Пікірлер

• 
  @TheGybg15 күн бұрын

  ❤

• 
  @maciejka30312 ай бұрын

  Jeśli bardzo boli w trakcie tego ćwiczenia to co to znaczy? 🥲

• 
  @tomaszprzewoznik2 ай бұрын

  Pytanie: co dokładnie boli? Gdzie Cię boli?

• 
  @tabithaperry83054 ай бұрын

  🤔 *Promosm*

• 
  @bartekbinda69785 ай бұрын

  Dzięki, mam uszkodzone ścięgna prostownika i potrzebowałem tego typu ćwiczeń

• 
  @tomaszprzewoznik5 ай бұрын

  Przykra sprawa. Przy czym to się stało?

• 
  @kamilakopys20735 ай бұрын

  Ćwiczenia chyba dla akrobaty a nie do la schorowanego człowieka

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce5 ай бұрын

  No rzeczywiście, dla schorowanego człowieka bardziej nadaje się fizjoterapia, ale... tytuł tego filmu nie brzmi "Rozciąganie bioder dla schorowanego człowieka", więc czuję się usprawiedliwiony. ;) Dzięki za komentarz i zdrówka życzę!

• 
  @lolll88245 ай бұрын

  Fajne ćwiczenie byle nie za długo, tak żeby nie zapomnieć że ma się obie

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce5 ай бұрын

  No jak za długo, to się można nieźle spompować. ;)

• 
  @lolll88245 ай бұрын

  Hej, na pionie to robisz czy przewieszenie ?

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce5 ай бұрын

  Hej, na pionie. To takie mocne rozciąganie ma być i mobilizacja kręgosłupa. W przewieszeniu za bardzo to pójdzie na łapy.

• 
  @TheGybg11 ай бұрын

  - Drogi słuchaczu, napisz w komentarzu, czy ten odcinek jest dla Ciebie przydatny - to zależy xD

• 
  @tomaszprzewoznik11 ай бұрын

  Ważne żeby wiedzieć, od czego to zależy. 😉

• 
  @RysioACF Жыл бұрын

  Siła jest matką techniki? Ja powiedziałbym raczej, że macochą ;D

• 
  @krystiankrysti1396 Жыл бұрын

  zalezy jaka dyscyplina, technika 100% jest najlepsza, a sila sie naprawia bledyw technice, nalezy robic cos tak aby sie robilo latwo bo mozna robic wiecej, nie tak aby ciagle trzeba bylo uzywac sily aby naprawiac bledy w technice

• 
  @bartomiejkryska6634 Жыл бұрын

  Tak, kolagen to problem. Podstawa to regularna galareta (bez sety) ;) pozdrawiam !

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce Жыл бұрын

  Oj dawno nie jadłem dobrej galarety, z setą czy bez. BTW: w galarecie jest za mało kolagenu, musielibyśmy zjadać wiadro. ;)

• 
  @bartomiejkryska6634 Жыл бұрын

  Ok, precyzyjniej. Galareta + structum ;)

• 
  @tomaszprzewoznik Жыл бұрын

  @@bartomiejkryska6634 ja wolę galareta + kolagen z witamina c z ostrovitu bezsmakowy. 😉

• 
  @cor.tenebrarum2 жыл бұрын

  Spoko sprawa. Słabe ogniwo większości ludzi to właśnie prostowniki palców.

• 
  @kubachrzan27012 жыл бұрын

  "od bajtla" :) :) :)

• 
  @tomaszprzewoznik2 жыл бұрын

  Hehe. Postanowiłem zostawić ten regionalizm. 😀

• 
  @patrykcwiertnia77682 жыл бұрын

  supcio! niełatwe! na fleszu mnie prało niemiłosiernie xD

• 
  @tomaszprzewoznik2 жыл бұрын

  brałeś patenty z tego filmika? ;)

• 
  @patrykcwiertnia77682 жыл бұрын

  @@tomaszprzewoznik na szczęście nie bo widze, że chłop ma pare w łapach :D zapytałem gostka tylko do którego chwytu mam skakać xD

• 
  @tomaszprzewoznik2 жыл бұрын

  @@patrykcwiertnia7768 a bo Ty to się nigdy nie oduczysz oszukiwania techniką! 😉

• 
  @patrykcwiertnia77682 жыл бұрын

  @@tomaszprzewoznik hahahaha xD

• 
  @xawerytrabka88132 жыл бұрын

  a masz coś ciekawego tuż po 40 tce ? bo na prostowniki już za późno... :)

• 
  @grzegorzg.85822 жыл бұрын

  Powszechnie wiadomo, że: walenie gruchy wzmacnia paluchy 🤣 pozdro!

• 
  @TheGybg2 жыл бұрын

  Panie jest Sylwester!:p

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce2 жыл бұрын

  Jutro posłuchasz, nie spieszy się! :p

• 
  @dawidsobala29712 жыл бұрын

  W Pawłowicach na Pink Wall również są chwyty typu "wpuszczaki" 💪

• 
  @tomaszprzewoznik2 жыл бұрын

  To wszystko ta sama produkcja chyba i te same czasy? 🙂

• 
  @mariansasin48262 жыл бұрын

  No dobra, a trenując wspinanie 2x w tygodniu od około roku i dalej robiąc ledwo V+/VI, mam se dać spokój ? :/ Czy moja nadwaga może mieć aż tak kolosalny wpływ na spowalnianie progresu? (113 kg przy 191 cm wzrostu). Btw, są jakieś dane odnośnie przekładania się wagi na poziom wspinania?

• 
  @jakubpro3591 Жыл бұрын

  I jak tam Marian idzie?

• 
  @stooczu93596 ай бұрын

  Chyba odpuścił

• 
  @zly_dziobak2 жыл бұрын

  Super pomysł z tym podcastem! W tym odcinku brakowało mi trochę kontekstu Twojej historii wspinaczkowej. Przykładowo, mówisz żebyś częściej jeździł na projekty, a nie powiedziałeś jak często Ty to robiłeś. To może być trochę mylące dla osób szukających porad, żeby czasem nie zaczęły teraz połowę swojego wspinania poświęcać na projekty :) bo to też przeginka i finalnie mało rozwojowe. Przy okazji wrzucam pomysł na odcinek / rozmowę o wspinaniu w sezonie skałkowym. Przykładowe zagadnienia: - rozkład trudności (jak często projekty / szybkie RP, RP o stopień mniejsze od życiówki, OSy) - treningi niewspinaczkowe (czy warto dokładać chwytotablicę, robić siłę ogólną, kampus) szczególnie jak się nie ma czasu na skały - jak często robić dzień restowy

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce2 жыл бұрын

  anchor.fm/dashboard/episode/e15pl9i :)

• 
  @zly_dziobak2 жыл бұрын

  @@wspinaczkapotrzydziestce coś ten link nie działa, nawet po zarejestrowaniu

• 
  @tomaszprzewoznik2 жыл бұрын

  @@zly_dziobak open.spotify.com/show/3meeSApWaciY4XrqgS0Toi może Spotify ci wejdzie? U mnie link działa. A jak nie, to po weekendzie wracam z Tatr to ogarnę yt wersję 😉

• 
  @zly_dziobak2 жыл бұрын

  @@tomaszprzewoznik super 🙂 nie spodziewałem się tak szybko tego odcinka

• 
  @tomaszprzewoznik2 жыл бұрын

  @@zly_dziobak Mam nadzieję, ze będzie pomocny :)

• 
  @willieharbinson20272 жыл бұрын

  Zbyt udziwnione te ćwiczenia. Dziękuję, to nie w moim stylu. Wolę prostsze, bez udziwnień. Nie znasz takich?

• 
  @tomaszprzewoznik2 жыл бұрын

  Znam. 🙂

• 
  @tommitherapy70643 жыл бұрын

  No proszę super pomysł! Muszę sprawdzić? Pozdrawiam.

• 
  @adamkriper38303 жыл бұрын

  Ciekawe, muszę spróbować:)

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce3 жыл бұрын

  daj znać jak wyszło :)

• 
  @adamkriper38303 жыл бұрын

  Ciekawe, muszę spróbować:)

• 
  @piotrmackiewicz72734 жыл бұрын

  Mądre i sensowne podejście do aktualnej sytuacji. Mi osobiście trening z Tomkiem się nie nudzi. Nawet teraz jest urozmaicony, gdy siedzę w domu. Generalnie też zachęcam, żeby coś robić. Można pracować nad słabymi punktami.

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce4 жыл бұрын

  Dzięki, Piotr!

• 
  @szyszak94244 жыл бұрын

  świetne ćwiczenie, pomogło mi pozbyć się strzelania w łopatkach, polecam.

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce4 жыл бұрын

  tak, łopateczki bardzo fajnie w nim pracują i ślizgają się po żebrach jak należy. :)

• 
  @KowOlka4 жыл бұрын

  o kurcze, newsletter z dzisiejszymi ćwiczeniami i info naprawdę dosłownie ratuje mi tyłek :) Dzięki Tomek!!

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce4 жыл бұрын

  Daj znać proszę, co myślisz o ćwiczeniu. :)

• 
  @KowOlka4 жыл бұрын

  @@wspinaczkapotrzydziestce Jestem po 3 seriach po 6 powtórzeń na każdą stronę. Z lewą mam spore problemy, jest bardzo spięta ( od biodra przez kolano na kostce niestety kończąc :/ ) Ćwiczenie jest totalną ulgą!!! Dzięki temu, że kolana są wyżej na kanapie to nie obciąża mi się odcinek lędźwiowy i mogę się skupić na biodrze. Tomek rewelacja! Naprawdę godne polecenia, wspaniała robota, dziękuję!!!

• 
  @tomaszprzewoznik4 жыл бұрын

  @@KowOlka Pięknie! Bardzo się cieszę. :)

• 
  @tomweg74994 жыл бұрын

  Witam, ile powtórzeń wykonujesz w ilu seriach.I jak często to robić?

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce4 жыл бұрын

  to jest uzależnione od tego, czy robisz to prewencyjnie, czy już masz problem. jeśli już masz problem, robisz to codziennie w około 200 powtórzeniach w ciągu całego dnia, przez 3 m-ce. jeśli prewencyjnie, 3 razy w tygodniu, 3 serie po 15 powt

• 
  @tomweg74994 жыл бұрын

  @@wspinaczkapotrzydziestce A jak mam łokieć tenisisty i golfisty to robic ćwiczenia to tez w sumie robić 200 powtórzeń?

• 
  @tomweg74994 жыл бұрын

  @@wspinaczkapotrzydziestce A co sądzisz o wiszeniu na drążku, jest sens wpleść to wiszenie do tego programu z twoimi ćwiczeniami?

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce4 жыл бұрын

  @@tomweg7499 Nie ma sensu.

• 
  @tomweg74994 жыл бұрын

  @@wspinaczkapotrzydziestce A czy jak robie ten program to ćwiczenie na siłowni jest ok czy lepiej odpuścić?

• 
  @tomweg74994 жыл бұрын

  Witam, ile powtórzeń wykonujesz w ilu seriach.I jak często to robić?

• 
  @KustoszParchow5 жыл бұрын

  fajne! ps. miejsce wyglada jak wiatka na 9up ;)

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce5 жыл бұрын

  dzięki! nie, to moja wiatka ;)

• 
  @mmdd705 жыл бұрын

  no nareszcie ! tylko nie dodawaj plis po każdym filmiku "hejka, jak się podobało zostawcie łapkę w górę" itd ... - hehe

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce5 жыл бұрын

  nie będę tego mówił, ale wrzucę w napisy ;)

• 
  @PenaMocTV5 жыл бұрын

  muszę się w końcu wybrać na ściankę :)

• 
  @andrzejk3206 жыл бұрын

  Spoko ćwiczenie. Czy robisz po jednej serii na każdą rękę, czy więcej?

• 
  @wspinaczkapotrzydziestce6 жыл бұрын

  Robię po trzy-cztery serie na każdą rękę. Wrzucam to sobie pomiędzy setami ćwiczeń głównych, albo zwisami na chwyto

• 
  @andrzejk3206 жыл бұрын

  Dziękuję!

• 
  @kostrzak187 жыл бұрын

  Widać, że bardzo profesjonalnie podchodzisz do treningu. Pewnie specjalnie słaba jakość filmu, bo w końcu plik ma swoją cenę. Obstawiam, że często przesiadujesz na r/climbharder jak nie to zdecydowanie polecam mnóstwo materiałów.

• 
  @tomaszprzewoznik7 жыл бұрын

  Na reddicie nie przesiaduję, odstrasza mnie ta forma. :/ Mówisz że warto?

• 
  @kostrzak187 жыл бұрын

  Nie wiem co jest złego w formie :) Ogólnie subreddit jest na prawdę dobry nie to co r/climbing gdzie 90% to zdjęcia dróg/baldów albo memy. Jest sporo tematów na temat treningu na chwytotablicy, układania planów, dyskusji na temat programów treningowych itd. + masz kilku ekspertów na poziomie V8-V11 co udzielają się w prawie każdym poście.

• 
  @tomaszprzewoznik7 жыл бұрын

  zachęciłeś mnie! będę się musiał z subredditem przeprosić ;) dzięki! co do profesjonalnego podejścia do treningu: staram się to zbilansować jakoś, żeby nie popaść w aptekarską paranoję. sam dziennik i planer wydaje się skomplikowany, ale tak naprawdę wpisuje się tylko kilka rzeczy. resztę robią formuły, wykresy, itp. trening powinien dawać chociaż trochę radochy i nie być jakimś wojskowym reżimem, jednak im człowiek starszy tym mniej ma czasu, więc freestajl też lepiej ograniczyć. :)