Болит поясница? ГИПЕРЭКСТЕНЗИЯ.
Главное в лечение грыжи позвоночника это укрепление мышц спины и растяжка!
Гиперэкстензия это отличное упражнение для укрепления позвоночника!Делайте по возможности .
При сильных болях в спине рекомендую более простой комплекс
• ЛЕЧЕНИЕ ГРЫЖИ ПОЗВОНОЧ...
ДЕЛАЙТЕ ЕЖЕДНЕВНО И САМОЕ ГЛАВНОЕ-БУДЬТЕ ЗДОРОВЫ!
Пікірлер: 39
Отлично, спасибо👍👏😆
Пока получается только дома заниматься. Может доберусь до зала. Тогда попробую Ваше упражнение.
Отличное упражнение
Спасибо за замечательные упражнения ! Будем выполнять ! Всем здоровья !!!
Александр,благодарю!Спасибо за новые упражнения!Всем здоровья!
Здорово! Молодец Александр💪
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Светлана Копылова спасибо! Вам здоровья 🙏
Отлично! Возьму на заметку. Буду делать в зале👍🏻
Спасибо за очередной комплекс, будем делать, спасибо. Здоровья и удачи!!!
Здоровья Всем!
Отличное упражнение, спасибо большое ✨
Полезная информация! Надо покупать абонемент в спорт зал!
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Ekaterina First спасибо 😊. Желательно это делать в спорт зале. Это будет вас также мотивировать!Будьте здоровы!
Согласен с Вами. Одно из лучших упражнений для мышц спины!
Всегда в зале делаю . Ещё блин 15 кг на спину кладу !
Отлично! Люблю ещё брать блин 5 кг
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Денис Окулов спасибо! Доброго здоровья !
Очень актуальная тема) нужно будет попробовать!
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Алина Немышева спасибо 😊 Обязательно попробуйте и напишите,как вам гиперэкстензия?!
@Alina-xg7wb
4 жыл бұрын
@@alexandr999gorbachev спасибо за ответ!обязательно напишу, как попробую😊😊
Хорошее упражнение! Стараюсь делать его после различных тяг на спину, дабы избежать травм. Спасибо за видео. На нем все четко показали и рассказали! Всем здоровья!!!
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Дмитрий Кордочкин спасибо за поддержку и тёплые слова! Вам новых спортивных побед и благополучия!
💪👍 только так от болей в пояснице избавляюсь.
Спасибо
При болях в спине это одно из основных упражнений!👍
Вариант исполнение «на дому» был интересен и полезен, упражнение действительно хорошее и должно входить в «ежедневник» спортсмена ! Когда до зала не дойти, исполнения «на дому» приходится кстати.
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Владислав Осокин спасибо за поддержку и тёплые слова!Вам новых побед и здоровья ✊
@user-wb5si7yx2l
4 жыл бұрын
Александр Горбачёв Спасибо и Вам 🙏🏻
Спасибо.Одновременное поднятие ног и рук ,лёжа на животе,подходит?
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Zhannazhanna спасибо за комментарий! Тоже подходит! Будьте здоровы!
А при грыже можно?
@alexandr999gorbachev
4 жыл бұрын
Людмила Лобанова спасибо за комментарий! При грыжах можно и НУЖНО! Укрепляет мышцы спины!
Мне это упражнение помогло, а по хорошему надо весь корсет прокачивать и спина не будет болеть
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
Все верно! Это одно из 100 упражнений при боли в спине! Всех благ!🙏
При болях в спине можно делать только, обратную гиперэкстензию
20-30 раз?? Я и 10 раз не могу сделать, сильная боль в пояснице, тянуще-жгучая, терпеть никак такую.. :(
@alexandr999gorbachev
2 жыл бұрын
Количество раз по возможности!Будьте здоровы!
У меня наоборот после этого упражнения тянет поясницу , почему?
@alexandr999gorbachev
6 ай бұрын
Утро доброе. Это упражнение одно из лучших для поясничного отдела! У вас тянет почему,тут много вопросов. Возможно мышцы совсем слабые,или в данный момент есть воспаление,возможно делаете не совсем правильно?! Будьте здоровы! Больше полезной информации в моем инстаграм Alexandr999gorbachev