Все по полочкам разложил, спасибо за подробную информацию

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

🤝

Учитывая соотношение Подписчиков и просмотров, то этот канал явно для Тех, Кто любит "начинать" с понедельника

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

Для тех, кто любит шортс, скорее, поразвлекаться Ничего, буду приучать и к полным видео

Хочу такие же штаны👍

Алексей, большое спасибо за содержательный выпуск, обожаю жим стоя но не знал как развить мобильность чтобы правильно держать штангу как тяжелоатлеты, теперь буду больше заниматься этим недостатком, огромная вам благодарность

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

🤝 Для жима стоя не забывай еще и мощный кор вкачивать и умение правильно вдыхать, иначе на поясницу большая нагрузка ложится 😁

@user-rr1uk7uk9f

3 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey это уже на практике осознал)))спасибо еще раз что ответили

Очень полезное видео! Спасибо.

Красавец, отличный контент! 3:38 3:45 трастеры чётко разложено

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Благодарю 🤝

Это мы смотрим, спасибо!

Спасибо Алексей! Все красиво объяснил и показал. Мне как раз этого и не хватало 👍

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

Теперь используй )

Спасибо за перечень упражнений. Крайне полезно!

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

🤝

Как всегда информация 🔥🔥🔥. Большая благодарность за это 🤝

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

🤝

Тренер привет. Поднимаю штангу всё как раз так как ты показывал, как делать не надо 😊

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

Завязывай с этим)) две-три недели регулярно работай над мобильностью и растяжкой и станет гораздо лучше 🤝

Категорическое спасибо за видео) 👍. P. S. Сделаешь такое же, но с гантелями? (взятие на грудь). На, что обращать внимание, а, что не критично. Сколько подходов, повторов, с каким весом лучше делать и тд. Спасибо. Ваш подписчик)

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

Привет! Про подходы, повторения не совсем понял вопрос Есть разные цели, задачи конкретной тренировки, виды тренировок Нельзя сказать делай столько-то и всё 🤔

Штангу только жим лёжа делаю))) а с гантелями норм совет))) сегодня пойду гантелю покидаю.

У нас в троеборье еще есть удержание штанги в мосту 25-30с 3 подхода. 95-105проц от одноповторного максимума. Тоже хорошо грузит запястья и укрепляет. Учит держать вес и контролировать его

Алексей, спасибо! Как думаешь- если тенденит сухожилия надостной мышцы, можно все эти растяжки делать? Стал пробовать - на некоторых упражнениях в плече ощутимо щёлкает. P.S. Сегодня 2 подхода, утром и после видео:)

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

Выбирай те, которые не вызывают дискомфорт, а в острой фазе вообще все оставь в полном покое )) После пробуй причину повторяющегося воспаления определить и устранить 🤝

@NikolayBychkovRus

3 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey врачи сказали- утолщение на сухожилии после надрыва, плюс анатомический узкий канал. Сейчас не острая стадия, но, видимо, это навсегда.

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

@@NikolayBychkovRus спайки да, навсегда Остается фильтровать упражнения ))

Привет! Мне помогло также делать подтягивания хватом "ладони к себе" в полную амлпитуду прямо перед фронт приседом. Постепенно увеличивая ширину хвата можно прогрессировать растяжку широчайших мышц. Что думаешь о таком упражнении?

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

Привет! Не очень люблю такие подтягивания, довольно часто является причиной проблем Но есть конкретно в твоем случае все отлично, да еще и помогает - почему нет 👍

А подскажешь, что делать, если у меня синостоз костей предплечья. И они зафиксированы в нейтральной пронации(левая) и в полной пронации (правая). Как мне быть в этом упражнении? Или действовать по классическому совету врачей - "не делай"?

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

Если проблема не решается, выполнение вызывает боль и потенциально опасно, то стоит задать себе вопрос, а зачем нужно делать именно эти упражнения ? Можно ли дойти до поставленной цели без них ?

@NekRun1

3 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey просто очень хотел заняться кроссфитом, именно соревновательного формата. Выступить 1-2 раза на местных соревнованиях. Очень обидно, когда очередной вид спорта не даётся тебе не по твоей воле(

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

не возьмусь судить о степени твоей проблемы, вероятно - можешь постепенно выработать свое движение. По поводу кроссфита подумай, какие эмоции тебе нужны, зачем тебе именно выступить на соревнованиях по кроссфиту? Тебе нужно внимание, поддержка, что-то доказать себе или кому-то еще, что-то другое? Быть может не только кроссфит даст тебе реализацию этой идеи )@@NekRun1

@NekRun1

3 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey для меня просто сам спорт, во всем своем проявлении, очень приятен, и мне хочется собрать как можно больше различного опыта, в том числе и многие другие виды пробовал и буду ещё пробовать. В любом случае спасибо)

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

Пробуй, крест не ставь, но много внимания уделяй решение проблемы и минимизации негативных последствий@@NekRun1

Первый ❤

Чисто из любопытства интересуюсь.. Алексей, ты делал open 24.1?)) Какой результат, если да?)

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

Я себя не позиционирую как кроссфитер и тренируюсь тоже не для выступлений )) Но опен сделал, чисто случайно, не собирался Закрыл не спеша за 12:02 Думаю мой рекордный результат в полной выкладке 10:30-11:00 был бы

@user-sm6sg8np9o

3 ай бұрын

Я тоже не позиционирую)) Но всё же занимаюсь именно кроссфитом)) Спасибо за ответ! Интересно было бы в будущем услышать твоё мнение об отличии тренировок для выступлений (соревнований) и нет... По моему мнению, каждая групповая тренировка это и так мини выступление и соревнование))

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Могу сейчас озвучить: если нет плана соревноваться, то часть упражнений отсутствует в принципе, так как они не нужны, чтобы просто быть в хорошей форме Больше акцент на жим лежа делаю, просто в кайф И на кач пару раз в неделю ))@@user-sm6sg8np9o

у меня кисти болят,особенно на жиме, стал брать штангу на запястья, но неудобно

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

веорятно не так ставишь, раз неудобно Для штанги на жиме по сути есть только одно правильное и безопасное положение, оно же и самое удобное, так как нагрузка распределяется правильно

Сколько кистей ты спас, интересно)

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

Пока немного, не попал ролик в рекомендации ))