Cabinet de Posturologie Motrice, méthode thérapeutique alternative par Mr Paul BRUNEAU. (St Orens 31 - France)
Depuis 2012 sur la région toulousaine, nous avons été précurseur sur l'analyse des problèmes posturaux, les douleurs chroniques et les problèmes respiratoires.
On n'écoute pas/ne connaît pas SON CORPS ! Trop obsédés par les nouveaux moyens de communiquer, notre image… sans se préoccuper du plus important. Résultats = des douleurs de plus en plus tôt, des fuites urinaires sans raison apparentes, difficultés digestives en tout genre, capacité pulmonaire limité (=stress, fatigue, migraine...).
Plus nous aidons l'humain pour gagner du temps et de la fatigue plus l'état général se dégrade = voilà le constat. Alors changeons !
Retrouvez-nous sur notre Site Web : www.pimentsinstituts.fr/
Pour des questions techniques sur vos douleurs, ou pour mettre en place une formation pour les professionnels, contactez-nous directement par mail : [email protected]
Пікірлер
mais si l'exercice est fait en contractant le périnée cela ne descend pas les organes vers le bas ? Donc il vaut mieux une respiration thoracique qu'une respiration ventrale ?
Bonjour, Et merci à vous d'avoir vu notre vidéo et d'avoir formulé une question sur ce sujet… Votre question est très intéressante. Pour comprendre il faut savoir qui tient quoi; et là sont les quiproquos et les erreurs en biomécanique ! Car ce que l'on nous dit et FAUX : nos viscères sont SUSPENDUES par le diaphragme, et lors d'une grossesse, la poche de bébé étant reliée à tout ce système, tout est finalement aussi suspendue... Les muscles du périnée, et le plancher pelvien NE SOUTIENNENT PAS nos viscères. Et là c'est important de le comprendre... Notre plancher pelvien vient servir de pseudo "couvercle inversé"... et les autres muscles du périnées servent aux fins de miction : urine, selle, éjaculation.. !! Ce sont des muscles qui ne sont pas fait pour durer en contraction et encore moins pour porter les viscères... Ils se contractent de manière autonome lorsque c'est nécessaire... le phénomène est naturel et ne doit pas être provoqué à outrance... Nous ferons une vidéo sur ce sujet très complexe... Ce sont justement les personnes qui forcent en permanence sur les abdominaux et le périnée qui auront de plus en plus tôt des fuites urinaires ! Et personne ne semble dire la vérité et constater que la publicité pour les serviettes fuites urinaires est passée d'une femme très âgée, à une femme autour de 40ans... mais cela semble normal, pas de remise en question.. A noter que nous avons des adolescentes (pro ventre plat, abdos à gogo et serrage périnée) qui ont déjà des fuites urinaires... Donc en fait les muscles du périnée, il faut les laisser tranquille, et ne pas les solliciter, vous ferez l'effet inverse. La priorité (surtout après un accouchement), c'est de travailler la respiration en écartant les côtes et en remontant le thorax : donc oui respiration thoracique couplé au redressement postural. La respiration ventrale malheureusement plébiscité partout, est un NON-SENS littéral et physique. L'air ne va pas dans le ventre, il va dans les poumons. A chaque fois que vous gonflez le ventre : ce n'est donc pas l'air mais un forçage du diaphragme qui s'appuie sur votre foie et estomac : des organes mous... en pressurisant toutes vos viscères, et si le ventre/peau... le permet, votre ventre va se "gonfler" car les viscères sont poussées en avant.. pire lorsque vous cherchez à gonfler le ventre, alors que vous êtes en obésité = descente d'organe et/ou fuites urinaires ! A noter que le "gonflé du ventre" est LA VRAIE poussée pour accoucher !! Car bébé est en dessous, à titre exceptionnel en cherchant un léger gonflé, bébé va sortir tout seul en quelques coups... Je me doute que vous serez très septique en me lisant.. il faut être logique dans la vie. Et se rendre compte qu'en cas d'urgence médicale, pendant l'accouchement, en pleine angoisse, l'urgentiste ou sage-femme, va nous dire de respirer en montrant l'ouverture thoracique au patient... Idem pour la prise du bronchodilateur pour toute personne souffrant de pathologie respiratoire : respiration thoracique en profondeur (profondeur = à gauche à droite de votre thorax... les bronches, c'est un arbre inversé...) et une apnée avec le produit... ce n'est toujours pas une respiration ventrale... Le médecin en cas de bronchite, va mettre son stéthoscope dans votre dos (arrière du thorax) , devant sur les côtes, et sur l'un ou les deux côtés du thorax... il ne le met pas sur le ventre ;) :) Prenez le temps, prenez du recul...et tout sera logique et finalement simple. A noter que le chakras de la respiration, pour finir, n'est toujours pas dans le ventre, mais au niveau du thorax, au milieu... d'où les mouvements de yoga de base, les mouvements originels qui permettent l'ouverture du thorax, tels que les arcs arrières...Bonne continuation.
Bonjour, j'ai une question : cet exercice est-il aussi efficace après une grossesse pour retrouver le ventre plat ? Je comprends bien ce que vous expliquez, mais lors d'une grossesse , on nous dit que les abdos se sont relâchés et qu'il faut les remuscler. Est-ce exact ? Est-ce que vos exercices (sans forcer sur la respiration) sont aussi efficaces pour cela ? Merci d'avance.
Bonjour. bonne question ! Cet exercice sera très bon à faire après une grossesse, car le poids du bébé a tendance à nous tirer notre thorax vers le bas... L'effet bénéfique sera l'ouverture du thorax et le redressement postural, qui auront pour conséquences de mieux nous oxygéner, de remonter nos viscères et de tenir notre dos. Car ce que l'on nous dit et FAUX : nos viscères sont suspendues par le diaphragme, et lors d'une grossesse, la poche de bébé étant reliée à tout ce système, tout est finalement aussi suspendue... Les muscles du périnée, et le plancher pelvien NE SOUTIENNENT PAS nos viscères. Et là c'est important de le comprendre... Notre plancher pelvien vient servir de pseudo couvercle inversé... et les autres muscles du périnées servent aux fins de miction : urine, selle, éjaculation !! Ce sont des muscles qui ne sont pas fait pour durer en contraction et encore moins pour porter les viscères... Ils se contractent de manière autonome lorsque c'est nécessaire... le phénomène est naturel et ne doit pas être provoqué à outrance... Nous ferons une vidéo sur ce sujet très complexe... Ce sont justement les personnes qui forcent en permanence sur les abdominaux et le périnée qui auront de plus en plus tôt des fuites urinaires ! Et personne ne semble dire la vérité et constater que la publicité pour les serviettes fuites urinaires est passée d'une femme très âgée, à une femme autour de 40ans... mais cela semble normal, pas de remise en question.. Les abdominaux ne sont pas relâchés mais ont été contraints de suivre la déformation abdominale due à la grossesse. En reprenant une activité modérée de sport axée sur de la posture, votre corps se remettra comme avant (ou presque... nos hanches elles se sont adaptées et ne reviendront pas forcément comme avant...selon les femmes....). Pour finir, votre ventre, il faut le laisser tranquille et faire tout le reste : musculation du dos, ouverture thoracique en respirant en ouvrant les côtes bien sûr, et si c'est possible faire de la marche active au mini 45minutes (et/ou footing si vous le sentez...si sportive ou non) pour déstocker les graisses... Notre corps conservant des réserves pour une future grossesse.... autour des hanches et ventre ! La nature est ainsi, mère Nature nous a fait ainsi. Prenez le temps, et priorisez : posture, respiration, travail cardiovasculaire. Les abdominaux à NE PAS FAIRE ! Une vidéo arrive dans quelques jours sur ce sujet... ;)
@@posturologiemotrice2125, merci beaucoup pour tous ces détails, je vais m'y pencher afin de faire au mieux 😉
Votre AUTRE vidéo est très bien mais celle ci donne l'idée que le stomach vacuum est mauvais en général, dommage. Pas le dernier truc à la mode mais une pratique du yoga décrite par van Lysebeth sous le nom de Lift de l'estomac. Donc l'estomac n'est pas écrasé. Soyez plus claire vous critiquez une mauvaise présentation du stomach vacuum, pas la pratique elle même.
Bonjour. Je suis très claire justement. Je détruis toute pratique visant à impliquer la contraction abdominale que ce soit pour soi-disant tenir le dos, pour maigrir ou pire encore pour un travail respiratoire. Je critique cette mauvaise présentation du stomach vacuum car c'est CETTE manière là qui est véhiculée. L'estomac sera écrasé comme le reste des viscères à chaque fois qu'il y aura un serrage d'un quelconque muscle abdominal ! Si c'est à titre exceptionnel, et dans le but d'une pratique sportive, c'est une chose... mais là nous parlons de personne qui rentre le ventre quasi en permanence, qui respire par le ventre et qui s'étonne autour des 40ans d'avoir des fuites urinaires, des problèmes digestifs et en carence d'oxygène. Là est LA réalité. Et ce n'est surtout pas un exercice qui engage les muscles abdominaux , donc ni le transverse qui est le muscle profond des abdos... Utiliser à outrance les muscles abdominaux qui sont des fléchisseurs du tronc en avant, donc pubis vers thorax et/ou inversement, empêche la bonne ouverture thoracique. Toute personne qui décrirait une respiration parfaite en y impliquant les abdominaux SE TROMPE ! Outre la part biomécanique qu'il faut connaître, vous me parlez du Yoga , je rappelle tout de même que le chakra de la respiration, se loge dans le thorax et non dans le ventre. Malheureusement, même dans le Yoga, certains points ont été détournés... et pourtant à y regarder de plus prêt on note que les mouvements de base du yoga pour ouvrir les chakras, permettent l'ouverture du thorax et l'ouverture du ventre !!! (sirène, salutation au soleil etc..) Or dans la pratique, c'est une fermeture abdominale et du thorax qui est plébiscité...sans compter qu'on entend aussi l'absurdité de la position fœtale qui serait bénéfique... alors que le fœtus ne respire pas dans le ventre ! La méthode en revanche par l'ouverture des côtes et l'étirement abdominale, EST parfaite.... reste à savoir le faire ainsi et non autrement. Bonne continuation.
En plus, si je ne me trompe pas, plaquer le ventre entraine un engagement du transverse qui est relié au diaphragme, ce qui entraine donc le diaphragme vers le bas, ce qui est le contraire de l’effet recherché !
Bonjour ! Tout juste ! Vous avez tout dit... " ce qui fait le contraire de l'effet recherché "...Merci pour votre précieux commentaire. Mais malheureusement c'est ce qui est vendu sur les réseaux sociaux et même certaines professionnels : en paramédical et sportif... qui veulent à tout prix faire cet exercice uniquement par les abdos... (on a des personnes qui ont vomi après ça, qui ont eu des fuites urinaires, etc... ) Alors que c'est un exercice pour augmenter sa capacité pulmonaire, en ouvrant le thorax ! Au plaisir de converser... Merci d'avoir regardé notre vidéo et commenté. A bientôt, bel été !
Tas déjà pas compris comment on fait ! Tu dis on gonfle le ventre à bloc et on respire plus et on rentre le ventre, c'est pas du tout ça ! Tu pars d'un postulat qui est faux ! 😮💨
Bonjour et merci. En effet, c'est exactement cela "ce postulat est bel et bien faux"! Et c'est pourquoi j'ai fait cette vidéo. Car l'exercice normalement pour augmenter sa capacité pulmonaire, donc son oxygénation en faisant une fausse inspiration en écartant au maximum les côtes (après avoir vidé l'air = apnée expiratoire), le tout pour développer ses muscles inspirateurs profonds , qui sont en fait dans le dos et aux côtes... et bien cet exercice montrant un aspect "ventre aspiré" a été donc vendu et plébiscité pour maigrir et avoir un ventre plat ! Voilà l'objet de cette vidéo. Car le ventre ne doit pas du tout se contracter dans cet exercice, mais S'ETIRER ! Donc à force de faire cet exercice en serrant les abdos à fond, de nombreuses personnes souffrent de l'abdomen, se déclenchent des fuites urinaires, il est simple à comprendre, qu'à terme, en forçant trop ainsi, c'est la descente d'organe !! Dans notre chaîne YT, nous avons posté le véritable exercice : kzread.info/dash/bejne/pJmHt8eTpLqaoto.htmlsi=n2702I-x_pAWgZod Belle continuation à toi !
Merci les Piments et a toi Paul, pour tes conseils pour toujours nous soulager. Je domine les vertiges, ils ne me dominent pas, enfin j'essaie 😂 Merciiiii a vous 2!
Merci Sab ! ;) Courage à toi... il ne faut jamais rien lâché... même si c'est dur ! Surtout selon sa profession, pour toi le challenge "JO" ce sera de remobiliser le plus souvent possible entre chaque prestation... même si l'envie n'y est pas ... ou si le temps manque...
Merci les Piments pour vos conseils. Au début que je faisais l'exercice de l'arc j'avais énormément de vertiges et puis petit à petit en le faisant à mon niveau c'est parti. ça fait plaisir de progresser dans le mouvement :)
Merci beaucoup Nelly pour ce si gentil retour. C'est exactement ça ! L'objectif est de gagner de la mobilité au lieu d'en perdre, et d'éviter que cela deviennent trop important en terme de vertiges... Méthode douce, sans médicament, sans contre indication... par contre le point important c'est son propre investissement ! Donc bravo à toi... nous avons montré le chemin.. .tu as fait le reste ;)
N'importe quoi, les bébés font la respiration ventrale
Et bien non. Les bébés utilisent l'ouverture thoracique , cependant comme leur ventre très arrondi dû au manque de place compte tenu de la taille de leurs viscères par rapport à la capacité de départ abdominal ... cela trompe l'œil car on ne voit que leur ventre... Le ventre bouge toujours un peu puisque les viscères sont suspendues par le diaphragme ... pour le reste je vous invite à ne pas juste répéter ce que l'on vous dit, mais plutôt de connaître l'anatomie sur le bout des doigts, et de cette connaissance induira les problèmes actuels. Un exemple : on nous rabâche en permanence qu'il faut respirer par le ventre , mais en cas d'AVC ou crise cardiaque, l'urgentiste va dire de prendre de grande inspiration en ouvrant les côtes... chose que la personne ne pourra pas faire puisqu'elle a pratiqué la respiration ventrale ! Très drôle donc tout ça ! Ou encore : Avez-vous déjà vu une personne prendre son bronchodilatateur en gonflant le ventre ????!!!! Non c'est en inspirant profondément par le thorax , puis une apnée. Bref votre remarque confirme pourquoi à l'heure actuel il y a autant de problème respiratoire, de manque d'oxygène. Ce qui explique, les migraines à tout va, fatigue chronique, douleurs inexpliquées, à force de tout faire par le ventre = problèmes digestifs en tout genre, fuite urinaire de plus en plus jeune (voir la pub tv qui en dit long !) et les descentes d'organe. Certaines personnes cumulent même le tout... D'autres sont déclarées BPCO... ou profils asthmatiformes sans pour autant être allergiques... Tellement à dire sur le sujet... Bonne continuation à vous.
Vous parressez un peu en colère... c'est pas super pour la santé...
Intéressante comme remarque... un peu en colère oui car nous parlons de la première nourriture du corps : l'oxygène ; et qu'il est temps de remettre les choses dans l'ordre. De nos jours les problèmes respiratoires, digestifs et j'en passe font partie du quotidien d'un grand nombre de personne... Et voir un exercice normalement pour développer sa capacité pulmonaire au travers d'une apnée expiratoire, complétement déformé et vendu comme un "exos ventre plat", ce n'est juste pas possible ! A noter sur le plan purement spirituel, que la vie n'est pas faite uniquement de positif : je veux dire, renier sa colère, renier ses pleurs, renier ses peines... là aussi un vaste débat que nous imposent la société : ne pas montrer son ventre, ne pas faire trop de bruit... mettre la main devant sa bouche quand on rit... les expressions doivent justement sortir... CE QUI EST MAUVAIS POUR LA SANTE : C'EST DE TOUT GARDER EN SOIT ! Nous avons le droit de pleurer, de rire, de faire du bruit, de péter même j'ai envie de dire... c'est la nature... et le droit aussi d'être en colère... tant que nous ne faisons pas de mal aux autres bien sûr. Bonne continuation.
Bonjour, à la fin de l'exercice, faut il d'abord relâcher le ventre et prendre une grande inspiration ou faut il inspirer et ensuite relâcher le ventre ? Merci à vous 🙌🏼
Bonjour. Le ventre reste relâché du début jusqu'à la fin. La contraction est uniquement par les muscles inspirateurs dans le dos : les écarteurs de côtes. Le fait d'écarter intensément les côtes sans prendre de l'air EST l'exercice. On tient 1,2 ou plusieurs secondes ainsi, pour travailler une apnée à poumon vide : une apnée expiratoire. A la fin de l'exercice, il s'agit de laisser entrer l'air, en entrant d'un seul coup, cela fera normalement un bruit, puis un souffle relâché, sans forcer donc... Il n'y a AUCUNE contraction abdominale dans tout l'exercice. A noter que les abdos sont des muscles expirateurs forcés, et sont des fléchisseurs du tronc. L'exercice demande justement l'inverse : l'étirement abdominale pour pouvoir ouvrir correctement la cage thoracique. Si vous contractez ne serait-ce qu'un peu les abdos, cela sera contre productif : puisqu'ils referment thorax vers pubis. C'est pourquoi de nos jours à force du "trop abdos" ou "serrage ventre" en permanence, cela provoque un affaissement postural : un léger vouté et un empêchement de respirer correctement. Le constat étant de plus en plus de stress ou de personne qui souffre de crise d'angoisse, des migraines et des fatigues chroniques : une carence en Oxygène plus ou moins importante selon les personnes. Bon exercice et merci pour votre commentaire. Belle journée à vous !
Bonjour …pourtant c’est la respiration du chanteur , non ?
Bonjour. Votre remarque est très intéressante car elle montre la confusion entre la théorie et la pratique. Le Vacuum Stomach est un exercice pour augmenter sa capacité pulmonaire, au travers d'une apnée expiratoire après une profonde inspiration. C'est à dire qu'après avoir vidé l'air, il faut réaliser une fausse inspiration : écarter les côtes et monter le thorax sans prendre d'air. Puis de laisser l'air entrer après quelques secondes. AUCUNE action des abdominaux dans le véritable exercice car ils perturberont l'action des inspirateurs. Nous avons d'ailleurs fait une vidéo pour expliquer ceci : kzread.info/dash/bejne/pJmHt8eTpLqaoto.htmlsi=7DteyK4pV9dXZ4m4 Cette vidéo montre justement ce type d'aberration puisque certains font cet exercice en utilisant les abdominaux à fond...accentuant les fuites uriniaires et descente d'organe ! Car après l'apnée expiratoire, fermant déjà un peu l'espace abdominal, ils ajoutent une pression viscérale en voulant creuser le ventre par le biais de la contraction profonde des abdominaux dont le transverse. Si vous regardez notre autre vidéo, nous faisons le même résultat mais sans les abdominaux, laissant un abdomen souple et libre...sans contrainte donc. Augmenter sa capacité pulmonaire/respiratoire = augmenter sa capacité INSPIRATOIRE ! Et non le souffle à proprement dit. Vous parlez de la respiration du chanteur, il faut préciser que la respiration regroupe 2 actions : l'inspiration et l'expiration. Les abdominaux sont des muscles expirateurs forcés. Donc en effet, un chanteur qui voudra "étirer/prolonger" sa note, il va utiliser les abdominaux. Mais il aura du mal à le faire s'il n'a pas pris assez d'air. Donc un chanteur doit à la fois travailler sa voix, et le prolongement de ces notes, etc... mais avant tout, et c'est ce qui n'est pas forcément fait, il doit travailler son inspiration thoracique... Cependant, je vous laisse observer les chanteurs, avant d'étirer une note profonde, ce n'est pas un gonflé du ventre qu'ils font, mais une ouverture importante du thorax en s'aidant même d'un léger remonté des épaules, car les clavicules sont liées au thorax. Pavarotti et tant d'autres, quand ils ont besoin d'une grande quantité d'air, utilise ce procédé, petit remonté d'épaule = remonté du thorax et ouverture. La confusion réside dans le fait qu'on ne voit/jure QUE par le souffle et le mouvement du ventre au travers de la théorie de la respiration ventrale. Alors que dans la pratique, les chanteurs ne s'aperçoivent pas qu'ils font de grandes inspirations thoraciques en permanence avant chaque note ! Et comme autant les chanteurs que les auditeurs ne se centrent que sur le rendu sonore, personne n'a prêté attention aux mouvements de respiration pendant le chant. Merci d'avoir regardé notre vidéo et ce message ;) et je vous souhaite une bonne continuation avec des respirations thoraciques, par le nez et un beau redressement postural. Au plaisir.
Merci ❤
Parfaitement logique
Trop belle video !!! Une belle vulgarisation et tout merci beaucoup pour ton contenu! J’ai vu ça passer et je suis bien heureuse d’être tomber sur cette vidéo 🥳😍
Je te remercie pour ton commentaire. Belle fin de journée !
Bonjour pourquoi je tousse après des exercices ? J’avoue avoir du mal à le faire en tout cas très contente d’avoir découvert votre vidéo ❤
Bonjour Ophélie. Merci pour votre retour précieux. Cela permet d’aider de nombreuses personnes à comprendre ce qu’elles ressentent : "est-ce normal ? ai-je mal fait" La TOUX, lorsque nous faisons un travail respiratoire ou bien un exercice physique intense et exceptionnel qui demande donc une ventilation pulmonaire plus importante (en terme de quantité), est justement un indicateur déterminant concernant votre capacité respiratoire. Il peut y avoir des picotements/échauffement dans le nez signifiant des parois non habituées à faire passer de l’air... ce sont les habitués de la respiration quasi uniquement par la bouche qui ont ce symptôme... A noter que dans notre nez, des bronchodilatateurs naturels y sont bienveillants... mais comme de nombreuses personnes n’utilisent plus le nez, cette réaction naturelle du corps ne se produit plus... La TOUX est lorsque notre corps cherche à évacuer des particules telles que la poussière, une fumée mais aussi lors de surplus de mucus dans les bronches. Pourquoi elle est un " indicateur déterminant », c’est qu’elle révèle une faiblesse respiratoire. Vous êtes très certainement au quotidien SOUS oxygénée. Sachant que cela ne se voit pas, mais ce sera de la fatigue de plus en plus régulière, des migraines, les yeux qui tiraillent, un manque de tonus général... mais aussi des carences dont le fer qui vont revenir régulièrement... Et qui dit « sous oxygénée » dit une mauvaise circulation de l’air... pas assez de quantité entrant ET sortant ! Vos poumons gardent de l’air vicié et les alvéoles pulmonaires ne s’ouvrent pas complètement. Ainsi, avec un travail respiratoire de ce type, vos poumons s’expriment et vont enfin pouvoir sortir ce qui gêne.... C’est donc NORMAL, certaines personnes auront même besoin de cracher s’ils ont la chance d’avoir pu remonter du mucus (=glaires). Si les poumons ne sont pas entraînées à supporter cette grande quantité couplée avec une vitesse élevée du passage de l’air, cela produit des frictions au niveau de vos bronches, pouvant provoquer de la toux. L’exercice est en effet assez difficile. Je vous invite à essayer nos 2 autres vidéos avec des exercices simples de respiration (niv1 et niv2). Puis plus tard, de ressayer celle ci. Mais elle demande beaucoup de concentration, et des capacités de base ne finalement pas le relâchement du ventre (au lieu du trop d’abdos, ou serrage esthétique) et une bonne posture permettant l’ouverture des côtes. A noter que pour simplifier, vous pouvez faire cette vidéo allongée sur le dos, cela permettra une ouverture naturelle des côtes. Il est possible de nous contacter directement par mail pour essayer une séance en visio si vous êtes loin de la région toulousaine : [email protected] Continuez, ne lâchez rien ! L’essentiel, c’est de prendre conscience et de chercher TOUJOURS à s’améliorer. A bientôt.
"Ils ne prennent pas consciences de la mécanique du mouvement" pourtant les kinés le font pratiquer et je suis moi même ostéo et ne suis pas du tout en accord avec ce que vous dite.. Cette méthode est très intéressante pour travailler les muscles profondes de l'abdomen et ne martyrise en aucun cas les organes. A vous écouter j'ai l'impression que vous n'avez pas compris le mouvement effectué lors de cette technique car pour info elle ne comprime pas les organes vers le bas au contraire elle fait remonter l'ensemble. Vous qui vous autoproclamez "spécialiste en posturologie", pour dire des choses fausses avec tant d'aplomb je suis certaine que vous n'avez aucun diplôme justifiant une réelle maîtrise du sujet. Alors oui vous avez un cabinet depuis des années.. la belle affaire. Les voyantes aussi accueillent des âmes en peine dans des cabinets ça ne prouve en rien une expertise.
EXACT et merci beaucoup pour votre commentaire... quel plaisir d'être en accord... sans le savoir..;) Vous dites "ne comprime pas les organes vers le bas au contraire elle fait remonter l'ensemble"..... OUIIIIIII Dans cette vidéo, je détruisais justement la version "abdos" du vacuum telle qu'elle est présentée sur de nombreuses vidéos web, et même certains coachs... Donc c'est la mauvaise façon de le faire que je détruis, et non l'exercice en lui-même. C'est une technique excellente pour développer la capacité pulmonaire, et donc son oxygénation. Or c'est une technique vendue pour ventre plat, contracter les abdos à fond, etc...Amusez vous à chercher sur le web, et vous verrez QUE des ventres avec abdos serrés à fond... et "minceur... ventre plat". Il est là le problème !! Je vous invite donc à consulter notre autre vidéo avec le véritable exercice : kzread.info/dash/bejne/pJmHt8eTpLqaoto.htmlsi=no7-6xhoIM8MtvCN Cela martyrise les organes si vous réalisez la technique non pas en écartant les côtes, mais en serrant les abdominaux... vous êtes ostéo, vous savez donc que les abdos sont des fléchisseurs du tronc, rapprochant thorax vers pubis, ou inversement... Or la technique dans les règles de l'art, c'est l'écartement des côtes, et la souplesse/étirement abdominale... C'est justement en le réalisant ainsi, que cela va "remonter l'ensemble" comme vous dites ! Je n'ai pas à vous prouver quoique ce soit...Nos diplômes sont bien là... Nous avons de très bon résultats depuis plus de 10ans, et médecins, ostéos et kinés nous envoient justement leurs patients... Ce sont nos résultats qui importent et justement notre qualité d'expertise. Mais je vous remercie encore car ce très beau commentaire valide justement le tout ! Belle continuation à vous.
Excellent ✅👍 Merci
Merci ! Super !
Merci beaucoup pour votre vidéo. Je m'apprêtais à faire cet exercice mais depuis on m'a diagnostiqué un début de hernie inguinale. Je me suis renseigné sur le net et j'ai appris que cet exercice était déconseillé aux personnes souffrant de cette pathologie. Votre vidéo m'a conforté. Un grand merci à vous.
Merci pour votre retour. L'idée dans votre cas, c'est de procéder à des petites étirements pour ouvrir le thorax, rallonger l'espace thorax/pubis, ouvrir les hanches si vous pouvez (grenouille, écart...). Respiration thoracique, et surtout pas d'abdominaux qui vont accentuer votre problème... Ne pas pousser aux wc (ni urine, ni selle), boire beaucoup d'eau toujours. Bon courage à vous ! Prenez soin de vous !
Merci beaucoup pour votre réponse. Puis je faire le véritable exercice vacuum stomach que vous proposez sans risque d'aggraver la hernie inguinale (ou de bousiller mes viscères comme vous le dites si bien 😂 ) ?
@@flogamil3422 Bonjour. Rappelez que vous ne devez surtout pas ajouter une pression supplémentaire pour éviter que votre hernie dégénère... Il ne faut pas accentuer le "poussé" du ventre, ni le "rentré à outrance" du ventre en serrant à fond les abdos ! En revanche, vous pouvez en effet tester la vraie méthode qui est sur l'écartement des côtes, voir l'autre vidéo) couplé avec le redressement postural , venant donc remonter les viscères légèrement vers le haut, ainsi cela va libérer de la pression par le bas... ce n'est pas un écrasé des viscères, mais un remonté de la suspension naturelle faite grâce au diaphragme. Conseil : faites le couché, ce sera plus simple et cela retire la gravité si jamais vous avez une petite peur, tout à fait légitime, à ce niveau... Testez tranquillement, mais le plus dur sera de détendre le ventre... tout est dans l'ouverture des côtes.. concentrez vous sur THORAX.. il faut déconstruire le "tout abdo"... Je veux bien votre retour sur l'autre vidéo quand vous aurez essayé... à bientôt.
Je vous remercie d'avoir pris de votre temps pour me répondre. Je vais essayer la méthode que vous présentez avec votre mari dans l'autre vidéo. Je vous ferai un retour dès que possible. Gilles
Merci à tous les 2 pour vos vidéos et conseils toujours pro !
Merci beaucoup.
Bonjour, j’ai effectué cette technique et depuis, j’ai le ventre gonflé comparé à d’habitude et j’ai des douleurs d’estomac. Comment puis-je résoudre cela ? Merci d’avance !
Bonjour. C'est justement pour cela que nous avons fait cette vidéo... Vous n'êtes pas la seule dans ce cas, malheureusement ! Cet exercice est vendu comme "ventre plat"... une recette soi-disante miracle, qui n'a de miracle que de bousiller nos viscères déjà si fragilisées par la baisse de la qualité alimentaire, le stress du quotidien (travail, perso ou encore l'époque compliquée dans laquelle nous vivons...) et le trop "abdos à gogo" ! A la base, c'est un très bon exercice mais pas pour ventre plat, c'est pour augmenter sa capacité pulmonaire, donc son oxygénation : SURTOUT PAS par l'utilisation des abdos, mais uniquement par la qualité d'ouverture du Thorax couplé avec l'étirement abdominal. Dans tous les cas, il faut vous dire qu'à chaque fois que l'on va vous envoyer vers la case "ventre plat" avec les abdos, vous allez non seulement léser vos viscères, ainsi mettre en place des difficultés digestives, mais aussi commencer à développer des problèmes de type : fuites urinaires, constipation, et l'effondrement de votre posture qui va accentuer l'effet "ventre gonflé" sans parler d'autres douleurs dans le dos... En forçant avec vos abdominaux, vous avez installé une préssurisation importante de votre cavité abdominale d'où le ventre gonflé observé. Pour résoudre votre problème, il va falloir mettre en place l'exercice inverse : étirement abdominal. Voir nos vidéos sur ce thème : kzread.info/dash/bejne/pJmHt8eTpLqaoto.htmlsi=l7fvBUWpJiE1ORJp et aussi celle là : kzread.info/dash/bejne/kYaK0dOOgquTebg.htmlsi=saq5x3EdzOl78cXc Je vous invite à consulter nos autres vidéos sur notre chaîne KZread, vous aurez d'autres compléments d'informations. Portez-vous bien, et la santé avant tout... y compris avant l'esthétique ;)
Cette vidéo démontre surtout que vous n'avez rien compris à la façon de faire cet exercice ! Quant à vos justifications sur votre légitimité, elles font un peu peur ! "Posturologue Moteur, spécialiste douleurs chroniques et problèmes respiratoires depuis 12ans maintenant. Nous avons un cabinet" Donc vous vous dites légitime car vous avez un cabinet, dans lequel vous vous êtes autoproclamés spécialistes car vous seriez posturologue, pratique qui "s'apprends" en quelques semaines et n'est validée par aucun diplôme d'état. Sauf à avoir un vrai diplôme validé par l'état (?), vous n'avez aucune légitimité...
Bonjour. Cette vidéo est une critique de l'exercice tel qu'il est "vendu/proposé" sur le net et même par certains coachs. D'ailleurs rien qu'en tapant le nom de l'exercice, une ribambelle de vidéos "ventre plat" pointes leur nez... ceci explique cela. Cette vidéo est faite pour éviter de tomber dans ce piège "pro abdos à gogo", accentuant notamment les problèmes digestifs. Car cet exercice très bénéfique, est un exercice pour augmenter la capacité pulmonaire, l'oxygénation. Nous avons d'ailleurs réalisé une vidéo, avec le véritable exercice : kzread.info/dash/bejne/pJmHt8eTpLqaoto.htmlsi=4hbjwsWpUYSOo6oM Nous avons acquis une certaine légitimité par les résultats des personnes ayant suivi notre thérapie : gain de capacité pulmonaire (confirmé par pneumologue), éviter des opérations dont l'arthrodèse, disparition de diverses douleurs, récupération autonomie, bref depuis 12ans, nous avons suivi beaucoup de profils différents. Médecins, ostéopathes nous envoient maintenant des personnes. Posturologue Moteur (nom créé pour se rapprocher le plus de notre thérapie), 5 années d'études après le Bac (=diplôme d'état), reparti sur 2 années d'études + formation Pilates, mais finalement a refondu tous ses apprentissages au contact direct des personnes souffrant de douleurs, mettant en évidence des erreurs d'interprétation anatomique, des incompréhensions biomécaniques et le constat est là : de nombreuses personnes souffrant de douleurs chroniques, laissées à l'abandon. Nous écrivons un livre sur la respiration elle-même car après 12 ans, nous avons constaté un problème de santé publique : carence en oxygène, des personnes ne savent pas respirer... n'utilisent plus le nez depuis longtemps... ou finisse par nous dire après quelques séances : "ah, je respire mieux par les poumons" et nous en avons tellement de ce type de pépites prouvant la catastrophe sanitaire sur le plan oxygénatoire... Pour information, Diplômé d'état ne signifie pas "compétences" ! La preuve des diplômés d'état arrivent à dire que "l'air va dans le ventre", d'autres arrivent à casser des côtes en bloquant le thorax pour forçer la respiration ventrale. C'est tout ça, qui fait peur ! Ce qui fait peur, c'est que les gens souffrent, se gavent de médicaments contre les douleurs... Et à noter que toute avancée quelque soit le thème ne suit pas la voie d'état... à méditer !
Totalement en accord avec vous. Sans le savoir j'ai écrit un commentaire qui ressemble fortement au votre. Cette vidéo respire la bêtise et sa fait peur. Surtout quand on voit que certaines personnes la prenne au sérieux.
Inspirez vous lorsque que vous écartez les côtes ? Ou vous soufflez et ensuite vous bloquez votre respiration?
Nous revoilà ;). J'ai répondu à chacun de vos commentaires... ;) Dans cet exercice d'augmentation de la capacité pulmonaire/d'oxygénation, il s'agit de faire une apnée à poumons vides. Ainsi, APRES le souffle, et c'est là que c'est compliqué car il faut la souplesse abdominale/viscérale + la capacité/conscientisation de mobiliser le thorax en ouverture, il faut écarter les côtes SANS faire entrer de l'air, donc SANS INSPIRER. A force d'entraînement on peut faire durer l'apnée longtemps, au départ ce sera peut être que 2 ou 3 secondes. Enfin, on laisse rentrer l'air et cela doit faire un bruit dans le larynx car les poumons vont se gonfler d'un coup. Bonne continuation à vous !
Bravo! Vous avez raison, mais pourquoi vous ne parlez pas de la contraction du périnée car quand vous éloignez bras et jambes complètement, que faites-vous, mais que vous ne dites pas? Vous serrez le périnée et vous contractez les abdos non? Sinon le bassin partirai en avant ! Et sur le dernier exercice vous ne cambrez pas. Belle réalisation ! Mais expliquez comment y arriver. C’est aussi du pilates .
Bonjour. Merci pour l'intérêt que vous portez à nos vidéos. Alors je ne comprends pas totalement votre message... car il semble ne pas correspondre à cette vidéo là... Mais si j'essaye d'interpréter : Si j'éloigne bras et jambes, donc je suppose vous parlez au sol : ce qui signifie faire l'étoile allongée. Je ne contracte justement rien à part pour respirer bien sûr.... C'est une position de repos, dans laquelle doit figurer absolument les 2 cambrures physiologiques : cervicale et lombaire. Donc il ne faut surtout pas plaquer la colonne au sol comme il est souvent dit comme consigne sportive. Je rappelle que si on plaque la colonne cela signifie que la personne n'a pas compris la physiologie humaine, et si on reproduit ce schéma en position debout et bien c'est la position voutée que l'on voit normalement sur une personne âgée et qui se voit désormais chez les adolescents... ceci montre la catastrophe sanitaire qui explique l'explosion des douleurs chroniques dont le dos. Les abdominaux sont des fléchisseurs du tronc, debout cela va générer le "vouté"; c'est important de bien saisir cela. C'est pourquoi en temps normal, il ne sont pas à travailler, encore moins de les serrer toute la journée. Ils sont utiles dans certains cas. Une personne non sportive doit avoir un dos fort, un abdomen souple et étiré et des charnières mobiles (hanches, épaules, genoux...) donc par contraction abdominale certaines personnes ont un thorax effondré (sujet aux crises d'angoisse, fatigue, mais aussi problèmes digestifs), d'autres le font en ramenant le bassin à fond, signifiant l'absence de cambrures physiologique lombaire (sujet aux hernies, pincement nerf, douleurs lombaires mais aussi fuites urinaires, possibilité descente d'organe également). Et alors d'autres personnes font les deux en même temps... démultipliant les symptômes déjà évoqués... Ensuite je ne sais pas de quel exercice vous parlez : dites moi exactement lequel ? Possible aussi directement par mail si vous préférez.. En ce qui concerne le périnée, c'est tout un sujet/débat que nous allons proposé prochainement. Car là aussi, cela fait débat et des erreurs ont été commises par mauvaises compréhensions, limite "mode du moment". Les muscles du périnée ont peu de fibres musculaires, ce ne sont pas des muscles à utiliser en permanence contrairement aux muscles de maintien du rachis, les quadriceps... A force de faire les "stop-pipi", c'est le principe des abdominaux, ils ont provoqué la conséquence suivante : des fuites urinaires même chez les adolescentes. Pour preuve d'ailleurs; la pub pour les serviettes de fuite urinaire, initialement avec une dame âgée, désormais, la pub présente une femme d'une 40aine d'année. Ce sont des muscles qui permettent les fins de miction pour l'urine ou les selles, mais aussi pour l'orgasme féminin et masculin. Plus on serre, plus on développe l'action contraire souhaitée : cela fait sortir quelques gouttes, cela rend difficile l'orgasme chez certaines femmes, qui n'arrivent plus... Il est toujours intéressant d'observer "bébé" qui nous montre ce qui est important de ce qui ne l'est pas. Bébé ne fait pas d'abdos... mais les arcs arrières, pontés des fesses,... bébé ne fait pas de serrage sphincter non plus... c'est une maturité cérébrale en terme de sensation, le souhait de ne plus être mouillé/sale... Bref rien à voir avec le périnée. Pour conclure : trop d'abdos, trop de périnée. Constat = grande majorité de la population souffre du dos, et une partie de fuites urinaires chez les femmes y compris jeune... sujet tabou mais réel... Sujets qui méritent réflexion de la part de tous. Soyons logique car le corps est très bien fait. Bien à vous.
Très bons contenus, dommage que les dialogues ne soient pas organisés. Quels sont les exercices à faire alors pour les abdos?
Bonjour. Nous ne sommes pas des acteurs, et nous tournons par nos propres moyens, les textes ne sont pas appris à l'avance... tout est justement fait en improvisation, et sous forme de dialogue, le plus important étant de faire passer le message, dont ici le sujet sur le "trop abdos" et les conséquences. Pour répondre à votre question, la priorité sera et restera toujours le dos à faire en premier, si vous souhaitez tout de même travailler vos abdominaux. Il faut le faire sous le principe de contre résistance. Le principe étant de conserver en permanence la distance thorax/pubis adéquate pour ne pas léser votre système digestif. Et ne pas oublier qu'il faut avant tout vivre avec des abdominaux étirés... et non en trop souvent contractés, qui vont inévitablement créer une mauvaise posture , épaule en avant avec thorax refermé sur lui-même (=vouté du haut du dos). C'est ce qui se voit auprès d'un large public... qui malheureusement ne s'en rend pas compte... ou trop tard, lorsqu'est décelée une hernie ou autre problème similaire... Voici donc une vidéo de travail sur les abdos qui peut vous intéresser : kzread.info/dash/bejne/k6tssLSPodefpaQ.htmlsi=2USdEMgj0GUGBq8l Bonne continuation à vous. Au plaisir de partager sur d'autres sujets...
👍🏼👍🏼👌🏼
Je suis bien contente d'être tombée par hasard sur votre vidéo avant de faire l'exercice n'importe comment ! Vous m'avez sûrement évité des douleurs car toutes les vidéos que jai regardé avant celle ci, montraient l'inverse. Mon corp vous remercie 🙏
C'est avec plaisir... il y a tellement d'informations fausses sur le net... étant spécialisé sur la respiration, c'était de notre devoir de rétablir le vrai du faux... surtout que sur le net... tout est basé sur notre pauvre ventre... et nos viscères écrabouillées... L'exercice n'est pas simple, il faut prendre son temps pour comprendre les parties de notre corps, savoir faire une apnée, savoir ouvrir le thorax sans inspirer, j'ai envie de dire : savoir ouvrir le thorax tout court... car certaines personnes ont verrouillé le thorax au profit des abdos à gogo... Si vous suivez la méthode, cela va non seulement augmenter votre capacité pulmonaire : c'est à dire avoir une bonne inspiration, donc bonne oxygénation... cela va aussi libérer vos viscères et in fine peut contribuer à diminuer le stress... Au plaisir si questions ou remarques. Portez-vous bien. Claire
@@posturologiemotrice2125 merci pour votre retour :) je reviendrai avec plaisir vous demander conseil si besoin ! Bonne soirée 🌙
Top !!! Merci pour tous vos conseils dans ces exercices
Merci pour votre retour. N'hésitez pas si vous avez des questions... après c'est la répétition qui apportera le résultat , la capacité pulmonaire sera augmentée avec toutes ces conditions réunies.
Bonjour, j'ai une question. Lors de la fausse inspiration, peut-on rentrer le ventre ? Lors de l'inspiration je comprends que c'est inutile, mais lors de l'expiration ou de la fausse inspiration il ny a pas de soucis ? Merci bonne soiree
Bonjour Dorian. Je vous ai aussi répondu par mail ;) Mais pour nos abonnés voici notre réponse : Le Stomach Vacuum n’est pas un exercice de renforcement abdominal… mais un exercice pour augmenter sa capacité pulmonaire et libérer les viscères. Ainsi, il faut en effet, laisser le ventre tranquille, donc pas d'engagement du transverse ( y compris pensant bien faire) qui provoquera un écrasement viscéral et empêchera une ouverture complète thoracique … Vos abdominaux vont donc provoquer une contre résistance à l’ouverture des côtes… donc limitera l’augmentation de l’espace pulmonaire… C’est ce qu’une femme enceinte ressent pour être franche : c’est le poids de bébé qui tire sur le diaphragme, étant lui-même accroché à l’intérieur des côtes, la respiration devient difficile. Sauf que de nos jours, bourrage de crâne sur les abdos/ventre plat + abdos à gogo ont fait que les personnes contractent les abdominaux en permanence, venant empêcher en permanence une bonne respiration en amplitude et perturber le bon fonctionnement viscéral. Ainsi, les personnes respirent avec une petite amplitude et compensent en fréquence. D’où les problèmes respiratoires actuels ! Prenez soin de vous. Et merci pour votre témoignage.
Moi c est plutot la constipation que sa me fait.
Oui c'est aussi un des effets, car en actionnant à outrance les abdominaux, écrasant les viscères, cela provoque l'effet tube de dentifrice et ajoute de la pression sur les organes génitaux et les organes d'évacuation des déchets (urine = fuites urinaires et selles = constipations) pour aller dans le pire des cas vers des descentes d'organe. A la base le véritable exercice est bénéfique, mais c'est pour augmenter les capacités pulmonaires, et c'est en utilisant l'écartement des côtes pendant une apnée expiratoire... Les abdominaux sont utilisés dans les souffles forcés (certains sports, chants pour faire durer la note, toux, éternuement). En revanche, il ne faut JAMAIS les utiliser pour aller à la selle, ni pour accoucher... Penser à vous masser le ventre, à faire quelques étirements en augmentant la distance pubis/thorax (=étirement abdominal), boire beaucoup d'eau, puis prenez le temps au WC, ne poussez pas (sinon risque aussi hémorroïdes, fissures...), prenez un repose pied pour faire remonter donc les genoux, cherchez plutôt à gonfler un peu le ventre... ensuite il reste bien sûr aussi l'équilibre alimentaire et la notion de stress.... Abonnez-vous à notre chaîne, parlez-en autour de vous... Merci à vous et très belle année 2024 !!
Je suis depuis peu de temps vos vidéos, les explications sont claires, juste une question, la version jambes tendues est-elle applicable en cas de douleur du nerf sciatique ? Double hernie discale opérée, mais avec des inconforts residuels selon les exercices....
Bonjour. Et merci pour votre commentaire et votre retour sur nos vidéos... d'autres vont suivre... et je suis en écriture sur un livre portant sur la respiration... affaire à suivre.. A noter que cet exercice, pour augmenter la capacité pulmonaire, doit se faire par l'écartement des côtes pendant une apnée expiratoire... et non le faire en contractant les abdominaux se qui écraserai vos viscères et accentuerai la pression par le bas (effet tube de dentifrice). "Double hernie discale opérée et toujours des inconforts résiduels" m'indiquent que finalement vous avez toujours un problème postural résiduel ! A priori une posture plus ou moins importante en avant, ce qui démontrerai un effacement des courbures physiologiques. A force d'être trop en avant, ou trop d'abdominaux qui provoquent un repli sur soi, cela fait un pincement sur l'avant de la vertèbre et laisse le disque s'échapper vers l'arrière, c'est la hernie. Donc dans votre cas, il faut mettre en place une routine pour ré-ouvrir votre corps et principalement pour vous vos hanches ! Pour répondre à votre question, l'exercice de respiration peut se faire debout, assis sur une chaise, ou si couché et trop douloureux, ce sera jambe fléchie. Mais l'objectif sera d'arriver à tendre les jambes en étant sur le dos, ce sera votre "ligne d'arrivée". Pour cela, tous les jours, faire l'étirement du chevalier, sur un genou (coussin possible) : ne pas mettre le poids vers la jambe de devant, mais sur celle de derrière. A faire sur les 2 jambes, quelques minutes par jambe. Puis tenter de faire un arc arrière, même si c'est que 1degré ! Il faut arriver à remettre l'axe sur les 2 autres appuis vertébraux qui sont à l'arrière : voir cette vidéo là vous aurez explications et exercices.... C'est à faire chez vous... : kzread.info/dash/bejne/lKeN3MStYaank7g.htmlsi=RL-LNr6bwwX3V5YD Au plaisir si vous avez d'autres questions. (Possible aussi un bilan postural en visio...nous contacter par mail : [email protected])
Je trouve ça génial. J'ai toujours été très angoissée, spasmophile. Dès que ma respiration s accélérait un petit peu, on me disait " respire lentement". Quand je lisais des articles là dessus, je croyais qu en fait je m oxygenais trop. Résultat : j ai 60 ans. J ai appris à ne pas respirer. Je ne vis pas vraiment. J ai beaucoup de mal à marcher. Je n aime pas ça. En fait on m a appris à être terrifiée par ma propre respiration. Grâce à votre vidéo, je vais essayer de faire un peu d hyperventilation chez moi et voir si je me sens mieux et plus vivante. Parce que j en ai assez d être en apnée, en oppression. Merci infiniment
Bonjour. Merci pour ce précieux témoignage, qui j’espère, aidera également d’autres personnes. Vous n’êtes pas la seule, et finalement vous avez tout dit... « J’ai appris à ne pas respirer ». C’est d’ailleurs pourquoi il y a autant de personne avec des pathologies chorniques de type : BPCO, profils asthmatiforme (sans être réellement asthmatique), fatigue chronique, migraine à répétition... L’oxygène est la 1ère nourriture du corps ! C’est pourquoi aussi la moindre attaque virale affaiblit grandement, car pour combattre, il faut laisser la fièvre agir et il faut encore plus d’oxygène ... Avec de petites inspirations, ce n’est pas possible... Nous écrivons justement un livre sur le sujet... 250pages qui expliquent tout, les quiproquos, les vécus de chacun.. bref on rétablit des vérités, et le vrai travail respiratoire... En attendant qu’il soit publiqué, je vous invite à regarder nos autres vidéos sur ce thème : kzread.info/head/PLrZ-CuyF9YrSDYwgUmCn1UuxFQpDnEGNS&si=ThbHCtClMkuKcCAA (si ce lien ne marche pas, c’est dans « liste de lecture », puis thème « La Respiration ») Il y a des exercices... commencez par le niveau 1... à faire 3x/jour. Puis faites la vidéo niveau 2... Cela devrait beaucoup vous aider. Bon courage et ne baissez pas les bras... bientôt vous pourrez prendre plaisir à marcher tout simplement, parce que vous saurez comment respirer...
En quoi cela bousille les viscères?
Bonne question ! Bonjour. Pourquoi cela bousille les viscères ? Cet exercice est conçu normalement pour l'amélioration pulmonaire donc pour l'oxygène ! Or dans la plupart du temps cet exercice est proposé pour "ventre plat" et malheureusement mal exécuté en réalisant l'exercice uniquement par le biais des abdominaux. Muscles qui n'ont rien à voir avec la capacité pulmonaire (pour rappel ce sont les écarteurs de côtes qui permettent d'ouvrir largement le thorax dans votre dos et donc de permettre aux poumons de se remplir...). Donc à force de rentrer en permanence le ventre, d'engager les abdominaux pour un rien, et ici mal exécuté : de faire la contraction intensive des abdominaux = vous pressurisez VOS VISCERES. Ce sont des organes mous, libres de mouvement pour pouvoir digérer correctement. L'abdomen ne doit pas être pressurisé, il doit donc être dépressif. A force de pressuriser comme des citrons, cela fait pour certaines personnes l'effet "tube de dentifrice" (=fuites urinaires, voir pire descente d'organe) , pour d'autres va créer du stress interne, des problèmes digestifs (y compris constipation), fatigue et autre... Je rappelle que le foie et l'estomac sont justes sous le diaphragme, sous vos fausses côtes en partie... à force de comprimer le foie, cela peut aussi engendrer du diabète... Rien de compliquer dans cet explication. Travail Postural pour se redresser, + l'écartement des côtes fera une "notion ventre plat" car vos viscères sont suspendues par le diaphragme, lui-même accroché à l'intérieur des côtes... A noter que enceinte, on vous précise que de contracter les abdos pour soi-disant faire l'accouchement, cela comprime bébé ! Penser plutôt à travailler votre dos, cela vous fera une belle posture, un ventre aplani (sans écraser les viscères) et par conséquence une meilleure digestion, etc... Le vrai travail du Vacuum Stomach est présenté dans notre vidéo : kzread.info/dash/bejne/pJmHt8eTpLqaoto.html Bonne continuation.
Merci de vos échanges. En revanche, cela aurait été sympa de faire des vidéos pour montrer comment progresser et faire cette figure. Merci de votre attention et votre réponse. Bien à vous deux.🙏😇🎁
Bonjour. Désolée pour cette réponse tardive. Mais votre message était très gentil... alors nous avons décidé de faire un Tuto Poirier ! De quoi progresser et faire cette figure (sans se blesser)... kzread.info/dash/bejne/o4WmrtKuqpyvp8Y.html
l'inspiration haute thoracique est la moins efficaces pour une oxygenation optimale tout simplement parceque le mouvement du diaphragme n'est pas assez significatif pour une bonne oxygenation. vous ne faites intervenir le diaphragme activement vous le bloquez sa course est donc réduite.
Remettre l’inspiration haute thoracique comme moins efficace, quand c’est elle qui est demandé pendant un AVC, pour prendre le bronchodilatateur, pour éternuer, pour accoucher... et j’en passe. Dans mes recherches sur la soi-disant efficacité du diaphragme, j’ai trouvé la pépite : « il faut des abdominaux peu ou pas compliants » (=ventre peu ou pas extensible). C’est à dire que le ventre et donc les abdominaux ne doivent pas se gonfler pour que justement le diaphragme soit efficace, ce qui contredit la respiration ventrale en elle-même. Et enfin la théorie habituelle se base sur le diaphragme qui prend appui sur vos viscères, sur des organes mous et creux, qui justement ne doivent pas être pressurisé d’une quelconque manière que ce soit. Faire la respiration ventrale/abdominale, c’est le lit de tous les problèmes liés à l’augmentation de la pression intra-abdominale. Je pourrais continuer sur des arguments sur le plan neurologique, gazométrie, PH sanguin... physiopathologie des maladies respiratoires... et même sur la partie énergétique (chakras). Je rappelle que je suis Posturologue Moteur, spécialiste Douleurs Chroniques et Problèmes respiratoires depuis 12ans ! Nous avons justement fait une conférence dernièrement sur la respiration pour mettre au clair toutes les incohérences, non sens... et surtout le manque de connaissances en biomécanique sur ce thème. J’ai permis à des personnes souffrant de BPCO d’arrêter leur traitement car finalement ils avaient réussi à inverser la tendance (chiffres à l’appui de pneumologue). Bref, ma thérapie possède des résultats au delà de mes propres espérances. Par exemple, une femme ayant 30% de capacité respiratoire de naissance qui, à plus de 60ans, en appliquant ma méthode, a réussi en 3 mois à gagner 10% de capacité respiratoire. Le pneumologue n’ayant jamais vu ça... et n’a d’ailleurs pas compris comme j’avais réussi ce miracle. Et pendant 60ans, elle était sur la respiration ventrale/abdominale. Si je n’avais pas eu autant de bons résultats, je n’aurais pas fait ces vidéos.
vous respirez à l'envers lors des exercices. je vous conseille le contraire expirarion quand les bras descendent dérrière et inspiration quand ils reviennent vers l'avant .
Non je ne respire pas à l’envers ! C’est vous ! Une inspiration EST une ouverture du thorax quand l’expiration est une fermeture du thorax. Donc tout mouvement qui ouvre le thorax doit se caler avec l’inspiration que ce soit avec ou sans effort, qu’il y est contraction ou pas. Si je souffle (=ferme le thorax) quand je fais un mouvement qui ouvre le thorax, c’est comme si j’appuyais en même temps sur l’accélérateur et le frein ; ce qui perturbe à la fois mon mouvement et ma respiration. Les actions doivent être synergiques. Ici dans la vidéo présentée, c’est une ouverture du thorax à l’aller donc j’inspire. Je précise que je suis Posturologue Moteur, spécialiste Douleurs Chroniques et Problèmes respiratoires depuis 12ans !
les abbdos ou la paroi abdominale s'insèrent sur la colonne, la cage thoracique, le bassin, le pubis et la cage thoracique s'attache sur la colonne par conséquent la paroi abdominale participe effectivement au maintien du rachis et travaillent en synergie avec les muscles érecteur de colonne pour un équilibre posturale. faux le rôle de tout abdominaux n'est pas de fermer pas le tronc par exemple lorsque l'on fléchi le tronc le transverse est désactivé donc il ne participe pas à sa flexion. si il y a des mauvais exercices d'abdos comme tout les flexion de tronc qui provoquent d'énormes pressions intrabdominale poussent les viscéres vers le bas appui sur le périnée... les abdos interviennent lors de l'expiration et spécialement le transverse à condition évidemment que la colonne soit étirée .
Votre message montre vos manques de connaissances sur le plan anatomique et biomécanique. Spécialiste des douleurs chroniques et problèmes respiratoires depuis 12ans en cabinet, je ne vais pas vous faire un cours d’anatomie... Je vous invite donc à reprendre les bases. Le seul muscle catégorisé dans les abdos qui possède une accroche vertébrale (lombaire) est le transverse. Tous les autres abdominaux sont accrochés thorax/pubis et non aux vertèbres, ainsi ils ne peuvent pas être stabilisateurs de la colonne vertébrale, qui a sa base de stabilité en trépied vers l’arrière. Regardez cette vidéo : kzread.info/dash/bejne/eKGMsMprdcnVqNo.htmlfeature=shared Toute la théorie du maintien vertébral par les abdominaux s’invalide chez certaines personnes : femmes enceintes, obèses, nourrisson/bébé en bas âge qui commencent à se redresser (= sans travaille du transverse spontané) La colonne vertébrale a été faite pour à la fois être tenue et à la fois être mobile. Quand vous utilisez en « syngergie » les muscles du dos et les abdominaux : alors vous éliminez le mouvement. On ne dois pas utiliser en même temps les opposés : c’est une tétanisation de la zone concernée. Les abdominaux y compris le transverse, c’est une famille parce qu’ils ont 1 ou plusieurs actions communes. 1- Flexion dorsaux lombaires du rachis (y compris le transverse... à vous de vérifier l’intégralité des fibres musculaires du transverse !!) 2- Expirateurs FORCÉS (à l’opposé de la respiration physiologique) Engagés en permanence, ils vont limiter l’inspiration et donc l’apport en énergie. 3-Ce sont des hyperpresseurs (TOUS !) c’est à dire augmentent la pression intra-abdominale. Penser que les abdos tiennent le dos, par extension, ce sont vos viscères mis sous pression qui vont tenir la colonne vertébrale. Je rappelle que vos viscères sont des organes mou, des tuyaux et des cavités qui ont besoin de laisser circuler nos fluides (digestion, sang, lymphe). En augmentant la pression, vous perturbez cette circulation (transverse y compris). Exemple : l’engagement maximal du transverse, c’est le vomissement (dans ce cas, nous sommes pliés en 2 !!) La contraction : je rapproche les extrémités, l’étirement je les éloigne. NON les abdominaux ne contribuent pas au maintien du rachis. Ce sont les muscles postérieurs du rachis que l’on oublie... qui contribuent au maintien du rachis !! A noter, que les personnes souffrant de douleurs chroniques au dos, sont penchées et/ou vouté en avant, parce que justement les abdominaux sont trop courts (actifs ou passifs)... Je rappelle que l’auto-grandissement est une EXTENSION du rachis, que viennent faire les FLECHISSEURS du rachis ?? qui vont freiner/perturber les extenseurs... La résultante : Augmentation importante des problèmes de dos, digestifs, urinaires, respiratoire et j’en passe à cause de ce « tout ventral » depuis plus de 40ans ! Voilà les profils que je vois depuis 12ans maintenant... il faut se confronter à la réalité pour comprendre et connaître sur le bout des doigts l’anatomie et la biomécanique dans sa globalité. A force d’avoir tout découper, on arrive à ce genre de bêtises Si vous souhaitez une formation privée, ceci est tout à fait possible. Bonne continuation.
Bonjour. J' ai vu la vidéo mais biensur c'est la votre . Vous connaissez les abdominaux leurs insertions c'est cool. j' essaie de comprendre votre réflexion et je commence à comprendre . Vous avez des connaissances c'est indéniables mais excusez moi il y a une confusion de reflexion sur le rôle des abdos et d'interpretation. Sans parler du transverse les autres muscles de l'abdomen s'insérants sur la partie inférieure de la cage thoracique bassin et pubis pour abrégé, maintiennent dans l'axe la cage thoracique qui est rattachée sur la colonne , si les abdos ne tenaient pas la cage thoracique il y aurai un affaissemement qui entrainerait automatiquemement la colonne c'est indéniable. Je pense que c'est trés restrictif de dire que seuls les muscles du dos tiennent le dos, c'est trés catégorique et faux. Il ya une collaboration des muscles postérieurs et antérieurs pour maintenir et proteger la colonne dans son alignement en respectant biensur ses courbures naturelles, ils agissent comme des haubans qui de part et d'autres assurent une stabilité et une mobilité du tronc. Je dit le tronc exprés je n'isole pas le dos d'un côté et les muscles antérieurs de l'autre il y a des actions synergique des muscles rien ne travail isolément et ce sont les fascias ( le systéme myofasciale) qui assure la continuitée musculaires . idem pour les exercices de respirations que vous proposé votre façon d'interprété est d'expliqué se limite à l'expension de la cage thoracique or il est bien connu qu'une respiration haute est la moins efficace pour un apport d'oxygéne optimale et développer sa capacité respiratoire. Pour l'invitation à votre formation, non merci les formations que j'ai effectués me conviennent largement elles sont pertinente logiques et de hautes compétences. Pour la respiration je me forme avec les formations de potential inspire, pour le reste je suis formé et cértifié à la méthode degasquet en perfectionnement des abdos et yoga de la même methode. L'expertise, la profondeur de sa reflexion et ses travaux sur le périnée et les abdos sont de renommée mondiale et sa methode a été intégrée depuis quelques années au plus haut niveau de la preparation des athlétes c'est à dire l'insep, mais surtout elle est adaptées à tout le monde. pour ma documentation j'ai lu et je lis encore " les abdominaux arrétez le massacre" c'est tout à fait à l'encontre de vos recommandations, le yoga sans dégats, périnée arretons le massacre.. et la respiration est un des principes clés du renforcement du dos et des abdos mais une respiration correctement amenée. , il y a aussi les livres de leonardo pelagotti sur la respiration " la respiration pour la maitrise de soi" et " maitrisez votre respiration" qui, de même que les abdos son expertise va à l'encontre de votre interpretation et de vos explications. Je vous invite donc à regarder des vidéos sur le sujet je vous donne quelques pistes : mademoiselle ventre plat et sandro zatta sur youtube formateurs à l'institut degasquet et biensur à visiter le site internet de l'institut bernadette degasquet ou vous pouvez aussi vous former . je vous souhaite une bonne journée namasté.
Comment vous pouvez indiquer « si les abdos ne tenaient pas la cage thoracique il y aurai un affaissement » Les abdominaux sont des fléchisseurs du tronc, ainsi en s’engageant, les abdos emportent le thorax sur le pubis !! Reprenez la fonction d’origine de base des abdominaux, décrite en médecine... A noter que la femme enceinte devrait tomber donc, selon votre théorie ! Quelle énormité ! La notion de haubans, savez-vous ce que c’est ? Cela tient par « rigidité tendue » alors que le yoga par essence recherche la fluidité, la souplesse, la détente... Alors là, on va s’arrêter là, c’est pire que ce que je pensais. Et cela confirme pourquoi il y a autant de douleurs et de problèmes. Nous avons lu les ouvrages De Gasquet qui possèdent des erreurs d’interprêtation d’anatomique car elle a oublié certains aspects, et en l’occurrence elle est en train de détruire les fondements profonds du yoga... que ça vous plaise ou non qu’elle soit connue à l’internationale, ni change rien. La base physiologique de la mécanique respiratoire décrite en 1ère année de médecine : inspiration active (=engagement musculaire), expiration passive (pas d’expirateur !), PAS D’ABDOMINAUX. Vous avez vu bébé engager des abdominaux pour respirer... DINGUE ! Quand bébé cherche à se redresser et commence à marcher... avec son gros bidon et sa couche... tout est dans le dos... Si la théorie posturale par les abdominaux était valable, cela serait donc naturelle... ou ce n’est pas le cas. Bébé détient la clef du mouvement et de la posture. Sur ce, bonne continuation à vous.
En réalisant le stomach vacuum correctement, il est sans risque. Il faut commencer par inspirer oui, puis surtout expirer en engageant périnée et transverse, le diaphragme remonte et laisse la place aux viscères de remonter. Je vous invite donc à connaître avant de détruire une méthode utilisée depuis des siècles en yoga.
Bonjour, Je vous rassure nous connaissons ! Posturologue Moteur, spécialiste douleurs chroniques et problèmes respiratoires depuis 12ans maintenant. Nous avons un cabinet, notre thérapie aide justement des personnes souffrant de BPCO, Covid Long et bien d’autres... Cet exercice est NORMALEMENT pour améliorer notre capacité pulmonaire, augmenter l’oxygénation qui fait défaut à un grand nombre de personne ! Voir d’ailleurs le véritable exercice sur cette vidéo là : kzread.info/dash/bejne/pJmHt8eTpLqaoto.htmlsi=jQO_3edBBk_JuvqF L’inspiration est d’ailleurs le point clef ! Et non pas forcer l’expiration comme vous le décrivez... à noter qu’en engageant périnée et transverse , vous écrasez vos viscères... et accentuez la pression par le bas (=tube de dentifrice), contribuant aux fuites urinaires et descentes d’organe ! NON en forçant le souffle, le diaphragme ne remonte pas... c’est l’inverse : en engageant les abdominaux, le thorax s’effondre et ne s’ouvre pas !! Je rappelle les abdominaux sont des fléchisseurs du tronc, ils rapprochent thorax/pubis. Ceci montre que vous ne connaissez toujours pas les muscles inspirateurs et pas non plus l’anatomie, ni la biomécanique. Je vous invite donc à regarder le véritable exercice, qui n’a rien à voir avec ce que vous dites. Et qui LUI est bénéfique, si on SAIT le faire. Mais je peux aussi parler Yoga et Chakras si vous le souhaitez... avant cela je vous invite à bien regarder où se situe le ANAHATA dans le corps, ce qu’il signifie...
Vous savez qu’en vrai je suis d’accord avec vous. C’est la façon dont est écrite la vidéo qui me fait halluciner. Vous détruisez l’exercice, sans dire que ce que vous racontez sur « comment le faire » est l’exercice mal compris. Et vous ne précisez pas la bonne façon. En bref, une vidéo pour faire le buzz (et ça marche j’ai commenté car ça m’a énervé).
PS : sur l’expiration je n’ai pas dit d’engager les abdos. Merci pour le moratoire 🙃
Vous avez noté « surtout expirer en engageant périnée et transverse ». Or le transverse est la couche profonde des abdominaux ! D’ailleurs on devrait dire les transverses, car la partie musculaire est uniquement sur les côtés, au milieu il s’agit de tissu conjonctif, mou , élastique... heureusement déformable pour avoir bébé ou si prise de poids... Un corps très bien fait. Si le VRAI exercice est bien exécuté, quand on reprend de l’air, cela fait du bruit car les poumons se gonflent d’un seul coup ! Le faire en se penchant un peu en avant simplifie l’écartement des côtes car certains manquent de souplesse abdominale. La phase suivante sera de la faire couché, puis de le faire les bras en arrière pour accentuer l’écartement thoracique. J’ajoute si on manque de souplesse abdominale on aura beaucoup de mal à ouvrir le thorax... à force de faire trop d’abdo ou trop de « rentré de ventre », on a habitué son corps à raccourcir la distance thorax/pubis. Souvent, ce sera d’ailleurs des personnes qui auront des douleurs au dos... L’auto redressement est donc associé obligatoirement au travail pulmonaire qu’est le « stomach vacuum ». Dur de tout résumer en quelques lignes. Bonne continuation et surtout prenez soin de vous !
EXACT! J’en avais assez d’entendre de faire cet exercice pour un ventre plat, et mal exécuté ! etc... D’ailleurs si vous tapez sur internet le nom de l’exercice, vous tomberez que sur ventre plat, ventre et ventre alors que c’est pour améliorer l’oxygénation. (d’où mon énervement sur la vidéo) C’est d’ailleurs l’exercice utilisé par les apnéistes. En faisant une apnée expiratoire et en écartant les côtes, vous améliorez l’élasticité des bronches, ainsi les prochaines respirations viennent remplir les tuyaux pour parler simplement. Et même dans le yoga, j’ai déjà vu des professeurs montrer cela avec le thorax et donner des consignes de serrage d’abdos... alors là c’est pire... les élèves qui observent vont à peu près bien l’exécuter, les autres qui font à l’écoute feront les abdos. A noter que le véritable exercice est difficile à réaliser car l’écartement des côtes sans inspirer n’est pas facile, sans compter la notion de faire une apnée qui effraye certaines personnes...
Merci
C'est qui elle ? Elle donne de lecons mais elle a pas l'air tres sportive...
La politesse ne semble pas au rdv ! Bonjour. « C’est qui elle ». Nous avons avec mon mari un cabinet de Posturologie Motrice depuis 12ans, spécialiste des douleurs chroniques et problèmes respiratoires. Nous traitons des BPCO, profils asthmatiforme, covid long, et divers problèmes liés à la respiration mais aussi toutes les douleurs du dos, les zones charnières ! Nous avons d’ailleurs récemment fait une conférence sur la respiration et les problèmes abdomen/viscères ! Ensuite « n’a pas l’air très sportive »... c’est normal : cette vidéo a été faite peu de temps après l’accouchement de mon 3ème enfant. Et je terminerai par : un sportif ne se définit pas par des tablettes de chocolat ou un ventre plat. Bien cordialement
j'ai testé cette méthode: résultat douleurs au ventre, diarrhée depuis deux jours...avis aux amateurs ^^
Bonjour. Merci pour votre retour... vous n'êtes pas la seule.. car cette version implique un serrage des abdominaux, et donc un "écrasé des viscères". Les organes à l'intérieur de la cavité abdominale doivent être "dépressif" : libre de mouvement, sans contrainte, pour pouvoir fonctionner de manière optimale ! donc il faut laisser le ventre tranquille, arrêter de le rentrer à tout bout de champs sous prétexte esthétique. Et plutôt faire attention à sa posture générale et à l'ouverture thoracique. Les viscères sont suspendus par le diaphragme qui lui est fixé à l'intérieur d'une partie des côtes... ainsi à chaque fois que vous êtes redressé et que vous ouvrez votre thorax pour respirer = vous libérez vos viscères, et diminuer la pression en bas (évitant fuites urinaires et autres désagréments...). Prenez soin de vous. Au plaisir.
Hhhhhh😂 j'avais pas le moral aujourd'hui. Vous avez réussi a me faire rire...... Au secours mama kali .
Bonjour. Et bien dans notre cas, cela ne nous fait pas rire. Etant spécialisé sur les douleurs chroniques et problèmes respiratoires depuis 12ans maintenant. Reste à savoir si chacun d'entre nous connait bien son anatomie ! Ce qui n'est pas le cas. Nous avons en face des personnes qui pensent que l'air est dans le ventre, les reins dans le bas bas du dos... et j'en passe et j'en passe. La majorité des personnes sont en carence d'oxygène car trop petites inspirations... entre autre et un thorax refermé sur lui même. Faut-il rappeler que les abdominaux sont des fléchisseurs du tronc... et non pas des extenseurs du rachis. Donc appliquer le serrage des abdos, vendu ainsi sur de nombreux réseaux sociaux et même dans certains cours collectifs/sport (pour un ventre plat), alors que c'est un travail d'augmentation de capacité pulmonaire, c'est le comble du comble. Je vous invite en revanche à consulter notre vidéo sur le VRAI vacuum stomach : kzread.info/dash/bejne/pJmHt8eTpLqaoto.html
C'est un exercice qui est pratiqué en yoga . Fait parti du Pranayama ( techniques respiratoires en yoga ) ; C'est un bandha que l'on appelle Uddiyana bandha
Comment ouvrir les cotes ? je comprends pas ? je comprends jusqu'a ce qu'il bloque sa respiration mais le reste je vois pas comment écarter les cotes ? merci
Comment travailler le dos ? et etirer cette cage thoracique ? merci
Oups je n'avais pas vu votre commentaire, désolée pour ce retard donc !! Pour répondre à votre question, ce sera l'inverse des abdominaux. Il faut tous les exercices pour étirer l'abdomen, rallonger l'espace thorax/pubis... alors que les abdos contribuent à fermer cet espace ! Et faire des exercices pour contracter les muscles du dos, dont les muscles lombaires, bref ce sera les exercices de renforcement des muscles du rachis, venant contribuer à une bonne posture ! Dur de résumer en quelques lignes ici... Mais j'étire devant et je renforce derrière : la clef de notre système ! Malheureusement de nos jours, c'est l'inverse qui se produit : on ne touche pas dos pour soi-disant "ne pas avoir mal" et on fait des "abdos à gogo", verdict et bien voyez vous même le nombre de personne souffrant de douleurs chroniques dont le dos ! J'ETURE DEVANT, JE RENFORCE DERRIERE. Bonne continuation.
Le yoga est le massage des organes maintenant le vacuum n'est pas du yoga sans doute ?
Bonjour. Le yoga n’est pas le massage des organes ! Le yoga est une discipline pour « normalement » libérer les chakras, développer la concentration, associer corps & esprit. Le vacuum est un exercice de développement pulmonaire. Cette vidéo concerne une certaine manière d’appréhender le vacuum stomach « version abdos ». Qui ne sera en aucun cas la libération des chakras ! Puisque vous fermez non seulement le plexus solaire mais aussi et là c’est le comble : le ANAHATA ! Je rappelle que les abdominaux sont des fléchisseurs du tronc, en aucun cas des extenseurs du rachis ! Ainsi à chaque abdominaux : vous fermez le chakras du cœur, le plexus solaire, mais aussi le plexus lombaire et pour peu que vous faites un menton poitrine, le chakra de la gorge sera lui aussi verrouillé ! Je rappelle que les 7 chakras principaux sont devant la colonne vertébrale. Il n’est pas de savoir si cet exercice appartient au yoga ou non, mais de savoir s’il est réalisé correctement pour ne pas léser justement les organes ! Je vous invite à consulter notre vidéo sur le VERITABLE exercice du vacuum stomach : kzread.info/dash/bejne/pJmHt8eTpLqaoto.htmlsi=rvMe7cHQZgsuixed
Ce que vous décrivez n'est pas la technique du stomac vacum
Exacte. Mais c'est pourtant la manière véhiculée sur des réseaux sociaux, internet, et même certains coachs sportifs. Par contre la VRAIE méthode qui est très bénéfique d'un point de vue PULMONAIRE , nous l'avons expliquée sur cette vidéo : kzread.info/dash/bejne/pJmHt8eTpLqaoto.html Bonne continuation.
Svp comment l'apprendre à s'asseoir?
Bonjour. C'est en effet un très bonne question ! Un bébé se tiendra assis que si son dos tient. Donc on priorise la mise en place de la position sur le ventre pour que bébé redresse sa tête. Même 2 min c'est suffisant, à faire à chaque moment du change, et en faire un moment drôle, en l'encourageant : "bravo, c'est bien... coucou bébé"... etc... avec un grand sourire de maman/papa pour que bébé associe plaisir, douceur, bien être...C'est parce qu'on montre un regard inquiet, et que l'on applique une voix "stress" (=aiguë, précipité) que l'enfant va pleurer quand il tombe... même si pas de bobo, alors que si on lui dit de se relever avec le sourire, l'enfant se relève et reprends son jeu (=positive attitude). Donc bébé a renforcé son dos, après 1 semaine ainsi. vous le mettez sur les fesses avec beaucoup de coussin autour... car OUI, il va basculer plusieurs fois... mais vous restez à côté, vous riez avec lui... des petits jouets qu'il affectionne... et au bout de 3 jours, il tiendra assis seul , mais on laisse les coussins au cas où au début... Comme la position sur le ventre, on lui propose des choses à regarder, pour qu'il redresse le dos, relève la tête... c'est facile mais ça demande de l'implication de maman/papa. Surtout pas de trotteur, ou de coussin qui maintient l'enfant assis = cela rend fainéant les muscles profonds du rachis ! Amusez vous bien, c'est un super moment de complicité avec votre enfant. Au plaisir de vous aider sur d'autres sujets. Merci d'avoir pris le temps de regarder cette vidéo... jetez un œil aux autres, cela vous confortera sur le "comment faire". Claire, coaching motricité du nourrisson et de l'enfant
Bonjour, pourquoi installer bebe sur ses fesses , caler avec des coussins la forcer etre en position assiz alors qu'il n'a pas aquis il meme cette position assiz? Merci
Voilà une vidéo qui vaut son or en barre!
Un grand merci à vous deux pour cette vidéos très très intéressante. Depuis quelques mois, je fais du vacuum stomach, dans l'espoir de muscler mon ventre bien relaché (opération "lourde" de la colonne vertébrale, puis de l'abdomen + 3 césariennes, un surpoids de 10kgs). Si le transit (jusque là un vrai problème de constipation)s'est nettement amélioré, par contre les fuites urinaires empirent. Je ne sais plus que faire comme exercices (cardio ? hiit ?). Je marche beaucoup. J'ai 70 ans, et en aucun cas je ne veux m'avouer vaincue. Que faire ? avez vous un conseil ? Merci d'avance.
Bonjour Muriel. Oui ne jamais s'avouer vaincue , c'est déjà la bonne démarche ! Restez motivée quoiqu'il arrive ! Déjà la première des choses, c'est de ne pas faire d'abdominaux... surtout pas... le principe des abdos, et de fermer/réduire l'espace thorax/pubis... ce n'est utile que pour des sportifs de haut niveau avec un objectif précis (javelot, tennis, saut fosbury....) et plus on réduit l'espace abdominal, plus la force est dirigée quelque part... c'est l'effet tube de dentifrice... ça va sortir par le seul accès possible : par le bas ! c'est ce qui déclenche les fuites urinaires...constat visible déjà chez des jeunes filles...(sans avoir eu d'enfant !! Le plus important sera encore et toujours, le redressement postural... faite justement cet exercice là... il faut relever le thorax... cela va relever le diaphragme, emportant vers le haut les viscères qui y sont rattachées... donc il faut renforcer le dos, respirer thoracique, et autre point hyper important pour lequel nous n'avons pas encore eu le temps de faire des vidéos... ne surtout pas serrer les sphincters... donc pas de stop pipi... RIEN ! Plus vous serrez, plus ça sort... cette contraction ne sert que pour les fins de mictions (urine, selle, éjaculation...) or la bêtise de ces 30 dernières années, c'est de nous avoir vendu le stop pipi comme remède miracle ! Voilà le résultat... et cela se confirme par des publicités ces derniers jours avec des personnes de plus en plus jeunes pour vendre des serviettes spéciales fuites urinaires... On ne se retient pas pour aller à la selle ou uriner. On laisse faire la nature. Et au quotidien, il faut détendre et ne pas serrer les sphincters... et ça ce sera le plus dur... je suis passée par là... et dur de déprogrammer.. je m'en rendais compte que je serrais en voiture, assise au bureau... tout le temps... ce sera long à déconstruire mais vous pouvez y arriver ! Au besoin, prenez rdv, même en visio on peut vous aider. En bref : étirement abdos, contraction dos, respiration thorax, étirement hanche, puis quand ce sera fait reprendre de la marche... Bien cordialement.
@@posturologiemotrice2125 1000 mercis pour votre réponse si rapide, c est trop gentil à vous. J ai lu avec bc d interêt, et voilà que bcp choses viennent de trouver une explication. Que d erreurs je vais pouvoir réparer grace à vous. Merci encore et belle journée à vous et à votre jolie famille...moi.... je retourne à la découverte de vos super vidéos.
Bonjour, est ce que les contractions du périnée/vagin sont bonnes à faire pour se remuscler ? Merci je vous découvre.