🎁 5 шагов к здоровому пищеварению без боли и стресса → dr-masgutov.ru/web?

@user-fz7pn8ds2i

11 ай бұрын

Что есть на ужин на ночь я не поняла

@emiliaproject

11 ай бұрын

Влияет на организм магнитная составляющая электрического тока - нервные клетки вынуждены постоянно реагировать, на каждое колебание повышенной плотности энергии электромагнитного поля в пространстве (магнитные бури, по сути) - электроэнергия, все радиопередатчики (радио, ТВ, сотовая связь и т.д. и т.п.); каждую долю секунды, 24 часа в сутки, год за годом. Как следствие: нервное истощение, снижение иммунитета и, далее - болезни. Болезнь - результат адаптации организма к неподходящим условиям среды обитания. Ожирение - следствие повышенной потребности в питательных веществах при хроническом стрессе. Также дополнительная водо-жировая ткань выполняет защитную функцию; уменьшает чувствительность нервных окончаний, "забирая" на себя переизбыток энергии ЭМИ. Помогает в построении защиты, конечно же - "неправильное питание", как необходимость. Раковая опухоль - подобно ожирению, это снижение чувствительности и способ защиты жизненно важных органов. Помогают в этом: "пищевые" красители, ароматизаторы, консерванты, и другие концентраты химических соединений (в т.ч. бытовые), без которых, как следствие, некоторые не могут. Алкоголизм, наркомания - организм намеренно стремится повредить свои нервные окончания (подобие анестезии), чтобы не реагировать на эти «магнитные бури», искусственно созданные человеком.

@xxl576

9 ай бұрын

Кто-то говорит, что инсулин начинает вырабатывать только к 12ч дня, поэтому плотно завтракать не нужно, кого слушать...

@emiliaproject

9 ай бұрын

@@xxl576 свой организм слушать.

@user-zy3dy5xp8f

8 ай бұрын

Доктор здравствуйте, к меня повышенный гемоглобин 156 , как снизить? Спасибо

Вы бы рассказали, что вы едите на ужин в течении семи дней. Тогда было бы понятно. А так все всё обобщают , а конкретно никто ничего не говорит. Смотришь ролик ,тратишь время а итог вода на киселе

@user-st5nz7pi2r

27 күн бұрын

Совершенно согласна, все говорят-что нельзя есть, а полное меню не говорят, что можно есть🎉

@evgeniy3370

26 күн бұрын

​@@user-st5nz7pi2r а это уже за денежку

@user-mh1vd1ph8m

25 күн бұрын

Овощи+ нежирное мясо/птицу/рыбу на пару. Можно грибы немножко и бобовые немного

@user-mh1vd1ph8m

25 күн бұрын

Нельзя молочное и фрукты

@user-oy7co5ie4i

20 күн бұрын

Почему вы все негативные. Лучше бы сказали спасибо за такой полезный совет.

Самое классное - как позитивно доктор обо всём рассказывает! Невольно вызывает улыбку🥰

@user-ck5be5mj1b

7 ай бұрын

И пазитивно паранойю прививает

@drakonhash9260

3 ай бұрын

хороший продажник ) всегда такие доктора вызывают настороженность - ты специалист от медицины или от маркетинга ?

@defolt1424

Ай бұрын

все ради продаж

Ужинаю в 17 часов и в 22-30 засыпаю! Сахар и мучное ни ем! Вам мира,любви и крепкого здоровья!

@user-um9gm3bb9t

11 ай бұрын

😢

@user-vw3sd2qe5p

10 ай бұрын

Ты скоро умрёшь😊

@aleksejsivanovs21

10 ай бұрын

Счастливая а я работаю с 19:00 до 07:00

@user-uf4zz2py1g

9 ай бұрын

Наверное вы не работаете..

@user-uu5jh3sf4c

9 ай бұрын

❤

Спасибо за ценные советы, дорогой наш Доктор Руслан! 🤔🤝Будьте здоровы и счастливы!✔️🤷💝 Храни Вас Бог.🙏🙏🙏

Спасибо, доктор, за очень полезную консультацию. ВСЁ ОЧЕНЬ ДОСТУПНО.

0) За 2-3-4 часа до сна лучше прекратить прием любой пищи. Список однозначно запретного: 1) Макароны и хлебобулочные изделия 2) Жирные сорта мяса - баранина, свинина, жирная говядина (бывает). Особенно если лопаете с макаронами и запили сладеньким = "идеально" (осторожно, сарказм)! 3) Консервы, копчёности, вялености (вообще не особо желательно в любое время суток). Это всё вызывает жажду, нарушает сон. 4) Десерты - это обязательный минимум, который нужно исключить на ночь, даже если исключить всё остальное вам не по силам. 5) Пища с высоким содержанием крахмала, особенно если она жареная, любые крахмалистые овощи.

@CBETdobra

9 ай бұрын

Идеально

@nataliabebekh5385

9 ай бұрын

Я бы еще добавила исключить алкоголь! Никакого бокала вина!

@user-mm2uo7kc3o

2 ай бұрын

​@@nataliabebekh5385 а когда ж тогда?

@user-xs1fl8te4r

2 ай бұрын

Не зря в наших больницах ужин до 18 часов и всегда каши.

Просто волшебный доктор,,здоровья Вам,,слушаю,смотрю,,делаю,как Вы рекомендуете!!!

Благодарю за Информацию! Интересно, что много Мнений и Советов насчет Приема Пищи. Другие Врачи говорят что наоборот Завтрак должен быть легким, что бы не потерять всю Энергию на Переваривание в течении Дня. На сегодняшний День столько Советов и разных Мнений, что уже не знаешь что правильно а что нет. Если всех слушать, то вообще кушать не получится 😄 Вечером я бы не советовала кушать всё что усложняет Работу Кишечника. Кишечник вроде переваривает 24-72 часов, значит как бы не голодали перед сном, кишечник все равно ещё работает ночью. А в общем, я считаю надо слушать свой Организм и кушать всё в Меру ✌🏻

@olgalukach1587

9 ай бұрын

Согласна. Кардинально отличаются советы врачей

@user-vr8ff4un3d

3 ай бұрын

Я тоже против таких советов. Утром точно не надо есть! Организм встал и еще даже не потрудился! А после еды ему придется переваривать пищу, и работать напряженно будет уже намного сложнее)

@user-pm1kd2mz4t

3 ай бұрын

завтрак должен быть плотным

@Jo_Hanna512

3 ай бұрын

@@user-pm1kd2mz4t Я тоже наблюдала, если завтракаю хорошо, то в течении дня и особенно вечером меньше хочется есть. Но конечно, не сразу после того как встала. Сначала пью стакан теплый Воды и пока доберусь до работы, завтракаю где- то 2 часа после Подъема.

Все индивидуально. Кто-то может плотно завтракать, возможно. Я, например, если поем утром, как рекомендуют - плотно, всё, день пропал! Работать не могу. В 11-12 - завтрак, когда появляется легкий голод

@docart179

25 күн бұрын

Возможно у вас недостаток кислоты в желудке. Пробуйте пить яблочный уксус с утра. Чайная ложка на полстакана тёплой воды. Ещё посмотрите видео доктора Берга по этому вопросу

@user-bu4vl8sc7m

25 күн бұрын

Счастливый человек если с утра чуть чуть можешь покушать. С утра лучше не кушать. В обед плотно, вечером лёгкий ужин.

@agapys.1044

23 күн бұрын

Утром плотно.в обед тоже. вечером совсем легко и мало

@user-vt1yh9nb1z

7 күн бұрын

@@user-bu4vl8sc7m а полководец суворов завтракал и обеда ли не ужинал

Очень хочется видео с инфо лучший завтрак, обед и ужин

Какой шикарный голос- раз, какая лёгкая подача- два, какая полезная информация ❤

На голодный желудок плохо спится

@olgasedina4065

2 ай бұрын

Согласна. Сила воли 💪

@elke1831

2 ай бұрын

😂

@tamar_palma

2 ай бұрын

Поэтому рекомендуют ложиться спать не позже 23:00, пока не захотелось есть.

@sergesukhikh8811

2 ай бұрын

То-же самое.

@svetlanavarzari8391

2 ай бұрын

На переполненный еще хуже ...

Так же хотелось услышать что можно . Спасибо.

Спасибо доктор за добрые Советы для здоровья.

Привет! На первое были 2 яблока, через полчаса творог со сметаной, заела пшенкой и выпила кружку горячего молока. Порции маленькие😊.Приготовила лазанью из куриной грудки, попробовала грамм 150. Вкусно. И на десерт банан. Оправдывает только то, что 6 часов занималась физической работой. Вот так бывает иногда.Вроде и не ешь совсем, а начнешь перечислять, а там…., а если еще вспомнить хорошо, то надо добавить пару бутербродов с языком и сладким морсом из клубники. Надеюсь спать буду хорошо, ничего из вышеперечисленного уважаемым доктором практически не было.

То чувства, когда твой ужин состоит именно из этого😂 Благодарю за столь полезные ролики

@user-im2vr9fu2x

6 ай бұрын

😅

Ой как я люблю Чак Чак. Спасибо, коротко и ясно 👏💐❤️

Спасибо Большое за информацию....Вы Супер интересен... Успехов Удачи Счастья Любви Благополучия Вам доктор...

Любимый ужин -гора салатных листьев и чтобы рукола была обязательно, могу добавить помидорки, фенхель или авокадо, заправка - оливковое масло и яблочный уксус или лимонный сок. Сплю хорошо. Мне 69, в молодом возрасте позволяла себе все вредности, а теперь вспоминаю с содроганием. При всем люблю готовить и семья питается как все, а я им не завидую, потому ну очень люблю зелень и на завтрак с молочным сыром, и на обед с рыбой или мясом и на ужин только салат.

@user-vv2sh5fg7t

2 ай бұрын

Как я блевала с этой руколы. Как вспомню, так вздрогну

@user-xt5zm5nm3n

28 күн бұрын

То же люблю салаты а вот мясо и рыбу и яйца лет 10 не ем))) Всем добра😊

Продукты должны быть надлежащего качества, тогда и проблем не будет

С таким доктором не страшно (болеть). Буду Вас слушать чтобы не болеть. Спасибо.

@user-jd2je6rw6u

9 ай бұрын

Да с таким доктором и умереть не страшно 😃

@sergeyterekhin2989

8 ай бұрын

Да, вы не будете болеть, но будете страдать от голода. И мужчина от вас уйдёт к другой женщине, которая его всегда накормит.

@ahyenniymango4553

8 ай бұрын

@@sergeyterekhin2989😂

@user-bx1hj9lc5l

7 ай бұрын

Вы, кажется, хороший доктор! Что вы посоветуете при синдроме раздраженного кишечника(СРК) и при этом нулевая кислотность желудка? Спасибо!

@user-jd2je6rw6u

7 ай бұрын

@@user-bx1hj9lc5l Это зависит от очень многих факторов ☝️ От генетики питани образа жизни и места рождения и места проживания просто иследования могут нечего не дать очень много причин и заочно тут нечего рекемендовать нельзя какой возраст есть ли паразиты как работает печень и т д …

Это нельзя, то не ешь. Ешь жирное! Не ешь жирное! Ешь на ночь! Ешь утром! Циркады х@яды, китайский календарь(или что там))) Умора! А ведь люди ведутся на цыган от медицины. Как можно всех по одну гребенку? Один есть сладкое как не в себя и чувствует себя прекрасно, другой съест конфету и тут же наберет два кило жира. Люди РАЗНЫЕ! Поймите. У всех абсолютно разные предрасположенности к болезням и болезни опять же разные! Думайте своей головой! Эти каналы для развлечения, а не руководство к действию. Всем здоровья и добра!

всю жизнь до 40 ел на ужин много, всё что люблю: жирное, жареное, острое, соленое, копченое и запивал пивом))) но вот пришло время задуматься, к сожалению организм уже не вывозит, что уж там про сон говорить.... спасибо вам за эти полезные видео!

@user-jd2je6rw6u

8 ай бұрын

Нечего страшного ☝️просто надо омолодиться ☝️ Надо прыгнуть в кипяток и выпрыгнешь молодым мальчиком 🤗 и дальше всё в томже духе и так до бесконечности 👍 Попробуй …

@user-pn9bt3xo8e

3 ай бұрын

после 40 природа снимает с гарантии!

Какой харизматичный доктор 😍

Как всегда супер !!! 🎉 За юмор отдельное спасибо 🎉🎉🎉🎉.

На ужин ем два яйца , и просыпаюсь отдохнувший 👍👍👍рекомендую

@user-bg7sc3hb4p

2 ай бұрын

Приветствую. Яйца вареные?

@Archi05ru

2 ай бұрын

@@user-bg7sc3hb4p без разницы вроде

Спасибо за очень интересное и полезное видео. Подача информации и дикция - моё почтение!

Врач от Бога, профессионал своего дела! Большая благодарность и низкий поклон🙏🙏🙏

Я люблю на ночь творог или йогурт с ягодами,галеты с отрубями ,салат капусту с морковью.живая.

Я ем до 18.00, спать в 00.00 было голодно и сложно, сейчас хорошо, легкое чувство голода стало даже приятно ощущать. Завтрак в 10.00. Приучить себя можно, не резко, не сразу.

Спасибо, доктор, за ценные советы!

Согласно китайской медицина. Активный желудок и пищеварение с 13-15 часов дня. А утром желудок ещё не проснулся завтрак должен быть белково- жировой, но это не жирная свинина😢

Я в пенсионном возрасте.И что поняла,применяя разные советы.Что хорошо одному,другому плохо.Строение человека похожее,а генетика совсем разная.Что хорошо китайцу,не подходит русскому и т.д.

@user-zm8cu2nt6c

9 ай бұрын

Что русскому хорошо, то немцу смерть😂

@AlexanderIgorevich68

9 ай бұрын

Белок на ночь, нередко, полезен, но индивидуально. Сладкое это точно вред.

@user-nx2mn2zl3w

8 ай бұрын

По,ле 19-00 вредно есть ВСЕМ! ОРГАНИЗМ ОРГАНИЗМ УСТРОЕН ТАК У ЧЕЛОВЕКА , ЧТО ЕМУ НОЧЬЮ НАДО ОТДЫХАТЬ.

@user-lx8iz1so3e

8 ай бұрын

Я не могу есть на ужин борщ или салат из сырых овощей. Это долго переваривает мой организм. А утром мне совершенно не нужно мясо или что- либо сильно калорийное. Я полностью согласна с одним доктором, который считал, что утром очень сытный завтрак не нужен, т.к. организм отдохнул и ему не требуется большое количество калорий. Когда в один тяжелый период моей жизни я очень много переживала и мне требовалось много энергии на преодоление этого , я по утрам да и весь день много ела. А так, мне столько и не нужно.

@user-ib3ol3fl6u

8 ай бұрын

​@@user-lx8iz1so3eот

Супер доктор вы на все 100 правы

Как можно проснуться и есть!? Как можно поужинать до 18? Все , навн, с работы приходят в 16 , потом готовят и бац до 18 поел. Сейчас в лучшем случае пришёл домой в 19 - 20.

Очень нравится на ужин рыбка отварная с авокадо с айсбергом и отварным яйцом.Очень желудку нравится!

У китайцев с 7-9 утра) а аюрведа говорит , что с 12:00, надо первый раз есть, когда солнце в зените и пища хорошо перевариться)) надо еще поинтересоваться,как чукчи например считают.

@user-rf3ux3zz1r

3 ай бұрын

🤔

@elenamarchenko9820

2 ай бұрын

2:33 ......мы не китайцы..

И никакого должного обоснования сказанному не приведено. В основном рассказаны мифы, типа, не ешьте после 19часов. Хотя проф.врач, должен привести ссылки на должные рандомизированное контролируемое исследования.

Спасибо большое за видео

Благодарю вас за информацию 👍🙏

ВСЁ сказано КЛАССНО ! Простой вопрос, а ЧТО можно подать на ужин мужу, который пришёл с работы Голодный ,как зверь ?😮😂😢

@user-xt5zm5nm3n

28 күн бұрын

Отвлеките его))) а если серьёзно то вечером можно молоко горячее.

@ekaterinasheven2162

26 күн бұрын

Только остается подать себя вместо ужина,раз нельзя есть на ночь😂,так советует ДОКТОР,а с ним нельзя пререкаться. 😊

Множество исследований говорит о том, что не важно в какое время ты ешь большое количество углеводов (десерты в том числе) а важно быть в дифиците калорий. А сутра наедаться жирным мясом не всякий сможет)

Spasibo Doktor Macgutov

Творог домашний за 3часа до сна или, Овощи на пару и рыбку с океана поймоную своими руками.

Люблю на ужин -запеченную рыбу с овощным салатом, салат всегда с зеленью(шпинат, руккола, кинза, кейл, пекинская капуста, что есть) или брюссельской капустой на пару. -хумус с овощами ( морковь, сельдерей, болгарский перчик). - фунчозу с овощами альденте. - киноа с рукколой и овощами или всеми видами капусты ( цветная, брюссельская, брокколи) - пюре из цветной капусты с запеченным нутом - Салаты ем на ужин большими порциями, как самостоятельное блюдо Винегрет и греческий. - Рис с креветками и салатом ( шпинат+ черри+ оливки или маслины). - Бывает бутер с печенью трески и огурцом + палочки моркови или бутерброд с мятой белой фасолью авокадо и помидором, если нет сил готовить. Сюда еще кефир или мацони с сельдереем, яблоком, редисом, огурцом, что есть в наличии. Могу и рыбный или гороховый постный суп съесть, которые остались с обеда. Могу просто картофель в мундире отварить + брокколи на пару, брокколи нравится поливать тахини или + квашенная капуста. Еще максимально быстро кальмар обжаривается ( 5 минут) добавляю также любые овощи, что в холодильнике, рис, киноа. Печеные кабачки с адыгейским сыром и помидорами. Вообщем после работы устаю и ем, то что быстро готовится и не требует наблюдения, поставил в пароварку, духовку и пошел в душ. Салаты быстро нарезаю, храню овощи и зелень мытыми, всегда есть уже нарезанные палочки моркови в стеклянной банке. В принципе я и завтраки быстрые люблю, не люблю готовить 🤷‍♀️ Не ем курицу и мясо, поэтому тяжести особо не испытываю. Не ем добавленый Сахар, смотрю составы, но думаю он все рано где нибудь проскакивает. Ем за 2 часа до сна, около 20:00-20:30

Сладкое ем, почти каждый день. Работаю над этим . Вечером ем, что есть в холодильнике(лучше бы там ничего не было). Жареное не ем совсем, не люблю. Сплю замечательно, день проходит на ура. Работа физическая, кушать хочется 😊.

@LARISSAPAVLOVA9

7 ай бұрын

Это до 40. Потом вылезет все, что съедено

@barobaro3665

3 ай бұрын

Вот и я о том же. Если пашешь как вол то жрать хочется, пофиг что. Плюс крепкий алкоголь. Мне 50+.

Какой классный голос и подача материала, очень интересно слушать и не самое главное информативно!

Большое спасибо!!!!

Спасибо 🌹🧡😊"Когда тебе станет грустно и одиноко, вспомни, что в твоём организме миллиарды клеток. И все они заботятся об одном. О тебе."💜💜💜

Ну да, это ж самый вкус,на ужин десерт!👌❤️👌 Я не засну ,если знаю,что блины "мёрзнут" в холодильнике! Лучше съесть,я так думаю!👌❤️

@Karnimoncikshpon

8 ай бұрын

😂

@user-mh1mb1lq5q

7 ай бұрын

😅😅😅

@Paylina1510

5 ай бұрын

да, блины это страшная штука, мимо не пройдешь.

Спасибо большое

Доброго дня. Просите писать коментарии,но отвечать не буду.... Но вы умничка. Благополучия вам.

Хороший доктор! Только даже врачи с работы приходят 18-19ч, а на работе голодные ходят ,перекусом сладеньким в течении дня! (Быстро и чисто!) Буфета и столовой нет! Все рекомендации доктора для пенсионеров и тех кто в свободном графике! Многие кто работает перекус в обед булочки , шоколад, 😂. Вот и результат того , что все имеют проблемы с жкт😢

@nataliestebunova1497

8 ай бұрын

Очень удобная отговорка))) кто мешает вместо булки выбрать другой даже тот же перекус) всегда есть выбор. Просто вы делаете свой.

@sojaberest6702

8 ай бұрын

Да, вот и у меня такая проблема - работа (научная), козы и коты, а вечером без чая не усну.

@raisazheshko

8 ай бұрын

Внук учится во вторую смену до 19 часов. Приходит ближе к 20 часам, голодный. Ужин в 21 час.

@log9353

8 ай бұрын

А к нас на жд рабочий день до 20. Приезжаем домой в 21. И да, мясо до конца не переваривается вообще в принципе, во сколько бы ты это не съел . Так сто нниного вы всё же лукавите

@TheDeathMachine-xm1mh

7 ай бұрын

Тот кто хочет ищет решения, а тот кто не хочет ищет оправдания.

Картошка в мундире- это здорово! Но где взять такой полезный мундир? Если, конечно, картошка со своего огорода, а ту картошка,которая в магазинах, 😢хочется очистить кожуру , сняв побольше

@tamar_palma

2 ай бұрын

Так же как и яблоки! Даже более чем...

@user-xs1fl8te4r

2 ай бұрын

​@@tamar_palmaяблоки я выбираю по запаху и ориентируюсь на отечественные. Если от них исходит легкий яблочный дух, можно покупать. А без запаха- лучше пройти мимо. Обязательно смотреть этикетку производителя.

@user-ny9hf8nv1w

Ай бұрын

@@user-xs1fl8te4r, а что даст вам эта этикетка? На нашем юге яблоки, да и все фрукты обильно заливают химией.

Ну ВЫ очень мололецСлушать Вас интересно И улыбка Я слушаю и хохочу я вами Ну все полезно Спасибо

Здравствуйте. Расскажите как правильно питаться кто работает на сутках и как выстонавливаться😊

Спасибо доктору за полезные советы. Я после 6вечера ничего не ем и это прекрасно.

Не знаю,если я не поем перед сном,то не усну...хотя бы фрукты...яблоки,например ..штук пять...

Люблю тушеную зеленую стручковую фасоль с яйцом, луком, томатами, цукини, зеленушки ещё какой-нибудь. И ложку креатина запить стаканом воды... Орешки вместо конфет.

Таймкоды-уважение зрителей! Как у вас с этим??

Какой красивый доктор😊

@viks734

Ай бұрын

Кто о чём, а вшивый о бане.🤣

Согласна с доктором. У меня лично последний приём пищи в 16 часов. А потом только водичку пью, если хочется. И завтрак в 8 утра. 👍

@user-ks3ql6fs7e

7 ай бұрын

камни в желчном обеспечены,хорошо если не жопорукий хирург в бсмп попадется

@karimaunukovskaya

4 ай бұрын

Я тоже так живу. Чувствую себя великолепно.

@FgFg-fc1wp

3 ай бұрын

​@@user-ks3ql6fs7eкамни у тебя в голове уже есть, не обижайся, наверное ты никогда ни одного дня не делал разгрузочный день, попробуй, а потом умничай про камни, камни от сп ртного и неправильного питания, от рафинированной пищи

@user-gi3tk8bb2i

19 сағат бұрын

Продержалась 2 недели и сьехала. Сначала в 17ч,ужин,потом в 18ч и как получается..........

Благодарим вас, доктор. Расскажите, пожалуйста, что правильно есть на ужин 🙏

@user-xi5ju1ws1e

3 ай бұрын

Ничего. Ужин с таком. Не поняли что ли?

Последний год стала питаться три раза в день: завтрак в 6:00, обед в 12:00, ужин в 18:00. Без перекусов. Очень быстро привыкла. Завтракать люблю плотно, например: 2 яйца, салат и картофелина приготовленная в микроволновке или каша. На десерт люблю финик или пастилу без сахара...

@user-or4wy2mb3o

3 ай бұрын

А дальше??? Очень интересно.

Я много лет жила в Греции.Скажите пожалуйста почему они на ночь(у них позднии застолья) едят баранину,и живут подольше нас?

@user-up9bv2ry6t

10 ай бұрын

Подольше нас живут почти все развитые страны, так что нечем тут гордиться

@tinatina1389

10 ай бұрын

Вино качественное пьют😂

@user-yy7jv2lg8p

9 ай бұрын

Еще и климат и воздух насыщенный йодом. Значит здоровая щитовитка и как следствие хороший обмен веществ. Да и продукты , особенно овощи и фрукты у них другие. Опять же климату спасибо.

@edvardboynik5786

3 ай бұрын

Кстати, да. Был на юге Испании. Из-за жары у них жизнь начинается с девяти вечера. Кафешки битком заполняются. И молодежь и старики. В час ночи могут прийти в гости. Человеческий организм - штука невероятно пластичная, приспосабливается к любым условиям.

@John-190

3 ай бұрын

Греки живут долго потому что не работают..

Скажите пожалуйста а как составить режим у людей с ночными сменными,этот вопрос очень волнует меня,думаю не только меня. Благодарю Вас за очень полезные,понятное и короткие видеоролики.

@user-zp5tm2nx1x

9 ай бұрын

20 лет ночных работ с 20 часов до 09 утра.мой совет: не ешьте на работе до 3.00. Ешьте после 3х,а лучше после 3.30 .

@user-el6fh1jm4s

3 ай бұрын

​@@user-zp5tm2nx1xхороший совет, но у многих нормированный обед, а не свободный график работы. В ночную смену всегда был кофе и шоколад. После сытного обеда - работать невозможно

Суп: кабачки или тыква, томат небольшой замороженный, лук, чеснок,немного картофеля,сладкий перец замороженный. Все овощи со свеого огорода. Никакой зажарки, сразу в бульон из индейки или курицы. Кусочек почти несладкой творожной запеканки. Чашка цикория с овсяным молоком" Овсяша". Хлеб с отрубями йодированный. Муж иногда с супом ест кусочек свиного соленого сала. Это ужин. Суп всегда.

Здраствуйте доктор очень нравится ваш канал о полезное и очень интересно . . Хочу у вас узнат . Я не курю и не пью . Но одна плохая прывычка после ужина . Семечки стакан беру и шолкаю. Но кто вот курит после ужина курят а у меня надо семечки прошолкат. Как и почему у меня так. И вредно ли . Спасибо за внимания.

А как насчет пару глотков нежирного кефира (или йогурта) незадолго до сна? Раньше в СССР это было распространено, но в США мне несколько врачей категорически против были, говорили что это вообще вредная жирная пища.

Спасибо, коллега. Сразу вспоминается отрывок из "Золотого телёнка", когда Остап Бендер говорит Корейко "Никогда не ешьте на ночь сырых помидоров..." 😊 Котлетка с макаронами - это конечно, не для ужина, но на обед или во второй половине для вполне можно себе позволить котлету с каким-нибудь более полезным гарниром (например с гречневой кашей). Ничего плохого в качественном мясе, если откорм был травяной и натуральный, нет... Спасибо за просветительство и очередной интересный материал. Стараюсь по мере возможности тоже добавлять полезные для людей материалы по медицине, в том числе и на тему рационального питания.

@user-zd8vn5rv6i

10 ай бұрын

О каком рациональном питании вы ведёте речь если советуете к мясу гречку?😂 белки и углеводы перевариваются разное время и в разных кислотностях желудочного сока!

@nataliabebekh5385

9 ай бұрын

Гречка и мясо отдельно!

@user-vr1cp3ot1e

9 ай бұрын

Два сырых яйца, из-под курочки, с черным хлебушком

@sojaberest6702

8 ай бұрын

а если черного хлебушка и нельзя?@@user-vr1cp3ot1e

@ruslanmasgutov Картофель в мундире есть полностью? вместе с тонкой кожицей?

По поводу крахмала, расскажите пжлста про резистентный крахмал.

Итальянцам это расскажите - насчёт плотного завтрака ( они завтракают печенками и круассанами с кофе ). А как раз на обед и на ужин они наедаются плотно

@user-lx8iz1so3e

8 ай бұрын

И я с ними согласна. Правда, ужинать надо в такое время, чтобы еда успела перевариться до того, как ложиться спать. А ложатся все по разному: одни в 21, другие не раньше 24. Всем рекомедовать ужинать не позднее 19-00 неправильно. Если ложишься спать поздно, будет мучить чувство голода и не сможешь уснуть.

@lphp-oKai

8 ай бұрын

Завтрак съешь сам, обед подели с другом,а ужин отдай врагу 😊

@dmitriymazhara8138

7 ай бұрын

А когда слово итальянец стало синонимом слову здоровье?))

@marinazw1775

7 ай бұрын

Никогда. И ковидное время это показало.

@user-gj1em1pc6y

7 ай бұрын

😅поэтому и толстых много.А французы Наоборот.все едят вредное с утра.в обед полегче.ужин скромный и пьют только воду ни чаи.ни компоты.ни вредный наркотик- кофе

Яблоки отличный перекус вечером! Кисломолочка тоже но немного.

@user-sm9wt4ey7l

2 ай бұрын

Яблоки?, да вы что?, они ещё как повышают аппетит, хотя конечно, всё очень индивидуально.....

Здравствуйте. Как попасть в ваш магазин? Не нашла такую ссылку.

Здравствуйте. А бесплатный вебинар про который вы упоминаете в видео ещё актуален, а то не удаётся зарегистрироваться, ссылка открывается и выкидывает обратно на ввидео

На голодный желудок всегда прекрасно сплю, просыпаюсь полная сил с огромным желанием по завтракать и с новыми силам в новый день!!! Легкий ужин между 18-19 вечера, спать ложусь в 22:30 .

@tamar_palma

2 ай бұрын

Совершенно верно! Главное лечь спать, пока не захотелось есть. Вот после 24:00 точно захочется и уснуть тогда будет не просто.

Все правильно если в молодом возрасте организм как то ещё справится ,то с возрастом, все сложнее .я если поем после 6 часов то ночью просыпаюсь от тяжести в желудке ,мучаюсь до утра.

Вы печеньки с молоком а я варенье пил по ночам и здраствуй инсулинорезистентность !!!благодарю док вы молодец

Как вы относитесь к интервальному голоданию?

Все это понятно и неоспоримо, а как быть работающему физическим трудом до 20.00 , пока прийдешь приготовишь ужин ся дашь за стол не раньше 21.00 а то и позже и ешь ешь пока можешь , мало не получается организм за день наголодался и не может остановиться , да не легкий овощной салатик , все понимаешь ругаешь себя, а по другому не получается!

Всем добра! Ем от пуза и всё хорошо 😄👍

@irinka-malinka25

5 ай бұрын

До поры до времени.

Подскажите, как быть с ночными сменами.

Спасибо, доктор! А когда полезен и вреден мëд?

За 2,3 часа не есть. Исключить: макароны, хлеб. Жирные сорта мяса. Консервы. Копчёности. Десерты. Крахмалистые овощи.

Благодарю

Похудела со 115.Сейчас вешу 64. Ужин Протеин на молоке Батончик протеиновый Смузи из овощей или овощи тушёные. Иногда отекаю.Воды пью мало.Тренировки в зале 3 раза в неделю. Зарядка каждое утро Питание стараюсь держать.

@user-jz2tg7wd9f

9 ай бұрын

Отекаете, потому что мало воды!!!

@user-em2tf5tt9d

9 ай бұрын

@@user-jz2tg7wd9f А такое вообще возможно 😳 Никогда не слышала , что можно отекать от недостатка воды

@usovyan

3 ай бұрын

Вам сколько лет?

@user-em2tf5tt9d

3 ай бұрын

@@usovyan 51

Мне приходиться держать норму белка. Поэтому немного курочки или рыбки на ужин часа за 2-1.5 до сна. Я тяжело тренируюсь. Если белка начинаю есть меньше, чем 1.5 грамма на кг массы тела, то начинает что-нибудь болеть. Чаще запястье

Скажу так, что бы похудеть нужно много свободного времени,либо иметь ту работу, где ты много проёбываешься и не сильно тратишь силы - тогда есть реальный шанс похудеть. Когда на работе много стресса, либо дохрена физ. нагрузок, то нереально мало есть,а когда приходишь домой заполночь , то не то что есть - следить за диетой влом и нет сил, хочется быстрее пожрать и завалиться спать. А если есть семья и дети, то я вам вообще не завидую.

Ужинаю поздно , после 20-00 , конечно в мои 42 года появился животик. Но не есть совсем вечером не могу , привычка... да и после работы так хочется себя немного порадовать 😅

@nataliabebekh5385

9 ай бұрын

Придерживайтесь 12.ти часового промежутка между ужином и завтраком и за 2-3 часа до сна!

Спасибо за ваши полезные советы. Хочется услышать ваше мнение, на ужин мы кушаем творог 120гр с ряженкой, на ваш взгляд это полезный ужин или...

@user-nelly5os3m

6 ай бұрын

Наверно хороший, если не каждый день.

Интересно и неплохо.Во всяком случае уровень отличнный от роликов типа что будет если каждый день есть свёклу.Я не доктор но знаю точно если каждый день есть одно и тоже будет проблема .А есть по моему нужно разнообразную пищу.Согласен с автором на ночь грузить организм нелепо.Суворова все помним.Спасибо автору всем здоровья❤❤❤

Доктор, спасибо.

У нас с в семье постоянные ночные дожоры😬 Все такое вкусненькое становиться перед сном. Но я астеник и мой организм вообще не умеет копить жир. Если не буду кушать с вечера очень сильно похудею.

@user-pv4ln8qm3y

4 ай бұрын

Я тоже сразу худею , сегодня на ночь два банана захотела после прогулки двухчасовой и прекрасно❤

Главное условие кушать с удовольствием и без критики. Я ем всё на ужин, кажый день новое. Слушаю свой организм😂,,, могу просто салат (руккола, помидор, тунец, масло оливковое, горчишный соус, орешки кедровые), или суп ТомЯм, или Зити, или Ониринги, или яйца иногда просто стакан ряженки или кофе с молоким и сплю как младенец и утром сама просыпаюсь до будильника выспавшись. От алкоголя наутро уставшая😢 и поэтому все реже и реже со мной это случается🎉. Да лишний вес есть( 176/100) и качество жизни хуже однозначно. Мешок цемента носить тяжело. А Два желания идут бок о бок поесть и похудеть.

Спасибо друг выручил

Спасибо. На ужин ем все подряд, но не позднее 18. Постепенно организм сам отказывается от жареного, мяса, макарон вечером. Привык засыпать налегке. Спасибо за очень полезную информацию.

я ужинаю до 18.00, потом не ем вообще. спать ложусь в 1.00. сознательно приучаю себя к состоянию голода, настраиваю себя, что это приятно.

@becool109

11 ай бұрын

Добрый вечер, а во сколько просыпаетесь и как самочувствие?

@emilyrose2354

8 ай бұрын

@@becool109 в 8 встаю, нормальное самочувствие. С утра сразу 0.5 очень теплой воды, через полчаса жирный завтрак.

@becool109

8 ай бұрын

@@emilyrose2354 понятно, спасибо.

@olgaz1498

7 ай бұрын

​@@emilyrose2354что едите на завтрак?

Спасибо доктор. Во время беременности и кормления мой гинеколог мне прописал диету (много общего с вашими рекомендациями), где во время ужина запретил мне любые углеводы, в том числе крупы и крахмальные овощи. Выдерживать ночной голод 12 часов: т.е. промежуток между ужином и завтраком должен быть 12 часов. А также не употреблять во время обеда и ужина углеводы с протеинами, а также углеводы с углеводами, протеины с протеинами. Этими рекомендациями мой врач мне сказал придерживаться всю жизнь! Вот так и следую этими советами, это помогает мне держать мой вес одинаковым, нет постоянного чувства голода, желания перекусить, лишней усталости и пр

@user-xc6pw1zh1s

8 ай бұрын

В можно пример привести из конкретных продуктов🙏❤️

@nataliabebekh5385

8 ай бұрын

@@user-xc6pw1zh1s что конкретно вы спрашиваете, какие продукты нельзя совмещать? Углеводы с углеводами: крупы, каши с картофелем, или с хлебом. Протеины с протеинами: не употреблять сыр с мясом, рыбу с яйцами и тд. Ну и конечно не совмещать мясо с картошкой (углеводы с протеинами), только раздельное питание, с большим количеством зелени и овощей...для детей и подросток с активным образом жизни, а также спортсменам можно совмещать протеины с углеводами и жирами.