Ого, первый раз такое. За тренировку не устала, наоборот расслабилась, время незаметно прошло) обычно тренировки с ютуба просто убийственно действуют на меня, а тут очень приятно все прошло)❤😅

@mari_stretching

2 ай бұрын

Попробуйте еще мои тренировки в тг-канале) Вы будете в восторге)

@gerkaaa5628

Ай бұрын

потому что это не тренировка, а зарядка можно сказать

Большое спасибо за тренировку-зарядку🤍 Очень красивый кадр и интерьер, благодарю 💕

это самая лучшая утренняя зарядка! спасибо вам огромное 🥰🥰🥰

я не знаю зачем я это зделала в час ночи

Благодарю за хороший комплекс упражнений❤

наконец что-то новенькое для лимфы...отличная легка тренировка,самое то для утра🔥💕

Очень классная тренировка, упражнения приятные, легкие и необычные: везде одинаковые будто упражнение от отеков - устала уже от них, а тут клевенько

Очень кайфовые упражнения, тело наслаждается и подход ваш такой мягкий и бережный, спасибо ❤

спасибо за тренировку,после нее чувствуется легкость в теле!!

Спасибо за тренировку! Сделала первый раз, легко, эффективно, и главное быстро по времени. Короткие тренировки для меня сейчас актуальны Благодарю! 👍❤️

Спасибо за замечательные упражнения❤

Прекрасная тренировка! Спасибо автору! Короткая и эффективная, то что нужно по утрам

очень понравился этот комплекс❤️спасибо большое 🥰

Благодарю, замечательная тренировка 🎉

Всегда интересно в тренировках пробовать что-то новое, спасибо 😊❤ мне понравилось

Приятно! Буду делать каждый день по утрам. Отличная тренировка для утренней рутины. Спасибо

Очень классная тренировка!!! Спасибо большое))

Это просто офигенно!!!!!! Спасибо!

Спасибо большое за такую тренировку ❤после нее такой прилив энергии

Здравствуйте ❤❤❤благодарю, отличный комплекс 🎉🎉🎉

такая классная тренировка 😍 прямо расслабление с утра 🔥

Спасибо большое!Поднялось настроение!

Благодарю за замечательную тренировку!❤

Очень приятная тренировка, спасибо большое❤

Супер! Спасибо большое. Получила удовольствие в первую очередь!

Приятно осознавать что тренер ещё и врач😊❤❤❤

Спасибо! Очень понравилась тренировка!❤

Спасибо большое. Отличный комплекс

Подписалась на вас, месяц уже делаю тренировки в телеге, очень нравится ваш подход и ощущения после тренировки. У меня грыжа поясничного отдела и хроническая ежедневная боль, а ваши упражнения я могу выполнять❤ желаю роста вашему блогу!

@user-eq3wm2ki1u

12 күн бұрын

Здравствуйте. Сегодня первый раз. Так быстро, неожиданно кончилась тренировка🙂 только разогрелась и раз всё) пришла с отёками лица. Отказываюсь от мучного, и пью лимфотранзит,надеюсь все вместе поможет 🙏🙏🙏 Благодарю за занятия 💐💐💐

@user-vt3nh2ye3u

3 күн бұрын

Здравствуйте! У меня была грыжа поясничного отдела, если возможно удалить, то советую, побочек никаких, не слушайте негатив по этому поводу, все отлично, вот уже скоро как год прошло после операции!

@user-lt3yr5xl3z

2 күн бұрын

@@user-vt3nh2ye3u здравствуйте, страшно не могу как, не могу довериться хирургам(

Очень крутой комплекс мне очень понравилось, спасибо большое вам❤

Спасибо большое за тренировку, делаю второй день За результатом не слежу, но очень наслаждаюсь самой тренировкой😌 Если будет заметный результат, обязательно напишу

Огромное вам спасибо, за такие простые и классные упражнения! ❤ Наконец делала подобного рода упражнения с удовольствием. Утром не всегда хочется махать ногами и делать отжимания, как это предлагают другие блогеры. После сна хочется мягкого пробуждения, и эти упражнения очень кстати Теперь буду делать регулярно!

Спасибо большое🤩даже настроение поднялось🥰

Спасибо за тренировку, очень хорошо ❤️!

Спасибо вам красотка большое, я с вами делаю пилатес, а теперь каждое утро и эту тренировку буду, я вам благодарна безумно ❤❤❤

Подписалась. Очень классные треннировки, красивое сочетание цветов ( простите. Но для меня это тоде важно) спасибо^^

Тренировка супер! Я не заметила как прошло время! Очень взбодрила

Хорошая тренировка ❤ спасибо) как раз То что нужно!!

Кайф! Быстро,энергично! Хороший "разряд" который заряжает утром.

Супер комплекс ❤ то что нужно по утра. 👌

Начало: 30.03.24 Буду делать 1 раз в день + мб другие упражнения Вес: 62.4 Результаты через 1-2 недели 04.04 - 60.6 кг 05.04 ✅ 06.04 ✅ неделя : 60.6 кг 07.04: ❌ 08.04: ✅ 09.04: ✅ (3х) вес -60.3 😊 10.04: ❌ 11.04: ❌ 12.04: ✅ (1х) - 60.2 13.04 Иду дальше к цифре: 55~ Начинаю заново: 19.04: ✅ вес - 60.1 20.04: ❌ 21.04: ✅ - 59 22.04: ✅ 23.04: ✅ 25.04: ✅ 26.04: ❌ 27.04:❌ 28.04:❌ 29.04:✅ + тренировка на руки (не советую долго раскачивать спину - последнее упражнения, так как потом мб болеть спина) 30.04: ✅ 01.05: ✅ 02.05: ✅ 03.05: ✅ 04.05: ✅ 05.05:✅ 06.05: ✅ 07.05: ✅

@Yanchik207

Ай бұрын

А как вы питаетесь?

@Leasuns

Ай бұрын

@@Yanchik207 питание в дефицит обычно ~ 1000-1200 калорий либо 50-60% еды за день. Ем по чувству голода. Сегодня вышло - 1261 ккал (74% от РСК)

@still_ok

Ай бұрын

​@@Leasuns извините, а что такое РСК?

@Leasuns

Ай бұрын

@@still_ok Ваше Рекомендуемое Суточное Количество или РСК, чтобы дать вам ежедневную цель количества калорий, нужных для достижения вашего желаемого веса. Расчет РСК основан на уникальных факторах, включая Ваш возраст, вес, рост, пол и уровень активности.

@still_ok

Ай бұрын

Благодарю за объяснение 😊​@@Leasuns

❤❤❤❤ благодарю 🌹 крутой мини комплекс утром самое то 👍❤

Добрый день! Сегодня выполнила две Ваши тренировки, мне нравится Ваш подход, отсчеты, Вы всё объясняете! Благодарность Вам!

@mari_stretching

Ай бұрын

🩷😊

Мария, у вас самые лучшие тренировки!✨🤍🌙 прохожу сейчас курс Здоровье и баланс и это восторг! И уже очень много тренировок с телеграмм канала выполнила, вот прям это тот спорт, к которому хочется возвращаться 😌✨ но почему-то только к вашим тренировкам 😅🤍

@mari_stretching

2 ай бұрын

Спасибо, я очень рада💛☺️

Ну что ж тоже начну выполнять эти тренировки 3 недели подряд 🤍 1 день -✅

Ваууууу Она же нереальная😍😍😍

Комплект потрясающий! Благодарю автора канала! Делаю чуть больше 10 дней (при условии регулярных тренировок в зале и соблюдения питания), уже вижу рельеф. Причем на всем теле. Ранее только пресс виднелся))) Вообщем комплекс бомба! Рекомендую.

офигеть,мне понравилось!!! комфортик:)

такая хорошая тренировка! утром так не хотела ничего делать, но я ни разу не пожалела, что сделала ее!! у меня так хорошо прохрустело тело 😆 да, мне это было нужно. тренировка очень взбодрила, прям кайфанула во время нее 😎

Здорово, очень понравилась тренировка❤

После тренировки сразу появились силы и энергия⚡

после вашей тренировке ,тело стало легким. Даже как то проголодалась резко ,хотя была сыта .Буду делать тренировку с удовольствием

Благодарю за тренировку! Только с вами удается делать их регулярно, появилась привычка и интерес! Все ваши занятия идаельны по длительности и наполненности!

@mari_stretching

Ай бұрын

Спасибо большое, очень приятно🥹🩷

любимая тренировка! это единственное, что помогает мне снять отеки с утра

Прекрасная тренировка Для меня, как для человека в принципе с высокой нагрузкой - очень легко Вечером, после работы очень приятно делать!)

раньше делала по другим роликам в ютубе, тут решила посмотреть что то новое) надеюсь, если буду делать это каждый день, то отёки спадут спасибо за полезности вам❤

@hvvamri.i

Ай бұрын

ну как успехи?

@kknnrkkrrnn208

Ай бұрын

пните!! ​@@hvvamri.i

Итак, сегодня выполнила эти упражнения впервые. Мне безумно понравилась ваша харизма! Вы такая веселая, я с радостью занималась ❤️ Составила для себя комплекс упражнений по таким видео, буду заниматься. Спасибочки! ❤️❤️❤️

@mari_stretching

29 күн бұрын

Спасибо большое🩷☺️

Сохранила в плейлист "любимые тренировки" самое то,для того чтобы сохранить привычку делать зарядку,даже когда нет времени ❤ Спасибо за Ваш труд

@mari_stretching

6 күн бұрын

🥰❤️

Замечательно, спасибо ❤️❤️❤️

Проверяю эту тренировку. Я заметила сильные отеки на бедрах и животе + сильно выросли объёмы без изменений образа жизни. (+5 см в талии )Буду делать по утрам неделю и посмотрю, как это работает на самом деле! До; Вес 57.2, обхват талии: 70см, обхват бедра: 59см Обхват икры: 34см 1 - сделано, очень легко 2-сделано, очень легко и быстро 3-сделано, отеки никуда не делись и меньше не стали 4-пропустила. Первый день мс, + температура 5 6 7

Благодарю вас!!❤

Ладно, попробую делать эти упражнения, надеюсь наконец-то поможет... Буду делать утром, я буду пытаться питаться правильно без сладкого и т.д. а так же пить столько воды в день сколько мне нужно, ну и не употреблять соль 1. День✅ 2. День✅ 3. День ❌ 4. День ✅ 5. День✅ 6. День✅ 7. День Есть результаты, но не большие, короче, помогает

@TogzhanAlaidar

Ай бұрын

😍

Спасибо, ничего нового не увидела, но хотя бы вспомнила)

Очень понравилось, спасибо

Мне так нравится что автор старается отвечать и замечать каждий коментарии❤

@mari_stretching

Ай бұрын

🥰💕

На удивление да, было приятно провести время, делаю каждый день разные зарядки, попробую делать вашу . Только и недавно пришла у своему весу 60 кг при росте 167см🎉после родов за 8 месяцев. Похудела на 14 кг❤питаюсь правильно делаю зарядки и в течение дня тренируюсь дома. Хочу похудеть до 58 если получится 😊буду делать вашу зарядку на протяжении некоторого времени, подпишусь, если есть ещё, что-то интересное🎉

Всем привет, буду делать эту тренировку неделю, если что Залайкалье чтоб не забыла😊❤ День 1: ✅️ сделала, очень понравилось, очень расслабилась на тренировке День 2: ✅️ было отлично немного тянет на поднятие руки когда сидим на коленях День 3: ❌️ не было сил, мотивации День 4: ✅️ не было мотивации, но сделала с утра, теперь мотивация есть😅 День 5: ✅️ чувствую лёгкость, очень нравиться

Очень Крутая тренировка!

Круто❤ спасибо

Самая веселая зарядка, не только от отеков, но и заряд позитива на весь день😅 Спасибо за старания🤍

@user-vl3or8cm6b

25 күн бұрын

А отёки ушли?? Если да, то сколько делала недель?

Благодарю ❤

Всем привет, я здесь чтобы убрать отёки до лето,каждое утро протяжении 2х недель делать но и хочу привести своё тело в порядок✨️ Вес сейчас:48 кг Цель:43кг День 1-✅️

очень понравилось!

Сегодня начала делать, очень надеюсь что поможет. 😊😊

благодарю, взбодрилась)

Только сделала этот комплекс и заметно ушли отеки с лица! Очень хочу поменять режим сна, думаю результат будет ещё лучше. Спасибо вам!♥️

@mari_stretching

29 күн бұрын

🩷🩷🩷

Круто🎉

я нашла идеальную зарядку для себя)

и так сегодня первый день и я сделала 1 тренировку на статику от канала 22x22 + 2 подхода этой тренировки. Буду делать до 27.04 (19 дней) Вес на данный момент 69кг ; ОТ-69см; ОБ-110см посмотрим, что изменится 1 день: ✅ 2 подхода + тренировка на статику от канала 22x22 2 день: 3 день:

@new_nails99

21 күн бұрын

ну чтоо ?? есть результаты??

Благодарю!💯👍🙌👏😘🙏

благодарю) ❤

супер спасибо!!!

Спасибо вам большое! Действительно, замечательный комплекс. Вспотела нереально. Меня как раз мучают отеки. Буду заниматься ежедневно, с дефицитом калорий. И стараюсь норму воды выпивать. Посмотрим что выйдет из этого) но так же я три раза хожу в зал.

@mari_stretching

2 күн бұрын

Вот это очень рациональный подход😍 удачи!🥰

классная тренировка!впервые за долгое время отеки ушли

@genshin._letspley5711

Ай бұрын

За сколько дней ?

Очень нравится, самое то, когда у тебе работа сидячая

Мои 119 кг, начала худеть Это самое то, что нужно Нагрузка есть, но не изматывающая и нет прыжков, что спасает мои колени

@zalypa1010

24 күн бұрын

бейсик кейпопер

Решила делать эти упражнения по утрам. К сожалению весов у меня пока нет. Но если примерно, то Рост 176 Вес 58-59 кг Цель: 52-53 кг День 1: 🌝 День 2: 🌝 День 3: 🌝 День 4: 🌝 День 5: 🌝 День 6: 🌝 День 7: 🌝 День 8: 🌝 День 9: 🌝 День 10: 🌝 День 11: 🌚 (не успела утром) День 12: 🌝 День 13: 🌚 (очень болели мышцы после активного дня) День 14: 🌝 (делаю уже 2 недели, могу сказать что появился какой-никакой тонус в мышцах, утром быстрее просыпаюсь за счет данной активности. Тем не менее видимых результатов я не вижу, ощущение, что наоборот набрала ахахахах. К слову больше я тренировок помимо этих упражнений я не делаю и питание свое не меняла. Для точного ответа думаю нужно проделать упражнения хотя бы месяц 🙂 )

@user-jn9uq1rs8b

15 күн бұрын

Верю вас!🎉

Здрасте🖐 мне 13 лет и я решила✊делать этот комплекс по утрам или вечерам🥲 начало: 13.05.24 Вес до: 46кг 1 неделя:

Я здесь чтоб наконец то создать своё идеальное тело. Буду каждый день делать по двум видео про отеков (постараюсь утром на говодный желудок) ещё я убрала хлеб из своего рациона и уменьшила еду (ем когда ощущается голод остановливаюсь когда ощущаю сытно) Рост 160 Кг 59.80 Хочу 50кг 1день - 2 упр✅️

50кг->46кг 1)✅ 2) 3) 4) 5) 6) 7) 8) 9) 10) 11) 12) 13) 14) 15) 16) 17) 18) 19) 20) 21) 22) 23) 24) 25) 26) 27) 28) 29) 30)

я буду выполнять эту тренировку 7 дней, результат напишу Вес сейчас:48кг Цель:44-45

@user-sv2wj7mo9u

26 күн бұрын

Ну что там?

Спасибо

Я здесь чтобы почувствовать себя опять собой🙏🏼 День1: Вес: 80 кг Питание: ПП Тренировка: ✅

@user-on9ez5zk6e

28 күн бұрын

Ну что, как там результаты?)

Классное занятие 🙏🏼 8 минут пролетели как пару минут 😅

@user-ix5lj7nu5q

Ай бұрын

То же самое 😳

Буду делать упражнения в течений 20 дней. После напишу изменения. Вес:55кг

@kknnrkkrrnn208

Ай бұрын

пните!!

@katyaberezovska3780

Ай бұрын

Как промежуточный результат?

@yycyka

Ай бұрын

Ну как

Благодарю

Будет ли результат если делать эту тренировку перед сном?

19.04.2024 , 🎯 цель 51 1) 57,75✔️ 2) 57,00 ✔️ 3) 56,85 ✔️

Продолжаю после пмс , 19 день❤

погнали выполнять 1 день:было нелегко,вес 60 кг талия 80 см 2 день:уже легче,результата пока не вижу 3 день:сори,2 дня плохо было,не могла заниматься.Выполнила тренировку:вес 59,талия 80 см 4 день: 5 день: 6 день: 7 день;

@lera_9827

2 ай бұрын

Ну что там, как там?

@xzsos

2 ай бұрын

@@lera_9827месячные пошли,2 дня не занималась,щас начинаю опять

@xzsos

2 ай бұрын

@@lera_9827было плохо 2 дня,не смогла заниматься,щас продолжаю

@mari_stretching

Ай бұрын

У меня есть пост на тему отеков, их причин и отличия отеков от жира) Пост огонь, рекомендую к прочтению)

@adinasumbaieva

Ай бұрын

Ало