Ещё не досмотрел, но уже одобряю))) когда понял, что пора менять свой внешний вид, покрытая пылью пара наборных 18.5кг (до этого купленная с мыслью "ну я ж буду заниматься, если они будут дома") очень помогла. А в сезон салоизоляции так вообще незаменимый вариант был.

Ну наконец то тренировка с гантелями). Так глядишь будет выпуск и про домашнюю кроссфит тренировку). С гантелями.

О как вовремя ты выложил видео. Ко мне как раз через неделю где-то приедут гантели

Отличная тренировка, руки напампились офигенно, приятные ощущения! Спасибо!

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

🤝

Второй круг. Жим гантелей 27,5 кг: - 10; - 10; - 10; - 9. Жим узким хватом, гантели 20 кг: - 10; - 10; - 10. Французский жим, гантели по 15 кг: - 11; - 10; - 9. Отжимания с локтей: - 18; - 14; Шаги в упоре+скручивания: - 28+21; - 21+11. Отличненько. Спасибо!

По пробовал тренировка огонь!!!🔥 жду следующую💪

@Koltsov_Alexey

4 ай бұрын

Все тренировки в проекте ТРАНСФОРМАТОР 🤝

Норм 😮

Вы очень мотивированы и как машина 😮 Интересно смотреть на ваши тренировки. И немного сам начал заниматься. Отжимания, пресс, приседания... В домашних условиях очень хорошо. Хочу немного укрепить мышцы и выработать выносливость. Может есть правильный алгоритм действий? Видео там

@Koltsov_Alexey

3 ай бұрын

Привет! Самый простой вариант - зайти в проект ТРАНСФОРАМТОР и начать заниматься по готовым программам, параллельно задавая вопросы тренерам И время сэкономите и на любой вопрос оперативно ответ получите А видео "с чего начать" давно есть в идеях Но там не и том, какие конкретно упражнения и по сколько раз делать, а концептуально с чего вообще начинать работу над собой

@tarasdt8462

3 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey понял. Спасибо большое за ответ. Буду пробовать

Второй круг, попытка номер два😅 Жим гантелей 25 кг: - 10; - 10; - 10; - 10; Жим узким хватом 15 кг: - 10; - 10; - 10; Французский жим 10 кг на одной стороне гантели: - 10; - 8; - 7; Отжимания от локтей: - 15; - 12; Шаги в упоре+скручивания: - 25+18; - 16+12 Фуууух. Спасибо за тренировку!

Подскажите что за коврик.. название и фирма ? Заранее спасибо

@Koltsov_Alexey

26 күн бұрын

Понятия не имею ))

А как быть если гантели есть только такого веса что с ними легко жим делать? Можно жим гантелей заменить отжиманиями еще вопрос? Или можно пожать гантелями и потом отжиманиями добить?

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Лучше гантельки иметь потяжелее в запасе )

@user-eb1hi1xo6c

2 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey а лучше сходить в зал где есть все!!!💪

Вопрос про веса У многих же гантели не более 10кг . Я свои "модифицировал" и одна 12кг, другая 8 стала Тогда просто увеличивать количество?

@Koltsov_Alexey

5 ай бұрын

Лучше, конечно, иметь гантельки потяжелее На авито / куфар если вы из Беларуси всегда много предложений б/у очень выгодных Усложнить задачу можно: увеличением количества повторений / подходов / сменой темпа выполнения Прогрессировать в выносливости можно сокращая интервалы отдыха Всегда есть возможность сделать тренировку сложнее и интереснее )

а что если 1 гантелька 20 кг??

Я что-то не понял - у всех дома есть гантели?

@user-tt3jx6jf4o

5 ай бұрын

Да

@nurzhan-salimgereyev

5 ай бұрын

​@@user-tt3jx6jf4oне пара советских гантелей на 8кг, а набор для тренировки на все веса. В качестве примера в ролике же сказано - если жмешь 30, то разминаешься с 8, 10, 15, потом тренеруешь с 30кг 4 подхода до предотказа. Как по мне это уже тренировка не дома, а в тренажерке.

@Koltsov_Alexey

5 ай бұрын

У кого нет - повод приобрести ))

@user-lg7jp4jj3h

5 ай бұрын

У меня только гантели и резина

@user-Dmitry_Tambov

5 ай бұрын

Проснулся. Спроси ещё - "я чё то не понял - у всех дома есть тарелки?"

Алексей Кольцов про можно интервью? Я твой новый подписчик😊

@Koltsov_Alexey

4 ай бұрын

Привет! Спасибо за подписку 🤝