😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/programma 🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: kzread.info/dash/bejne/gpOfxruync6ZZbA.htmlsi=Xdj5KZp-mKEis3W5

@user-yw5eo8xo5s

6 ай бұрын

Гн5 тон 0:26

@tomag7872

6 ай бұрын

Люди, которые не спят по ночам или ложатся очень поздно подвержены быстрому старению, депресиям и онкологии.

@user_LyH5Q

6 ай бұрын

@@tomag7872 вот именно! И еще Альцгеймер

@user-jq9so9hb1e

6 ай бұрын

@@tomag7872 глупость!

@light3817

6 ай бұрын

@@tomag7872 но это не совсем так. И это из моей жизни - я всю мою жизнь, начиная с молодого возраста - недосыпала и даже сегодня всё ещё очень часто недосыпаю (мне 61). Иду поздно спать (я бы сказала очень поздно - частенько) в промежутке с 1-2 часов и позже. Я очень хочу перестроится, но пока плохо получается, есть некоторые факторы, которые мешают). Но спать я могу очень хорошо, без проблем и засыпать тоже. Депрессий у меня нет и не предвидятся, это зависит от состояния души и вообще как проводится жизнь. Выгляжу я на свой возраст прекрасно, хотя я уже тоже говорила не раз и себе и так иногда , что могла бы выглядеть ещё лучше, если бы достаточно и правильно бы спала. А насчёт онкологии - конечно можно сказать никто не от этого не застрахован, но я смотрю за здоровьем, то есть - за питанием, правильно пить (и правильное! - тоже очень важно), ну и конечно заниматься, т. е. движения! Желаю всем здоровья, но для этого нужно что-то делать!

В 22 часа заснула, в час ночи проснулась. Всё. Доброе утро! Готова к труду и обороне.... 😊

@matanathasanova4920

6 ай бұрын

А я в 3 просыпаюсь😮😢

@Bublikkk2024

6 ай бұрын

​​@@matanathasanova4920аналогично... Ложусь в 22. 30 и в 3 привет доброе утро... Потом вообще уснуть не могу, че за фигня не понимаю..

@user-mz2lw2zk7m

6 ай бұрын

В вашем полку( или в нашем😅) прибыло!!!

@matanathasanova4920

6 ай бұрын

@@user-mz2lw2zk7m 🙋🏻‍♀️🤷🏻‍♀️☝️😅😅😅😅😅

@user-zz6ww5ox7e

6 ай бұрын

Это сколько вам лет? 18 что-ли 😂

Тем, кто ложится спать, спокойного сна.

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

спокойная ночь)...

@user-zx6vf5sj6h

6 ай бұрын

соседи приходят им слышится стук копыт,мешает уснуть,тревожит их сон))

@Prakriti2710

5 ай бұрын

Те, кому нечего ждать, отправляются в путь Те, кто спасён, те, кто спасён А тем, кто ложится спать Спокойного сна, спокойная ночь Спокойная ночь))

@user-kx9gm4io3x

5 ай бұрын

Крыши домов дрожат под тяжестью дня

@user-wk5ti5uy6r

5 ай бұрын

Как мне НЕ хватает Виктора Цоя !!! Такой был ТАЛАНТИЩЕ ❗❗❗

Кто еще смотрит это видео в 3:00 ночи? 😂 Спасибо, успокоили)) А то мне все вокруг твердят, что я ДОЛЖНА ЖИТЬ ПО ИХ РЕЖИМУ🤦‍♀

@-user-huiyuser-

4 ай бұрын

В 3:25))

@kiramorosova1832

4 ай бұрын

Я

@user-hx5uc2hw2y

4 ай бұрын

5.10

@nataliag9933

4 ай бұрын

Смотрю в 2:15, но только потому, что вставать рано надо🙁. Идеально бы для меня сон с 3-4 до 11-12, иногда до 13 даже. Даже если вставать в 8, то всё равно ложусь в 3...

@ANASTASIA_MUSICIAN

4 ай бұрын

Я😂

У меня ощущение что это какой-то "Всемирный заговор жаворонков". Школа, работа, армия вечные 6-8 утра. Никогда не мог привыкнуть вечно мучался досыпал в выходные. Теперь преподаю в вечернее время и просыпаюсь в 12-13 как же проще жить стало😂

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Просто жить по световому дню обществу экономнее

@a_makarov

4 ай бұрын

Это месть жаворонков за то, что в юности и молодости все развлечения были по режиму сов

@lookyan9743

3 ай бұрын

он не всемирный, а просто российский

@user-mc7sv1yi3t

3 ай бұрын

​@@lookyan9743а в других странах все по ночам работают, что ли, судя по вашему странном комментарию?

@lookyan9743

3 ай бұрын

@@user-mc7sv1yi3t ну вот я в Грузии живу, тут жизнь начинается только в 10 утра, спать люди ложатся в 2.

Лечь спать можно в любое время,а вот заснуть-проблема.

4 года я вынуждена просыпаться в 5.30, соответственно, ложусь до 21 чаще всего. Отлично высыпаюсь. Пару дней назад сильно заболел кот , очень переживаю, не могу спать, а вставать надо утром все равно. Лежу в полной темноте и тишине, ничего не мешает! Муж спит, дети спят, второй кот спит. А я не могу! Самый лучший сон, когда на душе мир и покой.

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Здоровья питомцу! Вот в этой книге есть советы по преодолению острой бессонницы, всё о гигиене сна и спальни, базовая информация о разных расстройствах сна buzunov.ru/books/sovety-po-zdorovomu-snu-4-0/ Почитайте!

@user-sr8fi2lp8r

6 ай бұрын

@@doctorbuzunov спасибо!

@user-nd4po4zn1f

5 ай бұрын

Ещё бы вы не высыпались, если спите 8,5 часов...

@vasiliyramzod2922

5 ай бұрын

Блажен, кто верит! Начал за упокой, окончил за здравие! Пожалуй так лучше, чем наоборот.

@svetlanaselyukova9907

5 ай бұрын

здоровья котику!!!! у меня тоже недавно кот болел, в клинике лежал, я сильно переживала

Спасибо, доктор, за защиту сов перед остервенелыми жаворонками!)))

@doctorbuzunov

4 ай бұрын

Да почему остервенелыми)

@Olga-gi5hs

4 ай бұрын

​@@doctorbuzunovДа потому, что всю жизнь гордятся собой и долбают нас бедных сов😢

@lusenka

3 ай бұрын

@@Olga-gi5hs вот именно! Причём, эти жаворонки в итоге спят больше сов, но постоянно возмущены: "ТЫ ЧТО, ЕЩЁ СПИШЬ?? ВЕДЬ УЖЕ СЕМЬ УТРА!!" И ничего, что она легла в 9 вечера и проспала почти 10 часов до 7 утра, а я легла в 3 ночи и потому проспала 4 часа... Но в представлении сов - я=соня, а они труженики и никогда не спят ваще!))))

@MrBoFka

3 ай бұрын

​@@Olga-gi5hsсогласен тоже бесит что кто рано встает говорят нормальные люди в 5 утра просыпаются

@MrBoFka

3 ай бұрын

​@@lusenkaага у меня бабушка спать ложится в 7 вечера потом говорит блин я в 3-4 утра просыпаюсь и все больше не могу спать... А если посчитать она 9 часов проспала... Этого они не учитывают

Я, почему-то, всегда так и думала)) Страдают больше те, кто зимой встает, когда на улице еще темно, и тащится на работу/в школу. Я еще с детства знала, что так быть не должно 😂

@imzlat

4 ай бұрын

Так зимой когда не темно? С 11 до 5....

@antongron

4 ай бұрын

​​@@imzlat С 9, но это зависит от региона я так понимаю

@gmdrytp6420

3 ай бұрын

@@antongronУ нас в Пермском крае в самый пик бывает так, что до 9:30 тьма тьмущая, а в 16:40 уже темно

@VasyaPup1090

3 ай бұрын

А у нас в Мурманске не давно полярная ночь закончилась.

@useruseruser678

3 ай бұрын

Темно наоборот круто, хуже когда светло весь день

Спасибо за доступные расклады. Способ сдвига циркадных ритмов изучил на себе сам и подтверждаю это своим опытом, потому что работаю сторожем в колхозе. Отдельное спасибо за упоминание работы доярок, это тяжкий труд. Даже тяжче, чем вы описали. В 4 утра их уже привозят на ферму, а увозят в 8-9 вечера. И так почти каждый день, потому что рабочих рук не хватает, не смотря на зарплату в 50-70 тыс. рублей. Трактористы, развозящие корма, вообще работают с трёх ночи. Тяжек труд селянина, прошу помнить об этом, кушая дары полей.

@augustbasil4003

6 ай бұрын

Они 16-17 часов работают? И всё время доя коров? Разве это не против закона о 8 часовом рабочем дне? А ведь у них наверняка и собственное хозяйство есть, это в деревне ведь. Какое-то рабовладельство в чистом виде. И что это за деньги для такой нагрузки, да ещё в ущерб своим необходимым домашним делам?

@Predgorec

6 ай бұрын

@@augustbasil4003 приезжают в 4 утра до коров утренняя дойка, это происходит примерно там с 5 с пол 6 до 9 утра, да потом обеденная дойка часов с 12 до часу 2, у них есть вариант уехать домой на пару часов. Но не все пользуются, потому что смысла ехать нету уже в 4-5 вечера автобус вахтовый обратно на вечернюю дойку, и вот они только в 8 вечера выезжают домой.

@Predgorec

6 ай бұрын

@@augustbasil4003 писал через аудио, поэтому прошу прощения за ошибки.

@molli78

6 ай бұрын

Благодарю вас за труд ❤

@Lina-sl5vz

6 ай бұрын

@@augustbasil4003 нам хлеба не надо, работу давай! Нам солнца не надо -нам Партия светит. ( стихи периода СССР)

Ура!!!!!!!!!!!!!!! Я могу спать, когда хочу. Наконец! Счастье есть! Всех обнимаю.

@Nina.gernev

6 ай бұрын

😅😅😅 какая у вас зависимость.....😮

@user-xase0910

6 ай бұрын

Вы не одиноки в своей "радости"😉 👍. 🤝🤝🤝

@user-uk7ip3nl9o

3 ай бұрын

Против природы не поспоришь! Слишком серьезная тема! Сон с 21-22 до 4-5 часов дает человеку слишком много! Есть природные ритмы! Какие там лампы???

Был в моей жизни период, примерно полгода, когда я ложилась в 4 утра, а просыпалась в 12 дня, при этом великолепно высыпалась. Самые бодрые полгода в моей жизни😂

@TheFreeman755

3 ай бұрын

Всё таки от биоритмов зависит, я в таком режиме , даже если долго живу, не высыпаюсь нормально)

@d_cat_v

3 ай бұрын

@@TheFreeman755 возможно)

@user-fq4yh5ol9l

3 ай бұрын

Это мой любимый режим с 4 утра и до 12 дня... И не помогает ни свет и блек аут шторы... Ничего....

@user-tz5yd9bd2j

3 ай бұрын

Чмтаю и понимаю сколько людей страдают этой проблемой

@MeglbeilTVcom

3 ай бұрын

@@user-fq4yh5ol9lи мой любимый режим

20 лет вставала на работу к 8, но как только выходной, сплю до 10 утра и ни какой свет не мешает😂

@aleksandrisakov5753

3 ай бұрын

Это нормально. Каждый день, думаю под 90% норма сон с 1часу ночи и вставать с 9 до 11утра. Только у рабов не норма, с 5 до 7 им надо вставать, дрочить организм.

Я ложусь в 10 вечера и начинается бурная активность мыслей)

@user-fv8db5nd5g

6 ай бұрын

Во во, это ТОЧНО 😂😂😂

@user-lo7hc2bj7i

6 ай бұрын

" Закончив день, забудьте о нём. Всё,что вы могли-вы сделали." .. Ральф Уолдо Эмерсон.@@user-if5gl1hp8h

@user-qg2jt4xr9r

6 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂

@user-ju7es7mw8w

6 ай бұрын

И у меня! Просто жесть! Как эти мысли усрокоить🤧

@lidiaheinz1841

6 ай бұрын

@@user-ju7es7mw8w читайте молитву "Отче наш"(от чистого сердца)-самая лучшая таблетка для крепкого сна!

лайк за то. что не нужно ложиться в 10 и вставать в 5!!!!!

Наконец-то кто-то развеял этот миф и избавил меня от постоянных размышлений об этом. Всю жизнь ложусь спать после 12, чаще в 1-2 ночи, но всегда при этом сплю не менее 8 ч. Живу в таком ритме 4 десятка лет, пошел пятый и никаких проблем со здоровьем нет. Веду здоровый образ жизни, достаточные физ.нагрузки, хорошее питание. Спасибо доктор!

Отлично! Буду жить дальше с чистой совестью - поздно ложиться и поздно вставать ! И чувствовать себя, при этом, великолепно! Благодарю, доктор! Это лучшее, что я видела😊

@propaganda1

4 ай бұрын

а работать будут крепостные крестьяне или в крайнем случае муж😂😂-лох.

@user-ns2ig9tl8i

3 ай бұрын

В детстве, когда меня загоняли спать в 9 вечера,я, конечно, подчинялась, но тихо ворчала : " Вот вырасту большая - буду поздно-поздно спать ложиться!" Выросла. Началась школа, потом институт, потом работа - и всё с 8 утра. Наконец-то дожила до своего счастья - на пенсии ложусь в 2-3 часа, сплю 7,5 часов, встаю в 11-12 часов. И тут оживились жаворонки-воспитатели, постоянно учат жизни, любят позвонить в 8-9 утра с какой-нибудь ерундой. Или прислать по вотсапу какое-нибудь д....о типа "С добрым утром!".Остервенелые, может, завидуют просто. И никакой бессонницы! Правда, перед сном занавешиваю окно светонепроницаемой шторой, окно выходит на восток, утреннее солнце разбудит без шторы. И звонок телефона стала отключать. Проснусь - включу, а раньше этого - не хочу ничего слышать. Счастье - спать, когда хочется!

Главное не нервничать, когда не можешь уснуть. День не поспиш, два не поспиш, а потом организм сам вырубится🥰🥰🥰

@user-hc8pg5zc2x

6 ай бұрын

ПоспишЬ!

@user-xy4yr4ld2u

6 ай бұрын

Поспишььььь....

@user-rk6yv1uj3o

6 ай бұрын

Для "богов" орфографии принципиально не буду исправлять ошибки. Если Вам от этого прибавляется здоровье, буду рада, что помогла🤸🤸🤸. P.S. Всем крепкого и здорового сна.🥰🥰🥰🥱🤗

@user-rv1ne9ib6z

6 ай бұрын

Ничего подобного!Я постоянно не высыпалась от стресса и каждый вечер надеялась,что ну вот сегодня я точно вырублюсь!И ничего!И так продолжалось 2 года!

@user-lo7hc2bj7i

6 ай бұрын

Физическая нагрузка хороша против стресса.😊👍@@user-rv1ne9ib6z

Спасибо доктору! Я для себя поняла, что мне хватает 6 часов, чтобы выспаться и чувствовать себя хорошо! Ложусь в 12 часов ночи и просыпаюсь в 6 утра без будильника! При этом нормальное самочувствие! Я считаю, что время сна для всех индивидуально! Главное хорошо себя чувствовать!

@user-hr8ch4ef6n

6 ай бұрын

Согласна, пыталась ложится как надо - в 22 часа, но организм привык ко сну 6-7 часов, я просыпалась в 4-5 утра и глаз коли, самое оптимальное для меня - начало первого, тогда подъем в 7 утра, самое то.

@nataliad.652

6 ай бұрын

Мне тоже хватает 6 часов. И буквально пару дней назад увидела результаты исследования специалистов-сомнологов по поводу продолжительности сна, итог - человеку нужно спать 6,5 часов! так что мы в норме. )) Много устаревших представлений, вроде 8-часового сна...

@user-uy3lj1ck7p

6 ай бұрын

@@user-hr8ch4ef6n 4 и 5 часов это НОЧЬ !!!!! Назвали "утром" чтобы слух не резало то что на работу надо вставать ночью.

@Mihail1.

6 ай бұрын

Если, после пятидесяти Вы проснулись ночью и у Вас ничего не болит - значит Вы умерли.

@user-sh3ok3fk6d

6 ай бұрын

С 10 вечера до 6 утра идеал для сна. То биш с восемь часов сна. Это идеал, которого сейчас стараюсь придерживаться.

У меня тема про здоровый сон - это детская травма 😅 Родители заставляли меня раньше ложиться спать, а я никак не могла уснуть в 10 вечера. В результате у меня появилась детская бессонница: я боялась ложиться спать, потому что боялась не уснуть вовремя (а так происходило часто). Сколько нервов сохранили бы и я, и мои родители, если бы мы все тогда хоть что-то знали о сомнологии)) Во взрослом возрасте, слава богу, все наладилось, потому что я разработала свой режим и ложусь спать тогда, когда мне действительно хочется спать.

Каждый день засыпаю в полвторого-два. Дохожу до постели, через пару минут сплю. В половину девятого- девять просыпаюсь. Душ, завтрак, потом дела, прекрасно себя чувствую. Днём не сплю. Солнце за окном не мешает. Сова всю жизнь. Когда надо было выходить на работу в полшестого утра - мучилась ужасно. Сейчас на пенсии, как хочу так и сплю.

@stayshineandfly7883

4 ай бұрын

Мне близок такой график! Только до пенсии далеко ещё, а сейчас приходится водить ребёнка в сад, и работа подстроена под этот график, приходится мучиться вставать в 6 утра😭

@vlashch1547

4 ай бұрын

​@@stayshineandfly7883Школьники просыпаются в 4-6 утра.

@nasrvkvsh

4 ай бұрын

​@@stayshineandfly7883не возите😂

@user-kp4hp7vn8t

4 ай бұрын

Хорошо пенсионерам, когда проснулся тогда и утро😂

@user-kj2uh8et4h

4 ай бұрын

@@user-kp4hp7vn8t да. Это так. Хоть какой-то плюс должен быть на пенсии.

Я " сова" ,засыпаю в2 и до10, могу сейчас себе позволить, т.к. на пенсии. До пенсии очень мучалась, дети, школа, работа. После 12 ночи могу мыть, убирать, шить и т.д . но утром мне надо 2 часа, чтобы полноценно включиться в дела. Бывают сбои, надо втать рано, конечно могу, но 2 дня не продуктивна, пока войлу в свой ритм. Спасибо вам обрадовали и учпокоили, что это нормально. А то сын говорит, все бабки как бабки, в 7 утра куда то едут, а я неправильная бабка. Спасибо.

@user-wn4mb8ti7d

6 ай бұрын

Как же я вас понимаю.Я частенько ложусь в 3-4 часа и мне хватает6-7 часов сна.Я тоже на пенсии и тоже сова,ещё какая.Самая работа у меня вечером и ночью,а днём ничего не охота делать.Я не смотрю не на кого,живу себе и наслаждаюсь.Сама себе хозяйка,когда что хочу,тогда и делаю,а не хочу,бездельничаю и никто мне не указ.Имею право

@user-pe5zd3jx8l

6 ай бұрын

Я не на пенсии,56 лет,а ритм жизни такой же,хоть и работаю,ничего не могу поделать😢

@user-qb1nj4vf3h

6 ай бұрын

Привет совы, с рождения сова, родители мучились, спала днём, гуляла ночью, учеба в школе была во вторую смену, в старших классах было трудно, все сочинения писала ночью, мозг работал отлично, работала преподавателем/ учителем и первая просьба была: только не первые пары/ уроки, работоспособна только после десяти, спать могла лечь и в десять, но без толку, засыпала в 12 или в час, сейчас на пенсии уже, незаметно съехала до двух ночи, просыпаюсь в 9 -9.30, немного поваляться можно и в новый день, днём никогда не сплю, если иногда прилягу в 16, то разбита полностью и вечер тяжёлый. Рада, что доктор снял груз с плеч, а то везде пугают, что все "проблемы от неправильного сна"

@user-lg9go6df7o

5 ай бұрын

А я перестроилась была сова, а к старости в жаворонка совенка ,встаю рано а ложусь поздно .

@user-jt8kx1ug6n

5 ай бұрын

Я, ложусь в 3-4 часа и от бессонницы не могу заснуть, потом просыпаюсь с перерывами в 10- 13 часов. Спасибо доктору, что развеял мифы про циркадные ритмы и гормоны ❤

Ура! Доктор отпустил все "грехи" от сдвинутого режима сна всю мою жизнь! 😊

@user-hg2cg6ck5e

5 ай бұрын

Точно! А то я всё время чувствовала себя виноватой перед собственным организмом за свой сдвинутый режим сна. И завидовала белой завистью тем, кто ложится рано спать. Дескать, они будут здоровее, чем я. И красивее, т. к. нам внушали, что для красоты нужно ложиться спать непременно до 22 часов. 😊 У-у-х, отпустило! 😊

@mr.feelgood5695

4 ай бұрын

он тебе ещё не только грехи отпустит, любой каприз за ваши деньги

@ksenyav8540

4 ай бұрын

@@mr.feelgood5695 какие деньги ? видео бесплатное , а то что говорит соответствует законам физики !

@alexs7612

4 ай бұрын

И правильно, ведь доктор у нас получил нобелевскую премию по изучению сна. А также привел в комментариях ссылки на используемые ресурсы и исследоввния.

@ksenyav8540

4 ай бұрын

@@user-hg2cg6ck5e Не переживайте , люди талантливые и неординарные , почти всегда по ночам творят !)

Всё гораздо сложнее! Если бы всё было так пргсто. Это в молодом возрасте, возможно, так. С возрастом всё меняется. Человек может весь день испытывать сонливость, или ранним вечером уже. Но, к тому моменту, когда ложится спать, сон проходит! Пропустил подходящий момент и всё, поезд ушёл.

@k-sensee

3 ай бұрын

Ну так это стресс в жизни, тут нужно корень проблемы искать Все безумно просто если разобраться

@brajevg

3 ай бұрын

@@k-sensee это не то, что понервничал,, это изменения на уровне физиологии

Для меня всегда стресс вставать, если за окном темно. При этом не важно во сколько ложится. И у детей так же. Есть дети, которые ложатся уже в 9 вечера спать, но если за окном темно утром, значит они не выспались . Свет солнца нас пробуждает и это правда.

Пенсионерам вообще можно ложиться поздно, ведь утром не надо на работу. Мне 71, ложусь в 2 или позже, вечером самая энергия и жалко спать, терять время, встаю в 10, зимой все равно поздно рассветает. Нравится такой режим. Доктору спасибо, что снял сомнения.

@user-jx9uj9bc9z

6 ай бұрын

Вот этот режим и мне очень нравился

@user-yk7hb4xn3f

6 ай бұрын

И у меня такой режим! Пенсионерка.😂❤

@ir-312

6 ай бұрын

Ну да, если только уши заткнуть, все равно разбудят в 8, стучат, сверлят, долбят. Летом с 6 гуляют с собаками, окна открыты, орут по телефону как потерпевшие, собаки лают.

@user-xh6qh8rp6j

4 ай бұрын

❤

@user-hz7bg9sk8f

4 ай бұрын

Мама тоже поздно ложится, а папа мне мозг вынес, типа это ненормально, нельзя так.. Я всегда ему говорю..кто решил, что нельзя?

Ложусь спать, когда хочу спать и встаю когда высплюсь. Окна никогда не занавешиваю и никакого насилия в виде экспериментов над организмом не провожу. Лучшее снотворное для сна, это любимые мелодии вечером, а не зомбоящик

@dicloniusN35

6 ай бұрын

фрилансер и не надо на работу к 9 ?)

@irinamenzorova8424

6 ай бұрын

Это для неработающих пенсионеров.

@user-rm9en5in1m

6 ай бұрын

А меня усыпляет включенная чи талка в Alreader. Монотонное чтение робота усыпляет. Главное, выбрать короткий текст, чтобы не спать все время под голосовое сопровождение - может заболеть голова. А вот свет мне не мешает. И днем я сплю.

@user-wt1hr2fz4c

5 ай бұрын

@@user-rm9en5in1m Юль это ъфцфш

Наконец-то услышал толковое объяснение того, как это работает, без сказок про то, что печень восстанавливается в двенадцать часов, а желудок в час, аргументов в пользу которых я так и не смог найти. Спасибо за видео!

Яркий пример того, что знание это сила, которая способна сохранить здоровье и изменить жизнь к лучшему.

Врач нормально объясняет суть здорового сна, учит нас преодолевать разные сложности в проблемах со сном. Делится своими знаниями, желая нам помочь. Поэтому не понимаю некоторых комментаторов, не нравится- не слушайте. А врачу большое спасибо.

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Это точно, зачем слушать, если не нравиться

@user-pb8im9jy1l

6 ай бұрын

Хочется хорошо спать. Поэтому и слушаем. Но толку от вашей лекции опять ноль. Я , если лягу в 22, то в 2 часа проснусь и ,.хотя спать и хочу, но заснуть не могу до 4-5 утра. Потом все же засыпаю. Но встать в 7 часов совсем не могу (хотя надо на работу) , будильник иногда даже не слышу. При любой ситуации , и когда нормальный сон и когда бессонница, самый глубокий сон у меня с 5 утра до 8-8.30. Но мне на работу к 8.30. Поднимаю себя палками. И так всю жизнь. Пока молодая была, совсем не страдала, а вот после 55 уже по утрам злая и бешеная.

@user-dv4nz7ek9z

6 ай бұрын

​@@user-pb8im9jy1l Мы же все разные. Как может быть всё одинаково? Лучше вас никто не сможет проанализировать, что происходит в вашей жизни, о чем вы думаете регулярно, как реагируете на события, как себя ведёте в повторяющихся ситуациях. Как правило люди хватают вершки из видео и говорят, что не помогает. Нужен анализ вашей жизни и тогда что-то будет получаться.

@allauvanova5330

6 ай бұрын

Не нравится пишется без Ь. Вопрос что делает? Без Ь

@user-lo7hc2bj7i

6 ай бұрын

Или по ночам пожрать🤣 А виноват как всегда доктор😊@@user-if5gl1hp8h

Встаю в 4 утра на работу. Ни одна лампочка не помешает мне заснуть в 8 вечера)

@aleksblok5757

6 ай бұрын

Ты мою лампочку ещё не видела. 😂

@user-uy3lj1ck7p

6 ай бұрын

Потому что Вы ЖАВОРОНОК. У таких людей мелатонин вырабатывается вечером и они легко засыпают, а ночью перед рассветом встают. А я СОВА и всю жизнь мучалась, вставая в 6 утра на работу. И никакие усилия по изменению циркадного ритма ничего не меняли. Лечь в 12 и встать в 6 -пытка! А если ложусь в 2, то в 8 встаю без будильника вполне выспавшись. Те же 6 часов но в первом варианте - разбитость и невыспанность.

@user-ot4qm5xx2z

6 ай бұрын

​@@user-uy3lj1ck7p нет ЖАВОРОНКОВ И СОВ. Есть Ум, который вас обманывает 😊

@madtrip8062

5 ай бұрын

​@@user-uy3lj1ck7pвот учёные молодцы, уже сов научили грамматике!

@user-wx2hb8pb4o

5 ай бұрын

Счастливый человек, если у вас есть возможность лечь спать так рано!😊

Спасибо, доктор, Ваш ликбез меня успокоил. Я "сова", мне всю жизнь рассказывают, что это неправильно. Я даже пыталась быть "жаворонком", но это явно не мой режим, он загоняет меня в стресс. И вот я опять "сова", живу в гармонии с собой и окружающим миром, скользящий график работы это позволяет. А тут ещё и Вы со своим вариантом. Какой хороший год. Спасибо, доктор, с наступающим праздником Вас!

@TIGGYQUE

5 ай бұрын

Типичный пример дискриминации.... по циркадному признаку....

Всё так и есть! 👍👍👍 Тоже раньше думала что надо спать с 23 до 7 часов. А сейчас на пенсии ложусь в 1 час ночи и до 9 утра. Решила, что мне так удобнее. Спасибо за разъяснения, Доктор!

@Qwa7

4 ай бұрын

Я уже 3 года ложусь в 4, встаю в 11-30.

@grigorym5919

3 ай бұрын

@@Qwa7жив еще?

@Qwa7

3 ай бұрын

@@grigorym5919 Еще да

@lusenka

3 ай бұрын

@@grigorym5919 я уже пять лет ложусь в 5 утра и встаю через 7 часов - в 12 дня. Полёт нормальный, тангаж/рысканье в норме! ))

Ожнажды легла в 22.15, спала спала, устала спать, спрашиваю время у алисы, она говорит 23.30. Скока скока: 23.30, я подумала, что алиса сломалась. Смотрю на часы - 23.31.

@jekajackson2613

6 ай бұрын

а у меня другая проблема. Не высыпаюсь… То ли ночи короткие, то ли я так быстро сплю.

@user-xp9md2tc4d

6 ай бұрын

@@jekajackson2613 😅😂

А я просыпаюсь в 5-6 утра независимо от того, во сколько легла. Если меньше 5-6 часов спала, то КПД днем никакой. Лучше сон всего, когда до 22 усну . Самое плохое- это то, что днем спать вообще не могу. Только голова разболится и вся разбитая.

Приветствую сов😊😊😊, нас тоже много ❤, я использую маску для сна, сплю до 15.00, высыпаюсь нормально 👍

Супер! Благодарю! Я сова и это как раз моё! Всем здоровья счастья радости любви и удачи!🙏🎉💐💖🤗

Спасибо! Утешили. А я то верила в сон до 24 ч . Теперь мне даже полегчало. У меня как раз очень удобное для сна время с двух часов ночи до 10 11 ч Творчество. Рукоделие. Особенно, когда остальные домочадцы успокоились и спят.

@user-tw3su2th2l

6 ай бұрын

А я полы мою, когда все утрясутся по кроватям и перестанут сновать туда - сюда.

@user-vp4ui7wy4d

6 ай бұрын

Во и у меня также. Всех уложу и наступает моё время! 😁Вышиваю, смотрю сериалы и никто не мамкает! 😂У меня муж всё время говорит, как ты можешь до 2-3 ночи не спать? Я говорю, очень даже могу. Это моё время! Дайте только днём на сиесту часа на два мне. Ложусь и прекрасно засыпаю на час, 1,5. Потом встаю и шуршу дальше по хозяйству!

Я замечательно ввсыпаюсь когда ложусь в "свое"время,в 2 ночи.Встаю в 12 дня.😊Вот такой режим всю жизнь.

@user-gk9yx6bs3z

6 ай бұрын

Вот и я тоже об этом. Описала чуть выше. Мне 70 и это мое всю жизнь. Домашние ворчат, но.это их дело. А я как жила своим ритмом, так и живу до сих пор.

@user-lt6sb7nj7o

6 ай бұрын

Хорошая у вас работа

@user-rv1ne9ib6z

6 ай бұрын

@@user-lt6sb7nj7o Минус,очень маленькая зарплата.Но здоровье важнее🙂❤️

@Ognezwet

6 ай бұрын

О, это прям мой режим! Особенно летом. В 4-5-6 светает и можно проснуться и уже не уснуть. А так как раз сон только начался и если нечаянно проснуться, легко уснуть снова. Жаль, 1 раз в неделю надо в 9.00 вставать. Поэтому пытаюсь годами перестроиться, чтоб сдвинуть режим хоть немного. Но никак не получается.

@user-rv1ne9ib6z

6 ай бұрын

@@Ognezwet я тоже пыталась много раз,потом плюнула,нашла работу чтоб не вставать😂

Огромный респект вам доктор! Вы сейчас развеяли все стериатипы которые вбивали нам в головы в отношении того что надо ложиться спать в 10 вечера! Теперь можно спокойно щасыпать тогда когда этого требует организм! Главное просто выспаться ! Вот и всё!

@user-nm2yj8pq9m

3 ай бұрын

Стереотипы

@skrtg6714

3 ай бұрын

​@@user-nm2yj8pq9mсистеме выгодны такие стереотипы

Тоже последние года мучалась, что слишком поздно ложусь и поздно встаю. Даже взрослую собаку потихоньку перевела на поздний выгул, как-то так само получилось. Теперь я спокойна за свой "неправильный" сон! 😄

Если не могу уснуть долго( до 2-3 часов ночи), иду на кухню,хорошо поем и отлично засыпаю.😂😂😂

@valentinamarek3185

6 ай бұрын

Какая прелесть-если бы было так просто - я бы с удовольствием ела ночью!

@user-we4qj9sg4u

6 ай бұрын

А я думала, только я такая!

@SergWera

6 ай бұрын

@@user-we4qj9sg4u 😂😂😂

@TatyanaMai

6 ай бұрын

Воот, и я о том же! Самое лучшее снотворное - "покушать" часа в 2-3 ночи😊

@kristinepriedite6189

6 ай бұрын

Я тоже так ела.до 45 .а потом так скрутило приступами.еле выбралась🥵😱

Как-то на работе в ночную смену заснула сидя на одну секунду. За моим засыпанием наблюдали мои сотрудники, у которых в этот момент была свободная пятиминутка. А у меня наоборот очень ответсвенный момент, когда я должна была следить за датчиками. Я очень сильно боролась со сном, но... все-таки вырубилась. За секунду мышцы шеи расслабились, голова закинулась назад и я проснулась под дружный хохот. Я с ними тоже посмеялась. И спросила, как долго я спала. Они мне и ответили, что только сомкнула глаза и сразу за снкунду открыла. А мне то в этот момент сон успел присниться, на 15 минут земного времени. Я даже немного выспалась. Но уж работать точно легче стало.

@vit.iva.

3 ай бұрын

Операторы - комната релакса и сна. Безопасность АЭС))) Устал - спать.

@doomdeathmetal

3 ай бұрын

Фильм про такое сняли с Дикаприо. Называется "Начало" ;)

@user-xz8sw4rl9x

3 ай бұрын

У меня такое было, когда я систематически спала не больше 4-5 часов за сутки

@user-pp7so5ro1m

3 ай бұрын

Микросон! Очень опасная вещь, особенно для водителей.

Спасибо большое!! А то я все время казнила себя, что ложусь очень поздно. Правда, я и встаю поздно, могу себе позволить. Но угрызения совести присутствовало. Сейчас буду жить спокойно!! Когда встал, говорит Ширвиндт, тогда и утро!

В 21.00 выключаю компьютер, телефон, свет, ложусь и под настольной лампой с теплым светом читаю книги. Примерно в 22.00 ложусь спать, засыпаю иногда практически мгновенно, в течении 5 минут. В 05.00 выспавшийся и довольный жизнью начинаю новый день!

@NKN82

4 ай бұрын

Ужас какой.

@Navajje

3 ай бұрын

​@@NKN82К меня так же, правда в 23 года сложно соответствовать, но это мой идеальный сон

@Navajje

3 ай бұрын

​@@NKN82И нет ничего ужасного, все люди разные, это прелесть, а не ужас

@natosmirnova9142

3 ай бұрын

Здорово👏✊👍

@NadezhdaChizhova-ij6fr

3 ай бұрын

у меня примерно так же, только наоборот: часам к 9-10 утра заканчиваю работу и ложусь спать. Вечером часам к 5 просыпаюсь. Ночь - самое продуктивное время для моей работы.

Доктор ) Вы сломали все наши стереотипы ))) Не знаю радоваться этому или горевать )))))) В любом случае спасибо за новую, ценную информацию

@Lilyaulveus

6 ай бұрын

Конечно надо радоваться. Стали появляться здравомыслящие люди, специалисты с толковой информацией. Как выяснилось теперь и воду не надо пить по три ведра в день, и с витамином D все не так как нам втирали...

@semsemov4799

6 ай бұрын

Трудно не согласится, когда аргументы закреплены логикой. ) Все застойные вления когда то меняются .@@Lilyaulveus

Спасибо! Мне 49 лет. Некоторые врачи рекомендуют всегда по утрам просыпаться в 5.30- 6.00 Когда надо, встаю в это время. А сама люблю поспать до 9-ти утра. А ложусь спать ближе к полуночи. Иногда долго не могу уснуть, ночью просыпаюсь и засыпаю уже под утро. Самый сон для меня с 5-ти утра до 9-ти.

@user-pb8im9jy1l

6 ай бұрын

И у меня с 5 до 9. А вставать на работу надо в 6.30. Только под будильник и то могу не услышать. Каждый день на работу опаздываю, благо это пока терпят. Ложусь в полпервого ночи, раньше не получается. А дела по дому кто будет делать, готовить, гладить, читать, разговаривать, общаться с домашними? Я вообще не понимаю, как если я работаю до 17.30, приехав домой хотя бы в 18.00 ( это если в магазин не заходить), успеть приготовить еду на вечер и завтра на обед всем, что то прибрать, пришить, зашить, постирать, помыться, с родными пообщаться, какую то книжку почитать или в интернете умных людей послушать , за собой поухаживать ( маски, маникюр и т.п.) , помыть коридор, обувь, ну много разной беготни, и успеть лечь спать с 22 часа. Ну, мне 60, я не успеваю, хотя не такая уж замороченная на чистоте или на какой то особо сложной готовке блюд. Пироги и кундюбы( как говорила моя бабушка) я только в выходные могу успеть.

@TV-jt2tb

6 ай бұрын

Я по 10-14 часов сплю.

@user-yi9st6fl9d

6 ай бұрын

@@TV-jt2tbвезет

@jekajackson2613

6 ай бұрын

@@TV-jt2tb И вся жизнь проходит между спальней ,кухней и туалетом?!)))

@user-uy3lj1ck7p

6 ай бұрын

Значит Вы СОВА, как и я да и многие. Выброс мелатонина происходит у нас ночью ближе к утру. И это изменить невозможно ! Даже самыми премудрыми рекомендациями и советами. Что природа запрограммировала в организме - то и не изменишь. Мир заточен под ЖАВОРОНКОВ, а нам СОВАМ страдать всю жизнь придётся.

Спасибо, умный доктор! И вам здоровья!❤

Ооххх спасибо Вам ОГРОМНОЕ!!! Отправила маме, а то она заела уже своим "ценный мон только до 12, не вырабатывается гормон", но на мои вопросы -" А если я перееду в другой часовой пояс? Мне по старому времени всю жизнь оставшуюся жить? " - ответа не было... Спасибо Вам еще раз❤❤❤❤

Спать надо много, а работать мало. Есть средне. Меня слушайте.

@user-hl9hy2ci5x

6 ай бұрын

Вы лучший(ая)

@user-ql3hj7kn8o

6 ай бұрын

Да никто не спорит…. Всем так в кайф. Но условия жизни вносит такие коррективы, что увы и ах… особенно дети… это жесть…

@user-nn7ge3ct7o

6 ай бұрын

@@user-ql3hj7kn8o Как сказала одна сатанистка из верхушки :"Ваших родителей никто не просил Вас рожать...!", --что-то в этом духе

@user-kr3ze5bd4j

6 ай бұрын

Так можно всю жизнь проспать.

@user-nn7ge3ct7o

6 ай бұрын

@@user-kr3ze5bd4j Если не выспался, то как сонная муха. Что с тебя толку?

Вы профессор скорее всего единственный ,адекватный врач знающий эту тему , вокруг меня большое количество людей, которые ложатся спать после 12 и прекрасно себя чувствуют и высыпаются, спасибо вам большое!

@user-hb2dj4pl5v

6 ай бұрын

Спать вообще то, лучше ложиться до 9ч! Просыпаться в 5 утра

@salamandram7379

6 ай бұрын

​@@user-hb2dj4pl5vи зачем мне в 5 утра, что я буду делать? Соседей будить?

@user-yr4zk5dx8m

6 ай бұрын

​@@user-hb2dj4pl5vнаши предки, когда не было электричества, подстраивались под природные циклы, ложились с закатом Солнца, а вставали с рассветом. Летом световой день длиннее, а поздней осенью короче, получается, что в разное время года и график сна разный.

@user-vp4ui7wy4d

6 ай бұрын

​@@user-hb2dj4pl5vу меня вообще то дети, ну никак не укладываются в это время! Попить, посикать, покакать, спинка чешется! А я спать? Да кто же мне даст то в 9 уснуть. Вот я и приговариваю, что уйду на пенсию и высплюсь. Ушла, внуки теперь. Короче, на том свете отосплюсь😂 Как то так

@Dim6347

5 ай бұрын

​@@user-hb2dj4pl5vбредятина. Каждому свое. Я работаю до 23ч. Как ложиться раньше? Меня все устраивает, хотя просыпаюсь в 6 утра и на двух работах👍

Спасибо доктор, что озвучили это. На собственном опыте скажу, что так и есть. Ложусь поздно, но чувствую себя прекрасно.

Благодаря работе в общепите не имею возможности ложиться раньше 12 ночи, читала страшилки, что это может сокращать жизнь, спасибо вам за информацию, познавательно😊

Звучит как описание идеального мира, где ничто не может помешать тебе лечь спать тогда, когда ты захочешь

@beroevi

6 ай бұрын

Да уж, например придурки соседи😢

@user-fi5ob7gy6r

6 ай бұрын

😂

@lidianaab9645

6 ай бұрын

@@beroevi точно не знаю на кого они ориентируются со своими нереальными советами

всю жизнь по своим биоритмам я сова. Ложусь в 2-3 ночи, сплю до 10-11 утра. И прекрасно себя чувствую.

@user-yq7mt7qb2d

4 ай бұрын

А на работу?

@RD-fq2gx

4 ай бұрын

@@user-yq7mt7qb2d на работу в 7. Раз-два в неделю.

@NKN82

4 ай бұрын

А животные вокруг не мешают?

@ivan_12345

4 ай бұрын

@@NKN82 всмысле соседи с дрелью?) 😄

@lidiyasen8363

4 ай бұрын

Мне мало чувствовать себя телесно прекрасно, мне совесть не позволяет спать, когда наши главные кормильцы трудятся.

Спасибо, доктор. Наконец-то услышала разумные рассуждения по поводу сна.

Чувак - ты крут. За один видос - все разложил по полкам за сон

Всё верно 👏 Организм требует своё, причем в привычное ВРЕМЯ ❗

Наконец то здравые обоснования. Всегда приходилось спорить с умниками, которые мне втирали, что Жить надо как "жаворонок". 100% говорю, что тот кто родился совой не может себя хорошо и бодро чувствовать живя по ритмам жаворонков. Не важно во сколько я легла, хоть в 8 вечера. Если я встаю в 7 утра, я разбита весь день, нет сил, низкое давление, пессимистичное настроение, к вечеру дикая усталость, выжатый лимон. В Сб полдня на отсып. Когда мы перешли на удалённый график работы, началась новая жизнь. Я ложусь в 1.30, Встаю в 8.30-9.00, бодра, энергична, есть силы и желание жить, как будто мне 20. Я себя 10 лет назад так круто не чувствовала как сейчас.

@user-os7yv8ty6g

5 ай бұрын

Всю жизнь возмущаюсь, почти все подстроено под жаворонков.Школу начальную вспоминаю адом.Подьем в 7 утра.потом работа опять так же. В 60 живу своим графиком наконец то. Но на жаворонков злость не прошла😅

@hungerzon5860

2 ай бұрын

А чё делать, если график работы под "жаворонка"? Работу менять? Видео вы как то не так поняли. Подстроить каждый сон под себя может, режим нужен и подготовка ко сну нормальная. (Да, я тоже "сова")

@user-bk5ro9gi4u

2 ай бұрын

@@hungerzon5860 это вы что то не так поняли. Я пишу про себя конкретно, а не про весь мир. У меня работа позволяет вставать так, как мне более менее комфортно. Но многие утверждают, что правильно вставать исключительно в 7 утра, независимо от того, что есть возможность не вставать в 7 утра. Данный ролик это опровергает, а также там не рассматривался ограничивающий фактор жизненных обстоятельств. И в конце концов, почему бы и не поменять работу, если этот фактор крайне напрягает? Сейчас мир предоставляет много возможностей. Работа на себя, работа удалённо, как у меня например, когда не нужно тратить время на дорогу. Было бы желание...

Спасибо большое доктор! Всегда мучал этот вопрос, но теперь я знаю что необходимо просто соблюдать режим и достаточную продолжительность сна.

Огромное спасибо! С раннего детства - сова... и все убеждают, что нужно перестроиться... а мне так комфортно! 😅

Уже много лет ложусь спать под утро, а иногда и вовсе утром, когда уже полный рассвет. Не люблю полную тьму в комнате, если даже и ложусь пораньше, когда еще темно (в 2-5 часов). Сплю по 6-8 часов. Иногда и при солнечном свете в окно. И всегда, во сколько бы я не легла, после сна чувствую себя сразу бодрой, весь день. Кстати, и всегда выгляжу моложе своих лет и здорова, несмотря на "неправильный" образ жизни.. Вообще не представляю, как можно ложиться спать в 22-24 часа. А жить-то когда?! Если человеку не нужно идти на работу с утра пораньше, то для чего просыпаться в 4-8 часов утра? Я это к тому, что наш организм настолько мудро устроен, что никакие общие, кем-то придуманные правила (программы), для него не указ. Он подстраивается под нас, мы управляем им, а не он нами. Если человек принимает на веру чьи-то правила, то они на него и будут действовать.. Это простое программирование мозга. Каждый сам выбирает: быть запрограммированным кем-то или программировать себя самому.

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

У нас с вами нет противоречий)

@user-wy5vo9wr7w

6 ай бұрын

Я тоже ложусь спать под утро.сплю7,8, часов вообще, как высплюсь,благо теперь на пенсии.Ночь бодрствую, что мне интересно, тем и занимаюсь.Никто не мешает .Тишина и покой

@user-je4ut5qz5y

6 ай бұрын

Ой, я тоже такая,муж уходит на работу, а я только засыпаю. Почитала комменты и успокоилась.

@user-kw6zc5qb1c

6 ай бұрын

А я уж подумала, что я одна такая 😂 !

@alexbochka7679

6 ай бұрын

Отлично проговорила формулу хорошего сга и бодрой жизни, моложе своих лет, класс.

Легла в 22-30...4-30...лежу..вспоминаю, как зовут Петросяна.. 😮😢

@user-fn9jm1ii8h

6 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂

@user-oo4dy1id6x

5 ай бұрын

Я тоже задумалась... а, Евгений 😂😂😂

@NKN82

4 ай бұрын

Евгений Ваганович. Это база, это знать надо.

@M.O.83.

3 ай бұрын

😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂🎉

Радостно повизгивая, подписалась, кликнула на черный колокольчик и поставила лайк! Я Ваша навеки!!! 😁😁😁👍👍👍

@tavlakor.53

3 ай бұрын

🤗

Немного прочёл комменты.Вы счастливые люди!А у меня соседи сверху и сбоку с 19.00 только начинают жить:ремонт,передвиг мебели,дети-сучата.И так до 2-3 часов ночи.А подниматься нужно в 5.00.Один раз разбил морду соседу сбоку.Спасибо знакомому менту,помог выкрутиться.Разговоры не помогают.Полиции начхать.Никакие очки не помогут.

@spiritual.sparky

3 ай бұрын

Нужно другую квартиру купить с нормальными соседями.

Настраивалась по утрам, пока работала, пока ребенок маленький был. Наконец на пенсии сплю когда хочу и не сплю когда не хочу. Да ну их эти правила. Что я доярка ! Еще не вставала в 5-6утром.

Информация,данная в конце видео на практике "работает") Я давно это использую. Только видимо 5 дней для достижения желаемого результата маловато,особенно, чем старше человек. Спасибо доктор,Вы подтвердили,что я на правильном пути) Желаю всем здорового, крепкого сна и приятных сновидений!

Благодарю Вас за то,что развеяли миф!❤

Информация интересная и полезная! Очень приятный тембр голоса, прекрасная подача матери

Спасибо. Успокоили. Я и в 3,: и в 4, и в 5 засыпаю, но высыпаюсь к 9-10 ч. Пенсионерка.

БЛАГОДАРЮ Вас за это видео!!!!! Я ложусь спать совсем поздно, вернее рано утром, даю себе установку - СПАТЬ 8 ЧАСОВ - хорошо высыпаюсь!!! Такой у меня режим. Я - настоящая СОВА!

Дай. Бог вам здоровья, приятный человек ❤

Изумительный ролик! Спасибо огромное! очень интересно - поделюсь с друзьями!

Роман, вы даёте лучшую информацию про механизмы сна, работу с бессонницей, развенчиваете мифы, которые зачастую другие врачи поддерживают, особенно неврологи. Благодарю за вашу работу!

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

❤

@user-bt7lx2wn1c

6 ай бұрын

и получается, что каждый верит тому врачу, чья информация ему больше нравится.

@andrey1920

4 ай бұрын

​@@user-bt7lx2wn1cвозможно врачи и те кто говорит иначе просто жаворонки😊

Раньше бабушка говорила- есть два типа людей - совы и жаворонки. Одни рано ложатся и рано встают, другие поздно ложатся и поздно встают. Сейчас мне уже 70 , и всю жизнь с молоду, ночью наступала какая то активность. Это и стирка до двух ночи и приготовление еды на завтра ( семья просыпалась, а все горяченькое, свеженькое на выбор) это и консервирование до двух трех ночи. И естественно сон до десяти утра. Сколько раз пыталась "перестроиться"-лечь раньше и встать раньше. Все равно все вставало на свои места.

@user-kb8fx5yr7h

4 ай бұрын

Домохозяйка.

Я уже давно по себе поняла про фазы сна. Когда бы ни лег, они всегда работают. Спасибо за видео.

Хоть кто-то объяснил😅 всё чётко без воды, особенно по ноцебо эффект… думала об этом всём… теперь всё ясно, спасибо 🙏

Спасибо огромное, я выраженная СОВА, меня все ругают, но я чувствую себя отлично. Ночью работоспособность отличная, до 2.30.-.3.00. ложусь и тут же. отключаюсь глубоко, просыпаюсь в 9.00 - 9.30.

@katrinpereladova8760

6 ай бұрын

Тоже так хочу

@user-uy3lj1ck7p

6 ай бұрын

У меня то же самое!!! А если лечь в 12 то в 6 вставать не могу- разбитость и невыспанность. То есть те же 6 !!!! часов но не с 12 до 6, а с 2-х до 8-ми !!!! И запросто без барабанов в ухо!

@user-rw7we3yk4m

6 ай бұрын

Я тоже неисправимая сова. И всегда утверждала, что важно время сна, а не его количество. С 2 ночи до 8 -9 утра - бодрячком и без будильника, но с 12 ночи до 6-7 утра те же 6-7 часов - больная и разбитая целый день. Самое неприятное - это то, что жаворонки считаются дисциплинированными и правильными, а совы - это типа распущенность и разгильдяйство. И все пытаются из сов сделать жаворонков, и никогда наоборот. А вы попробуйте применить эти теории о перестройке циклов сна к жаворонку. Попрлбуйте заставить человека, который вырубается в 20-22, бодрствовать до 2-3 ночи. - вряд ли получится. А сов почему-то все пытаются "перевоспитать". Не лечится это))).

@ir-312

6 ай бұрын

Никто не имеет права вас ругать, это ваша физиология. Сталкивалась с этим в юности и детстве, в летние каникулы дрыхла до 12, сейчас бы припечатала. Но некого уже.

Супер, я сама это поняла и сейчас услышав подтвердила себе что все правильно делаю ❤

Доктор, благодарю Вас за аргументированную и добрую подачу важной информации 🙏🙏🙏

Благодарю за доходчивое объяснение без воды

Спасибо Юютубу за предложенное видео! И доктору огромная благодарность! Если бы ещё соседи в нашей многоэтажке были людьми и не топали, как слоны, тогда бы мы высыпались!

О, узнал из данного видео, что есть светобудильник! Спасибо, буду покупать!

Помню, два часа ночи, я пишу сочинение, причем, с удовольствием и н а пятерку, приходила мамочка, в третий раз выключала свет, а я включала и писала. Но даже если ложилась до двенадцати, невыносимо было утром вставать, невыносимо было даже думать о еде и на первом уроке была мука мученическая. И продолжалось это во взрослой жизни, всегда! К счастью, работа начиналась не рано и была в радость, а не в тягость, за это благодарю себя, моя заслуга...

Чтобы хорошо спать,ну как спать вообще и естественно тогда будешь высыпаться,нужно просто иметь спокойную жизнь,без страхов различных,без тревог от за детей до денег и прочие стрессы.... Всё. Потом неважно, во сколько идёшь спать и где будешь спать. Потерянный сон это первый и точный симптом потери спокойной жизни.

@svetlanagr3368

5 ай бұрын

Это вы точно подметили. Я итак поздно ложусь когда вялотекущие тревоги и страхи как за далекое будущее, с 3-5 часов. А когда остротекущие проблемы и тревоги мучают, то скатываюсь к 6 утра. А сегодня как никогда. 7.30 уже а сна нет хотя выпила препарат что невропотолог выписал. Завтра голова будет тяжелая и вялость. И это еще больше огорчает, что потерянный день. Вот была бы пустота и тишина в голове, то легко бы заспалось сном младенца. Но не могу вернуться к медитации и тишите в голове. Беспокойства не дают нам жить и спать)))))

@pedriovolando3670

4 ай бұрын

@@svetlanagr3368 Позвольте дать совет - займитесь активным спортом. Например, плаваньем по 1 часу 3 раза в неделю. Во время плаванья старайтесь тренироваться, а не отдыхать и сачковать. Вы значительно лучше начнете засыпать и тревоги и страхи в значительной степени уйдут, т.к. организм во время тренировок не даст вам думать об этом и так скажем сильно разгрузит вашу голову.

@user-xh1rs7rk3z

3 ай бұрын

@@svetlanagr3368так зачем беспокоится? послать всё нах и спать! ну можно стакан коньяка жахнуть, тоже помогает

Самый классный сон- в темноте, тишине, с открытым окном и в обнимку с любимым)

@user-gb8lj7bq2c

5 ай бұрын

Или в разных комнатах,каждый в своей.

@dmitiry_kaplunovskiy

5 ай бұрын

И обязательно тогда, когда не надо, живя в избе зимой, каждые четыре часа топить печь!

@aleksandrsmorodinoff4544

4 ай бұрын

Любимым не мешают спать

@Karina22223

4 ай бұрын

С любимым котом

@arkmavr90

4 ай бұрын

Любимая старушка 😂👎

Спасибо доктор за очень полезную информацию, которую вы доступно излагаете!

У меня были небольшие сомнения по поводу того, что нужно успеть поспать строго до полуночи. Я сова) И так обрадовало ваше видео)

Будильником не пользуюсь 30 лет. В будни просыпаюсь 6:30, ну а в выходные сплю до 12 -13. Ляпота! 💖

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Здорово!

@user-vh9lh3jd2r

6 ай бұрын

Захочешь спать,то и на бороне заснёшь.

Ложусь в 20 часов, подьем в2-3 ночи. Спасибо за полезную информацию, все время считала, что зто не нормально и очень переживала по этому поводу. Благодарю Вас , теперь буду спокойна!

@user-nn7ge3ct7o

6 ай бұрын

Ложусь в 2 вечера, встаю в 10 утра

@user-ho9sd3nu8k

6 ай бұрын

Так зачем в восемь ложиться, чтоб в 2 ночи вставать? Так ложитесь в 12 ночи и в шесть утра вставайте Очень хорошо потом себя чувствуешь

@user-se1jq5lv1z

6 ай бұрын

​@@user-ho9sd3nu8k😂 Как зачем, чтобы ходить топая, посудой громыхать и песни петь!. Одним словом, на уши всех домашних ставить.😂 А что!?. Человек выспался. 😂

@user-hg5nj7xt9z

5 ай бұрын

Сон бывает крепкий, бывает и бессонница, бывает и днём " отключаюсь". Всё время считала себя совой, хотя появилась информация, что нет понятия совы- жаворонки, всё дело в гормонах, истощении надпочечников... Всем дай Бог здоровья, крепкого спокойного, восстанавливающего силы сна!!!😊

@user-ph7ii4kh7e

4 ай бұрын

Ой..насмеялась с этих комментов)) Ещё осталось прочитать " днём сплю , ночью самая жизнь, чувствую себя отлично")) Сама сова, рада что не одна такая...

Спасибо за вашу работу, было очень полезно.

спасибо, очень интересно! здорово преподносите информацию

Ложусь спать,когда глаза закриваются и встаю,когда бодрствуют ети же глаза.

Благодарю Вас, доктор, за ценнейшую лекцию!!!

Спасибо за науку! Рада новым знаниям!

Круто, спасибо большое!

Спасибо за видео , Доктор ! Ваши советы очень полезны , а то очень многие просыпаются,нервничают, что рано проснулись и вырабатывается вот эта привычка боязни или не уснуть, или уснуть и рано проснуться .Тогда уже прямая дорога к психотерапевту ! А Вы все объясняете в своих видео и можно обойтись и без психотерапии.😊

Доктор, спасибо вам большое за очень важную информацию, вот уже лет шесть я засыпаю после двух ночи и просыпаюсь после десяти утра и чувствую себя нормально, хотя и раньше не могла засыпать рано, но часто слышала что надо спать с 23 часов и раньше, обращалась к врачам, один назначил мелаксен, но мне он никак не помог, два других сказали засыпать в мое комфортное время, главное спать 7-8 часов и в одно и тоже время. Спасибо большое!

Ненавижу утро. С детства ненавидел. Сейчас за 30 лет уже, последнее время взрослой жизни ложился в 4-5 утра, вставал после 15:00 - отлично себя чувствовал. Потом насмотрелся всяких видео про "магию утра" и прочее, мол нужно вставать в 5 утра. Решил изменить график. Целый год ложился рано, вставал в 5 утра - в итоге целыми днями как амёба. Ничего делать не мог + днем еще спать вырубало. Бессмысленная хрень, так еще раз убедился что ненавижу утро, и нет у меня никакой магии. Да, вначале тоже думал что нужно время чтобы организм переучился и т.д. - поэтому ровно год и тестировал. В итоге этот год будто выпал из моей жизни и его не было.

Спасибо за ваше видео, все грамматно и подробно рассказано и что главное понятно, особенно по сравнению с другими источниками.