📚Получите методическое пособие «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга»: bs-youtube.ru/buzunov 👀 Telegram канал доктора Бузунова: t.me/SomnologBuzunov 😴 Запишитесь на консультацию по бессоннице, храпу, апноэ сна и другим расстройствам сна в Центр медицины сна (Москва, sleepnet.ru) по тел. +7(495) 773-31-95 или на онлайн консультацию по тел./Whatsapp: +7(936) 555-03-03.

@user-xh1gk8pd2t

11 ай бұрын

Купила вашу книгу, очень детально изучила. Только расчёты конечно не могла сделать. Я по вашим примерами, стала ложиться в 12,встпвать в 6. Я самый что нинайесть хронический бессонник. Измучилась начисто и это была последняя моя соломинка. У психиатров я была (сказали ну и что что не спишь вставай и чем нибудь занимайся, но не 15 же лет.) Сонмолог какой-то смешной в Симферополе есть в Генезисе, стоит дорого, рискнул пошли, сделали полисомнографии, и что, выписал очередное снотворное, которое меня не брало. Пила от психиатра Сероквель, она работала, но от неё очень крутит ноги, опять не спишь. спишь. Извините, далеко зашла, и вот увидела ваш ролик и решила попробовать. Купила книгу, пробую. Но надо строго все соблюдать. Первую, 2ю,неделю пошёл результат. Конечно, не спала по 8 час. 4-5 час. но сама, без таб. НО ВСЕ РАВНО часто просыпаюсь, но за ночь часа 4 можно набрать. Я и этому очень рада. Спасибо вам большое. А все что вы рассказывали про бессонницу, все про меня, все есть. Ну даст Бог все получится, иногда схожу с программы, а надо, держать. А вам спасибо и здоровья.

@user-du5hu3re3k

11 ай бұрын

@@user-xh1gk8pd2t любопытно, как хронический бессонник может заснуть в 12 часов ночи, не кривите душой, а лучше подробно напишите, как вам удавалось заснуть в 12 часов ночи, что - то непонятное вы написали, пазлы не складываются: или вы врёте, что вы хронический бессонник или не понимаете, что такое хроническая бессонница, потому что люди, страдающие ею, не могут вообще подолгу заснуть, а тем более в 12 ночи!🤦👎👎👎

@doctorbuzunov

11 ай бұрын

@@user-xh1gk8pd2t Если все сделаете правильно и хватит упорства, то скорее всего получится. Только нужно понимать, что есть определенные противопоказания к проведению программы. Или другие болезни сна, которые мешают достичь результата. Например, дефицит витаминов и микроэлементов, избыток гормонов щитовидной железы. Также вы описывали, что "ноги крутит". Скорее всего, это синдром беспокойных ног, который также может ухудшать сон. Обычно я сначала консультирую пациента, далее делаются дополнительные анализ и обследования, устанавливается точный диагноз, а далее уже назначается лечение. В крайнем случае, если не получится, обращайтесь.

@doctorbuzunov

11 ай бұрын

@@user-du5hu3re3k А Вы, конечно, все знаете! Безапеляционность - признак недостаточно образованности. Бессонницы очень разные бывают....

@user-du5hu3re3k

11 ай бұрын

@@doctorbuzunov ну, вообще-то, я не вам задала свой вопрос, поэтому и комментарий я хотела получить от другого пользователя, а не от сомнолога! А знаю, конечно, я не всё, а пишу всегда только про себя, про свою бессонницу.

Моя мечта уже много лет, лечь спать, уснуть быстро и проснуться только утром , без просыпания, вставания и непонятных мыслей!!!

@doctorbuzunov

7 ай бұрын

При бессоннице необходимо выяснить причины! Для этого зачастую необходимо обследование. Важно посетить сомнолога и получить точный диагноз, чтобы рассчитывать на эффективное лечение в дальнейшем. Лучше обсудить этот вопрос в рамках полноценной консультации. Ее можно провести очно в клинике в Москве либо онлайн. Подробности по порядку записи здесь: pravila-zapisi-na-konsultacii.sonzdrav.ru/

@danilka6332

7 ай бұрын

@@doctorbuzunovизвините а что делать если у тебя нервоз и творится какие то не понятные ощущения в организме при засыпание как избавиться от страха смерти?

@doctorbuzunov

7 ай бұрын

В данном случае для начала стоит обратиться к психиатру!

@user-rv8vz5fv5t

7 ай бұрын

@@danilka6332привет ,у меня тоже новроз и когда засыпаю мыслей миллион в голове ,даже с приемом ад . Сессии с психологом не особо помогали ,поэтому щас просто принимаю Ад ,ещё помогает мелотанин ,но не всего лишь усыпляет ,проблемы конечно он не решит ((

@Encrouter

7 ай бұрын

А я считаю, что для этого нужно тренироваться - как и в любом другом деле. Если не спишь нормальные 7-8 часов, то по крайней мере быстро не получится восстановить режим. Ещё есть вариант, спать 1-1,5 часа 4 раза в сутки, не пробовал. Но теоретически это выгоднее.

Умираю,хочу спать, ложусь,уснуть не могу.даже после активной работы,когда сильно устану,а уснуть не могу.

@doctorbuzunov

10 ай бұрын

Это характерно для хронической условно-рефлекторной бессонницы, и когнитивно-поведенческая терапия в таких случаях высокоэффективна

@user-zy9bs1ms6s

10 ай бұрын

А как получить такую терапию.бессоница лет 10,без тералиджена не засыпаю .

@ttm8410

3 ай бұрын

​@@user-zy9bs1ms6sвы живы???

@user-mu8oc7ub4f

2 ай бұрын

😢

@user-jk7uc6eg6v

2 ай бұрын

​@@doctorbuzunovдоброго времени суток расскажите подробнее про это метод

Чтобы быстро уснуть, я обычно считаю до трёх, иногда до пол четвёртого 😂😂😂😂😂😂

@user-rz2kz7tq9o

6 ай бұрын

И я с вами😊

@elenamalovichko358

6 ай бұрын

Впервые услышала это от Рины Зелёной.

@user-sy9bv2vg7j

6 ай бұрын

Три часа ночи….я тоже считаю😀

@user-ez7en2em4f

4 ай бұрын

😅😅😅

@user-qp3qc7tc9y

4 ай бұрын

Спасибо! Насмешили, я сегодня точно усну раньше!!!

Три часа ночи - смотрю ваш ролик. С весны до осени никаких проблем со сном нет,так ка живу на даче.Сейчас могу смотреть телевизор до утра,а потом до обеда спать.Хорошо пенсионеру - когда проснулась - тогда и утро😊 Наверное поменялись день и ночь.

@user-lv7ew1wj7v

3 ай бұрын

Язык без костей! редкий болтун,наживающийся на инете!

@user-gi1kp1ug4t

3 ай бұрын

ООО

@user-vm2ou4kq7n

3 ай бұрын

На даче сколько работаете? А дома,в квартире? Вот и ответ вам!😢😅😅

Проснулась в 2 часа ночи. Подумала, что нечего себя мучить. Пошла заниматься домашними делами. А тут такое видео. 🙏🙏🙏🙏 Спасибо, доктор. Моя интуиция меня не подвела. 😅 . Все правильно, кровать для сна, а не для мучений. Такая информация про сон, встречается мне первый раз. Очень полезная.

@user-nt8wg1ug6x

6 ай бұрын

Спасибо большое ❤

@user-hi3fu2tu5i

6 ай бұрын

Интересная мысль. Надо попробовать

@user-ck6tp8ih1y

6 ай бұрын

​@@user-nt8wg1ug6xш

@user-if5tl1zi4x

5 ай бұрын

Я тоже, могу лечь в 12 и проснуться в 2😂

@user-ch8bp9yx1v

4 ай бұрын

Случайно смотрела видео.У меня бессонница много лет.Сплю до первого просыпания,потом начинается новый день.....через 7-8 часов бодрствования снова нужно лечь ,могу уснуть минут на 30-50,снова встаю и новый день.Хорошо,что я пенсионерка ,могу ещё лечь в любое время.Ношу браслет,где точно зарегистрирован мой сон.Помогите!!!

Вы прям в точку,отвлекаюсь на каждый шорох,беруши в ушы и снатворный пью,хоть поспать,а то утром как пьяная хожу,вообщем вот такая проблема,как у всех которые не могут уснуть😮

Урааа! Я - нормальная!!! Благодарю. Всё - про меня. Я уже больше 40 лет - врач. Впервые услышала доступный и грамотный анализ и реальные рекомендации. Горжусь и восхищаюсь вами. 😊😊😊❤❤❤

@doctorbuzunov

11 ай бұрын

Вот, спасибо! Приятно слышать такой отзыв.

@user-kn3xt6sp1b

11 ай бұрын

@@doctorbuzunov я тоже Вам благодарна! И восхищаюсь!

@user-tq8hw2pb1g

9 ай бұрын

Спасибо за советы,очень грамотные.

@user-tq8hw2pb1g

9 ай бұрын

Иногда,чтобы уснуть,сочиняю мысленно стихи,ищу рифмы...Помогает

Да, доктор вы все правильно говорите. Я удивилась сколько людей страдают бессонницей. Я хожу в страхе уже месяц. Буду пробовать ваши рекомендации. Благодарю. И Благодарю.

@doctorbuzunov

10 ай бұрын

Спасибо за обратную связь!

Спасибо, очень интересное видео, я недавно страдала от бессонницы ровно как вы и говорили, стала меньше лежать в постели, больше гулять перед сном и пить чай био успокаивающий вечерний эвалар и за несколько дней начала нормально засыпать. Высыпаюсь, ночью сплю ровно, днём спать не хочется, чувствую себя бодрой и отдохнувшей весь день.

Доктор, я вам очень благодарна, прекрасный метод засыпания. Раскрыли мифы которыми нас пичкают. Хорошо, что у нас есть такие врачи, которые грамотно и простым языком нам объясняют. Здоровья вам дорогой доктор, успеха вам во благо процветания нашей медицины. 🙏😊💞

Огромная благодарность Вам, доктор! После наступления менопаузы (у меня ранняя), в течении 5 лет не могла спать без снотврных. Все было так, как Вы рассказываете: и страх не заснуть ( почти паника), и постель - бессонница, и просыпание от каждого шороха и т.п. Кто бы мог подумать, что все так просто разрешается! Сделала как Вы сказали: ограничила пребывание в постели и, когда быстро не могу заснуть, встаю и выхожу из спальни. Даже начала писать стихи по ночам..:) И о, чудо! Сон восстановился, стал крепким и спокойным, страх не заснуть ушел, по ночам не просыпаюсь, снотворные не принимаю уже месяц, с тех пор, как посмотрела Ваше видео. Чувству себя великолепно, как физически, так и психо-эмоционально! Еще раз благодарю! И дай Вам Бог здоровья!

@doctorbuzunov

9 ай бұрын

Прекрасно, рад за вас!

@Karina22223

8 ай бұрын

Значит у вас не было бессонницы, раз так все легко

@user-tf2fv5qp5g

2 ай бұрын

Это после менопаузы, а во время её как спать?? Всю ночь только борьба с одеялом, открылась, закрылась

Спасибо за понятное обьеснение❤

Доктор, вы гений!!!! Всё про меня))) моя бессонница началась впервые три года назад, когда заболела ковидом, но не знала этого, пока не сдала тест, где-то три месяца мучений, мысли были только о сне, не могла спать ни днём ни ночью, делала массажи специальные на точки, пила воду побольше, пропивала валерьянку курсом, медитировала, дышала, в итоге поборола))))), второе проявление началось когда устроилась на работу в ночную смену, и вот сейчас на фоне диких страхов (воздушные тревоги, взрывы, и тд) опять нарушился сон, стоит не лечь сразу как только заканчиваю работу(теперь я работаю удалённо с15 до24), всё пиши пропало, лекарства никогда не принимала снотворные, пила только молоко с куркумой, или отвар незрелого банана с кардамоном и корицей, сейчас ничего не помогает, ((((

Как доктор говорит: всё коротко, по существу и ясно, самое главное- очень грамотно!!! Спасибо большое!!!

Всё так. Есть такой рефлекс. Удивительно всё это слышать и понимать, что со мной происходит. Спасибо большое. ❤

@user-wi5cc7it6u

8 ай бұрын

О Господи, покороче нельзя без тягомотины! Дальше уже не хочется слушать!

❤ благодарю Вас за Ваши рекомендации и очень позитивную подачу. Давно ждала такую информацию. Дай Бог Вам здоровья. Жду новых роликов.

@doctorbuzunov

10 ай бұрын

И они не заставят себя ждать! :-)

@user-kx8yc9cc9n

10 ай бұрын

@@doctorbuzunov спасибо 👍

Благодарю🥀 храни вас Всевышний❤

У меня тоже выработался рефлекс, и ночью просыпаюсь и боюсь не уснуть. Я включаю аудиокнигу и засыпаю под рассказ. Хорошо спится под Агату Кристи .😊

@user-be7pc7ij9u

8 ай бұрын

Пробовала,не помогает...

@user-jx6vc1jr6r

8 ай бұрын

А я включаю Закон Божий, слушаю и засыпаю

@sveta-konfeta59

8 ай бұрын

@@user-jx6vc1jr6r тоже неплохо.

@user-vq1zs8ni3r

8 ай бұрын

Какое то время помогало, потом перестало

@nikoll8558

8 ай бұрын

Аудиокнига помогает.

Про рефлекс - это правда, не могу уснуть в течение часа, просыпаюсь по несколько раз за ночь и действительно перевожу будильник🥺 Теперь буду ложиться, но если не усну - пойду читать, но не буду пытаться уснуть и будильник тоже не буду переводить. Спасибо вам❤

@user-vm2ou4kq7n

3 ай бұрын

А будильник при чём?😮

Спасибо большое, будем следовать рекомендациям

спасибо вам, доктор! попробовал ваш метод с ограничением сна. помогло, но не выдержал, сорвался и переспал через 6 дней практики. теперь все начинать заново))) а так у меня бессонница уже 4 года с постоянными просыпаниями среди ночи.

@doctorbuzunov

11 ай бұрын

Было бы неплохо для начала определить, нет ли каких-то противопоказаний к проведению когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Ну, а если просто не хватает силы воли, то можно попробовать это делать под контролем врача.

@user-oj7bq3ug8f

10 ай бұрын

Хрень какую то несёт!

У меня прям беда со сном по жизни… Даже в молодые годы в поезде, в купе все спят, а я в окно выглядываю на каждой станции… А потом, став старше, накопив эмоции, не всегда положительные, ложусь, и начинаю анализировать что произошло, переживаю за взрослых детей и т.д. Если меняю место ночлега, на отдыхе, например, то на новом месте тоже плохо сплю… Любой стук или шум от проезжающей машины будит… Снотворные помогают, иногда употребляю. Спиртное не пью… Перенесла уход двух самых близких людей, стресс жесточвйший… Проблема усугубилась… 😮

@doctorbuzunov

11 ай бұрын

У Вас имеется так называемый "реактивный сон" - развивается бессонница в ответ на стрессовую ситуацию. Это, к сожалению, предрасполагает к развитию хронической бессонницы. Необходимо реализовывать техники повышения стрессоустойчивости. Если бессонница хроническая, то требуется проведение когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Посмотрите эти видео: 7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы: kzread.info/dash/bejne/naueyqWgpMrIeto.html Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: kzread.info/dash/bejne/gpOfxruync6ZZbA.html

@cameliaminguez485

11 ай бұрын

Как я Вас понимаю! У меня также самая песня!..

@ninale-fl3yb

11 ай бұрын

Мне кажется вы про меня говорите. Точь в точь идентическая у меня ситуация. 😊😊

@doctorbuzunov

11 ай бұрын

Так надо бы самостоятельно что-то предпринять или ко мне на прием записаться :-)

@user-pu2gh4yr2p

10 ай бұрын

Магнитные бури так крутит ноги кидаюсь в постели ворочаюсь а постели не могу спать мучение 😊

Благодарю Вас Светлый Человек.

Спасибо огромное за ваши советы, очень рада что попала на ваше

Доброй ночи! Прочитал в заголовке к этому видео "сделай это и сон придёт через 2 минуты ". Я начал делать, т.е. смотреть ваши рекомендации и о чудо! Я ещё не разу до конца не досмотрел ваше видео! Где-то через 10 минут засыпаю и всё! 😅

@doctorbuzunov

10 ай бұрын

Здорово!

@user-gq2nz9mv2p

9 ай бұрын

😂

@user-yw6rz8ru2q

6 ай бұрын

Завидую вам

@user-vw5xw4jg9d

6 ай бұрын

Начало было скучным и , не взирая на бессонницу, я тоже уснула. Пришлось утром пересматривать вторую основную часть.

@user-wl9tx5vg1n

6 ай бұрын

Во сколько бы не легла ,раньше 6 утра не засну,.Даже Феназепам пофигу.

Я так смеялась когда смотрела ваше видео. Это все обо мне. У меня этот рефлекс выработался 4 года назад после продолжительного стресса. Я ложусь и тревожусь по поводу своей тревожности, что не усну и в результате уснуть не могу. Спасибо❤

@doctorbuzunov

10 ай бұрын

Рад, что было полезно!

@user-ze1fp8pu3d

9 ай бұрын

Вы молодец, что посмеялись, а мне не смешно,я от этой беесонницы не могу избавиться, три дня подряд сплю примерно по 4,по 3 или по 5 часов, и на 4 ночь рухну и усну до 8 ч. и так по кругу, раз в 3-4 дня только и сплю,но это в недавнем прошлом,а сейчас пить начала каждый день нейролептик,обратилась к врачу всё таки, иногда бывает даже не помогает,в поезде, например,а так дома сплю ежедневно по 8-9 часов, и перестала заморачиваться, устала, психотерапевт сказал, что надо пить очень долго, а диагноз наш-невроз

@user-dk2iv1sy1d

8 ай бұрын

Почувствовав тревогу, обратим внимание на своё дыхание и попытаемся дышать спокойно и глубоко.

@user-ne7lo1cl1h

7 ай бұрын

Точно ! У меня такая же проблема!😅

@user-nh8wu2xn6i

7 ай бұрын

И обо мне это😮

Поэтому сразу подписалась, много нового узнала! Спасибо вам доктор!🙏

Все в точности про мой сон ! СПАСИБО !

Спасибо доктор, было очень полезно

Все что вы сказали Док, у меня все так и есть. Буду пробовать вашу методику. Огромное спасибо!

@doctorbuzunov

9 ай бұрын

Успехов!

Ой, доктор, за бокальчик сухого вина огромное спасибо! Я Вас обожаю!

Просыпаюсь по 5 раз ночью с заходом в туалет и еще с перерывом ночным...ночью смотрю телевизор в течение 2-3 часов и потом опять засыпаю. На утро состояние соответственное. Часто приходится восстанавливать сон днем даже!

@doctorbuzunov

11 ай бұрын

Так Вам к сомнологу нужно обратиться!

@user-zb2ez1xi6y

9 ай бұрын

😊😊

@irrumatooor

4 ай бұрын

Телевизор выкиньте

Доктор Бузунов, огромное вам спасибо за совет по сну, пожалуйста, расскажите как спать без сна, снятся всякие неприятности, то я бегаю от кого-то, то ерунда.

Канал выпал в рекомендациях, посмотрел . Доктор , огромное спасибо , я ваш подписчик !!!

@doctorbuzunov

9 ай бұрын

Рад, что Вам понравилось.

Благодарю Вас, док. Особенно впечатлили мифы, ведь все говорят о самом "" полезном" сне до полуночи. Спасибо за потрясающую информацию. Ваши рекомендации уникальны. Здоровья и Мира всем!

@doctorbuzunov

10 ай бұрын

И Вам спасибо за отзыв

@user-dv3is9hr1l

10 ай бұрын

P.

@user-pz1hl5fj8e

10 ай бұрын

Особенно когда после 12 ночи только на работу идешь на 12 часов. Потом домой придешь или как то спать при дневном свете или полторашку пивасику нахлобучить чтобы иллюзия вроде как тебя поленом по затылку шарахнули. И в часов на 5 в коме. И снова мыться бриться прдмываться и на родную работушку

@user-it5eo3pi3j

9 ай бұрын

Если я буду накапливать дефицит сна, я помру от мигрени((((

@user-yc2ix6lr8e

9 ай бұрын

Меня тоже впечатлил этот миф о полезном сне до 12. Я старалась заставить себя спать ложиться пораньше. Многии врачи говорят, что надо ложиться рано.

Спасибо за полезную информацию 👍

Полезная информация, разрушающая наши мифы о сне.

Я даже радуюсь когда не могу сразу заснуть очень люблю молитву

Спасибо большое! Полезная информация 😊

Прикольное видео, смотрел с удовольствием и со смешками, как будто про меня всё. Спасибо Доктор Бузунов!

Со мной происходит точно как Вы рассказываете. Рефлекс страха не уснуть закрепился. Мучаюсь около 2-х лет.

@doctorbuzunov

10 ай бұрын

Уже пора лечить методом КПТ бессонницы.

@lubovshulgina4015

7 ай бұрын

А что это за метод?

Спасибо,за рекомендации!

Доктор, мне 25 лет, я парень. Всë так, как вы говорите. Буду пробовать, спасибо большое за советы!

Следует отметить великолепную литературную речь Доктора!!!

Доктор, всё сказанное про бессоницу, это обо мне. И, послушав Вас, понимаю, что рефлекс боязни не уснуть уже сидит во мне. Хочу спросить "а как чтение художественной литературы повлияет на сон? " Несколько лет назад я посещала библиотеку и, ложась в постель, читала до тех пор, пока сон не начинал охватывать. А теперь мне 71 год, зрение не то, читать в очках на ночь в постели не вредно ли? С большим интересом вас слушала. Спасибо большое, попробую использовать советы.

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Чтение успокаивает, если читаете что-то не вовлекающее

@user-hp3lb2qj7v

Ай бұрын

​@@doctorbuzunovу меня было так, что читая на ночь, я начинаю очень хотеть спать, но только откладываю книгу-и опять сна нет (

Времени 4 часа утра. Уснуть не могу. Взяла телефон и тут такой полезный ролик. Спасибо.

С удовольствием послушал в 3 ночи по мс времени. Попробую, его рекомендации. Они мне понравились.

Это просто чудо..Мне все говорили,что вредно засыпать в 2 или 3 часа и спать до 10 или 11.А оказывается это не страшно..

@doctorbuzunov

11 ай бұрын

Ну, все, жизнь наладилась! 🙂

У меня бессонница , так считаю ! Борюсь по разному : упрямо лежу в постели до 9 час утра- это раз . Иногда я принципиально встаю ( заставляю себя встать )и начинаю читать молитвы (сидя не возможно читать , я хожу ) - это от 40 -60 мин . Потом я падаю и засыпаю - это два . Я бы делала так всегда - просто порой не хватает сил , уставшее тело , ноги болят и т д . Иногда начинаю пить травы ( пустырник + мята +мелиса + душица со своей дачи . Все в не большом количестве) перед сном за 30-60 мин. Не всегда хорошо помогает , но все же сплю с ощущением дремы . Спасибо доктор , что ложиться не позднее 22 час - нормально , меня немного успокоило . Если я усну в 22 часа, то я просыпаюсь в полночь и начинаю вести себя бодро 1-3часа . Заниматься делами в это время нет желания , планшет в руки . Потом меня планшет усыпляет . А при хорошем сне мнение хватает 7 час . Значит мне надо лечь 23час 45 мин и до 7 час утра . Я пенсионер глубокий ! Спасибо !

@doctorbuzunov

9 ай бұрын

Начнем с того, что лежать в постели в ожидании сна не нужно...

Спасибо за ролик!😊

Спасибо за полезную информацию!

Огромное спасибо Вам, доктор Бузунов!Вы так подробно и понятно излагаете материал! Главное, что я поняла для себя , это не надо бояться бессонницы ❤

@NinaAlekseevna-ux5qg

9 ай бұрын

🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉🎉

@rustamrus3981

9 ай бұрын

@@NinaAlekseevna-ux5qg до ли ооооо род зшекод

Спасибо доктор. Очень полезное видео!! Ложусь спать, завтра прослушаю еще раз)

@doctorbuzunov

11 ай бұрын

Рад, что Вам понравилось.

Здравствуйте доктор уже как месяц смотрю ваши видио ! Месяц назад поехали к родственникам и там не смогла уснуть ! По приезду домой сформировалась бессонница и длилась неделю , был страх что рано вставать на работу и дошло до того , что начались как будто ПА ! Врач выписал Zopiclon пропила его 15 дней и поняла что боюсь привыкания ! Сейчас убрала его и заказала вашу книгу , она пришла мне почтой прямо в Германию ! Сейчас у меня постоянные мысли только о ночи я боюсь ночи , только ложусь сердце колотиться одни только мысли пугают ! Постоянная тревога сейчас первая неделя по книге я без лекарств первую ночь вообще не спала последующие по 3 часа но стараюсь не лежать в кровати сразу встаю как вы и говорили ! Переживаю сильно и очень надеюсь на книгу !

Доктор вы все правильно рассказывайте.Спасибо 🎉

❤спасибр❤ супер эфир☝👍)

Прослушал 9 минут так и не дождался, как нужно научиться быстро заснуть .

@doctorbuzunov

7 ай бұрын

А надо было досмотреть до 10-й минуты:)

Огромное СПАСИБО за вашу помощь! Все рекомендации должны работать!❤

Благодарю вас !!

ПРАВДА,ПРАВДА..!!❤❤❤❤❤❤❤

Очень внятное и довольно доступное для всх категорий людей объяснение. Огромное вам спасибо за видеоролик , узнала в нем себя😂.

Я засыпаю так, что не слышу ничего, что происходит вокруг. Но вот уснуть не могу вовремя и очень долго пытаюсь уснуть. Вот тоже пересыпание🤔 но если будильник ставлю и просыпаюсь рано, то хожу сонной мухой без эмоций 😅 но благодарю ❤ попробую этот вариант 😊

У меня слов не хватит Вас поблагодарить за развенчание мифа о времени сна! Я пенсионерка и сова, перешла на своё подходящее время - в час. И меня все ругали, жаворонки несчастные! Но сон в последние годы совсем сломался, снотворные пить не хочу, нашла для себя замечательную вещь - аудиокниги. Выбираю достаточно скучные, мало интересные. Очень помогают! Не на 100%, но.... Без них было совсем тошно, В общем, пойду сегодня спать в час с чистой совестью! Спасибо, Доктор!

@user-vo8ws2mx1d

9 ай бұрын

Я тоже когда не могу уснуть слушаю книги.Тогда мозг отключается слушаешь и засыпаешь. Даже если книга интересная.Вы идею пОдали ... нужно неинтересную послушать!

@user-kx3tz5dm7g

9 ай бұрын

Посоветуйте что послушать

@user-pc7sj2qz9k

9 ай бұрын

@@user-kx3tz5dm7g Ну, это достаточно трудно сделать! Вкусы-то у нас у всех разные! Я не люблю "бабские" книги, поэтому часто на ночь включаю тоску зелёную, вроде Нестеровой, Михалковой, Райт... Ещё Литвиновы сон нагоняют.😃

@user-dk2iv1sy1d

8 ай бұрын

Нам кажется, что нам дурно не от того, что мы дурны, а оттого, что другие виноваты.

@Olga-daisy

8 ай бұрын

@@user-kx3tz5dm7g Слушайте на иностранном языке. Можно найти с небыстрой начиткой. Например, Michael York "Alice in Wonderland".

Спасибо доктор всё что вы сказали точно, саветы ваши Очень помогло. Благодарю вас за ваш труд. ❤

Все точно про меня! Спасибо Попробую меньше времени проводить в постелиА то я уже начала ненавидеть свою кровать

большое спасибо,для меня очень своевременная и полезная лекция.урок прослушал его месяц назад.и не напрасно изменения в лучшую сторону,правда не 100 процентов,по моей вине,попробую исправить

Мне помогает скучная литература, желательно учебная. Если нужно рано и быстро заснуть, то беру в руки справочник по физике, пособие с правилами по русскому или любой другой учебник.

@doctorbuzunov

11 ай бұрын

Это очень правильно - читать что-то нудное.

@user-zg8ed9ig6n

10 ай бұрын

Я тоже слушаю на ночь неинтересное чтиво. Интересное сон уводит.

@user-pt1de3tv6w

10 ай бұрын

​@@doctorbuzunovна своих ресурсах на темы на темы и

@user-pt1de3tv6w

10 ай бұрын

информация понравилась, все правильно...препараты от бессонницы,если их долго применять даже ухудшают состояние организма и в конечном итоге и сон....попробую применять рекомендованный условный рефлекс сна, поменьше лежать в кровати после пробуждения.... желательно послушать ещё какие-то рекомендации по улучшению сна. БОЛЬШОЕ СПАСИБО......

Спасибо, Доктор, за Ваши рекомендации, обязательно ими воспользуюсь. У меня бессонница в период полнолуния, это я себе уже доказала и ничего с этим не могу поделать. Я просыпаюсь в 2, 3 часа и до утра не могу уснуть. Мне скажут , что я подсознательно готовлю свой мозг на бессонницу, думая о том, что сегодня полнолуние и я буду плохо спать. Нет, как правило я забываю про полнолуние, а когда уже проснулась и не могу уснуть, начинаю вспоминать какое же сегодня число и консультируя календарь, вижу, что полнолуние.

@doctorbuzunov

9 ай бұрын

Лучше обсудить эту проблему в рамках полноценной консультации. Переписки в ютубе малополезны для решения проблемы. Консультацию можно провести в Центре медицины сна в Москве или онлайн. Подробная информация о порядке проведения консультаций здесь: t.me/buzunov_consultation

@egocogito

9 ай бұрын

Я вас проконсультирую и без центра медицины сна.Не знаю,сколько вам лет,но у меня в моём преклонном возрасте 70 лет связано с ЖКТ,а в частности ,с работой желчного.Недаром в 2017 г учёные Холл,Янг,Розбаш получили Нобеля за открытие циркадных ритмов.Бузунов пока не удостоился чего-то подобного.Так вот как раз время 24.00-1.00.2.00-3.00 совпадает со временем биологической активности желчного и печени и если есть проблемы с ЖКТ,то надо привести в первую очередь ЖКТ.Тогда сон немного наладится,но и тут гарантий нет.

@user-nh8wu2xn6i

7 ай бұрын

😂😂😂И смех ,и горе нам от этой бессонницы.А доктор с юмором,приятно слушать🥰🥰🥰

@user-jy3sl5jr7i

6 ай бұрын

​@@egocogito8806

@user-qz2zm3kb4s

6 ай бұрын

​@@egocogitoтак а что надо делать во время этой активности желчного ночью? Есть что-ли? Поясните, пожалуйста.

Большое спасибо за видео!🤗 Попробую себя также насильно потренировать💪 У меня осложнения начались после первой вакцины от коронавируса. Удлинился сон, стал очень чутким (даже беруши и маска на глаза не помогали). Сон стал поверхностным, просыпался от любого даже тихого звука. В дальнейшем полностью нарушили фазы сна, появились головные боли (стягивающие и распирающие), тики. Перепробовал кучу всяких лекарств и специалистов, но ничего толком не помогло. Порой просто сил не хватает, чтобы бороться дальше. Сейчас не принимают никакие препараты: сон улучшился, стал засыпать, спать, но сплю очень долго. Головные боли не ушли. Попробую ваш метод с ограничением сна, вдруг поможет:) Не знаю правда как буду держаться с головными болями

@doctorbuzunov

9 ай бұрын

Ограничение сна обычно назначается при бессоннице, а не при длительном сне...

@user-he6dz8js8b

9 ай бұрын

Очень вам сочувствую, у меня те же симптомы, что и у вас уже много лет, без всякого короновируса. Головная боль, чуткий сон, много сплю. Днем сплю по часу, а то и по два. Когда я пытаюсь себе запретить спать днем, то начинается сильная головная боль, слабость, невозможность ничем заниматься. После дневного сна делается легче, голова проходит. Так, что я поняла, что нельзя запрещать себе спать, когда организм требует. Но мне кажется, причина этого состояния невроз и недостаточность мозгового кровообращения.

@user-ty6pv8ip1q

9 ай бұрын

@@user-he6dz8js8b спасибо:) уже приятно осознавать, что я не один такой:) тоже вам очень сочувствую. Пробовал даже себя дрессировать, насильно просыпается, не спать сутки, чтоб накопилась усталость и желание сна. Всё бестолку в моем случае. Усталость то накапливается, засыпаю, но всё равно сплю также долго, поверхностно, с трудом просыпаюсь с стягивающими головными болями. Как будто полностью нарушены фазы сна

@user-ic3in2od6p

9 ай бұрын

​@@user-he6dz8js8bработать не пробовали? Чтобы упахаться до того, чтобы было одно желание- упасть мордой в подушку?

@user-ht7dm2xs7u

5 ай бұрын

Һъ

Спасибо, теперь можно спокойно жить и радоваться здоровому сну! Соблюдая ваши рекомендации😂💪👍

Спасибо, вы очень позитивный доктор.

Вы лучший! У меня ситуация исправилась благодаря Вашим видео!!!!

@user-yi3iq3fe3o

5 ай бұрын

Коротко объясните что надо делать очень долго говорит автор видео

@alexanderivanov2023

5 ай бұрын

@@user-yi3iq3fe3o Надо отказаться от чая и кофе и от сигарет совсем. Днем активно много двигаться и бывать на солнце и свежем воздухе. Прожжевывать пищу медленно и больше чем обычно. Разнообразить питание. Пить много воды. И главное заниматься каким-нибудь делом активно - много общаться с людьми на позитиве. Это все вовлекает в исцеление. А также пить витамины. Все

Абсолютно верно !!!

Это всё про меня! Кое что новое узнала тоже...Спасибо большое! А другие доктора говорят - на ночь не есть)

@doctorbuzunov

10 ай бұрын

Переедать точно не стоит, а небольшой перекус иногда полезен

Блестяще! Спасибо!!!

Спасибо, большое!

да точно,говорю,сплю перебежками,про постель не думаю плохо,но не знаю сколько сплю,вот сегодня легла где то в 23,прснулась в 1час 30 мин,и до сих пор не сплю ,а уже 3час 25мин,слушаю Вас,спасибо,Будем ждать здоровы,думаю что и стресс и переутомление

@doctorbuzunov

10 ай бұрын

Почитайте книгу "Советы по здоровому сну 4.0". Ее можно бесплатно скачать по ссылке: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf

@qwerty_molodoi

10 ай бұрын

большое ВАМ спасибо за реагирования,будем здоровы ,Одесская область 🙏🙏🙏

@qwerty_molodoi

10 ай бұрын

спасибо за большое

Доктор, вы всё правильно сказали, так оно и есть. Спасибо!❤

@nikoll8558

8 ай бұрын

Спасибо!

Спасибо за видео попробую ваши советы на практике

Огромное человеческое спасибо вам за такую обширную информацию и рекомендацию . Да страдаю бессонницей все то о чем вы сейчас говорили т.е. все то что я услышала в вашем ролике просто успокоило меня. Просто я приняла совсем иначе эту ситуацию . Теперь я уверенна что все наладится со сном . Огромное вам спасибо ещё раз! Будте здоровы и пусть хранит вас Господь Бог !

@doctorbuzunov

10 ай бұрын

Посмотрите еще вот эти видео: 7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы: kzread.info/dash/bejne/naueyqWgpMrIeto.html Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: kzread.info/dash/bejne/gpOfxruync6ZZbA.html

@user-nu7oy7pc3x

10 ай бұрын

​ь Го@@doctorbuzunov.д😮

@user-sc2up7ir4m

9 ай бұрын

Навсегда не наладится. У всех разная психика.

@user-dk2iv1sy1d

8 ай бұрын

Если стресс и тревога неотделимы от нашей жизни, как бороться с этими постоянными раздражителями? С чего начать?

@user-kt2sb3bh3u

7 ай бұрын

​@@user-dk2iv1sy1dто юж

Спасибо ❤

Спасибо!

Спасибо большое. Точь-в-точь про меня.

@doctorbuzunov

9 ай бұрын

Надеюсь, начнете что-то делать со сном!

Мне помогает гипноз для сна доктора Ракицкого. Включаю , чтоб голос был негромкий, слушаю, что он говорит и делаю, мои мысли уходят, тело расслабляется. Одно время включала шум дождя. И очень помогает китайский доктор, который помогает наладить желчеотток и работу ЖКТ, сразу исчезают ночные просыпания в 3-4 часа. Сон очень связан с работой ЖКТ. Думаю помог бы метод: проснулся, спать не хочешь ночью, оделся и в любую погоду прогулка вокруг дома, но я боюсь ночью выходить на улицу. Вобщем для меня здоровый сон это хорошая работа ЖКТ и самодисциплина. Если во время ложится, то привыкаешь и в 10 уже глаза закрываются. Раз засиделся, два, три и все разлаживается. Не согласна про то что сон до 12 ночи не важен.

Моя история: ровно в 50 лет в одночасье перестала спать. Упорно держалась без таблеток, надеясь, что организм возьмёт своё, начну спать. Но, не тут то было. Жизнь полностью нарушилалась. Обессилев и одурев от бессонницы, приползла к психотерапевту, который назначил снотворное. И 10 лет почти ежедневно я его принимала, правда, удавалось поддерживать минимальную дозу. Полгода назад увидела ваш ролик, купила книгу. Прочла, начала. Недели через 2 почти наладилось. Спала, за небольшим исключением, нормально. Последние 2 недели ухудшилось состояние ЖКТ и опять бессонница.

@user-bt7rz9qz1t

4 ай бұрын

На исповедь в храм

Дай бог здоровья вам доктор

@doctorbuzunov

10 ай бұрын

И Вам того же и хорошего сна!

Спасибо,очень интересно

Всё точно обо мне. Много времени нахожусь в постели и почти не сплю. Стоит попробовать ограничить это время . Спасибо за методику.

Спасибо вам за полезные советы ! Благодарю Бога за вас!

@doctorbuzunov

11 ай бұрын

И Вам спасибо!

У меня всё как вы описали! Просто ограничу время сна т.е. нахождения в постели до 9- ти часов. Помучаюсь пару дней и уверен, что сон восстановится. Спасибо, всё очень толково!

@doctorbuzunov

9 ай бұрын

До 9-ти - это не ограничение)

@user-ii4kq2fu3h

9 ай бұрын

So I'm

@user-lj5dw6sy3c

6 ай бұрын

😯😯😯😯😯😯😯😯🤭🤭🤭🤭🤭😀😀😀😀😀👍👍👍👍👍

@user-lp8lb3ot5x

6 ай бұрын

@jacklondon2056, ограничение нахождения в постели до 9-ти часов это ни о чём. Ограничением считается 4-5 часов (столько, сколько вы спите до первого пробуждения, хотя некоторым это только кажется). И никакого дневного сна. Если удаётся 4-5 часов проспать без пробуждений - 2 раза в неделю количество сна увеличивается на 15 минут. И так далее. Но очень мало у кого хватает силы воли довести борьбу с бессонницей этим способом до победного конца...

@marinalazebnikova9846

6 ай бұрын

Хороший доктор! Много получила ответов на свои внутренние вопросы! Бывает бессонница, но справляюсь, после лекции поняла, что и без снотворного можно уснуть и улучшить качество сна!

Литературная составляющая налицо! Подача информации супер! Но хочется чего-то еще!!

На часах 12-30 - не сплю,слушаю эту " болталогию" .и ни в одном глазу.... единственное что зацепило- винишко перед сном😂

@doctorbuzunov

11 ай бұрын

Каждый хочет услышать то, что ему хочется услышать.

@user-qu8yp9ir5d

11 ай бұрын

Доктор спасибо! Но я страдаю бессонницей уже более 20 лет. Днём вообще не сплю. А через ночь иногда засыпаю под утро и сплю по 3 - 5 часов. Что только не пробовала.

@sjsjsbznzjshshsjskxnsbsus3090

10 ай бұрын

У меня тоже точно так. Что делать?

@Olga_2810

10 ай бұрын

@@sjsjsbznzjshshsjskxnsbsus3090 прибухивать иногда вечерами))))

@user-rb3jq4kf4g

10 ай бұрын

У меня была эта проблема, но я если просыпалась очень рано, то считала, что выспалась, а ноги при ждергании всегда натирала жмыхом от своего состава и они успокаивась, который стоит возле кровати

Благодарю! Как все четко, доступно, понятно! Почему я Вас не встретила три года назад?

@doctorbuzunov

11 ай бұрын

Ну, лучше поздно, чем никогда :-)

Приятно слушать грамотного доктора..как бы улучшилось качество нашей жизни,если бы мы всегда и вовремя попадали к грамотным врачам!Я сама врач(правда уже на пенсии)очень длительно были проблемы со сном,депрессия,с-м беспокойных ног...лечилась,если это можно назвать лечениеи у бездарных врачей,которые загнали меня в тупик...И слава богу,что мне повстречались грамотные ,достойные доктора,которые помогли выкорапкаться из этого тупика...всё оказалось так просто...что мне стало даже ствдно за своих коллег,которые не знали элементарного...Всем желаю хорошего полноценного сна и грамотных докторов!

@oliaolia8873

8 ай бұрын

Так подскажите, что надо делать, где брать этих хороших врачей. Значит вам очень повезло.

@user-mh2wz3li9w

8 ай бұрын

@@oliaolia8873 Если Вы живёте в большом городе..это сделать не трудно...попробуйте обратиться в частные(платные)клиники,руководствуясь при этом отзывами других пациентов...Мне повезло,как Вы говорите,только потому что я поменяла место жительства(так сложились обстоятельства) и я вплотную стала заниматься этой проблемой,при этом перестала ра ботать(на пенсии),изменила свой образ жизни,что тоже сыграло позитивную роль-ведь работа врача это очень высокое эмоциональное истощение,что в какой то степени тоже подрывает здоровье..Просто поставьте такую цель(попасть к хорошему доктору,стать здоровой) и у Вас все получится..Удачи!

@user-uh4xg9zi5b

7 ай бұрын

Пожалуйста, напишите, как Вам помогли ???

@user-kn6qx2kr8x

6 ай бұрын

У меня тоже беспокойные ноги.Может дадите мне совет.

Спасибо, доктор!

это про меня. Все в точности. Спасибо, Вам, доктор.

У меня огромная проблема со сном Целый год готовился к экзамену,теперь я вообще не могу заснуть как нормальный человек за 20 мин чтобы я не делал, в сон клонит только днем,а ночью я умираю от того,что не могу уснуть Что я только не делал: и целый день активничал, и спортом занимался, и медитирую я на постоянной основе, и плавал, и вообще жил без стресса целыми днями, за 4 часа до сна откладывал все дела что у меня были и шел гулять, и весь день был на улице,что даже выходил с тарелкой на лавочку поесть Сейчас пью пустырник и фенибут, медитации никогда не кидал, правильно стараюсь питаться и активничать, но все равно я сейчас пишу это в час ночи хоть лег я в 11

@doctorbuzunov

10 ай бұрын

Вероятно за год у Вас сформировалась условно-рефлекторная бессонница с условным рефлексом боязни не заснуть и "постель=бессонница". Далее присоединилось негативное мышление и прогнозирование, а также дезадаптивное поведение. Возможно еще и тревожное состояние развилось. Просто прогулками это уже не исправишь. И фенибутом тоже. Надо проводить программу когнитивно-поведенческой терапии бессонницы. Можете обратиться ко мне на прием, думаю, что смогу помочь. См. описание канала или самого видео. Посмотрите предварительно вот эти два видео: 7 этапов развития условно-рефлекторной бессонницы: kzread.info/dash/bejne/naueyqWgpMrIeto.html Программа когнитивно-поведенческой терапии бессонницы: kzread.info/dash/bejne/gpOfxruync6ZZbA.html

Не дождаться рекомендаций.наступило утро

Спасибо за ролик