ПРИСЕДАНИЯ-ЗАЛОГ ЗДОРОВЬЯ И ДОЛГОЛЕТИЯ!
Польза приседаний:
Врачи считают приседание очень полезным упражнением, которое положительно влияет на весь организм и обладает общеукрепляющим действием.
Приседание включает в себя аэробную и силовую нагрузку на организм, что благоприятно влияет на работу сердечно-сосудистой системы.
Приседания тренируют дыхательную систему.
Улучшают кровообращение.
Этот вид упражнений благоприятствует улучшению обмена веществ в организме.
При приседании задействованы практически все мышцы ног, что помогает сделать ноги подтянутыми и красивыми.
Регулярное выполнение данного вида упражнений помогает укрепить суставы ног.
Приседание помогает избавиться от лишнего веса, особенно в нижней части тела.
Приседание необходимо для улучшения формы ягодиц и избавления от «галифе» в районе бедер.
В приседании частично задействованы мышцы живота (пресс), что помогает особенно женщинам сформировать красивый животик.
В данном упражнении укрепляются мышцы спины, в том числе удерживающие позвоночник, что положительно влияет на осанку.
ВСЕМ ДОБРА И ЗДОРОВЬЯ!
Пікірлер: 112
Приседания -залог здоровья,стараюсь приседать каждый день! Спасибо за советы!
Спасибо , будем приседать 💪🏻
Увидел гирю и понял что Александр свой парень! Приседания очень полезны и нужны,а если с гиренькой то вообще Класс!!! Здоровья и Успехов всем нам!!!
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
Все верно,с гирькой ещё лучше! Всех благ Вам и здоровья!
Очень актуально в сложившейся ситуации. Приседания помогают держать себя в форме 👍👍👍
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Лилия Быкова спасибо 😊
Александр спасибо Вам!🙏
Отлично,буду толко смотреть и делать ваши рекомендации
Спасибо- пробую- пока трудно
@user-uk2tb6zj6k
3 жыл бұрын
Саша а при грыже шейного отдела можно именно шеей что делать так яприседаюи незнаю как попала к вам всё таки семьлесят пятый
Александр Павлович, спасибо Вам за наиполезнейший и ценный контент! Приседаем теперь всей компанией и семьями! Успехов Вам и Вашим близким!!! Ждём еще больше упражнений и техник! искренне Ваш, Брокерский дом Gradient
@alexandr999gorbachev
Жыл бұрын
Благодарю за тепловые слова ! Будьте здоровы 🙏
Я вам благодарна
Александр спасибо! Четко. Ясно. Доходчиво!
Приседаем всей семьёй! Спасибо, Александр, новое видео - новая привычка!
Часто делаю приседания, но таких интересных фактов никогда не слышала)) Спасибо за видео!!
Добрый день, Александр! Спасибо Вам большое за полезную рекомендацию. Начиная приседать!!!!!
@alexandr999gorbachev
Жыл бұрын
На здоровье! Надо начинать)) Больше информация в моем Инстаграмм alexandr999gorbachev
Спасибо, Александр!
@alexandr999gorbachev
4 ай бұрын
На здоровье!🙏
Очень полезное видео! Давно интересуюсь этой темой😊
Саша, спасибо, это ж мои любимые приседания))))
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Настя порадовала !!! Спасибо 🙏
Мне всегда нравились простые, но действенные упражнения для поднятия тонуса и поддержки здоровья . Спасибо, что не устаете напоминать о них. Всегда смотрю и , конечно же, применяю их в своих комплексах упражнений.
Здравствуйте , Александр .! Большое спасибо вам за замечательное и полезное упражнение для всех ! Всё понятно и доступно . Будем выполнять . Всем здоровья !
Вот уж не думала ,что от приседаний такая большая польза. Спасибо !
Полезно. Подробно. Доходчиво. Спасибо!
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Nikolay Viktorovich спасибо за поддержку и тёплые слова!
Физкультпривет! Приятно посмотреть, чувствуется заряд энергии!
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Tania Tania спасибо)) Стараемся!🌹
Просто, добротно и полезно. Спасибо, Александр!
Александр, добрый день. Спасибо за отличное видео. Очень простое, но необходимое каждому упражнение. Так держать!!!💪💪💪
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Спасибо 👍
Александр,спасибо за новый комплекс упражнений по приседанию. Я в преклонном возрасте и начала делать эти упражнения с 3х приседаний. Через 2 недели приседаю по 10раз довольно легко.Мне здорово помогло. Перестали докучать коленки. Вы подробно все обьясняете, и я Вам очень доверяю и безмерно благодарна. Спасибо. Жду еще интересных упражнений для людей старшего возраста.
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Людмила Федосеева спасибо за тёплые слова!Пожалуйста делайте очень аккуратно!Здесь надо плавно увеличивать нагрузку! Дай Бог вам здоровья!
Это в точку попали. Все знают и мало кто делает)) Спасибо за информацию!
Как всегда полезно, интересно и что немаловажно, подробно. Отличное упражнение !
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Владислав Осокин спасибо за доверие и поддержку!
Вечером вместо гантель буду приседать. 💪
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Евгений Гаврилов не вместо гантель ,а вместе с гантелями)₽
Саша, спасибо за подробную, важную информацию. Теперь научились делать это правильно.
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Анна Заславская на здоровье!
Александр, супер информация! Спасибо за ваш труд)
@alexandr999gorbachev
Жыл бұрын
На здоровье! Вам спасибо за поддержку!👌
Здравствуйте Александр!!!!! Вы Красава!!!!! Только по Вашей методике занимаюсь, очень помогает.
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
На здоровье! Благодарю за добрые слова!🙏
Делаю каждый день зарядку, по вашей методике Александр! Спасибо очень помогает, спина чувствует себя намного лучше!
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Спасибо за поддержку и тёплые слова! Вам здоровья и благополучия!
@user-ng3vf7sm5u
3 жыл бұрын
Присидания помогает при грыже
@user-ng3vf7sm5u
3 жыл бұрын
Спасибо заранее
Я и не знал, что приседание - это вообще основа выносливости и здоровья. Александр, благодарю Вас за полезную пищу для ума и тела!!!
@alexandr999gorbachev
3 жыл бұрын
Игорь Спасибо! Теперь будете знать,а ещё лучше делать!😊
Крутое видео. Никогда не думал что от приседаний такая польза. Буду стараться приседать
Никогда и не подумал,что от приседаний столько пользы! Спасибо Александр!
Оказывается, что всегда приседала не правильно:( Начну исправляться-приседать правильно! и буду жить долго:)) Вам здоровья и долгих лет!!!🙏🏻
Александр спасибо!!! Красава!!!!
@alexandr999gorbachev
3 жыл бұрын
На здоровье!🙏 Спасибо за добрые слова!
От души мужык!!!!
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
Спасибо 😉
Спасибо тебе, добрый человек!
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
На здоровье! Вам спасибо за доверие и добрые слова!
Спасибо тебе за добрый совет здоровья для полезной информации упражнения ☺☺☺😊😊😊👍👍👍👏👏👏💖💖💖
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
🙏🙏🙏
Александр, здравствуйте! Да, правильные приседания - сложные. Пробовала, знаю на собственном опыте, особенно если долго не занимались спортом. Если начинать по тихоньку и рассчитывать силы, можно достичь ваших результатов. Вы молодец!!! Спасибо Вам за оптимизм и стимуляциию. Всегда с Вами. Впереди лето. Ждём чего нибудь новенького.
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Марина Немкова спасибо за поддержку и тёплые слова! Работаем над собой,это главное! Вам благополучия и здоровья!
спасибо, это лучший ролик про приседания.
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
На здоровье!Думаю не лучший,но полезный! Спасибо за поддержку и добрые слова!
Прекрасное упражнение как для женщин так и для мужчин, лучшая профилактика для работы сердца и долголетия
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
Благодарю за поддержку!🙏
👍👍👍💪💪💪
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
🙏🙏🙏
Отличное упражнение. Для здоровья нужно заниматься именно физкультурой. Есть мнение, что 100 приседаний заменяют 1км бега в среднем темпе.
@alexandr999gorbachev
3 жыл бұрын
Для здоровья надо много чем заниматься!🙂
@user-tm5to1kt1m
3 жыл бұрын
@@alexandr999gorbachev первостепенное для здоровья - это питание. Ведь всё начинается с того, что попадает в организм.
Здравствуйте это полезно для выработки тестостерона
Спасибо 🙏 Стараюсь каждый день приседать,но иногда беспокоят колени. У вас нет такой проблемы?
@ballak555
2 жыл бұрын
Разминайся до приседании минут 15 минимум. Болят потому что на сухую суставы трешь.
Добрый день,а делаете становую тягу или присед.?
@alexandr999gorbachev
3 жыл бұрын
Только увидел. Извините. Приседания со штангой и тягу не делаю. Этими упражнениями с большими весами и загубил Спину. Сейчас делаю все кроме этих движений. Будьте здоровы!
Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, когда можно приступить к легким занятиям? Уже неделю болит поясница так, что с постели ели ели встаю, и никаких улучшений особо нет. Понимаю, что нужны упражнения, но чтобы не навредить. Спасибо!!!
@alexandr999gorbachev
3 жыл бұрын
Mister Krik спасибо за доверие! Начните с самого простого комплекса,а дальше по самочувствию! Тут главное ежедневно!
@alexandr999gorbachev
3 жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/k2yXuMWMibi-gJs.html Начните с этого
Доброго времени суток Александр. Можно узнать сколько раз в день приседать?
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
Добрый. По самочувствию,но утром 25-30 приседаний обязательно! Будьте здоровы!
@indramamedova4549
2 жыл бұрын
@@alexandr999gorbachev спасибо вам .удачи здоровья.
Александр, а Вы групповые или индивидуальные занятия проводите?
@alexandr999gorbachev
Жыл бұрын
День добрый. Нет. Помогаю советами,в Инстаграмм. Для поддержки формы можно заниматься самостоятельно! Главное-желание!
А с грыжами поясничного отдела разве можно приседать?
@alexandr999gorbachev
3 жыл бұрын
Нужно приседать ! Только не в острый период. Приседания это одно из лучших ! Будьте здоровы !
Знала , что приседания- самое лучшее для ССС... От Вас узнала, как правильно приседать . А то как то не доводилось про носки- пятки слышать . Но у меня вопросы возникли . 1. Если мне надо нарастить мышечную.массу , то ведь надо время для восстановления, 48 ч как минимум. Если начну каждый день приседать , то значит только укреплю, но не наращу ? 2 .Мне как девочке ( 55 лет.🙂) наверное еще лучше после приседаний растяжку поделать ? Спрашиваю, потому что не занималась давненько, уже все подзабыла .
@alexandr999gorbachev
3 жыл бұрын
Людмила Во спасибо за доверие! Вы все правильно пишите! Без веса можно приседать каждый день,с весом 2 раза в неделю. Но честно скажу,что со штангой не приседаю уже давно. Грыжи позвоночника. 4 штуки! Растяжка обязательно! А вообще ежедневно утренняя зарядка! Будьте здоровы!
@IloveandIamloved
3 жыл бұрын
@@alexandr999gorbachev , большое спасибо за разъяснения . У меня тоже грыжи в шее , 3 штуки плюс протрузия . Про остальные отделы только предполагаю . Сколько перерыла упражнений , но начну с Ваших . Спасибо , что рассказываете ю ну и п оказываете ))
@alexandr999gorbachev
3 жыл бұрын
Людмила Во на здоровье! Вам Спасибо,что доверяете,пишите! Всех благ!
у меня голова болит ишея кружится гимнастика поможет?он короткая может не вся?
@alexandr999gorbachev
3 жыл бұрын
Валентина Кулагина спасибо за доверие! Гимнастика обязательно поможет! Делайте ежедневно! Посмотрите у меня на ютуб канале 3 комплекса лечебной гимнастики! Будьте здоровы!
Здравствуйте, а почему во время приседаниий у меня будет то что-то хрустит в левой ноге? От чего это может быть? А точнее в колене. Я в преседаниях новичок, не хочу навредить своему организму.
@alexandr999gorbachev
3 жыл бұрын
День добрый. Потому что движение для Вас новое.Надо медленно и аккуратно поставить технику приседаний!Это не совсем просто как кажется. Но упражнение очень нужное и полезное! Будьте здоровы!
@marinasteinker4635
3 жыл бұрын
@@alexandr999gorbachev Спасибо большое за ответ, буду теперь знать, а с меня подписка 👍👍👍👍👍👍
А если приседать ниже ?
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
Утро доброе. Совсем низко не желательно,выключаешь мышцы из работы,а это не хорошо. На всем протяжение приседа надо его контролировать! Будьте здоровы!
Добрый вечер. У меня грыжа l5 l4 6 мм и протрузия l3l4 . Какой Санс вастоновится и вернутся к обычной жизни? Заранее благодарю
@alexandr999gorbachev
3 жыл бұрын
Николай Меретов шансы у вас очень большие. У многих грыжи по 1 см и живут нормально,многие даже тренируются. У меня 4 грыжи. 6-7 мм. И тоже все хорошо!Еще и железо тягаю. Тут главное снять острую боль и далее ежедневно делать лечебную гимнастику! У меня на ютубе 3 комплекса упражнений. Все они проверены временем. Терпения вам и здоровья!
@user-iu5oi1mn6c
3 жыл бұрын
Спасибо большое вам . Буду стараться выполнять упражнения .
Здравствуйте Скажите пожалуйста я делаю утром 200 приседаний и вечером 200 ничего плохого тут нет ??????
@alexandr999gorbachev
3 жыл бұрын
День добрый. Это круто! Но если вы спрашиваете мое мнение,то лучше 50 медленных и глубоких приседаний утром и вечером!
Я вот тоже приседания по 200 раз и отжимаюсь на турнике отжимания на кулаках на бутылки потом подтягивания это у меня в неделю четыре раза
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
Это радует! Всех благ Вам и здоровья!
@user-nc6qr8hx4l
2 жыл бұрын
@@alexandr999gorbachev спасибо и вам товоже
@user-nc6qr8hx4l
2 жыл бұрын
@@alexandr999gorbachev с какого города вы
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
@@user-nc6qr8hx4l Санкт Петербург
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
@@user-nc6qr8hx4l если интересно Инстаграмм alexandr999gorbachev
Чем больше приседаешь тем больше артроза