Как увеличить результат в жиме лежа
"Сколько жмешь?" - главный вопрос, который задают качкам. Как не упасть в грязь лицом при ответе и быстро увеличить результат в жиме, объясняет чемпион и рекордсмен мира среди юниоров по пауэрлифтингу Артем Кобанов.
Слагаемые успеха в жиме лежа по мнению Артема - это идеальная техника, периодизация нагрузок и наличие тренера или партнера, который может помочь и указать на ошибки.
Помимо этого, Артем объяснит, как выстроить программу тренировок для увеличения жима, чем отличается жим лежа в пауэрлифтинге и бодибилдинге и почему никогда нельзя жать до отказа.
1:17 Отличия жима в бодибилдинге и пауэрлифтинге
1:56 "Начинаем всегда с пустого грифа"
3:05 Вопросы техники: ширина хвата, дыхание, скорость движения, мост
4:53 О периодизации тренировок
7:26 Как улучшить срыв штанги с груди
8:17 Преодоление мертвой точки
9:10 Лучшие вспомогательные упражнения для жима лежа
Пікірлер: 381
"ты настолько силён, сколько жмёшь от груди", где то заплакал один тяжелоатлет
@user-pr8qn9ze2l
6 жыл бұрын
Steve King ахахах =)))
@kolyanegg
5 жыл бұрын
Зато Сарычев ликует))
@nickwise2590
5 жыл бұрын
Боксер борец и мма боец так же заплакали
@user-nb6cv2nl2f
5 жыл бұрын
Это точно. Пусть над головой столько поднимет. И не в силе дело а в психологии в первую очередь. Начиная от сотки над головой это уже страшно.
@user-js9kz8yw1d
5 жыл бұрын
@@nickwise2590 речь идет о физической силе, а не способности драться с кем-то, там вообще техника решает
Отличный парень, такое ощущение, что он все время тренирует людей. Очень грамотная поставленная речь. 5+ и за информацию спасибо
Очень грамотно изложено и без единой запинки. Приятно слушать и внимать.
эх, звук жаль плохой
Никогда не слушайте химиков о том как вам тренироваться, если вы натурал
Схуяли Сеймур в качалке?
@ixsisrenatmc
6 жыл бұрын
Денис Семенов сеймур+качалка=драго
@user-dj9fr3um2x
5 жыл бұрын
ixsisrenatmc Ди ги ди ги
@siberianewd6147
5 жыл бұрын
ахахаха
@aAlex-andr
2 жыл бұрын
@@ixsisrenatmc Сеймур + качалка джонибой
Приятно слушать умного лифтера. Спасибо за видео!
очень хорошо рассказал , грамотно , доступно........!!!
Очень грамотное и техничное объяснение! Большое спасибо за видео, очень информативно!
Самый полезный видеоролик на Ютубе по жиму
спасибо, очень грамотный парень
Ему бы в журналисты, а не лифтеры...вербальный интеллект очень развит)
Отлично видео, спасибо 👍🏾
Молодец парень, очень грамотно общается, далеко пойдёт. У всех есть любимые фразы,и не всегда они правильные,но в общем и целом человек сказал правильно. Дай бог отличных результатов,и без травм 🙏🙏🙏
Сеймур универсален, смотрим его баттлы, смотрим его Советы в качалке😂😂
Krasavchik 💪🏼🔥
хорошо доходчиво объясняет, и слоган нормальный. все по делу сказал.
очень интресное и полезное видео!
Артём жмёт за 200, надо прислушаться к советам!
Спс за инфо. Отличное видео. Привет вам из Монголии
Для начала расскажи, по какой версии выступаешь?
Приятный чувак, говорит нормально и правильные вещи ))
Этот рассказ восновном именно для тех кто выступает на раз
Супер серия! Спасибо!
Интересно! Спасибо.
Все правильно и точно. Ничего лишнего. И да, никаких отказных повторений.
Толково!!!!
В принципе все нормально изложил. Как ниже сказали, основы от химозы не меняются. А то, как он быстро восстанавливается на фоне фармы - это и не обсуждается.
так и не понял,как увеличить жим?!
@ILYA7777777777777777
6 жыл бұрын
да забей парень, не твое это.
@Nickprotawer
4 жыл бұрын
Умножить в геометрической прогрессии и всё
@user-eg3do6xw4b
4 жыл бұрын
Чтобы много жать, нужно много жать. Шутка, надо заниматься с хорошим тренером до того момента пока не поймёшь что готов заниматься один.
@dendenov4739
Ай бұрын
Надо ебошить в зале встав с дивана. Это главное.
Ребят скажите пожалуйста какой рост вес у Артема Кобанова
Вот именно что Юниоры)
Канал отличный подписался...
Спасибо!
Еще тише звук делай, чтоб совсем не было слышно
Курсы, по увеличению жима))
заебись ракурс взять, всё очень видно и информативно. Оператор 80lvl
Репер Сеймур со слова)))
@savage5737
6 жыл бұрын
А я вот думаю,он это или нет))Значит все таки он)
грамотно рассказал
Очень интересно слушать этого парня) Красавчик просто
херассе юниор!)))
Сейлар Мун нужно хорошо откормить, а то видон у него печальный. 😁
Сеймур потом Лёху Медь жал вместе с Мовцом. Кто знает, тот поймёт
Добрый день..У меня расстоянии при жиме лёжа между указательными пальцами 74 см рост 171..Это широкий хват?Или средний?И как определить какой хват? Спасибо за ответ..
@ArturDyat
2 жыл бұрын
Да в сущности, не так уж важно какой там хват. Ну нагрузишь чуть больше трицепс, либо наоборот больше нагрузки на грудь пойдёт. Главное это правильная техника, дабы плечи не порвать. Найди хорошего тренера, желательно лифтера. Слишком уж много нюансов в технике, словами или по видео этого не передать.
@dendenov4739
Ай бұрын
Сгибаешь руки а локтях под 90 градусов, садишься на скамью перед штангой и опускаешь ладони на гриф. Это и есть нужна тебе ширина. А там регулируешь как тебе удобно плюс минус несколько сантиметров.
жим 235кг - забыл рассказать про "спортивные добавки"😎
@Kochetkofff
2 жыл бұрын
@@user-qi9kl4pg2u чушь несёшь, чтоб жать 200 без заряда надо весить более 100 самому и это будет ну прям выдающийся спортсмен. Про тесты это ты загнул, там где тесты проходят там результаты очень скромные AWPS называется, ознакомся на досуге, просветлеешь сразу!
Интерессное видео.
@Ingervolten
3 жыл бұрын
И какая она?
Тоже понравилось,кратко и понятно.
А Юрий Диоген случайно не в этом зале работает?
Мне 39 л, вешу 93кг, жму 120кг на 10 повторений , я сильный или нет?
@user-qq1tb5iq4n
3 жыл бұрын
Да
Звук в видео очень тихий
Крутой ролик...наверное. Вот бы ещё хоть слово услышать, звук просто отсутствует!
а где обещанные 200 кг!? Я увидел только 100 !
скажите как долго руки с непривычки будут ходить ходуном и болтатся в разные стороны при жиме лёжа
@zubenok_IL
4 жыл бұрын
Стабилизаторы слабые.
@user-pk5uf1yz6u
3 жыл бұрын
Стабилизаторы надо поменять , желательно на оригинал,
Эх, мне бы такого тренера...
Искал инфу по увеличению веса, но нашёл Сеймура... ВТФ??
Иии ступор не идет дальше что делать
"кстати о мосте..." ))
я знаю как просто принимать тестерон пропионат
Эй чувак звук плохой :-(
Мне 21. Жму 280 на 4 повторения (сколько на 1 раз не знаю, т.к. у нас в деревне блинов больше нет). Стоит ли ехать в город на соревнования?
@PRO1OONIKITA
7 жыл бұрын
Он картошки много капает))
@shadowvasya
7 жыл бұрын
bigwig1488 а почэму ток мала жымьош, я биру 640 килаграмав на 50 падходав и у минья банка на 70 метрав вирастает за тринеровку, первый жимьор мира, так што ти и рьадам ни стайал са мной
@user-rv9tt6sq1w
7 жыл бұрын
Это 1 из миллиона .не верю
@user-ze8zs5vp5j
6 жыл бұрын
Connor Revenge кончились блины? Привяжи камни сбоку
@user-wr3os4pw3g
6 жыл бұрын
bigwig1488 спешу тебя растроить. Мне 10 лет и я жму 500 тонн на 3 миллиона повторений. Я вот щас жму и пишу этот коммент.
Только он не ответил на самое главное, как без химии будут расти масса и сила,если не работать в отказ.
@TUR1KOFF
7 жыл бұрын
а он откуда знает?
@angelmvm1337
7 жыл бұрын
действительно -_-
@ZakazavtobusaDpUadnepr
7 жыл бұрын
будут, главное вес ПМ правильно подобрать
@useRUS-1
7 жыл бұрын
Взгляни на программы Шейко и Верхошанского, там нет работы в отказ, но лично я за 5 месяцев пробил свой жим , который стоял долго на 100 кг, в два этапа вырос до 110 кг
@denden6275
7 жыл бұрын
Ильдар Г ну ты дойди до максимума своего в 150 кг...и сразу поймешь о чем я....а 110-115 без всяких циклов можно пробить
Очень поверхностно про мышечные группы участвующие в жиме сказано. Дожим выполняется как за счет мышц-разгибателей рук, так за счет грудных мышц (при фиксированном предплечье грудные принимают участие в разгибании руки) и за счет сил инерции полученной при срыве с груди (кстати, именно в момент срыва очень мощно подключаются мышцы ног и спины в работу).
@ILYA7777777777777777
6 жыл бұрын
согласен, маловато освещена проблематика наработки митохондрий в двигательных единицах, ни слова про креативно-фосфатное, гликолитическое и тем более жировое энергообеспечение моторных единиц. Хм ну как вообще можно было делать настолько примитивный ролик для новичков! как поиздевались суки!
Seimur! :D
Тяга решает всё
Сеймур?
Спасибо! качественные советы.. застрял на 100 кг уже 3 месяца :(
@user-xr2wq8rg3j
5 жыл бұрын
BATPY IIIKOB привет 👋🏼 ну что побед свой рекорд в жиме лёжа.?
@user-eg3do6xw4b
4 жыл бұрын
Отдыхать надо больше, спать надо дольше и есть надо качественную еду, часто дробно.
@buhoimedved4013
2 жыл бұрын
А собственный вес какой?
@batpyiiikob7245
2 жыл бұрын
@@buhoimedved4013 да уже поборол ;) 3 года как было назад.. сейчас рабочий 100кг :).. свой вес 95
@user-ed8dg9pr7w
Жыл бұрын
@@batpyiiikob7245 на раз сколько жмешь?
жмете сотку отлично хватит драка это другое развивайте другое бицепс грудь или бокс борьба
Это что получается???? Я дрищ раз жму мало?🤦🏻♂️😲
если вес моего тела 65кг к какой вес.кат.я отношусь?
@stoneisland3189
7 жыл бұрын
дворовые ребята
@andryhadoroxin1808
7 жыл бұрын
до 73
@senya_senechkin
7 жыл бұрын
до 67.5 по оф. нормативам на 2016 год
@user-xu1xf3fj4p
5 жыл бұрын
пушинок
жим лёжа придумали только для того, чтобы отдыхать между становой тягой и приседанием)))
@patriotx364
Жыл бұрын
😂😂😂
Поработайте над звуком
Белкин?
6:12 Вот, как надо тягу делать, сучки!
Негатив хорошо помог...я за 3 месяца +20кг в жиме добрал, личный вес тот же остался...химию не ел и не ем, даже протеиновые коктейли.
@seedsofabundance2448
4 жыл бұрын
Как сейчас результат?
@MrAttako
10 ай бұрын
Было 40, начал жать 60😂😂😂😂😂
Тогда почему я жму меньше лежа чем сидя над головой? Жим ничего не показывает.
@noahasimov2473
4 жыл бұрын
Evgensk D слабые мышцы груди
Тоесть если человек жмет 200,а приседает 50,так он крут и силен?
@user-kn1br4jo2f
6 жыл бұрын
Владислав Большой не пизди, так не бывает только если у него не поражение опорно-двигательно аппарата
Просто начните колоть тестостерон и жим без особого труда попрёт
@Buster907
2 жыл бұрын
А ещё и суставы летят неплохо.
Если кто не понял мы не работаем до отказа никогда !
за спиной у них точно Антон Рыскин
"...говоря о мосте, очень важна растяжка, свободные от тренировки жима время надо уделять 2 раза в неделю по часу внимание растяжке...", вы покажите мне того чела, кто целый час пилит эту растяжку ради моста?, да еще 2 раза в неделю? - парень херню молотит..., с пустым грифом у меня девчонки разминаются, я ставлю 50-60 кг и пошел разминаться. Если Ему так нравится- это Его дело!. Вообще то в ББ, больше культивируется наклонный жим штанги лежа, нежели горизонтальный. Да и странно слышать, что парень игнорирует работу с гантелями, опасаясь травмировать грудные мышцы. Не... таких не берут в космонавты!
@user-kn1br4jo2f
5 жыл бұрын
Это таких как ты не берут космонавтов))) кочка блять)) Все с грифа разминаются, (кроме кочечек конечно) Это спорт, а не кочалочка блять
Артем пахож на Тайсона!
Пожалуйста 172 при весе 82
блин достали диваные кочки в 17 жмет 130на диване что ли
@LuznavaStreetWorkout
5 жыл бұрын
у меня на канале есть видео, где я в 15 жму 130.
@voknebush
3 жыл бұрын
Возможно это фунты
Есть много других базовых упражнений, просто большинство обывателей не в курсе, вот и упарываются в жим)
мне неинтересно слушать, какие тонкости в тренировке у человека, жмущего за 200, вы расскажите, как увеличить результат в жиме, тем у кого максимум 90, 100...
Ok, если вы не работаете до 100%-ого веса, то как вы узнаете, какой у вас этот 100% максимум?
@ArhipovGV
7 жыл бұрын
100% вычисляется на основании рабочих подходов и количества повторений. "Максимум" величина теоретическая и подтверждается на соревнованиях или проходках.
@R2WINGG
7 жыл бұрын
ну для меня, например, мой максимум на раз это где то 75 кг. Т.к. я жму 70 на 3 (как бы это смешно не звучало), я примерно представляю что могу на раз. Когда жал 60 на 3-4 раза, то мой максимум как раз и был 65) ыыыы
@chastnyjsektor3013
7 жыл бұрын
fOz сколько весишь?
@user-jz5us8bo6d
6 жыл бұрын
Есть программа на андроиде. Называется твой жим. Там вводишь рабочий вес с повторениями и она высчитывает разовый максимум.
@ILYA7777777777777777
6 жыл бұрын
ну как бы существует хуева туча коэффициентов, вычислений, экспериментов, исследований )) Погляди в нете коэф вилкса что ле
На Белкина похож. Или наоборот.
@N1F90
6 жыл бұрын
nazarenko.maxim я чаще думал, что это Белкин пока имя не назвали)))
@LEON54241
5 жыл бұрын
@@N1F90 ага)думал щас Белкин скажет' а почему Егор написано))
Просто нужна фарма
Диз сразу после слов-с техникой разобрались. Ничего толком про технику не было сказано,ни про упорные точки,ни лопатки,ни про включение ног. Ни о чем
Хочешь " сдвинуть" жим, откладывай денег на фарму".))
Сеймур
Логика мощная. Я жму в среднем 65 кг при рекорде 70 кг. Мой вес 61 кг. Получается я слабый? Я на брусьях вешаю отягощение, что общий вес составляет 115 кг и отжимаюсь так 6 раз. Жим лежа далеко не определяет силовую подготовку
@user-kn1br4jo2f
6 жыл бұрын
Rail Vakhitovツ слабый ты, слабый. успокойся...
Чувак крут! Особый респект за три момента:1-грамотная речь,показатель общего интеллекта и культуры,не смотря на молодой возраст никаких школотных жаргонных словечек (к примеру,не называет мышцы"банками"и тп.)2-не выпендривается"смотрите сколько я могу пожать",технику показывает на обычной штанге 60 кг.3-отметил очень важный момент-чтобы прогрессировать в жиме заниматься нужно только с тренером,самостоятельно ничего не получится. Ставлю лайк и уважаю!
Это же рейпер
на 33 сек. я один заметил двойника Арнольда Антон Рыскин ))))
@nipoiv
4 жыл бұрын
Ничоси ты глазастый
скок он жмёт?=230 кг-ппц...монстр
@shadowvasya
7 жыл бұрын
дима хасанов ну так то да, дохуя
@user-nw4bl9wf1p
5 жыл бұрын
дима хасанов таких как он полно, мировой рекорд 401 кг
@barbarikienjoyer6987
5 жыл бұрын
@@user-nw4bl9wf1p без экипировки 335
@user-er7no4ux8x
5 жыл бұрын
@@user-nw4bl9wf1p 401 нельзя поставить на гриф🤦♂️
@MetanoviyVihlop
Жыл бұрын
@@barbarikienjoyer6987 335,5 ***
Очень слабый звук
хотите посмотреть как надо жать?! посмотрите ПАРАЛИМПИЙСКИЙ ЖИМ!!!!
вот так жму я 107кг на 27 раз kzread.info/dash/bejne/i6WOtsenYsa6m7Q.html в квартире и 153,9 на 7 раз kzread.info/dash/bejne/mpaLzcp7lqfeZdI.html
откуда эта мода на прогиб? Очевидно же, что это травмоопасно. Д - думайте!
Чтобы больше дать надо больше присидать