➡Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.online/cbt

Есть у меня несколько техник (громко сказано) засыпаний. 1. Лифт. Представляю, что кровать стоит в лифте, лифт трогается вниз с сотого этажа. Представляю, как лифт едет вниз, оЩущение движения, вижу перекрытия, отсчитываю этажи. До первого ещё ни разу не доехал. Засыпал 2. Озеро. Представляю лесное озеро. Тишина. Я - жёлтый лист с дерева. Лежу на поверхности воды. Начинаю опускаться на дно. Вода прозрачная. Вижу лес и небо. До дна ни разу не опустился. Засыпал. 3. Часовой на посту. Бывает, что первые 2 техники не работают. Много мыслей. Или одна, но навязчивая. Не могу заснуть. Отлично! Я часовой на посту! Спать нельзя! Вообще! Надо бдить, всматриваясь в темноту. Никак нельзя засыпать! Категорически... И снова засыпаю.)))

@SAFO-MAN

4 ай бұрын

о, чётенькие представления, ща попробуем хоть первое.. А я вот когда пытаюсь уснуть представляю как вылетаю из тела и лечу вверх, сквозь этажи нашего дома, далее выше, улица уменьшается всё подо мной, город становится неузноваемым, как лечу от земли к звёздам и дальше, дальше в бескрайнюю темноту бесконечности😮

@TheKombat23

4 ай бұрын

@@SAFO-MAN тоже классная визуализация! Надо попробовать!)

@vitamin7127

2 ай бұрын

Отличные советы. Спасибо большое! Есть проблема со сном. Обязательно буду пробовать.....

Три года после стресса мучилась бессоницей.были и антидепресанты. Случайно наткнулась на видео о КПТ Б и решила попробовать. У меня были проблемы с частыми просыпаниями среди ночи и раннним пробужлением. Сон поверхностный и беспокойный. Начала с января этого года , элементарного ведения дневника и обнаружила, что я очень много времени провожу в постели: слушаю книги, релакс музыка, телевизор и т.д. сократила время пребывания в постели. Очень тяжело было до 22'30ти находится сидя на диване или находить себе какое то занятие. Засыпала быстро ,но просыпалась ночью. Через две недели пошло улучшение. Спать стала получше и пропадает дневная сонливость. Сейчас, если и просыпаюсь ночью ,не всегда об этом вспоминаю. И на сон у меня уходи по 7 или 8 часов. Буду продолжать, чтобы закрепить результат. Спасибо Вам большое за идею такого подхода к проблеме бессоницы.

@user-yo1go1fl9h

4 ай бұрын

Антидепрессанты сами убрали и сон остался ?

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Здравствуйте! А Вы бы могли поделиться своей историей на видео? Мы бы могли в зум запись сделать. Если согласны, напишите мне на мейл 7633331@mail.ru как Вас звать и свой номер моб. тел. Мы созвонимся и договоримся

@user-zd3ih4qc3d

3 ай бұрын

Расскажите подробнее про дневник, пожалуйста.

уже 3 года до 5-и часов не досыпаю, предпринял меры ограничения в постели, вроде работает, но если мало двигаешься, то сон становился хуже и голова бетонная, но когда начал бегать каждый день, вот тут дело и пошло: сон становится всё лучше и лучше, не думал что дневная пробежка так помогает!

Доктор , спасибо вам за ваши советы и рекомендации , я перепробовал уже все средства и ничего не помогает , осталось только попробовать ваш метод ограничения сна , хотя для меня счастье поспать 6 часов без пробуждения ,больше мне не надо

@Buzunov

4 ай бұрын

А сколько Вы сейчас лежите в постели?

Доктор, я наверно тот человек, который пересмотрел все , перечитал все комментарии у людей. Я имею бессонницу с июля 2016 года. За эти года было все: начиная с 2 лет феназепама, заканчивая антидепрессантами, и вот сейчас я бросила их пить, и у меня снова настигла ужасная тревога, страх, что она вернется так , что придется пить миртазапин. Ваше лечение работает , я врач, работающий в поликлинике. Я ложилась спать в 12, просыпалась в 6-6:30, ( строго не выполняла) были ночи не спала, но всегда разбитость и ужасная усталость. Вроде сон есть, а усталость ужасная. Сейчас я взяла консультацию Софии , жду назначенной встречи. Очень страшно, что всю жизнь надо жить по расписанию, через года после выполнения кпт, так же будет необходимо это все? Или мозг сможет привыкнуть и мы будем как обычные люди?

@FlavorGoali

4 ай бұрын

Мозг и организм, думаю, привыкает к недосыпу постепенно, страшнее, когда КПТ из-за этого (из-за привыкания) перестаёт работать, это мой случай)) Дефицит сна тупо перестаёт работать(

@Buzunov

4 ай бұрын

@@FlavorGoali Если реально короткий сон, то нужны антидепрессанты, но это можно определить только сделав полисомнографию. Сам человек не может оценить объективно длительность своего сна.

@FlavorGoali

4 ай бұрын

@@Buzunov то есть ограничение сна будет работать в любом случае, и организм не может к нему со временем привыкнуть?

@user-li7sx1bi9g

3 ай бұрын

@@FlavorGoaliу меня такое годами только хуже становится

Как же вы правы, дорогой наш доктор! Именно - рефлексы боязни : заснуть мешают! Человек сам себя гипнотизирует как то неосознанно. Спасибо, доктор, что так доходчиво объясняете нам! ❤ Да здравствует сон! 😊

Спасибо огромное! Вот прям огромнейшее спасибо!!! Вы даже не представляете, как помогли мне. Жму руку, обнимаю с огромным уважением! Спасибо!!!!!!!

Благодарю🙏, буду пробовать 👍

Спасибо!

Спасибо, Доктор!)

😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/programma 🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: kzread.info/dash/bejne/gpOfxruync6ZZbA.htmlsi=Xdj5KZp-mKEis3W5

Режим сна у меня как вода в ладонях. Если и ухватил она неминуемо просочится сквозь пальцы вся. Спокойнее всего я стал спать, когда перестал контролировать свой сон. (свободный график позволяет). Я просто жил и работал пока не захочу спать и просыпался когда высплюсь без будильника. Впервые стало получаться жить без оглядки на сон и его влияния на завтрашний день и на мое будущее. Почувствовал свободу впервые. Но это разумеется растягивало мои сутки до 26-28 часов с постоянным сдвигом на попозже. Это вызывало трудности с организацией планов ко времени, потому что я не знал во сколько буду спать следующую неделю. Самочувствие было несколько странным, как в трансе. Но усталости я не чувствовал, как впрочем и оголтелой бодрости. В принципе самое то для многочасовой сидячей работы. Однако современное человечество поет дифирамбы о пользе раннего сна и вообще режима. И как вредно спать не по графику. Что так вы забираете здоровье "у самих себя в долг" и все такое.... Я с детства это все слушаю и пытаюсь соответствовать, потому что мне обещают тонус, крепкое здоровье, продуктивность, активность и вообще суперменом будешь. Кроме кратковременных периодов удачи мне никогда не удавалось удержаться на традиционном (24 часа) суточном режиме дольше 2 недель без таблеток. Все неминуемо превращается в бессонницу разных типов (то засыпание пропадает, то ранние пробуждения через 5 часов...) муки, потерю продуктивности, стресс и чувство что ты свою жизнь нифига не контролируешь (сон это все таки важная ее часть. Не поспишь - не поработаешь. И вообще все сыпаться начинает...) Ну так если со сном всю жизнь приходится бороться, переламывать по своему, а оно все время стремится восстать и все сделать по своему и это вечная борьба без победы, так может это не то что задумывала природа? И режим сна это реально миф, который мы себе навязываем потому что всем надо на работу по расписанию и таков формат городского образа жизни?! Я кстати всегда думал что наверно если у меня была бы работа по расписанию, то спать в одно и то же время мне было бы проще. Классическое "вставать на работу в 6" это как стабилизирующий фактор. Но разве не мечтаем мы все иметь работу со свободным графиком? Моя вот мечта сбылась и грех жаловаться. Но это заставляет усомниться в самой идее культа "режима сна" обещающего тебе начало новой более качественной жизни. Лично мне эта борьба приносила больше стресса и неудач. И судя по запросам интернета, те же проблемы у большинства людей. Различные бессонницы отпустили меня когда я отпустил идею контролировать свой сон. И я забыл что такое недосып. Недавно совершил полный "круг" (это когда засыпаешь уже НАСТОЛЬКО поздно, что считается очень рано) и сейчас вот я снова на 11-12 ночи - спать, 7 :30 - будильник. 2 недели высыпался, бодрый, чувствую энергию, странное самочувствие "как в трансе" ушло, все здорово. И снова соблазнился на "режим". Думаю дай-ка остановлюсь на этом времени (11-12 - 7 :30) вроде довольно традиционно. Полторы недели прошло. Сейчас опять не могу больше засыпать в 11-12, просыпаюсь по будильнику но недосып с каждым днем все сильнее. Не могу работать. А к ночи, когда пора ложиться спать - у меня начинается прилив агрессивной активности и острое желание наконец работать и активно что-то делать. Мелаксен больше не помогает, его эффекта просто недостаточно чтобы это перебить. К антидепрессантам возвращаться не хочу. Теперь я стрессую, потому что опять наслушался таких вот докторов про сон и думал что удержусь на этом вашем "режиме". Буду и дальше чувствовать себя "нормально". Лучше бы продолжал ложиться спать когда захочется и просыпаться когда высплюсь. Чтобы жизнь не вращалась вокруг моего сна, а строилась вокруг целей которые ты себе в жизни ставишь. Сон не должен быть им помехой. Если он все ваше внимание на себя отвлекает, значит вы как-то неправильно его спите. Не так как вам нужно а как вам говорят правильно.

Очень хорошая информация доктор Бузунов благодарю вас с уважением к вам 😊😊😊❤❤❤

ничего себе, получается наш мозг нас сильно обманывает с восприятием сна, вполне реально правда. тем не менее, я рада что у меня со сном в последнее время все отлично и смотрю я ваши видео скорее как ознакомление :)

После работы няней я сильно волновалась..и на этой почве начались панические атаки и бессонница..мне 49 лет..7 лет страдаю бессонницей.. антидепрессанты снотворные всё перемешалось..хотя сейчас стараюсь делать КПТ гуляю час перед сном быстрым шагом..

@Buzunov

4 ай бұрын

Ну, КПТ бессонницы включает не только прогулки быстрым шагом... 🙂

@user-yd9me3mm3w

2 ай бұрын

Юж

Какая прекрасная информация! Из моего окружения, бессонницей мучаюсь я, мой сын и моя коллега. Ваши советы очень дельные! Подскажу им. Благодарю вас🙏🏻

@Buzunov

4 ай бұрын

Надеюсь, и Вам КПТ поможет!

@user-ng6oo2cy2u

4 ай бұрын

@@Buzunov спасибо)

о женщинах, которые мне нравятся, и представляю, что у меня с ними отношения, это помогает мне заснуть❤

"лежит 10 минут, 20 минут, полчаса" и так перечисляет как будто это долго 😅😅😅 для меня это самое короткое за сколько можно заснуть. за 10 вообще наверное невозможно. Делала пометки, в среднем на засыпание у меня уходит часа 2-3 даже если я жутко устала. А уснуть за полчаса для меня звучит как ВАУ 😅😅

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Значит, у вас бессонница

@mr.a57

4 ай бұрын

@doctorbuzunov просто кажется я с детства так сплю, и вроде всю жизнь воспринимаю это за норму, хотя это сильно мешает. А при стрессах вообще напрочь перестаю спать

Ну, попробовать ограничение можно. Если не нужно ходить с утра на работу и там работать.

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Вполне возможно совмещать

Депривация в помощь 😉👍🏆

@mr.a57

4 ай бұрын

не в помощь. Был поганый опыт когда я пару недель спала часа по 2 в сутки а ночью все равно не могла уснуть. Также заметила что если ночь совсем не поспать, на следующую ночь я просто буду в напряжении по инерции и не смогу расслабиться.

@SOvsemzdorov

4 ай бұрын

@@mr.a57 если это был вынужденный отказ то это не есть депривация, так же как и вынужденный голод от лечебного отличается подходом 😉👍 + на одном опыте делать вывод - так закрываются двери к новым познаниям! Знаю многих людей которые так хронические депрессии и бессонницу вылечили - я за 15 лет более 1000 ночей не спал - когда начал практиковать осознанно - перестал болеть вообще 😉🤝

@Buzunov

4 ай бұрын

@@mr.a57 Такого не бывает. Это был феномен нарушения восприятия сна.

Я месяц лечился по Вашей методике - в итоге засыпал в нужное время 2 недели, потом снова сон постепенно сдвигался из-за возбуждения и лабильной психики Интересно, как быть, если ты впечатлительный?

Здравствуйте, после перенесëной болезни пневмонии сон изменился нету такого чувства охоты спать просто ложишься спать сразу не засыпаешь потом утром просыпаешься и всё

Большое спасибо, доктор, что делитесь рекомендациями, историями из своей практики! Очень ценное видео! Купила вашу книгу о том, как победить тревогу. Буду читать. Сплю тоже давно уже плохо и всё в точности как вы рассказываете... Пыталась отоспаться, пить таблетки, нервничала и паниковала... Сейчас сплю лучше гораздо, но есть одна проблема... Спала в отдельной комнате одна, а недавно купили диван-кровать и решили с мужем спать вместе и... Не могу уснуть... Попробовала 1 раз, убежала на свой старый матрас спать.. Скажите пожалуйста, сколько примерно нужно привыкать к новому месту комнаты, кровати и пр чтобы уснуть...? ( может, по опыту знаете...) И видимо, нужно тоже себя ограничивать сном, я так понимаю?

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

На привыкание можно отвести неделю. Режим сна при этом, конечно, нужно соблюдать. Сон можно ограничить, но мне не совсем понятно, зачем заставлять себя спать там, где Вам не комфортно.

У меня и так он ограничен годами, 3,4 часа,а засыпаю по 5 часов лежу хожу по дому, мои уже встают а я еще не спала,а то что вы говорите это для тех кто мало двигается диванный образ жизни ,а если стрессы часто в жизни еще и переживающий характер,просто валишься,а вот в вечеру очень хочется спать и чувствуешь как крыша едет аж мозг болит шатает вялость мышц от бессилия, повышенная тревожность нарастает еще больше! Днем вообще даже не ложусь,завидую кто спит полноценно! Как и чем лечиться?! Мне не приходится не давать себе спать,итак не сплю

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Когнитивно-поведенческая терапия - это метод выбора для лечения хронической бессонницы. Можете посмотреть о нем видео: kzread.info/dash/bejne/gpOfxruync6ZZbA.html

Здравствуйте, Роман Вячеславович! У меня проблемы со сном. Я работаю охранником,ночью на работе бывает, что мы отдыхаем по 2-3 часа,но иногда я могу поспать а часто не могу,прихожу утром домой и ложусь спать и сплю 3 часа где то. Ночами долго лежу в постели и не могу уснуть,хотя стараюсь раньше лечь,но не получается,утром просыпаюсь позже ,когда не на работу. Вроде немного высыпаюсь.

Здравствуйте, доктор, несколько раз пыталась после изучения вашей книги начинать КПТ, две ночи совсем без сна, перед третьей ночью от боязни умереть пью снотворное, и круг замкнулся. Как сочетать КПТ и постепенный отказ от таблеток? Наши психиатры не знают, Минск, сомнологов нет, запуталась, отчаялась, 8 лет страдаю. В теории проблему изучила глубоко, точно уверилась на себе, что медикаментозного лечения бессонницы не существует, а на КПТ сил нет. Антидепрессанты помогают быть в хорошем настроении, а спать не помогают, нейролептики мутят голову, всякие бады бесполезны, а хочется ещё порадоваться жизни в 65 лет

@d1ce938

4 ай бұрын

Тоже самое..уже семь лет..49 лет

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Я могу давать персональные рекомендации только после полноценной консультации

Спасибо доктор)) вы наверное единственный врач который действительно очень подробно и доходчиво по полочкам все объясняет еще и с таким оптимизмом 😃как я поняла что ограничение пребывания в постели это время которое например: мне раньше хватало 7 часов минимум чтобы поспать, я убрала час осталось 6 часов прибывания в постели, а если я не нахожусь в это время в постели вплоть до утра, мне тогда вообще не спать? И днем тоже до вечера когда я обычно ложусь спать?

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Все верно. Вы можете пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt

😊😊😊😊❤❤❤❤

Спасибо что еще раз разъяснили суть методики. Тем не менее все равно возник вопрос: засыпаю я, как правило, без особых проблем, но зато просыпаюсь раньше времени на 1-1.5-2 ч (т.е. будильник стоит на 7ч, а я просыпаюсь в 5:00-5:30-6:00 ч) и потом часто не могу снова заснуть (видимо действительно из-за "боязни не заснуть"). В этом случае правило "не лежать в постели больше 15 мин" тоже должно работать? Т.е. выходит если проснулся, например в 6 ч (и опять "испугался" что проснулся так рано), то лучше уж встать и уже не ложиться?

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Именно так. Можете пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt

А криша не поїде, якщо не спавши декілька діб, не дозволяти собі спати і надалі!?

Доктор можно ограничивать время пребывания в постели принимая кветерон, или надо убрать все препараты и тогда заниматься сном.потому что я не могу не принимать препараты , у меня возбуждает нервная система.

Спасибо доктор. Решила попробовать ограничение времени сна. Очевидно надеюсь, что поможет. Мне 61. Бессонница уже почти 7 лет. Пробовала медитации, дыхательные техники - ничего не помогает. Как правило 2 ночи ужас, потом сплю, и так все время. Хожу как зомби, на работе делаю ошибки, спортом заняться не могу- нету сил. Стала принимать бондормин, в маленькой дозе, сейчас поняла, что перестал помогать, наверное тело требует увеличить дозу. Решила, ну уж нет.., что это путь в пропасть. Буду пробовать этот Ваш метод. Скажите пожалуйста, если я не могу вспомнить, сколько мне нужно было раньше для засыпания, можно примерно решить, что это было 7 часов? И еще когда через три недели, я начну увеличивать время пребывания , нужно ложиться раньше или вставать позже? Или это не имеет значения? Благодарю Вас. Всегда с интересом слушаю Ваши видео. !!!❤

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Большей части людей достаточно 6-8 часов сна. Если совсем не помните, то начните с 7-ми. Увеличивать время сна можно как вечером, так и утром

Что делать, если проснулся до будильник? Вроде бы вы говорите, что надо всегда просыпаться в одно и то же время, но заснуть в таком случае тяжело, и стрессово. Есть ли смысл доспать эти 30 минут, будут ли они иметь какое-то значение для общего состояние в оставшийся день? Есть вообще смысл мучать себя, из-за того, что каким-то образом ты проснулся за 20- минут до будильник и тебе тяжело уснуть. Как итог после будильника проснулся со странным ( плохим) ощущением

Ой я помню, я не спала до 5 утра и проспала до 12, психанула и решила не спать 24 часа. Уснула в 7 утра. Это жесть

Стрес не заканчивается, завтра еду в клинику неврозов с направлением.

Доктор, такая проблема, хоть спи через ночь😪. Ночь не сплю, зато следующую очень хорошо.Что делать🤦🏻‍♀️🙏😱

@user-xy9cz8fe8e

4 ай бұрын

Даже думаю, что это тоже в голове так сформировалось

@user-cn8zb7et7x

4 ай бұрын

@@user-xy9cz8fe8e Тоже самое...

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Это так называемые "качели". Надо реализовывать программу ограничения сна

@user-xy9cz8fe8e

4 ай бұрын

@@doctorbuzunov спасибо. Это хороший ролик👍

Роман Вячеславович, доброго времени суток, хотел бы обратиться к вам с такой проблемой которая очень мешает, как можно эффективно восстановить режим, не могу заставить себя лечь спать до 1 ночи, ложусь к 3 минимум, а потом мучаюсь , часами кручусь как юла в постели в попытках уснуть, засыпаю в лучшем случае в 5 утра минимум, приходится потом переносить все планы которые были на 1 половину дня и отсыпаюсь до 11-11:30, плюс подкреплен фактор боязни не заснуть, постель-бессонница, ожидаю вашего ответа, очень нуждаюсь в вашем совете

@user-fg4ry4bc2x

4 ай бұрын

Не крутитесь по возможности, вы сами себе не даёте этим спать(я понимаю, что нервы, но тем не менее)

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt

@user-hv1gf9zn9f

4 ай бұрын

@@user-fg4ry4bc2x проблема просто еще в том, что я сильно слег с Гриппом, лихорадка, температура и все общее состояние слабое, не могу спать нормально когда болею

@user-fg4ry4bc2x

4 ай бұрын

​@@user-hv1gf9zn9f Дело в том, если вы просто расслабитесь (даже болея), будете лежать с закрытыми глазами, не думая о сне(потому, что эти мысли сразу возбуждают мозг), то голова и тело всё равно отдохнут, не так качественно как если бы это был полноценный сон, но намного лучше, чем когда вы нервничаете и пытаетесь заснуть. Поверьте мне, сама всё это прошла, 12лет бессонницы (7 кругов ада, как говорит Роман Вячеславович). Просто лежите в кровати и максимально отдыхаете - как можете, раз не можете заснуть. И следующий день вам будет намного легче, чем когда вы целую ночь ждёте сна и мучаетесь.

уважаемый доктор у меня ситуация такая, после длительной стрессовой жизни ,ухаживала за дементной мамой, пролечилась у невролога от бессонницы несколько месяцев,сон наладился ,но через полтлра месяца опять началась бессонница, причем после работы я засыпаю ,а в выходные нет, 2 через 2 ,врачи не могли мне дать ответа что делать.

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Когнитивно-поведенческую терапию бессонницы проводить

5-40 не сплю, пойду чайку попью и доктора послушаю

@BOL-64

4 ай бұрын

7-15 еще не сплю, что мне уже и не пытаться?

Дорогой доктор! Успокойте, пожалуйста - я не хочу удлинять сон, сейчас я более менее сплю 5-6 часов. Это не опасно? Дневная сонливость есть.

@user-kb3fd6ni9t

4 ай бұрын

Спите 8 часов 5 это мало

@AiAi-xw4sw

4 ай бұрын

@@user-kb3fd6ni9t вы кто?

А есть ещё синдром СВГ. Синдром взрывающийся головы. Это когда при засыпании, как будто электрический разряд в голове происходит. Аж в глазах как фото вспышки. Человек даже может слышать этот разряд. Хотя с самим сном проблем нет. У кого-то при засыпании, у кого то при пробуждении утром. Бывают очень сильно дергаются мышцы при засыпании, человек аж просыпается. Естественно после всего этого начинает тревожиться.

@nonamem9710

4 ай бұрын

У меня было такое после сильного стресса, неприятные ощущения которые действительно мешают уснуть, все перед глазами сверкает, а еще и трясет при засыпании…здесь надо нервную систему восстанавливать, потом стало нормально

@andreymarinets825

4 ай бұрын

@@nonamem9710 А чем лечили нервную систему? Если не секрет.

@nonamem9710

4 ай бұрын

@@andreymarinets825 ну вообще сначала к неврологу ходила, назначил атаракс и антидепрессанты, пила только атаракс, пошла потом к психотерапевту, назначил другой транквилизатор, пила недели 2, но думаю на фоне транков нервная система лучше стала и магний еще пила

@andreymarinets825

4 ай бұрын

@@nonamem9710 Понял. Спасибо.

Простите, за такой вопрос: Фотографию с Малышевой специально из кадра убрали? Просто само ее наличие сильно подрывает доверие к вам, как к специалисту

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Не убрал, не нравится - отпишитесь

Мне 70 лет , у меня бессонница с 2010 г, я так и не понял можно ли спать днем и сколько времени если ночью я сплю 4 -5 часов ? Обычно я сплю после обеда 30 минут если есть возможность

@Buzunov

4 ай бұрын

Я думаю, что Вы спите больше, но Вам кажется, что спите 4-5 часов. При бессоннице лучше дневной сон исключить.

@user-cd3kn3km7h

3 ай бұрын

Если бы я спала 4-5 часов была бы счастлива

Подскажите, пожалуйста, что это такое: я хочу спать , ложусь, тело начинает расслабляться , сознание уже куда-то улетает , картинки различные в голове, но мозг не может уснуть , нет этого щелчка , перехода в сон с отключением сознания. Я просто лежу между сном и явью, слышу все, что происходит в квартире. И могу так лежать до утра и только с таблеткой усну. Что это такое?

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt

Магний в6 хорошой лекарсво

На меня уже плохо действует ограничение сна, организм привык к недосыпу(( 5 часов в постели не дают уже должного эффекта, а в первый раз даже 6 часов отлично помогали(( 4 часа что ли делать, уж и не знаю...

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием очно и онлайн: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/

Работаю сутками. Часто сутки, через сутки. В результате вечером перед работой не могу долго уснуть, если усну то просыпаюсь через 1,5 2 часа,. Первая фаза засыпаю, а вот вторая заканчивается просыпанием. Все 4 часа сна и пошла на работу. Там нам можно поспать 3.часа, но не получается уснуть сразу, дело в том, когда сидишь на работе ужасно хочется спать, как только тебе можно пойти лечь и подремать, все сон уходит. Почему? Сижу, глаза слипаются, ложусь, сна нет. Только засну, все надо вставать. Домой прихожу утром и тоже толком поспать не могу, 2 часа и все проснулась. Наступает вечер, спать хочу, хожу как пьяная, ну все думаю, сейчас упаду и усну. А нет, ложусь и все сна нет. Опять промучаюсь, а вставать то в 3.45 на работу, опять на сутки. И все опять по кругу, вся сонная, сидя отключаюсь просто к вечеру и по известному сценарию. Возраст 54 года, похоронила единственного ребенка и все эти годы 9,5 лет живу с пьющем мужем. Скажите это от нервоза? Или климакса, или из за всех этих факторов и такой работы сутками?

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Сочетание факторов. Возможно, есть и другие, о которых Вы не знаете.

poprobuem

Спасибо Доктор❤ я провожу в постеле 11 часов и каждый пол часа почти смотрю на время уже 2 месяца я думаю что вопше неспал и каждый день делаю силовые тренировки и мышцы растут силовые увеличились я думай как то так

@user-ek5jb5hk5y

9 күн бұрын

У меня похожее было. За 5-6 часов до побудки просыпалась каждые 15-20 минут и сразу на часы. Никакого отдыха, только состояние разбитости и жуткая сонливость днем потом. Это от повышенной тревожности, принимала рецептурный триттико для успокоения нервишек и хорошего сна, рекомендую, классная вещь

Причём, если я пробуждаюсь в час ночи, то легко могу уснутб

Иногда могу спать по 8/9 часов но усталость не проходит хожу как зомби не соображает голова , как это исправить ?

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

А обычная норма сна какая?

Почему я просыпаюсь ночью? Неужели я сформировал рефлекс просыпаться в 3 4 часа ночи?

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Если пробуждения чаще 3 раз в неделю, то да, это рефлекс. Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt

Меня 7 год я вашем спат нет врач меня амитиптилин писат

Здравствуйте доктор! А как быть если сонливость, в следствии попытки наладить режим сна, за счет сокращения времени сна и я просто ложусь спать посередине дня и соответственно ночью снова не сплю. Иными словами как заставить себя не лечь, когда сонливость жуткая и дотерпеть до ночи?

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Усилием воли, мотивацией... Составьте список занятий, которые вы будете выполнять днем, когда наступит сильная сонливость. А когда захочется прилечь, выбирайте что-то из списка и делайте.

Мне от этой методики наоборот хуже стало. В первый же день ограничений начала просыпаться до будильника, вечерние засыпания были быстрыми, но я просыпалась через 5 минут и не могла заснуть то до 3 ночи, то до утра. Днем все как в тумане: неестественная бодрость, руки трясутся, память подводит, концентрации ноль. Месяц продержалась, потом ушла побеждать бессонницу другими способами. Очень жаль потраченного времени, меня как будто месяца жизни лишили

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Поэтому лучше начинать с диагностики и определения оптимального варианта лечения для конкретного человека. Причин бессонницы более сотни, и тактика может быть различной

@anonymous-kitten

2 ай бұрын

​@@doctorbuzunovно у вас в заголовке видео указано, что эта методика для самостоятельного лечения. Получается, люди посмотрят и пойдут повторять, поэтому мне показалось важным написать про свой опыт.

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Если не получается по каким-то причинам к врачу обратиться, то можно и самим попробовать, но все же предварительно прочитать возможные противопоказания. Или если не получается самостоятельно, то тогда уже обратиться к врачу

Но денег за анализы с девушки все-таки срубил...