📚 Рекомендуем книгу «Стресс и бессонница: как выбраться из порочного круга. Здоровый сон за 2 недели»: bs-youtube.ru/buzunov

@user-kf6re4nb4i

7 ай бұрын

~1😊

@user-kf6re4nb4i

7 ай бұрын

А

@tatianaanikina708

5 ай бұрын

Как купить,сколько стоит купить книгу стресс и бессонница,здоровый сон,за 2 недели?Спрсибо

@user-vu7ph2xw5h

5 ай бұрын

❤т п🎉ц​@@user-kf6re4nb4i

@verakhraban618

5 ай бұрын

А как кока кола

У каждого человека свой режим сна,главное, его не нарушать, а ещё меньше нервничать.

Из всех советов самый правильный : не переедать.

@user-mv4zc4os8j

4 ай бұрын

Да, самое главное не переедать.

Всю жизнь имела проблемы со сном, в молодости работала в ночные смены. Сейчас точно знаю,что мне нужно нужно и чего нельзя делать перед сном.. Голод, даже лёгкий, самый страшный враг сна.. А ВОТ надёжный друг для засыпания это котлетка с пюре или с тушеными овощами, порция небольшая ,за 3или4 часа до отхода ко сну. А за 1час до сна я выпиваю 300 мл чуть горячеватого молока. Перепробовала всё, таблетки, чаи, ванночки. Но это наилучший вариант для меня меня. Я буду очень рад а, если это кому-то поможет ,поможет в первую очередь людям тревожным, худеньким, зябнущим, но и другим не возбраняется. Позже я нашла 100процентное подтверждение и объяснение этого простого метода в АЮРВЕДЕ. Желаю всем быстрого засыпания и спокойного глубокого сна!

@mphilippova

6 ай бұрын

Супер!

@user-qu9ks7rw2n

6 ай бұрын

Благодарю,доктора за информацию

@virginatomiene546

6 ай бұрын

Папробую, спасибо ❤️

@user-lo2fo4xu9c

5 ай бұрын

А еще лучше золотое молоко (с маслом гхи, куркумой, перцем и специями)

@ASiniczka

5 ай бұрын

Дайте пожалуйста ссылку метода в АЮРВЕДЕ, это касается меня точно, хочется почитать😊

Я пью кофе до 3 часов дня, если позже - не усну. А моя подруга пьёт чуть ли не перед сном и спит, как сурок! Мы все разные, поэтому одни правила для всех не работают. У каждого своя реакция на еду, питье перед сном.

@zorinvalera9824

7 ай бұрын

Кофе то какое ? Зерновое или из банки ? Вообще разное кофе

@user-yj1me2nw4f

7 ай бұрын

@@zorinvalera9824 Любой кофе меня тонизирует 👻

@user-oq9im1my2i

6 ай бұрын

От кофе всегда спать тянеть

@user-yj1me2nw4f

6 ай бұрын

@@user-oq9im1my2i Вот я и говорю - все мы разные. 😊

@user-nh8ej1ke8q

6 ай бұрын

Это вообщем по больнице. Все исследования считаются в%. Врач говорит про большинство.

Сколько людей, столько и мнений. Также и врачей !!!!! Как они все советуют, и у всех разное мнение в отношении здоровья человека, кто что хочет то и советует . Один врач говорит, ни в коем случае не пейте кефир на ночь, скапливается слизь в организме. А этот доктор советует попейте кефирчик на ночь и уснете , как младенцы !!!!!! 🎉😂 ❤

На примере многих поняла, что у всех разные пристрастия к еде на ночь и они могут не сработать для вас. Пробовала много всего и все напрасно. Главное- на ночь не смотреть страшных и веселых программ- возбуждает, а лучше прочитать какую- нибудь занудную книгу или начните учить китайский и сразу же начнёте зевать и потом уснете- проверено . Если больной желудок, то ложиться голодным не рекомендую- замучаетесь . Всем хороших снов. 🙏

@Marina-qi6qg

6 ай бұрын

У всех все по разному Ч вечером вообще есть не хочу. Немного творога и кефир или йогурт. Но завтракаю и обедаю полноценно.

@user-mv7ms6hd9v

5 ай бұрын

Молодец! Поддерживаю...

@user-sy6dx1ex7k

4 ай бұрын

Точно, у каждого свой организм, стандартного рецепта нет. 👌

@Maxim_Ottovich_Shtirlits

3 ай бұрын

На меня просмотр шоу "Уральские пельмени" действует как снотворное...

@user-qs4zc9lo8o

3 ай бұрын

@@Maxim_Ottovich_ShtirlitsТочно! Как вариант...👌🏼👍🏼😊

Перед сном 6 домашних пельменей с бульоном, ложка сметаны. Заходит хорошо, не перегружает. Все довольны, спится лучше, чем с полуголодным желудком. Проверено многожды. 😉👍

@ivan_edinov

7 ай бұрын

* а если пельмени не домашние?

@gloria2109

7 ай бұрын

И лишний вес обеспечен😂

@YS-X

7 ай бұрын

@@ivan_edinov Тогда бульон будет никакой. Ненаваристый.

@YS-X

7 ай бұрын

@@gloria2109 Тогда на голодный желудок ложиться. Тут либо СОН, либо фигура. Кому - что важней. 😉

@user-xe3ho9lr5g

7 ай бұрын

@@YS-Xну если вы на 6 перьменей зальете 2 литра воды , то конечно, бульон будет не наваристый😂😂

Спасибо, доктор за видео и ценную информацию для нас!Заметила, что поздно поужинав спать не особо комфортно,кошмары снятся и просыпаешься часто, но и голодному не уснуть долго, нужна середина! Чего нибудь легкого и за пару часов!❤

@svetlanavarzari8391

7 ай бұрын

Это молочка,йогурт,молоко

@ilyapodgorny3318

7 ай бұрын

@@svetlanavarzari8391 х

@elenamaa5897

6 ай бұрын

Рыба, например, и тушёные овощи или на пару.

@user-tf3ds1xr1n

5 ай бұрын

голодным спишь без кошмаров, потому что вообще не уснуть

@user-kn8we4my1j

5 ай бұрын

Белки яйца

Не могу заснуть не поев чего-нибудь как бы не старалась. Спасибо за лекцию Г

Спасибо доктор!Люблю вас слушать,потому что вы рассказываете не как все врачи.Всегда обговариваете индивидуальность каждого организма.Мыслите не стандартно ❤

@user-od3wc9vz6i

6 ай бұрын

Да пенсионеры и неделями не могут позволить....

Я люблю стихи (чужие). Очень много знаю наизусть. Когда нужно уснуть, начинаю мысленно читать стихи. Вырубает на 2-3м.

Я очень рада, Роман Вячеславович, что у Вас есть свой канал. Вы меня однажды проконсультировали и помогли в моем непростом случае, сплю гораздо лучше. В Ваших материалах советы такие простые, практически бесплатные, человек так легко может улучшить свою жизнь. Жаль, что многие люди не хотят этого делать, им гораздо приятней ходить по "настоящим" врачам и жаловаться всем вокруг, как ты не высыпаешься, бедненький...

Чуть с малым чувством голода ложусь... Не засыпаю и через час мой желудочек подаёт сигналы голода. Если я его не послушаюсь, начинаются боли и спазмы в желудке. Иду к холодильнику и ем, что мне хочется, что мне вкусно. Это приличный перекус и с чаем и булочкой. Ложусь в постель и через полчаса я уже. Сплю. Я уже дедушка, так было в. Детстве и по сей день что на полу голодный желудок спать не могу!

@elenapanova8297

5 ай бұрын

Аналогично. Если я поем за 3 часа до сна не больше 20% калорий, я буду в итоге голодная и не смогу заснуть. В желудке сосет, организм подает сигналы "жрать!". Поэтому ем не позже чем за час до сна. Но такое, чтобы не очень тяжелое и не провоцирующее рефлюкс.

@Patricia_7

5 ай бұрын

​@@elenapanova8297Лучше заменить еду водичкой. Желудок наполнен и голод не мучает. Посоветовали и я об этом помню. Пить хотя бы за 1 час до сна

@elenapanova8297

5 ай бұрын

@@Patricia_7 фигня. чувство голода возникает от падения сахара в крови. а не от степени растяжения желудка. водой организм не обманешь. к тому же воду, на ночь, серьезно?

@Patricia_7

5 ай бұрын

@@elenapanova8297 За час это нормально

@Patricia_7

5 ай бұрын

А я послушала 92-х летнюю живую такую, бабульку в магазине, что не есть на ночь и вообще не переедать. "👍🏻"Вот такая бабуся, живая и красивенькая, дай Бог ей ещё 100 лет жизни🙂

Муж и я ! Мужу 76 лет, мне 73 года ! 51 год вместе ! Муж лег спать ,голову на подушку положил и отправился в наркозное состояние ! Я легла и превратилась в раненую змею на кровати ! Утором подо мной нет постельного белья , на полу ,подо мной только матрац ! Это неизлечимо как для мужа ,так и для меня ! Генетический подарок достался ! 😊😅😮😊😅😮😂🎉🎉🎉

@user-ty3kj7jx2y

7 ай бұрын

😂ТЮ ТЬФУ НА ВАС.😂😂😂😂😂

@user-bz3cw1rp6p

7 ай бұрын

Мама плохо спала. И я тоже.(((

@user-yi9st6fl9d

6 ай бұрын

😅😅😅

@user-hi4yb6tw6x

5 ай бұрын

Насмеялась!😅

@Denis-jw6vk

4 ай бұрын

Чудны крестьянские дети!!😊😅😊

Качество сна понижается только в том случае,когда вы ляжете на голодный желудок и всю ночь будете думать о том что в холодильнике лежит обалденный бутерброд с колбасой.

@user-if9ej2en7q

7 ай бұрын

Вот тут ты ошибаешься!!

@feklatomalak8044

7 ай бұрын

Когда ложитесь😂

@user-xr7yx5iv5w

7 ай бұрын

Это сущая правда 🤣🤣

@user-gd5pr6jd4w

7 ай бұрын

Согласен, голодный хрен заснешь

@user-fv5ns9jy2u

7 ай бұрын

Вообще никогда не ужинаю! Мне хватает позднего обеда, между 15:00 и 17:00. часами. И все, больше на кухню ни ногой. Сплю нормально и ни о какой колбасе не мечтаю

Зашла в ресторанчик поесть, вот не уверена - слушать или поесть сначала спокойно 😂 всегда интересно слушать вас 😊

Мне 62 года, занимаюсь спортом. На ночь грам 150 жирного творога со сметанкой. Просто 5 балов!

@user-ik8oy2lh1x

5 ай бұрын

А я - мороженое и грецкие орехи. Можно булочку - с кефиром....🤣🤣🤣Я - ваша ровесница)

@stebaslo962

4 ай бұрын

@@user-ik8oy2lh1x В 62 ровесницы не интересуют 😂

Спасибо большое за информацию,освежила в памяти!Вроде бы все не сложно,но не всегда следуешь этим рекомендациям,будем исправляться!😊

"... и кликайте на колокольчик, чтобы НЕ ПРОСПАТЬ мои новые и интересные видео". У доктора отличное чувство юмора. 😅👍 Со всеми рекомендациями согласна. Знаю по собственному опыту. 🙈

Побольше таких как вы спасибо

Спасибо вам огромное! Вы так грамотно и понятно обьяснили! Мне перед собой стало стыдно. Сама себе жизнь порчу и нарушаю сон. У вас талант обьяснять и рассказывать! Уже хочется вашу книгу почитать! Советую вас смотреть всем!

Я долго игралась с экспериментами над собой и поняла..что для меня лично после 16.00 нельзя есть ничего..мне 68 лет. Видно у меня ,как Вы говорите замедлен метаболизм.

Доктор, отдельный лайк за графику! 👍Так намного понятней. Спасибо! 👍

Продукты для сна помогают очень!Бананы,Ромашковый чай,Индюк варёный,Кефир,Йогурт Skyr,Миндальные орехи.А я лечился 20 лет,таблетки либо эффекта не имели либо эффект временный:Тритико,Настойка Пиона Тверь,Персен Ночь, Лепонекс.Всё качественное должно быть и по инструкции применятся.Я в шоке до сих пор!Спасибо тем кто выкладывает такие ролики полезные!

Я так хорошо сплю, что могу есть и пить на ночь что угодно) А вот на голодный желудок - не спится.

@user-wo7dl7hy7u

7 ай бұрын

Чем похвалишься, без того останешься.... Вот у меня бессонница, это тяжело...

@user-vd6ft5vz3q

7 ай бұрын

@@user-wo7dl7hy7u а чем тут хвалиться? Не поешь - не уснёшь, ничего хорошего

@kapral_35

7 ай бұрын

До поры..

@user-vd6ft5vz3q

7 ай бұрын

@@kapral_35 до какой? Мне скоро 60

@kapral_35

7 ай бұрын

@@user-vd6ft5vz3q .значит вам с генетикой повезло.

Самое главное не надо о чем то думать,я ем все что говорите нельзя ,но перед вкушением пищи я крещу её во имя Отца и Сына и Святого Духа,и все у меня в порядке со сном

Блин ,я завтракаю поздно ,но плотно,затем в обед у меня очень лёгкий перекус - чай или стакан кефира ,но вечером я пло тно ужинаю так часов в 8 вечера, и ложусь спать где-то в 12 ночи и бывает в час ночи ,сплю до 9 утра или 10 и такой режим у меня давно,связан был с моей работой ,а когда вышел на пенсию не стал его ломать,так и живу мне 78 лет!

@ilyasyachin6751

7 ай бұрын

Всё правильно, как привыкли так и надо, если все хорошо.

@LenkaSaratoga

4 ай бұрын

Хорошо живете 💚👍

Спасибо вам за столь подробный рассказ, вставлю и свои 5 копеек: мой график на протяжении всей моей жизни, 31 год, всегда был такой: отбой в 22:00, подьем в 7:00, завтрак либо вообще нет, либо просто чай без ничего, в том числе и сахар...затем на школу, институт, работу и только в 13:00 первый серьезный прием пищи: горячее жидкой, картошка/рис/крупы с мясом и чай, раз в неделю этот самый чай с пироженым, рабочий день заканчивается в 18:00, в 19:00 зал, часа полтора тренировка, затем второй прием пищи: так же тарелка супа, обязательно кусок вареного соленого сала, второе, чай и фрукты. И график просто не позволяет питаться и спать по другому, и сон всегда был отличный, если много воды не пил, то это проходит как моргнул и утро) но могу сказать точно, если я не поем или поем не плотно вечером после зала особенно, то спать я буду тяжело и тревозжно, часто буду просыпаться и не отдохну Сон крайне сильно влияет на иммунитет, гриппом болею раз в два-три года, если выдерживаю график сна, но как только по любой причине он сбивается, могу и простыть, поэтому за графиком слежу ооочень пристально В плане еды никаких перекусов между приемами пищи, и если чай то без сахара, макс с лимоном, в еде так же отсутствуют фаст-фуд, сладкое позволяю примерно раз в неделю, обычно не чаще, а бывает и гораздо дольше Гдето до 20 лет я вообще ни в чем себе не отказывал, но лет в 25 стал замечать, что у меня начал расти живот, а замечаю я это каждое утро тк напротив кровати зеркало, поэтому жестко взялся за свой рацион, убрал лишнее, не нужное, записался в зал и сейчас сделал такой режим своим образом жизни, а сон всегда был по важности на 1 месте!

@elenamaa5897

6 ай бұрын

Вам, скорее всего, нужен ранний плотный завтрак и такой же обед, и уж точно никак не плотный поздний, описываемый Вами, ужин. Либо совсем лёгкий, если без него совсем никак, либо лёгкий перед спортзалом (с небольшим перерывом до) , либо вообще без ужина. В противном случае вес, увы, никуда не денется. Замкнутый круг:пахать в зале, как папа Карло, а потом нивелировать всё это поздним плотным ужином.

@Crocolics

6 ай бұрын

@@elenamaa5897 возможно комуто и нужен, мне с утра себя сложно заставить

@Phoenix777art

5 ай бұрын

​@@elenamaa5897я тоже с детства с утра есть не хочу. И не ем. Так же, как и автор коммента выше, начинаю есть обычно с обеда + чаще всего это два приема пищи. С весом сложностей нет, со сном всё отлично

@user-mb1jq4ib4g

3 ай бұрын

@@Crocolicsпотому что Вы на ночь наедаетесь и у Вас не успевает организм вывести всё это из желудка. После тренировки совсем не обязательно так наедаться, особенно углеводов. Лучше за 1,5 часа до тренировки легкий белковый полдник.

Дякую хороші рекомендації.Хай Бог благословить вас.

На ночь белки от 2 отварных яиц. Сон младенца, хотя скоро 60. А желтки утром, покрошив на бутерброд с маслом.

@user-oo2xi7nb8j

4 ай бұрын

Два яичных белка,это,как собаке муха.

Дорогой доктор! Ваши рекомендации в современной России годятся только для ограниченного круга людей, которые имеют выбор. Большинство людей рады тому, что Бог послал.

Спасибо! Давно заметила, что после углеводов на ночь сложнее просыпаться

Доктор , вы всё правильно говорите , но уже наелись и печенья и зажарок и поджарок . Перешла на двухразовое питание и голода не испытываю вечером . Мочевой пузырь будит через два часа , после двух просыпаний пью валерьянку или пустырник и ещё три часа сплю . Вместо печенья и тортика лучше кусочек хлеба с вареньем , потому что в нашем возрасте организм сам подсказывает, что нельзя начинается изжога , отрыжка. Спасибо за разъяснения , я согласна .

Здравствуйте, спасибо большое за информацию. Очень интересная и полезная. Сразу же подписалась. Ждем новых роликов. Благодарю.

❤Доктор! Я обожаю Вас и Ваши рассказы! 😅 Это самое лучшее успокоительное👌🏼👍🏼 Заснуть мне это не помогает, но настроение поднимает только так! Ещё, если и коменты веселенькие🤷‍♀️😅.... ну тогда вообще все супер!!! Спасибо всем! Щас 4 часа. Пойду попью кофе и покурю👌🏼😉😂 Всем Доброй ночи!💃🏻

Благодарю вас доктор Бузунов за передачу с уважением к вам ❤❤❤

Спасибо, доктор! Я заменила вечерний чай на "чай" из лемонграсса (просто отвар) и это потрясающе вкусно!

Большое спасибо! Хорошо подаете информацию.

Доктор, благодарю 🙏

Не ем за 6-8 часов до сна, либо немного овощей за несколько часов до сна и тогда спишь хорошо и просыпаешься легко и отдохнувшим. А вот если съесть на ночь 60 домашних пельменей с бульоном и сметаной, рульку с хлебом, шашлык с лавашом, оливье, плова целый казан, бутерброды с маслом и селёдкой, картошечку, беляш, бешбармак, эчпочмак, вишнёвый сок, булочку с чаем, кофе, вином, пивком, прочим поганым бухлом, кефиром, печенькой и пирожком, а ещё тёплого молока с хлебушком, немного овсяной, рисовой и манной каши, яичницы с овощным супом и йогуртом, творожного сыра с ватрушкой и виноградом, то спишь плохо и просыпаешься не очень, слегка помятым.

Многие днём на работе,вот и получается ужин самым вкусным и сытным приёмом пищи,и у меня например в 9 вечера,надо же его ещё и приготовить...

@doctorbuzunov

7 ай бұрын

Лучше брать с собой еду. Это вредно для здоровья - есть раз в день.

@user-qx7dx2zf4r

7 ай бұрын

@@doctorbuzunov Да нет же,едим то 4 раза в день,из них ужин самый сытный и плотный приём пищи.И самый приятный,дома,спокойно,вкусно

@Mikhuilangelo

2 ай бұрын

@@user-qx7dx2zf4r попробуйте поменять привычку и легко ужинать. спустя 3 недели вы поймете насколько это лучше

Не забываем про силу привычки и про то, что все люди разные. Я, например, если плотно не поужинаю - уснуть вообще не могу. Зато сытым быстро засыпаю.

Спасибо ,Доктор,не знала❤😊

Благодарю за советы!

Полезная информация👍🏻Отдельное спасибо за анимацию😃

кстати как раз по моему опыту, если вечером поесть курицы, то спишь лучше) а бессонница ещё часто бывает после острого

спасибо доктор за полезные советы!

Спасибо, доктор! Всё полезно! Недоедим, и переживём! 😅

Спасибо большое дай бог вам здоровья 😊

Как все точно, спасибо, доктор!🙏👍

У Вас просто замечательные ролики, поскольку рефлексируя на их содержимое и сопоставляя со своими ощущениями, понимаешь, что всё так, в структурированном виде. Мы часто не задумываемся, пока кто-то не проговорил явно, поскольку много раз, сталкиваясь с описанными последствиями, потом переключаемся на другие проблемы, забывая о том что произошло до следующего раза. Особенно это касается алкоголя и краткого и тревожного сна адептов его обильного употребления. Поскольку вопрос же не в том, можно или нельзя, полезно или вредно, а в том, что очень трудно остановиться

ДОКТОР ВЫ БОЛЬШОЙ МОЛОДЕЦ!!! БЛАГОДАРЮ ЗА ИНФОРМАЦИЮ ПОЛНЗНУЮ!!!ВСЕХ БОЖИИХ БЛАГОСЛОВЕННИЙ ВАМ ВСЕМ ЖЕЛАЮ!!!!

Спасибо, очень хорошие советы ❤

Если вы не можете заснуть , съешьте яйцо или яичницу , ну хотябы белки

Очень грамотно,профессионально !

Спасибо за интересную информацию

Спасибо большое за полезную информацию. Очень понятно и доходчиво рассказывайте. Приятно слушать и внимать информацию.

Сомневаюсь насчёт овсяного печенья для хорошего сна. Кондитеры его делают очень сладким, чуть ли не как конфеты. Думаю, что лучше поесть на ночь овсяную кашку.

@FitnessRancho

7 ай бұрын

Ни кто не запрещает приготовить печенье самостоятельно, можно и без сахара вовсе

@user-uv4dq9os7s

7 ай бұрын

Бомбар выпускает овсяное печенье без пшеничной муки и добавления сахара

@user-xm2ld4lv1q

7 ай бұрын

Овсяная каша на ночь- это лишняя слизь!

Спасибо,доктор!!!!!❤❤❤

Спасибо, за видео, очень полезно послушать, 🎉🎉

Насчет кофеина прав. Насчет пережора и хлеба тоже. Ну а насчет сна на голодный желудок это из области фантастики. Все животные поедят и на боковую.

Людииии, ав когда поймете, что у всех-всех-всех организмы разные, как и мы. И по внешности, и по желаниям, и по взглядам. А наши врачи всём одни лекарства, и вот такие рекомендации... Живите, всё в меру ешьте пейте, ну можно и иногда выйти за рамки😅 Моя мамочка прожила 95 и попробуй бы ей сказали это вредно....

Спасибо Вам доктор за понятное объяснение !!!

Я, как многие тут, не могу совершенно спать с ощущением голода. Поэтому ужинаю довольно поздно, но на ужин я всегда ем тушеное рагу из индейки/курицы с овощами. Никаких творогов, молочки, сложных и простых углеводов. И еще люблю отвар из мяты вместо чая. От него прям рубит👍🏻

Всё,что сказано,чистая правда,проверено100 процентов!

Спасибо про рассказ о действии кофеина, нигде ранее не встречала такое интересное и подробное описание!

Vielen Dank Doktor Busunov!

Правило действующее на все случаи, это можно даже хорошо принять пищу но приём пищи закончить не позднее семи часов вечера...

Спасибо большое за информацию было интересно узнать лайки с уважением Светлана Ирландия, вы правы я проверила на себе перед сном наведаться нельзя,спасибо с уважением Светлана Ирландия 😅

Я отлично засыпаю после кофе .

А вот почему тогда животные (в особенности мясоеды) после приёма пищи всегда стараются лечь спать?

@user-pk4zm7cw8e

7 ай бұрын

Да, мой кот перед сном всегда любит поесть и спит замечательно до 4 утра.😅

@Madonna1985

7 ай бұрын

У хищников и кишечник короче, не гниет как у человека сутками, и желудок кислота сильнее быстрее перерабатывается мясо

@user-pk4zm7cw8e

7 ай бұрын

@@Madonna1985 И стрессов у них меньше.

@user-yk8om8up7s

7 ай бұрын

Потому что энергии много затрачивается на переваривание, отсюда слабость и сонливость появляются

@user-eo1uc8qj9b

7 ай бұрын

Но, мы же не животные?

Спасибо Вам!🇧🇾🇧🇾🇧🇾🇧🇾

У меня бабуля прожила сто лет,на ужин мясо никогда и ни под каким видом не ела.

@VladimirUnique1

6 ай бұрын

У меня бабуля прожила 87 лет.

Я обычно ем 100г 5% творога с большой ложкой 20% сметанки с 19 до 19.30!!. И Это уже традиция ✌

@vlad-i-mir-03

6 ай бұрын

Это практически мой вариант, только творожок 9%-ый, а сметанка 15%-тная

@user-yr8fz1pm1n

4 ай бұрын

@@vlad-i-mir-03 ну, это по настроению: и я могу так себя побаловать!!!.🙂👌

100% правда спасибо 🎉отлично себя чувствую когда ранний ужин и легкий; без мяса : каши или зелень или кефир ‘ 😊

Хотя, нет проблем со сном, могу спать сутками, но очень интересно, спасибо! Я наоборот, не могу лечь спать на пустой желудок, и всегда ем перед сном, но стараюсь, как минимум, за пол часа или час. Я, в основном, ем 100 гр не жирного мяса (куриная, индюшиная грудка) и 200 гр овощей (салат из перца, капусты, моркови без жирной заправки), по рекомендации диетолога С.М.Обложко (есть на Ютюб), и чувствую себя замечательно. 😊 Но могу и наесться чего-то, возможно, не такого полезного, типа бутерброд с маслом и колбасой с чаем, но мне это, вроде, пока не вредит. 🤔

@marinad6619

7 ай бұрын

Пока не вредит....😢

@olga97531

7 ай бұрын

@@marinad6619 , и вроде! 😉

@olgaolga7899

6 ай бұрын

Постное мясо с салатом - хороший вариант. Супчик - тоже хорошо. А я без чая не усну - расслабляет.

Поела мясо и всё, что доктор советует и не уснуть , пошла выпила кофе с молоком и сахаром, сразу уснула и спала до 11.00 утра 😂😂😂

@doctorbuzunov

7 ай бұрын

Значит, у вас нет проблем со сном!

@user-ub1yt3ze3j

7 ай бұрын

тоже сплю после кофе ☕️ с молоком (не крепкий) мне приходилось 20 лет работать медсестрой в стационаре сутками… потому сон нарушен ночью но спать долго для меня, это головная боль 🤕 спать долго не люблю… с детства

@user-mh4ud1tu6e

6 ай бұрын

​@@doctorbuzunovинтересно какой у вас вес?

Спасибо большое ❤️❤️❤️❤️❤️

доктор мне вас сам Бог послал!!!!!спасибо за вашу работу желаю вам миллион подписчиков!!!!!!!!!!

Не уснуть, иду на кухню ем бутерброды с маслом и селёдкой , запиваю сладким чаем и сразу засыпаю до утра 11.00 😂😂😂

@doctorbuzunov

7 ай бұрын

Интересный выбор!

@user-vy4fh7kf1o

7 ай бұрын

Процессор Преображенский так успокаивал Шарикова😊😊😊 дайте ему селёдки 😅

@user-tk5kk8ps9n

7 ай бұрын

Профессор, а не проЦессор😂

@user-vy4fh7kf1o

7 ай бұрын

@@user-tk5kk8ps9n опечатка конечно 👍

Спасибо! Очень важная информация. Соленое вечером - моя слабость.

Ем всё выше перечисленное перед сном. Люблю чашечку зернового кофейка с печенькой в час ночи. Сплю как убитый с 2 до 9-10. Отрубаюсь сразу.

Я,веду здоровый образ жизни. Утром каши обед у меня в 15-16.00,на ужен различная фрукта,После 18.00 больше ничего в 20.00 стакан кефира и до утра завтрак в 9.00.10.00.

❤спасибо ❤док❤😊

Если я хочу есть перед сном, я не усну до тех пор пока не перекушу чего-нибудь, например, батон со сметаной (но без сахара. Если я и ем сладкое, то это яблоки). И сразу же крепко засыпаю. Так что умвсех по разному

Я на ночь наливаю себе чашку чая, среди ночи могу раз, два проснуться хочется попить и опять засыпаю

Спасибо ! Действительно возникает порочный круг при принятии кофеина. Теперь я понял, что со мной происходит.

@vital98

3 ай бұрын

кофеин с умом нужно принимать. много разных моментов.

О, Марина! 10:30. учились вместе. Девочка со стальным желудком💪🏻

Очень хороший доктор. Спасибо вам.

У каждого всё очень индивидуально, в первую очередь нарушает сон, стрессы нервотрепки, наличие каких угодно болезней, а напитки это как дополнение к вышесказанному

Посмотрела ролик перед сном, так есть захотелось

Я очень плохо сплю хоть сытая хоть голодная. Но все же лучше ложиться голодной, с легким желудком не так тяжело ворочаться всю ночь. Моя мама 79 лет вообще ночь спит, ночь вообще не спит. Строго по графику. Чай кофе не пьём, все равно не спим. Когда совсем невозможно до утра уснуть включаю страшный рассказ какой нибудь. Пробовала всякие гипнозы, медитации включать но с удивлением обнаружила что лучше всего меня успокаивают страшилки на ночь. Примерно на половине засыпаю.

Я люблю кофе не за энергию, а за вкус. Испытывая кайф именно от вкуса кофе, я чувствую некую бодрость. Но у меня не возникает в течение дня желания или потребности в кофе как в энергетике. Даже если я испытываю днём сонливость, я не думаю в этот момент о кофе. И желания выпить его сию минуту не возникает. Около 10-ти лет пью по утрам кофе с определенной булкой. Ничего другого по утрам не хочу. Кофе пью по утрам натуральный заварной. А днём могу ещё две чашки растворимого выпить, а могу и не пить.

Спасибо за полезную информацию!

@svetlanak1763

7 ай бұрын

До чего же нудно всё это слушать, 😅 назвал бы сразу какие продукты нельзя есть

Вечером хочется сожрать все, что не приколочено😂 а в понедельник полна решимости не жрать на ночь...но вечер все сносит к чертям🤪🤣

Все индивидуально. Мне 66 лет, выпиваю 4-5 чашек натурального (нерастворимого) кофе в день , в т.ч и поздно вечером. На сон не жалуюсь вообще. Тем более, что до сих пор работаю в ночные смены.

@VladimirUnique1

6 ай бұрын

Действительно всё индивидуально. Выпиваю чашечку лёгкого кофе в первой половине дня, повышается давление и пульс, засыпаю часов в 5-6 утра, на сон жалуюсь. В ночные смены не работаю.

@user-wm6le7gn6t

4 ай бұрын

Вам повезло!!!

@svetjan

2 ай бұрын

Все кто пишет что едят плотно и мясное и пьют кофе все брешут. У них т оже есть проблемы со сном. Если не было проблем они бы не слушали это видео

Ни кофеина ниалкоголя вообще не пью ни пироженных а если не поем до 3 часа до сна не поем как говорят нельзя есть на голодный желудок спать не буду и вот сегодня не ела почтиголодная спать легла и плохо с бывает что усну и снится не очень хорошее все это ерунда раньше н какакого интернета не было и все спали хорошо а как появился интернет все знающие стали много всего смотрят вот и поэтому не спят я думаю нужно в е это интрнет выбрасывать на помайку и спать будет хорошо больше перед сном гулять насвежем воздухе и меньше обращаться к этим врачам я дожила до75 что мало слушала и ходила по врачаи и дал Бог дожитьдо таких лет ешьте простую пищу и поменьше обращайтесь и тем более по интернету всех слушайте гуляйте больше и еште простую пищу и не слушайте никого здоровьявсем

@mphilippova

6 ай бұрын

супер!

хороший врач важная тема

Овсяная каша на ночь вырубает получше любого снотворного. Отвпрная грудка индюшки тоже действует как снотворное. И травяные чаи( их много, каждый выбирает те, что нравятся)❤🎉

@LenkaSaratoga

4 ай бұрын

Коммент дельный 💚👍