Пікірлер

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  @user-pe5fp5ss1oСағат бұрын

  저는 51살 올해초 우연히 형님 영상보면서 운동시작했습니다 3년뒤에 꼭 찾아뵙겠습니다 😂

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  @sojeokhwa8 сағат бұрын

  힘드셔서 빼먹으신 것 같은데. 제가 대신 해드릴께요.^^❤ "짜야~~~~~~~~~~!!!" ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

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  @WorkingoutPastor8 сағат бұрын

  비가 오는데도.. 역시나 같은 장소, 같은 루틴, 같은 열정~ 대단하셔요~ 방금 집에 들어왔는데 오늘 밤 턱걸이 딱 100개만 하고 자야겠네요~ 오늘도 수고많으셨습니다.

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  @iidtxbc10 сағат бұрын

  오늘도 동기 부여해 주셔서 감사합니다! 항상 응원 합니다!

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  @Donquixotepark10 сағат бұрын

  응원해 주셔서 감사합니다

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  @sw282113 сағат бұрын

  형님 한가지 더 질문드릴게용 하루 한번 아침에 화장실 가신다고 하셨는데 보통 운동 다 끝난 후인건가요? 그렇다면 형님 아침 루틴은, 기상→운동→아침식사→쾌변→출근... 대략 이런 순서이신건가요?!

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  @Donquixotepark13 сағат бұрын

  기상 운동 쾌변은 식사량에 따라 운동전 이나 아짐먹은후 일하다 화장실 가는 경우도 있습니다만 산스장 새벽운동 갈때는 늘 쾌변후 운동하고 아침먹습니다 ㅋㅋ

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  @user-co8wi4vq4v13 сағат бұрын

  풀업373 화이팅

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  @Donquixotepark13 сағат бұрын

  영양 아주 중요합니다 ㅋㅋ 응원 감사합니다

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  @koreanaldo13 сағат бұрын

  찾아봽고 비법전수 받아야겠네 ㅎㅎ 대단하십니다진짜!!🙏

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  @Donquixotepark13 сағат бұрын

  방문해 주시면 영광이겠습니다 ㅎㅎ 응원 감사합니다

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  @user-gl5mm3or5o14 сағат бұрын

  요즘시대에 만64까지 중년기인데 돈키호테님 나이 젊으시고 신체나이는 더더 젊으실듯~90세에도 산스장에서 운동하실듯😂😂

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  응원 감사합니다 사는날까지 즐겨보겠습니다 즐거운 저녁 되세요 ^^

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  @user-lf7ik3in5n14 сағат бұрын

  모기향피우면 근처에 안오나요? 저도 산에사하는데 모기때매 너무힘드네여ㅠ

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  퇴치제를 뿌리는것 보다도 모기향이 더 효과적일 겁니다 많은곳은 몇개 피워보세요 모기 다 도망 갑니다 특히 화재 주의하세요 하신시에는 잊지말고 꼭 수거하시고요

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  @user-vs1qk9id8k14 сағат бұрын

  멋지십니다!본받고싶어요 30대 초반 남장입니다.전 숙소생활로 턱걸이는 없어요 ㅠㅠ푸쉬업 스쿼트 ab슬라이드 벽물구나무서기 그냥물구나무서기 계단타기 등등 하고있습니다. 환경에 구애받지않고 열심히 운동해서 돈키님터처럼 멋진 몸 만들어보겠습니다!!

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  아주 좋은 루틴 입니다 문틀 철봉바라도 구매하셔서 훈련해 보세요 무조건 부상없이 훈련 하셔야 합니다 슬라이드도 과하게 하면 협착이 올수도 있으니 신체를 잘 살피셔야 합니다 파이팅 입니다

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  @boomerangsky15 сағат бұрын

  와~ 형님 40대 같은데...ㄷㄷㄷ

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  응원해 주셔서 감사합니다 더욱 정진하겠습니다 즐 저녁 되세요

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  @user-zf3mu2vw2p17 сағат бұрын

  제가 영덕 지근 거리에 거주만 해도 라는 아쉬움을 갖고 즐시청 합니다

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  살다보면 혹시 압니까 운동을 함께 해볼시간이 올지도요 ㅎ 잘 준비하세요

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  @user-zf3mu2vw2p17 сағат бұрын

  60대에게 '안해서 못하는 거지, 하면 할 수 있다'는 동기부여 온라인 기부행사!^~

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  좋은말씀 감사합니다 파이팅 입니다

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  @user-zf3mu2vw2p18 сағат бұрын

  58 무술이 신장(157cm) 열세의 열등감을 우월감으로 승화 😅 日新又日新 하루가 새롭고 또 하루가 새롭다 노년의 행복은 건강이 꽃 ^~ 근력(지근) 유산소운동 근육(속근) 무산소운동 206개의 뼈와 260개의 관절 약 700 지근과 속근 여개의 근육 우리몸의 장기는 근육으로 이루어진 구조 樹老根先枯 人老腿先衰 나무는 뿌리가 먼저 늘고 사람은 다리가 먼저 늙는다 지근 과 속근 유산소 와 무산소 운동으로 내재근의 역량을 키우는데 보다 많은 관심이 필요한 60대 입니다. 매주 수욜 : 턱걸이 20회 역 피라미드 휴식타임 120초(15회까지) 14회 ~10회 /90초 10회 ~ 40초(4회부터는 10회씩 마무리) 총 245회가 됩니다 매주 목욜 푸쉬업 : 25회 역 피라미드 휴식 ~ 15회까지 70초 15회~ 10회 60초 10회~ 30초 4회부터 ~ 10회씩 마무리 총 375회가 됩니다 5kg 덤벨 스쿼트 다리폭 80cm/ 90° 매일 50.40.30.20.10. 150회 덤벨 전완근 : 실시간 짬 나는데로 목금 :자유영 2.000m LSD 일욜 : 달리기 존 2 영역 3시간주 월 1회 /로드 라이딩 존2 80~100km

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  @chuckyuna277718 сағат бұрын

  말하시는데 친구분 빨리하라고 보채셔서 타이밍 안맞아서 빡신듯.

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  아닙니다 ㅋㅋ 부족해서 입니다 응원 감사합니다 파이팅 합시다

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  @namrokmc736418 сағат бұрын

  루틴을 짜긴 매번 하는데... 잠만 자게 됩니당. 형님 근처 살면 좋겠슴당.ㅎㅎ

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  ㅋㅋ 이해합니다 하지만 하루 한시간정도는 운동 하는걸 계속 시도해 보시기 바랍니다 ㅎ

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  @user-yp1gj8ps6u19 сағат бұрын

  60살넘어도 근육 운동하면 관리하는것에 따라 긍정적일거 같네요 운동 안하면 술 마시게 됩니다

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  술은 최대의 적인거 같습니다 술로 인해 인생을 망치는 경우도 있지요 건강도 그렇구요 주류회사에서는 싫어하겠지만 모든분들이 금주했으면 합니다 ㅎ

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  @user-pi2me1ru9p19 сағат бұрын

  산이라 덜더울듯 싶습니다 ㄷㄷ 친업자세도 좋으시고 같이하시는 큰형님도 대단하십니다

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  네 그래서 땀이 잘나지 않습니다 여름 이지만 훈련하기 아주 좋습니다 ㅎ응원 감사합니다

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  @user-pi2me1ru9p14 сағат бұрын

  @@Donquixotepark 형님 저도 필받아서 오늘 마을앞산갔다왔는데 올라갈때 땀한바가지 흘림요 ㅋㅋ 어쩐지 산에 사람이 한명도 없더라는 ㄷㄷ

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  @mikelee418820 сағат бұрын

  와 한번씩와서보지만 코어힘이 정말 👍

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  응원해 주셔서 감사합니다 더욱 정진하겠습니다 파이팅 합시다

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  @mikelee418814 сағат бұрын

  무더우여름 무탈하십시요

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  @ABC-wp5cb20 сағат бұрын

  일년중 가장 습하고 덥고 모기가 많은 때에 산에서 운동을 한다는게 실화입니까 ㅎ

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  실화입니다 ㅋㅋ 계곡물에 샤워하면 모든게 개운해 집니다 😂

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  @user-ii5sh3st9d20 сағат бұрын

  두분 몸이 점점 좋아지시는거 같아요!! 와~~

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  응원해 주셔서 감사합니다 더욱 정진하겠습니다

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  @sw282120 сағат бұрын

  형님 배변활동 시간은 보통 어떻게 되시는지 궁금합니다

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  하루 한번 아침입니다 쾌변은 많은 음식을 먹었을때가 더욱 좋습니다 설사나 변비는 없습니다

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  @user-pe4yx8ox1y20 сағат бұрын

  진짜 40대같으시다

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  @Donquixotepark14 сағат бұрын

  영상빨일수 있습니다 ㅎ 감사합니다 더욱 정진하겠습니다

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  @free.bird11121 сағат бұрын

  독학재능기부자 그 이름하야 야범(야생호랑이)박서흥👍👍 형님선생님의 좋은 말씀들👍👍

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  @Donquixotepark21 сағат бұрын

  늘 기분좋은 댓글 감사합니다 ㅎ 좋은하루 되세요

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  @user-df7zd9il2w21 сағат бұрын

  30대가 형님보고 큰영향받고있습니다 항상 밝고 긍정적인 에너지 감사합니다 ^^

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  @Donquixotepark21 сағат бұрын

  이렇게 응원 주시니 제가 더 감사합니다 ㅎ 파이팅 입니다

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  @user-jy8zy7nl4q21 сағат бұрын

  대단한 의지 인내력 멘탈 좋아요

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  @Donquixotepark21 сағат бұрын

  응원해 주셔서 감사합니다 좋은하루 되세요

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  @khj745221 сағат бұрын

  흰티 영감님은 왠만한 30대보다 몸 좋으실듯 ㅋ

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  @Donquixotepark21 сағат бұрын

  응원해 주셔서 감사합니다 좋은하루 되세요

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  @steadybae824321 сағат бұрын

  흰티 어르신은 항상 풀가동범위 ㅎㄷㄷ

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  @Donquixotepark21 сағат бұрын

  응원해 주셔서 감사합니다 ㅋㅋ 좋은하루 되세요

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  @user-lu6je5zq5v22 сағат бұрын

  2등 항상 건강에 유의해서 운동하십시오.!

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  @Donquixotepark21 сағат бұрын

  조언해 주셔서 감사합니다 좋은하루 되세요

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  @user-rg5rg7os6q22 сағат бұрын

  졸나 힘듦

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  @Donquixotepark21 сағат бұрын

  힘듦을 이겨내면 보상이 뒤따릅니다 파이팅 입니다

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  @user-ef1ed6jn5eКүн бұрын

  서흥님주변에운동에관심있으신분들과함께하시는모습이정겹게느껴집니다 동기부여최고네요

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  @Donquixotepark22 сағат бұрын

  감사합니다 화이팅입니다 오늘도 행복 하십시요

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  @user-kx9ok9zc4sКүн бұрын

  우와 ~ 최고입니다.

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  @Donquixotepark22 сағат бұрын

  좋은아침 입니다 응원 감사합니다 좋은하루 되세요

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  @user-vi8ku5ee8hКүн бұрын

  중고딩때 체력장하는듯 여섯분 멋진 하모니 운동 유쾌 상쾌 통쾌 합니다 운동은 최고의 보약입니다 정신건강에도 최곱니다!

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  @Donquixotepark22 сағат бұрын

  좋은 말씀 감사합니다 좋은하루 되세요

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  @user-ix4pq8me2yКүн бұрын

  안전모 내부지지대를 일부러 앞뒤를 바꾸셨나봐요

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  @Donquixotepark22 сағат бұрын

  이유가 있습니다 이렇게 해야 용접면을 손에 잡지않고 사용할수 있습니다 좋은하루 되세요

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  @user-ix4pq8me2y18 сағат бұрын

  @@Donquixotepark 아하 궁금했었는데 답변 고맙습니다

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  @user-vl5gl7mc4xКүн бұрын

  운동은 운동이고 노동은 노동이다

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  @Donquixotepark22 сағат бұрын

  잘 아시는군요 ㅎ 좋은하루 되세요

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  @namrokmc7364Күн бұрын

  아이가 서이? 😊😊

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  @Donquixotepark22 сағат бұрын

  서이 구성집니다 사투리 ㅋㅋ 좋은하루 되세요

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  @saone1216Күн бұрын

  저렇게 일하시고 있으면, 지나가는 여성분들 다 쳐다보시겠다...

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  @DonquixoteparkКүн бұрын

  잠깐 찍어본 겁니다 실제는 작업복 입고 합니다 ㅎ

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  @1min-foodКүн бұрын

  형님 짧은 쇼츠 인스타 릴스로 올리시면 좋을겁니다!!

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  @DonquixoteparkКүн бұрын

  인스타는 건강성이 없는거 같아요 그래서 요증 뜸합니다 시력문제로 소통도 어렵고요

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  @user-wi4ey6lw5xКүн бұрын

  노장은 살아있다..

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  @DonquixoteparkКүн бұрын

  멋진 응원 주셔서 감사합니다 ㅎ

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  @user-ol4mv1bq5vКүн бұрын

  형님 광고도 하시내요 화이팅입니다 🎉🎉

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  @DonquixoteparkКүн бұрын

  네 좋은 제품이라 행운이 온거 같습니다 덕분에 잘먹고 있습니다 ㅎ 응원 감사합니다

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  @user-mq3rz6mb2dКүн бұрын

  조심해라 한순간에 주저않는다

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  @DonquixoteparkКүн бұрын

  정신차리고 사세요

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  @minholee4154Күн бұрын

  너무 멋지세요 산을 지키는 사람 같음 🫡👍

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  @DonquixoteparkКүн бұрын

  응원해 주셔서 감사합니다 더욱 정진하겠습니다

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  @kdh4301Күн бұрын

  말도안댐니다 어떻게 몸을 민드신겁니까?

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  @DonquixoteparkКүн бұрын

  영상속 루틴의 결과입니다 좀더 궁금한점은 네이버에서 박서흥을 검색하시면 모든 궁금증 해소될겁니다 응원 감사합니다 좋은하루 되세요

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  @user-pe5fp5ss1o2 күн бұрын

  존경합니다 형님

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  @Donquixotepark2 күн бұрын

  좋은아침 입니다 응원 감사합니다 좋은하루 되세요

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  @user-mq3rz6mb2d2 күн бұрын

  마 무리하지마라 허리 구부리고 평생살래

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  @Donquixotepark2 күн бұрын

  못난 허세 떨지 말고 정신차리고 운동하세요 아침에 일어나 거울에 자신의 몸도 바라보고 노력 하세요

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  @kevinyoon9122 күн бұрын

  전 풀업 2년차인데 풀업할때마다 몸이 앞뒤로 흔들리는데 왜그럴까요?

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  @Donquixotepark2 күн бұрын

  자세에 집중해 보세요 갯수를 위해 빨리 업하는건 아닌지요 견갑의 움직임도 느껴보시고 자세에 집중하다보면 흔들리는 현상이 잡아질겁니다

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  @user-hx8do8oq7y2 күн бұрын

  와~~~대박

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  @Donquixotepark2 күн бұрын

  응원해 주셔서 감사합니다 좋은하루 되세요