Егор - ты человек, благодаря которому я попал в мир бега и безумно влюбился в этот вид спорта. Твои обучающие видео дали мне первые и самые необходимые знания, благодаря которым я прогрессировал долгое время. Большое тебе спасибо!!!

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Приятно это слышать) Спасибо)

@user-xr4ej1pc1b

Жыл бұрын

В 19 году первый раз посмотрел канал Егора и Маши, очень сильно замотивировался, начал бегать и никак не остановлюсь))). До 19 года вообще не понимал как можно больше 5 км бегать, не любил бег вообще. Сейчас же каждое утро в 5.30 подъем, стакан воды, кроссовки и вперед, и пофиг какая погода! Спасибо большое Вам, Егор и Мария!

Отличный ролик! Начал бегать в 43, сейчас 48. Любимая дистанция полумарафон, лучшее время 1:22 (темп 3.53). Понимаю, что таких тренировок, по крайней мере в этой жизни, у меня уже не будет, но как мотивирует!

@user-fb9vf6eo9n

Жыл бұрын

@@cdtnbr7 Первый официальный полумарафон (через год после того как начал бегать - 2018 год) за 1:39. 2019 г. - 1:33, 2020 г. - 1:27, 2021 г. - 1:24, 2022 г. - 1.22. За этот же период 1 км. с 3.30 до 3.06, 3 км. с 12.30 до 10.57

Рад,что возвращаешься, Егор. Спасибо, ребята,что вы есть и за полезные, приятные видео 😊😊😊😎🏃‍♀️🏃‍♂️🤪💦

Очень классный формат!)

Приятно посмотреть, так держать. Мотивируете

Спасибо за такое видео! Егор молодец, как разложил! 👍🏻

Егор - машина! Красавчик!

Здорово молодцы интересно !!!

Так лампово, что хочется пересматривать вечно

Ролики мотивируют пойти снова бегать! В прошлом году осенью половинку из 1,30 выбежал. Полгода без тренеровок и сейчас хочется на разряд из 1,24 сделать. СПАСИБО вашей команде! И успехов во всём!

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Удачных тренировок!)

Ребята, вы очень крутые! Егор, красиво бегаешь

Отличная тренировка.

Пиво у вас офигенное нигде больше такого не пробовал! Камышинское пиво пегас 👍👍👍

Новые кроссовки , крутяк!

Позитивный выпуск🔥🔥🔥 спасибо!

Посмотрел Ваши видео. Мотивация. За 1 месяц тренировок делаю, потрясающее результаты, есть с чем сравнить...Ставлю себе задачи!!! Спасибо!!!

Девочка умница

Настрой супер! Лёгких ног на груте!

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Спасибо)

Здоровье тебе. Между отрезками (1000метр) сколько делаете заминку?

Очень приятный формат! Побольше бы бегущего Егора не от первого лица

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Спасибо. Будем стараться делать подобыне видео. Хотя это и не всегда получается.

Крутое время! Значит тапки все таки дают приимущество) В них ты точно личник сделаеш!

О, наконец - то кросы нормальные подъехали )

Сильно, в этом году я делал 12×1000, средн. по 3,25 по асфальту с минимальным перепадом высот.

Скажи пожалуйста, если 4года назад бегал 9мин 25сек 3км, потом на 4е года работа семья и т.д, сейчас хочу восстановить результаты, сейчас 3км 11мин 50сек , сколько по времени выйдет если тренироваться?)

Егор привет, подскажи пожалуйста. Такая тренировка что развивает? МПК, ПАНО или она комплексная?

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Смотря в какой интенсивности. Суть такая, что первые отрезки на ПАНО. Дальше уже выхожу на МПК. Но можно ее выполнять спокойнее и всю сделать на ПАНО.

@user-gq9nz2qe7w

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota спасибо за разъяснение💪

Здравствуйте, хотел спросить что можете сказать про кроссовки Hoka one one, можно сказать что они одни из лучших и удобных?

@_people__elpoep_3195

Жыл бұрын

Хорошая французская фирма, есть модели с карбоном.

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Сам не пользовался. Могу лишь сказать по отзывам своих знакомых. Немало кто их покупал. Недовольных я не встречал. Но все индивидуально.

@janvedru3335

Жыл бұрын

Отличные кроссовки,бегаю уже 4 года в clifton начиная с 5 модели,сейчас 8. До этого были адики, нью балансы и асики.

Я пока забросил бег. Пока в Харькове не закончится война не буду( нет настроения). Всем Мир!!!

@zigagromov

Жыл бұрын

Крепись, друже!

@7786Aslan

Жыл бұрын

И вам.

@dmitrykniga5724

Жыл бұрын

Держитесь там!..

@poltavadergachi8325

Жыл бұрын

@@zigagromov Всё галимая политика, простой народ всегда найдёт общий язык. Всего хорошего! Мы прорвёмся, и пробежим очередной марафон!!!

@poltavadergachi8325

Жыл бұрын

@@7786Aslan Всё галимая политика, простой народ всегда найдёт общий язык. Всего хорошего! Мы прорвёмся, и пробежим очередной марафон!!!

Всем привет! у Егора техника ну очень хорошо поставлена.у меня вопрос-можно ли считать полноценной интервалкой если бежишь 400м в гору примерно под 30 градусов а потом 1600 на отдых? дистанция 10 км.

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Дело ведь не в названии а в том, что вы от этой тренировки хотите получить?

@user-er4ts9os8p

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota Это понятно.Тренировать не терять скорость и выносливость при беге на не очень затяжные не более 1-1.5 км подъёмы.смущает просто длительный период 1.6 км отдыха. но место просто очень удобное. не далеко от дома.

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

По факту это не интервалка. Это ускорения по ходу кросса. Их задачи отличаются.

@user-er4ts9os8p

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota Благодарю!

🖐️Ну ты монстр🔥👍💪

А сколько отдыхали между интервалами? И как лучше отдыхать на этапах по 1 км - пока пульс не упадет, или по конкретному времени\расстоянию? Спасибо!

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Отдых был 400 метров. Если я работаю на ПАНО, что отдых делаю 200 метров, но и темп пониже. По времени получается в случае 400 метров отдых 2,5-3 минуты. В случае 200 метров отдых в районе 1,5 минут. По пульсу отдых сложно формировать. Не советую. лучше по времени.

Крутая интервалка ! Первый раз увидел тренера вот ровно в таком же состоянии, в каком пребываю я на 10x1000 )) только у меня обычно такая терпежка начинается не на 8-ом, а с 5-го, 6-го отрезка ))) значит все верно делаю )

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Ну так надо же соответствовать) Да, интервалка жесткая, но интересная.

@andrewpupkin3473

Жыл бұрын

Ребята вы с какой планеты , я раз в жизни пробегал 1000 за 3:02

@user-nr3si2ky3h

Жыл бұрын

@@andrewpupkin3473 я с обычной )))) у меня терпежка на интервале 10x1000 начинается в темпе по 3:50 )) а вот Егор - точно инопланетянин ))

Егор. Такие тренировки для марафона подходят? Сколько можно делать их в месяц?

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Да. Но не самая лучшая для марафона. Я бы ее рассматривал как ступень перед тем, как начать делать интервалки по 2-3 км. В целом большинству любителей интервалку стоит выполнять 1 раз в неделю. Получается 3 раза в месяц интервалка, так как одна неделя восстановительная и в ней не надо выполнять интенсив

@TheBeskov

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota Спасибо. Подскажи а в каком темпе отрезки бежать? 3к,5к? Чтоб понять.

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

В темпе лучше десятки. Или быстрее. если будет хорошо бежаться. Важно разложитсья ровно.

Егор, по твоим ощущениям, на каком темпе карбон начинает работать?

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Могу сказать так. Когда я бегал в них еще в феврале кроссы в темпе медленнее 3.30, то что в карбоне, что без карбона соотношение пульса и темпа было примерно одинаковое. Я помню пробежал в карбоне. Было классное соотношение. Думал, дело в нем. на следующую тренировку надел старые марафонки и пробежал еще лучше. А темп там был 3.35-3.40 Поэтому есть подозрение, медленнее 3.30 они не дают никакого толка.

Ответьте пожалуйста такая тренировка как на видео подходит для тренировки марш броска? дистанция марш броска 12-15 км.

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Да. Вполне. Но вам акцент надо делать на симуляции бега в обмундировании. Регулярно бегать кроссы в экипировке. Забегания в горку в ней же.

@user-jq2wr8wm9c

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota большое спасибо за ответ) я из Кабардино-Балкарии так что с горами у нас нет проблем. Будем забегать регулярно))

Ручниковы молодцы! Егор просто супер!.Без очень хорошей подготовки такие кроссовки можно не одевать. Пару вопросов. Если Егор бегал по секундомеру почему отрезки получались разные? Размеру дорожки верить или часам Большой вопрос На счёт пульса.Мой максимальный теоретический 155. А на одном забеге у меня выскочило 205 и это с ремнём при спокойном беге. Кому верить????.Сегодня тоже хотел интервалы по 1000 пробежать но в 31 градус не стал риковать .Егор Вам с Машей успехов и легких ног.

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

1. Бегая на стандартном сертифицированном стадионе, на котором проводятся соревнования областного уровня верить можно ТОЛЬКО секундомеру. То что отрезки разные, это проблема ГПС. 2. А сколько вам лет, что у вас теоретический максимальный пульс 155? 205 тоже верить, я думаю, не стоит. Скорее всего ошибка измерения. ну если только вам не 20 лет. Спасибо)

@user-rc2rn7yp8m

Жыл бұрын

Мне 65 лет

Вы к нам на Старт зайдите в Нижнем Новгороде. Квадратики резины 400х400 набросаны по овалу, причем на дугах вообще мясо.

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

У вас хоть резина есть. Обратите внимание, у нас просто асфальт. Поэтому иногда мы интервалки тупо делаем на трассе, где машин нет. Потому что и разницы нет. Ну и я не поверю, что на весь Нижний Новгород у вас один стадион. А вот у нас на весь Камышин это единственный стадион с дорожкой 400 метров. И тот асфальтовый.

Егор, видео как и всегда отличное! Но маты надо было запикать! Не всем тут есть 18+

Салют Егор, какое расстояние отдыхал между подходами?

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

400 метров трусцой.По факту получился фартлек 3 минуты быстро 3 минуты леко

@slavasss2189

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota а цель какая тренировки такой?

Мы примерно также бегали и сделали МС СССР

3:04 на км круто. У меня 9 мин/км😁😁😁

Я бы тоже купил новые беговые кроссовки, но они теперь космических денег стоят, даже если найти нужный размер

Как называется техника движения головы? Егор, вопрос от телезрителей товарищу, который весил 69, а теперь не 69.

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Очень похоже на игрушку-собачку в машину, которая головой машет в разные стороны во время езды.

@viushkin

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota точно! Я сразу распознал, но нужно было отыграть вопрос ответ. Комментарии продвигают) Такая техника эффективна на марафоне после 35 км когда быстро начал)

Егор ну ты что на Прошки 2-е раскошелился! )) что с тобой произошло ?) Это не дэкатлон за 900 р. Они же 25 т.р. сейчас стоят, сам хотел их купить ещё в прошлом году за 20 т.р. но все таки не купил. А модель реально классная! Толкает отлично! Успехов в беге!

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

То есть у меня на канале из пары десятков обзоров на кроссовки только 2 на календжи, но вопрос всегда по ним? А асиксы, адидасы, мизуно, хока чем вам не норм кроссовки? Календжи были доказательством того, что можно бежать и в них. Я никогда не говорил что они лучше. При этом я продолжаю бегать в календжи даже при наличии других

@user-pq3xb5xz3j

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota да вопрос по ним только из-за цены, это была шутка. На самом деле календжи хороши тем, что они лёгкие, как перышко. О них я узнал, как раз из выпуска. Спасибо за обзоры которые делаете.

🔥👍

👍

Проверил карбон))))))))))))

Егор , максимальный пульс до которого разгонялся ?

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

192. Хотя есть ощущение, что пульсометр глюканул. Потому что пик слишком резкий. До него 186 и после него 186. Поэтому я думаю 188, был такой пульс на одном из заключительных отрезков.

@roman3550

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota я в свои 36 лет до 179уд/мин и то на горках, по прямой 173 .

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Это низкий максимум. Хотя я такое встречаю иногда, когда у молодых пульс не разгоняется выше 180.

@stradymov

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota а что, это хорошо , если пульс можешь разогнать чем больше тем лучше? Мне 49. Высчитал, что максимум мой 171. И я стараюсь держаться от него подальше. Хотя бывает, что если на перегонки с сыном, то до 172 поднимался кратковременно. Это хорошо что ли или лучше так не делать, а пыхтеть трусцой на 120-140?

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Чем выше максимальный пульс, тем больше потенциал у сердца. Не зря у молодых, как правило, максимальный пульс за 200. Поэтому это хорошо, если это правильная работа сердца.

В первые услышал мат на канале...аж поперхнулся...

Здравствуйте, вы видео больше не снимаете?

@begzdoroviekrasota

7 күн бұрын

Здравствуйте. Нет.

Бегаю в Hoka Carbon X Pro Fly, карбон и на ноге чувствуется и в беге под сраку даёт, провоцируя на быстрый бег. Вот по долговечности конечно вопросы, после 250 км уже на подошве под пальцами претензии на дырки. Я конечно их для резины не берегу, бегаю везде, асфальт предпочтительно. Думаю на 400 максимум хватит. Вообще практика показывает что чем технологичней кроссовок, тем меньше ресурс.

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Я смысла в тренировочных карбоновых кроссовках не вижу. Дорогое и бессмысленное удовольствие. Это чисто соревновательная обувь. Ну и иногда темповые работки по асфальту можно делать.

@run_vasya_run88

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasotaсамое интересное что я их изначально брал для темповых, интервальных работ на стадионе. Думал что на асфальт в них вообще не выйду, но как показывает практика, аппетит приходит во время еды...🤗

Егор, а сколько у Вас максимальный пульс?

@kardibus

Жыл бұрын

Могу ошибаться,но в каком то видео он говорил 190

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Да. Примерно так и есть. В районе 190. Точно уже давно не замерял. На этой тренировке показал 192. Но я думаю это был глюк. Здесь 188 максимум был.

А вы силовую в летнее время делаете?

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Да, но немного. 2 раза в неделю по 10-15 минут.

А за сколько на данном этапе ты способен 8 км пробежать?)

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Не смогу сказать. 8 км вообще никогда не бегал. Да и по одной интервалке судить о форме не имеет смысла.

О наконец-то к нормальной экипировке переходят.

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Да неужели?

@4Garmin

Жыл бұрын

Конечно сразу купить самую крутую беговую обувь мало кто может и тем более она мало кому нужна. Но те кроссовки в которых Вы бегали с первых видео это полных хлам, но лучше чем босым. )))

Егор, какой личный рекорд на 1000м?

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

2.36. Но по факту на результат ни разу не бежал. В любом случае скорости у меня нет.

@br1taheli_531

Жыл бұрын

Отличный результат 👍. У меня рекорд 3.31 по пересеченке, но мне было тогда 12 лет 😁. 22 года не занимался. В октябре зачёт. Хочется конечно 3 минуты разменять, но за 3.5 месяца думаю, что это UNREAL)))

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Да, но тренироваться все равно надо) Удачи)

Егор ты что перешел на часы гармин с поларов?

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Не. Я перешел с часов без трека на часы с треком)) И по совпадению это стали гармины)

@user-tt5ly5jn3h

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota понял)))

@user-tt5ly5jn3h

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota А что за модель гарминов? Обзор будет?)))

Через 2 часа старт на 21.1 Алые паруса и тут такой подгон 👍 Правда 25с и не похоже.. 30+

@user-cz5mc5dd6n

Жыл бұрын

Было жарко)

@MrPerepelitca

Жыл бұрын

@@user-cz5mc5dd6n было очень жарко ) особенно добивал Яхтенный

@user-cz5mc5dd6n

Жыл бұрын

@@MrPerepelitca я 10 бежал,мне на сегодня хватило,а мост да,силы забрал

Это нормально. Это коммунизм - каждому по потребностям.

как так бегать и почти не потеть????????

Молодец настоящий КМС. Кенийский бегуны бежит на интервалы 12/1200 12/1600 скорость темп похоже как у тебя но длинные интервалы . Но кенийцы в неделю 1 раз 30 км бежит за 1 час 50 минут

Егор, какой темп трусцы у тебя сейчас? Ну чисто по ощущениям, что это для тебя трусца?

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

6.00-6.30 примерно.

@drakondrakonych

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota а каденс при этом где-то в районе 160?

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Да. Где-то так будет.

Егор, а может быть такое, что гармин подвирает? Или предыдущие полар врали тоже?)))

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

А гармин тут не причем. Я засекал секундомером. Ну я не думаю, что секундомер у гармина врет. На ГПС я не смотрел вообще.

@komato3nik87

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota понял. У нас стадион нестандартный 400м, поэтому приходится по гпс ориентироваться

Это Паша Техник с тобой?😄

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Кстати никогда не задумывался. А ведь похож)

Найк уходит!? А что случилось?)

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Это к чему?

@alekseykorchin504

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota шутка на тему топика на 2:40.

Егор, с таким временем на отрезках марафон можно пробежать за 2:20

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Спасибо. Я надеюсь что это не случайность и дальше форму смогу только преумножать. Мастер спорта 2.16 мне не вытянуть. А вот 2.20 есть цель.

@eugene8391

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota а сдаётся мне, что новые нормативы так и не утвердили...

Правда с нынешними нормативами мастера уже не сделаешь

вывод - карбон работает?

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

По одной тренировке вряд ли можно судить.

@havoc4595

Жыл бұрын

А вы сомневаетесь? Найдите топовых марафонцев бегущих без карбона!

@andrewbekman9860

Жыл бұрын

@@havoc4595 а вы посмотрите на любителей бегущих марафон за 4 часа в карбоне, думаете для них он работает?)

@RinkiGray

Жыл бұрын

не претендую на истину. Но у меня по личным ощущениям сложилось мнение, что карбон "работает" только при соблюдении пары условий: техника с перекатом от носка к пятке и темп 4 мин/км или быстрее). Для относительно медленного бега с приземлением на среднюю часть стопы/пятку или тем более трусцы - оно не работает, а может даже и вредит).

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Такие есть. Но их мало. Пару лет назад мировой рекорд на 10 км был установлен не в карбонах. Тогда как все остальные рекорды уже были биты в карбонах. Но в целом я с вами согласен. Карбон эффект дает. Но вопрос лишь на сколько и всем ли он помогает.

Нормально он по второй тренируется. Потом по первой ему легче будет при том же темпе :) запаски себе обеспечивает

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Для нашего организма нет никакого расстояния. Есть уровень нагрузки и время. Все остальное придумали мы для удобства. И по первой дорожке бегают для того, чтобы потом было удобнее сравнивать. Потому что там точное расстояние.

У макса голова крутиться как брелок в машине

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Есть такое)

Как бы мне хоть один раз пробежать за 3 минуты?? Хотя бегаю и 3,5,10,21км два три раза в неделю

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

kzread.info/dash/bejne/oISI1baqYq-1hps.html - вот программа подготовки к бегу на 1 км. В ней нет никаких 21 км и никаких 2-3 раза в неделю. Хотите развиваться и стабильно прогрессировать - тогда 3 тренировки в неделю минимум. А по факту надо хотя бы 4 и постепенно переходить на 5.

@aleksandrmuraveiko8758

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota спасибо за вашу помощь ,но работая в МЧС у меня нет возможности тренироваться 5 раз в неделю

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

А у меня есть друзья, которые служат в МЧС и бегают 6 раз в неделю. Может быть нет желания и смысла для вас? И причем вы ничего не сказали про 4 раза в неделю. Видимо 4 раза в неделю даже у вас есть возможность тренироваться. Но бегаете вы все равно 2-3 раза. Значит лень матушка сильнее цели.

@aleksandrmuraveiko8758

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota где служат в России или в Беларуси ? Максимум 4 раза можно если повезёт

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Каждый выбирает свои приоритеты. У вас максимум 4 не потому что нет свободного времени (встали на час раньше на работу вот и время на пробежку). А потому что вы это время хотите направить на что-то другое. МОжет быть на семью или просто отдых. Это ваше дело. Мое дело лишь сказать, что если хотите выбегать 1 км из 3х минут, 2-3 раза в неделю будет недостаточно, хоть что делай. А в остальном это сугубо ваше дело. У меня есть друзья в России, работающие в МЧС, бегающие марафоны в районе 3х часов.

я такие же интервалки делал. бегал на 1 разряд. 1.5 км из 4, 3 км из 9. но ты Очень тяжело бежишь по технике

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

3 км из 9 я выбегу сейчас без проблем. Но вот 1,5 из 4х вообще не вариант. Скорости нет. У меня широкий мощный шаг. Я не умею катить. Но это дает мне плюс в сочетании шоссе и терйла.

Егор, найди синие шорты.

@drongo_mgn1388

Жыл бұрын

Для чего?

я обратил вниание что девушка три шага бежит и прыгает, а потом как будто идет и у автора в конце тоже самое это какая то фича?

@user-mt4uk3kj8u

Жыл бұрын

Это ноу-хау! Это техника "4 через 2", скоро у Егора выйдет программа подготовки к ней. Хорошо помогает на трейлах, на участках где кочки.

@funtichka

Жыл бұрын

Я тоже это заметил с 1:05, как будто бег персонажей GTA или других игр))

@dachnii-natyralist

Жыл бұрын

По-моему, это просто камера не успевает за шагами..

180уд/мин. ПАНО где у тебя😁😁😁?

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

178

@konstantin7663

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota рассчитано исключительно на калькуляторе, отталкиваясь от максимального пульса? Или лабораторным путём? Вроде пульсовые зоны имеют свойство сдвигаться... У меня пульсометр максимально показывал 191 уд/мин. ПАНО вроде 176 целевой пульс (в промежутке 162-181). По крайней мере, так рассчитывает приложение SimpleRun (есть на Ютубе канал такой, они приложение свое сделали).

@Stargazer91

Жыл бұрын

@@konstantin7663 средний пульс на половинке (особенно в случае если бежать в районе 60-70мин) примерно будет соответствовать ПАНО. У меня судя из моих половинок получается 176-178. Приложения, которые считают проценты от макс пульса, слишком усредненные и неточные. Пульсовые зоны лучше всего считать отталкиваясь от ПАНО. Много полезной инфы нашел на канале "Спорт, еда и ерунда"

@konstantin7663

Жыл бұрын

@@Stargazer91 А максимальный пульс какой?

@Stargazer91

Жыл бұрын

@@konstantin7663 194, но сейчас к 190 и близко не подбираюсь, такие скорости не делаю

Темп очень хороший даже слишком высокий

Не хороший перец с бородой,ритм сбивает, материться.

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Да у него юмор такой. Макс хороший парень. Всегда выручит, всегда подбодрит.

778

.

Цена сейчас конечно на эти кеды не радует:с но мы все знаем кто в этом виноват

ПОМЕНЬШЕ МАТЮКОВ РЕБЯТА. А ТО КАК БЫДЛО, ЧЕСТНО, СЛОВО.

В Коле должен быть не кофеин,а какоин 🤫

Я делаю 6*1000 по 3:55 . Больше не вывожу 😩

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Это здорово. Многие не могу и один раз пробежать 1 км из 4х минут. Но всегда есть куда расти.

@roman3550

Жыл бұрын

@@begzdoroviekrasota это точно, когда начинал и из 5ти минут было сложно 🤣😉

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Тем более отличный прогресс!

@dachnii-natyralist

Жыл бұрын

Видос мотивирует пойти и пробежать километр на время для интереса! Завтра так и сделаю. Спасибо Тебе Егору с супругой!

Шлепает все равно.. Как с пятки бегал так и осталось

@begzdoroviekrasota

2 ай бұрын

Ты с кем разговариваешь? Здесь никого нет.

Нравится, как ты свою жену на место ставишь. Даже в шутку, но видно, кто в доме главный. Слушается тебя во всём, побаивается, лишь бы не накосячить. Не первый раз замечаю. Уж сколько баборабов среди бегунов встречал, ты приятное исключение. Респект!

@begzdoroviekrasota

Жыл бұрын

Я думаю, в семье куда важнее не кто кого ставит, а взаимоуважение. Я очень уважаю свою жену за многие ее качества и достижения. И она также. Да, во многих аспектах я сильнее ее. Но есть немало сфер, где она сильнее меня. И это называется взаимодополнение. А подобная манера общения у нас с ней изначально была. Никаких "заек" у нас никогда не было. Никакой работы на публику, типа мы такие голубки. И нам она обоим нравится. Если со стороны это кому-то может показаться грубостью, то мы оба прекрасно знаем, что сказано, для какой цели и в каком тоне. Поэтому и обид нет. Если бы спросили у нас, кто в семье главнее, мы бы оба ответили, что я. Но это означает только одно - я беру ответственность за свою семью.

🔥👍