Добро пожаловать в беговую семью!
Авторы канала:
Ручников Егор. Кандидат в мастера спорта. Личные рекорды: 42.2 км - 2.27.53, 21.1 км - 1.09.51, 10 км - 32.06, 5 км - 15.35. Переквалификация в Поволжской государственной академии физической культуры, спорта и туризма по специальности «тренер по легкой атлетике».
Ручникова Мария. Кандидат в мастера спорта.Личные рекорды Марии: 42.2 км - 2.59.48, 21.1 км - 1.25.51, 10 км - 39.06
Пікірлер
Из 8мин как выбежать ?
Красавцы оба , попробуйте весь кросс записать рассказывая о беге или отвечая на наши вопросы , я бы с удовольствием на восстановительной трене послушал бы вас вместо музыки 😅
Можете пожалуйста снять видео о кофе ❤ и беге
Бегал каждый день 100 км, к марафону не готовился, похудеть не хотел, просто было свободное время...
👍
Умная голова бегуна!
Как вы считаете, есть смысл надевать трусы под шорты?
Привет!Каким пользуешься приложением?
Рост 190 вес125кг бегаю 2500 за 17мин и ещё не ровный поверхности бугорки, возвышенность это уже нагрузки
Сегодня первый раз пробежал 10км за 1:04 до этого максимум 6км бегал.
Не знаю. Бегаю много лет. В соревнованиях не участвую, потому что не интересно. Бегаю в районе 50-55 минут 10 км на низком пульсе. Мне 49 лет. Может если бы постарался пробежал бы в районе 40-45 минут. Но это нужно напрячься😂😂😂.😂
Что если я в кроссовках для тренировок по афальту (тренировочные) бегаю кроссы (6-7 темп ) по земле (просто обычная дорожка)
Можно вас попросить написать ссылку на ваш материал где говорится о том как тренироваться на низком пульсе? Спасибо
Я никогда не занимался бегом но в 17 лет 100 м за 10.9 пробежал
Если что то дистанцию я проверил и это реально 100 м я бегом не занимался бегом но играл в футбол
Стоит поучаствовать в соревнованиях. Если результат верный, то сборная региона и КМС на носу. Ну а если нет, что скорее всего, будет понятно, какой уровень реальный.
Начинал на 5:50, за месяц дошёл до 4:40. Потом пара месяцев застоя на 4:30, и сегодня пробежал за 4:09. Безумно счастлив. Бегаю 3 месяца суммарно, надеюсь к году тренировок дойти до 3 минут.
Polar лучше
с психикой парня поработать стоило - сутулый, плечи сведены, самооценка на нуле
Егор, добрый день! А какой у вас пульсометр? Какой будет точнее, нагрудный или за запястье?
Я вообще не могу добежать 3 км даже А тут интервал 8по400 тренировка из которых всего бежать придется 16 кругов...
Вам программа по бегу для начинающих нужна
@@begzdoroviekrasota понимаю, вот только норматив сдавать на 3 км как то придется…(
Мельдоний в помощь
Да вы бы знать не знали про мельдоний, если бы его по полнейшей тупости не добавили в список допинговых препаратов. От него толку не сильно больше, чем от аскорбинки
А Кипчоги это все считает? Или просто бежит?
Кипчоге просто бежит? Просто бежит??? То есть вы всерьез думаете, что лучший бегун планеты просто бегает? Другой вопрос, надо ли ему самому заморачиваться, если вокруг него тренеры, медицина, все средства восстановления и анализа формы. Поэтому по вашей логике да, Кипчоге просто бежит, а за него уже решают все остальное.
@@begzdoroviekrasota уверен Кипчоги (или его тренеры) уж точно не высчитывали среднее арифметическое кол-во шагов "успешных" спортсменов чтобы им соответствовать. Уверен что цели они ставят совсем иные. А вот простые смертные, пытаясь приблизиться к чемпионам, занимаются подражательством. И вот таким высчитыванием волшебного Каденса
Два с половиной года я ходил на физру в универе и стабильно бегал километр за 4:01 (да-да, и никак ни на секунду меньше😂). А тут потренировался месяц (по программе когда до старта больше 4 недель, потому что норматив по физре через месяц мне не особо сдался), да и то заменил себе ПАНО на третий медленный кросс, потому что база была слабая. В итоге пробежал за 3:35, и я просто в восторге! Благодаря вам я смог не только начать бегать, но и получать от бега удовольствие, и (что важно!) не получать травм и болезненных ощущений. Спасибо вам за ваш труд❤
03:49
Короче я пошёл есть
Здравствуйте, вы видео больше не снимаете?
Здравствуйте. Нет.
Во сколько можно бегать
Что за бред, еда перед пробежкой???
Молодцы РЕБЯТА!☝️💪💪👍
Как то странно. Допустим при хорошей подготовке темп на 10 ке (48 мин) должен быть выше чем темп на 5 ке 25 мин
Как-то странно. Допустим при хорошем зрении человек увидит закрепленный комментарий или другие такие же с таким же вопросом, где в ответе обьясняется, почему так. Но должен ли автор быть выше того, чтобы каждого, кто не способен прочитать закрепленный комментарий, критиковать за невнимательность?
Очень был удивлен, оказывается имперически пришел именно к такому типо тренировки! Бегу 1км на максимум, иду назад пешком 1км, делаю 2-6 таких забегов, 1 раз в неделю! Остальное легкий велосипед! При этом пришел к этому не сразу, до этого пытался бегать по 3-12км за раз, итог жуткий перетрен, долго отходил после тренировки, прям жить не хотелось!
В щиповках нужно по стадиону бегать,тренировка постановки стопы
Еще бы у каждого был доступ к резиновому стадиону и лишние деньги для приобретения обуви, которая кроме как для соревнований по резине не нужна.
Блин и че я не глянул до забега видос. Все ошибки здесь мои, от питания - до экипировки... В итоге последние 3,5 км упал темп,...
Спасибо!
Полезное видео для новичков, Мои результаты: Возраст - 15 лет Результат - 2:36
У меня неделя до зачета) как раз укладываюсь)
А не по солнцу, но в жару как ?
Спасибо за видео!!!
Ого! Я за это время 4 км бегу. Только начала бегать.
Точно психология главное, да Ваш опыт колосальная помощь для начинающиго бегуна как я. Спасибо
Психология, - это не главное, а следствие и ярчайшее отражение энергообеспечения функционального баланса к конкретному старту. У четырех ошибок, одна и та же, провальная причина, это выход в пик формы раньше времени и быстрое начало и бежать в таком состоянии, заведомо тише не получится, что и подтверждает во второй половине дистанции, физически я был фаворитом, преобладающее углеводное энергоснабжение и углеводный кризис и не психология, а отсутствия липидного обмена т.е.отсутствие баланса углеводного и липидного и яркое описание ошибок, что я обгонял по траве или убежал не туда и стал нагонять и что вообще я тут делаю итд. все это последствия углеводной ямы или стены. P.S. это начинающий уровень бега, здоровье и красота, здесь и близко вы не получите и не только провалите старт, вы потеряете здоровье и красота угаснет. Подробно, вы найдете на разных уровнях, разборы, конкретных стартов от начинающих, до ЧР. ЧМ. ОИ. Но к сожалению и на высоком уровне, неуправляемый пик формы и дисбаланс от серий стартов, сводят к психологии. V.K. в комментариях на моей странице Леонид Тихонов, вы найдете ответы, но осмыслите и поймёте, пока только на своем уровне т.е. уровне вашей приобретенной и пройденной, вашей энергетической составляющей.
Отлично очень интересно, спасибо.
😊😊😊😊😊
🎉🎉🎉👍👍👍
Спасибо, как всегда много полезного. Буду практиковать длительный бег.
Всегда бегал с носка и средней части стопы
Хорошее объяснение и без воды.
5 :00 утра подъем 5:10 разминка 5::20 бег на пульсе 120-130 5:50 заминка 6:00 душ , завтрак, сборы на службу. 7:00 выхожу на службу И так уже целый год! Чуствую себя отлично, бодро. Иногда бывает ,что нет пробежки , то чуствую себя хуже, утомленнее. Всем физкультуры и здоровья! Р.S. и в парке никого нет, собак , людей))) только птички чирикают и воздух свежее. ИДЕАЛЬНОЕ.
А как же без сеточки, питон же болтается😮
Боксерки справляются с этой проблемой.
я новичек. После того как курить бросил, спустя пять лет пробежал 1 км за 5:00, 10 км за 67мин. Это ж каким надо быть что бы 1км первый за 3.30 побежать на длинной дистанции. Психом?
Завтра соревы первый раз иду, хочу на золото
У меня травма правой ноги. После операции. Уже 1,5 года как операцию сделали. На минск. Но при начале болить. И некоторые время при беге. Что делать