5 упражнений при гиперлордозе, как убрать выпячивание живота | КИНЕЗИТЕРАПИЯ
В этом выпуске Максим Мамчур специалист центра "ЗДОРОВИЙ РУХ" - кинезитерапия. 5 эффективных упражнений от гиперлордоза поясничного отдела, чтобы исправить осанку | Большой живот и прогиб поясницы вперёд. Почему качание пресса не помогает. Гиперлордоз -диагностика. • Большой живот и прогиб...
Наши контакты:
Сайт: zdorovy-ruh.com.ua/
Instagram: / zdorovy_ruh
Facebook: / kinesitherapyzr
email: zdorovy.ruh@gmail.com
Тел. +38 (098) 988-22-98
Наши центры кинезитерапии «Здоровий рух»:
Киев, м. Левобережная, ул.Евгения Сверстюка 11а, БЦ НОВЫЙ, 12 этаж, офис 1210
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м.Позняки, ул. Мишуги 10, БЦ Параллель, вход 2, офис 211
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Тараса Шевченко, ул. Оболонская 29, 2 этаж, офис 201
ПН-СБ: 8:00-21:00
Киев, м. Васильковская, ул. Козацкая 120/4, корпус 1(ж), 0 этаж
ПН-СБ: 8:00-21:00
Подписаться на наш канал:
/ @zdorovyruh
Рекомендуем полезные подборки:
1. Как избавиться от болезней опорно-двигательного аппарата: • Как избавиться от боле...
2. Результаты и отзывы о наших методах лечения: • Результаты и отзывы о ...
3. Упражнения для спины и шеи: • Упражнения для спины
4. Упражнения для ног: • Упражнения для ног
5. Упражнения для рук: • Упражнения для рук
7. Упражнения кинезитерапии от болей в спине и суставах: • Playlist
8. Упражнения для беременных от болей в спине и ногах: • Упражнения для беремен...
9. Упражнения для детей при нарушениях осанки и плоскостопии: • Упражнения для детей п...
10. О центре кинезитерапии «Здоровий рух»: • О центре кинезитерапии...
О канале центра кинезитерапии «Здоровий рух»:
Лечение и профилактика заболеваний опорно-двигательного аппарата человека. Как лечить болезни спины, рук и ног с помощью нашего метода и домашних тренировок. Наш канал полезен всем, кто думает и заботится о своем здоровье и здоровье близких.
Ищите нас по хэштегам:
#больвспине #остеохондроз #межпозвоночнаягрыжа
#сколиоз #больвпояснице #больвколенях
Пікірлер: 1 400
Здоровья всем, у кого болит... Дай бог добиться положительных изменений!
@user-dm5wg2pg3i
4 жыл бұрын
Будьте здоровы!
@TikTok-vd5zx
3 жыл бұрын
Благодарю. Взаимно!🙏🏻
@takt5257
3 жыл бұрын
Спасибо
@shketgg
3 жыл бұрын
Спасибо!
@watermelonknight2591
3 жыл бұрын
Спасибки)
Такое ощущение, что Ютуб и Яндекс прослушивают не только телефон, и знают все мои проблемы, даже если я о них не знаю). Парень объясняет, как я люблю, как для детей), сразу хочется довериться и делать, как он говорит.
@OpenGamer1
2 жыл бұрын
Меня слегка пугает это уже даже, я целенаправленно не искал решения проблемы, а только думал, как бы решить, и тут Ютуб выдал это видео
@user-ck3ud3gr5f
2 жыл бұрын
Ага, и впихивает туда кучу рекламы
@user-vc8th4jm7i
2 жыл бұрын
То же самое . Недавно получил проблему боли в спине . Ничего не искал , потому что не понятно отчего и где . Узнал у врача и фитнестренера . А тут бах и оно.
@olgabaker6525
2 жыл бұрын
Народ, вы думаете это случайность, что KZread выдаёт видео о том, о чем мы просто думаем!? Не страшно?
@__Ekaterina.
2 жыл бұрын
Вот и у меня то же самое, я про это не искала, но смотрела видео с карты памяти. Это же невозможно подсмотреть , правда?
Молодцы! Спасибо! Жалко, что в школах , детьми Никто так не занимается!!!!! А только встали, сели! Никакого пресса, обучения подтягиванию, теории... Спасибо ещё раз!
@alarabiyyyah
Жыл бұрын
Да в школе физра строго на нормативы работает, как колхоз в советах. Главное сдать план
@Black_Crow_666
Жыл бұрын
В школах готовят роботов а не людей
@user-gw5gv8wb2c
3 ай бұрын
В школе наф нужна теория, школьникам за счастье вообще пропустить физру
Рада что нашла это видео. Приятный ведущий и манера говорить, спокойно и без надрыва. Спасибо!
Очень кстати, благодарю вас и желаю всем быть стройными и здоровыми.
Приятный парень, четко и спокойно рассказал и показал. Спасибо!
Умничка. Доступно и эффективно. Благодарю
Отличные уроки, грамотный ведущий. Все конкретно, без словоблудия, чем грешат многие. Из пожеланий: Максим.,не забывайте давать схему дыхания. Не забывайте общетонизирующие паузы в самой разной форме. С уважением. Ваш: Юрий - пенсионер, Москва.
Много посвятил времени на поиск видео по этой проблеме и это одно из лучших. Спасибо
@ZdorovyRuh
4 жыл бұрын
Александ Harisson и вам спасибо за поддержку
@user-vx5pu7ho8k
2 жыл бұрын
По этой проблеме изучите "правку атланта". И желательно сделайте эту процедуру, и поверьте у вас куча проблем с позвоночником отвалится. А эта жопотряска вся - большое нае.....
@Uliiitka
2 жыл бұрын
Помимо спортзала делаю эти упражнения дома каждый день, эффет уже заменен! Совсем по другому ощущается спина, изменилась осанка. Спасибо за вашу работу, буду продолжать!
@tantyanatsiulina4422
2 жыл бұрын
Очень полезно. Буду решать свою проблему. Вчера обнаружили лордоз.
@anitagrudule1788
2 жыл бұрын
Paldies, Jūsu padomi ir vienkārši lieliski😁Latvija
Упражнения реально рабочие, исправила гиперлордоз буквально за месяц, но продолжаю их делать каждый день. Благодарю!
@user-dn8by3hg4r
2 жыл бұрын
сколько нужно в день делать эти упражнения? 1 раз хватит
@user-km6ph3xg4t
2 жыл бұрын
@@user-dn8by3hg4r да, я делаю раз в день
@user-hp1es3ez8c
2 жыл бұрын
Спасибо за отклик
@user-bp7kr8io8j
2 жыл бұрын
@@user-km6ph3xg4t Екатерина, приветствую! А как у вас сейчас дела? Упражнения продолжаете делать?
@user-km6ph3xg4t
2 жыл бұрын
@@user-bp7kr8io8j здравствуйте! Да, делаю регулярно, правда, только основные, без подводящих, поскольку мышцы в тонусе благодаря другим тренировкам. Ортопед смотрел, сказал, что все ок!
Супер грамотный тренер - так подробно и объясняя научно каждое упражнение - Вы профессионал - спасибо большое за то, что делитесь своим опытом и знаниями - конечно же моя подписка на ваш канал и лайк не только этого видео, но и многих ваших других комплексов 👍💪🤗
@ZdorovyRuh
4 жыл бұрын
спасибо)
@uzbpeschemp
11 ай бұрын
@@ZdorovyRuhможете пожалуйста подсказать через какое время это уйдёт если делать эти упражнения
@rozalubimchik5922
8 ай бұрын
@@ZdorovyRuhспасибо большое вам за эти упражнения и хотела спросить ,если нет ассистента рядом и я одна ,какие можно делать упражнения ,чтобы помогли при гиперлордозе,мне уже 78лет ,но я занимаюсь скандинавской ходьбой и делаю разные упражнения утром и днём ,но вот меня мучает гиперлордоз и побаливает поясница,заране 🙏 спасибо ,всего вам доброго❤
3:46 ягодичный мостик с закинутой ногой (поясницу не прогибать) 6:28 на одной ноге вперёд наклоняться, растягивать пояснично-подвздошную мышцу - очень важно! 7:23 - поза эмбриона с руками вперёд и руками по полу перемещаться вбок в один и другой, растягивая заднюю часть спины
@user-pn9wl1nb8d
Жыл бұрын
👍👍👍
@user-mh8ih6ht5d
Жыл бұрын
ещё 1:40 бицепс бедра; 4:45 упражнение на пресс
@Black_Crow_666
Жыл бұрын
@@user-mh8ih6ht5d человек выделил то что по его мнению более действенные упражнения и их 3 вида я дела все 5 от меня не убудет а может и действительно живот не будет выпирать😊
@adelmma
10 ай бұрын
@@Black_Crow_666Здравствуйте, как результат?
@vs-fc7oj
9 ай бұрын
Можно ли делать эти упражнение если нет гиперлардоза ? Или не понятно есть ли он ?Помогут эти упражнения предотвратить появление гиперлордоза??? Не навредят они ?
Какой приятный тренер) спасибо)
Просто и доступно, без заморочек. Интуитивно так и делала. Спасибо за научный подход))
Спасибо большое за Ваш труд.Вы большая находка для своих поклонников.Ролики каждый один лучше другова.Долголетия Вам и Вашим близким, успехов,а каналу процветания 🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹❤️
Это реальный комментарий о этих упражнениях) сам я тот ещё лордозник, живот ввпячивает просто ужасно) я пытался от этого избавится, работал в то время на стройке, приходилось много ходить по этажам, ел раз два в день обычно утром и вечером, во время работы периодически делал упражнения а так же добавлял вакуум и делал его много, за подход старался делать 50 раз, и старался держать Постоянно живот в напряжении всегда встянутым и держать ровную осанку прислоняясь к стене. Как результат за мес мне удалось скинуть с 95 до 85, живот уже не выпирал и стал слышать со стороны что живот ушёл. Но я расслабился и все вернулось обратно, так что люди пашем постоянно не расслабляемся и радуемся жизни 😁удачи в вам в борьбе с лордозом мы справимся) p.s для живота очень важна прямая мышца живота качаем её 😉
@user-fp8cl6de1i
3 жыл бұрын
Работаем с поперечной!!
@user-xy8fd7qc5v
3 жыл бұрын
а причем тут скинутый вес и слабые мышцы?
@user-pw5cc6xy7z
2 жыл бұрын
Поперечная важнее, именно она формирует так называемый корсет, живот втягивать вредно.
@Elentari47
Жыл бұрын
@@user-xy8fd7qc5v а это одна из главнейших причин! Слабые мышцы не в состоянии удерживать тело в правильном положении, а лишний вес очень усугубляет эту "неприятность"
Сделала упражнения сразу же, как нашла видео, ушла ноющая боль в пояснице 😄 действенно, буду делать!
@user-ri9ub7rz3f
Жыл бұрын
Добрый день. Скажите пожалуйста, как сейчас у вас обстоят дела? Только сегодня увидела это видео. Спасибо)
@lastfilm_shorts
10 ай бұрын
при ноющей пояснице приседаем и делаем пресс
Огромное вам спасибо 🙏🙏🙏🙃🌹🌹🌹от всего сердца, то что искала!!!
Благодарю. Очень подробно и наглядно!! Процветания💐
Благодарю,за то что делитесь своими знаниями и объясняете.
Максим , какие Вы молодцы !
Сохранила это в "упражнения на каждый день"!Спасибо!5 минут и прошла боль🤗❤
Прекрасный и полезный ролик! Благодарю! Всем здоровья!
И команду за то,что вы есть,успехов вам и Славы!
упражнения: 1 1:41 2 3:46 3 4:48 4 5:45 5 7:00
@user-kf9zl3vf1o
2 жыл бұрын
спасибо за таймкоды!!!
@user-ig7zv3qb1b
2 жыл бұрын
Что это за цыфры расшифруйте
@timbut7086
2 жыл бұрын
@@user-ig7zv3qb1b шифровка, Алекс-Юстасу.
@user-yq7yq9lx6k
2 жыл бұрын
спасибо🎉
Какое счастье Вас найти! Моя спина счастлива. И я тоже ! Дай Бог вам всего самого лучшего.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
Спасибо) Будьте здоровы!
Спасибо за ваш труд .❤️
Не навяжьчиво, четко, коротко, содержательно и с умом. Однозначно лайк
Отличное видео, это то что мне нужно 👍Спасибо
Спасибо огромное! Отличные упражнения.
Спасибо ,вам ,большое за эту программу!!!!!!!
Обязательно попробую. Спасибо за толковое объяснение.
Огромное спасибо! Боли прошли,жить хочется!
Тренер супер от души работает👏
Огроменное спасибо ! Здоровья Вам !
Очень приятно слушать . Спасибо большое за возможность бесплатно стать лучше . Буду смотреть вас теперь )
Максим, спасибо за то, что дарите всем нам НАДЕЖДУ на выздоровление. У вас замечательная подача информации, смотрю не отрываясь!))
Спасибо Вам за работу, очень приятно было слушать Вас!! Очень приятный и мягкий разговор! 💝
Спасибо вам за ваш труд, всё потробно рассказали.
Спасибо вам, ребята, большое, вы очень помогаете!💗
Спасибо большое упражнение просто супер.
@ZdorovyRuh
4 жыл бұрын
очень рад быть полезным
Успехов и всех благ. Огромная благодарность за ваш ролик и труд. Очень болела поясница, уже после первых упражнений облегчение
@user-gt3dx2su1p
Жыл бұрын
Почему говорят,что молодые специалисты сейчас ничего не знают?все индивидуально,вот пример профессионала,огромное спасибо,хорошая осанка это основа здоровья
Спасибо большое- это то что нужно!
Спасибо, большое, применим на практике. Очень хорошее объяснение.
Большое вам спасибо за комплекс.Я и не верила ,что поможет .С первого раза стала легче .Теперь делаю постоянно.Успехов вам .
@kristinacharisma
Жыл бұрын
Скажите, продолжаете ли делать? Помогло ли? Я страдаю болями в пояснице и стараюсь найти решение
@akselrail5682
Жыл бұрын
@@kristinacharisma в комментариях пишут, что помогает, если не забрасывать это дело
@vs-fc7oj
9 ай бұрын
Можно ли делать эти упражнение если нет гиперлардоза ? Или не понятно есть ли он ?Помогут эти упражнения предотвратить появление гиперлордоза??? Не навредят они ?
Спасибо Вам,большое!Мне очень понравились упражнения!!!
@ZdorovyRuh
4 жыл бұрын
благодарю!
Спасибо большое за упражнения. Дай Бог вам здоровья.
Спасибо!👍🏼👍🏼Грамотно, ясно,здорово!
Полезное видео!!! Благодарим Вас🙂
Спасибо. Как было сказано:одна из лучших. 👍
Спасибо Вам за упражнения!
Спасибо большое за видео
Очень грамотно работает парень.Молодец!
@ZdorovyRuh
4 жыл бұрын
спасибо)
Одного "спасибо" мало конечно! Вы просто невероятную пользу даёте людям! Для тех, кто это понимает, нужно просто взять и выполнять. Упражнения простые , но очень эффективные! Все гениальное-просто! Спасибо именно за комплекс, а не за разрозненные отдельные упражнения!
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
благодарим ! будьте здоровы 🙏🏻
@user-pz7jg5jd8u
Жыл бұрын
Вам помогли?
@HonPerFecTo
Жыл бұрын
Пожайлусто ответьте вам помогли упражнение? Я вижу что прошел месяц и хотел поинтересоваться
@Antonio_Gera
9 ай бұрын
Осталось самое сложное, заставить себя это делать🤷🏻♂️🙈
@vs-fc7oj
9 ай бұрын
Можно ли делать эти упражнение если нет гиперлардоза ? Или не понятно есть ли он ?Помогут эти упражнения предотвратить появление гиперлордоза??? Не навредят они ?
Спасибо вам огромное за такую ценную информацию!!!🙏
Спасибо за ваш труд
Максим, спасибо. Мучаюсь гиперлордозом после рождения троих детей (не было бандажа, дети родились с крупным весом) и только у вас я нашла объяснения и действенные упражнения. Благодарю Вас и ваш центр, как радостно что молодежь такая активная и помогают людям.
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
пожалуйста! также советуем записаться на консультацию к нашим специалистам, где реабилитолог проведет осмотр, миофасциальную диагностику, анализ снимков, если таковые есть, тестовое диагностическое занятие, после чего напишет для Вас персональную программу занятий и выдаст рекомендации на дом. Консультация может быть очной или онлайн. Запись по номеру +380989882298( viber/whatsapp) Упражнения максимально эффективны тогда, когда подобраны индивидуально
@user-dx1rv3hk3q
Жыл бұрын
@@ZdorovyRuhМаксим, спасибо за ответ. Консультация очно невозможна т.к. я живу далеко, а онлайн пожалуй, да. Как правильно оплатить ваши услуги?
Робила ці вправи протягом 2 місяців з перервами + качала прес і на даний момент майже позбулася від гіперлордозу. Дуже Вам дякую!💕💕💕💕👌👌👌👌😊😊😊😊
@ZdorovyRuh
3 жыл бұрын
А вам Дякую за довiру
Огромное спасибо!!!!Всех вам благ!!!!
@ZdorovyRuh
4 жыл бұрын
Будьте здоровы!
Спасибо большое, за такие подробности))
Благодарю) буду заниматься🙂👍
@MrFormless
3 жыл бұрын
ну как, изменения есть?
Спасибо! Толковые советы,как всегда.
@ZdorovyRuh
4 жыл бұрын
Спасибо и вам за обратную связь, рад быть полезным.
БлагоДарю!!!
Спасибо, будем пробовать !
Спасибо за упражнения! Очень помогают расслабить поясницу!
Какой приятный парень, все четко и по-существу
@user-dm5wg2pg3i
4 жыл бұрын
благодарим!
Благодарю за информацию, очень грамотно объяснил.
Спасибо, четко и по делу!
Спасибо! лёгкие упражнения и, надеюсь, действенные .Я бы добавила :вот мне, некомфортно, больно коленям .Я одела наколенники ,обычные из фикс прайса -Так намного легче. Может кому пригодится.
Как я вовремя посмотрела вашу передачу, большое Вам спасибо, умничка так толково все разьяснил
Дякую велике я знайшла те про що мріяла дякую за ваші безцінні знання вам успіху і натхнення
@ZdorovyRuh
Жыл бұрын
вітаємо! вдячні за зворотній зв‘язок! зичимо здоров‘я!
Огромное спасибо. Очень корректно все обьяснил.
Очень полезное видео!
Спасибо дорогой учитель 😘
Какие классные упражнения.Спасибо..Максим.Мне за 55..И мне нравится.
приятный человек.всё легко воспринимается
Спасибо!
Супер. Умничка. Благодарю.
Спасибо большое за видео 👍👍👍
Спасибо Максим!
Спасибо за советы и чёткие рекомендации по выполнению упражнений. Лордоза особенного нет, но поясница болит. Буду делать упражнения ваши, так как они явно рассчитаны на растяжку мышц и очень щадящие.
@agregat9190
3 жыл бұрын
Как ваш лордос?
@cheburashka63
Жыл бұрын
Ну что?
Очень здорово! Подскажите, а при шейном остеохондрозе, грыже и протрузиях можно делать эти упражнения? Спасибо
Благодарю Вас. Очень ценно)
Спасибо огромное
Спасибо! Мне не зватало именно этих объяснений механизмов моего состояния в пояснице. И толкового пояснения упражнений! Очень вовремя и актуально
@ZdorovyRuh
4 жыл бұрын
Larysa Rudenko Спасибо и вам за отзыв! Будьте здоровы🌱
На колено больно вставать, поэтому стала делать типа "выпада", стоя, так же тянется бедро. А первое упражнение можно делать и без ассистента, если поднимать ногу не высоко, а на 10-20 см, и на несколько сек фиксировать прекрасно чувствуется, как напрягается бедро.
Благодарю за упражнения. Это лучшее объяснение и упражнения. Можно добавить растягивание мышц передней поверхности бедра. Они находятся в цепи с подвздошно-поясничной мышцей
Спасибо вам огромное, очень нравятся ваши упражнения. 👍🌞🌹🍀
@ZdorovyRuh
4 жыл бұрын
Alla Alla и вам спасибо что следите
Какой ты умничка молодой такой .
@ZdorovyRuh
4 жыл бұрын
спасибо
Спасибо огромное. Простые упражнения, для меня подходят. У других тренеров видела упражнения, такие которые я выполнить не смогу.
Благодарю, благодарю, благодарю,спасибо,очень полезно!!!
Откуда ты взялся, друг? Всё что мне было необходимо. Благодарю
@TikTok-vd5zx
3 жыл бұрын
Ну как? Живот убрал?
СПАСИБО !💖
Очень полезная информация спасибо вам
Благодарю за информацию. Буду работать по этой программе.
Большое спасибо! Очень подробно, профессионально и тактично. Крайне редко встречающееся сочетание, заслуживающее настоящего уважения. 👍👍
Не ленитесь делать зарядку каждого утро!)
Спасибо огромное, буду пробовать
Вам терпения !
Упражнение первое: ассистент не нужен. Берём резинки для фитнеса, цепляем и вперёд. Можно взять с разным усилием
@olenakalinina1890
3 жыл бұрын
Как цепоять резинку, за что, держать одну сторону в руке?
@user-mr4nr2os8e
3 жыл бұрын
@@olenakalinina1890 Тут надо проявить смекалку. Можно за батарею чугунную, за ножку кровати... вобщем всё что прочно стоит и имеет возможность зацепиться
@yutube3799
3 жыл бұрын
@@evgeniypetrov1537 клади на жопу гантель
@romabulava899
3 жыл бұрын
@@evgeniypetrov1537 ну просто подкручиваешь копчик за счет силы пресса, прижимаешь таз к полу..ничего сложного
@romabulava899
3 жыл бұрын
@@olenakalinina1890 под дверь заводишь резину, с той стороны заводишь за что нибудь объемное и крепкое, занимаешься по другую сторону двери