В этом видео я впервые разыграю среди самых внимательных и творческих зрителей приз. Желаю вам удачи)))

@user-ww8rm1io6u

4 жыл бұрын

Привет! У тебя Будет лялька?)

@user-wm2ri8xr4o

4 жыл бұрын

@@user-ww8rm1io6u первые 30 сек,для внимательных)

@user-zd7vm4bw8l

4 жыл бұрын

А может Лену заманить , в ,, Талию как у осы " ?

@venz5179

4 жыл бұрын

Насть, я могу просто сидеть на пятках или сидеть как гопник, чтобы тазом к пяткам, такая растяжка пойдет?

@ProBinShu

4 жыл бұрын

Здравствуйте! Хочу узнать можете ли снять видео о правильном питании. А именно конкретно хочу узнать о спорт питании-всю правду про БАД (протеин, ВСА и др.) ! Кому их стоит принимать, а кому нет? !

Девушка что делала упражнения очень качественно показывала, хорошая растяжка и фигура. Девушка оратор веселая, красивая, и доходчиво объясняла

*Ходят легенды, что Лена умееет говорить))*

@Adrenaline963

4 жыл бұрын

Как мне показалось она немного не уверенно себя пока чувствует перед камерой...

@sergeylagoutkin953

3 жыл бұрын

Не известно умеет ли она говорить, но хвостом крутит от души.

@user-jh7wy3yd4r

2 жыл бұрын

И довольно таки вкусно!

@PsihoLaz

2 жыл бұрын

*Она и эмоционално не полохо общается с камерой )*

@user-lv9mi6fl8z

Жыл бұрын

@@sergeylagoutkin953 Неизвестно.

Спасибо. Очень понравилось. Как правило, гиперлордоз поясничного отдела позвоночника сочетается с гиперкифозом грудного отдела и сколиозом. Сделайте, пожалуйста, видео на эту тему.

Благодаря твоим видео потихоньку сажусь на шпагат и растягиваю спину))Буратино 27 годиков))Здоровых и красивых тебе деток!!!!!!)

Ну, кто бы мог подумать, что такие простые упражнения настолько эффективными являются, на самом деле! Спасибо Вам огромное-преогромнейшее! 🙏🙏🙏❤️

@StretchMe

Жыл бұрын

На здоровье ! Рады быть полезными для вас !

@Eng0926

Жыл бұрын

@@StretchMe для меня Вы просто Доктор Айболит!!! 🥰👍

Лена просто неземная кошечка какая-то! Очаровует полностью и гипнотизирует своей энергетикой! Спасибо за приятное и полезное видео, и хороший спокойный саундтрек.

@sozul

4 жыл бұрын

*МИЛЕЙШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЫСОК ДАМБОоооо **kzread.info/dash/bejne/k2qtm6Slldvdkso.html* 🤗🤗🤗🤗

@natalyarutskaya3271

3 жыл бұрын

Я тоже попала под ее гипнотические чары , мяаааааауууу

@user-lv9mi6fl8z

Жыл бұрын

Очаровывает.

Настенька, вас слушать одно удовольствие!

Как же ваши видео успокаивают, спасибо!

Какой приятный человечек)) спасибо за упражнения)

Анастасия, ты чудо. Обожаю просто смотреть и слушать тебя

Настя, спасибо большое❤️ исправляем нашу поясницу!

За этот ролик огромное спасибо. Каждый день выполняю.

Какая ты классная!На тебя можно смотреть вечно,как на огонь и воду😍

В первом упражнении сразу начал тянуться квадрицепс. Это значит, что вы просто профи в обучении, благодарю)

Отличное видео, полезные упражнения с нужными комментариями. Спасибо. Женственная мягкая подача информации расслабляет..) А Лена вообще просто сказка !)

Молодец тренер, так замечательно объясняет. Ясно, понятно.

Ура! Новое видео и классные упражнения! 🙂

Какой кайф очень лёгкие упражнения спасибо огромное

Спасибо за хорошее видео. И за простые упражнения, которые можно повторить даже дома)

🎉❤ У счастливой мамы обязательно будет счастливый малыш!!!!!

Спасибо большое, отличные упражнения)

Настенька, молодец, умничка.вснгда пользуюсь твоими советами. Счастье тебе, здоровья, мужика хорошего, детишек!

Благодарю за ценные знания опыт и здоровье!!! 🔥

Анастасия вы просто суперский тренер, очень хорошо объясняете, мило доводите информацию, сразу видно, что вы хороший человек. Жаль, что у меня в городе вы не тренируете

Так мило объясняете, мне понравилось. 😊

Всем привет! Гиперлордоз явление вполне реальное и распространённое, в отличие от киевского гиперлупа Кличко, например. Поэтому сегодняшний гипервыходной волею судьбы(и немного моей волею) был начат с просмотра этого замечательного видео по борьбе с данным типом искривления позвоночника. И не просто просмотра, но и повторения всех имеющихся здесь упражнений на специальном гиперковрике конечно же. Вначале пришлось потерпеть немного боли при прокатывании передней поверхности бедра, и за неимением специального массажного гипервалика я воспользовался обычной пластиковой(3л) гипербутылкой с тёплой гиперводой. Поджимать хвост и выставлять его трубой оказалось не так просто, амплитуда действительно поменьше, чем у Лены, но я не отчаивался и работал тазом, как мог. Ну и далее тянулся, напрягался, расслаблялся, прислушивался к ощущениям в теле, экспериментировал с позами и в результате растянутый и весьма довольный собой закончил комплекс и устремился строчить данный гиперкоммент. Спасибо за видео! Всем красивой осанки и правильной мотивации!

Спасибо большое. Это супер упражнения.

Информация полезная, картинка приятная, девчонки красивые. Молодцы! :-)

! ЛАЙКАЕМ ! Снизу пишем (1,2,3) смотря что хотим-: 1-упр. На осанку 2-ЛФК при коксартрозе, гонартрозе (растяжка - что можно и что нельзя) 3- просто Бодрящий видос (утренняя гимнастика)

Прекрасно выглядите!

Умница , отлично доносит и показывает !!!👍

Настенька, такое впечатление, что будучи в положении , вы еще активнее и ваши вдохновение и интциативность плещут через край 😂 Умничка!!! Так держать! Заражаете своей бодростью! 💞💞💞

@user-kr9rd9hs4u

4 жыл бұрын

Не ври!

@annafelix4029

4 жыл бұрын

@@user-kr9rd9hs4u , вы температурите?

@user-kr9rd9hs4u

4 жыл бұрын

@@annafelix4029 чего?

@user-gx7fu9br5f

Жыл бұрын

Ш юш

Самое лучшее видео на эту тему...

Хорошо обьясняете и показываете. Отличное видео. Лайк и подписка. ❤

Поздравляю Вас с будущим пополнение!))) Легкой беременности и родов)))) За видио огромное спасибо. Надеюсь упражнения помогут!, так как после вторых родов стала совсем не выносимо болеть спина в области гиперлордоза

Спасибо Настя!

Спасибо большое это просто супер!!!

Благодарю вас! Начну работать ❤

Очень понравилось!!!Просто супер!!!

Крутые упражнения, спасибо

Лена такая классная, такая гибкая! Завидую👍Спасибо за ценные советы 💗

Видео полезное, спасибо! Ещё и такие две красавицы ведут, прям вообще сказка!

Большое спасибо❤️

Спасибо что вы стараетес предоставить качественную гимнастику

@StretchMe

4 жыл бұрын

Пожалуйста, хочу чтоб мои видео приносили вам пользу

Ни для кого не секрет, что для успеха любого дела, в том числе и физ. упражнений нужны желание и вера в то что у тебя все получится. Сама Настя является самым лучшим наглядным примером тому ,что у каждого из нас ,при желании, есть шанс сделать свое тело, а заодно и душу, если и не идеальными, то по крайней мере привлекательными для себя и окружающих. Кроме внешних данных Настя обладает еще обаянием и энергетикой и каждое её новое появление воспринимается как праздник и несмотря на сложность её комплексов даже у деревянных, хромых и горбатых открывается второе дыхание и они заряжаются энергетикой Насти и как следствие - творят чудеса со своим телом.

@StretchMe

4 жыл бұрын

Благодарю Вас за столь приятные слова в мой адрес! Честно, искренне рада, когда вызываю такие положительные эмоции у людей! Спасибо Вам!

@user-zp9fc9ly1n

4 жыл бұрын

@@StretchMe , говорить и писать правду не трудно, а наоборот легко и приятно.

@user-kg1qn8wj9b

2 жыл бұрын

@@StretchMe здравствуйте,это упражнение детям можно???спасибо

Благодарю за комплекс упражнений очень полезное видео и актуальной для меня!))Анастасия очень ласковая и милая девушка можно слушать ее голос вечность!))

@StretchMe

3 жыл бұрын

Спасибо)

Был бы рад увидеть то же самое, но про тот самый отдел, из-за проблем с которым нельзя делать последнее упражнение из видео)

Музыка зашла и всегда приятно слушать, голос- песня!

Спасибо большое. Очень помогает🔥❤️

@StretchMe

2 ай бұрын

Рада нести пользу! спасибо, что поделились.

@DR.TATOSHA

2 ай бұрын

@@StretchMe спасибо Вам❤️

Огромное спасибо !!

Лена ОЧЕНЬ ХОРОШО ПОКАЗЫВАЕТ 😘

Спасибо, мне помогло😍💓🙌

Про кифоз было бы интересно посмотреть. Очень распространённая проблема.

@user-yf8iy2lh1n

3 жыл бұрын

Кифоз это нормпально,это не болезнь ))) как и лордоз

@MessengerOfTruth2124

3 жыл бұрын

@@user-yf8iy2lh1n сами себя обманываете

@user-rp6pc7qz4g

3 жыл бұрын

@@MessengerOfTruth2124 Кифозом называется естественный изгиб позвоночника в грудном отделе. Позвоночник у вас не прямой, как палка | , а изогнутый, как буква S. Верхний изгиб называется кифоз, нижний, поясничный - лордоз. И это норма! А патология это когда эти изгибы слишком сильные (например, гиперлордоз это выпяченный живот, гиперкифоз это горб) или наоборот недостаточные, более плоские (например, плоский лордоз).

@user-we2mi4jv2v

2 жыл бұрын

@@MessengerOfTruth2124 выскочка

@MessengerOfTruth2124

2 жыл бұрын

@@user-we2mi4jv2v через 6 месяцев это было лишним...не нормально, это гиперкифоз, гиперлордоз

Красивые девушки ,полезная инфа! отличное сочетание)

Супер! Буду делать!

Хороший комплекс, можно использовать. Благодарю!

@dark_shhh

2 жыл бұрын

это вам помогло??

@user-mp8px3rc2w

2 жыл бұрын

@@dark_shhh Здравствуйте! Я больше делаю акцент на дыхательные и созерцательные практики, но и двигательные тоже делаю. Комплекс мне понравился своей умеренностью и спокойной динамикой без чрезмерностей. Например движение на подкручивание таза. Бедра в противоходе на 90град. Это естественно ограничевает излишнее перегиб в пояснице. И пояснения, тоже видно что даются с акцентом на обычного (не спортсмена) человека. Комплекс короткий, это тоже для меня плюс.Ну и двигательные навыки несколько расширились.Видио отторжения не вызвало, значит пошло на пользу. Вот такой ответ.А Вам, помогло?

Большое спасибо)

Спасибо девчатки, поупражняюсь.

Спасибо большое ❤❤❤❤❤

супер упражнения, очень эффективно! спасибо!

Супер девочки, спасибо

Скачала сразу для себя . Буду делать каждый день.

Добренького утра! Про гимнастику для коленей сделайте пожалуйста.

@sozul

4 жыл бұрын

*МИЛЕЙШЕЕ ВИДЕО ПРО КРЫСОК ДАМБОоооо **kzread.info/dash/bejne/k2qtm6Slldvdkso.html* 🤗🤗🤗🤗

Посмотрев этот ролик, я сразу наполнился космической энергией!

Спасибо,Анастасия Андреевна,на досуге попробую выполнить)

@mexicatvprank9876

4 жыл бұрын

Знаю что ты будешь выполнять глядя на это видео на досуге:)))

@user-dp9vz1is6j

4 жыл бұрын

@@mexicatvprank9876 молодец)

Здравствуйте. Отличное видео! Снимите пожалуйста про гиперлордоз грудного отдела.

Спасибо, пошёл делать

Снимите видео с проработкой отдельных участков тела🔥 Хотя любые с вашим участием очень полезны , информативны, в них каждый может подчерпнуть для себя что то нужное.

Классные и Лена и Настя...повезло Валику )

Анастасия, благодарю за ваши видео, очень познавательно и информативно!🙏

@StretchMe

4 жыл бұрын

Благодарю Вас!

Благодарю вас

Спасибо за видео! 💫🌟Можете ,пожалуйста, снять видео как правильно и красиво сидеть (потому что такое искривление появилось из-за того что сидела выгнув поясницу и весь позвоночник перекрутился в итоге) , ходить и стоять))) Начинаешь поясницу контролировать, плечи плывут... 🙏

очень долго страдал, спасался обезболами, потом дошло до того что с утра не мог встать на ноги без диклофенака. Прогиб на пояснице такой огромный что выровнять осанку даже уперевшись спиной и жопой в стену - уже не могу. Если лечь на скамью спиной - ноги не касаются пола. Поясница не отгибается назад, и какбудто мыжцы не пускают опустить ноги. Случайно нашел это видео, начал заниматся в меру своих скромных физических возможностей. Уже вторую неделю как перестал колоть диклофенак. Чувствую что становится легче. Спасибо вам большое!

Ты очень жизнерадостная, светишь)

Девочки молодцы!!!

Спасибо большое

Можно сделать видео про инвентарь для растяжек. Как называется и как правильно его использовать.

Лена просто солнышко)

Настя, как же меня достала эта проблема .Начинаю делать какие-то упражнения становится только хуже.Ты такая классная поднимаешь мне настроение.

@MargaritaRif-jy3oe

4 ай бұрын

Делайте для начала с очень маленькой амплитудой и медленно.Всегда можно подобрать минимальную амплитуду,когда никаких последствий нет. А когда организм привыкнет к такому исполнению,увеличить немного амплитуду и снова дать себе привыкнуть

Настена, какая же ты хорошенькая в ожидании малыша 🤗 Мальчишку ждёте??? 😉 А можешь пожалуйста снять видео про диастаз, чем он опасен и как его "не заработать"? И есть ли упражнения для профилактики диастаза, в том числе и девочкам в положении. Мне кажется будет актуально 🤔 Я вот например, о нем вообще узнала, только после родов,что для животика могут быть последствия не только в виде растяжек и не упругой кожи, но и этого недуга 😐

Наконец то, спасибо вам огромное, а то девушка уже белой завистью на мой прогиб задницы смотрела.))))

@StretchMe

4 жыл бұрын

Vladislav Sin на здоровье !!!

Да! Лена ОЧень хорошо показывает!!!

Доброго дня! Очень интересна тема на уменьшение болей при межпозвоночных гружах, как растягиваться и прогрессировать (хотя бы в рамках собственного веса) с данной проблемой! А Вам всего наилучшего)

Спасибо !

спасибо!

Я поддерживаю СОЗИДАТЕЛЬНОЕ ОБЩЕСТВО

Не пробовал, но все супер, прошло, спасибо

Спасибо за эти упражнения, это как раз моя проблема, буду исправлять! Очень бы хотелось упражнения для шеи.

@StretchMe

4 жыл бұрын

Пожалуйста! Будем снимать соответсвующие видео)

@user-if1lw8of6b

4 жыл бұрын

И как, исправила?

@dark_shhh

2 жыл бұрын

помогло??

Лардоз это про меня. Благодарю за РОЛИК. Размеры Валика подскажите....

Отличное ! Видел , лично для меня ОЧЕНЬ актуально , по работе 8 часов на ногах и мышцы кора сдаются к концу дня , лардоз очень заметен ! Ещё хочется "инструкцию" что делать при болях от "защемления" или простуде седалищного нерва !

@user-cp7bn9wv8x

3 жыл бұрын

А моей дочке при таких проблемах невролог рекомендовал лёжа на спине вытянуться и поочередно медленно подтягивать колено к груди. Это первое упражнение. И второе. Садимся на пол,ступни друг к другу,ноги согнуть в коленях. Упражнение бабочка. Колени в стороны,машем "крылышками".

@user-cp7bn9wv8x

3 жыл бұрын

При простуде другое. Надо лечить.

красавицы и умницы!

Жонглировать умею! Гиперлордоз прощай! Шпагат-скоро! Жизнь прекрасна! Девчонки спасибо вам!

@RusVLG_Rus

6 ай бұрын

Этими упражнениями вы справились с гоперлордозом? Ответьте пожалуйста Надеюсь на вашу правду 🙏🤝 Уже кучу упражнений делал, толку нет

@user-ow6lf5im9l

6 ай бұрын

@@RusVLG_Rus Вы знаете, чесно признаюсь, я не знаю что такое гиперлордоз... Ощутимыз, критичных проблемм со спиной пока нет. Упражнения мне просто очень нравятся! Прошу прощения, что ввел вас в заблуждение...

Спасибо, за упражнения. Буду делать. Музыку можно еще тише, а то иногда плохо слышно слова.

Хороший хвостик у Лены 👍

С удовольствием смотрю ваши видео! Есть ли у вас в планах видео на равновесие?

@StretchMe

4 жыл бұрын

О! Это можно сделать ))) расскажите подробнее для чего вам такие упражнения.

@YuliyaKrasivayia

4 жыл бұрын

@@StretchMe в связи с определенными болячками в прошлом, в настоящем требуются простые и понятные упражнения на равновесие. Танцы помогли, но не так как хотелось бы...

Спасибо огромное))) после Вашего видео решила купить Массажный ролик..Очень популярный инвентарь в последнее время. Только не знаю купить такой как у Вас на видео или с массажными шипами. Подскажите, пожалуйста! Спасибо заранее.

@StretchMe

4 жыл бұрын

С шипами лучше всего

Леночка хорошо подкручивает хвостик ... умммм 🤗👍😉

Спасибо, очень нужное видео! Ещё про гиперкифоз сделай, пожалуйста Только Лену отмойте съёмкой.

Спасибо!!! Я думала с этим ничего не сделаешь.