Готовые тренировочные программы по бегу - shop.runfamilyrun.com

11 правило - не забуть посрать перед забегом!

@eiforia444

4 жыл бұрын

Gardarrik 😂😂😂😂

@user-cv7hn6bg8b

4 жыл бұрын

👍👍👍

@kontrol5932

4 жыл бұрын

Даже не правило, аксиома

@MikePashko

4 жыл бұрын

В чем проблема забежать в туалет?

@gardarrik4107

4 жыл бұрын

@@MikePashko ты серьезно сейчас?😂

Мне очень нравится позиция парня: бегать и получать от этого удовольствие. Мне кажется, в этом и есть главная суть бега.

@vasilyartemyev9018

4 жыл бұрын

Очень понравилось

@FreezzZe86

4 жыл бұрын

Это главная суть любой деятельности.

@stmueller369

3 жыл бұрын

Без удовольствия много не пробежать 🙂

@SparkVG

3 жыл бұрын

Смотря для чего бегаешь Олимпийские спортсмены вряд ли кайфуют от жестких тренировок

@alex_kovshar

2 жыл бұрын

Все бегуны без исключения бегают в кайф, если вы не согласны с этим вы просто не бегаете

Бег - это возможность отключиться от всего и побыть с собой наедине.

@user-zi4sn4dx9f

2 жыл бұрын

Все верно, молодчик, правильно.

@RG-ri7zf

2 жыл бұрын

Плавание ещё лучшее уединение

1. Нет догматов 2. Дышите как дышится 3. Медленный бег всему голова 4. Слушайте свой организм 5. Плавно наращивайте 6. Ставь ногу под себя 7. Разнообразие в однообразии 8. Кроссовки сами не бегут 9. Побеждает тактика 10. Борьба с собой

бегаю 40 лет (мне70) с пятки никаких проблем с суставами нет

На 100% согласен. От себя добавлю - Главное, считаю, желание. Процесс надо любить. А то человек поставил себе там цель пробежать ту или иную дистанцию за столько и столько... Встает по утрам, мучается... Все спят в теплых кроватках, один я, как дурак... А смысл тогда? Ну, пробежишь ты свои 5 км за 19:59 или марафон (хоть за 5 часов, но пробежал МАРАФОН!), скорее всего бросишь бег... Купят разных гаджетов, порошков, но они за тебя не побегут. Я в прошлом году хотел на 10 км выбежать из 40 минут. 20 секунд не хватило... Сейчас, зимой, когда люди базу набирают, я болею. Прогресса особого не жду. И что я, брошу? Нет же, побегу, буду и дальше наблюдать, как по утрам просыпается город, как весной зеленеют поля, как все спешат на работу, как встает солнце... Процесс надо любить.

@user-qq7tw4rm6j

5 жыл бұрын

TheRanger866 братан истину глаголишь👍

@AliaksandrLazitski

5 жыл бұрын

абсолютно согласен, ваще не парюсь на счет результата, 10км пробегаю за 54 минуты и норм для меня, бегаю, потому что нравиться бегать, хотя вроде и кайфа такового в процессе не испытываешь, НО! стопудова через 40 минут-час есть подъем настроения, чувствуешь себя так, что готов горы свернуть и все проблемы становятся мелочными по сравнению с твоим настроем справиться с этими проблемами. и это я чувство всегда ко мне приходит после каждой пробежки, но не меньше 40 минут

@slava54321

5 жыл бұрын

Насчёт побежите дальше наблюдать за другими людьми, вы прям напомнили мне kzread.info/dash/bejne/hod606ysiM6_ZJM.html Я сам бегаю уже лет 15, мне 35 лет, живу в Петербурге и с детства пил и за последние 5 лет стабильно пью пиво, каждые выходные (суб. воск.) по ~5литров. И знаете что, я люблю бег несмотря на мою вредную и стабильную привычку с 20 лет! И даже свои рекорды делал, как-то не пил 20 дней, пробежал 4.5км за 19-50 сек. А так обычно всегда качели, то больше, то меньше иногда ленюсь бегаю по разу в неделю. Но все эти 15 лет я бегаю круглогодично, помню бегал в шортах и футболке, при метеле и -25, с ушей потом кожу снимал, как при обгорании на солнце, на боку не мог месяц спать, как в +25 бегал на полный желудок и почти не блевал, но всё это я делал по собственной воле и с удовольствием. Но бегаю я всегда с музыкой в ушах, т.к. без неё немогу вообще (танцевальная электроника,chillout-dub), я как бы в некий транс вхожу с музыкой и бегу. Пару раз за 15 лет пробовал бегать 10 км и понял что это не моё марафоны и так-же бег по утрам. Все эти 15 лет я бегаю по одному и тому-же маршруту и одно и то-же расстояние 4.5 км. Поэтому было забавно слышать из этого видео, от автора, про людей, типа меня, бегающие однообразно, по одному маршруту и знаете, даже тут я скажу его словами, что есть ньюансы. Просто я интроверт и не люблю людей и вообще спокойный человек, любящий порядок, поэтому меня монотонность никак не убивает, а музыка меня дополняет, именно музыкой я регулирую своё настроение, т.е. если я подавлен и грущу, то я спокойно могу пробежаться при 4 минутах на 1 км (достаточно быстро) когда в ушах у меня играет, что-то очень медленное и грустное, наподобии саундтрека к власелину колец или бегущему по лезвию (как пример указал, т.к. в реале я слушаю ещё больший треш чем описал его, ну вот ловите, сможете ли вы вообще бежать при такой музыке, даже будучи грустным? "Massive Attack- Weather Storm"/- kzread.info/dash/bejne/mpdr1axmg6zag7w.html "Carlos Varela - Una palabra"- kzread.info/dash/bejne/k22J1MxwXcjFgqQ.html \ "ilkae-cascade peridot"- kzread.info/dash/bejne/mWunxautea6chbw.html \"Basement Jaxx-Romeo (Acoustic Mix) (The Chillout Session Ibiza 2002)" )- kzread.info/dash/bejne/aKl2lK2wfdKxeqg.html А щас я вообще разжирел до 103 кг и по прежнему пью пиво каждые входные и чёрт возьми люблю бег, всё так-же сильно. Кстати тут недавно начал как уже пол года качаться на турниках после пробежки, пока так и не могу за пол года ни разу подтянуться, зато могу на брусьях 5 полноценных раз отжатся, хотя до этого не мог ни разу и самое смешное вообще первый раз смог спустя месяца 4-5! И вообще помню, после первых годов бега, когда мне немного это надоедало, очень сильно тогда на меня подействовали социальные ролики, в том числе от nike, который я периодически пересматриваю для напоминания! kzread.info/dash/bejne/oZaYxpVqgZy2oaQ.html

@VladimirFedorov236

5 жыл бұрын

Какие-то монстры 5 км за 15,35... Я бегаю 2, иногда 3 раза в неделю по 5 км, и пробегаю я эту дистанцию в летнее время, когда нет снега за 32-33 минуты, зимой, и сейчас, когда еще снег лежит за 35-37 минут, в зависимости от состояния покрытия, бывает, снега нападет, каша, так вообще ноги не передвинуть, получается за 38 минут освоить эту дистанцию. Бегаю где-то 3 года уже примерно.

@301maximk

5 жыл бұрын

slava54321 классные треки, спасибо.

Как же здраво, каждый день борьба только с самим собой) каждый день, снова и снова. Этот вечный бой с самим собой...

Какой приятный человек, очень четкая и поставленная речь, говорит на равных, открыто и добродушно. Спасибо, здоровья тебе и успехов!!!

"Кросовки сами не бегут!" 😆👍 Просто и в точку!!!!

@user-cm9xi1tn3n

Жыл бұрын

Я б не стал столь категоричным. Может быть и изобретут кроссовки, которые и в самом деле за тебя побегут. Изобрели ведь экзоскелет.

@igorkariy3443

Жыл бұрын

Не бегут, не хорошие кроссовки гасят ударную нагрузку и уменьшают шанс стать инвалидом. Бег это травматичный для суставов вид спорта.

@Anatoly_Tsvetkov

3 ай бұрын

​@@user-cm9xi1tn3nони просто будут запрещены и все) есть правила и нормативы) кроссовки у которых больше одной пластины или которые имеют толщину подошвы больше 40мм запрещены на забегах для профессионалов и тех любителей которые претендуют на призовые места) это уже считается как механический допинг.

Спасибо Егор ! Классный ролик ! Глядя на вас , понимаю : нет ни единого лишнего грамма , ни единого лишнего слова ! Я сегодня начал бегать . И не понимаю , что мешало мне этим заняться год назад ? Ребята , начните прямо завтра не смотря на ветер и дождь ! Всем ЗДОРОВЬЯ !

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Удачи в тренировках и не гонитесь за результатом. Он придет) Надо просто получать удовольствие)

Спасибо! Как всегда объктивно и по делу))

Благодарю тебя, многое переосмыслил, многое утвердил собственным опытом. И главное в копилку - это бежать с добрым сердцем, как говорит Кипчоге💪🏻

Рассказ на самом деле понравился! Спасибо за высказанное мнение о правилах бега!)

У моего тренера что-то подобное было. Он на лыжных гонках обогнал каких-то сборников, находясь в шапке-ушанке, на деревянных лыжах и "барохле" прочем. А у них просто топовая одежда, лыжи получше. Мой тренер первое место занял и ему подарили топовые лыжи))

Егор, спасибо! Всегда с удовольствием смотрю Ваши видео. Да, интересно было бы послушать и остальной Ваш опыт.

Отличный канал и ведущий 🔥. СПАСИБО ОТ ДУШИ!

Спасибо, очень полезный формат. Много полезной информации в комментариях

Классное видео, ты большой молодец🎇

хороший молоток не сделает из тебя хорошего плотника, но каждый хороший плотник стремится иметь хороший молоток. Это к теме дорогих кроссовок :)

@user-kd2yd7yn9j

5 жыл бұрын

Чувак, отличное высказывание. Я запишу это, чтобы напоминать себе

@nik7159

5 жыл бұрын

🔨✍️👍))

@roksyholodova6181

4 жыл бұрын

@@user-kd2yd7yn9j ммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммммм

@user-bq6tt6ff4o

4 жыл бұрын

А что плохого в дорогих кроссовках? может человек позволить себе почему бы и нет, сдесь присутствует как говорят в народе "жаба") и подобные суждения ,это не по мужски

@user-wz2jy8sv4w

4 жыл бұрын

блин, а я сегодня в галошах бегал...

Егор на 100% согласен с тобой братец! Здоровья и всего доброго тебе!

Спасибо за видео! Очень интересен такой формат)

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Я рад! Буду чаще записывать подобные видео.

Бег для души,для спокойствия )))

@Blinovalife.257

4 жыл бұрын

Согласна! И мысли в голове в порядок приходят, а лишние мысли вообще вылетают))

@user-jx6ll7jp7g

Жыл бұрын

Это точно, бегаю для собственного удовольствия и для здоровья, ни к каким рекордам не стремлюсь, обычно 1 час медленного размеренного бега

Спасибо! Очень пригодились рекомендации и мнение.

Большое спасибо ! Очень актуальное видео для меня на данный момент

Очень полезная информация, спасибо.

Спасибо Егор. Очень оптимистичное, позитивное видео! Удачи и успехов! Ну и сам постараюсь не оплашать ☺.

личный опыт - полезная информация!!!

Мне очень полезно ваше видео!!! Спасибо за ваш труд!!!

Добрый день Егор . Спасибо за видео как всегда все интересно , познавательно и по делу .

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Здравствуйте. Я рад, что понравилось. Буду стараться записывать подобные видео чаще. Мне их писать легче и интереснее.

Егор, очень круто рассказал и достойные правила! Рад, что сегодня удалось потренироваться с тобой! Беговых (и не только) успехов тебе!

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Спасибо! Взаимно)

На 100% согласен со всеми правилами !!! Удачи тебе 👍👍👍

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Спасибо)

Молодец все правильно говоришь: постепенность, не однообразие, побеждать самого себя

Спасибо, мне понравилось видео, очень вдохновляюще

класс спасибо за 10 правила бега. Буду бежать 10 км скоро (уже не первый мой старт) и обязательно пересмотрю еще раз перед забегом. Про стратегию особенно в душу

Очень интересное и грамотно построенное видео! Все советы по делу, спасибо))

@Upstreak111

4 жыл бұрын

Ирина Толкушкина Толстушкина)) как дела?)

Самое крутое видео про бег, что я смотрела!) спасибо!)

Про победу самого себя - это сильно!) Молодец 👍

Спасибо! Полезные правила.

Спасибо за советы красавчик)

Привет Егор, Да всё верно спасибо тебе за полезную информацию. 😊👍

Очень разумная лекция. Абсолютно все верно и ничего лишнего.

О, я тоже начала бегать в 12. Сама)) сейчас мне 14 и я стала намного выносливее, бег - это потрясающе!

👍спасибо, полезно! Новых побед тебе над собой!

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Спасибо!

Всё совершенно верно , хорошие правила , прекрасные примеры из собственных историй . Здоровья и успехов .

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Спасибо!

Толковое видео! Меньше заморочек- больше удовольствия

Егор, привет! Спасибо за список советов, отдельно благодарю за расставленный акцент в конце видео. В качестве пожелания, хотелось бы увидеть сюжет с примером месячной программы для бегунов со стажем 6 мес - 1 год (круги, горка, темповый бег и т.д.). Интересует также вопрос: как правильно делать заминку после бега и стоит ли работать над группами мышц (каких?) в отдельное от бега время. Желаю здоровья и порвать всех профиков конечно же! )

Спасибо за информацию и правила!

Молодец Егор, так держать!!!

однозначно лайк и подписка. отличная подача)

Супер! Отличное видео! 😊👍

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Спасибо!

Молодец, парняга, грамотно мыслишь!

Благодарю за такое отличное объяснение, вы молодец что делаете большой вклад в физическое развитие людей👍🏻

Прикольно !!! Хорошая позиция и замечательные правила!

Очень интересное видео. Спасибо.

Лайк. Очень полезный совет. Будем стремиться

Спасибо за информацию!

Полезная инфа,спасибо

Спасибо,было очень интересно послушать

Благодарю!)) :) Добряк такой вы))

Красавчик👍все очень правильно)

Ну я много каналов о беге слушал. Этот вроде самый норм. Спасибо большое 🤝

Спасибо большое. Очень хороший ролик.

Всё по делу, молодец!!!

Круто Егор👍😁

Отличное видео 👍

Спасибо. очень полезные правила

Благодарю 👏🔥 Добра

Молодец! Приятно слушать

Спасибо за видео.

Спасибо. Классное видео.

Абсолютно согласен главное желание😊

Молодец! Отличные рекорды в забегах! А поделиться собственным опытом это стоит немало потому, что нет ничего ценного, кроме опыта и у каждого он свой. Согласен, что тренировки должны быть разнообразными, так и интересней и испытываешь себя по разному. Я так то с постоянным темпом пробегусь, то фартлек сделаю, горки или дальнюю, а потом устраиваю себе контроль бега на запланированную дистанцию. И это разнообразие избавляет от некой монотонности и существенно подымает уровень. Также не стоит забывать об ОФП, укреплении стоп, растяжке и СБУ. Только всё в комплексе и правильном подходе поспособствует повышению вашего уровня.

Личный опыт-это всегда интересно

Спасибо за урок.

Тонкая материя понимания человеческого сознания, молодец Человек!!!!🎉

Ты красавчик Егор , ты лучший

Да хорошо полезная информация и вдохновляет 👍

Спасибо за видео, всё круто сказано

Обожаю ваш канал про бег🎉🎉🎉

Не важно что под капотом, важен тот, кто за рулём ауф:)

Егор, про дыхание прям в точку, как не пытался, лишь как дышаться нужно)

после первого правила-лайк！✊

Спасибо, ты крут

Спасибо большое за советы! Сам давно бегаю, но многое почему-то упускается из виду. Мне лично трудно менять маршрут, настолько к одному привык, что уже время по объектам определяю ))

Спасибо дядька!

Отличное видео! Спасибо, Егор! Мне прежде тоже казалось, что нет ничего унылее бега. Пока не начал активно бегать. :)))) По факту оказалось, что тут, действительно, и вариантов нагрузки разнообразие, а уж маршруты, когда добираешься до трейла, вообще на любой вкус и цвет!! Кроссовки, конечно, сами не побегут, но по личным ощущениям (когда в путешествиях с собой была только пара асфальтовых), бегать по горам в трейловой обуви сильно приятнее и безопаснее.😸

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Без вопросов. Обувь нужна хорошая. Просто при этом надо понимать, что сколько бы она не стоила, как бы она не выглядела и сколько бы она не весила, все равно ногами придется работать самому. Я треил бежал осенью. 14 км. Бежал в календжи за 900 рублей. И во время бега понимал, что в трейловых было бы куда удобнее. Но все равно забег выиграл. Бежал бы со мной, условно, Митяев. Да хоть в одних носках бы он бежал, а я весь в самом дорогом саломоне. обогнал бы меня как стоячего. А так то я сейчас только в фирменных кроссоввках бегаю))

Супер видео, в тему)

Спасибо!)

Молодец. Особенно последнее правило!

Отличный рассказ. Со всем согласен!

Очень классно, согласен со всем!!! 🙏✋👍

Опыт класс! Очень интересно. Со всем согласен.

Егор, здравствуйте. Спасибо за Ваше видео. Давно Вас не смотрел, ибо, простите, было очень правильно, но очень занудно. Сейчас все гораздо динамичнее. Вы, как настоящий бегун, ускорили себя за счёт движения рук. Лайк!

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Да, динамики в моих видео не хватает) Я это понимаю) Буду стараться ее создавать)

9 правило навеяло: у меня была какая-то тактика и я её придерживался)

@begzdoroviekrasota

5 жыл бұрын

Так и есть)

С дополнительным видеорядом, так сказать, зарисовками на вышесказанные примеры - правила было бы ещё круче. Материал прекрасен!

Супер👍💪

Все по делу, спасибо!

@MATRIXParadise

5 жыл бұрын

Вован всюду....

@vovan3157

5 жыл бұрын

@@MATRIXParadise опа, Саня :))

об'єктивно, маю із чим порівняти - це хороше ,інформативне відео.

Егор,все правильно сказал , особенно правило 10.