Пікірлер

• 
  @SayresSmittКүн бұрын

  Тааак, что это вызодит? что кубики всё-таки делаются на кухне? 😅

• 
  @user-le6lo5wt8bКүн бұрын

  И будешь абсолютно прав, потому что только "скручивания" и прокачивают твой пресс, все остальное это подвзошка и мышцы бедра...

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Если бы ты еще разбирался в том, о чем судить пытаешься, хоть капельку, а не просто попугайничал - было бы отлично 👍

• 
  @user-lh7tu5xc4eКүн бұрын

  Пресс качается на кухне

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Еще один 🦜 😁

• 
  @YarosLove_RadioactiveКүн бұрын

  А как на счёт подъёма гири над головой? Это упражнение вроде тоже тренирует мышцы кора?

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Речь-то о том, что чтобы безопаснее и эффективнее поднимать ту же гирю, в качестве подсобки стоить делать упражнения на пресс и кор И здесь нужны никак не скручивания ))

• 
  @Tagilla50BMGКүн бұрын

  А можно видос про высокую чувствительность в мышцах? А то у меня именно такая тема, вроде кайф, а вроде после отказа такая лютая крепатурная боль что аж в а*уе Может быть какая-то особая информация от тебя будет, интересно было бы послушать

• 
  @Tagilla50BMGКүн бұрын

  А как на счёт прогулки фермера? Ну, на ум такой вопрос пришёл прост......

• 
  @user-up1kt6lw2lКүн бұрын

  Спасибо за видео! Интересные мысли в коментариях з видео 😅

• 
  @papaolif4271Күн бұрын

  А еще умные люди говорят, можно положить квадратные булочки на живот и будет пресс за 5 минут 😄

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Сетку натянуть ))

• 
  @lifetv7804Күн бұрын

  А не могли бы вы рассказать о своей программе тренировок и периодизации, ни сколько повторить хочу, а просто интересно.

• 
  @Snak1MansКүн бұрын

  Так завтра пойду пробовать, напишите мне на всякий случай в 16:00 по мск, вдруг забуду

• 
  @xiledgerКүн бұрын

  Автор можно ли к вам вопрос:Я с природы такой худой парень…Но люблю потягиваться и бруся..Давайте сразу к ответу,можно ли чуть 🤏🏻 стать шире если заниматься с потягиванием?Буду благодарен если ответите

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Теоретически - конечно можно)) На практике будет зависеть от стараний, времени и еды ))

• 
  @kamywek6679Күн бұрын

  Алексей, сделайте, пожалуйста видео про различные упражнения на баланс (как последнее упражнение из этого видео в разделе "примеры", где вы на одной ноге стояли, а вторую поворачивали). На Ютубе на эту тему практически не говорят, все только от груди жмут)

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Чуть понятнее запрос сформируйся, пожалуйста)) Что нужно рассказать про упражнения и зачем ?))

• 
  @mercuriys7602Күн бұрын

  ​​@@Koltsov_Alexeyкак правильно держать равновесие(стоять на одной ноге и делать разные элементы) и как правильно качать мышцы стабилизаторы. P.s. Пояснить в крации что за мышцы за что отвечает и как правильно их качать (набор упражнений).

• 
  @pepogeddon2969Күн бұрын

  Пресс во всех движениях, кроме скручиваний и работает статически, вот это неожиданность! То что он в становой, в приседаниях и во всех остальных движениях работает в статике значит, что он должен быть готов держать усилие в статике. Скручиваниями вы увеличите силу и объем, но нахера? Вы же не показываете чудеса силы пресса в базовых упражнениях

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  «Ты сколько скручиваешься на максимум?» 😂

• 
  @pepogeddon2969Күн бұрын

  @@Koltsov_Alexey «ни разу, ведь если я скручусь на становой, то больше никогда на раскручусь»

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  @@pepogeddon2969 😂

• 
  @bogdanalberty9147Күн бұрын

  Больше угарнул с фразы" качает ребра", это кость блин

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  😁

• 
  @Iliya.KravetsКүн бұрын

  На ребрах вообще есть мышцы и их тоже можно прокачивать

• 
  @aleksandraterentjeva4626Күн бұрын

  Мать его.... Ууууу 😂😂😂😂ржака

• 
  @user-tt4ng7so7sКүн бұрын

  "Умные люди" оказались под воздействием феномена Даннинга-Крюгера

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Четко )))

• 
  @mudruk89Күн бұрын

  Подскажите как развить силовую выносливость на подтягиваниях ,просто объемом?

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Какая конечная цель? Подтянуться с большим весом, больше раз или больше раз с большим весом ?))

• 
  @mudruk89Күн бұрын

  Больше раз

• 
  @AndreyShchepanovskiyКүн бұрын

  ❤

• 
  @user-gu1mh6kb3lКүн бұрын

  "Упражнения на рëбра" это сильно, конечно

• 
  @user-yu2jz2hl3sКүн бұрын

  Спасибо за технику! Сделал первый выход но с простого виса на перекладине, ранее не пробовал, но подтягиваюсь регулярно.

• 
  @Martovski_iКүн бұрын

  Люди сильно удивятся если им сказать что пресс работает даже во время приседаний со штангой?

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Да, удивлены)) И сами движения, которые предлагаю, похабят, делают квкривь и вкось, заваливают таз, корпус, маслают ногами и кричат, что пресс не работает 🤦‍♂️

• 
  @Martovski_iКүн бұрын

  @@Koltsov_Alexey что-то из разряда "Я приседать/жать/тянуть не умею, поэтому те кто работает со свободным весом дураки, суставы себе гробят"

• 
  @rostovdon724Күн бұрын

  👍💪🔥🔥🔥❤️

• 
  @Hudzalo.012Күн бұрын

  😊

• 
  @user-andr1987Күн бұрын

  Норм

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Легко запомнить: koltsov_tut - телеграм канал; Koltsov.team - сайт 🤜🤛

• 
  @user-zr8rz8kv9eКүн бұрын

  Алексей а сколько вы в планке на максимум стоите

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Не стою в планке не максимум))

• 
  @KastyyyКүн бұрын

  У нас точь в точь такую тренер проводил

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Подписан может))

• 
  @rostovdon724Күн бұрын

  👍💪🔥🔥🔥🔥🔥🔥🔥

• 
  @user-ct9ps6zj2lКүн бұрын

  Затвор калаша не так четко работает, как ты с грифом

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  😁 Рекомендации выдали ролик годичной давности ?

• 
  @sigmentikКүн бұрын

  Алексей, на что снимаете свои видео?

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  На телефон )

• 
  @sigmentikКүн бұрын

  @@Koltsov_Alexey спасибо конечно, но какой модели если не секрет

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  @@sigmentik iPhone 14

• 
  @sigmentikКүн бұрын

  @@Koltsov_Alexey хорошее качество

• 
  @skv1zi.Күн бұрын

  То Есть кор поможет не сорвать спину при больших весах?

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Это основа основ, конечно Не сам кор, а умение контролировать движение, распределять нагрузку, дышать правильно, в конце концов

• 
  @lexass77Күн бұрын

  Если повиснуть на кистях можно просто без всякой амплитуды легко выйти наверх,а так достаточно подтянутся до груди и просто закинуть руки что сложного

• 
  @user-ko4vy7jj8kКүн бұрын

  Спасокукоцкого на вас нет😅😅😅

• 
  @user-ep6pc5rh7fКүн бұрын

  можно было и за 3 минуты тоже самое сказать....

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Сделай лучше

• 
  @iliabaranov4124Күн бұрын

  Че проверял, так и не понял

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Шляпа - не шляпа Все же вывод таков - шляпа Игрушка Диапазон реального и честного применения крайне мал А при желании можно любую теорию выкрутить как хочешь с его помощью

• 
  @user-vj4ks3jj5dКүн бұрын

  ТАК что , трицепс можно качать прожимая его без веса ?

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  По данным миографа - да Поиграл с ним какое-то время Понял, что при желании можно что угодно как угодно выкрутить И тысячи допущений всегда Поэтому сдал обратно Единственное применение - научить включать мышцы там, где человек не мог никак понять, как они должны работать А сравнивать эффективность упражнений с ним - все же шляпа

• 
  @userOneCat8647Күн бұрын

  Любые базовые упражнения ( которые все знают и самые ходовые ): отжимания , приседания , подтягивание , выпады и т.п.

• 
  @lex308Күн бұрын

  Лëха самый адекватный ролик касаемо подтягиваний!

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  Благодарю ))

• 
  @user-jz6bg8qr1zКүн бұрын

  1000004

• 
  @RakaytkaКүн бұрын

  На мой взгляд в видео есть упущение, сказано что в кросфите пульс на высоте короткий промежуток времени и в целом это не вредит здоровью, а в некоторых других видах спорта оно не так, но тут есть несколько "но". Дело не только в пульсе, но и в целом нагрузке на организм, давлении, температуре и износе суставов, связок и хрящей, чего в той же легкой атлетике не произойдет никогда, разве что ты будешь ежедневно себя убивать марш бросками по 15 километров, но обычно это происходит 1-2 раза в неделю. Нагрузка на организм в кросфите является избыточной, можно конечно стать сильнее и так, но гораздо большую эффективность будет иметь совмещение легкой атлетики, турников и плавания какого-нибудь, в этом смысла на порядок больше.Кросфит во многом является просто брендом, куда может пойти неподготовленный человек и, соответственно, получить травму или вообще откинутся от перегрузки, это редкость конечно, но на мой взгляд в кросфите подобное происходит ну очень часто.

• 
  @Mr-ni9ruКүн бұрын

  Вот это очень нужный видос! Кратко и по делу. Реально же находятся люди которые: «гы-гы, нах ты падаешь на пол? почему почти на прямые ноги из лежачего положения встаешь? гы-гы, ну крассвитеры блеать! всё портят к чему не прикоснуться». Да в том-то и дело, что берпи это тазодоминантное движение, а не коленодоминантное. И это скорее кардио нагрузка, а не силовая

• 
  @Koltsov_AlexeyКүн бұрын

  🤝👍

• 
  @user-un7jb7uo8dКүн бұрын

  Я 5 килаграмовый мячик так не подкину 🥲🥲

• 
  @user-BABAI777Күн бұрын

  ПОЧУСТВУЙ

• 
  @SergeyIvanov-su3nuКүн бұрын

  Что бы хорошо выглядеть надо убирать жир. А лучше всего жир убирает длительное кардио. Прогулки или пробежки по парку + правильное питание.

• 
  @Pubg_Ranger2 күн бұрын

  Здравствуйте это я с вами с другом на новой боровой фоткались)

• 
  @Koltsov_Alexey2 күн бұрын

  Салют! Спасибо 🤜🤛

• 
  @user-rg9fb1ht7i2 күн бұрын

  Спасибо!А то я думала,что я халтурщица, потому что плюхаюсь на пол,а оказывается всё правильно!🎉🎉🎉

• 
  @Koltsov_Alexey2 күн бұрын

  Плюхаться не надо, нужно волной плавно лечь))

• 
  @user-rg9fb1ht7iКүн бұрын

  @@Koltsov_Alexey ну да, я так и хотела сказать.☺️