Спортивна булава: Робимо маятник ІІ ч.3
Спорт
Друзі, цікавий снаряд для занять вдома чи на вулиці. Для розігріву перед тренуванням або ж стати єдиним знаряддям для інтенсивного тренування. Суттєво різнобарвить ваші тренування та додасть вам сили в руках.
Рекомендую познайомитися зі спортивною булавою або Steelmace. Цікаво вам?
Бо використовую сам і вам рекомендую.
Якщо ви ще не знаєте що воно і як, то можемо провести невеличкий лікбез з цього приводу.
_________________________________________
Вправа "Pendulum" або Маятник зі спортивною булавою має кілька переваг, особливо для покращення координації, балансу та рухливості. Ось деякі з них:
1. Покращення координації та балансу: Виконання вправи "маятник" вимагає синхронізації рухів та підтримання балансу, що розвиває нервово-м'язову координацію.
2. Зміцнення м'язів: Вправа активно залучає м'язи плечового поясу, спини та ядро тіла, сприяючи їх зміцненню.
3. Рухливість суглобів: "Маятник" допомагає підвищити рухливість плечових суглобів, що корисно для загальної гнучкості тіла.
4. Активація стабілізуючих м'язів: Під час вправи активуються стабілізуючі м'язи, які допомагають підтримувати правильну поставу та запобігають травмам.
Щодо м'язів, які працюють під час вправи "Pendulum", то це в основному:
- М'язи плечового поясу: включаючи дельтовидні м'язи та ротаторну манжету.
- М'язи спини: особливо трапецієвидні м'язи та широчезні м'язи спини.
- М'язи ядра: включаючи прямі та косі м'язи живота, які допомагають стабілізувати тіло під час руху.
Ці м'язи працюють разом, щоб забезпечити контрольоване та ефективне виконання вправи, а також для підтримки правильної форми та техніки. 😊
______________________________________________________________________
Список з вправами з булавою (Steelmace) для відтворення:
• Спортивна булава (Stee...
#steelmace
#homeworkout
#fitness
_________________________________________________
Ще раз нагадую, що перед кожним тренуванням виконую розминку, навіть якщо не показую її у відео.
Посилання тут:
• Не пропускай!!! Розмин...
______________________________________________________
Підтримай мене та канал через DONATELLO⬇️
donatello.to/pryshchukav✅
Якщо сподобалось це відео - ПОДИВИСЬ і інші мої відео тренувань:
• Тренуваня/Workout
Дякую що подивився!🤝
Пікірлер: 7
Друзі, прошу підтримати лайком, щоб додати мотивації зробити великий список відео по цьому снаряду. 💪
по любому такою штукою щось дома розіб'ю
@40-so4kn
Ай бұрын
:-)
Напряжение мышц не является критерием адекватности реакции двигательных систем, излишнее мышечное напряжение приводит к скованности, износу суставов и перенапряжению связочного аппарата, не говоря уже о дискоординации мотонейронных цепей
@40-so4kn
Ай бұрын
Вітаю, Олександр. Дякукю за увагу до мого каналу та ваш коментар. Маю тільки зауваження стосовно вашого допису, а саме: - "излишнее мышечное напряжение" з булавою в 6,5 кг чи 10 кг, про які мова у відео вам не дають такого навантаження; - "Напряжение мышц не является критерием адекватности реакции", то прошу вказати, що саме, на вашу думку, є адекватним. Бо проста констатація вашої думки не підтверджує вашого твердження. А всі хочуть розумітися в цьому питанні та бути гарно проінформованими. І я, до речі, теж. Буду вдячний за вашу відповідь.
@user-vx9gt8nm5r
Ай бұрын
@@40-so4kn Спасибо, понял. Это не мои умозаключения, а описанные в литературе факты такими авторами как, Бернштейн Н.А. , Lewit K. Janda V. . Иваничев Г.А. да и великое множество других авторов. Сейчас благо есть возможность получения информации. Спасибо, удачи и всех благ.