Лес беспощаден к новичкам. Белки украли не только рюкзак, но и куртку, и рубашку, и даже подкожный термозащитный слой выгрызли. Зашёл в лес -- не смыкай глаз, иначе с тобой будет так же.

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

истина )

@user-tv6kp4fn4f

7 ай бұрын

Потому что кто без волкобоя в лес ходит

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

@@user-tv6kp4fn4f 😂

Пила́-струна́❤

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

дома оставил ))

Такой формат очень нравится

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Буду делать больше 🤝

Навалил миску макарон с сыром, ем, смотрю и понимаю, что то же придется так бомбить! #безжирка

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Кирилл, выжди часик после макарох ))

Классно, Алексей, настрой воодушевляет на новые победы и свершения!🤟 Двигаемся😁🤝

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Сделаешь, или только воодушевляться будешь? )))

@user2t5f4fo0z

7 ай бұрын

​@@Koltsov_Alexeyахаха, раскусил диванного комментатора😂

Уф... плечи просто куда-то к лопаткам ушли по ощущениям, на последних хлопках, думал, прямо на коврик просыплюсь. Раньше такого не делал. Организм, конечно, ничего не сказал, но очень многозначительно на меня посмотрел. Спасибо за тренировку, включу в свой "рацион". Если не подавлюсь.

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

понравилось? ))

@user-bd3me5jm8w

7 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey Скорее да, чем нет) Надо иногда организм удивлять, такая тренировка для него как удар пыльным мешком из-за угла. Сегодня с утра делал ещё раз, по-моему он привыкать начал уже, что у него хозяин тот ещё идиот хД

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

@@user-bd3me5jm8w хозяин красавчик ))

@user-bd3me5jm8w

7 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey Спасибо :)

Отличная тренировка (лично для меня будет целым испытанием), спасибо!

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

🤝

Очень веселая тренировка, обязательно попробую ее в Пятницу. Интересно будет ли похожая тренировка на спину или ноги?

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Будут ролики востребованы - будут и новые тренировки ))

Пушка👍

Awesome.

Тяжело с широким разведением ног.... Ещё этот коврик. Мне кажется перчатки и мастерка убрали бы коврик и облегчили качество упражнений. Капец ты себе трудности добавляешь... 😮 Брат - но это твой путь - респект в любом случае. 💪

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

берпи разбрасывая ноги делать легче, вопрос опыта ))

А будут упражнения с пилой-струной?

👍

Завтра обязательно попробую 💪. Заочно понимаю что это жесть..

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Завтра наступило, стартуй ))

@user-zq3ol5bi2g

7 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey сделал! Заняло около 10 мин , потом сразу сделал такую же лесенку на ноги, приседание и выпрыгивания с места высокие. Заняло около 7 мин

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

@@user-zq3ol5bi2g 🔥🔥🔥

Спартак вызов бросил, как старым оппонентам, так и новым. В том числе и вам, Алексей.

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Бросил - ответим ))

зделал

Привет, я не страдаю ожирением, но внизу живота валик жира, берпи поможет его убрать?

@puassonspot

7 ай бұрын

Говорят, помогает не нервничать и больше(больше!) ходить

А почему полностью ложиться в берпи? Можно же оставаться в планке. ?в чем суть? Что включается, что выключается?

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

каждый раз приходится делать отжимание волной чтобы подняться - это тяжелее

Я не делал и не особо горю желанием, ничего не имею против. Только как наших начфизов учат: счёт отжимания - наверху при полном распрямлении рук в локтевых суставах. Следовательно чуть более, чем на каждом круге у вас -1 повторение на них. А ещё их учат если сбился со счёту - делай заново 😅😅

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Так и считал, внимательно посмотрите

А из какого материала ваш коврик?

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

Честно - понятия не имею))

Сколько калорий сжигает данная тренировка?

@Kuznets584

7 ай бұрын

Так не скажешь. Каждый по-разному. Кто-то тренированный и адаптирован к такой нагрузке и много не сожжёт. Кто-то не тренированный и ещё будет жечь калории после тренировки во время восстановления. У кого-то масса большая, у кого-то маленькая. В среднем за 10 минут 80-120 ккал.

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Многим больше, чем её отсутствие 🤝

@puassonspot

7 ай бұрын

Вчера минут десять, пятнадцать третьего. Минут пять , три шестнадцатого

Прочитал сначала женская 😂👍🏻

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

пополню список фраз, которые нельзя прочесть правильно с первого раза )) снять двушку отослала в офисе жесткая тренировка груди

Ща пельменей бахну и попробую

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Ох не советую ))) Я делал через час после пачки вареников и 200 грамм сметаны - очень тяжело и давало о себе знать ))

@user-uq1ez1ct4i

7 ай бұрын

​@@Koltsov_Alexeyжёстко, после такого приёма пищи...

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

@@user-uq1ez1ct4i солнце садилось, нужно было поторопиться ))