A channel about fitness and keeping in shape after 40 years.
Peculiarities of age athletes and nuances of performing exercises and training.
Specialization in training at home or on the sports ground using dumbbells, kettlebells, horizontal bars and bars with own weight or with additional load.
Motivation for years, not a week.
Пікірлер
Вітаю, та дякую за ідею. Ледве встиг викинути відео, як вимкнули електрику. В таких реаліях живемо
Дякую за відео. Тішуся, що мій коментар надихнув Вас на зйомку і привід поділитись своїм досвідом 😊
Друзі, для прогресу потрібно піднімати щось більш важке, ніж зазвичай.
Щось не бачу мишц у апонента тільки пивний живіт
Вітаю. Дякую за вашу увагу до каналу та за коментар. Якщо їх (м'язів) не було в надлишку до 40 років, то очікувати різкої появи після не варто. А от загальний тонус та підтримка форми наявні. Щодо вашого натяку на живіт, то сушитися до 15% підшкірного жиру не маю наміру. Я не готуюся до змагань і на пляжі не намагаюсь вразити персон жіночої статі. Так він є, але незначний і з часом зменшиться. Буду сподіватися. Канал не про те як стати культуристом, а як не стати немічним стариганом з плином часу і негативними наслідками впливу віку на наше тіло. Сподіваюся, що зміг вас чимось зацікавити. Успіхів.
Цікаво 🤔, а як ви вирівнюєте кільця❓ Бо я використовую рівень-бульбашки 🫧, той шо майстри в будівництвах використовують❗️
Вітаю. Дякую за коментар. Я не заморочуюся аж на стільки. Посто звожу кільця разом і регулюю висоту, якщо не вгадав, то коректую. Але ваш варіант більш точний, напевно. :-)
Упражнения годные всего-то разминки даже в мои 50+. Не понимаю зачем так кряхтеть как будто это невероятно тяжело 😂😂😂
Вітаю. Дякую за коментар та увагу до мого каналу. Ну, що тут скажеш. Можливо фізичний стан у мене відрізняється від вашого, тому так реагує саме мвй організм. Але у відео видно як ці вправи навантажуть за короткий проміжок часу в тренуванні. Що є показником ефективності вправ та самого тренування вцілому. Ви згодні?
Вы так говорите про свой возраст будто вам не 40 а 50
Вітаю. Дякую за увагу до каналу та за коментар. Ви не перший, хто це помітив. Але хочу зауважити, що це саме той період віку, коли ти сильно помічаєш різницю, як було раніше і як стало зараз. Думаю, що це явище буде більше прогресувати, але на так явно відображатися з подальшим збільшенням років. Поживу і подивлюся.
Таке питання..Чім пульс міряв тут? Колись ти брав нагрудний пульсометр але я його тут не бачу а бачу браслет якийсь..мабуть ним міряв ?
Вітаю. Нагрудний пульсометр на мені завжди. Можливо футболка гарно його маскує. А смарт-годинник завжди лежить на поличці, на яку поглядаю для контролю часу та моніторингу пульсу візуального. А руки пусті - то в мене звичайні декоративні браслети, які ніколи не знімаю, навіть на тренуванні. Такий прикол у мене, що тут поробиш. :-)
Цікаві вправи для спини.. я роблю такі підйоми але тільки дінамічні і на ТРХ ..спробую і в статиці .. хоча я роблю іноді впрау на м'язи пресу на петлях береша а там саме спина у статиці працює прстійно при виконанні .. і від цього у мене м'зи спини у постійному гіпер-тонусі + чисто на спину роблю впраи але не часто
найтаємніша вправа для спини - це подушка Мейрама. Я як людина з розривом міжхребцевих дисків говорю
Вітаю. Дякую за коментар та увагу до каналу. Навіть не чув про таке. Дякую що просвітили. Тепер в темі. :-)
@@40-so4kn Вже три роки так підтримую своє здоров'я.
@@40-so4kn Мій реабілітолог сказав, що всі вправи для спини повинні робитися в горизонтальному положенні і жодних скруток. Має бути дикомпресія вздовж хребта.
@@kabukijoe99 Певно, він має рацію, якщо мова про реабілітацію.
Стара добра статика до арсеналу наших вправ вдома. 💪
Постійно роблю. 4х40. Норм розігріває
Це вже схоже на повноцінне тренування з таким об'ємом. :-)
@@40-so4kn та я б не сказав )))). Але розігріває гарно. Потім випади, присідання і т.ін.
@@40-so4kn а, ще скакалку додаю. Теж добре, бо маю зайвої ваги, тож роблю більше вправ на кардіо і великі групи м'язів
Це гарне рішення, сам так робив. Стосовно скакалки: її треба в міру використовувати, бо на коліна навантаження дає. Краще доше силових вправ на великі групи м'язів.
Друзі, тренування на спортивному майданчику може бути дуже корисним для чоловіків за 40, оскільки воно допомагає підтримувати м'язову масу, покращує гнучкість суглобів та загальну фізичну форму.
:-)
Друзі, тренування на спортивному майданчику може бути дуже корисним для чоловіків за 40, оскільки воно допомагає підтримувати м'язову масу, покращує гнучкість суглобів та загальну фізичну форму.
:-)
Друзі, тренування на спортивному майданчику може бути дуже корисним для чоловіків за 40, оскільки воно допомагає підтримувати м'язову масу, покращує гнучкість суглобів та загальну фізичну форму.
:-)
Друзі, тренування на спортивному майданчику може бути дуже корисним для чоловіків за 40, оскільки воно допомагає підтримувати м'язову масу, покращує гнучкість суглобів та загальну фізичну форму.
:-)
Друзі, тренування на спортивному майданчику може бути дуже корисним для чоловіків за 40, оскільки воно допомагає підтримувати м'язову масу, покращує гнучкість суглобів та загальну фізичну форму.
:-)
Напишіть де купували булаву?
Вітаю. Дякую за ваш коментар та увагу до каналу. Першу і другу булаву брав через оголошення олх, але в різних виробників. То вже при замовленні другої сам давав рекомендації що саме мені потрібно. Брав ось тут: invite.viber.com/?g2=AQBdFyDpPr3fwU30SHFvOOffMWp1W1WJIdeZPlBBsqQeFDVv863LmXx%2FU1ix2TJf
Коли відчуття перегрітого его після тренажерки стикається з буденністю, та не може впоратися з простими робочими завданнями.
:-)
Клас 👍.. а тепер зніми друге відео де ти у формі ЗСУ копаеш окопи а зверху напис - Як знав що у пригоді будє! 😂
:-)
😂
В кого було таке, що ти ходиш в тренажерку і жмеш під 100-ку, а коли треба копати, то де й ті сили діваються через 10 хвилин?
От і питання до вас, що краще для тіла: спліт чи копмлекс на фулбаді?
Вітаю! Намагайтесь використовувати 360 саме як з балістичним снарядом, не треба її тягнути рукою, вона повинна сама від інерції підлітати за протилежне плече за спиною. Намагатися зробити щоб не було інерції = в корені неправильно, суть цих вправ (anti-rotational) саме в інерції (як і з гирею). Ще дуже рекомендую використовувати більш довгу ручку булави, бо ця закоротка для вас. Довжина повинна бути 1-1.1 метра. Дуже рекомендую ознайомитись з цими каналами: @MarkWildman @emilianopt @TheFlowingDutchman
Вітаю, Максим. Пиємно "бачити" людину в темі. Знаю ці канали - вони мені і відкрили цей чудовий снаряд. Щодо ваших зауважень, то у відео використовую свою легку булаву для показів, а з 10-ою воно саме так виходить, як треба. Тай взагалі, техніку постійно треба вдосконалювати.
Головне не перегинати палку, якщо ви зрозуміли про що я 😅
Прошу сприймати як жарт і не клацати гнівні дізлайки.
Друзі, випади з булавою перетворюються на повноцінне фулбоді.
Я на ноги часто роблю випади на кожну ногу. Після них гарно відчуваю м'язи сідниць і квадри.
Кажете не любите стрибати, ах же ж старість не радість😢! З таких відомих кого я знаю атлетів за 40, це (колись дивився) Шредер з білорусі, він каже що він ЗОЖник фізкультурний натурал, але всі інші кажуть що він ❌імік, і недавно бачив (забув як його звати, він був у відомого атлета, теж з Італії Валерія ля роса, вони разом займались) з Італії він воркаутер і калістенік, багато елементів вміє робити, казав шо колишній гімнаст 🤸!!
А і ще я згадав про самого відомого атлета, який взагалі започаткував рух воркауту в світі (це було мабутьбез його відома) це Ганібал фор кінг із США🇺🇸 , йому ніби теж за 40 зараз, і ще недавно мені в рекомендаціях ютубу недавно вибило канал Vlad Ideal Sport/Vladyslav Mateiko, атлет з України, Івано-франківська за його словами йому 52 роки, колись приймав фарму але вже як девʼять років вже цим не займається, натуральний бодібілдинг, антиейджинг, на вигляд він молодий і качок💪
Дякую за "наводку", обов'язково перегляну.
@@40-so4kn Ось ще одна атлетка 🏃♀️за 40 з України, Одещина kzread.info/dash/bejne/amSV2MmEldqqgJc.htmlsi=Rg6DMirdYuuA1PWL
Ось ще одна атлетка 🏃♀️ за 40 з України, Одещина - kzread.info/dash/bejne/amSV2MmEldqqgJc.htmlsi=Rg6DMirdYuuA1PWL
@@OlegGutsulyak09 так, бачив.
Як це ви нечасто бачите, що мало хто відтискається від брусів, це ж вправа базована база!?!?
Ось сьогодні я набивав кількість, більше 10 підходів і сумарно обʼєм більше 💯 разів вийшло, і в кінці добив прес💪👍!
Вітаю, Олег. Перш за все хотів вам подякувати за увагу до мого каналу, а особливо за такі коментарі. Я мав на увазі відтискання на брусах саме в такому виконанні як показував увідео, а не взагалі. Звичайно, що базова база на кожному майданчику присутня в достатку.
@@40-so4kn Я вас зрозумів! Я теж виконую цю вправу, але як частину виходу сили 💪
Дякую за відео тренування на вулиці .. мені це дуже цікаво бо сам іноді виходжу на вулицю.. беру з собою петлі TRX, петлі берша, резинки .. гарно на вулиці тренуватися на жаль це вибиває мене з моєї програми але все одно іде на користь бо треба різноманітний тренінг.. головне без фанатизму! 👍
Вітаю. Згоден, що вибиває з рутинного тренінгу, що аж забуваєш що робив на останньому тренуванні. Але м'язи не відпочивають, а переварюють незвичне навантаження. Ттому для різноманітності саме те.