Занимаюсь в группе 4 месяца, по программе функциональных тренировок. Раньше был похож на колобка, теперь же уже нахожусь в своей лучшей форме, но есть еще куда стремиться. Увеличил одноповторный максимум в жиме с 75 до 85, на старте подтягивался 2 раза, сейчас 8. По весу сбросил 9кг с 80 до 71. в талии уменьшился с 97 до 84. Появляется рельеф, выносливость повысилась в разы. В группе хорошая атмосфера и мотивация. Но есть еще что улучшать в своих физических показателях, поэтому продолжаю и дальше заниматься! Алексею большое спасибо!

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

🤜🤛

Занимаюсь в этой группе по программе тренажерки. За два цикла (4 мес) увеличил одноповторный максимум в жиме со 120 до 130 (1й цикл), 137.5 (2й цикл). На старте подтягивался 4 раза, сейчас 14. Собственный вес 90, не меняется, в талии уменьшение (со 105 см до 94), в других обьемах рост (т.е. происходит рекомпозиция). Рекомендую) Upd: опыт тренировок до занятий с Алексеем 8 лет, с парой полугодовых перерывов из-за травм.

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Каеф)) Благодарю, что поделился результатами 🤜🤛

Алексей, будьте другом! Наступила весна, солнышко ☀️ Думаю многим будет интересная простенькая, ламповая и атмосферная тренировка на уличной площадке с турниками и брусьями, и возможно гирьками. Думаю будет очень интересно и атмосферно! 🙌🏻

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Готовлю программу для турников и брусьев, но без гирьки ))

Как же хорошо ты постарался, лайк однозначно

Как могут вместе заниматься те кто с лишним весом и у кого дефицит массы, к примеру? Просто все находятся в разных стадиях развития и нагрузка нужна соответствующая.

@antonshilkin5509

2 ай бұрын

Проводишь через весы все что кладешь в рот, вносишь в фэтсикрет, вечером отчёт в бжу сбрасываешь. Через 2 недели идёт коррекция БЖУ с учётом твоей цели. В группе есть и те, кто худеют, и те, кто набрать пытаются. Худеющим - небольшой дефицит + доп.кардио, набирающим - профицит за счёт белка и углей. Нагрузка в зале адаптирована под уровень тренированности.

Превьюмейкер красава!)

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Да, он красавчик )) Идеи мои, ни реализация круче, чем у меня картинка в голове была ))

начал заниматься неделю назад по программе функциональных тренировок. имелся стабильный небольшой опыт в кроссфите, пришел не нулевым. имеется длительный застой в мышечном росте и силовых, начали работать немного иначе. нравится контроль питания и движения. будем посмотреть!

@Koltsov_Alexey

2 ай бұрын

Будем-будем )))