Спортивна булава: Найвідоміша вправа - 360. ч.4
Спорт
Друзі, цікавий снаряд для занять вдома чи на вулиці. Для розігріву перед тренуванням або ж стати єдиним знаряддям для інтенсивного тренування. Суттєво різнобарвить ваші тренування та додасть вам сили в руках.
Рекомендую познайомитися зі спортивною булавою або Steelmace. Цікаво вам?
Бо використовую сам і вам рекомендую.
Якщо ви ще не знаєте що воно і як, то можемо провести невеличкий лікбез з цього приводу.
_________________________________________
Вправа "360" зі спортивною булавою - це цікавий рух, який вимагає від вас координації, сили та стійкості.
Давайте розглянемо користь цієї вправи та м'язові групи, які працюють:
1. Користь для здоров'я:
- Вправи зі спортивною булавою можуть покращити вашу фізичну форму, збільшити витривалість та зміцнити м'язи.
- Вони також сприяють розвитку координації та балансу.
2. М'язи, які працюють:
- М'язи рук: Під час обертання булави навколо тіла, м'язи рук, такі як дельтовидні м'язи і біцепси, активно працюють.
- М'язи спини: Для підтримки руху булави потрібна сила в спинних м'язах.
- М'язи кора (абдомінальні м'язи): Під час вправи "360" ви використовуєте м'язи кора для стабілізації тіла та підтримки руху.
Загалом, вправа "360" зі спортивною булавою може покращити вашу фізичну форму та зміцнити різні м'язові групи. Не забувайте виконувати її з правильною технікою та під наглядом тренера, особливо якщо ви новачок. 😊
______________________________________________________________________
Список з вправами з булавою (Steelmace) для відтворення:
• Спортивна булава (Stee...
ВІДЕО ДЛЯ НАСТУПНОГО ПЕРЕГЛЯДУ:
Спортивна булава: Найвідоміша вправа - 360. ч.4 • Спортивна булава. Прав...
Спортивна булава: Нюанси при виконанні класичних вправ. Альтернативи. ч.5 • Спортивна булава: Нюан...
#steelmace
#homeworkout
#fitness
______________________________________________________
Ще раз нагадую, що перед кожним тренуванням виконую розминку, навіть якщо не показую її у відео.
Посилання тут:
• Не пропускай!!! Розмин...
______________________________________________________
Підтримай мене та канал через DONATELLO⬇️
donatello.to/pryshchukav✅
Якщо сподобалось це відео - ПОДИВИСЬ і інші мої відео тренувань:
• Тренуваня/Workout
Дякую що подивився!🤝
Пікірлер: 5
Загалом, вправа "360" зі спортивною булавою може покращити вашу фізичну форму та зміцнити різні м'язові групи. Не забувайте виконувати її з правильною технікою та під наглядом тренера, особливо якщо ви новачок. 😊
Дякую за розоргнутий огляд , було дуже цікаво!!!
Дякую.. це правильне рішення давати вправи дозованно .. цей снаряд мало хто знае і практично ніхто навіть не пробував вправ з ним ніколи .. тобі простіше у тебе площі багато це мабуть свій дім а от у стандартних квартирах ніяк з ним не позаймаєшся
Вітаю! Намагайтесь використовувати 360 саме як з балістичним снарядом, не треба її тягнути рукою, вона повинна сама від інерції підлітати за протилежне плече за спиною. Намагатися зробити щоб не було інерції = в корені неправильно, суть цих вправ (anti-rotational) саме в інерції (як і з гирею). Ще дуже рекомендую використовувати більш довгу ручку булави, бо ця закоротка для вас. Довжина повинна бути 1-1.1 метра. Дуже рекомендую ознайомитись з цими каналами: @MarkWildman @emilianopt @TheFlowingDutchman
@40-so4kn
Ай бұрын
Вітаю, Максим. Пиємно "бачити" людину в темі. Знаю ці канали - вони мені і відкрили цей чудовий снаряд. Щодо ваших зауважень, то у відео використовую свою легку булаву для показів, а з 10-ою воно саме так виходить, як треба. Тай взагалі, техніку постійно треба вдосконалювати.