*Bon bah... Let's go.* 🔥 Okay, en vrai ça fait 2 bonne semaines que je suis dedans haha, tu m'excuses le décalage, le montage de cette vidéo a demandé du temps 🙃 J'espère que tu y auras aussi trouvé quelque chose d'utile pour toi, c'est mon but et la raison de certains détails et explications. *Un petit like* si c'est le cas, ça fait plaiz :) Ma Boutique d'Équipements & Programmes de Musculation à la maison & Street Workout : ericflag.com ● *Ressources* mentionnées et utiles : Calculateur automatique gratuit de calories & macros : eepurl.com/diKJA5 Vidéo sur le calcul des calories et macros : kzread.info/dash/bejne/kZZnl5OFgNGfiLg.html Vidéo sur la nutrition en prise de masse : kzread.info/dash/bejne/Y4Vh0tNtitnehbg.html Vidéo sur l'entraînement en prise de masse : kzread.info/dash/bejne/aoafrK-Bft3Sico.html Vidéo sur les meilleurs outils d'une sèche ou PDM : kzread.info/dash/bejne/maWX0KWypZXVZKQ.html Podcast sur le Stress et mes Objectifs : kzread.info/dash/bejne/dqZkp6qPY7ioo6w.html Article détaillé sur le Reverse Pyramid Training : rippedbody.com/reverse-pyrami... Ma *Boutique* d'Équipements & Programmes ➡ ericflag.com Tous mes conseils en Compléments Alimentaires ➡ ericflag.com/mp ● Chapitres ● 00:00 J'ai fait un rêve. 00:41 Shape & Mensurations de départ 02:33 Plan de Nutrition - Calories - Macros - Tracking 07:50 Gestion du Sommeil & Stress 08:26 Entraînement : Détails & Fréquence 09:17 Séance PUSH détaillée 11:40 Séance PULL détaillée 13:44 Abonne-toi ? :D

@precision4445

2 жыл бұрын

Salut Eric, T’as oublié 1:11 🤣😂😅🤣😂😅🤣😂😅 Oh bah t’es Choubidou trop mignon !! Dans ta cul💙tte de Stroumphe. 😂🤣😂😅😂🤣😂😅Bon allez un peu de sérieux, je vais regarder la suite quand même 😁

@precision4445

2 жыл бұрын

1:52 Ah bah ça c’est pour moi, tour de fesses, bah oui hein je vais pas faire mes biceps 💪. Bah non, je vais pas écrire mes mensurations je suis pas une Brésilienne non plus. 😁😅

@precision4445

2 жыл бұрын

2:10 Oh !! Une pince à bourlet. Mais aucune nana vas vouloir allez chez toi Eric. Quelle horreur: l’avant et après raclette. Mon dieu 🆘

@precision4445

2 жыл бұрын

3:41 Oui bein bon bein moi j’ai 51 ans donc je mange beaucoup moins que toi et en plus j’ai pas tout tes muscles pour brûler. Bon enfin c’est pas grave car grâce à tes conseils je fais le jeune intermittent et tout rentre dans l’ordre. Merci qui ?? Merci Eric et grâce à quoi ?? Au café expresso du matin !! T’as fais une heureuse avec ça je m’envole 🧚‍♀️🥳

@precision4445

2 жыл бұрын

8:02 Dormir le plus possible ? MAaaaa il est déjà 22:38 et demain réveillée tôt. Bon bah allez abrège Eric 🤔

question/remarque: je pense que ce serait une bonne idée de faire une vidéo où tu nous montre tes séances push et pull que tu abordes dans la vidéo. Certes t'as déjà tout détaillé ici mais je veux dire une vidéo où on te suit vrmt dans la séance, avec des musiques pendant que tu fais les exos par exemple, c'est le genre de truc assez motivant qu'on peut se mater avant d'aller au sport vois-tu ?

@alphawolfeachieve5625

2 жыл бұрын

Tu as tout compris Bro🙂

Salut Eric La vidéo qui tombe pile quand tu en as besoin ! Contenu intéressant et qualitatif comme d’habitude

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci Léo ! 😃

Au top les videos ! Franchement les pubs sont bien placés et franchement on sent pas le forcing comme pour certains influenceurs.. continue comme ça Éric !🔥🔥🔥

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci Johnny ! 😃 Ca fait plaisir à entendre, je refuse toute les propositions rémunérées qu'on me fait constamment pour intégrer des promos de 60-90s au début de mes vidéos. Je préfère largement placer de temps en temps mon sponsor et mes propres produits, car c'est naturel puisque je crois vraiment en ce que je développe avec mon équipe et que je préfère voir long terme :)

Encore une super vidéo, quel travail de qualité tu nous fournis ! Bon courage pour ton périple de ces prochains mois force et courage 💪🏼

Je suis aussi en prise de masse je viens de loin. Je pesais 68 kg pour 1m90 j'étais très maigre. Maintenant je suis à 83 kg pour 1m94. J'ai pris 15 kilos en 3 ans ça n'a pas été facile de prendre en masse musculaire mais à force de sacrifice de persévérance et d'assiduité je suis en train d'atteindre mon objectif qui est d'être à 90kg d'ici à la fin de l'année. Force à toi et à ceux qui veulent évoluer physiquement.

J’me rappel du Éric qui parlait très peu de sa boutique, il a bien évolué 🤣. Nan merci beaucoup à toi Éric pour tout ce que tu nous propose que ce soit ton contenu ta bonne humeur ou même les produits de ta boutique qui sont d’une qualité irréprochable je recommande très très fortement.

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci beaucoup !! 😃 En effet j'en suis super fier personnellement, et d'autres personnes que moi dépendent du fait que ça fonctionne, donc je suis très content de pouvoir en parler parce que ça n'est aucunement forcé :)

Holà Éric ! Merci pour cette vidéo , ton energie et tout ce qu'il s'en suit ! Je te souhaite un bon courage !

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci Kelly :)

Vraiment top de te revoir focaliser sur le sport ! (sache que grâce à toi j'ai obtenu le Front lever et le muscle up donc j'espère que tes futurs objectifs concordent avec les miens ! go la full planche!!!!!!!)

@EricFlag

2 жыл бұрын

Yesss ça me fait plaisir aussi ! 😁🔥 Full je promets rien, mais je risque bien de réessayer ! 😃

Excellente vidéo ! c'est toujours un grand plaisir de les regarder. Merci bcp pour ton travail, pour la passion et la motivation que tu nous apportes :)

Genial ca tombe pile dans un moment où je cherche à prendre du muscle xD Je la regarde des que j'ai du temps, là je suis la pour le référencement :)

Vidéo au top comme toujours 🙃 Hâte de voir le résultat ! 🔥

ca fait plaisir d'entendre quelqu'un dire que les formules sont approximatives, qu'elles servent de point de départ mais qu'elles ne sont pas quelque chose d'absolu 👌 bravo pour ça, le nuance est essentielle

Je regarde actuellement la vidéo mais je vais passer un bon moment 😊😊

Merci pour cette nouvelle vidéo, toujours autant de motivation ! Keep it up 👌🔥🔥

J’ai justement commencé la pdm qui doit changer ma vie il y a 1 semaine, timing impeccable

J’adore ton contenu ! La vidéo est top comme toujours 💪

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci beaucoup Salomé ! 😃

Tien tien pile au moment où j'en avais besoin incroyable trop fort éric 😂💪🏻

Bonne chance pour cette aventure 💪

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci Sébastien !! 😃

Quel simplicité, gentillesse . Merci pour tes vidéos et conseils 🙂🙏

Merci Éric c'est une vidéo super intéressante, j'espère que tu va réussir tes objectifs hâte de découvrir cette avancer

Un plaisir de te revoir faire ce genre de vidéos !

Eric you are the best in the fitness industry online(youtube). I profoundly thank you.

Top Éric de faire cette série de vidéos. Ça touche à tout, et ça motive a faire de même. Hâte de voir la vidéo souplesse

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci beaucoup ! 😃

J'attendais cette vidéo ! Je la regarde et on voit après !

Bon courage à toi, moi je reprends les anneaux pendant plusieurs mois. Sinon tes placements pour ta marque m’ont achevé :)

T’es vraiment le meilleur youtubeur sport j’adore t’es vidéos on apprends toujours continue comme ça

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci beaucoup ! 😃

Très sympa comme vidéo, le montage dynamique, le débit de parole, les explications, Nickel!

Salut Eric, Commentaire de nana 😅🤣. Je te trouve parfait au début de la vidéo. Absolument rien à dire. 20/20 !! Avec l'entraînement je trouve que trop de muscle tue le muscle. Je voulais regarder ta vidéo pour me renforcer car j'ai fait 20 ans de sport et là plus rien depuis 4 ans. J'ai des muscles de moineau. C'est à peine si je peux courir 5 minutes et tenir une bouteille d'eau pleine (🤣). Quand j'ai vu rien qu'un seul de tes exercices je me suis dis ok, c'est pour les champions, je sors ! 😂 Bonne continuation Eric et merci pour les vidéos !

Merci beaucoup Éric ! Du coup comme toujours tes vidéos tombent à pic j'avais besoin de changer de programme et je te le pique sans vergogne mdr on va tenter tout ça ! Merci pour ton travail, ta bonne humeur et tes précieux conseils ;-)

Hello Eric! Ce serait hyper intéressant que tu fasses des vidéos où tu entraînes des abonnés. Quels exercices intermédiaires tu leur proposerais pour réussir telle ou telle figure de calisthenics selon leur niveau 😃 au final c'est quand même pour ça que la plupart de tes abonnés sont là à la base.

Merci Eric j'attendais cette vidéo avec impatience !

Une vidéo de qualité comme toujours 👌🏾 Pub très bien placer ,j'adore 👍🏼

Toujours au top les vidéos avec une petite pointe d'humour que j'aime bien, t'es au top poto je t'envoie pleins de bonne énergies pour cette prise de masse 😉

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci de ouf Ben ! 🔥😃

@benfrc897

2 жыл бұрын

@@EricFlag avec plaisir et c'est sincère vraiment! Tu es quelqu'un de très bien veillant en tout cas c'est ce que je ressens et c'est le genre de youtubeur que j'ai envi de voir sur le net et que j'ai envi de suivre. Belle journée à toi !

Au top comme toujours ! Hâte de voir ce que ça va donner! Sur le plan nutritionnel aussi d'ailleurs. Bonne prise de masse !

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci beaucoup Claire ! 😃

Éric t'es déjà bien foutu Tu nous nargue T'es au top j'adore ta video

Bon courage 💪💪 Hâte de suivre ça

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci Nico 🔥🔥

Bonne chance à toi 💪

Génial merci 😁 ça tombe quand je cherche à faire une grosse prise de masse pour moi qui suis très maigre de base et ça va bien m'aider !

Bonjour Éric Merci pour ton partage en toute travsparence

J'ai tellement hâte de voir la vidéo souplesse et t'es max

Une vidéo pleine d'enthousiasme 👍🏻👍🏻👊🏻👊🏻. Ton programme fait envie 💪🏻💪🏻

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci beaucoup ! 😃

J'avais justement besoin de changement parfait vidéo au top

A quand la suite !!!! On attend nous Éric !!!

Merci de partager tout ton training !

@EricFlag

2 жыл бұрын

Mon plaisir :)

Merci Éric et très intéressant de faire 2 grosses séances avec jambes inclus plusieurs fois/ semaine. Force a toi 🙏👏

cette chaîne prend une tournure que j'aime bien !

@EricFlag

2 жыл бұрын

😃😃

Yo Eric ! petite question rapide : Vas-tu rester en jeune intermittent ou vas-tu inclure un petit déj pour "faciliter" l'ingestion des calories ?

@Lucgan

2 жыл бұрын

Si je dis pas de bêtises il ne fait plus de jeûne intermittent

@EricFlag

2 жыл бұрын

Très bonne question, à laquelle j'avais répondu dans cette vidéo mais j'ai coupé au montage car trop long et expliqué dans ma future vidéo sur mes repas 😁 En effet, après 8 ans, je stop le JI pendant cette prise de masse, à contrecoeur mais c'est plus pratique et efficace, ça ne fait pas de sens de continuer vis-à-vis de mes objectifs pour ces 3 prochains mois :)

@mazewhite8687

2 жыл бұрын

Faire une prise de masse en pratiquant le jeûne intermittent est contre productif sur tout les plans.

Super vidéo, Merci beaucoup🔥

@EricFlag

2 жыл бұрын

Avec plaisir 😃

Salut Eric super video, hate de voir la suite! A un moment tu fais des relevés de jambes et ça m'a perturbé car ca sollicite bcp plus le psoas c mieux de faire des relevés apd de la parallèle si je ne m'abuse sinon lesgoooo!!!!

Team skinny présente sur ta vidéo !

J'allais justement t'envoyer un mp insta pour te demander de faire une vidéo sur ton programme prise de masse, c'est parfait 👌🏻👌🏻

@EricFlag

2 жыл бұрын

Here it is 😁

Bien joué doudou !

tout ce que j'avais besoin merci beaucoup !!!

Super vidéo, bonne chance pour ta pdm. Perso je me suis mis à la muscu sérieux en novembre et ça porte ses fruits !

Excellents conseils ! Mes séances ressemblent aux tiennes. Comme quoi l'expérience des uns rejoint l'expérience des autres.

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci David ! 😃

@EricFlag

2 жыл бұрын

@@davidemmanuelgarcia Le jour ou je viens, j'annonce ça sur insta et on se retrouvera au parc 😁🔥🔥

aaaaa elle tombe parfaitement

T'es un bon mec 💪

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci :))

Salut ! Est ce que tu penses faire une vidéo à l’avenir sur un type d’entraînement en sèche cette fois ci. J’aimerais perdre un peu de poids pour me mettre à la calisthenie et ce serait intéressant de voir comment toi tu t’y prends. Continue comme ça, tu gères !

Au top comme toujours monsieur Flag ;)

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci Vincent ! 😃

Merci !!

Content de te revoir faire du sport... Tu reprends quand le freestyle? 😉😉

@EricFlag

2 жыл бұрын

Chaque chose en son temps hahaa 😁

un mot: PARFAIT😍

Trop bien la vidéo !!

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci beaucoup Ewen ! 😃

Je commence avec toi💪

Au top mec ! 👌👌

Ce que j'aime par dessous tout c'est l'intercept "+5" xD

Ahhhh une vidéo qui s'annonçait croustillante ........

Bon chance Mister flag

Bon courage!

Bonne programmation Éric! 🔥

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci !! 😃

salut j'ai commencer le 1 mars go merci pour la video

Éric t’es un vrai frère

Je découvre ta chaîne top tes vidéos, j'ai passé un bon moment, humour sponsos bien placées, on apprends des choses etc au top 👌🏼

@EricFlag

2 жыл бұрын

Merci beaucoup ! 😃

Ave Doudou 🙌🏼

Merci pour ton contenu hyper quali' ;)

Salut Eric ! Est-ce que tu continue de faire des entrainements street-workout en parallèle de ton entrainement prise de masse ?

@EricFlag

2 жыл бұрын

Non, ça m'occupe à 100% niveau physique haha, par contre à la début mai, je pars direct en sèche avec un programme Street Workout et pleins de vidéos dessus 😃

Hello, tu sembles avoir une légère scoliose (14’25’’). Mais j’imagine que tu es déjà au courant... bref, à toutes fins utiles ! Merci pour la qualité de tes vidéos et le partage de tes connaissances.

Excellente vidéo ❤️

Est ce que tu comptes faire des vidéos nutritions ? J'adore Nimai Delgado et Simnett Nutrition, mais en français, on trouve très peu (les Français en général sont ultra conditionnés par le marketing carnivore et les lobbies produits laitiers), pas facile de trouver des vrais conseils santé nutrition gastronomie pour athlètes ou même pour sportifs amateurs.

Je viens de réaliser que tu commence la prise de passe presque en même temps que moi

Super vidéo bien plus complète et précise que beaucoup d’autres ! Mais j’ai pas compris, la séance pull et push et à faire en même temps ? Genre le même jour ? Ou par exemple : lundi push , mardi repos , et mercredi pull ? Merciii

super vidéo comme d'hab

Vidéo très intéressante mais compliqué de suivre un plan nutritionnel avec les repas « cantine »

@EricFlag

2 жыл бұрын

C'est la galère ya pas de doute, dans ce cas faut faire au mieux avec les outils de mesure, et ajuster un peu "à la louche"

Salut, juste pour préciser que ton dragon flag n'est pas propre. Le dragon est un exercice abdominal, qui dit abdos dit flexion thoracique. A partir du moment où il y a une cambrure au niveau des lombaires, tes abdos se relâchent et tu ne travaille plus du tout le dragon flag de la bonne manière qui est par définition un exo d'anti extension (donc de flexion). Or on peut constater que tu creuses énormément le bas de ton dos lors de ton dragonflag, a tel pont que tes pieds touchent en premier, là où en théorie pour un dragon flag parfaitement exécuté c'est le bas du dos puis les fesses qui touchent le sol (le dos doit rester a plat tout le long de l'exo). Je ne sais pas si tu liras mon comm mais si jamais n'hésite pas a passer une one leg, voir advanced pour corriger ta forme !

Bon courage 🙂💪👍

Salut Eric j'ai bien aimé ta vidéo et j'ai une question pour toi . Comptes-tu alterner entre tes séances de musculation avec celle de street workout (figure statique) ? Si oui quelle serai ton ratio salle/street ? Sinon continues comme ça j'attends ta prochaine vidéo avec impatience.

@EricFlag

2 жыл бұрын

Nope, aucune alternance car je reprends justement un programme dédié au SW une fois la PDM finie et la sèche qui commencera en mai 😃

J ai hâte de voir dans 2 ans ta vidéo pour expliquer comment tu vas perdre tes 20kg en trop. Tu y es plus du tout depuis fin 2020, bon courage pour remonter la pente si tu peux encore

@EricFlag

2 жыл бұрын

J'avoue avoir du mal à comprendre ton commentaire, mais je pense plutôt te donner rendez-vous en juin-juillet dans ce cas :)

T'es sur que la maintenance calorique dépend du "genre" mdr Je chipote merci pour tes videos !

Salut Eric sensei ! Petite question comme ça. Y aura t'il un Street Workout Evolution 3 un jour ?

Salut Éric ! Comment faire pour le squat et le soulève de terre quand on a une scoliose ?

Tu ne fait pas d'exercice pour les Biceps ? Grosse force et courage pour t'es séances

Tu as aussi fait le sport en Mexique? C'etait interessant de voir quelques videos!

Super vidéo

pour le repos 3 a 5 minutes c'est entre les séries ou les exos

Salut Éric, Petite question : est-ce que cet entraînement te permet aussi d’acquérir de nouvelles performances et de progresser dans des exercices tels que le front lever ou la planche? Est-ce que ce programme sert donc à progresser aussi sur des figures de calisthenie? Merci, et super vidéo, force 💪🏼💪🏼

Slt, tu pourrais faire le même format pour la perte de poids

superbe vidéo, comme dhab. Continues ce que tu fais, c'est génial. Petite question: au niveau de la répartition des macros sur la journée, mieux vaut faire plusieurs repas (4-6), histoire de ne pas à avoir à manger 70g de prot le soir ? ;)

Super vidéo ! Quand tu parles du temps de repos, c'est entre les séries ou les exs ?

@sachatouille7090

2 жыл бұрын

Entre les series

@EricFlag

2 жыл бұрын

Oui, les séries :)

Motivation 🔥