😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/programma 🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: kzread.info/dash/bejne/gpOfxruync6ZZbA.htmlsi=Xdj5KZp-mKEis3W5

Мое мнение что доктор все правильно говорит о бессоннице, сама по книге выполняю, не все получается, но вот как минимум ложусь в одно время, целый день не лежу в постели, и если не спится встаю, и такие техники реально положительно влияют на сон, я уже несколько дней без препаратов сплю, мышление меняется в положительную сторону, меньше думаю о сне и кровати, никогда не думала вообще что наше поведение в постели может так влиять на сон, может тоже пойти в сомнологи и помогать людям :)

доктор желаю вам миллион подписчиков!!!!!!!!!!!!!!вы лучший продолжайте!!!!!!

Спасибо за видео! У меня бессонница всю жизнь, в детстве думала, что это нормально и у всех так. Потом стало очевидно, что большинство людей спит не так. Я же уже лет 40 очень долго засыпаю, легко просыпаюсь, реагирую на любые внешние звуки, постоянно тревожусь из-за всего и не могу спать. Уже в зрелом возрасте обратилась за помощью, мне выписали Феварин. Он помог очень странно: стала засыпать не раньше 3-4 утра и спать как убитая до часу дня ;) . Впервые в жизни я продолжительное время прекрасно и стабильно высыпалась, но жить в рабочем режиме так невозможно. Встать даже в 10-11 утра было для меня невозможно, не говоря уже о 7-8 утра. Потом мне выписали Тералиджен, он мне немного помог, не так жёстко, как Феварин, но с ним было получше. Но его нельзя принимать долго, а как только отменили - бессонница вернулась. Сейчас, благодаря Вашим роликам, просто ограничиваю время пребывания в постели, стараюсь вставать в одно и то же время, во сколько бы не уснула. Поэтому я просто хронически не высыпаюсь, т.к. засыпаю часа в 2 ночи, но зато хоть в это время засыпаю и сплю крепко. Раньше я могла вообще уснуть к утру и потом весь день насмарку.

Посмотрела толъко что ваше интервью с Натальей Зубаревой и сразу подписалась.❤

Спасибо!!! У меня бессонница всегда от стрессов, поэтому успокоительное помогает уснуть. Также в книге Курпатова прочла совет, что если не можете уснуть, вставайте с постели. Я вставала , читала книгу где-то на кухне, что-то делала. И не давала себе спать днём . Со временем тоже накапливался дефицит сна и легче было уснуть. Конечно, самое лучшее - позитивные эмоции , пребывание на свежем воздухе и умеренные физ.нагрузки, тогда со сном всё нормально становится, за редким исключением, которое не беспокоит.

@user-dddddbnvd

3 күн бұрын

Какие успокоительные вам помогают?

@irinakovalsky7175

3 күн бұрын

Атаракс , фенибут

@user-dddddbnvd

3 күн бұрын

@@irinakovalsky7175 у меня от атаракса ужасно голова болела и зрение село и я его бросил Тералиджен больше нравится

У меня нет проблем с засыпанием, засвпаю быстро, но просыпаюсь от малейших звуков после. Муж ложится на несколько часов позже, хоть и ложится тихо, я все равно слышу сразу и просыпаюсь, и потом не могу уснуть до утра. Могу уснуть только к 6-7 утра. Страдает качество жизни.

@doctorbuzunov

5 ай бұрын

Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt

@yuliatokareva6064

5 ай бұрын

​@@doctorbuzunov спасибо большое!

доктор, вы мне подарили надежду!💔

Спасибо за лекбез, но обследования как такового не добъешься от врачей. Попасть на приём к специалисту и то большая проблема, а когда наконец попадаешь, то как правило врач на тебя не обращает внимания, сидит уткнувшись в компьютер, задавая некоторые вопросы и напоминая о том, что у него только 10 минут на приём. Выписывают таблетки, а лечения нет. Ела я таблетки ела, да и бросила это бессмысленное занятие. Пытаюсь самой себе помочь, включаю релакс, шум дождя или моря, или просто классическую музыку. На сегодняшний день это как-то спасает. Спасибо Вам, ничего личного, просто надоело ходить бестолку по врачам.

насчёт внушения------факт док💯👍

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Это не внушение, это объяснение

@user-ie4ph7tb2o

6 ай бұрын

@@doctorbuzunov я про психосоматику

Мне работа с психологом помогла. Снижение тревожности, КРТ. «Переключателем» в итоге, была сильная физическая усталость. Всё по классике.

Если убрать все кофеиносодержащие вещества (кофе, чай, шоколад) полностью, то сильно измениться качество сна и жизни в целом, в лучшую сторону. Попробуйте

@user-ib2lh2xl2i

6 ай бұрын

И утром чай не пить? Ответьте, пожалуйста!

@user-ci4rs4ti8h

5 ай бұрын

​@@user-ib2lh2xl2iсегодня попробовала и утром не пить ,посмотрим

@whitegirl619

Ай бұрын

Иногда,при низком давлении,чай и кофе необходим,в конце концов,на пару часов меньше поспите😊😊😊

@qetesh26

25 күн бұрын

Не пью это все

@whitegirl619

25 күн бұрын

@@qetesh26 много теряете,почитайте про чай и кофе,полезные свойства

Спасибо ДОКТОР! ❤❤❤❤❤

Не спала 2 года, помог Велаксин 75мг утром и эголанза 5мг на ночь

Это про меня прямо) Спасибо!!

Вот поэтому нужно лечить !!!!голову

страдал бессонницей около 10 лет. началось не помню как, видимо долго и постепенно. была бессонница со мною и горе и радости, и в срессе и в покое. никаких страхов сна/постели. просто лежание до 4-6 утра и подъем в 8, отсыпание на выходных. таблеки были полезны дня 3... потом эффект пропадал. на бессонницу никак не влиял кофе, режим, смена учебного заведения на работу, дефицит или избыток времени в постели. уснешь в 4-6 выспишься к 12-13. и ничем не сдвинуть на вменяемое время. восстановился сон в южном климате. но только на время пребывания и немного после. интересно почему, как долго будет эффект при проживании на юге и как вернуться обратно в среднюю полосу России, не вернув бессонницу

@eugeniasprotte7448

6 ай бұрын

Наверное на юге Вы получали больше витамина Д и были больше на воздухе. И вообще на юге всё не так давит, всё кажется легче. Вот и спится легче

@vlastelinsety

5 ай бұрын

@@eugeniasprotte7448 стресса на юге в разы больше, менталитет у местных специфический. на воздухе из-за работы не сильно больше пробудешь- офисы с лампами дневного света везде одинаковы. только в выходные чаще есть вариант с прогулкой и то летом. осенне-зимне-весенний период холодный, промозглый с дождями. вариант с вит Д хороший, интересно будет испытать на севере

Доброго времени суток! Пожалуйста снимите про сон грудничков и как высыпаться молодой маме

Здравствуйте. Принимаю курс антибиотиков, в одни из них побочные в виде бессонницы. Не сплю уже 6 дней. Стоит принимать что либо из препаратов или ждать когда закончится курс?

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

При отсутствии противопоказаний и межлекарственных неблагоприятных взаимодействий можно ситуационно принять снотворное.

Mielas Daktare, aš niekada nebūsiu pas Jus nors labai noriu.❤❤

Доктор, сплю через ночь,даже хорошо,уже даже в голове сформировалась такая фигня. Может, и достаточно?

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Нет, увы

Спасибо за вашу работу, Роман! Вы и Софья у меня во всплывающих уведомлениях появляютесь, поздравлю🎉☺️. Я пью Пол года одну четвёртую таблетки доксиламина(аналог донормила)(иногда чередую заменю одной четвертой таблетки Супрастина) действующее вещество у всех трёх одно и тоже точнее эффект на мозг Одну четвёртую амитриптилина. 7 таблеток валерьяны и 4 таблетки пустырника Одну четвёртую таблетки Мелатонина Очень редко раз 5 в месяц. при напряжении тела усталости что бы расслабить тело пил под таблетки карбамазепина. Закончился кстати надо докупить. Минимум пол года уже так.😐 P.S. 32 года , холост, детей нет, живу один. Много нахожусь дома и в одиночестве. Так как работа в сети. И это все за раз, на сколько большие у меня проблемы?

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

И что??

@Eg191991

6 ай бұрын

@@doctorbuzunov на сколько большие у меня проблемы и зависимость от таблеток

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Нужно диагноз поставить... Информация выше для этого бесполезна. Обратитесь к сомнологу, пожалуйста.

@user-cv6si8db3p

2 ай бұрын

Счастливый парень , женишься в 40 и наверстаешь, 🤣 выбирай с умом и сердцем.. Выбор большой от18 до 45...!

@user-cv6si8db3p

2 ай бұрын

Это к юноше в 32 года

Дайте пожалуйста действенный, простой метод быстрого засыпания!

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Такого нет🙂

Doktor здравствуй. У меня бессонница давно! Не какая таблетка мне не помогала даже врач давным давно назначил седуксин и ето не помогла. Что можете предложить

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Могу предложить консультацию:)

@user-cq9ec4zy3d

6 ай бұрын

@@doctorbuzunov проконсультироваться пожалуйста прошу вас

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Если у вас значительные сложности со сном, необходимо сначала выяснить причины бессонницы (их более 100), обратиться к сомнологу, пройти обследование и поставить диагноз. Лечение возможно только тогда, когда мы знаем, что именно лечим. Можете обратиться ко мне, я практикую в медицине сна почти 30 лет. Подробности по записи на прием очно и онлайн: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/

😊😊😊😊😊😊😊❤❤❤❤❤❤❤❤

С доктором спорить не имею компетенции, но если не могу сразу заснуть, то бутылочки сухого красного вина мне очень даже помогают. Просыпаюсь в 06.10-06.30 огурчиком.

@user-mk5it5gf8i

2 ай бұрын

100 грамм водочки с огурчиком,не помогает,повторить.И нет проблем.

@user-ju8zw6ml1n

2 ай бұрын

Так и спиться можно(

После 8й минуты начинается информация

@3ZubUA

6 ай бұрын

Спасибо

@actions2737

6 ай бұрын

Спасибо тебе, добрый человек. Если точнее, техника начинается в 8:30

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Помимо информации есть еще и мотивация

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

​@@actions2737 А зачем Вам практика, если Вы не понимаете зачем ее применять?

@actions2737

6 ай бұрын

@@doctorbuzunov тоже верно, но лично я сюда пришел за конкретным ответом на вопрос, а не за его размусоливанием

Ещё у многих мужчин развивается безсонница, когда он бьётся где заработать и обеспечить семью !!! ☝️🙄 А жена мирно спит и храпит И ей по барабану ...

Это лечение не в привычном понимании, скорее философия

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Психотерапия

Была прблема,лет 25 назад,не спал месяца два,потом случилась коммандировка в места не столь отдаленные,и ... ни разу там за 4 года никаких прблем со сном,хотя стресс постоянный,шум и т,д, а потом опять,сидишь,и тут,мысль,вспомнил,вдруг,что,мол,сегодня не засну,и снова понеслось..,ребята,никаких таблеток,разве что валерьянка,только работа с собой,не сплю,ну и хрен с ним,что будет,то будет на все воля Божья.

Доктор Можно Спросить Как Убрать Мишки По к Глазами У меня Черный Я нормально Сплю] Ходил В Больницу шо сказали Я плоха Сплю Как избавиться Мишки Пот Глаза подскажите пожалуйста (

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Если спите нормально, то, значит, не к сомнологу вопрос)

@user-ig1xw4em1i

5 ай бұрын

Ха-ха-ха

@user-mk5it5gf8i

2 ай бұрын

@@user-ig1xw4em1i и белочки пойдут.

Здравствуйте, а у меня бессонницы из-за очень странного засыпания... Я долго лежу с закрытыми глазами, после слышу громки ,очень громкий гул , перед глазами появляется ярчайший свет и я открываю глаза и лежу в полной тишине и темноте... И так может повторяться до 3х раз за ночь

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Пожалуйста, сделайте полисомнографию

Все правильно Вы говорите,но почему такая дорогая консультация+диагностика! И сколько еще нужно будет денег оставить на лечение? Замкнутый круг какой-то 😮

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Потому, что правильно говорю, поэтому и консультация дорогая:)

@user-yd2tb3go3y

6 ай бұрын

Посмотришь на цены́ и бессоница пройдёт 😂​@@doctorbuzunov

@user-ce7wy5so2t

6 ай бұрын

@@doctorbuzunov Простите,доктор,но ответ не убедительный ! Я проделала массаж всего тела за 1600,хотя такой массаж стоит в 2 раза больше! Ответ простой.Массаж делала глубоко верующая женщина! Ее главная цель - помогать людям,а не зарабатывать на них деньги!

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

​@@user-ce7wy5so2tа Вы сами все бесплатно для людей делаете?

@user-ce7wy5so2t

6 ай бұрын

Сейчас бесплатно,во славу Божью! Два года назад готовила взрослых детей к ЕГЭ по английскому языку,то есть к поступлению в ВУЗ.Мой урок стоил 1500 р.,а если дети работали в паре,то для них стоимость урока была 750р.А главное,что ребята набирали хорошие баллы,а я радовалась за них.Я не сомневаюсь в том,что Вы -очень хороший врач,но к сожалению,для многих людей такая большая сумма приема -просто не посильная,а проблема бессоницы-очень актуальна в наше непростое время,когда столько горя,стресса,скорби....

Или ,уже изобрести какое то средство.....с наименьшим вредом для здоровья или продукт съел и спать....Спасибо!

Я из Азербайджана мне 69 лет

14:02 Ну самый простой способ заснуть это весь день быть на улице. Даже просто ходьба даёт такую усталость что кажется вот щяс уже точно засну из за неё и реально засыпаешь. И по том ты даже просто привыкаешь ходить днями и при этом быстро засыпать.

Может ли человек не уснуть , при том что он хочет но не может , и может ли он от этого умереть ? Или все же он заснёт все таки ?

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

При хронической бессоннице как раз так и происходит. Человек хочет спать, но, как только ложится в постель, сон "уходит". При накоплении достаточного дефицита сна человек все же засыпает, поэтому и не стоит отсыпаться днем. От недосыпа не умрете

@khurshidjonzokirov5935

3 ай бұрын

@@doctorbuzunov Спасибо большое! Я смотрю ваши видео и подкасты вы правы , у меня сначала была тревожное расстройство ( ситуационная - смена города и работы, живу один на фоне этого тревожное расстройство легкие па ) тревога прошла но теперь страх не заснуть подпитывает тревогу попал в замкнутый круг. Работаю над собой над КПТ получается на минус тройку не хватает материла подскажите что читать где найти руководство по кпт. Сначала просыпался ночью с чувством что не спал придумал послушать ночью как сплю включил диктофон чд ровная иногда с храпом дышу ровна, когда услышал что спал тревога спала успокоился , но чувство не заснут пугает и ухудшение самочувствия с 13 просыпался каждый 1ч,30 мин а 14 выспался всего 3 часа при этом днем настроения хорошее апатии нет страха как такового нет с приближением ночи страх выглядывает , но когда езжу домой с семьёй страха меньше. Все это у меня в течении 3 х месяцев. Подскажите плиз, работать над собой или включит таблетки ( Атаракс или Адаптол ) хочу заняться спортом . За ранее спасибо за ваш профессионализм я о вас рассказываю знакомым друзьям. Благодарю еще раз мир вам и вашему дому.

Здравствуйте.Ваша книга действенная,или уже устаревшие методики?Что лучше,к вам онлаин обратится,или книга тоже эфект даёт не хуже?

@doctorbuzunov

Ай бұрын

Методика актуальна. Если у Вас достаточно мотивации и самодисциплины, можете пройти программу по книге. У многих получается самостоятельно нормализовать сон. Можете проходить программу под моим руководством, подробности на www.sonzdrav.ru

@user-mo9ic2ru7r

Ай бұрын

@@doctorbuzunov Спасибо.Я уже заказал книгу,если что то будет не понятно обращусь к вам.

Доктор скажите пожалуйста а как посчитать среднее время когда я легла в постель или встала если я ложусь в 23.30 относительно 23.00,получается одни +

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Завести электронный дневник сна, он сам все посчитает:). Https://sonzdrav.ru/dnevnik

4:20 а я привык через 1 часик плюс минус засыпать)

Прорекламировал себя. Ноль помощи. Как известно, хороший товар в рекламе не нуждается.

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

А Вы хотели, чтобы в 10-минутном видео я изложил всю когнитивно-поведенческую терапию, которая включает 4-8 часов теории и 4-8 недель ежедневной практики?

Человек не может не спать долгое время. Достаточно сутки не спать и тогда сам с ног свалишься в конце дня

Спасибо!!! У меня бессонница всегда от стрессов, поэтому успокоительное помогает уснуть. Также в книге Курпатова прочла совет, что если не можете уснуть, вставайте с постели. Я вставала , читала книгу где-то на кухне, что-то делала. И не давала себе спать днём . Со временем тоже накапливался дефицит сна и легче было уснуть. Конечно, самое лучшее - позитивные эмоции , пребывание на свежем воздухе и умеренные физ.нагрузки, тогда со сном всё нормально становится, за редким исключением, которое не беспокоит.