Друзі, діляюся тим, що реально допомагає зміцнити м'язи поперку. Техніка робоча - беремо собі на олівець. І трохи загальних вправ для всього тіла. 👍💪😀

@40-so4kn

5 ай бұрын

в останньому тренування суттєво відчув відгук в попереку, що так гарно додало йому в міцності. Тому вирішив так і назвати ролик, хоча в ньому присутні вправи не тільки для попереку. Сподіваюся всі зрозуміють. :-)

Чудово! Це і корисно і ддуже естетично виглядає..👍 ..це вже окремий жанр мистецький фитнес ..з таким набором вправ і виступити на сцені не гріх 🎉🔥..клас!

чотко

Еххх...мій поперек такого не переживе😅

@40-so4kn

5 ай бұрын

Можливо, не відразу, а з часом?

@Sashkobj

5 ай бұрын

разомнитесь и с весов небольших начните. Оно со временем окрепнет и поперек нормально себя чувствовать будет.

Можна просто покрутити гирю на головою по борцівскі

@40-so4kn

5 ай бұрын

Це теж моя улюблена вправа, дає можливість кайфонути в процесі тренування.

До речі тут 2 гирі .. обидві 24 кг?

@40-so4kn

5 ай бұрын

Ні. 16+24 кг, але міняю сторонами для симетрії.

Цікаво

Посмотрел 😂😂😂 Схема не рабочая, так для фитоняшек и не более. Для поистине мощного торса нужно делать классику - приседание оверхед со штангой или гирей очень тяжёлой от 40 кг, мельница как рекомендует Виктор Блуд, учится делать турецкий подъём с 1 или 2 гирями, а уж потом переходить к базе с максимальной и только тогда будет результат. Наверное мне больше не нужно заходить на канал, у меня другой путь - пока человек не толкнет 2 гири по 32 кг о доп. упражнениях вообще заикаться не нужно, бомбить нужно классику.

@40-so4kn

5 ай бұрын

Мій підхід до тренінгу безпечний, тому велика вага не планується використовуватися. Загальний функціональний тренінг для підтримки форми. Підхід бодібілдерів чи стронгменів для мого каналу не підходить. Головне - це вміло справлятися зі своєю вагою і при можливості зменшити вплив вікових змін на організм. Тому такий набір вправ та інструментів, що кожному під силу використовувати вдома.

@abyro22dd8

5 ай бұрын

@@40-so4kn маленьким весом невозможно добиться хоть какого-то результата, если вес такой, что человек может сделать более 10 раз то, ничего от этого упражнения не добиться - ни- ху-я!!! Вы в видео страдали фигнёй около 10 минут - результат ноль, особенно если без АС и витоминок - то это вообще смешно. Вот честно, был такой уважаемый атлет достироидной эры Зигмунд Кляйн и он предложил одно упражнение - кот. показывает реальную силу атлета а не его ЧСВ - Жим Кляйна, вот если Вы сделаете 3 подхода этого упражнения с весом 34-36 кг то может быть поймёте о чем я и что нужно делать не 10 разных странных мудозвонских движений а одно, одно Карл!

@40-so4kn

5 ай бұрын

Подивися я рекомендований вами "жим Кляйна" - вправа силова, на рівні екстриму. Щоб таке зробити - одну вправу, яка покаже вашу реальну силу атлета - треба до цього довго працювати з меншою вагою та часу витратити на досягнення таких висот. Набір вправ та інтрументів, звичайно, теж має бути специфічним, з вітамінками також. Питання: чи потрібно це всім або хоча б більшості? Звісно, мабуть, мають бути такі атлети і люди, яким це цікаво (взяти, до прикладу, хоча б вас). Але ця історія не про мене і не на моєму каналі. І не час таким починати займатися після 40-45 років, особливо, якщо до цього зі спортом був на "Ви". Певно, що я до такого рівня не доріс на сьогодні. Можливо з часом, щось зміниться, то буду радий з вами продовжити цей диспут. :-)

@abyro22dd8

5 ай бұрын

@@40-so4kn так я тоже не молод уже, мне 41 год, но начал заниматься благодаря нашим атлетам, Денис Гончаров, Гордей Дьяченко, Ярослав Гонзо, Денис Пахомов.

@fitnesslife1961

5 ай бұрын

Не вижу логики в таком подходе к тренировке..сила ради силы? Смысл? Ходить с табличкой на груди с надписью - Я жму 2 гири по 32 кг! Вотъ! .. он занимается ради эстетики тела и здоровья как видишь он сделал отличную атлетичную фигуру и без супер весов..( его результат на теле и табличка не нужна) я наблюдаю тоже и за любителями супер весов но они куда-то все пропадают из Ютуба через год-два а кто и раньше.. ещё никто не остался цел работая на максимальных весах... Я лично и так знаю что железо крепче костей, связок и сухожилий на себе проверять и пытаться не буду