спасибо Алексей за полезную информацию, вы один из немногих кого приятно смотреть в сфере фитнеса

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Благодарю))

Спасибо! Недавно перешел в новый зал и открыл для себя новое направление - мобильность тела и развитие гибкости ❤❤❤

Вот это красота, Алексей. Супер упражнения, ну и ваша спина просто топ🔥

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

🤝

Хороший комплекс, сразу при просмотре ролика провел тренировку, как раз спина "чувствуется". Спасибо!)

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

🤝🤝

Как раз искал у вас подобные видео, а тут новое вышло)

Спасибо, отличный комплекс!

7:28 9:28 11:42 13:55 16:20

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Благодарю Сейчас добавлю тайминги

спасибо ❤ хороший комплекс, было не сложно)

Спасибо за ролик, было очень полезно! Хотелось бы в дальнейших видео увидеть как отдельно упражнение выполняются с разных ракурсов, просто без озвучки

Спасибо 🙏 ❤

Спасибо, Алексей ❤

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Спасибо вам 🤝

Спасибо Алексею за данный ролик, я некоторые упражнения уже делаю, добавлю новые❤

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

🤝

Для здоровья ребят это надо продвигать в массы!!!

Спасибо 🙏

Опа гонота подъехала, это мы любим

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

🤝

❤

Когда то занимался т.а и не раз пересикался с Алексеем. Очень рад, что за это время он хороше развился в сфере физкультуры и спорта и хорошо развивает общество . Огромное уважение.

@Koltsov_Alexey

Ай бұрын

Привет! Спасибо большое 🤝 Не вижу фамилию, так бы вспомнил ))

@user-qr7ll7lb7m

Ай бұрын

@@Koltsov_Alexey Соколов

@Koltsov_Alexey

Ай бұрын

@@user-qr7ll7lb7m так мы в одном зале тренировались ))) я только постарше на годика 4-5 кажется

@user-qr7ll7lb7m

Ай бұрын

@@Koltsov_Alexey на 3

Видос хороший, "сложное" упражнение со сменой рук получилось вообще без проблем

@Koltsov_Alexey

Ай бұрын

🔥🔥🔥

Спасибо, отличный комплекс. С Вашего позволения от себя добавлю, что все упражнения в положении лёжа можно делать стоя с резиной, закрепленой на стене перед собой. С сохранением натяжения по всей амплитуде движения. В свое время очень помогло для стабилизации при жимах над головой. В "лёгкую" неделю всегда стараюсь делать для профилактики.

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Упражнения с резиной для стабилизации в жиме - отличная идея! Везде об этом говорю и полностью поддерживаю 😁 Из подборки даижения стоя с резиной не совсем заменяемы, все же они немного разные и смысл некоторых в том, что в положении лежа на животе уперевшись лбом в пол нужно приложить определенное усилие, чтобы завести руки за уши )) Упражнения взаимодополняемые, не взаимозаменяемые))

@temp2871

2 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey Не поспоришь 👍🏻

Благодарю Вас. Алексей? А есть у Вас упражнения для поясницы и нижних частей тела?

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Здесь тоже есть движения для поясницы )) Вступайте в сообщество проекта ТРАНСФОРМАТОР, у участников есть доступ ко всем программам 🤝 koltsov.team/transformator

@user-dq2cc6gm4e

2 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey А ссылку можете дать на этот проект?)

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

@@user-dq2cc6gm4e уже дал ведь, как раз в ответе выше: koltsov.team/transformator

Спасибо за видео, сколько раз в неделю рекомендуется заниматься по этому комплексу?

@Koltsov_Alexey

3 күн бұрын

Тренировки лучше делать разнообразные )) Этот комплекс 1-2 раза а неделю достаточно, при наличии других тренировок

Короче я с вами прощаюсь. Я перестал заниматься, полностью погрузился в роботу, планы, гараж, мопеды, стройки. Спасибо что поддерживали и выслушивали мои беспонтовые обещания. Когда было 10к подписчиков или меньше, мне действительно было интересно смотреть как вы розвиваетесь.

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Я не прощаюсь )) Мопеды, стройки и работа, это, конечно, дела необходимые Но эксплуатировать тело и не делать ТО и обслуживание - идея пропащая Канал всегда открыт, я тоже Буду рад помочь Вот как минимум этот комплекс занимает 20 минут Взял и сделал 2 раза а неделю Уже очень и очень хорошо И спасибо за поддержку 🤙

@vanya_seven

2 ай бұрын

@@Koltsov_Alexey ну как минимум турничек в моей жизни никогда не пропадет.

Почему то постоянно побаливает под лопаткой. Стал это замечать, когда стал ходить в тренажёрный зал. В бассейне такого не чувствовал.

@Koltsov_Alexey

Ай бұрын

Попробуй для начала обойтись малой кровью: раскатать перед тренировкой трапецию мячиком, роликом широчайшие и сделать хотя бы пару упражнений для вращательной манжеты плеча и мобильности грудного Это все равно нужно делать постоянно, лишним не будет точно

Не сложные упражнения, возможно потому что регулярно подтягиваюсь более 12 раз. Что я действительно прочувствовал так это мышцы передней части шеи, где-то над кадыком, прям жесть как забились, даже не знаю норма это или нет.

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Напрягали шею значит, нужно научиться этого не делать ))

Как ни странно- больше всего шея устала от упражнений:)

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Значит напрягал шею там, где этого делать не нужно С этим тоже нужно поработать 😉

❤