No presses to Abs and push-ups II The best exercise for women at home
Спорт
Friends, I very often hear from women that they pump their abs at home or do push-ups to reduce the volume in the abdomen and arms.
Girls, stop wasting your time!!!
Squats are what you really need to correct your overall appearance. Locally, it is impossible to reduce anything if you are overweight. First you need to get rid of it, and then you can perform isolated exercises for the press and arms.
#fitness #homeworkout
________________________________________________________________________
I remind you once again that I do a warm-up before every workout, even if I don't show it in the video.
The link is here:
• Не пропускай!!! Розмин...
_______________________________________________________
Support me and the channel through DONATELL⬇️
donatello.to/pryshchukav ✅
If you liked this video - WATCH my other training videos:
• Тренуваня/Workout
Thanks for watching! 🤝
Пікірлер: 6
Друзі, дуже часто чую від жінок, що вони качають вдома прес чи роблять віджимання для зменшення об'ємів в районі живота та рук. Дівчата, досить марнувати свій час!!!
@40-so4kn
5 ай бұрын
Присідання - ось, що вам дійсно потрібно для корекції вашого вигляду вцілому. Локально неможливо нічого меншити, якщо у ваш є зайва вага. Спочатку треба її позбутися, а потім вже можна виконувати ізольовані вправи для пресу та рук.
Дякую,за вашу відповідь. Та ще й таку розвинену. Фізична підготовка початкова. Я мала на увазі,що руки «пливуть» повнішають з часом. А,накачані руки я теж не хочу. Просто хочу підтягнути. У моєї мами повні руки і я бачу,як вона мучиться з цим,багато чого не можна одягнуть. Є проблема-гіперлордоз. Постійно болить поперек. Мені 41 рік. Тому,якщо ви будете знімати для дівчат домашні тренування буде добре. Тільки,щоб можна було без спеціального снаряддя робить в кого немає. Я,наприклад,не хочу бути накачаною,просто займатись мудро доя здоров‘я. ❤❤❤ дякую дуже.
@40-so4kn
5 ай бұрын
Світлано, тоді як я і казав у відео, вам потрібно більше підключати не самі руки, а виконувати присідання для навантаження усього тіла. Можете задіяти ваші гантелі, якщо вони не занадто важкі для вас. Більше вам на даному етапі не потрібно. А ще важливо зробити дефіцит калорій на 10-15%. Рекомендую почати підрахунок денного споживання всього що їсте. Це дасть вам розуміння, що переважає у вашому раціоні - впевнений, що там багато вуглеводнів та мало білку. Зміните цю пропорцію на зворотну і результат буде швидшим.
@lanamotchanova1981
5 ай бұрын
@@40-so4kn дякую. Будем чекати від вас корисну інформацію. Ви мудро преподаєте. Не звертайте увагу на випадкових людей на вашому каналі. Бо багатьом ви будете дуже корисні.
Покажіть і розкажіть які робите вправи з резинками/еспандерами, буду вдячна!