Zlikwiduj ROZSTĘP MIĘŚNI BRZUCHA | PO CIĄŻY
Тәжірибелік нұсқаулар және стиль
Zlikwiduj ROZSTĘP MIĘŚNI BRZUCHA! Zawalcz o sprawny i piękny brzuch po ciąży!
Wypróbuj program, który pomógł już tysiącom kobiet!
Rozejście mięśni brzucha (RMPB - distasis musculorum rectorum) to inaczej rozstęp obu mięśni prostych brzucha na boki w obszarze kresy białej. Najczęściej dochodzi do niego w wyniku ciąży i po porodzie. Ale! Rozejście mięśni brzucha może jednak pojawić się także u mężczyzn.
Rozstęp mięśni brzucha zauważysz wyczuwając dołek między mięśniami napinając brzuch na wysokości pępka.
Nieleczone rozejście mięśni brzucha może mieć groźne i bolesne konsekwencje. Mięśnie proste brzucha utrzymują odcinek lędźwiowy kręgosłupa w dobrej kondycji. Osłabienie i rozejście powoduje powstawanie wad postawy i problemy z kręgosłupem. Może też dojść do przepukliny i przemieszczania się narządów jamy brzusznej, a w konsekwencji będziemy musieli poddać się operacji.
Możesz temu zapobiec wykonując te proste i delikatne ćwiczenia.
Pamiętaj, że do treningu możesz przystąpić po zakończonym połogu.
💜Moja aplikacja ViveFit vivefit.tv
Treningi 💪🏽 Fit Przepisy 🥗 i motywujące Wyzwania 🏆
Znajdziesz tu wszystko czego potrzebujesz, aby osiągnąć efekt o jakim marzysz!
📚eBooki z pysznymi fit przepisami www.treningfitness.com
✌🏼Dołącz do mnie na Fb / treningfitnesscom
✌🏼 i na Instagramie / treningfitnesscom
oraz do grupy na FB „Trenuję z Paulą” 🥰 / 368754276855361
Пікірлер: 44
Paula, czy nagrałabyś filmik z delikatnymi, odprężającymi ćwiczeniami do wykonywania podczas miesiączki? Takie, które nie są obciążające, a pozwolą rozkurczyć mięśnie. Pozdrawiam cię i dziękuję za każdy trening
Uwielbiam treningi z Paulą, aplikacja jest mega cudowna , naprawdę wszystko dopracowane Perfect 😘
Ooo jak super, dziękuję za ten trening ❤ Akurat jestem 5 tygodni po porodzie i czekam na zielone światło od lekarza na rozpoczęcie ćwiczeń 😊
Dziękuję, zawsze robię taki treningi, udało mi się podołać rozstęp, miałam niewielki ❤🙏✊
Bardzo lubię takie ćwiczenia 🥰 chociaż po ciąży już 5 lat to i tak zrobię to sobie jutro z miłą chęcią 😊 Dziękuję 😘
Świetny trening! Zrobiony! Dzięki! Więcej cardio bez skakania jeszcze poprosimy a wszystkie po ciąży będziemy smuklejsze niż te bez 😂
Fajny trening❤ ❤❤
Bardzo fajny trening ! Pozdrawiam
Bardzo fajny trening 👍😚
Super 🥰🥰
Super trening, robie go regularnie ❤️ chętnie zobaczylabym wiecej podpbnych treningów dedykowanych osobom z rozejsciem miesni brzucha, boje sie wykonywac inne ćwiczenia na brzuch bo w większości jednak sa brzuszki lub inne podobne obciazajace miesnie dna miednicy. Bardzo lubię z Toba ćwiczyć 😃
Cudownie:) może teraz będzie łatwiej ogarnąć brzuch po ciazy:)
Genialny trening! Efekt zauwazalny juz po pierwszym ❤️
Hej Paula! Czy nagrałabyś filmik z ćwiczeniami na rozciąganie potrzebne przy trenowaniu tenisa ziemnego?
Świetny byłby trening dla dziewczyn po cesarskim cięciu - na całe ciało: plecy, ramiona, pośladki, nogi brzuch ale bezpieczny ze względu na stan po zabiegu.
5 lat po porodzie, ale probuje może wytrwalosc w ćwiczeniach przyniesie efekty. Przyjemne ćwiczenia, czekam na reaocje mięśni brzucha.
@AgnieszkaGruszczynska-kb6zv
5 ай бұрын
I jak?
❤
A jeśli rodziłam 18 lat temu i dopiero niedawno dowiedziałam się, że mam ten problem...? Da się coś jeszcze poprawić ? Kiedyś nie było takiej świadomości...
Mam bardzo duży problem z odychaniem nie mogę zgrać z ćwiczeniami 😔 ogólnie bardzo fajny trening będę powtarzać 🥰🥰🥰
@kamilaowczarek6970
7 ай бұрын
Ja mialam to samo . Bardzo mnie to demotywowało. Co wiecej nie jestem w stanie wykonac gastroskopii przez to ze w takim sposób oddycham…😅 Proponuje ci pocwiczyc na „sucho” lezac na macie , bez cwiczen
Czy mozna wykonywać w trakcie ciazy?
Jestem 3 lata po ciąży, część tych ćwiczeń zrobię bez problemu, ale mam straszny problem z hasłami " pępek do kręgosłupa" i "pilnuj napięcia brzucha" nie dam rady albo napinam wszystko tylko nie brzuch
Czyli przy każdych ćwiczeniach nie zależnie od wydechu i wdechu ma być napięty brzuch tak?
Dzien dobry. Ilr razy cwiczyc w tygodniu ??
Czy można wykonać tę ćwiczenia z obciążnikami na kostki? Czy to wzmocni efekt czy przeciwnie?
Mam taki duzy rozstęp ze moge 4 palce wsadzić 😢 dziękuję za taki filmik od jutra zaczynam ćwiczyć, długo nie wiedziałam że to rozstęp poki nie zaczęło boleć 😢😢😢
@emilia8815
Ай бұрын
I jak tam efekty?
Dziś z Tobą zaczęłam jak mam 5 cm rozejscia miesni prostych brzucha ile ćwiczyć?
Czy w aplikacji też są ćwiczenia na rozstęp mięśni brzucha?
Jestem bardzo wdzięczna Pauli za ten trening. Zaczęłam ćwiczyć 2 lata po piątej ciąży. Miałam batdzo duże rozejście na 5cm.Po 2tyg.ćwiczeń rozejście jest bardzo malutkie. Nie wierzyłam w te pozytywne komentarze ale spróbowałam i jestem bardzo zadowolona. Bardzo dziękuję Paula.❤ Trening z Tobą ma wielką moc.👍
@izamila1313
10 ай бұрын
Jak często robiłaś ten trening?
@matiyt4855
10 ай бұрын
@@izamila1313Robię go prawie codziennie.
@jakubt3326
2 ай бұрын
Dzień dobry, czy na prawdę to tak wygląda że mięśnie się schodzą?
@emilyteacher5906
24 күн бұрын
@@jakubt3326nie, to nie jest takie proste. Radzę nie wierzyć w tego typu posty, 2 tyg nawet codziennych ćwiczeń nie dadzą takich efektów. Ja od lat ćwiczę i nadal mam brzuch w kiepskim stanie.
@emilyteacher5906
24 күн бұрын
Przykre jest czytać takie ewidentne kłamstwa. Robi pani nadzieję dziewczynom, to fizycznie niemożliwe żeby brzuch po dwóch tygodniach tak się dużo "zszedł". Coś o tym wiem.
Pytanko: czy na pewno można unosić nogi w górę przy lezeniu na plecach? Przy rozstępie tworzy się „namiot” w okolicy pępka.
@magdabagi737
Жыл бұрын
Skoro tworzy się namiot to lepiej nie wykonywać. Wiem to po sobie
Czy rozpoczęcie tych ćwiczeń 9 miesięcy po cc ma sens? 🙈
@ewaszymanska1169
Жыл бұрын
Oczywiście , nigdy nie jest za późno
Hej. Paula w najbliższych dniach czeka mnie cięcie cesarskie. Jako że jesteś trenerem z doświadczeniem chciałabym się dowiedzieć kiedy mogę powrócić do aktywności? . Przed ciążą wykonywałam ciężkie treningi siłowe cardio itp. że względu że to moja pierwsza ciąża w wieku 31 lat zwolniłam (pierwszy trymestr czułam się źle) ale nadal wykonywałam ćwiczenia lekkie cardio czy treningi dla kobiet w ciąży plus spacery po kilka km oczywscie w zależności od samopoczucia. Wiem że w połogu postawie na spacery oraz mobilizację blizny i ogólnie zadbanie o powrót. Może masz jakieś rady jako doświadczony trener ? Dla mam po cięciu. Dziękuję i pozdrawiam ♥️
@magorzatawitaszak3342
Жыл бұрын
To jest bardzo Indywidualna kwestia, wszystko zależy od tego jak się Pani będzie czuła i od tempa regeneracji. CC jest poważną operacją, polecam wizyty u fizjoterapeuty po porodzie. Ja po CC wróciłam do treningów po 3 miesiącach, ale pod kontrolą fizjoterapeuty właśnie. Pozdrawiam
Wg najnowszych badań - oddech powinien być dolnożebroby, a nie do brzucha. a podczas oddechu dół brzucha nie powinien się unosić