👉Спортивные добавки для твоего результат: tidd.ly/3aoqYeV ------------- ✅Telegram: t.me/Dobromil_yourfit ------------ 📲Инстаграм: instagram.com/dobromil_yourfit/ ------------ 👉 Авторские тренировочные курсы: makefitness.pro/aleksandr_dobromil_programmi/ ----------- 👉 Больше упражнений на нашем сайте: makefitness.pro/ ------------ 💪 Обзор спортивных добавок: makefitness.pro/sportivnie-dobavki/ ------------ Тренировка для МУЖЧИН без железа в домашних условиях. Домашняя тренировка для мужчин, для сжигания жира, рельефа мышц, силы, выносливости.

@140dnk

4 жыл бұрын

А что если каждый день её выполнять, хуже не будет?

@cicade6832

4 жыл бұрын

Здравствуйте. Очень больно делать "раскладушку". Кости болят(это не тяжело, просто опираться на кости больно). Можете, пожалуйста, что-нибудь посоветовать?

@user-kj3ni8gw7z

3 жыл бұрын

@@cicade6832 коврик купи

@ghost-ul1dl

2 жыл бұрын

@@140dnk ну как не стало?

@ghost-ul1dl

2 жыл бұрын

@@cicade6832 ну что посоветовали???

Слушайте, а хорошо ведь. Без понтов типа майка без рукавов или вообще без. Всё по делу. Отличный формат и оформление: голос, тренер и таймер. С меня лайк и подписка. Вам - всех благ и успехов в развитии канала.

@MakeFitness

4 жыл бұрын

Большое спасибо!

@user-ng2wx3jg4e

4 жыл бұрын

Тренер, который подбадривает "Потерпите, это последнее упражнение" )))

@user-fe1yq1kg8h

4 жыл бұрын

Давно уже таких понтов нету)...чаще посещать залы нужно)

@user-gd9eh7dw4k

4 жыл бұрын

однозначно лайк

@andreysaron6960

3 жыл бұрын

майка это понты 🙃

Наконец то нашел что то без воды, просто тренировки. То что сейчас нужно! Спасибо! Давайте больше упражнений!

@UzakPie

3 жыл бұрын

Как это, видишь вон там есть бутылка с водой

@jawz5624

3 жыл бұрын

@@UzakPie Согласен,как можно не заметить воду которая на коврике?

@user-oj8wf3zb6b

3 жыл бұрын

@@jawz5624 реально)

@jawz5624

3 жыл бұрын

@@user-oj8wf3zb6b кнш

@daniilkucher7704

3 жыл бұрын

@@jawz5624 вы дураки?или прикалываетесь без воды это значит без лишней информации только самое нужное

физрук нам это задал (карантин же) и крч я собой горжусь, я блять сделал все упражнения без остановок (сердца)

@MakeFitness

4 жыл бұрын

Он вам серьезно это задал? Прям это видео?

@ballasay

4 жыл бұрын

Make Fitness не одному ему 😂

@spoopyskel4920

4 жыл бұрын

@@MakeFitness Да, kzread.info/dash/bejne/fGeotNxpoNzMqdY.html&feature=emb_logo Tehke seda kompleksi kaks korda nädalas kogu karantiini ajajooksul. (Делайте эти упражнения 2 раза в неделю на протяжении карантина)

@quds889

4 жыл бұрын

По ходу все ваши подписчики - 20к физруков по всей стране

@broomhandle7707

4 жыл бұрын

@@MakeFitness и нам

Итого: 1. Шаги с подъемом рук - 45 сек 2. Подброс бедра - 30 сек каждая нога 3. Велосипед - 45 сек 4. Отжимание с касанием - 30 сек 5. Раскладушка - 45 сек 6. Подтягивание коленей в упоре - 45 сек 7. Прыжки с махами - 45 сек 8. Берпи - 30 сек 9. Планка - 45 сек

@ghost-ul1dl

2 жыл бұрын

ну 10 минутная тренировка это лишь малая толика от того что надо для того что бы какие то результаты были...но всяко лучше чем ничего буду пробовать

@titan_ff3428

2 жыл бұрын

@@ghost-ul1dl не вига себе малая мне мама дала лещя

@ghost-ul1dl

2 жыл бұрын

@@titan_ff3428 наверное тренировка то хорошая. но я по мимо нее стараюсь подобрать себе еще что то ,какрдио, гантели,скакалки тут прикупил еще...надо пробовать разное,на разные группы мышц во первых а во вторых не все могут сделать каждое упражнение что то под замену например

@user-kq7ss8gx4j

2 жыл бұрын

@@ghost-ul1dl в качестве утренней зарядки самое то)

@Hanma_Yujiro.

2 жыл бұрын

@@ghost-ul1dl соглсен, когда только начал заниматься в первые же несколько недель увидел результат, мышцы стали больше и твёрже, а потом все как оставилось и несколько месяцев никакого результата не наблюдаю, походу пора менять график и упражнения, или чередовать их между собой

Тренировка с таймером, объяснениями, музыкой, прогресбаром и даже мотивацией. Ну это лайк и подписка!

@ghost-ul1dl

2 жыл бұрын

помогло тебе? занимаешься поди каждый день

@vanderpik

2 жыл бұрын

@@ghost-ul1dl да по мере возможностей занимаюсь, спасибо что поинтересовался, от чего должно было помочь по твоему?

@thefail5930

2 жыл бұрын

вот и я ищу только такие тренировки. Для тех, кто так же рассматривает только домашние тренировки, ловите kzread.info/dash/bejne/eZOK1KtyltjOlag.html на трицепс Могу поспорить, что от неё будет эффект, т.к. я, занимаясь летом, не смог её повторить с первого раза :)

Карантин из-за коронавируса Качалку закрыли Поэтому я здесь

@rinat_esenbaev

4 жыл бұрын

Я тоже здесь по той же причине )))

@xasashee5115

4 жыл бұрын

Все мы здесь 😂

@SergioooFerretti

4 жыл бұрын

Спасибо капитан очевидность !

@-el_klass4ko-.22

4 жыл бұрын

Жизненно!

@user-gr3wy3vm8k

4 жыл бұрын

Дружище так по всей стране!

Позавчера сделал это упражнение, до сих пор отдышка!

@borisp3588

2 ай бұрын

я долько до раскладушки смог дойти без отдыха.

Александр, обалденный канал, Спасибо Вам и Вашей команде.

Хорошо когда качественные тренировки с хорошим объяснением ! Респект

Понравилось из-за того что видео начинается сразу к делу, без всякого вступления , и воды. И лайк за это.

Спасибо за видео! Желаю процветания вашему каналу!

Отличный комплекс упражнений, простой на первый взгляд, но очень энергоемкий!!! Спасибо! 😁

Четко, понятно, отлично для тренировки. Тренируешься вместе с видео - отличный концепт

Супер, продовжуйте і надалі, мирного неба!

Спасибо ребята , то что я искал!) Удачи Вам всех благ.

Те, що зараз потрібно! Дякую! Давайте більше вправ!

Я уже хочу упасть и твои слова: -Терпи ещё 20 секунд Просто мотивируют и я чтоб дальше, спасибо за твои видосы, действительно хороший контент!

@ghost-ul1dl

2 жыл бұрын

разок сделал и забыл небось

@Hanma_Yujiro.

2 жыл бұрын

А у меня наоборот, типо стою и думаю вот вот конец и он начинает говорить терпи ещё 20 секунд и я начинаю думать "ого ещё целых 20 секунд я половину не простоял, а уже сдыхаю" и вся мотивация пропадет. Тут уже психология играет)

Круто! Вроде совсем недолго, но без подготовки я устал. Постараюсь каждое утро делать.

Все супер!! Коротко и по делу!!!

Все таки нужно сказать спасибо и тем кто монтировал видео, кто показывал элементы и всем остальным.

Видео сделано на уровне! Видно, что много ресурсов потрачено. Удачи!

после позавчерашней тренировки на отжимание эту повторил 2 раза. Тоже разогрело! спасибо. Удобный формат.

Спасибо мужики,помогаете очень

Отличное разнообразие, спасибо, скрасило мой вечер

Великое Благо Дарю!

Спасибо большое автору, тренировка без воды и понтов, очень хорошо. Давно хотел начать заняться спортом

Крутой канал! Лучшая подача тренировок! Молодцы!

Формат четкий ТОП!!!все как надо второй день делаю эти упражнения

Почувствуйте как работают мышцы вашего пресса,каждое движение приближает вас к иинфаркту миокарда!))Осталось 15 секунд!Тут меня разорвало на полу!!Смеялись всем семейством)))Спасибо за видео!!!Будем приводить себя в порядок!!

@MakeFitness

3 жыл бұрын

Занимайтесь на здоровье

После этой тренировки я настолько преисполнился в сознании, что моя венозная и артериальная кровь начали течь в противоположные стороны....

@user-kl7kf9sv6h

3 жыл бұрын

Ты избранный!

Доброе утро!! Было круто!!!

самый лучшый тренеровка дома спасибо ребята!!!

Парни, вы лучшие, спасибо.

Wielkie Dziękuję za ćwiczenia 👍👍👍👍😃😃😃😃

Большое спасибо за тренировку

Мне почти 80 /без несколько месяцев/ и выполняю все упражнения за исключением берпи /выполняю полу-берпи/. Чувствую себя отлично, большое спасибо!

@igorxjarvinen

Жыл бұрын

и приседаешь по 1200 раз, да? на видео так-то тоже полу-бёрпи делают, а не бёрпи, ты хоть до этого момента досмотрел?)

@infomaniam4082

Жыл бұрын

Лучше всего у тебя получиться упражнения πиздеть

@fastfo0d543

Жыл бұрын

@@igorxjarvinen ты че до старины доебался

@igorxjarvinen

Жыл бұрын

@@fastfo0d543 ты тупой что ли? он пиздит, вот до него и доебались.

@earl3318

Жыл бұрын

@@igorxjarvinenпочему ты малолетний придурок разговариваешь со взрослым и незнакомым тебе человеком на ты, еще и в таком ключе?

За простоту и без воды, лайк и подписка. После долгого застоя по тренировкам, крутая тренировка была

Классный канал, делал предыдущую тренировку на 10 мин во время орозо(такой месяц у мусульман, когда можно есть и пить с около 19:00-2:30), благодаря видео скинул 10 кг за месяц)

Отличный вариант спасибо большое🌥очень очень сильно помогает

Благодарю вас за тренировку )

Чуть не помер на бёрпи, но понемногу начинает получаться. Спасибо автору, теперь буду придерживаться и приводить себя в форму

@nightunderground6357

Жыл бұрын

как успехи?)

@Amun_Ra.

10 ай бұрын

​@@nightunderground6357походу помер.

@user-ng9oe3dd2n

Ай бұрын

Ты жив, брат? Отзовись

Раньше очень интенсивно занимался спортом, легко бы повторил этот сет раз 5-6 подряд, весил 72 кг. Потом забросил спорт почти на 7 лет, сидячая работа, набрал 10 кг, за один сет умираю теперь). Спасибо за видео, помогают прийти в форму!

@ggggggggggg2417

8 ай бұрын

5-6 так называемых сетов

@vegera

7 ай бұрын

Спустя 7 мес какой результат?

@vegera

7 ай бұрын

Можешь уже сделать 2 таких сета?

Супер, спасибо добрый человек

Спасибо, я сегодня первый раз сделал такие упражнения ,я так устал.буду через день сделать, думаю все будет лучше.

Давольна интересный кантэнт: приятный голос автора, который доходчиво всё объясняет, тренер в нецветастой одежде который плавно и не дёрганно всё делает. Лайк, подписка утром чтобы взбодриться буду делать.

@toni4i696

3 жыл бұрын

взбодриться? я сегодня после работы сделал, чуть не сдох)) потом час отходил, может потому что голодный был, а может потому что 98 килограммовый жирный мудазвон) ну послезавтра буду повторять, и так пока не вывезу все упрапжнения в хорошем темпе.

Большое спасибо за тренировку! Очень понравился формат, подписался и лайкнул)

Очень интересно,обязательно попробую ,вот уже следующей тренировкой)

Классный формат. Спасибо! Выполнил все без заминки, не предпоследний просачковал. Колено побаливает.

Не веду спортивный образ жизни, но гуляю с собачкой и моя работа сама по себе представляет из себя немножко фитнес (видеооператор репортажник) - сделал весь сет без больших проблем, но на бёрпи начал немного вбок заваливаться и на середине планки захотелось выть 😂 Ощущения в итоге приятные - поднывает нижняя часть пресса и бицепсы, значит, работает 🎉 Буду заставлять себя заниматься, спасибо вам!

Огонь! Лайк и подписка. До конца карантина я ваш)

Мне тоже понравилось!!!Решил сменить разминку свою,и выбрал этот ролик!10минут разогреться,самое то.Советую ,тем кто хочет изменить себя!

Сделал первую тренеровку, думал не смогу. Но смог , это круто. Подписываюсь, 👍👍👍👍

Спасибо за видео. Замотивировало поднять задницу со стула и хоть что то поделать. 32г 198см 120кг вес. Пять лет качалки и три года перерыва. Сейчас даже от такой нагрузки офигел. Вобщем спасибо лайк и подписка

Поделюсь своим результатом. Рост 178, вес где то около 65кг, делал эту и аналогичную тренировку на этом же канале на протяжении 5 месяцев, даже этот коммент пишу после этой тренировки. В общем, могу сказать одно, кто хочет накачаться или проявить рельеф - вам мимо нужно проходить) Это, скорее, кардио, чем полноценная тренировка. Я за 5 месяцев её потерял и не приобрёл в весе, учитывая, что делал тренировку 5 раз в неделю, 3 раза в неделю ходил в парк бегать (3км) + упражнения, прыжки, ходьба гуськом, а потом турники и пресс. В общем то, такая тренировка хорошо подойдёт тучным дядям, чтобы сбрасывать вес или, хотя бы, держать его без изменений, а остальным - это не более чем разминка с кардио.

@flyinghome1139

2 жыл бұрын

Ты видимо перебрал с объёмом, недовосстанавался и возможно недостаточно питался.

@anastasiakhoma5801

Жыл бұрын

массу без тяжелых уnражнений (от 1 до 8 nовторений)🤔 ты никак не нарастишь😪

@user-sg9bd5wn4m

Жыл бұрын

наращивание мышечной массы это побочное действие от тренеровок, главное что ты прокачиваешь свое самочувствие

@user-jr2vq1gw5b

Жыл бұрын

Тебе не в коем случае нельзя худет а наоборот набрать массу 🗿

@user-cf8iu7jx7b

7 ай бұрын

Тут уже все зависит от питания. Если жрать что попало то и веса не сбросить.

Все четко, все по теме👍🏼👍🏼👍🏼

Вот все бы так делали свои видео так круто как здесь,а то только болтают.Наконец-то просто тренировки без всего лишнего,супер!Лайк и подписка заслужили

Лайк, подписка) очень хорошо, что есть таймер, очень все ясно и понятно, комментарии к упражнениям что-то вроде мотивации для меня) можно ещё одну такого типа но другого типа мышц, что бы чередовать)

@MakeFitness

4 жыл бұрын

На канале очень много подобных тренировок

Великолепный канал! Молодцы! Сделайте такую же но только для наращивания мышц верхней части тела совместно с кардио

@ghost-ul1dl

2 жыл бұрын

сделали??

Попробывал после 7летнего перерыва, мне понравилось, берпи и планка конечно огонь. Лайк и подписка

Make супер. Молодец спасибо большое тебе

👍👍👍 Күнде істесен біраз салмақ кетіруге болатын сияқты ғой.

Я девушка и занимаюсь таэквондо. Тренеровок из-за короны нет. В комнате не развернуться для ударов, так что эти упражнения действительно отличная альтернатива моим силовым. Спасибо)

Парень красавчик. Вдохновляет тренироваться

Спасибо большое з тренировку очень круто👍!

Спасибо вам, очень хорошие упражнения. Еле сделал два круга, и то с большими перерывами. Самое сложное это берпи и планка. (Если говорить чисто о планке, то я могу две и больше минуты стоять в планке, просто тут после всех этих упражнений очень забиваются плечи))

@zigzagkurmantaev1025

2 жыл бұрын

Да! Еле простоял 45 сек. Постоянно агрессировал и кричал, а что, помогает.

Делаю всего лишь второй день, но уже проклинаю автора) Учиться тяжело, но очень полезно) Спасибо!

Спасибо за упражнения.

Уже ровно год делаю 3 раза в неделю, иногда меняю видео, спасибо огромное

Сам занимаюсь боксом, но тренировок сейчас нет, а форму держать надо. Сделал 3 круга этих упражнений - огонь!

@user-hm2hz8jf9v

2 жыл бұрын

3 круга!?!? Я после первого уже стоять ровно не могу

@pasha7590

2 жыл бұрын

@@user-hm2hz8jf9v он же спортсмен

@user-rx4mb7ep7x

2 жыл бұрын

@@user-hm2hz8jf9v если сортик то ок

Отличная тренировка 👍

Годное выдео! После перерыва не просто, но очень даже можно)

Комплекс огонь!

Спасибо большое, только что закончила. Не ожидала от себя, но выдержала всё. Спасибо!

@ghost-ul1dl

2 жыл бұрын

закончила и забыла да

@ghost-ul1dl

2 жыл бұрын

@@kadyrsharabidinov8311 кто знает?

@nishio345

Жыл бұрын

@@kadyrsharabidinov8311 самое смешное, что он тут комментарии и год назад подобного плана оставлял. Он рил клоун)

Я сделала два подхода, и Ваш голос очень сильно мотивирует! Спасибо за тренировку, однозначно буду тренироваться по ней

@twinkn1704

2 жыл бұрын

Вы название читаете? сказанно же что тренировка для мужчин еще и капсом напечатанно

@twinkn1704

2 жыл бұрын

@@normhomyak4605 Аа

Отличный материал!

Подача материала выше всяких похвал!

Зачётно, стою потею🤪

Хорошая тренировка. Все могу кроме планки 45 сек. Но с каждым разом я ближе к цели. Упражнения выполняю каждый день кроме сб и вс, с 10.04 по 05.05 сбросил 2 кг. Рост 181, вес теперь 84. Всем здоровья и удачи.

@user-hm2hz8jf9v

2 жыл бұрын

Красавчик

@guzelkhurshanova6624

Жыл бұрын

Для этого роста это норм вес, просто у тебя наверное жирная масса

@ukurwa

Жыл бұрын

Лет 16?

@Mazyk1802

9 ай бұрын

А вот мне как раз планка даëтся легко, но этот "бëрби" просто 💀

Отличный комплекс упражнений, даже поддержка есть, когда выполнял планку уже тело забилось хотелось уже встать но тут слышу голос терпите осталось 20 секунд. Однозначно лайк

Отлично!!! Спасибо!!!

супер!

Респект. Без рекламы, кривляний, и непонятных заигрываний непонятно с кем, как у товарища Прыгунова. Все по делу и направлено к цели. Спасибо.

Занимаюсь по вашим тренировкам

Большое вам спасибо!!

мне 15 лет я высокий и очень худой,2 недели назад решил заняться собой)наткнулся на вашу программу и за столь малое время уже появились кубики😳.Спасибо огромное!!!

@roxxx_w

3 жыл бұрын

А как насчёт массы, набрал хоть что-то?

@user-mu3ql6rm4f

3 жыл бұрын

prosto chelovek да,толькр для этого нужно рацион питания разбавить

@user-fw7sn6kp5l

2 жыл бұрын

Че то кажется что ты врешь

@Stas5409x

Жыл бұрын

@@user-fw7sn6kp5l для 15летнего это проще простого,метаболизм суперский тело меняется по щелчку пальцев)+ скорее всего у него врядли сидячий образ жизни и помимо этой программы есть физ-ра в школе и т.д)так что,всё возможно)

Я перед прессом -"нет, я уже не могу" Делаю пресс После преса -"Уде все? Я думал ещё что-то будет" Спасибо!)))

очень крутой канал! очень крутая тренеровка!

Отлично, ребята я с вами🤝

И почему так мало просмотров?! Отличный канал! Тренировки просто потрясные!

@ghost-ul1dl

2 жыл бұрын

потому что видео с тренировками миллионы разных но вот как подобрать подходящую...нужно основы знать и по силам смотреть потому конечно лучше хорошего тренера найти но это деньги все

Огонь🔥

Спасибо большое Вам!

Спасибо большое очень помогает

Попробовал сегодня вместо зарядки, ну что сказать, мощно, я сдох)) пришлось ближе концу уже на паузу ставить и отдыхать т.к. чср за 150 улетела. Крутой комплекс, жду ещё!

@moldekor3479

4 жыл бұрын

я на 6:49 начал слышать стуки сердца в голове, посчитал 170 ударов в минуту

Могут и девушки делать, если подготовленные. Ну отжиматься с колен. Не проблема!😄

Спасибо большое очень помогло 😊😊😊😊😊

Было круто!!!👍👍👍

Небольшой отчет: начал заниматься на прошлой неделе. Сейчас закончил 7-ю тренировку. Из первого этапа раскладушка особо тяжело дается, не могу так долго удерживать ноги навесу. На втором этапе первые 3 занятия делал очень долгие перерывы после джампинг джека, минуту - полторы где-то. Сейчас видео на паузу не ставлю, выполняю всё в предложенном темпе, на этапе планки дико горят плечи, держусь с трудом. После занятий приходится руки за головой минут 10 держать чтобы плечи отошли. Надеюсь скоро станет легче, а то прям реальная пытка какая-то. :)

@MakeFitness

4 жыл бұрын

Молодец! Продолжайте тренироваться!

проснулся в 7 утра и решил размяться - А в итоге вшатался))) СПАСИБО!!!

5 месяцев занимаюсь, делаю 6 раз в неделю + ещё одно соседнее видео. Сам худой в 69кг, рельеф появился, причём очень даже не плохой.