Тренування на спортивному майданчику ІІ Не соромимося бути здоровими
Спорт
Друзі, тренування на спортивному майданчику може бути дуже корисним для чоловіків за 40, оскільки воно допомагає підтримувати м'язову масу, покращує гнучкість суглобів та загальну фізичну форму.
Ось кілька порад для ефективних тренувань:
- Збільште час розминки перед тренуванням, щоб підготувати м'язи та суглоби.
- Уникайте тренувань з болем.
- Регулярно чергуйте різні варіанти вправ, націлені на певні м'язи, для запобігання травмам і забезпечення більш збалансованого розвитку.
- Додайте різноманітності у ваші тренування, щоб стимулювати різні м'язові групи.
Користь для здоров'я включає покращення серцево-судинної системи, зниження ризику розвитку діабету та ожиріння, а також підтримку психічного здоров'я. Щодо суглобів, регулярні тренування допомагають підтримувати їх гнучкість та міцність, що є важливим для запобігання артриту та інших суглобових захворювань.
#fitness
#workout
#calisthenicsworkout
_________________________________________________
Ще раз нагадую, що перед кожним тренуванням виконую розминку, навіть якщо не показую її у відео.
Посилання тут:
• Не пропускай!!! Розмин...
______________________________________________________
Підтримай мене та канал через DONATELLO⬇️
donatello.to/pryshchukav✅
Якщо сподобалось це відео - ПОДИВИСЬ і інші мої відео тренувань:
• Тренуваня/Workout
Дякую що подивився!🤝
Пікірлер: 16
Сам довго наважувався вийти на майданчик для тренування, але інколи бачу інших "дорослих " атлетів, тож вирішив, що і я зможу. 😀💪
Я на ноги часто роблю випади на кожну ногу. Після них гарно відчуваю м'язи сідниць і квадри.
Дякую за відео тренування на вулиці .. мені це дуже цікаво бо сам іноді виходжу на вулицю.. беру з собою петлі TRX, петлі берша, резинки .. гарно на вулиці тренуватися на жаль це вибиває мене з моєї програми але все одно іде на користь бо треба різноманітний тренінг.. головне без фанатизму! 👍
@40-so4kn
17 күн бұрын
Вітаю. Згоден, що вибиває з рутинного тренінгу, що аж забуваєш що робив на останньому тренуванні. Але м'язи не відпочивають, а переварюють незвичне навантаження. Ттому для різноманітності саме те.
Кажете не любите стрибати, ах же ж старість не радість😢! З таких відомих кого я знаю атлетів за 40, це (колись дивився) Шредер з білорусі, він каже що він ЗОЖник фізкультурний натурал, але всі інші кажуть що він ❌імік, і недавно бачив (забув як його звати, він був у відомого атлета, теж з Італії Валерія ля роса, вони разом займались) з Італії він воркаутер і калістенік, багато елементів вміє робити, казав шо колишній гімнаст 🤸!!
@OlegGutsulyak09
17 күн бұрын
А і ще я згадав про самого відомого атлета, який взагалі започаткував рух воркауту в світі (це було мабутьбез його відома) це Ганібал фор кінг із США🇺🇸 , йому ніби теж за 40 зараз, і ще недавно мені в рекомендаціях ютубу недавно вибило канал Vlad Ideal Sport/Vladyslav Mateiko, атлет з України, Івано-франківська за його словами йому 52 роки, колись приймав фарму але вже як девʼять років вже цим не займається, натуральний бодібілдинг, антиейджинг, на вигляд він молодий і качок💪
@40-so4kn
17 күн бұрын
Дякую за "наводку", обов'язково перегляну.
@OlegGutsulyak09
15 күн бұрын
@@40-so4kn Ось ще одна атлетка 🏃♀️за 40 з України, Одещина kzread.info/dash/bejne/amSV2MmEldqqgJc.htmlsi=Rg6DMirdYuuA1PWL
@OlegGutsulyak09
15 күн бұрын
Ось ще одна атлетка 🏃♀️ за 40 з України, Одещина - kzread.info/dash/bejne/amSV2MmEldqqgJc.htmlsi=Rg6DMirdYuuA1PWL
@40-so4kn
15 күн бұрын
@@OlegGutsulyak09 так, бачив.
Як це ви нечасто бачите, що мало хто відтискається від брусів, це ж вправа базована база!?!?
@OlegGutsulyak09
17 күн бұрын
Ось сьогодні я набивав кількість, більше 10 підходів і сумарно обʼєм більше 💯 разів вийшло, і в кінці добив прес💪👍!
@40-so4kn
17 күн бұрын
Вітаю, Олег. Перш за все хотів вам подякувати за увагу до мого каналу, а особливо за такі коментарі. Я мав на увазі відтискання на брусах саме в такому виконанні як показував увідео, а не взагалі. Звичайно, що базова база на кожному майданчику присутня в достатку.
@OlegGutsulyak09
17 күн бұрын
@@40-so4kn Я вас зрозумів! Я теж виконую цю вправу, але як частину виходу сили 💪
Вы так говорите про свой возраст будто вам не 40 а 50
@40-so4kn
8 күн бұрын
Вітаю. Дякую за увагу до каналу та за коментар. Ви не перший, хто це помітив. Але хочу зауважити, що це саме той період віку, коли ти сильно помічаєш різницю, як було раніше і як стало зараз. Думаю, що це явище буде більше прогресувати, але на так явно відображатися з подальшим збільшенням років. Поживу і подивлюся.