ГИПЕРЛОРДОЗ - Выпирающий живот, болит спина. Комплекс упражнений.
Излишний прогиб в пояснице или гиперлордоз поясничного отдела - это неправильное положение позвоночника, при котором поясничный изгиб становится слишком глубоким. При таком положении живот выдается вперед, а таз уходит назад. В числе распространенных причин приобретенного гиперлордоза поясничного отдела - лишний вес, беременность, остеопороз, спондилолистез, сидячий образ жизни, неправильные тренировки.
Перед применением обязательно проконсультируйтесь с вашим лечащим врачом.
на Яндекс Дзен dzen.ru/grigoriy_lfk
#здоровье #болитспина #упражнения #гиперлордоз #лфк #pain #painback #приболивспине
Пікірлер: 225
Лучший результат достигается при комплексном лечении. Массаж, аппаратный массаж (пистолетом), мануальная терапия, физиолечение (иглорефлексотерапия например) и конечно тренажерный зал и бассейн.
@user-xc7xr8pw1k
Жыл бұрын
Т
@user-fu9he3nh3x
Жыл бұрын
Понравился комплекс упражнений. Завтра начну заниматься. Спасибо. 😅❤
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
@@user-fu9he3nh3x очень надеюсь что буду полезен вам
@user-mn9fr5mo9e
11 ай бұрын
Григорий, спасибо за комплекс упражнений. Подскажите его желательно каждый день надо делать или через день?
@user-kh1po9re3e
6 ай бұрын
Массаж терапия все ерунда только расстяшка
Благодарю доктор. Прекрасные упражнения !!!
Как вовремя попалось видео 🙏.У меня от гиперлордоза, развился коксартроз. Врачи стали лечить коксартроз, не поняв причины. Начала делать этот комплекс, супер👍🙏. Благодарю автора 🙏
Как хорошо, что есть такие люди, которые вот так просто делятся своими знаниями. Сейчас сделала весь комплекс и мне так хорошо стало 👍
Вам большое спасибо!!!!
БЛАГОДАРЮ ❤❤❤
Благодарю Вас от души! 🙏
Ужас. 😮 Всю жизнь прожила с гиперлордозом, только недавно узнала, что он у меня есть.Делаю гимнастику, стараюсь ходить с подкрученным тазом и живот ,, в себя,,. Но для меня это пока трудно- по привычке живот вываливается, таз оттопыривается. Но я не сдаюсь и себя контролирую, чтобы правильно ходить. От гимнастики прошли ноющие боли. Сохранила видео, попробую вашу гимнастику. Спасибо большое🙏💕. ❤
@ErbyaginaSvetlana
5 ай бұрын
в том то и дело, живот всегда себя держать тоже вредно(((
@Michael_Zagg
6 сағат бұрын
Вы хоть задумайтесь, почему Квадратные мышцы поясницы всё время включены? )) А потому-что их антагонист Прямая мышца живота находится в гипотонии. Причин может быть 21. Но наиболее часто встречающиеся. 1) дисбиоз Тонкого кишечника, 2) рубцы от операций, 3) пирсинг, татуировки, 4) дисфункции репродуктивных органов (нижняя порция мышцы). //// Качать без предварительного устранения первопричин бесполезно!
Спасибо большое !
Вы самый лучший в мире доктор! Люблю вас
Спасибо за видео.
Благодарю Вас ❤
Вы умничка.для профилактики, тоже думаю подойдёт.💞
Гриша добрый день,,спасибо выполняю все твои рекомендации!
Чудесный доктор ,очень понравились упражнения. Спасибо большое.
Спасибо!!!
Григорий, огромное спасибо за такие полезные комплексы упражнений 🙏 Очень приятно с вами заниматься, очень грамотно и понятно все объясняете, показываете👍 Процветания вам и всего самого доброго и светлого!❤️
Благодарю Вас
Спасибо Делаю с вами
Благодарю!❤
Отличный комплекс! Спасибо!
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Большое спасибо. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
Большое спасибо. Божьих благословений Вам труженику..Здоровья Здоровья.здоровья.
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏, ☺️ Очень приятно!
Спасибо за упражнения! Отличные!
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Благодарю ❤
Молодец ,очень классно, показал и объяснил.благодарю .🤝😇👍
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Спасибо большое. Будьте здоровы ☺️🙏
Хороший комплекс!
Супер комплекс ❤
Благодарю. 💕
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Очень рад, что вам понравилось ☺️🙏
Благодарю,Григорий! Легко и просто, только надо не лениться,😊👍
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Да. Это точно. Самое сложно - это победить самого себя 😉☝️
Спасибооооо!))
Благодарю!😘🔥🙏
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Очень рад помочь вам. Будьте здоровы ☺️🙏
Благодарю Вас, Григорий! Здоровья Вам и всему Вашему Роду!
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. И вам крепкого здоровья и благополучия ☺️🙏
@user-rm5hc6fm3p
Жыл бұрын
@@grigoriy_lfkСпасибо за комплекс, когда я делаю последнее упражнение, возникает жгучая боль в верхней части ноги которая коленом упирается в пол, то ест в том месте где заканчивается коленная чашечка и начинается бедро. Как можно поступить в этой ситуации, какое упражнение порекомендуете?
Большая вам благодарность за комплекс,получила удовольствие.Перепробовала много всего,остановилась на вашем.Всем успехов❤❤❤❤❤
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Очень надеюсь что буду полезен вам. Будьте здоровы
спасибо
Благодаря за толкова полезни упражнения! Редовно следя излъчванията!
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Пользуйтесь на здоровье ☺️🙏
@dimkateoharova7078
Жыл бұрын
@@grigoriy_lfk Спасиба!
Спасибо 👍👍👍
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Отличные упражнения!!! Делаем их на йоге✨👍
Спасибо большое за ваш труд. Очень полезные и результативные упражнения. Еще не все получаются,но чувствую облегчения,существенные.
После упражнение мне стало легче.спасибо.
Отлично помогает
САМЫЙ ЛУЧШИЙ ДОКТОР ❤ МОЛОДЕЦ 👍🏻 ОБОЖАЮ И ДОКТОРА И ВСЕ УПРАЖНЕНИЯ 🎉
@user-rp9sx1vi3t
26 күн бұрын
Доктор, не профессия, а звание ,профессия врач или любая другая
@user-sx6yu5mt4f
26 күн бұрын
@@user-rp9sx1vi3t не нужно исправлять меня , понятно 🖕🏻
🎉🎉🎉🎉 огонь!
Супер комплекс для спины и суставов но главное не переборщить!👏👏👏👍
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Это точно. Чувствуете себя. Начинайте с самого простого. 👍😉
Такие упражнения можно выполнять не только при лордозе, а и, относительно, здоровым людям... Благодарна, Григорий, за ваш канал, ваши видео, ваши уроки и рекомендации! Главное желание!
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Желание - это самое главное. Будьте здоровы 🙏☺️
@user-ry8wb4id3t
Жыл бұрын
@@grigoriy_lfk И, Вам, здоровья, дорогой наш доктор!
Спасибо, доктор!
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
Отличный комплекс! Спасибо! Григорий ПОЖАЛУЙСТА покажите комплекс упражнений при простатите, заранее благодарю.👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍
@alexandrnepeyvoda2748
Жыл бұрын
Спасибо мне помогает
Уже 3день.я занимаюсь этим упражнением.после упражнение спина становится теплым.и боль исчезает.мне очень нравится .спасибо❤
Благодарю,мне с первого упр,стало легче.
Гриша аыполняла гимнастику т/б сустава ,мой ответушел не туда.У мення с животом порядок.❤
Благодарю!С виду комплекс простой.Но когда начала делать ..аж запыхалась..
СУпер !
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
🙏☺️
Благодарю.Какие то упражнения я делаю .Значит я на поавильном пути.
Спасибо вам большое, Георгий за такие полезные видео. У меня есть проблемы со спиной, протрузии, поясница при этом заметно вогнута. Делаю этот комплекс, комплекс по укреплению мышечного корсета и отдельные упражнения. Помогают. Главное чувствовать своё тело, не переусердствовать.
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Это самое главное. Лучше недо чем пере. Скорейшего вам выздоровления 🙏☺️
@user-vw7jm1cg4d
5 ай бұрын
Зачем по 10 раз показывать одно и то же упражнение? 2 раза показали и хватит. Не тупые же!
@Marina-sr2mn
5 ай бұрын
Чтобы делать вместе с ним
Занимаюсь уже 3 месяца, совмещая с массажем и тренировками на дыхание, тбс и мфр. Любимая зарядка на любой случай. Мой гиперлордоз в восторге)) Спасибо вам!
@grigoriy_lfk
10 ай бұрын
Очень рад помочь вам 🙏☺️
Благодарю вас за ваши видео и упражнения. Помогает. Разрабатываю правую голень после перелома оскольчатого обеих костей. Нога до конца не сгибается пока. Но на корточки почти получается садиться. А на коленях полностью сесть назад нет. Использую все комплексы для разработки колена. Спасибо что не ленитесь и записываете это. Надеюсь когда нибудь разработаю до 130градусов сгиба ноги. Возможнл а моем случае мешает титановая пластина или шурупы которыми она закреплена. Их возможно снимут. Буду заниматься все равно что бы не случилось.
Спасибо из Армении
@grigoriy_lfk
11 ай бұрын
Пожалуйста. Привет из Екатеринбурга 👋
Господи кто эти спортсмены кому это легко даётся😅вы первый с кем я прямо позанималась, спасибо 🙏
@grigoriy_lfk
14 күн бұрын
Вы молодчина. Я вами очень горжусь 😉👍
Геннадий здравствуйте. А есть упражнения для тонуса мышц малого таза? Многие женщины страдают от недержание мочи и будут благодарны вам и я. Спасибо.
Спасибо очень хорошо Адиба хола
Добрый вечер! А вы можете записать комплекс упражнений при кифозе?
Спасибо вам большое, подскажите мне пожалуйста одно из ваших видео, чтобы убрать горбок на спине
Огромная благодарность Григорий за это видео ! Очень нужные упражнения 👌👍 Но было бы лучше если Вы подбкрете комплекс и для коленей с артрозом 3 ст и доя лордоза в одном ,потому что если их делать в один день то это ооочень много времени занимает и невозможео.
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Обязательно сделаю. Уже понял, что тема актуальная (артроз+спина) 👍😉
@user-sc5xy9cb9o
Жыл бұрын
@@grigoriy_lfk Ждем с нетерпением.☺
@user-dg7cx4rh6h
Жыл бұрын
@@grigoriy_lfk Благодарю. При выполнении у меня судоргив мышцах голени и бедра- буду растягивать. Благодарю💕
Да ето мой.😊
Прекрасные упражнения, я делала все такие. Но разве они для гиперлордоза?!
Спасибо большое за ваши видео❤ Не ставлю диагноз, предполагаю что поясница болит из-за гиперлордоза, днём может немного быть дискомфорта, за ночь полностью раслабляется. Можно латинскими танцами заниматься? Если нет то каким кардио можно заниматься? Спасибо
Григорий, можно ли делать данные упражнения (полностью как вы показали) если есть протрузии в поясничном отделе?
Упражнения очень эффективные. Уточните, пожалуйста, при грыже и артрозе суставов можно выполнять?
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Здравствуйте. Нет. Постараюсь сделать новый комплекс для спины и артроза одновременно.
@user-qn9zp4sh3w
Жыл бұрын
@@grigoriy_lfk Отлично. Будем ждать.
@ogabekqudratov9725
8 ай бұрын
@@grigoriy_lfk а когда будет комплекс для артроза?
@grigoriy_lfk
8 ай бұрын
@@ogabekqudratov9725 здравствуйте на канале все есть. 😊
Здравствуйте.Подскажите, пожалуйста, можно ли использовать инверсионный стол при грыжах и протрузиях?
Можно делать такие упражнения ,если ещё +протрузия дисков,спондилоартроз?
Год прошел как вышел видео,есть ли у кого выпрямилась поясница? Никто не пишет об этом. Или эти все упражнения только для снятия боли?
@user-po4yv5ue2g
2 ай бұрын
Тоже хочется узнать , и про карсет он помогает нет для спины , и как сидеть правильно при такой болезни
У меня плюсом ещё протрузии есть в шее и пояснице. Это комплекс упражнений можно спокойно выполнять?
Спасибо а при почечной недостаточтости можно делать,?
при протрузии можно делать?
Поясница прижата! Это основа это база , но про это не говорят …. Я не могу понять почему
Здравствуйте,, а какие упражнения можно делать при сглаженном лордозе,, работа сидячая,, спина устаёт,, на МРТ написано поясничный лордоз выпоямлен
Спасибо!
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
👍👌🤝💫👏
@grigoriy_lfk
11 ай бұрын
☺️🙏
Попробовала, немного стало легче, у меня лордоз и еще протрузии.. Хотелось бы комплек и от них.. Часто дискомфорт в пояснице, тянет, встаю и не сразу могу разогнуться... Массаж, прогревания нельзя на поясницу...
А я смотрел, что слишком вверх таз нельзя выгибать при его подъёме, так как сильный прогиб в пояснице образуется, а при гиперлордозе это не нужно.
Очень помогли упражнения! Подскажите сколько раз в неделю делать?или можно каждый день?
@grigoriy_lfk
3 ай бұрын
Здравствуйте. 3 раза в неделю 😊👍
@divosvit_ua
2 күн бұрын
Здравствуйте 🤝 получилось выровнять гиперлордоз?
спасибо доктор
Какой-то звук идёт на заднем фоне.... Упражнения хорошие!
@grigoriy_lfk
4 ай бұрын
Всякие звуки бывают. Я ведь в больнице работаю 😊
а из-за гиперлордтза может быть домик на животе и стоит ли выполнять некоторые упражнения отсюда в этом случае ?
Комент для комента для распространения видио дальше
@grigoriy_lfk
10 ай бұрын
Будьте здоровы ☺️🙏
Отлично, спасибо!
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы ☺️🙏
Гриша,скажите занятия в бассейне-можно плавать или аквааэробика?
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Здравствуйте. Смотря в каком состоянии находится позвоночник, и какие есть заболевания. При гиперлордозе лучше конечно аквааэробика.
@user-rb3dh5ke8d
Жыл бұрын
@@grigoriy_lfk у меня как раз все,что вы описали. И конечно,спазм мышц в пояснично-крестцовом. Спасибо большое за вашу помощь!
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
@@user-rb3dh5ke8d Очень надеюсь что буду полезен вам 🙏
Кстати есть ещё такие корсеты и жилеты специальные
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Здравствуйте. Под ними мышцы атрофируются и станет только хуже. Должен быть свой мышечный каркас и мышцы расслабленные
@user-xs8gd9fz5y
Жыл бұрын
@@grigoriy_lfk да наверно может и такое быть
Заставочка как всегда супер. Смешно, как будто вы больной человек. С юмором:)))
Лежу,смотрю,ну в смысле ознакомились. И судорога на правой ноге,от вашего напряжения! Что это может быть?! 🤔🙄😂 Но завтра точно начну! А с судорогой что делать?
Если лордоз + диастаз,который исправляется только операцией, можно делать такой комплекс?
А разве подъем таза можно при лордозе?
Ягодичный мост при гиперлордоз? Мы же усиливаем его. На одной ноге- согласна, а первый подъём должен быть ягодичным, а у вас поясница включается
Господи кто эти спортсмены кому это легко даётся😅
ВОПРОС Когда лучше делать? УТРО, ОБЕД, ВЕЧЕР? или все равно когда. ❓❓❓
@grigoriy_lfk
4 ай бұрын
Когда вам удобно
@Lubov_Dom_i_Sad
4 ай бұрын
@@grigoriy_lfk благодарю
@Sidor.
2 ай бұрын
Желательно утром на голодный желудок.
вы - умница, спасибо огромное!
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
Пожалуйста. Будьте здоровы 🙏☺️
У меня хронический лордоз и остехондроз поясницы. Можно ли делать ваши упражнения
@grigoriy_lfk
Ай бұрын
Давайте попробуем начать с этого комплекса kzread.info/dash/bejne/qmGurq-umNGoe8o.htmlsi=cjAj2CoyryuZgR1R
а отдельно пресс качать можно или наоборот навредит?
@grigoriy_lfk
2 ай бұрын
Если будет сильный пресс, но слабая спина, ваш позвоночник за это спасибо точно не скажет. Всегда нужно заниматься равномерно на все мышцы (бока, косые, пресс, спина)
Сколько времени нужно ? Чтобы убрать проблему? Каждый день делать ,утром и вечером? Правильно?
@grigoriy_lfk
Жыл бұрын
У каждого индивидуально. Нужно смотреть причину и состояние позвоночника и организма в целом. Много заниматься тоже не стоит. И лучше через месяц занятий добавить тренажерный зал
@denisden3345
Жыл бұрын
@@grigoriy_lfk спасибо большое. Я как раз хожу на массаж. И этот комплекс делать начал. Потом в зал и бассейн хотел.
@denisden3345
Жыл бұрын
Спасибо большое за консультацию.
прижиматься нужно позвоночником к полу в первых упражнениях
У меня при такой разминке хруст в тазу !! С чем это связано ??