Сначала шортсы Алексея меня сильно раздражали, потом как-то привык, сейчас уже считаю одним из лучших фитнес блогеров

Огромное спасибо за ролик, профессиональное мнение и шикарную подачу! Очень приятно наблюдать за тем, как креативными шортсами твой канал пробил отметку в 200 тысяч подписчиков, и уже набирает впечатляющие обороты. Все 20 минут посмотрел на одном дыхании. Успехов в твоём деле!)

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Огромное спасибо !

Спасибо тебе, добрый человек. Всё по полочкам.

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

🤝

Крутой ролик, занимаюсь 2 месяца функциональными тренировками, пока мотивация прёт и все в рост)

Спасибо за видео 🎉 А если не секрет, есть ли какие нибудь грандиозные планы на будущее, например выступления на соревнованиях или новые эксперименты?

Спасибо за видео!!!

Круть! Добра тебе!=)

Спасибо Алексейка! Всё по делу. Нравится твой подход, в целом. Не только в тренировках. Продолжай, мы следим за твоими успехами.

@Koltsov_Alexey

6 ай бұрын

Спасибо большое !

Большое уважение❤

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

🤝

За грамотную и лаконичную речь лайк и подписка!

Шикарный результат для такого стажа🔥 У меня та же проблема с икроножными при постоянной беговой нагрузке (переменной по формату) попытки пробить доп силовыми со своим весом это пустая трата времени по большей части, но я питаю надежды))) Больше выносливость медленных мв, но объёмы очень смешные при стаже в спорте около 10 лет🥹

Алексей распишите пожалуйста программу- сколько раз в неделю, какие группы мышц, сколько подходов и повторений, а также отдых между подходами

Молодчина, горжусь

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

🤜🤛

Топовый ролик и все хорошо объяснил, спасибо тебе😊😊😊

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Благодарю ))

@lozefin3349

7 ай бұрын

Ты в скорости 1,5х смотришь?

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

@@lozefin3349 я только так и смотрю тоже всегда, это норм))

@lozefin3349

7 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey Ну это для кого как, я вот информацию обрабатываю медленно, поэтому и приходится смотреть с обычной скоростью, а иногда так вообще пересматривать

Самый уютный блогер

> Икроножные мышцы выросли на 0 см Однажды Эрнест Хемингуэй поспорил, что сможет написать самый короткий рассказ, способный растрогать любого.

@Koltsov_Alexey

6 ай бұрын

😂

Очень крутой эксперимент, есть над чем задуматься. Спасибо вам за трансляцию своего пути, очень много мыслей посетило и многое чего понял Вы большой профессионал в фитнесе ь Спасибо!!!

@Koltsov_Alexey

6 ай бұрын

🤜🤛 Делитесь мыслями, попробую лучше прояснить ))

@user-wj6cd4eh7f

6 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey вы расставили все точки в вопросе тренинга набора. Лично я для себя вывел, что набор мышечной массы очень тяжко и придётся заниматься рутиной работай. Также вы разъяснили нынешние "мифы" Про тренировки, как всем нужно тренироваться. Итог: мы разные и набор веса будет у всех разные, кто то быстрее условно наберёт 4 кг мышц, а кто то нет. Единой схемы тренировок нет, к каждому свой подход. Ваше видео мне очень помогаю разобраться в тренинги, так как недавно закончил курсы "фитнес тренера " За что очень благодарен! Успехов вам и новых достижения. Ждём 1 миллион на канале)!!! У вас обязательно получиться и он будет!!!!)

Респект❤

Это очень интересный эксперимент с очень интересными выводами.

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Спасибо 🤝 Надеюсь, кому-то зайдет «на подумать»

А как у вас икроножные на аэробные нагрузки реагируют? Лыжи например

Здравствуйте, Алексей. Я пришёл с видео про выход силой. Пересмотрел уже 3 раза видео. Но не понимаю, почему инерция ведёт меня не вверх, а назад? Что посоветуете?

Подскажи, как раз два месяца в наборе, начинал с 68 Сейчас 72. Трени в зале по 1,5 часа 3 раза с неделю. Также грудь трицепс, спина бицепс, ноги плечи. Если ем около 3000ккал , набираю жир. Силовые не сильно растут. Если ем больше, сразу заплываю...до набора похудел на 15. Рост 180

Интересно😮

Спасибо за видео.Я понял что при тех же параметрах я нахожусь в лучшей форме)шучу.Эксперимент хороший.Сам лет 5 занимался тренировками в кроссфит стиле. Решил сейчас сменить направление и просто покачаться. По мне так кач - это релакс какой то. Но драйв не тот. Видимо вернусь к садомазокроссфиту весной.

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Видимо оттуда нет дороги )))

@Anti4er

7 ай бұрын

Видимо да) Когда в поту сидишь(иногда валяешься на полу) - и сам себе "Ну нахер, чуть не сдох." Через пару дней - "Ни фига се, новый комплекс с гирями, за 20 минут надо сделать" И опять..."ну нахер...чуть не сдох")

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

@@Anti4er и так по кругу, да )))

Лайк до просмотра

Вот по поводу косых скажу так. Да, возможно они пропорционально и заставляют верх выглядеть не таким широким, но зато сами косые великолепно проработаны. Вот честно, восхищаюсь ими каждый раз, когда вижу планку в исполнении Алексея. Чисто - тугие натянутые канаты, перекатывающиеся под кожей. Результат же вполне хороший - по два сантиметра на бицепсе и ягодицах за два месяца, но соглашусь, что некомфортный вес плюс постоянно контролировать избыток калорий, пихая в себя еду - не очень здорово. Лучше быть чуть меньшего объёма, но зато хорошо себя чувствовать. Интересный эксперимент, и результат показательный, что мало кто доходит до финиша, придерживаясь плана, кто-то вообще не доходит, а ведь прошло всего два месяца. Даже если бы человек за два месяца достиг идеальной формы, он же должен понимать, что чтобы форму держать - придётся всё равно заниматься. Нельзя тупо забросить тренировки и тело будет таким офигенным оставаться.

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Да, именно так Находится тысяча причин, почему нет: работа, усталость, неудобно питаться, не стоИт тренироваться и тд))

Вопрос по икроножным: может тут наибольший вклад в объем/внешний вид вносит ее крепление? Тогда и закачивать ее отдельно не имеет смысла? Много ли внимания уделяют икроножным в функциональных тренировках?

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

тут генетика решает практически все ))

@Iliya.Kravets

7 ай бұрын

​@@Koltsov_Alexeyне, всё решают первые два года жизни. Если родители плохо кормили и недостаточно уделяли внимания ребёнку, не развивали базовые навыки, то телосложение страдает. Если смотреть на обезьян, то срок беременности должен быть 20 месяцев, но такой младенец не пролезет через женский таз, поэтому череп ребенка мягкий когда он рождается. Все последующее уже вторично.

Я уж изпереживался что месяц занимаюсь смесью кроссфита и железками, а результата нет, продолжаем впрягаться!

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

ложку побольше бери ))

Машина

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Машинка )

Вопрос к знатокам по поводу каната:Ношу свой канат в зал на работе, вешаю его за карабин на турник. Взбираться по нему довольно сложно+руки соскальзывают. Но если лежащий на земле конец каната прижать чем то тяжёлым, то взбираться становится в разы легче, а руки не скользят. Почему так? Эффект рычага? бОльшая стабильность каната в пространстве?

У меня возникает резонный(на мой взгляд) вопрос - почему между подходами небольшое время отдыха? Разве время отдыха не должно быть достаточным что бы успеть восстановится и "сбросить" окисление? В смысле на сколько я осведомлен, то с подходом желательно что бы количество повторений не падало или падало минимально. А сами подходы были около отказные или отказные. и все это по идее должно так же пересекаться с увеличением силовых, а не с уменьшением - так вот и вопрос почему так? Почему не достаточный отдых? Почему силовые падали?

@evgenyvikhlyaev2568

7 ай бұрын

Дело в интенсивности. Каждый выбирает как ему удобно: большой вес, малое количество подходов и много отдыха или небольшой вес, большое количество подходов и мало отдыха.

@user-zh6sf9fm2r

7 ай бұрын

@@evgenyvikhlyaev2568 это все понятно. Разные подходы работают. Но вопрос остаётся - в чем причина того что между подходами малое количество времени для восстановления? В смысле это подходит когда занимаются фул бади и многоповторкой. Для того же кроссфита подходит, но почему для бодибилдинга такой подход взят когда сплит тренировки?

Набрал за 4 года 4 кг без капли жира , силовые все время понемногу ростут , выносливость тоже. Ввёл в привычку и ебашу со своим весом и резиной 😅 что-то среднее между брюсом ли и диким лосем 😂

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Машина )) Лось + Брюс Ди = Имба персонаж ))))

@klingsan7512

7 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey пасиб) ты тож мощная тумба !😁

В любом случае мощны

Принципиально иной подход к проблеме - игровые виды! Когда тренировка сама по себе становится азартным результатом, а разноплановые тренировки отдельных навыков, только маленьким средством к достижению игрового результата

Набирали при 4к калориях, а сколько тратите в день в среднем? Короче говоря, какой профицит был при питании на 4к?

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

День на день не приходился, в среднем последние недели около 500 калорий профицит 4000 ел не всегда, чаще 3400-3600 Добирать старался в дни высокой активности

Честно говоря выглядит будто в тонус зашел, напампился и все. У меня за два месяца тоже пара см добавилась, а потом за 2 года еще 1см набралось. Хотя меняли и тренинг и тд. Натуральный бб это миф 😢

Всё очень круто всё понравилось, но про "добивал мышцы" не согласен.

Лайк

4:46 мини пекка на заднем фоне?

@hell.6705

7 ай бұрын

Слишком высокий для мини пекки

беда с икрами у меня. и че делать?

Что бы Настя не закрывала пальцами камеру это гениально...

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Показалось, она умничка)))

@asya_koltsova

7 ай бұрын

😇

Он был на тяжелых протеинах

@Koltsov_Alexey

7 ай бұрын

Пролонгированного действия 😂

Алексей, ты смотри, сейчас тебя мало смотрят, ты можешь всем отвечать. Сейчас набалуешь "старичков", потом сложно будет им объяснить, что подписчиков стало много, а ты один😂😂😂😂😂 P.S. смотрел видео про хейт и знаю как ты к нему относишься)))

Икры для некоторых самая протестная мышца, ни в какую расти не хотят хоть вагон на себе носи.

На вид бицуля 40

@Koltsov_Alexey

6 ай бұрын

Так всем и говорю, что 40 ))) Шучу ))

скучный

20 лет спортивного стажа - бицепс 36-38 см. Ахаха. У некоторых школьников больше. Ты уверен, что имеешь компетенцию учить людей?

@user-lnfarkt

7 ай бұрын

Важнее не сам размер, а общие пропорции тела, при таком росте и весе его бицепс смотрится эргономично и классно.

@user-xu9kc8lt2j

7 ай бұрын

@@user-lnfarkt ну да. Карликам проще инфоцыганить

@asya_koltsova

7 ай бұрын

Ой, беги, чувак: сейчас тебя закидают тапками 😅

@user-ko2xy9dz8e

7 ай бұрын

Генетика ведь

@Zerox_original

4 ай бұрын

Тебе бы его судить😂