Очень полезное и интересное видео! Спасибо за советы!)

Спасибо Вам Александр и дай Бог здоровья! Делаю ваши упражнения уже почти год и стала чувствовать себя значительно лучше!!! Спасибо.

Спасибо за советы...

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Yana Zhdanuk НА ЗДОРОВЬЕ 🙏

Слежу, стараюсь делать.

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Евгений Гаврилов благодарю за поддержку!✊

Кратко и понятно , спасибо Александр 👍🏼

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

иван Рус на здоровье 🙏

Большое спасибо за комплекс упрожнений. Очень помогают каждое утро делаю👍👍👍. Ждём новых упрожнений.

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Александр 01 на здоровье! Вам Спасибо за поддержку и тёплые слова!👍

Вовремя видео подоспело!

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Денис Окулов на здоровье! Всех благ!

Спасибо за новое видео и советы Будем пробовать!

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Dashka Gorbacheva спасибо за поддержку и тёплые слова!🙏

Чётко! По делу!👌

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Nikolay Viktorovich спасибо 🙏

Александр , огромное спасибо за познавательное , интересное и доступное изложение советов , с профессиональным подходом и качественной подачей. Всё доходчиво. Ещё раз спасибо за создание замечательного и нужного ролика !!! Всем здоровья !!!

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Margarita Agapova вам большое спасибо за поддержку и тёплые слова 🙏

Спасибо, за качественный и интересный контент. На данный момент стараюсь тренироваться дома и периодически включаю ваш комплекс для профилактики и укрепления мышц спины и пресса. Ждем новые видео. Будте Здоровы!!

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Дмитрий Кордочкин спасибо за поддержку и тёплые слова! Продолжайте делать ежедневно и все будет хорошо 👌

Спасибо. Грамотные советы. Полностью согласна с Вами!

Александр спасибо. Советы действительно полезные. Делаю Ваши упражнения больше года,стало значительно легче! Вам здоровья и всего самого хорошего!

Cупер!! Очень полезное видео. Начала заниматься на карантине, посмотрим на результат))

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Мария Фонтина спасибо 😊 Все у вас будет хорошо 👌

Александр Павлович, поздравляю с новым роликом!

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Елена Большакова спасибо 🙏

Очень хорошие упражнения, а главное, лёгкие в выполнении. Спасибо!!!

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Лилия Быкова спасибо 🙏

Александр, все очень доступно и выполнимо) Спасибо Вам , что находите время для создания таких познавательных видео )))

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Ольга Волкова вам Спасибо за поддержку и тёплые слова!

спасибо Вам - тоже мучаюсь спиной - помогает.

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Олег Розов спасибо за тёплые слова! Здоровья Вам!

10 заповедей человека, который заботится о своём здоровье👍🏻 Спасибо, Александр!

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Екатерина Климанова развеселили)) это только утренняя зарядка,есть ещё много интересного 😊

Саша, спасибо за ролики. Все ясно,четко,понятно. Делаю упражнения. Мне нравится.

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Лилия Баркова на здоровье! Продолжайте!🙏

Отличные упражнения, так и очень мотивирующие высказывания ! Заставляют пересмотреть психологический подход к тренировкам , спасибо 🙏🏼

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Егор Савин спасибо за поддержку! Вам успехов и всего самого доброго ✊

Ваши упражнения мне помогли.. делаю их каждое утро. Забыла про боли Обрела легкую походку и уверенность в ходьбе. Добавлю в комплекс новые упражнения . Спасибо. Ваша спортивная форма обнадеживает на дальнейшее улучшение здоровья, т.к. Вы тоже страдаете недугами, связанными с позвоночником.Жду от Вас новых советов и рекомендаций по улучшению здоровья. Главное нам не лениться и делать упражнения каждый день. .

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Людмила Федосеева огромное вам спасибо за поддержку и тёплые слова! Будьте здоровы!

Молодец Александр, помогаешь людям.

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Garik SIA вам Спасибо за тёплые слова!🙏

Такая зарядка пробуждает, оздоравливает и укрепляет организм. Улучшает кровообращение, помогает активизировать все системы органов)) главное не лениться) спасибо Александр за очередные важные советы .

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Оксана Фонтина вам Спасибо за тёплые слова 🙏 Здоровья Вам и вашим родным!

Очень правильные советы. Делаю ваши управления уже больше года. Ждём новые ролики!

Действительно дельные советы! Спасибо!

Саша ты тоже не болей.

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

просто человек спасибо! Буду стараться!✊

Очень полезные советы и упражнения! Буду стараться выполнять их качественно и регулярно. Спасибо за Ваши старания!) 👍

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Ирина Исаакян спасибо Вам за тёплые слова! Здоровья Вам и вашим родным!

АЛЕКСАНДР, БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ВАШ КАНАЛ! БЛАГОЕ ДЕЛО ДЕЛАЕТЕ! ДАЙ ВАМ ГОСПОДЬ ДОБРОГО ЗДРАВИЯ, И ДОЛГОЛЕТИЯ! ВСЕХ БЛАГ ВАМ!!!

@alexandr999gorbachev

3 жыл бұрын

СПАСИБО ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК! И ВАМ ДАЙ БОГ ЗДОРОВЬЯ!

@88152

3 жыл бұрын

@@alexandr999gorbachev БЛАГОДАРЮ! ЭТО ВЫ ДОБРЫЙ ЧЕЛОВЕК, НЕСУЩИЙ ЛЮДЯМ БЕСЦЕННЫЕ СОВЕТЫ, И ЗДОРОВЬЕ!!! ПОБОЛЬШЕ БЫ ТАКИХ ЛЮДЕЙ! ВЫ КАК СОЛНЫШКО СВЕТИТЕСЬ ДОБРОТОЙ, И ПОЗИТИВОМ!!! ИСКАЛА ДЛЯ МАМЫ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ ПОЗВОНОЧНИКА С ГРЫЖЕЙ, И НАШЛА ВАШ КАНАЛ, ПОСМОТРЕЛА, ПОЧИТАЛА, И ПРЯМ ПОЧУВСТВОВАЛА ИСКРЕННОСТЬ ВАШУ, И ДОБРЫЕ СОВЕТЫ, ОСНОВАННЫЕ НА ЛИЧНОМ ОПОТЕ.. БЕРЕГИТЕ СЕБЯ В ЭТО НЕПРОСТОЕ ВРЕМЯ, ВСЕХ БЛАГ ВАМ! ЖДЕМ НОВЫХ РОЛИКОВ!

Александр!!! Благодарю Вас!!! 🙏🙏🙏👍👍👍💥

@alexandr999gorbachev

3 жыл бұрын

На здоровье!🙏 Спасибо за доверие и добрые слова!😊

Спасибо за советы. Все по делу!🙏

Молодец! Вселил надежду!

@alexandr999gorbachev

2 жыл бұрын

На здоровье! Больше полезной информации в моем Инстаграмм alexandr999gorbachev

Самое время заняться своим здоровьем!!! Если даже в повседневной жизни помогала отговорка - некогда (хотя здоровье то наше), то сейчас свободного времени предостаточно! Простые и доступные упражнения. Будем делать вместе с вами Александр. Спасибо за отличное видео, как всегда на высоте!!!

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Марина Немкова спасибо за поддержку и тёплые слова! Полностью с Вами согласен!!! Вам здоровья и благополучия!

Грамотные советы человека,который не по наслышке знает про боли в спине!👍

Спасибо большое😘

@alexandr999gorbachev

3 жыл бұрын

На здоровье!🙏

Саша, спасибо. Очень грамотные и полезные Советы. 👍💪

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Станислав Заславский спасибо ✊

Добрый день, сделайти разные комлексы для утренний гимнастики у кого грыжи и кому за 60 короткие комплексы и подленней чтобы просто повторять очень удобно и не надоедает включил видео и делаешь))), мне реабелитолок рекомендовала больше делать статику с резинками и гантельками лежа на спине при болях и разных травмах движения бывает не всегда полезны а резина в статике не навредит. Спасибо Вам, хорошее дело делаете и мотивируете!!!

@alexandr999gorbachev

Жыл бұрын

Спасибо за информацию и добрые слова. Подумаем на досуге. Сегодня соревнования на мастера спорта.

@KKirill25

Жыл бұрын

@@alexandr999gorbachev удачи на соревнованиях)))

Очень рад. Как вы оперативно ответили. Спасибо! Еще. Я делаю ваш комплекс ближе к вечеру до ужина. Утром при пробуждении делаю комплекс тибетской гимнастики. Можно ли так?

@alexandr999gorbachev

3 жыл бұрын

👏👏👏

Александр Павлович здравствуйте! Спасибо за ответ. Еще вопрос: во время выполнения упражнения кошечка иногда, но редко, одну руку по ходу переставляю, если обе руки неровно стоят. Допустимо ли это.

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Сергей Баргуев на здоровье! Руки тут не сильно влияют.главное растянуть поясницу. Почувствовать спину! Будьте здоровы!

Александр Павлович здравствуйте! Я по вашему совету уменьшил амплитуду при выполнении динамической боковой планки. Боли почти нет.Вопрос: можно ли получить серьезные проблемы с дисками позвоночника при неправильном ее выполнении?

@alexandr999gorbachev

4 жыл бұрын

Сергей Баргуев нет. Осложнения быть не может. Просто все упражнения надо делать по самочувствию! Будьте здоровы!

Александр, сколько раз в день можно делать эти упражнения?

@alexandr999gorbachev

3 жыл бұрын

Петр Михайлов день добрый! Спасибо за доверие! Делать можно 2 раза в день,но утром обязательно! Главное ежедневно! И как боли пройдут пробуйте другой комплекс.он есть у меня на ютуб канале. Будьте здоровы!

@user-bn4dj7de5m

3 жыл бұрын

Отлично! Благодарю вас, еще на фоне сирдалута мышцы лучше тянутся. Вам всех благ! Делаю упражнения, эффект на глазах растет!!!

Еще Александр Павлович.Первый вопрос.Если условно за прямую линию взять центр спины между лопатками и подошвы ног, то при выполнении боковой динамической планки таз должен отклоняться от этой прямой вниз-вверх, или как я до этого спрашивал отклоняться только вниз? Второй вопрос. Выполнив большую часть упражнений на кушетке, я перехожу на пол и делаю повороты слева направо лежа на спине, а потом боковую динамическую планку. Мне кажется при переходе с кушетки на пол где- то за 38 секунд ( пока я перекладываю коврик на пол, а потом располагаюсь спиной на коврике, а делаю я это не торопясь) я успеваю охладиться, и боковую планку уже делаю охлажденным и поэтому у меня после боковой планки болит поясница? Ведь чтобы выполнять боковую планку надо быть достаточно разогретым. Спасибо заранее за ответы.

Спасибо, Александр! Делаю постоянно, но обострения повторяются.

@alexandr999gorbachev

4 ай бұрын

Такое тоже бывает и у меня. Дело в том,что делая ЕЖЕДНЕВНО упражнения,боли не такие сильные как были раньше.

Александр ещё один момент а когда походит примерно боли ног и бедра при межпозвоночной грыже . Спина сейчас не болит . Только в ногу отдает ходить тяжело только согнутым хожу

@alexandr999gorbachev

3 жыл бұрын

Николай Меретов здесь нет ответа. У всех по разному. Просто все дело в том,что вы регулярно делаете упражнения то не будет острой боли. А тянущие боли иногда появляются. Тут ничего не поделаешь. Грыжи никуда не уходят. Главная задача научится жить с ними)

@user-iu5oi1mn6c

3 жыл бұрын

Понял спасибо вам .

Александр Павлович здравствуйте! Я по поводу техники выполнения боковой динамической планки. В исходном положении тело должно быть вытянуто в струнку и туловище должно быть на одной линии с ногами, а затем таз опускается вниз, а потом возвращается назад опять в исходное положение. Правильно я думаю?. А то на видео вы слегка полусогнуты (ягодицы выгнуты назад). Это особенно заметно, когда вы опираетесь на левую руку. Или это не имеет значение?

Если не секрет,на каком уровне у вас грыжи,какие диски? Есть корешковый синдром?Просто диск разорвался,экструзия вылезла,очень боюсь навредить,в частности,боюсь подымать вверх обе ноги одновременно.Диск ещё не зажил,обострение не ушло.

@alexandr999gorbachev

3 жыл бұрын

4 Грыжи. 2 в шейном. 2 в поясничном. Подъем ног хорошее упражнение,но делать его надо не в острый период. Избегайте упражнений,где есть боль.

@user-gw8hm9cw6x

3 жыл бұрын

@@alexandr999gorbachev Спасибо.

Александр, как можно с вами проконсультироваться?

@alexandr999gorbachev

3 жыл бұрын

Утро доброе. Если есть Инстаграмм то можете написать в Директ. alexandr999gorbachev

как удерживать ноги на весу при обострении в пояснице?????

@alexandr999gorbachev

3 жыл бұрын

Кетцалькоатль Вицилопочтлиевич день добрый! Обострения у всех разные. Одни лежат,встать не могут. Другие бегают. Весь смысл этих упражнений сводится к тому,что когда вы ежедневно их делаете ,то у вас не будет острой боли!!!У меня уже 30 лет 4 грыжи. И норм. Все хорошо! Будьте здоровы!

@user-lj1nt9gtunz

3 жыл бұрын

добрфй день,так я и говорю - при обострениях в пояснице поднять ноги невозможно

А ноги срезинкой можно поднимать

@alexandr999gorbachev

2 жыл бұрын

День добрый. Это комплекс очень простой и если здоровье позволяет,то резинки не помешают. Все делаем по самочувствию!

@user-rj7je5qp4p

2 жыл бұрын

@@alexandr999gorbachev спасибо

Второе особенно вредное.