мой новый телеграм-канал t.me/SeregaPhotoskiff вот здесь я делаю подряд 25 повторений kzread.info/dash/bejne/iKeqlsGHnJfLmMo.html а это парочка трюков :) kzread.info/dash/bejne/gJqop8WdcbTShaQ.html одно повторение с жилетом 20 кг kzread.info/dash/bejne/fa5_26mPeMWwYtY.html

@karels30

Жыл бұрын

БлагоДарствую, полезный ролик некоторые вещи обязательно возьму на вооружение. Поделюсь и своим "маячком". Это про тот горбик, про который вы сказали, что вам его уже не убрать... Наберите просто Олег Граф нейрокоррекция спинатрия. Это не пиар. Испытано на себе, родных и близких. Это работает. Если у вас это не из-за травмы с повреждением тканей, то думаю тоже поправимо. Изучите вопрос. И за спрос, как говориться, денег не берут. Быть Добру!

@101picofarad

Жыл бұрын

Ролик о том, как встать с колен )

@photoskiff

Жыл бұрын

@@101picofarad это точно :)

@spartansknifes

Жыл бұрын

Громадное спасибо за ролик.

@user-zl7qy9jx9x

Жыл бұрын

Я с весом делал на коленях.Правда я инвалид 3 группы по тазобедренным суставам.

Единственное видео по прогрессии с колесом само меня нашло, хотя я и искал подобное. Спасибо, Батя!✊

@photoskiff

7 ай бұрын

не за что, желаю успехов!

Хорошо сказал: ....Земля здесь не ровная,на полу вам будет легче,. ..💪😄👍 Дед, ты не машина, ты супер трактор!!!

@photoskiff

Жыл бұрын

трактор на одном колёсике :)

Отличное видео, спасибо. Ещё совет, не поднимайте голову вверх, всегда старайтесь смотреть в пол, как это делает автор. Было дело, когда начинал данное упражнение, решил посмотреть прямо перед собой, приподнял немного голову - защемило мышцу спины так в грудном отделе, что месяц прийти в себя не мог. Берегите себя спортсмены! )

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо за хороший отзыв и полезный совет

@vasylt1276

Жыл бұрын

Поддерживаю и кисти ровно

@user-lu7hz8zw4s

Жыл бұрын

@@photoskiff Здравствуйте, а начинающему сколько повторов и подходов делать,и просто выдох перед упражнением делать или когда колёсико обратно к ногам подтягивает можно вдох делать?

@photoskiff

Жыл бұрын

@@user-lu7hz8zw4s всё зависит от восприятия нагрузки. если усилие совершается максимальное, то трёх повторений и 3х подходов достаточно. Если в промежуточной стадии (когда тело не полностью вытянуто) не так сложно, то можно и до 10 повторений. я делаю вдох перед началом и выдыхаю на протяжении всего движения

@user-lu7hz8zw4s

Жыл бұрын

@@photoskiff Спасибо огромное

Хорош мужик, очень круто и качественно. Все доступно и без воды, спасибо тебе, здоровья!

@photoskiff

Жыл бұрын

спабибо, взаимно!

Очень сильный человек.

@photoskiff

9 ай бұрын

спасибо :)

Ого какой классный мужик - такого человека приятно слушать, спасибо за крутые советы и упражнения ! Вы реально молодец

@photoskiff

Жыл бұрын

ого, какой классный комментарий, спасибо :)

Забрел случайно на ваш канал.Думал как всегда,а нет не как всегда.Вы в очень хорошей форме не смотря на возраст.Мое уважение,лай и подписон.Ждем новые видео.Здоровья вам и удачи.

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо большое, Олег. Отрадно получать такие душевные комментарии :)

@supervegan768

Жыл бұрын

Выжить в Ядерной войне можно только одним способом не начинать Ядерную войну! Если произойдет Катастрофа, уже не будет дела до того, кто кого винил, Америка Россию, Россия НАТО и так далее... Если произойдет Катастрофа она коснется многих не только тех против кого применят Ядерное оружие но и тех кто его применил и тех кто шутил по этому поводу или вообще ничего не делал считая это не его делом ! Это касается всех нас всего живого на нашей планете! Мы все можем жить в мире как одна цивилизация! Нам не нужно делить мир, нам нужно делиться и помогать друг другу, все вместе мы можем решить все проблемы на планете за несколько лет , загрязнение окружающей среды, потепление, похолодания , мы можем выращивать и создавать здоровую пищу для всех и всем всего хватит, нет таких проблем на планете которые нельзя решить! Мы сегодня, можем стать великой цивилизацией если прекратим бессмысленно воевать друг с другом. У нас есть планета Земля и на ней есть всё что только нужно, Если мы все объединимся нам не придется больше ничего делить, ведь всем всего хватит, давайте станем мудрыми, мы можем решить все конфликты и проблемы, если перестанем делить и выяснять отношения, а объединимся, мы живём в 21 веке, век развития, так давайте будем мудрыми и мудро решим все наши проблемы которые мы создали сами на пустом месте, будем делиться и помогать друг другу! И если кто-то думает что есть какие-то проблемы которые нельзя решить за пару лет вместе то скажите и мы обсудим это и вы увидите что у нас нет никаких проблем которые мы вместе не сможем решить , наша планета Земля, полна благ, богатства и изобилия , давайте строить одну цивилизацию!

@samsonnutrition1667

Жыл бұрын

@@supervegan768 аминь

@rodovich-

Жыл бұрын

Нет случайно Есть причины и следствия

@FedorKranrt

Жыл бұрын

а сколько возраст?

Серега привет ! Умеешь ты удивлять, по хорошему ! Спортивный лайк влепил ! Крутой ты мужик !

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое, Андрюха! да ну, тебя уже ничем не удивишь, ты давно меня знаешь :)))

Красавчик!!! Долгих лет жизни Вам!!!

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо большое!

Классный тренажёр! 👍 Спасибо, что объясняете, как правильно им пользоваться, чтоб не навредить своему здоровью!🤗

@photoskiff

Жыл бұрын

большое спасибо! хочется, чтобы другие не повторяли чужих ошибок :)

Browsing your channel made me feel very happy all day long! thanks for sharing! wish you happy everyday!

Ура! Спасибо за мотивацию! Здоровья вам, спортивных успехов и благодарной публики!💓💫💪

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, и благодарной публике того же желаю :)

Спасибо за видео! Отличная обучалка и впечатляющее исполнение!

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо большое, Адиль.

Класс! 👍 Спасибо Вам за то, что делитесь с нами своим опытом.

@photoskiff

Жыл бұрын

не за что, поделиться опытом всегда рад :)

Батя ты мощный 👍

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, батя должен сыну пример подавать :)

Урок понравился, спасибо Сергей!🤝👍💪

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, а вдруг кому поможет? :)

Большое спасибо за подробности и особенно за предостережение о спине. Этим вы спасли кучу позвоночников посмотревших видео. Упражнение и в правду травмоопасное, но очень полезное.

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо большое. здоровье - прежде всего!

Спасибо за обучалку и советы! Было очень интересно посмотреть, а впрочем как всегда.

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое, Серафим, хорошо будет, если что-то из этого людям пригодится

@user-pk6ne8rg3i

3 жыл бұрын

@@photoskiff обязательно пригодится! Здорово что делишься своим опытом!

Научился делать в полный рост благодаря вашему видео спасибо вам большое!!!

@photoskiff

9 ай бұрын

самая большая награда - услышать, что кому-то я смог быть полезен - спасибо! желаю всяческих успехов!

Спасибо за качественную работу!🙏

@photoskiff

Жыл бұрын

не за что. надеюсь что-то окажется полезным

Спасибо за науку,Братан,я из-за того,что начала болеть спина,забросил этот ролик,я делал по 10 раз-10 повторений,три раза в неделю в полный рост,я этого добился за три месяца,и потом начала болеть поясница,так-что ы сидеть не мог,и я забросил ролик,век живи-век учись,мне уже потом товарищ говорил,что угол в пояснице держать нужно,но мне уже было не до ролика,а ты показал это на деле,так-что спасибо за науку!❤

@photoskiff

Жыл бұрын

рад, что видео оказалось полезным. я недавно ещё один ролик опубликовал о том, как уберечь спину, может, тоже пригодится? kzread.info/dash/bejne/dYOitZeHaLbPh6Q.html но 10 раз по 10 повторений 3 раза в неделю это всё-таки очень много. 3 повтора по 5 пару раз в неделю более, чем достаточно. Если действительно очень сильный пресс нужен, можно чередовать ролик в полный рост с флагом дракона на столбе и с горизонтальным висом

@user-ev4tp9fn1y

11 ай бұрын

Жень. при болях в спине.пояснице.сидячее положение вообще противопоказано. можно или стоять или лежать. особенно опасны повороты с грузом и полулежачее положение например в кресле. нужно срочно сделать рентгеновский снимок.

Всем Добра! Мужик красавучик 👍 Здоровья и Успехов💪

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, взаимно!

МОЛОДЧАГА !!!👍💪🔥🔥🔥

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо!!! :)

Замечательно!

Добрый вечер Сергей мощно отличное упражнение Однозначно огромный дружеский спорт Лайк 👍💪🏻💪🏻🔥🔥🔥

@photoskiff

3 жыл бұрын

большое спасибо, Володя! здоровья тебе

Посмотрел 👌как всегда класс 👍

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Серёжа!

Благодарю Вас за этот ролик и вообще за канал, Всё чётко и ясно и понятно, ещё раз благодарю

@photoskiff

2 жыл бұрын

Семён, спасибо за приятный отзыв. буду рад, если что-нибудь окажется полезным

Молод мужик,хорошая форма,и физическая подготовка,узнал для себя что-то новое,и интересное

Здравствуйте! Это огонь!!! Я из тех, кто с колен хоть 100, а стоя на разы)) обязательно к исполнению! Спасибо!

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое!

@user-cj3qt5vc6h

2 жыл бұрын

Стоя это другой вид нагрузки поэтому к этому ты себя готовишь с колен.

@user-yc7zc2ev9m

Жыл бұрын

Такая же ерунда, с колен легко, а вот стоя никак. Периодически делаю попытки,но не получается.

@mikimause3340

Жыл бұрын

После 40раз с колен сделал 1 раз стоя! +занятие штангой 6месяцев

@user-we3tq6uo8d

Жыл бұрын

@@mikimause3340 а за сколько времени дошел до 40 с колен?

Серёга очень бомбезная обучалка на пресс, я столько времени делал с колен, а теперь понял что зря, буду пробовать по твоему методу раскатать с ног, спасибо за хорошую мотивацию и обучение, лайк от друга сходу

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Виталя. Ну вот, у тебя задел есть, теперь можно и во весь рост попробовать, главное - осторожно

Здравия Серега! Всё внятно и понятно, благодарю!

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое, Алекс, надеюсь, пригодится что-нибудь

БОЛЬШОЕ СПАСИБО ЗА ВИДЕО 👍👍👍

@photoskiff

2 жыл бұрын

не за что. рад, если что-то пригодится

Привет Сергей! Что называется,век живи век учись ! Отжимания на пальцах крутые ,не каждый сделает! Спасибо за обучение ,безопасность прежде всего! 👋👍😊

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Игорь! да, в данном упражнении техника безопасности очень важна. Кому как не тебе знать с твоими восхитительными "дикими" жимами :)

Привет, всё правильно сказал. К такому упражнению надо ити постипенно. Хорошего дня и настроения. 👍😉

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое, Игорь, тебе тоже :)

Огромное Вам спасибо!

@photoskiff

2 жыл бұрын

не за что, Дмитрий, буду рад, если что-нибудь пригодится

Благодарю Вас! Очень полезное видео для меня.

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, желаю успехов!

Согласен! Очень крутое упражнение на пресс!🔥🔥🔥

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Коля! 🔥

Ого, ну вы вообще зверь

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Стёпа, придётся переназывать канал: Серёга Зверь 🤣

Спасибо за видео! Спасибо за подсказки касательно ТБ, это очень важно. Ждём ещё материалы, они очень ценные. Спасибо

@photoskiff

2 жыл бұрын

Ринат, спасибо большое. а какие материалы? на канале очень много чего уже можно почернуть или что-то конкретное интересует?

@rinattakhirov6426

2 жыл бұрын

@@photoskiff много ценных рекомендаций можно почерпнуть из предложенных видео-материалов. Спасибо!

Урок отличный! Благодарю!

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо.

Респект таким настоящим мужикам! 💪

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо :)

Серёга всё отлично разъяснил 👍 В спорте что тренируешь,то и получаешь ✊✊✊👍👍

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое, Андрюха! совершенно с тобой согласен

Спасибо полезный ролик, вам здоровья и сил

Благодарю за информацию!

@photoskiff

Жыл бұрын

не за что, лишь бы на пользу пошла :)

Класс! Очень полезная и простая обучалка)) Странно, что я сам до этого не додумался... Теперь буду делать!))

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, Алексей. я тоже часто удивляюсь, как я годами не мог додуматься до какой-нибудь простой вещи :)

По моему, это единственное грамотное разъяснение процесса тренировки с роликом.Респект.

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо! приятно слышать :)

Спасибо большое за обзор.

Спасибо за науку!

@photoskiff

2 жыл бұрын

буду рад, если что-нибудь будет полезным. спасибо

Да, с этим колесом пресс просто разрывает, я тоже снимал видео с колесом, что со спиной надо аккуратно, так это точно, нагрузка на спину колоссальная! Спасибо Сергей за подробное описания этого видео, особенно про правильную технику!

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Альберт. в этом упражнении напоминание об осторожности лишним не бывает :)

@user-no7xg6sg9d

Жыл бұрын

У меня через месяц тренировки с колен пошёл прогресс...очень не плохой...,но как начали болеть локти ....оооооо!! По чему так. ?? НЕ смог дальше заниматься и оставил..

очень крутое видео, буду тренироваться, с колен раньше делал, а теперь не могу после осенней травмы колена, буду пробовать с прямых ног, зацепило меня это упражнение, спасибо, отличный разбор техники

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Лёша! очень буду рад, если пригодится. желаю скорейшего заживления колена

@kettlebellvet

3 жыл бұрын

@@photoskiff спасибо, пресс нужно укреплять, а ролик это первая тема

Благодарю вас! Давно хотел научиться. Очень понятно объяснили.

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо! желаю успехов в освоении

Прекрасное упражнение, доходчивое ,практическое объяснение всей механики на примере!!!👍🔥🔥👍✊🤜🤛

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое, Игорь! я старался :)

Ну ты старпер удивляешь! Долгих лет тебе

@photoskiff

7 ай бұрын

спасибо, взаимно :)

Здравия Серёга!

@photoskiff

3 жыл бұрын

🤝👍🏻

Спасибо за новое видео

@photoskiff

3 жыл бұрын

не за что, и не одно :)

Спасибо большое вам!!!

@photoskiff

Жыл бұрын

не за что, спасибо за внимание :)

Добрый день! Открыли глаза на это упражнение, делал всегда с колен. Буду пробывать менять технику. Посмотрим что получится. Спасибо Вам за обучение👍

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, я рад. всё должно получиться, только пожалуйста, очень осторожно.

@kanun7177

3 жыл бұрын

@@photoskiff Подскажите пожалуйста, сколько подходов и по сколько раз делать это упражнение в "переходном" варианте? Пока не достигну цели, чтобы выполнять его с прямых ног. Спасибо за ответ.

@photoskiff

3 жыл бұрын

@@kanun7177 поначалу не форсировать, а привыкнуть к положению, особенно научиться постоянно чувствовать, напрягать и не прогибать поясницу. Когда это будет под контролем, выбрать нагрузку такую, чтобы сложно было сделать больше 4-8 повторений. таких 3-4 подхода. но если появятся боли, остановиться и сделать перерыв на несколько дней.

@kanun7177

3 жыл бұрын

@@photoskiff Спасибо за рекомендации, будем стремиться к результату 👍✌️

Делаю с колен уже 3 года, спина перестала болеть вообще, с прямых ног пробовал поясница болела, буду пробовать теперь с прямых по вашим указаниям, спасибо за информацию....

@photoskiff

2 жыл бұрын

желаю успехов. и ещё раз - очень осторожно с поясницей. ни в коем случае не расслаблять, представить, что это ствол дерева. Если почувствовалась нездоровая боль - прекратить на несколько дней, пока боль не утихнет. На первом этапе, пока руки полностью не распрямляются это не настолько критично, но ставить правильную технику нужно уже с самого начала.

Ого! Молодец! Спасибо за мотивацию!

@photoskiff

Жыл бұрын

не за что, успехов!

Спасибо вам большое👍

@photoskiff

Жыл бұрын

не за что, всех благ!

Спасибо Сергей, очень грамотно объяснили. Ещё ,как подводящее советую ваше видео, про увеличение количества отжиманий. Сейчас ушел за 💯 отжиманий (делаю каждый день 100 утром , 100 вечером) и упражнение с колесом легко даётся (раньше не получалось полностью вытянуться). Лайк!

@photoskiff

3 жыл бұрын

ну я очень рад, Иван, что чем-то смог быть полезен. 2 раза по 100 отжиманий в день это очень здорово! Поздравляю с прекрасным прогрессом.

Спасибо за ролик, делаю с колен 10 раз, думал до 20 дойду и можно пробывать в полный рост. Ваш вариант думаю будет эфективней, буду его внедрять в тренировки. Еще раз спасибо (P. S. Смотря ролики простых людей нахожу больше информации чем у топовых блогеров)))))

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, тёзка :) всё получится, только осторожно со спиной. удачи!

@user-ln9ve1kp3u

Жыл бұрын

Посмотрел ролик, улыбнувшись, вспомнил как я этому упражнению учился 30лет тому назад как черепаха Тартила поёт 300лет тому назад в своей песни, удивил тренер, обязательно нужно делать для разминка с колен сначала просто наклоны, и если у вас есть помощьники, пусть в начале одень пояс и во время управления вас подумают за пояс вспомогательно, это упражнение нужно делать желательно хотя-бы на ковре, , количество по состоянию, можно в подходе и 10 и 15 после хорошей разминки, аккуратно для поясницы травмо опасны, им лучьше заканчивать тренировку пресса с колен. 😁

Да, отличное видео, буду попробовать. Респект автору!

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, главное - не спешить. удачи!

Здравствуйте Сергей:) сегодня сделал этот девайс для пресса начинаю тренироваться.

Серёга, как всегда супер! Все-таки это далеко не один пресс. Это все мышцы кора плюс мышцы плечевого пояса. Поэтому и травмоопасно это для большинства. Надо очень аккуратно подходить к этому упражнению. Я его долго тренил, но так и не дожал.

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое, Дима. согласен, но доля пресса всё же тут львиная. После интенсивной тренировки пресс болит до 6 дней так, что даже подтягиваться невозможно. А что аккуратно нужно подходить к нему - это абсолютно верно.

@MM-uj9vi

2 жыл бұрын

Вообще прямо ролик хороший. Я делать начал с прямых ног, да бросил. Не умею сам топтать путь. Сейчас посмотрел. Вдохновился. Попробую сделать по этой методе. В таком же разрезе делал увеличение нагрузки, но духовный слабак. Сейчас увидел пример. Тем более теперь увидел как руки прямыми держать в этом упражнении. Прямо хорошее видео. Да и все остальные, по гири буду делать. Вы, Сергей, хороший видео наставник. Благодарю вам.

Спосибо за урок. Никогда не зделал. Не потому что не хочу, а потуму что ролика нету..)) Вы моладец мне понрпвился как вы делайте отжимания на польцах+++

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое, ну можно ведь и без ролика. я, например, делал на гладком паркете, подкладывая войлочные тапочки под руки или ноги :)

@fastfurious5859

2 жыл бұрын

Сделать его расплюнуть, колесо и трубка железная, подшипники даже не нужны, шланг надел и всё , готово

Здравствуйте, хорошее упражнения. Надо попробовать.

@photoskiff

8 ай бұрын

спасибо. главное - не спешить, заниматься методицно. успехов!

большое спасибо! Вы открыли мои глаза на это упражнение

@photoskiff

2 жыл бұрын

очень рад, главное - не спешить, начинать осторожно. успехов!

@wojciechswiderski1532

2 жыл бұрын

спасибо

За передний вис отдельный лайк👍

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое, Саша!

@eugene_bright

3 жыл бұрын

@@photoskiff кстати, мне почему-то кажется, что в этом упражнении больше общего с передним висом, чем с прессом. Что вы скажете?

@photoskiff

3 жыл бұрын

@@eugene_bright я бы так не сказал. пресс тут убивается абсолютно. но для переднего виса, как подсобка, тоже лишним не будет

@eugene_bright

3 жыл бұрын

@@photoskiff спасибо. А как вам кажется, пресс грузится в той части упражнения, где тело ровное или когда начинает сгибаться в пояснице, когда ролик уже тянется к ногам?

@photoskiff

3 жыл бұрын

@@eugene_bright и там, и там. Самое тяжёлое - удержание в нижней точке как можно ближе к полу, поэтому очень тяжело делать с задержкой внизу или просто удержание на время, но после этого обратно катить тоже трудно.

Отличная обучалка братишка 👍💯🔥 Полностью с тобой согласен👍💯 Это лучшее упражнение для пресса 🙂🔥👍 Говорю потому как сам его делаю🙂🔥 Конечно же Железобетонный лайкище от младшого 👍🙂

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо большое, братик. в этом мы точно схожи 🙂 теперь мне надо на брусья, а тебе на гири поднажать, и вообще спорт-близнецами станем 😂

@user-py9ul8rv1n

3 жыл бұрын

@@photoskiff 😁😁😁👍👌🔥

Спасибо Вам уважаемый!!!

@photoskiff

2 жыл бұрын

не за что, Владимир, рад буду если что-нибудь из видео пригодится

@vladimirsaakyan509

2 жыл бұрын

@@photoskiffБлагодарю!!! Пригодилось и как !!!!

Просто молодчина ✊💪

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо! :)

Блин, мужик! Спасибо чётко ясно идеально! Всего тебе наилучшего! Ты молодец)

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, удачи!

Когда то делал это упражнение 15 раз с носков, был молод и горяч, МС дзюдо, и уже по прошествии многих лет решил что смогу как прежде вспомнить молодость. Результат плачевный паховая грыжа операция итд

@photoskiff

2 жыл бұрын

сочувствую. у меня грыжа тоже спровоцировалась лет 20 лет назад обычной прогулочной греблей. после операции очень осторожно начинал восстанавливаться.

Сергей, я не удивлён твоей силы уже. Респект, очень полезный контент 😎💪

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, Гасан! давно тебя не было видно. Всё у тебя нормально?

@user-bo7ek3zn2i

2 жыл бұрын

@@photoskiff да, спасибо, порядок. Семейные дела, проблемы, заботы))

Болшой спасибо))

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо :)

Недавно видела в Интете приспособление для прогрессирования этого упражнения: длинную лоску кладём под углом на опору (шведская стенка, лестница) выполняем упражнение, постепенно снижая высоту...

@photoskiff

2 жыл бұрын

согласен, это всё работает, только я не люблю обрастать лишними предметами и зависеть от них. А тут все просто: ролик и стенка :)

Только что пробовал результат нуль.Стоять на колесе еще получалось а как только начинаешь отводить вперед колесо...Хорошо что есть куда упереться.Все прошло без болевых ощущений.Всем желаю крепкого здоровья:).Сергей вам мое УВАЖЕНИЕ И БЛАГОДАРНОСТЬ.

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо, Володя. да, это непросто, но постепенно должно получиться. ещё важно понять, что является слабым звеном - спина, пресс или руки. И уделить отстающей группе мышц больше внимания

Отличное упражнение и доступное объяснение. Спасибо, автор.

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо!

Спасибо большое!

@photoskiff

Жыл бұрын

не за что, желаю успехов!

Года 2,5 - 3 назад это было моим любимым упражнением. Отличное упражнение для пресса, спины, да и вообще для того, чтобы почувствовать мощь. Делал всегда с прямых ног. Максимум 26-28 раз без остановки. Не рекорд, конечно, но всё же. Делал разные варианты: ноги на полу, ноги на диване... Даже хват менял с пронации на супинацию. Итог: растянул запястья))) Год не мог их вылечить. Врачи говорили об операции. Короче вылечил сам, полностью и без всякой операции. Мораль: не экспериментируйте с хватом. Положено в этом упражнении ладоням быть в положении пронации - пусть так и будет.

@photoskiff

2 жыл бұрын

спасибо за поучительный рассказ. рад, что с запястьями всё в конце концов разрешилось хорошо.

@vikgaudi8742

Жыл бұрын

Когда-то Газманов хвалился, что может около 40 раз так сделать. Может и не врал, он спортик реальный.

мне моложежь говорит , я хотел бы в Вашем возрасте ,мне 43..., выглядеть как Вы...))) А я говорю Вам, что хотел бы в Вашем возрасте выглядеть как Вы...))) Огонь

@photoskiff

2 жыл бұрын

большущее спасибо :)

Респектище 🤝

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибище! :)

Очень интересно, спасибо!

@photoskiff

Жыл бұрын

не за что, если что пригодится, буду рад

Старый, выполняю в полный рост 3 подхода по 15 повторений. Ничего сложного. Я не атлет и не билдер, просто выполняю для ровной осанки. Упражнение действительно классное, только уже не чувствую нагрузку на пресс, больше на плечи

@photoskiff

Жыл бұрын

ну что, мои искренние поздравления, очень немногие могут такое сделать! всё правильно, пресс адаптировался к нагрузке в конце концов. вот только в старые я себя пока что не записал ;)

недавно купил ролик,спина перестала болеть после первых подходов.Упражняюсь каждый день , но с колен

@photoskiff

2 жыл бұрын

да, если спина болит, то в полный рост делать нельзя. поначалу укреплять спину более щадящими упражнениями. махи гири тоже отлично работают

Спасибо за видео, спасибо за таймкоды))

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо, успехов!

Сергей , отличная обучалка 👍

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, Женя! 🤝🏻

Мощный мужик!!!

@photoskiff

8 ай бұрын

стараемся :)

Здоровья и процветания вам!)

@photoskiff

2 ай бұрын

спасибо, взаимно!

Мужик,ты бомба.респект!!!

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо! :)

СУПЕР 🤯👏👍!!!

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо :)

спасибо будем учится

Здравствуйте. Спасибо видео. Очень хорошее упражнение

@photoskiff

Жыл бұрын

спасибо! успехов в освоении, только очень осторожно, без травм

Завтро буду пробывать💪👍

@photoskiff

2 жыл бұрын

удачи!

Супер. Спасибо.

@photoskiff

Жыл бұрын

не за что, надеюсь что-нибудь пригодится :)

@aleksandrchebotar3901

Жыл бұрын

@@photoskiff Пригодится все:). Лайфхак с колесом от стены вообще супер. У меня проблемы с поясницей из за слабых мышц спины и живота и если аккуратно делать упражнение как вы показали думаю проблем не будет. Спасибо, мирного Вам неба над головой и здоровья.

Благодарю!

@photoskiff

2 жыл бұрын

не за что :)

Спасибо 👍

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо, рад, что понравилось

Благодарю Вас,грамотно обьяснили

@photoskiff

3 жыл бұрын

спасибо. рад, если что-то пригодится

@user-tc6fg1kk4t

3 жыл бұрын

Я раз расстянулся,а обратно не смог.А сейчас о стеночку уперся,и нормуль

@photoskiff

3 жыл бұрын

отлично!