Пікірлер

• 
  @annakatana50887 сағат бұрын

  😊super

• 
  @aleksandrabb27667 сағат бұрын

  Jestem 3 lata po ciąży, część tych ćwiczeń zrobię bez problemu, ale mam straszny problem z hasłami " pępek do kręgosłupa" i "pilnuj napięcia brzucha" nie dam rady albo napinam wszystko tylko nie brzuch

• 
  @martyna62059 сағат бұрын

  Czy to pomaga na tzw.pelikany?

• 
  @karolinawitas585710 сағат бұрын

  3 dzien ;)

• 
  @martynioch815710 сағат бұрын

  Czy ten trening coś da, jeśli tak po jakikolwiek czasie widać pierwsze efekty ?

• 
  @allia32216 сағат бұрын

  Ale jesteś wyćwiczona ! Jaka to rasa?

• 
  @tatianaosiewicz382017 сағат бұрын

  trening super, ale reklamy co chwile podczas swiczen, nie dałam rady dojsc do końca

• 
  @annak334518 сағат бұрын

  ❤

• 
  @joannagawlik480921 сағат бұрын

  Rewelacyjny trening.. Bardzo mi siadł. Dziękuję ❤

• 
  @dor4510Күн бұрын

  Czy te ćwiczenia rzeczywiście wysmuklą uda, bo pani ma raczej rozbudowane uda, a nie smukłe?

• 
  @Info_new_Күн бұрын

  super trening

• 
  @DariuszJaworski-v2yКүн бұрын

  Skąd można ściągnąć film z zubmą na dysk dla seniora który nie ma internetu w komputerze?

• 
  @edytafiedorowicz4052Күн бұрын

  Trening bardzo fajny i nie trudny, ale stwierdzam u siebie wielki brak kondycji🙄

• 
  @dawidkowalski8816Күн бұрын

  Dziękuję za twoje filmy.

• 
  @ChristianL.-us4xwКүн бұрын

  Super Trening Paula 🎉🎉🎉🎉Dziekuje ci❤

• 
  @lenacichorz32022 күн бұрын

  Zaczynam to wyzwanie może się uda Dzień 1: masakra, jestem zła że liczniki nie włączają się od razu tylko czasami z opóźnieniem ścięgna palą do szpagatu brakuje ok. 20 cm😢 Dzień:2 Jest lekka poprawa wszystko pali ćwiczenia wykonuje gorzej. Do szpagatu 15 cm🥹 jestem w stanie wytrzymać tylko chwilę ale jest poprawa💪🏻 Dzień:3 Nie ma żadnej poprawy w ćwiczeniach bardzo boli do szpagatu zniżyłam się może o 1 cm nie więcej

• 
  @romanodor91512 күн бұрын

  Witam a czy jak nie mam hantli mogę ćwiczyć bez

• 
  @NadiaSzczesniak-st1be2 күн бұрын

  Czy kijem brzozowym można wymieszać?

• 
  @kasiaczech29182 күн бұрын

  Ćwiczę to z mężem, bo bolało go w lędźwiach i to dość długo, zanim dał się namówić na te ćwiczenia. Po 2 tyg codziennie ból mu przeszedł. Teraz ćwiczymy różne na kręgosłup, bo on lepiej się czuje po tym. Dzięki za te ćwiczenia.

• 
  @malagaa.71112 күн бұрын

  Super, że ćwiczenia są krótkie. Przy braku czasu taki kwadrans codziennie to żaden problem ❤

• 
  @beataowczarczyk2 күн бұрын

  lepiej późno niż wcale , odkryłam ten wspaniały kanał! będę z Wami ćwiczyć codziennie.

• 
  @andziaaes42112 күн бұрын

  Ile kalorii spalamy podczas tego treningu?

• 
  @ewelinakukla4402 күн бұрын

  Bardzo dobry na rozciąganie 💪🦵

• 
  @dariazontek95592 күн бұрын

  Bolały mnie plecy od siedzenia przy biurku. Poczułam poprawę już po pierwszym razie po wykonaniu ćwiczeń. Teraz robię regularnie. Dzięki!!! 💞💞

• 
  @karolinawiczkowska93902 күн бұрын

  Dziękuję 😘 w końcu znalazłam ćwiczenie dla siebie 🤗 pozdrawiam

• 
  @betinakujawa83382 күн бұрын

  Wow👋🏻👋🏻👋🏻👋🏻 czad💪🏽

• 
  @ChristianL.-us4xw2 күн бұрын

  Haj Paula😊Dziekuje ci ze pomyślalaś o tych z bólem karku czy szyji❤..ja równiez donich naleze😢Muza jest ok(mozna tez zciszyc jesli przeszkadza😂Wiecej takich pomyslowych treningów❤😊

• 
  @justynad60133 күн бұрын

  Szczerze to usmiechalam sie caly czas do tv do Pani prowadzacej 😊 Pani Paulo bardzo przyjemny trening, jestem prawie rok po zlamaniu kompresyjnym kregu piersiowego i przed tym cardio robie jeszcze cwiczenie od Pani na kregoslup Bede wdzięczna za doradzenie czy to sa odpowiednie ćwiczenia dla mnie czy powinnam wykonas kakies inne z Pani pakietu? Dziękuję, pozdrawiam i subskrybuje ❤

• 
  @aggiewierzbicka10903 күн бұрын

  Mega!

• 
  @ewelinasokolowska63093 күн бұрын

  Po 12-god,innej jeździe zrobiłam ćwiczenia. Czuję się cuuuuudoooowie! ❤🎉

• 
  @013nk43 күн бұрын

  Bardzo fajne na powrót do formy po roku lenistwa❤

• 
  @Aleksandra-bu5by3 күн бұрын

  Dzień dobry ❤❤🎉

• 
  @esefman3 күн бұрын

  Świetny trening. Żadnej przesady. Dziękuję.

• 
  @marcinkiziukiewicz96953 күн бұрын

  Dzięki Ci za ten trening !!

• 
  @monikanowinska15213 күн бұрын

  Super trening, świetny , konkretny, zastanawiam się tylko czasami ile masz kg na sztandze dla porównania 😅

• 
  @LidiaMurgrabia3 күн бұрын

  Nareszcie znalazłam ćwiczenia dla siebie, dzięki Paula

• 
  @magorzatalesinska4554 күн бұрын

  Ćwiczenia bardzo pomocne przy bólu kręgosłupa. Ćwiczy się bardzo przyjemnie. Odcinek lędźwiowy przestał mnie boleć. Dziękuję

• 
  @lukaszwojcik47334 күн бұрын

  Super cwiczenia Paula ❤ja mam problem z biodrem i nie wszystko moge zrobic ale sie staram .Jest super dziekuje ❤

• 
  @magorzataszymczyszyn45474 күн бұрын

  Uwielbiam 🤩🤩

• 
  @trish78834 күн бұрын

  Trening super! Czuję całe ciało, jednak z głosem jest lepiej, można skorygować ćwiczenia słuchając wskazówek. Przy rozgrzewce i rozciąganiu przydałby się jakiś znak, że jest zmiana ćwiczeń, bo tak trzeba zerkać co chwilę na ekran i spradzać, co się dzieje 😊

• 
  @karolinawitas58574 күн бұрын

  Jestem na 2 dniu lecimy z tym ❤❤❤

• 
  @eugeniakrawczyk96084 күн бұрын

  Fajniście z tym ręcznikiem i mięśnie rąk też czułam, że wykonują swoją pracę solidniej niż bez ręcznika, tylko błagam by reklamy nie wybijały mnie z rytmu - dziś 4 razy, przy tak krótkim ćwiczeniu, to skandal. Pozdrawiam Paula i dzięki.

• 
  @jagienkaborecka82232 күн бұрын

  Faktycznie przegięcie, przy 15 minutowym treningu tyle reklam

• 
  @SLAWOMIR1514 күн бұрын

  Ćwiczę od tygodnia ból minął,ale nie mogę sobie poradzić z bólem w odcinku lędźwiowym,tak troszeczkę z lewej strony.Jest na to jakiś zestaw ćwiczeń,z góry dziękuję

• 
  @user-vt6cg4hv8v4 күн бұрын

  Dziękuję ćwiczenia są super i ekstra Pani prowadzi ze spokojem i dokładnym objaśnieniem ❤

• 
  @Ewix924 күн бұрын

  Zrobiłam dziś pierwszy jest moc na pewno wrócę no krótko zwięźle i na temat❤

• 
  @zuziar204 күн бұрын

  Trening świetny, polecam:)

• 
  @michal33164 күн бұрын

  od tygodnia kazdy dzien zaczynam treningen wedlug Pani wskazowek. Juz widze pierwsza efekty. Gratuluje Pani swietnego doboru cwiczen. 72-latek Serdecznie pozdrawiam

• 
  @joannajednoralska39674 күн бұрын

  Fajny pomysł z ręcznikiem, przy okazji zobaczyłam jak słabe mam ręce…😅

• 
  @annaginalska93834 күн бұрын

  Fajny sposób. Ja zawsze po tego typu ćwiczeniach miałam problem z karkiem.

• 
  @agnieszkachodakowska56854 күн бұрын

  DZIEKI ZACZEŁAM 🤩 bez zatrzymywania idealne na poczatkujacy trening