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Attention ceci sont des mythes :
- Il faut manger toutes les 2 heures pour stimuler la croissance musculaire.
- Les compléments alimentaires, comme les protéines en poudre, sont essentiels pour prendre de la masse.
- Il faut éviter toutes les graisses pour avoir une prise de masse "propre".
- Les courbatures sont un signe infaillible d'un entraînement efficace pour la prise de muscle.
- Tant que tu t'entraînes, tu peux manger tout ce que tu veux sans prendre de graisse.
- Les séances d'entraînement longues (plus de 2 heures) sont plus bénéfiques pour la croissance musculaire.
- Il n'est pas nécessaire de se reposer ou de dormir suffisamment, tant que tu t'entraînes dur.
- Les exercices d'isolation sont plus efficaces pour la prise de masse que les mouvements composés.
- Si tu ne ressens pas une "pompe" dans tes muscles pendant l'entraînement, tu ne gagnes pas de muscle.
- On peut transformer le gras en muscle
Il n'est pas facile de se retrouver dans tout ça.
Dans cette vidéo, je déboulonne les grands mythes pour t'aider à réussir ta prise de masse.
Bonne vidéo et prends soin de toi.
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