Перегляньте книгу тут:
www.amazon.com/Kettlebell-Axe...
Нова програма Павла Цацуліна з гирями - "AXE".
Павло рекомендує вибрати одну з чотирьох балістичних вправ:
1. Махи з руки в руку
2. Махи двома руками
3. Ривок
4. Махи однією рукою
Тренування складається з популярного протоколу OTM (кожна хвилина). Залежно від вашого рівня фізичної підготовки, техніки та досвіду ви можете створити до 40 підходів. Виконуйте вибрану вправу на початку кожної хвилини, а потім відпочивайте до початку наступного циклу.
Виконуйте до 4-6 вибухових повторень за вправу, акцентуючи роботу на швидких та потужних рухах і швидкості. Максимально використовуйте інтервали відпочинку за допомогою активних відновлювальних заходів, таких як Shadow Boxing, Walking
Теорія "AXE" полягає в мінімізації втоми та максимізації вибуховості, витривалості та сили. Хоча ці людські фізичні якості можуть здаватися діаметрально протилежними одна одній.
_____________________________________________________________________________
Ще раз нагадую, що перед кожним тренуванням виконую розминку, навіть якщо не показую її у відео.
Посилання тут:
• Не пропускай!!! Розмин...
______________________________________________________
Підтримай мене та канал через DONATELLO⬇️
donatello.to/pryshchukav✅
Якщо сподобалось це відео - ПОДИВИСЬ і інші мої відео тренувань:
• Тренуваня/Workout
Дякую що подивився!🤝