Пікірлер

• 
  @Михаил-ц5и9 күн бұрын

  Спасибо Вам!

• 
  @Михаил-ц5и9 күн бұрын

  Спасибо Вам!

• 
  @Михаил-ц5и9 күн бұрын

  Спасибо за помощь!

• 
  @georgia110213 күн бұрын

  Скажите у меня сильные боли в крестце,и межр неаралгия мне не нааредят ваши упражнения спасибо заранее

• 
  @alexandr999gorbachev13 күн бұрын

  День добрый. Эти упражнения при любых болях только на пользу. Сам делаю их ежедневно. Не делайте только упражнения ,в которых чувствуете сильную боль! Будьте здоровы. Смотрите мой инстаграм alexandr999gorbachev

• 
  @user-hj2qn1bj7g16 күн бұрын

  Спасибо

• 
  @alexandr999gorbachev15 күн бұрын

  На здоровье!

• 
  @user-op1bu1hl1p19 күн бұрын

  Благодарю❤

• 
  @alexandr999gorbachev19 күн бұрын

  На здоровье.🙏

• 
  @user-ny3vo6pl9y25 күн бұрын

  Успехов всем и во всём!!!! Всем мира. Добра. И ЗДОРОВЬЯ ЗДОРОВЬЯ ЗДОРОВЬЯ !!!!!!!! ❤❤❤

• 
  @alexandr999gorbachev25 күн бұрын

  СПАСИБО! Быть добру!🙏

• 
  @user-ny3vo6pl9yАй бұрын

  Благодарю ! Всех благ!

• 
  @alexandr999gorbachevАй бұрын

  Взаимно. Будьте здоровы!

• 
  @user-ny3vo6pl9yАй бұрын

  ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤Большое огромное спасибо🙏💕

• 
  @alexandr999gorbachevАй бұрын

  НА ЗДОРОВЬЕ!🙏🙏🙏

• 
  @user-ny3vo6pl9yАй бұрын

  Всего три дня, а такое облегчение.... Очень Вам благодарна ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

• 
  @alexandr999gorbachevАй бұрын

  На здоровье!Главное терпение и делать ЕЖЕДНЕВНО!!!👌👍🙏

• 
  @user-ud4jm9pm9hАй бұрын

  Спасибо Вам❤

• 
  @alexandr999gorbachevАй бұрын

  На здоровье!🙏

• 
  @user-ny3vo6pl9yАй бұрын

  ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤С П А С И Б О !!!!!!!!!!!!! Здорово!!!!!!!! Очень классно!!!!!!! Благодарю сердечно!!!!!!!! Супер!!!!!!!!

• 
  @alexandr999gorbachevАй бұрын

  На здоровье! Сил Вам и терпения!🙏

• 
  @user-ny3vo6pl9yАй бұрын

  ❤❤❤

• 
  @SulaimanMadumarovАй бұрын

  Спасибо Рахмат Чоон

• 
  @alexandr999gorbachevАй бұрын

  На здоровье 🙏

• 
  @olgaolga9511Ай бұрын

  Прошел почти год, делаю каждый день, некоторые усложнила и ещё добавила. Если сильно устала за день то ограничиваюсь только вашими упражнениями. Александр, спасибо вам огромное! В том году было конечно ужасно, но благодаря вам и упражнениям смогла защитить диплом, слелаю и вырубаюсь на два часа, потом встаю и ничего не болит, успевала и поесть приготовить и за ноутом посидеть и платье для защиты погладить 😊 Благодарю❤от души!

• 
  @alexandr999gorbachevАй бұрын

  На здоровье!Вам спасибо за поддержку,добрые слова! Удачи,здоровья,терпения и всего хорошего! Больше информации в моем Инстаграм alexandr999gorbachev

• 
  @user-bt7hp7xg4g2 ай бұрын

  А при сильной,постоянной боли ,можно делать?

• 
  @alexandr999gorbachevАй бұрын

  Только сейчас увидел. Сильную боль надо постараться убрать. Обычно мовалис,мильгамиа,мидокалм. А упражнения делать ежедневно!

• 
  @user-lb9eh7li7l2 ай бұрын

  Спасибо! Первый раз делала с вами! Вы сами Александр мучаетесь от боли. Я вам верю, что этот комплекс упражнений мне поможет.

• 
  @alexandr999gorbachev2 ай бұрын

  Спасибо за доверие!Поможет обязательно! Дай Бог Вам здоровья! Больше информации в моем инстаграм alexandr999gorbachev

• 
  @ArtemElcov2 ай бұрын

  куда пропал ?) год без видео не порядок !

• 
  @alexandr999gorbachev2 ай бұрын

  Утро доброе. Ничего нового пока нет)) В инстаграмм иногда выкладываю что-то новое. alexandr999gorbachev Будьте здоровы!

• 
  @gavharxolmurodova76743 ай бұрын

  Спасибо большое,я уже 3 лет живу здорово с этим движением!!!!!Рекомендую.

• 
  @alexandr999gorbachev3 ай бұрын

  Дай Бог здоровья!

• 
  @dimas96773 ай бұрын

  Александр, спасибо, после первого комплекса стало немного лучше. Подскажите пожалуйста, сколько раз на день можно делать этот комплекс?

• 
  @alexandr999gorbachev3 ай бұрын

  День добрый. Еду за рулем)) Утром ,1 раз в день! Тут главное ЕЖЕДНЕВНО!!!

• 
  @user-sy9qi1vk6e3 ай бұрын

  Скажите пожалуйста эти упражнения можно делать пртгрижи L4L5

• 
  @alexandr999gorbachev3 ай бұрын

  День добрый. Эти упражнения рассчитаны как раз на этот отдел позвоночника. Будьте здоровы!

• 
  @user-ei9mi7cx5n4 ай бұрын

  ДЕЛАЮ УПРАЖНЕНИЕ ГОД СПОСИБО АЛЕКСАНДРУ :ЗДОРОВЬЕ ВСЕМ КАЗАХСТАН

• 
  @alexandr999gorbachev4 ай бұрын

  СПАСИБО ЗА ДОБРЫЕ СЛОВА!🙏

• 
  @user-qh1py4bo1r4 ай бұрын

  Спасибо

• 
  @user-qh1py4bo1r4 ай бұрын

  Дай бог вам здоровья!

• 
  @user-fy1lx6gi8x4 ай бұрын

  Спасибо, Александр!

• 
  @alexandr999gorbachev4 ай бұрын

  На здоровье!🙏

• 
  @user-ei9mi7cx5n4 ай бұрын

  СПАСИБО БОЛЬШОЕ ГОД ДЕЛАЛА СТАЛО ЛУЧШЕ БРОСИЛА ,ПОВТОР ДЕЛАЮ ОБОСТРЕНИЕ БОЛИ СИЛЬНЫЕ НО ЗНАЮ ВАША ЗАРЯДКА ПАМОЖЕТ

• 
  @alexandr999gorbachev4 ай бұрын

  На здоровье! Надо делать ежедневно!!! Это самый важный момент! КАК ЧИСТКА ЗУБОВ! Будьте здоровы!

• 
  @user-fy1lx6gi8x4 ай бұрын

  Спасибо, Александр! Делаю постоянно, но обострения повторяются.

• 
  @alexandr999gorbachev4 ай бұрын

  Такое тоже бывает и у меня. Дело в том,что делая ЕЖЕДНЕВНО упражнения,боли не такие сильные как были раньше.

• 
  @user-xg7jx1vb6o4 ай бұрын

  Спасибо вам большое за данный комплекс упражнений! Все понятно и без лишней воды. Делаю каждое утро, как вы и говорили входит в привычку как чистка зубов.

• 
  @alexandr999gorbachev4 ай бұрын

  На здоровье!Спасибо за добрые слова!🙏

• 
  @user-no6bx8rc6f4 ай бұрын

  Спасибо вам❤

• 
  @alexandr999gorbachev4 ай бұрын

  На здоровье !🙏

• 
  @fray22fray4 ай бұрын

  У меня коксартроз тазобедренного сустава. Ходить на беговой дорожке больно,на эллипсоиде нет

• 
  @fray22fray4 ай бұрын

  Выгодней ходить в фитнес клуб

• 
  @alexandr999gorbachev4 ай бұрын

  Согласен с Вами.

• 
  @miopressyra_Armavir4 ай бұрын

  Миофиброз и триггеры надо разбить это причина всех грыж и артрозов

• 
  @user-fv5lz7cg2s5 ай бұрын

  У меня 50 дней назад была грыжа 11.7 мм. 2 недели острой боли и конечно ни о какой зарядке нет речи. Но боль постепенно уходит и тогда нужно вводить постепенно только те упражнения, которые не причиняют боль. Все упражнения лучше делать лёжа на спине, без выгибов назад и скручивания позвоночника. Упражнения стимулируют приток крови в места, где есть воспалительный процесс и именно кровь с макрофагами снимают этот воспалительный процесс. Я это испытал на собственном опыте. Если только лежать, то будет застой крови и воспалительный процесс не будет уходить. Не можете двигать ногами, тогда двигайте ступнями. Не можете двигать ступнями, делайте зарядку руками. Гоняйте кровь по организму!!! Я ни разу не сделал ни одной блокады и капельницы, только ЛФК и прием пивных дрожжей (витамины группы В), рыбьего жира (вит. Д), лимон и куриная печень (вит.С и медь нужны для выработки коллагена, из которого состоит на 70% фиброзное кольцо- по доктору Бергу). За 3 недели ЛФК у меня полностью ушли боли из поясницы и седалищного нерва, я могу сидеть и ходить без боли. Движение- жизнь. Если у вас много денег, то можно ходить на ударно-волновую, магнитную терапию и плазмотерапию, но я пока обошёлся без этого. Но добавлю одно- грыже нужен покой, особенно поначалу , она так быстрее заживает и я 45 дней в основном лежал. А сейчас я ввожу ходьбу, потому что боли при ходьбе пропали .

• 
  @alexandr999gorbachev5 ай бұрын

  Спасибо за информацию! Полностью согласен! Будьте здоровы!

• 
  @user-ih7kh7qz3d5 ай бұрын

  Я только Вашими упражнениями и спасаюсь в период обострения, спасибо Вам большое!!!!❤

• 
  @alexandr999gorbachev5 ай бұрын

  Спасибо за добрые слова! Будьте здоровы!

• 
  @user-lx2kn8ic7o5 ай бұрын

  Как лечит бол

• 
  @alexandr999gorbachev5 ай бұрын

  Сначала уколы,потом упражнения,каждый день!

• 
  @user-lz9rs6tz1y6 ай бұрын

  У меня наоборот после этого упражнения тянет поясницу , почему?

• 
  @alexandr999gorbachev6 ай бұрын

  Утро доброе. Это упражнение одно из лучших для поясничного отдела! У вас тянет почему,тут много вопросов. Возможно мышцы совсем слабые,или в данный момент есть воспаление,возможно делаете не совсем правильно?! Будьте здоровы! Больше полезной информации в моем инстаграм Alexandr999gorbachev

• 
  @user-mn9ki5od1w6 ай бұрын

  Не поверите ,но я такие упражнения делал до этого видео ,просто помогало )) до этого все что видел читал все пробывал не уходила боль ..а тут методом проб и ошибок выбрал нужные )))

• 
  @alexandr999gorbachev6 ай бұрын

  Отлично. Будьте здоровы!

• 
  @user-mn9ki5od1w6 ай бұрын

  @@alexandr999gorbachev спасибо ! Но ваше видео я все равно сохранил👍

• 
  @radmirs13136 ай бұрын

  Делаю упражнения больше года, как я заметил это полезно не только для спины, так же для потенции. Чувствую себя всегда на высоте, вторая половинка долго в себя приходит 😂

• 
  @alexandr999gorbachev6 ай бұрын

  Это только радует!Всех благ Вам,будьте здоровы!

• 
  @user-kd6tb4tm8m6 ай бұрын

  Можно ли заниматься на эллипсоиде при артрозе коленных суставов 2-3 степени?

• 
  @alexandr999gorbachev6 ай бұрын

  День добрый. Думаю,что да. Аккуратно увеличивать нагрузку,постепенно тело само Вам подскажет! Эллипсоид отличный тренажео!

• 
  @Sandy-gf8op6 ай бұрын

  Упражнения правильные, есть и посложнее, например, подбородком доставать колени или ходьба на ягодицах. Главное не навредить. А грыжа исчезает. Через 2 года может высохнуть и провалиться по позвоночному столбу ниже. Но упражнения (разные) нужны будут постоянно, т.к. позвоночник изношен и ему нужно помогать. Я кроме этого избавился от пареза (паралича) ноги и судорог. От них кстати помогает и аспаркам. Врачи (невропатолог или операция на позвоночнике) - выброшенные деньги, т.к. они не устраняют причину и не дают способа навсегда избавиться от этого недуга. Т.е. кинезитерапия - это наше все, причем необязательно у Бубновского. Основная идея (способ)) - растяжение и восстановление позвоночника физупражнениями.

• 
  @alexandr999gorbachev6 ай бұрын

  Согласен с Вами полностью!

• 
  @user-xj8lq4ix5b7 ай бұрын

  Александр, делаю с Вами этот комплекс. Боли сильные в пояснице при ходьбе. Можно ли заниматься ходилками? Диагноз: грыжа диска L4-L5, L5-S1, стеноз позвоночного канала, спондилоартроз, спондилёз. Боль в пояснице не даёт ходить, поэтому дома пробую ходилки, больно.

• 
  @alexandr999gorbachev7 ай бұрын

  Утро доброе. Спасибо за доверие. В период боли делаем только то ,что не вызывает СИЛЬНОЙ БОЛИ,легкую допускаем. Будьте здоровы!

• 
  @user-xj8lq4ix5b7 ай бұрын

  @@alexandr999gorbachev так боль постоянная, а при ходьбе сильная. Вот и интересуюсь: можно ли "ходилками" заниматься, чтобы хоть как-то повысить физическую активность? Вес большой, увеличился до 115 кг.

• 
  @user-qh1py4bo1r7 ай бұрын

  Благодарю 🙏

• 
  @user-go2xx6hv1u7 ай бұрын

  Все исчезает если кровь молодая и здоровая .

• 
  @aleks50697 ай бұрын

  💪👍 только так от болей в пояснице избавляюсь.

• 
  @user-qh1py4bo1r8 ай бұрын

  Дай Бог вам здоровья!

• 
  @user-qh1py4bo1r8 ай бұрын

  Спасибо 🙏

• 
  @user-qh1py4bo1r8 ай бұрын

  Красавец! Спасибо 🙏

• 
  @ludmilabirdan35158 ай бұрын

  Спасибо Вам большое!Очень правильные упражнения.

• 
  @alexandr999gorbachev8 ай бұрын

  На здоровье! Спасибо за добрые слова! Больше полезной информации в моем Инстаграм alexandr999gorbachev

• 
  @user-hs4px5fd3h8 ай бұрын

  есть элипс и спин-байк (велотренажер), предпочитаю второй, на элипсе неестественные движения, устаю спина, ИМХО.

• 
  @alexandr999gorbachev8 ай бұрын

  Как больше подходит. И то и то 👍

• 
  @aura54068 ай бұрын

  Действительно небо и земля, когда показывает здоровый человек и человек с болями. Спасибо. Именно ваши упражнения и буду делать. Здоровья вам!!!

• 
  @alexandr999gorbachev8 ай бұрын

  На здоровье! Спасибо за доверие! Больше полезной информации в моем инстаграм alexandr999gorbachev

• 
  @user-ld4vv7nn4i8 ай бұрын

  Добрый вечер как можно с Вами связаться?