Roman Buzunov - doctor somnologist, doctor of medical sciences, professor, Head of Sleep Center at the Rehabilitation Clinic in Khamovniki (Moscow).
✅ Leading Russian expert in the treatment of insomnia, stress, snoring and sleep apnea
✅ Author of the program of cognitive-behavioral therapy for insomnia, which allows to cure chronic insomnia in 6 weeks without sleeping pills.
✅ Author of the book "How to beat insomnia. Healthy sleep in 6 weeks." Bestseller 2020, 2021 according to www.ozon.ru, www.litres.ru.
✅ 30 years of work at the "Kremlin medicine" system. Experience in the treatment of senior officials of the Russian Federation, major businessmen, scientists and public figures.
📚Book "Stress and insomnia: how to break the vicious circle": bs-youtube.ru/buzunov
buzunov.ru
sonzdrav.ru
sleepnet.ru
t.me/SomnologBuzunov
Consultations:
- In Moscow, by phone: +7 (495) 77-33-195
- Online by phone/WhatsApp: +7 (936) 555-03-03 (worldwide)
Пікірлер
Я делал элетрофорез нога перед сном и все проходит. Так же можно магний поприимать. Или гуляйте перед сном.
Это все от вен.
Просто надо ноги обливать холодной водой.у меня три года так было.
Нечего хорошего не сказал кухонный башмак
На работу не идти .днем поспим
Да, хочется дернуть ногой и дергаю. Я думаю, что это все нервы и на погоду. Пью снотворное и засыпаю.
Когда то и 21-й век будет отстоем. Не стоит к тому апелировать. Когда то и в 15-том веке говорили подобное. Чтобы осуществить и задать прогрес надо шагнуть За стандарты. @ Д.В.А
Это не боль , от боли хоть можно таблетку выпить . Это наказание какое-то . Не уснёшь . Даже жить не хочется
У меня это перед сильным дождем
Я пешим курьером почти летом подрабатываю на постоянном графике 17:00-21:00. Спать не хочется как раз всю ночь. А с утра отсыпаюсь.
Перестаньте днем отсыпаться, начнете ночью спать
Здравствуйте скажите пожал.у мамы моей врачи ставят диагноз Пркенсона можно ли ей попить мерапекс?
У нее именно СБН
При таком диагнозе наверняка ей назначены препараты, которые должны устранять симптомы СБН. В любом случае персональные рекомендации по лечению могу давать только после полноценной консультации
В дополнение хочу сказать, теперь я сплю в день 7, 8 иногда 9 часов.
Здравствуйте Роман. Я давно, еще в СА получил сильные травмы, тут черепно-мозговая травма, арахноидальная киста, разрыв почек. Дедовщина была в СА. Но в то время меня как то вылечили, молодой был. Когда заболел корановирсом, это болезнь ударила мне именно по голове - очень сильные головные боли были, соответственно бессонница. От бессонницы помогал только феназепам. Ну я и подсел на эту штуку. Для избавления от снотворного я что только не делал: лежал в самой лучшей больнице, лечился у сомнологов, корейская иглотерапия, ничего не помогло. Потом я встретил врача, которая лечит пептидами, и я действительно отходил от снотворного, но иногда в нервозные дни, чтобы заснуть принимал 0,5 мг снотворного. После просмотра этого видео, в таких случаях начал принимать глицин по 1гр перед сном, действительно помогает. Так что спасибо за совет, счатья и долголетия Вам.
Вот и отлично
Йодовый клетки
ОГРОМНОЕ СПАСИБО ВАМ ДОКТОР!!!! Вы очень помогаете.
прошу ответь на 6 дианог . при кислорода головнова мозга .кокои приступ ?
Здравствуйте, доктор.У меня долгое время бессонница(около 2 недель).Боюсь того что не смогу уснуть, бывало даже 3 часа в постели ержился, уснуть никак не мог.Хочу у вас спросить, можно ли целый день не спать, потом ближе к ночи ложится в постель?
Не только можно, но и нужно, если хотите улучшить ночной сон. Рекомендую пройти онлайн-курс «Спать как раньше» - 6 недель, пошаговая информация в виде ежедневных коротких видеоуроков. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
Сколько себя помню,а мне сейчас 67,просыпаюсь рано,очень рано,Еще раз,это со школьной скамьи.Живу,здоровье в порядке,анализы отличные,хожу на работу.В 4.30 утра,чтоб не мешать жене,одеваюсь и делаю спортивную ходьбу.Не понимаю о чем говорит доктор.
У меня такое было примерно с год. Отчего прошло не знаю. Я пила и магний и мелатонин, и Вит д , в и много ещё чего.
@doctorbuzunov Добрый день. Жил год в режиме 3 часа ночью и 3 раза по 20 минут сна днем, но прекратил из-за того что все-таки сложно планировать свой день, Но так как я ИПешник, у меня график строится мной самим, поэтому мне было проще со всеми этими процессами. Но планирую сейчас начать практиковать сиесту 3 часа ночью и 1.5 часа днем. Расскажите что думаете про сиесту и если мне всегда есть чем заняться, далеко не только работой, стресса я не испытываю, а вот возбужденность от того что много всего успеваю за день - есть. Поэтому чувствую себя счастливее, но всегда стоит вопрос по здоровью. Хотя вы столько негативного рассказали, и вот из-всего сказанного меня касается только возможные проблемы со здоровьем. Может подскажите какое обследование можно пройти чтобы понять подходит мне полифазный сон или нет?
@doctorbuzunov так же есть предположение что сноведения - это защитная реакция на бездействие мозга во время сна, а не как какая-то необходимая стадия
Тут только Ваши наблюдения за своим состоянием и самочувствием. Если Вам достаточно 4,5 часа сна в сутки (Вы бодры и активны, легко просыпаетесь и быстро засыпаете), то никаких проблем. Дневной сон имеет право быть при отсутствии бессонницы.
У меня таке есть , тольк после антидепрессантах . Я переставала их пить. И все норм.
Да война виновата..какая депрессия..
В астрал выхожу с детства,с 6 лет.Именно астральная проекция, путешествия.За 30 лет выходов 300-350 было.Но уже год ничего нет Даже осы редко Насчёт того что можно не вернуться в тело постоянно идут споры.Знаю огромное колличество людей которые это опровергают.Опасно выходить в пьяном состоянии или под чем то потому что попадаешь на низшие слои астрала.А когда обычный человек в обычном состоянии выходит в астрал то там нет этих сущей,они только на низших
Все сейчас думают что в параличе есть демоны и так далее. НЕТ! ты просто не можешь двигаться и все а сейчас всех детей так пугают.
{😮😮😮😮😮😮😮😮😮л😅😮о 4:32 8877ль
Атаракс обеспечивает прерывистость сна, а есть другой препарат, который это не делает и более эффективен,
Просыпаюсь каждый 2 часа, помогите доктор 😭😭😭
Рекомендую пройти онлайн-курс «Спать как раньше» - 6 недель, пошаговая информация в виде ежедневных коротких видеоуроков. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
Подписалась. Смотрю не первое ваше видео по СБН. Информация, конечно, бесценная. Дай Бог, чтобы помогла тем, кто только встает на путь лечения. Но все же, хотелось бы услышать, что делать этой несчастной женщине? (Искренне ей сочувствую) Как ей уйти от приема мирапекса ?
Менять препарат, например, на габапентин
@@doctorbuzunov А разве габапентин не имеет таких же последствий? Я сейчас его принимаю. И тоже требуется повышение дозы. А дальше как? У меня тоже своя история с мерапексом была.
@@doctorbuzunov Благодарю за ответ.
Белая сирень настоящую на водке,помогает 100%,после растирания успокаивает через 10-15мин.
Цветки белой сирени,плотно набить в стеклянную банку и залить водкой,или крепким самогоном,хранить в темном месте,через три недели растирка готова,натирать ноги.помогает проверено на себе.
С первых слов противоречие. Видя сновидение, человек способен издавать реальные звуки и совершать движения: кричать, стонать, плакать, размахивать руками, делать движения ногами. В сонном параличе человек полностью обездвижен и неспособен произносить звуки.
Троксерутин помогает ( гель)
Спасибо, спасибо.! Наконец я все поняла. А хирург мне не помог
А это не хирургическая патология
У меня началось на последнем месяце беременности. Сыну 36 лет, столько я не сплю нормально.
Оцените уровень ферритина
Здравствуйте Скажите пожалуйста о данделион Н2магния премиум
Что лучше: качалка или бег для сна?
Бег или другие динамичные нагрузки (плавание, велосипед, подвижные игры типа футбола и т.п.)
@@doctorbuzunov Спасибо.
А что делать мне если у меня ночью встает, жена закрывается в другой спальне? Меня это тоже изматывает, блядь😮
Если я встану ночью в туалет,то долго не могу уснуть,по этой причине не хожу ночью в туалет,если конечно на ночь не наемся арбуз,или напьюсь чая😂
Смотрю сейчас это , втыкая в телефон в 3:43
Рекомендую пройти онлайн-курс «Спать как раньше» - 6 недель, пошаговая информация в виде ежедневных коротких видеоуроков. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
Как лучше поступить, ночью вообще нет желания и тяги ко сну, стоит ли постараться до вечера бодорствовать и лечь в установленное время?
Пытаюсь наладить режим долгое время, порой получается (на неделю-2), но опять всё возвращается в прежнее русло
Зависит от того, какой режим хотите установить. Если Ваша цель - спать в темное время суток, то да, нужно перетерпеть день и ложиться спать только на ночь
Спасибо!
У меня вены натягиваются, такое ощущение. Есть варикоз,врачи советуют оперировать
Венозная недостаточность тоже проявляется болью и дискомфортом в голенях. Но может быть и сочетание заболеваний
Соль в носки успокаивает ноги
Бывает часто затикают ноги,потом идет пощипывание какоето.
Это может быть проявлением сосудистой патологии
У меня уже давно крутят и типа болят даже покалывание какоето иногда сильно. Было и с руками,но с руками меньше. А с ногами очень. Должна же быть конкретная причина.
Как записатся на консультацию к Фрау Ротермель?Я не нашла ее контакты в интернете.
Да, ночью будет мочевой пузырь не пейте жидкость после18ч., и будите спать до утра, а вот утром попейте водички, полезно. Будьте здоровы!
Онлайн-курс «Спать как раньше» - 6 недель, пошаговая информация в виде ежедневных коротких видеоуроков. Изучайте в удобное время и улучшайте свой сон самостоятельно! Есть беспроцентная рассрочка sleepclass.ru/cbt
У меня такое часто на фоне воздержания от опиатов...
Мелатонин -гормон сна.
Его еще называют воротами в сон
Да он какой то дурак Ситников этот, какую ту ересь несёт про подъёмы в 6 утра, что всем именно надо в 6 утра вставать, а иначе быстрая смерть и плохое здоровье, другие тоже на подобие хороши в интернете которые пишут про утренние подъёмы в 5 утра, что это жизнь нашу изменит и что мы сверх здоровыми станем и если ещё начнём меньше спать при этом, чем положено по генам. Я больше вам верю, а не этому Ситникову, он не врач сомнолог, откуда он всё это взял? Я думаю это зожники всё пишут о пользе утренних подъёмов в 5, 6 утра, а то и в 4, эти зожники ни малейшего представления не имеют и с сомнологами не консультировались и не читали ваших статей, поэтому они ничего не знают и других людей пугают, что если будете поздно ложиться и вставать, то здоровья вам не видать и что вы должны все теперь в 5 утра вставать и ложиться в 8, 9 или 10 вечера. Для жаворонков да, такие подъёмы рай для них, а для нас сов нет. Я вообще наоборот ложусь только в 5 или в 6 утра и сплю почти до вечера, потому что на сон мне надо 10 часов при условии если в туалет не буду просыпаться по маленькому. Только сейчас вынужден спать меньше намного и мучаюсь от недосыпа, очень плохо себя ощущаю, потому что по больницам хожу много, а они только с утра работают и днём и то, не до вечера. Почему вечерних врачей не бывает которые до 9 вечера хотя бы работают? Работают же как то люди в вечерние смены и ничего, а врачей таких почему нет? Всё с утра надо делать или после 12 дня. Я лучше буду вас слушать, а ни каких то там дилетантов, которые запугивают что если по ночам не спать, то быстро умрёте и если будете в ночь работать тоже умрёте. С чего они это взяли, откуда? Кому нравится и кто может пусть встают по утрам я не против жаворонков, только пусть эти зожники жаворонки не вводят людей в заблуждение и не запугивают. А зож почему то требует вставать по утрам всем без исключения, даже если люди совы всю жизнь, вот это странно. Точно, может вы снимите ролик о зоже и что если везти зож, то необязательно вставать в 5, 6 утра? Потому что среди зожников уверен есть совы, а они себя мучают ранними подъёмами по напрасну. Я бы послушал вас на эту тему, что ни всем зожникам надо вставать по утрам.