Christophe SPIREAT - Coach Muscle pour les Maigres

Christophe SPIREAT - Coach Muscle pour les Maigres

Salut salut, je m'appelle Christophe, je suis NAPSO Thérapeute, passionné par la nutrition et son impact sur le corps et la santé.

J'accompagne les hommes maigres à prendre de la masse musculaire sainement, sans prise de tête et dans la bonne humeur. Je m'appuie sur les trois piliers qui font ma spécialité : la nutrition, l'activité physique et le sommeil.

Sur cette chaîne KZread, je partage chaque semaine des astuces pour t'aider à comprendre comment l'alimentation, le sport et le sommeil impactent de manière phénoménale la gestion de ton poids, ta santé, ton énergie et ta vie.

Mon contenu te parle ? Alors abonne-toi à ma chaîne et clique sur la petite cloche pour ne pas rater mes nouvelles vidéos.

Et si tu veux aller plus loin, tu peux réserver un entretien gratuit avec moi pour échanger sur ta situation et discuter des solutions que je peux t'apporter. C'est par ici 👉🏼 calendly.com/christophespireat/entretien-prive

10000 ABONNÉS 🚀

10000 ABONNÉS 🚀

Пікірлер

  • @TayDaller-w6k
    @TayDaller-w6kКүн бұрын

    Merci beaucoup

  • @freddy5886
    @freddy5886Күн бұрын

    coucou moi l avocats je le mange en salade

  • @plomionannie3325
    @plomionannie33252 күн бұрын

    Je fais des hypoglicemie depuis 50 ans la seule parade sucre blc jus d oranges petit .beurre Conseil du diabetologie Jai ecoute avec bcp interet

  • @abdelbrahim2146
    @abdelbrahim21462 күн бұрын

    Faudrait éviter de faire des vidéos sur des sujets que vous ne maîtrisez pas juste pour des vues.

  • @claudettejournault7632
    @claudettejournault76323 күн бұрын

    Bonjour a vous . Je viens tout juste de voir votre video sur la baisse de glycémie . Mon mari a passer 3 jours a l'hôpital pour une infection a la jambe causer par une bactérie . Et depuis son taux de glycémie a monter en flèche . Ca joue au yoyo. monte descend , J'aimerais savoir ce que je peu faire pour améliorer sa situation. Pour l'exercice il ne peu pas faire grand chose a cause sa jambe enflée misère de marcher . Merci a l'avance

  • @RenelBazelais
    @RenelBazelais4 күн бұрын

    J'aimerais te voice face a face pour me prepare touts ces remède la car je soufre cruelement acause de cett maladie

  • @user-qp6ez6sc6y
    @user-qp6ez6sc6y5 күн бұрын

    Mangez uniquement des fruits le matin

  • @najouachamakh8759
    @najouachamakh87597 күн бұрын

    Bonjour monsieur je ne peux pas prendre ni de citron et le vinaigre car j’ai 3 ulcère merci 👍🇹🇳🇹🇳🇹🇳🇹🇳🙏

  • @dansénikoné
    @dansénikoné10 күн бұрын

    On mange bcp de riz et de pain

  • @dansénikoné
    @dansénikoné10 күн бұрын

    Bonjour,j'ai suivi avec intérêt votre commentaire sur le diabète. Chez nous en Afrique on mange beaucoup et de pain dans ce cas comment peut-on maîtriser sa glycémie ?

  • @DinahKavyeyi
    @DinahKavyeyi13 күн бұрын

    Merci bcp

  • @alexandrevannier2179
    @alexandrevannier217914 күн бұрын

    Bonjour, je trouve personnellement que le lait d’amande maison bien frais est plus hydratant que de l’eau (peut-être grâce aux divers minéraux qu’il contient, de plus j’y ajoute un peu de sel de guérande ce qui favorise encore plus l’hydratation) et rien n’empêche de consommer la pulpe (okara) dans d’autres préparations. Je ne vois donc pas de problème à consommer quotidiennement du lait d’amande maison si nous utilisons sa pulpe également quotidiennement. Évidemment il faut être éclairé sur tout les aspects de la chose, ce que vous faites très bien dans votre vidéo, mais dire qu’il faut arrêter d’en consommer est très réducteur aha

  • @yvesyves9950
    @yvesyves995015 күн бұрын

    Bonjour. Ok pour les legumineuses seches,mais Est ce que les petits pois frais doivent aussi être trempés ?

  • @nathaliemichel8574
    @nathaliemichel857415 күн бұрын

    Bonjour je fais des carences tout les printemps ...au boit de combien de temps le magnesium fait effet lors dune cure ? Merci

  • @daniellechimere-patterson6989
    @daniellechimere-patterson698915 күн бұрын

    le paléo ne m'a pas réussi, j'ai perdu 12 KG mais en qualité de diabétique, j'étais en hypoglycémie en permanence ce qui est très dangereux pour le coeur. je préfère aussi le régime méditerranéen, c'est plus simple.

  • @aaronwembere1184
    @aaronwembere118418 күн бұрын

    Merci beaucoup de votre conseille .

  • @LexaEugene-xf5lc
    @LexaEugene-xf5lc18 күн бұрын

    Bonjour comment appliquer le vinaigre de l'eau tiède ?

  • @user-lb4ij9pn5j
    @user-lb4ij9pn5j18 күн бұрын

    Conseil très simple merci beaucoup

  • @isabellehubaut9234
    @isabellehubaut923419 күн бұрын

    Je fais le mois de janvier, et que du bonheur pour ma forme, je réduis le week-end, la semaine rien

  • @veragilloz446
    @veragilloz44619 күн бұрын

    Merci beaucoup super intéressant et super explications. Je m abonne de suite .merci d Espagne

  • @isabelle31.01
    @isabelle31.0122 күн бұрын

    Mais quand on souffre du syndrome de l'intestin irritable et que je ne peux pas manger de fibres actuellement, des conseils ? 🙏✨️

  • @ispahan
    @ispahan22 күн бұрын

    Je viens de m'y mettre 😅 ventre moins gonflé👍du coup je mange moins 💪🤗

  • @rendalawani6212
    @rendalawani621223 күн бұрын

    Merci. Beaucoup de bienfait.

  • @ivanscherrer3257
    @ivanscherrer325723 күн бұрын

    Bonjour super merci Mais il y a aussi le gluconate taurinate et le threonate

  • @joelcrichi1399
    @joelcrichi139927 күн бұрын

    Et le lactate de magnésium ?

  • @PhilippeRembur
    @PhilippeRembur27 күн бұрын

    Merci infiniment pour votre conseil

  • @RobertLabou-oe7yt
    @RobertLabou-oe7yt27 күн бұрын

    Merci beaucoup ☺️

  • @user-te5wl7eq9u
    @user-te5wl7eq9u29 күн бұрын

    Merci pour le conseil très simple

  • @sabeiabelgium6859
    @sabeiabelgium6859Ай бұрын

    Merci très instructif....

  • @user-fw5qr1zp6t
    @user-fw5qr1zp6tАй бұрын

    Merci bien pour vos conseils

  • @enfantdedieu9569
    @enfantdedieu9569Ай бұрын

    Merci beaucoup frère ❤

  • @user-cc4rn6zy7q
    @user-cc4rn6zy7qАй бұрын

    Merci beaucoup❤💚💚💚❤️

  • @WilsonKumbu-tb7yw
    @WilsonKumbu-tb7ywАй бұрын

    J'aime et je vais l'appliquer 🤝

  • @mariesoisson5979
    @mariesoisson5979Ай бұрын

    Bonsoir Christophe ,je vous découvre merci pour ces remèdes et vos conseils,j'ai un gros rhume depuis hier soir ,éternuements à gogo et tout le reste c'est infernal avec une sep en plus ça me met sur le carreau😩, je vais essayé les remèdes proposés enfin ce que j'ai chez moi, est-ce quil faut enlever le germe de l'ail svp? je reviendrai vous dire si ça a fonctionné en 24h 🙏merci beaucoup Bonne soirée 🍀😊🥰

  • @MichelineToko-xk5uo
    @MichelineToko-xk5uoАй бұрын

    Merci bcp

  • @mouhamadounedeme4980
    @mouhamadounedeme4980Ай бұрын

    Vraiment Merci beaucoup

  • @alexlafayette280
    @alexlafayette280Ай бұрын

    Que penses ru du psyllium blond

  • @alexlafayette280
    @alexlafayette280Ай бұрын

    Je ss handicapee et souffre souvent de fecalome et ss aussi insuffidante renale

  • @DURANTESylvie
    @DURANTESylvieАй бұрын

    Bonjour, merci pour cette vidéo. C’est super clair. C’est ce que je craignais. Bonne continuation à vous

  • @eleuteria3935
    @eleuteria3935Ай бұрын

    J'ai appris qu'au Japon ils recherchaient l'amertume dans le matcha. Mais une amertume différente de celui de mauvaise qualité. Les matchas concourant dans les compétitions au Japon sont particulièrement amers. Pour le goûter vous pouvez aller chez Kiji à Paris (pas loin de l'Opera de Paris) . J'ai testé et bien sur je n'ai pas aimé le goût mais la consistance etait très très onctueuse alors que sans lait. C'était une expérience intéressante.

  • @Cedric-ts5ul
    @Cedric-ts5ulАй бұрын

    Je pratique la course à pieds en vue d’améliorer mes performances sur 10km et sur semi marathon depuis 3ans. Je commence la muscu (pompes à la maison). Je commence à avoir des premiers petits résultats. Peux-tu expliquer précisément pourquoi la course à pieds « empêcherait » la prise de muscles ? L’une des activités utilise beaucoup de nutriments en vidant les stocks de sucres et de gras. L’autre nécessite de la construction de tissus musculaires pour grossir. Si ces 2 paramètres sont bien gérés alors je ne vois pas pourquoi on ne peut pas prendre du muscle tout en faisant de la course à pieds.

  • @PatriciaMamanQueen
    @PatriciaMamanQueenАй бұрын

    Je vais appliquer ces conseils dès aujourd'hui

  • @PatriciaMamanQueen
    @PatriciaMamanQueenАй бұрын

    Merci pour ces informations

  • @JeremieDouala
    @JeremieDoualaАй бұрын

    Très bon conseil grand merci courage.❤

  • @ginkobiloba2930
    @ginkobiloba2930Ай бұрын

    Y a beaucoup d' informations pour l'inverser au lieu de l'équiper . Il faut le guerrir et non le soigner. I

  • @flounis2381
    @flounis2381Ай бұрын

    Explications top ! Merci

  • @iso-production
    @iso-productionАй бұрын

    Bonjour, le sirop d’agave a un indice glycémique élevé mais le pouvoir sucrant est supérieur au sucre blanc ducoup ça reste quand même mieux ? Que penses-tu du sirop de Yacon ?

  • @DieuBounengama
    @DieuBounengamaАй бұрын

    Merci bcp

  • @maxw3457
    @maxw3457Ай бұрын

    Merci pour votre gratitude ❤

  • @fredp8516
    @fredp8516Ай бұрын

    Super ! Pouce bleu + abo