➡Пройдите онлайн-курс «Победа над бессонницей». 6 недель, ежедневные видеоуроки, электронный дневник сна, возможность рассрочки. Не имеет аналогов в России! cherkasova.online/cbt

@woood221

3 ай бұрын

А транквилизаторы помогут ?

@user-qn5hu3wc9g

3 ай бұрын

Ы Ж​@@woood221

@user-vf7cw9ly7x

11 күн бұрын

​@@woood221они каждому помогут

У стариков просыпание в 3 ночи происходит по причине потребности в туалет. Я попала в больницу и там нам давали таблетки для сна. Когда меня выписали из больницы началась бессонница. Это очень страшно, проснулся в 3, сходил в туалет, а уснуть не могу. Старики не бойтесь этого состояния.Если вы раньше не принимали такие таблетки, не подсаживайтесь на них, кроме денег для аптеки, вы ничего не получите. Нам на работу не идти, не уснули ночью, поспим днем. Успокойте себя, может это время поговорить с богом. Я всю жизнь была атеистом, но в старости все меняется. Кто-то же создал эту красоту. Пора сказать спасибо за то, что я живу, что у меня дети, внуки, что мои болезни по старости и просыпаться в 3 ночи уже нормально. Усну потом хорошо, не усну ничего потом посплю. Спокойствие, только спокойствие! Вера в себя. Спасибо богу, что он подсказывает, что делать.

@user-yd6sz8fy4r

2 ай бұрын

Точно! два года как не работаю, а мне 75 лет, была проблема со сном. А сейчас тоже так же встаю ночью в туалет, а потом немного маюсь, телевизор посмотрю немного, потом выключаю и как- то засыпаю. Бывает что и не засыпаю до утра, но не беда, чего волноваться? Ведь не на работу! Иногда бывает выпью воды с мёдом или молоком, тоже помогает. Главное, не переживать!

@user-bu3ih6zn7h

2 ай бұрын

Как правильно написали. А работающим нужно идти на работу и не важно, что в 2 часы был опять приступ повышенного давления 😞. А больничный не дают с таким показанием, так как я не работающий пенсионер 😢

@user-of7tw8fz3x

Ай бұрын

Я просыпаюсь в два, три ночи...пью водичку ем банан и засыпаю😊.....тоже пенсионерка

@RozRozetka-tl4nc

Ай бұрын

8​@@user-of7tw8fz3x

@user-ys2sm6nb9d

Ай бұрын

Дай вам Бог здоровья мудрый человек

Я, если рано проснусь, беру телефон, вставляю наушники, нахожу аудиокнигу и под чтение спокойно засыпаю.

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Это не очень хорошая тактика. Сформируется рефлекс, что постель не для сна, а для прослушивания аудиокниги.

@user-wr5wx7wr9m

2 ай бұрын

@@doctorbuzunov Когда телефона не было, некоторые брали в руки книгу.Жириновский расказывал, что в этом случае слушал радио.И что теперь делать, баранов считать?

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Читайте книгу, только не в постели.

@dinagrigoriev4584

2 ай бұрын

Не все могут читать книгу ночью не в постели-тяжело.

@user-fj8ft2gf3k

Ай бұрын

Мне очень жаль лягушку такие опыты это жестокость.

Просыпаемся от вытья сирен и прилетов ,и начинаем судорожно метаться , т.к укрытий существенных нет , одна защита - молитва ..... Когда все это на себе испытаешь , тогда узнаешь цену жизни .

@svetlanas725

2 ай бұрын

Бедный Донбасс! Вы так уже 10 лет живёте!

@user-xj8uj7ty5t

2 ай бұрын

@@svetlanas725 Так Донбасс живет 10 лет.но почему то не Донецк разрушен.а Харьков.Мариуполь.и десятки городов Украины

@svetlanas725

2 ай бұрын

@@user-xj8uj7ty5t Зачем врать? Ты была в Донецке во время обстрелов?! Русские как могут, восстанавливают все. И Мариуполь уже неплохо восстановили. Только не можем мы из могил поднять сотни детей с Донбасса. Или вам рассказать про тысячи искалеченных детей Донбасса, без рук, без ног, слепых, изнасилованных. Вы знаете ведь об этом все 10 лет.!!! Только вы радуетесь все это время Моя подруга как волонтер все эти годы в Крыму работает в санатории, куда Россия привозит для реабилитации этих донецких ребятишек Что же ты 10 лет не нервничала? Или русские дети Донбасса, люди Донбасса «это другое»?

@tl9mz

2 ай бұрын

​@@svetlanas725Донбасс русофашисты оккупировали, а Мариуполь, Харьков, Херсон бомбят каждый день уже два года. А зверства рашистов в Буче, Ирпени??? Зарезанные дети, женщины, мирные жители тысячами? Вам нравится это, грязь вы земная с русофашистской методичкой?

@user-gi6jb9ss3f

2 ай бұрын

Донбасс-Украина! Просто убирайтесь за свой поребрик!​@@svetlanas725

не получается успокаиваться когда жизнь постоянные стрессовые состояния особенно в наши дни, войны, терроризм ,наводнения ,пожары,землетрисения, мозг не отдыхает.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Вот Вам краткие рекомендации по информационному детоксу: 1. Ограничение просмотра новостной информации 30 минутами в первой половине дня. 2. Использование 1-2 каналов информации, которые вызывают у вас доверие. 3. Исключение просмотра возбуждающих сюжетов/политических передач. 4. Ограничение использования социальными сетями (не более 1 часа). 5. Прекращение использования гаджетов на 2 часа до сна. Меньше знаешь - лучше спишь!

@iletz1

3 ай бұрын

@@doctorbuzunov Социальные сети(для меня Вотсап) - это уже неизлечимо... ☹️

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

@@iletz1 Ну, выбор за Вами: социальные сети или сон

@user-xd4cy4eg4q

2 ай бұрын

Вы правы , мы сейчас в постоянном стрессе и это очень плохо , а еще и продукты вызывают сплошные вопросы , в этом заинтересованы наши правители , в частности наши и сша , они ведут ужасную политику и им не нужны бодрые и трезвомыслящие люди , а вот например скандинавские и например японские руководители - вот это пример какими бы должны быть высшие чины государства , в россии таких почему то никогда не было и не будет , у нас совести нет !

@user-hc6rn3yx4v

2 ай бұрын

Детокс - наше все.

Просыпаюсь в 4 и занимаюсь спортом и много дел делаю с утра чего и всем желаю проснулись вставайте...мира всем

@user-gh6bf2eo4x

3 ай бұрын

Мне на работу к 8:00 до 19:00.

@user-ci6sh1ui8j

3 ай бұрын

Хорошо, если вам достаточно столько сна. Я например чувствую себя разбитой весь день, если сплю меньше 5 часов

@olgamuradov

3 ай бұрын

Ага , мой папа тоже просыпался в 4 утра . Но он засыпал в 8 -9 . А мама до часу ночи драила кастрюли , борщи варила , стирала , гладила ... А он в 4 утра встал , покушал , и к ней под бок . Бедная моя мамочка , как же она уставала .

@user-to6lk2ny3l

3 ай бұрын

Мой муж тоже с курами просыпался,но и ложился в 6-7 вечера. А днём после обеда обязательно часик, полтора догонялся сном😂

@olgamuradov

3 ай бұрын

@@user-to6lk2ny3l Во во . Днем прикорнуть - святое дело .

Слава богу нашел про себя. Доктор вы ге дорасказали что когда наступает 8 часов утра то сон приходит и надо идти на работу это какая то пытка .

@marsianin1

2 ай бұрын

Мозг устаёт от прокручивания в голове этих бесконечных мыслей и под утро человек засыпает,но к сожалению нужно вставать.

@lg-us3ci

2 ай бұрын

При апноэ может быть такое?

Я засыпаю в 21.00. В 24.00 просыпаюсь, как будто выспалась. До 3 утра не сплю, потом засыпаю и сплю до 7 утра

@user-qp1zd4nj4r

3 ай бұрын

И как себя чувствуете? У моего мужа примерно такой же сон, он очень выматывается. К врачам не идет

@user-yf1xe7mb3m

3 ай бұрын

@@user-qp1zd4nj4r я на пенсии. Если захочу, могу поспать днем. Но психологически напрягает, что не сплю ночью. И это при том, что вечером выпиваю 400мг магния и 2 таблетки экстракта пустырника. Если не выпью, вообще не засну

@user-bj9uj3gb2b

3 ай бұрын

​@@user-yf1xe7mb3m, точно так- же у меня, на пенсии и все шиворт на выворот..

@user-mi4np8kl7f

3 ай бұрын

Я не одинока в своём плохом сне. От этого не легче.

@lg-us3ci

3 ай бұрын

​@@user-qp1zd4nj4r скажите ему что до терпится до суицидальных мыслей у меня уже так.

Годами страдал от бессонницы и всё было именно так как сказал доктор- просыпаюсь, почти всегда, в 3 и начинаю гонять и прокручивать в голове какую нибудь хрень, часто одно и тоже. Время вставать а голова тяжёлая и желание работать на 0. И такое продолжалось годами. Но однажды пришлось пожить там где не было привычных мне продуктов, главное что не было моего любимого кофе. И ... удивительно, но не выпив пару чашек кофе за день, я спал по 6 часов. Даже если и вставал в туалет, то опять ложился и опять засыпал почти мгновенно. Кофе - это и было то что мне мешало не только спать, но и жить. Сейчас я кофе не пью и сплю прекрасно. И ещё я заметил что на мой сон влияет то что я ел на ужин- если что то солёное, то последствия могут быть те же самые что и от кофе- просыпание в 3 часа и дальше всё по списку. В результате на ужин я ем абсолютно не солёную еду. Любую но не солёную. Результат есть- сплю нормально!

@user-mj2th2nx9y

2 ай бұрын

У вас скрытая гипертония, повышенное внутричерепное давление, но вы сейчас делаете все правильно. Проверьте почки.

@ashchurova27

2 ай бұрын

У меня тоже самое!! Я теперь стала пить кофе без кофеина. И чай тоже, кофеин мой враг стал. Интересная информация на счет соленой еды. Попробую, спасибо.

@user-qc1gw9kj8h

2 ай бұрын

МОЛИТВА-разговор с БОГОМ! Не гоняй хрень в голове, а лучше с БОГОМ поговорить средством Молитвы. 😊😊

@borischaukin6980

2 ай бұрын

Біоритми людини дають правильну відповідь на цю проблему

@luizaibrah

29 күн бұрын

​@@user-qc1gw9kj8hпросыппюсь в 2-3 ночи,читаю молитвы ,много читаю...все раано не могу умнуть. Понимает

Вот, вот. Просыпаюсь в 4 утра и думаю - как жить дальше.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Если больше трех месяцев такая ситуация, то я бы рекомендовал обратиться к сомнологу.

@olgaashley9839

3 ай бұрын

Самое интересное, что у меня это было также. Днём думать об этом некогда, а ночью, пожалуйста.

@olemila

2 ай бұрын

Самнолог войну окончит? Скабеевых убрат с Соловьевым? Один раз послушаешь, месяц спать не будешь

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Так не слушайте....

@innaborisova5217

2 ай бұрын

@@doctorbuzunov кого?😱

Чрезвычайно актуальная информация! Благодарю..

Просыпаюсь ночью. Иду во двор. Я в деревне живу. Начинаю тихонько выть. Мой вой поддерживает соседская собака, потом ещё и ещё. Минут через десять воет вся деревня. Настроение улучшается. Стресс уходит. И в хорошем настроении ложусь спать. . Зато лисы не лазят в курятник. А к вою привыкли все в деревне и не обращают внимания.

@user-zv1fo9og7h

2 ай бұрын

Спасибо за позитив, давно так не смеялась😂 вот лежу и думаю может мне открыть окно и повыть немного (я в многоэтажном доме живу) а вдруг поможет уснуть🤦‍♂️

@M964_

2 ай бұрын

@@user-zv1fo9og7h Поможет уснувшим счастливчикам проснуться 😅 Вместе веселее не спать 😅

@user-hg1ru7og7o

2 ай бұрын

​@@user-zv1fo9og7h😂

@user-nr2ku7sg2z

2 ай бұрын

​@@user-zv1fo9og7h"Черньій юмор, однако)))Лично я если проснулась в 3-4 часа ночи, то точно знаю, что начинаю заболевать. И значит мне нужно на один день "забить" на все- на дом, на работу, на детей и просто отлежаться. Если удается отлежаться- то не заболею, если иду в поликлинику открьівать больничньій- потом болею долго и нудно. Депрессия мне так же знакома, после стресса. Помню просьіпание посреди ночи от гиппертонического криза, помню постоянное желание лежать в форме ємбриона. Вьілечилась иглоукальіванием и то только, когда поставили иглу в "нужную" точку. У меня бьіла точка где то в районе копчика. Врач сказал, что точка толстого кишечника . А до нее мне все тело месяц кололи и ничего! Методом "тьіка" попал. А когда сняли иглу я сразу поняла, что все мои проблемьі оказались в прошлом. Я прошла пешком весь город от поликлинники до дома. У меня как будто крьілья вьіросли. Я бьіла здорова и счастлива. И мои кризьі канули в лето и аритмии с тахикардиями и о диагнозе, которьій мне ставили несколько лет- Недостаточность гиппоталамуса- забьіла. Стресс- депрессия, я согласна. А вот с лечением- поверим доктору на слово)))

@vovafender189

2 ай бұрын

Здесь к психиатру.

Спасибо за полезное видео!🌿

Супер! Мой случай. И действительно, когда стресс уменьшается, ночные пробуждения становятся позже, либо исчезают.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Хороший повод подумать, как в целом уменьшить стрессы в Вашей жизни.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

@@user-il9sr1dc9d Так и хорошо!

@user-wm7hj1ho3t

3 ай бұрын

Хроническая бессонница есть, просыпаюсь регулярно в три часа ночи . И часто потом не засыпаю. Бывает через час - два засыпаю. Но хронического стресса и депрессии нет. По жизни были порой напряжённые ситуации, переживания. Тогда да, организм реагировал. Затем все налаживалось. И сон периодами бывает нормальный. И вдруг без всяких поводов наступает полоса бессонницы много ночей подряд. Мой метод борьбы : днём больше физической активности, перед сном час прогулки, ночью , когда проснусь выпиваю таблетку мелатонина, отключаю будильник и сплю.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

@@user-wm7hj1ho3t Если бессонница хроническая, то, к сожалению, она уже сама не пройдет. Нужна профессиональная помощь.

@user-mi4np8kl7f

3 ай бұрын

А что делать, когда находишься в сост хр.стресса., а источник стресса твой собственный сын, алк.зависимый и некуда от этого деться. Вот и живу в этом кошмаре. Как быть? ​@@user-il9sr1dc9d

Все точно описано .Я просто поражаюсь как точно вы все описываете. Если я проснусь, хоть в два, хоть в 3 ночи, это уже не сон. Я буду ворочаться , всякие мысли в голове прокручиваются, пока я окончательно не проснусь, и так и не смогу уснуть, могу просто покемарить или включить плеер и посмотреть фильм, а в 6 я уже встаю, и конечно какое то время тяжело прихожу в себя. Но, хочу сказать, что мне в сентябре стукнет 77 лет. И, кроме старости , это у меня 3 года длится после смерти мужа. Если даже сплю, то снится всякий бред. нет спокойного сна.Пить снотворное не хочу, не хочу привыкать.В общем , это привело меня к ишемии сосудов головного мозга. Так все ничего, несколько пролечилась, но еще бывают головокружения , не сильные , я к ним привыкла, но есть, приходится пить Цитрамон, , но память пока в норме.

Вы про меня рассказали. В 23-24.00 ложусь. В 4-5.00 встаю. Еще раза 2-3 просыпаюсь в этом промежутке. Разбитая и как в тумвне. Такое чувтво, что в параллельном мире живу. Днем спать нельзя. Иначе сна вообще не будет. И сонный пвралич замучает😢

@garykoldman9959

2 ай бұрын

Попробуйте курс микродоз мухомора пропить, сухая труха гриба продается в инете много магазинов найдете, 1 капсулу перед сном натощак, 1-2 с утра.. можно сделать мухоморную настойку на спирту 76 гр. рецепт в инете есть

@yujanka-52

2 ай бұрын

Я ложусь спать в 23-24.встаю в 5.30.и на работу. Работа. Устаю падаю спать 23-24.и все продолжается. Совет :идите работать и не валяйте дурака. 😂

@NataliCarpenter

2 ай бұрын

@@yujanka-52 Знаете куда вам нужно засунуть свой тупорылый совет?​

@user-rt9zw8rk1o

2 ай бұрын

Это все радиоволны и излучение от вышек и электрических столбов

@user-gm5lk6us2i

2 ай бұрын

@@yujanka-52 тебе просто повезло, не нужно выдавать это за достижение. Я тоже в таком режиме работал и был рад, пока не сломался

Спасибо большое, что поднимаете эту проблему! Я страдала такими ночными пробуждениями несколько лет, пока не пошла к врачу (с целой кучей еще и других проблем). Прописали мне очень хорошую комбинацию препаратов - теперь каждое утро просыпаюсь с радостью после целой ночи сна без единого пробуждения :)

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Препаратами тоже можно ублать стресс и депрессию, но я все же предпочитаю когнитивно-поведенческой терапию стресса, тревоги, депрессии и бессонницы

@user-ur1tk8br7v

3 ай бұрын

Подскажите пожалуйста что и как принимали

@larisasofiiskaya5629

3 ай бұрын

​@@user-ur1tk8br7vТо, что прописывают в данных случаях, продают по рецепту, пусть вам врач советует.

@user-yr5vu3me1w

3 ай бұрын

А можно узнать кто и где этот хороший врач?

@iletz1

3 ай бұрын

​@@user-ur1tk8br7vда да, тоже интересно

Спасибо доктор за видео.Понятно рассказали все про физ.процесс.Все так и есть.

Лягушку жалко

@user-nf9qh8io3n

3 ай бұрын

Да😢

@user-qk9hu4wm9k

3 ай бұрын

Надо было на себе испробовать 😮Бедные лягушки!

@user-lp7ti7uw5x

3 ай бұрын

@@user-qk9hu4wm9k точно

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

@@user-qk9hu4wm9k Хирургам себе ноги отрезать, гинекологам матки удалять??

@user-js7sk3we2x

2 ай бұрын

А себя не жалко?

Спасибо вам большое,очень поучительно👍👍👍

Спасибо Вам большое. Очень актуальная тема для многих.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Это печально, но факт....

Спасибо дорогой доктор! Я, как медик, преклоняюсь перед настоящими профессионалами !!! Ваш опыт, знания, правильная медецинская речь как музыка для моих ушей!

Доктор вы чудесный врач. Как будто всё про меня говорили вы. Постоянный стресс, постоянные ссоры, безвыходное положение😢, больше 10 лет покоя нет, как же я хочу с вами встретиться😊. 10 лет ходил по врачам и не разу не кто не сказал мне про ДЕПРЕССИЮ. Не кто не разу не слова.😢 А вы всё знаете на перед. У меня даже 2 ваших книги главных. Хочу ещё купить все книги ваши.😊 Очень тяжело бывает одному без помощи😢. Но свами мне гораздо спокойнее. Счастья вам удачи и больше подписчиков. Вы всё знаете.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Когда 30 лет занимаешься нарушениями сна, действительно много понимаешь:)

@Yana88888888

3 ай бұрын

Вам бы сходить к психотерапевту, чтоб он вам антидепрессанты прописал. Жизнь с ними сразу намного лучше станет, ссор будет меньше. Я например, с близкими, почти перестала ссорится.

@user-od8ic2nj9u

3 ай бұрын

А книги вам помогли?

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

​@@Yana88888888тоже вариант

@user-st4qz6ip2f

3 ай бұрын

@hethot2866 Желаю вам, чтобы поскорей прошли все ваши неприятности!

Симптомы бессонницы названы, причина известна. Но вот советов как спать нормально нет, только рассуждения о том почему человек не засыпает. Хочется конкретной помощи.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Посмотрите описание к ролику, там ссылки на конкретные программы лечения

@user-pp1rn9gt3f

3 ай бұрын

@@doctorbuzunov Спасибо, обязательно ознакомлюсь.

@user-bt7yc1jx6p

2 ай бұрын

​@@doctorbuzunovшли бы вы все по ссылкам,если не помогаете конкретно !

@user-gk9sx3bf2x

2 ай бұрын

По сути😂

@ifromtheussr2794

2 ай бұрын

Бесплатный сыр только в мышеловке. И эти ролики только как "зазывало" А там как повезёт. С врачами нынче как игра в лотерейный билет или русскую рулетку💯. Многое зависит от окружающих, общества, государства. Нас не то что не оберегают, а как будто всех загоняют в стресс. Уже четвертый год. Оттуда и все беды. Ну вы и сами всё видите и знаете. Тут отгородиться и не думать, не нервничать никак не получится. Бездушным, равнодушным пофигистом тоже не хочется стать. И что остаётся?. Природа, воздух, чистая вода, массаж, зарядка, ходьба. Насколько возможно прибегать к ним. И немного меньше смартфона. (испытано)😊 Мира, здоровья, спокойствия всем🙏

Этот бич называется клуб трёх часов ночи ❤

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Еще можно двух или четырех....

@Alexey_Kir

3 ай бұрын

Ещё 3 часа по народному поверью это час ведьм)

@larisasofiiskaya5629

3 ай бұрын

​@@Alexey_KirВедьмы только в голове.😅

@user-py2ls5xe1g

2 ай бұрын

Да,из Авдеевки.

Очень умный и хороший Врач!Спасибо!

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

И Вам спасибо за отзыв

КАК Господь нам помогает--Он посылает ТАКИХ ЧЕЛОВЕКОВ людям, КАК сомнолога Романа Бузунова !!! СпасиБо х 120!!!

Спасибо.

Добрый день. Депрессия началась именно с бессонницы - вначале резкое пробуждение в 4 утра, потом в 2 ночи и потом окончательно бессонница с невозможностью долго заснуть. Принимаю АД (около месяца) и на ночь 1/2 таблетки сомнола (дабы уснуть). Психотерапевт порекомендовал принимать сомнол в минимальной дозе до полного раскрытия АД - а это может занимать до 2-3 месяцев в среднем. Подскажите, лучше пока оставлять схему с сомнолом 1/2 на ночь или убирать его/заменять полностью на что-то другое (определенные сдвиги в действии АД уже заметил - снизилась тревожность и общая негативная симптоматика)? Как убирать лучше снотворное в дальнейшем - принимая через день или уменьшая дозу до полной отмены?

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Прошу с пониманием отнестись к тому, что я могу давать персональные советы только после полноценной консультации, особенно что касается препаратов

Спасибо большое вам

Спасибо за видео большое!

хорошо объяснили. спасибо

Ничего нового, одна реклама. И опять не сплю с 3-х часов. Голова от мыслей пухнет. Засыпаю под утро и то урывками потом хожу как привидение, пробовала днём хоть немного поспать... Не получается, просто какой - то замкнутый круг. То, что прописывать врачи не помогает, помогает только в одном облегчить кошелёк и что делать и как жить дальше я не знаю.

@ladaakintyeva7580

3 ай бұрын

У меня та же самая картина была. Невролог назначила тералиджен пить 3 месяца. Курс закончился и я более или менее сплю нормально. Ночью могу просыпаться несколько раз, но потом засыпаю опять. Найдите нормального врача и спросите про это лекарство.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

@@ladaakintyeva7580 Не совсем правильная тактика лечить всех одним лекарством. Существует более 60 болезней сна, при некоторых вообще противопоказаны снотворные и тем более нейролептики (тералиджен).

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Вероятно все врачи у Вас вызывают аллергию. Но проблема в том, что скорее всего, все Вас лечили препаратами, а хроническую бессонницу так вылечить практически невозможно. Еще Эйнштейн сказал: "Самая большая глупость - делать то же самое, но надеяться на другой результат". Я же говорил о когнитивно-поведенческой терапии бессонницы, которая в настоящее время является первой линией лечения. Посмотрите вот это видео: «Когнитивно-поведенческая терапия хронической бессонницы. Лечение БЕЗ снотворных!» kzread.info/dash/bejne/jHdkktqtc7W4p5M.html

@user-cj5en8qi9r

3 ай бұрын

Принимайте магний

@user-js7sk3we2x

2 ай бұрын

Работайте над собой. Таблеток не существует, чтобы выпил и все прошло. Врач дает подсказки, а работать надо самим

Спасибо вам за это видео, оно мне подсказало, что делать дальше)

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

И что же собираетесь делать?

@MrPupenduy

2 ай бұрын

​@@doctorbuzunovдля начала купить книгу знание это всё таки сила, и понять... прямо таки осознать что бесконечные думки я решу, когда будет хороший сон, а хороший сон будет когда я перестану зацикливаться на стрессе)

Дельную информацию сообщает профи доктор. Спасибо !

Спасибо.вам.за.помошь.краснодар.❤❤❤❤❤

Слушаю и плачу ... после стресса затяжного нарушился сон .но я не понимала что это и есть депрессия .Спасибо доктор вы описали мое состояние и я воспользуюсь вашими советами .Не дай Бог вогнать себя в клиническую депрессию ...у меня две подруги на антидепрессантах и это ужасно.

@user-xl8rk7zk2f

2 ай бұрын

Слово в слово Вы описали моё состояние, не все врачи знают о таких заболеваниях, даже легче стало!

У меня уже прям закономерность - одна ночь в неделю всегда без сна, вообще не могу уснуть, лежу до утра. При этом встаю нормально, но весь день хожу сонная. Иногда в 3 часа просыпаюсь и не могу уснуть, ничего не помогает. Ложусь и встаю ежедневно в одно и то же время. И полностью согласна с вами, что причина в стрессе, от которого никак не могу отделаться.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Это так называемые "качели", когда ночь бессонная, далее несколько ночей хороших. Или даже несколько ночей бессонных, а одна ночь хороша, когда накапливается дефицит сна и человек отсыпается. Еще по поводу того, что ходите весь день сонная. Тут тоже есть особенность. Сонная - это сели в кресло перед телевизором и заснули, сели перед компьютером и заснули. Это истинная сонливость. А может быть разбитость, усталость, но не сонливость. И вообще, еще одна особенность: до развития такой бессонницы и во время - человек спит в среднем за месяц одно и то же время, но часто не ощущает сна. Это так называемый феномен нарушения восприятия сна. В этой ситуации нужно проводить лечение стресса, тревоги и бессонницы. И лучший метод - когнитивно-поведенческая терапия. Обращайтесь, постараюсь помочь.

@user-jh2fi3vs9z

2 ай бұрын

Попробуйте за час до сна 400 мг магния хелата,ачнете высыпаться, засыпать проваливаясь в сон. Я уже год пью, мне назначали, помогло.

@a.a.a.family4071

2 ай бұрын

Накати соточку и будешь спать, как младенец​@@user-jh2fi3vs9z

В очередной раз проснулась в 03.00. Несколько лет бессоницы. Терапевт не реагирует на жалобы. Спасибо за Ваш труд) Рада, что наткнулась на Ваш канал, большая надежда, что получится вернуть сон, как раньше.

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt

БОЛЬШОЕ ВАМ СПАСИБО , ОЧЕНЬ ЧЕТКО СКАЗАННО ГРАМОТНО, ЗДАРОВЬЯ ВАМ!😅

Не всё так просто было. Мозг справился. Но устал справляться. Вот надежда на то, что времена для меня переменятся. А все эти "просто" совсем не просты.

Я нашла решение этой проблемы. Ложусь в час ночи и просыпаюсь в восемь утра.И никакого стресса и проблем со сном.))))))))))

У нас , Ураза ! Рамазан ! ❤

Будем веганами - сохраним жизни и ищем выход из этой ситуации! Кто ищет тот всегда найдёт самое необходимое, нужное решение!☀🙏🙏🙏🙏🙏💌

Бывает и ночь медленно проходит без сна, днём борюсь со сном, но терплю ( настроение всегда неплохое) , следующая ночь отличный сон ! Это у меня 3 ночи сплю, 1 нет ! Мне за 70, слушаю радио-фм, ТВ, сижу в тлф ( 😅в ютуб). Как говорит молодёжь - не парюсь ! Люди воюют, рискуют, а тут 😅-сон-не-сон 🙂мелочи жизни.

@user-nh2br7rl5n

16 күн бұрын

... А нахрена люди воюют?? Кому нужна эта война, кроме плешивого карлика??....

Это точно про меня! Спасибо за советы! Буду теперь по-другому работать над собой.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Посмотрите вот это видео: "Техники от стресса и бессонницы: как не сойти с ума, найти спокойствие и крепкий сон?" kzread.info/dash/bejne/pnh2m7CaeJyoZ8Y.html

Про стресс согласен. Мне помогает полный отказ от сахара и выпечки. Сон становится непрерывный. Высыпаюсь.

Нигде не могу в интернете найти свой случай. После рождения ребёнка практиковали совместный сон, ребёнок был на ГВ и часто будил. Стала замечать, что просыпаюсь просто так для проверки обстановки, встаю в туалет, не могу уснуть , потом хочется есть, иду на кухню и пару часов бодрствую, пока снова не захочется спать. Стала вести ваш дневник сна, чётко видна зависимость от женского цикла. Думаю, что делать.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Можно обсудить с гинекологом варианты терапии предменструального синдрома, увеличить физическую активность, практиковать техники релаксации. Понаблюдать на этом фоне за сном. Если же отмечается 3 и более плохих ночи в неделю (суммарно более 30 минут ночных пробуждений) и эта ситуация сохраняется более 3 месяцев, то это уже скорее всего хроническая условно-рефлекторная бессонница. К сожалению, она сама уже скорее всего не пройдет. Наиболее эффективна в этом случае когнитивно-поведенческая терапия бессонницы. Можете обратиться к нам, постараемся помочь.

Моя ситуация, спасибо, доктор, 20 лет стресса, сейчас бессонница, апатия, панические атаки

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Посмотрите видео: «Когнитивно-поведенческая терапия хронической бессонницы. Лечение БЕЗ снотворных!» kzread.info/dash/bejne/jHdkktqtc7W4p5M.html

Да уж, вы попали в точку) думаю сейчас у всех такого рода депрессия есть. Спасибо! Что ж, будем лечиться

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Обращайтесь, помогу!

Спасибо большое за видео 😊 Хорошо, что ещё есть врачи, которые не подсаживают на таблетки...

Доктор, книги пропиарили, браво! Но чаще всего человека банально будит мочевой пузырь . С этого все и начинается...

@user-js7sk3we2x

2 ай бұрын

Так мочевой тоже реактвный при депрессии. Если конечно диагностирована депрессия. А не цистит например

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Верно Вам ответил кто-то из подписчиков про реактивный мочевой пузырь. Посмотрите видео об этом "Частое ночное мочеиспускание" kzread.info/dash/bejne/hI6luciCp6madag.html

@user-vf7yr7zq3j

2 ай бұрын

Согласна с вами.

@proteus6366

2 ай бұрын

Если вы здоровы, то ссать не хочется. В худшем случае 1 раз за ночь

Совершенно точно. Я давно именно так думала о своём состоянии. Не сплю совсем. Или почти совсем.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Так Обращайтесь, наладим Ваш сон🙂

@user-kh7it4yy6s

3 ай бұрын

​@@doctorbuzunovдоброго времени суток! Где вы находитесь, если не секрет ЦЕНА ваших услуг( хотя бы ориентировочно)

Всю ночь не спал, всю ночь метался, всю ночь в плену тревожных уз... И не любовь тому причина... Арбуз.

Могу не спать по 2-3суток, днем тоже не сплю. Затем ночь полноценный сон и вновь повторение. Когда несплю по ночам, встаю, пью чай и какие-нибудь дела делаю. Я на пенсии, а бессоница моя подпужка с молоду. Хорошо хоть никуда с утра не надо идти, т. е на работу.

Благодарю, услышала про себя,это очень помогло!

Депрессия это серьёзный диагноз. Скорее речь идёт о накоплении не разрешеных конфликтов и проблем. Тут помогает когнитивно- поведенческая терапия.

@user-js7sk3we2x

2 ай бұрын

Верно

@user-rk1sq3tk3q

2 ай бұрын

Как убрать проблему, провоцирующую депрессию, если от тебя ее наличие не зависит? Третий год проблеме и конца не видно...

@user-js7sk3we2x

2 ай бұрын

@@user-rk1sq3tk3q если не можешь убрать проблему, измени к ней отношение

@olegarzt6072

2 ай бұрын

@@user-rk1sq3tk3q изменить своё отношение к проблеме и читать книги по когнетив. Повед. Психологии

@tl9mz

2 ай бұрын

​​@@user-rk1sq3tk3qобратиться к психиатру, после начала лечения - к психотерапевту. Так вы вернёте психику в правильное состояние и уже тогда найдёте выход из ситуации либо способы адаптироваться к новой реальности. Ведь жизнь идёт...Сделайте это. Начните сейчас.

Да, ночью будет мочевой пузырь не пейте жидкость после18ч., и будите спать до утра, а вот утром попейте водички, полезно. Будьте здоровы!

Да мне это близко и понятно...

ДОКТОР ВЫ ПРЕКРАСНЫЙ ЧЕЛОВЕК ВЫ НЕ ЗНАЕТЕ БОГА БОГ ЗНАЕТ ВАС И ЛЮБИТ И ВЫ ПОЗНАКОМИТЕСЬ С НИМ И ЗНАНИЯ ВАШИ ЕЩЁ БОЛЬШЕ БУДУТ ПОМОГАТЬ ЛЮДЯМ И ВАМ НАШ ПРЕКРАСНЫЙ ДОКТОР ВСЕХ ВАМ БЛАГ ❤

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Спасибо!

Спасибо ДОКТОР за это очень важное видео! Вы разобрали как раз мой вариант. Я уже лет 5 как на пенсии, полагаю, что какой может быть стресс, а это ночное пробуждение осталось. Обращался к врачам, но никто не смог внятно объяснить вследствие чего это происходит со мной. А в этом видео Вы всё объяснили.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Надеюсь, это поможет Вам справиться с ситуацией.

@Ulkzst

2 ай бұрын

​​@@doctorbuzunovпрослушала видео до конца, сколько воды, не конкретно и по существу, а некие абстрактные нерабочие советы, на консультациях и в книгах тоже так? Ограничение отдыха (сном назвать в моем случае нельзя), как и и странно, ухудшает ситуацию. В предыдущих видео тоже нерабочие советы: ограничить время с телефоном перед сном. У меня проблема возникла, когда таких телефонов не было😢 я тогда училась, компа у меня тоже не было, как и у всех. Мне вот интересно, каков алгоритм лечения у сомнологов, если просто поговорить на консультациях о природе, погоде ... ... ... и немного о проблеме, то не поможет😭 рассчитывать не на кого, в таком случае

Каждое слово о моем состоянии! Большое спасибо за информацию, помогай Вам Господи!!!

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Главное, теперь эту информацию применять на практике

В таких случаях меня выручает контролируемое глубокое дыхание раз на 10...15. Сосредоточится только на дыхании. Желательно чтобы был приток свежего воздуха.

Раньше у меня такое было,когда серьезно занимался спортом.

Плохо сплю с 24.02.2022.

@user-zc6lu7ic8y

12 күн бұрын

💯

Если не сплю в 2 час, то выпиваю стакан молока и 2печенья и сон приходит.

У меня все прошло, когда я уехала на дачу, стала спать нормально 😊😊

Я наоборот раньше ставил на 4 утра будильник для того, чтобы проснуться минут на 5-10. Это давало при последующем пробуждении в 7 часов невероятное ощущение того, что хорошо выспался и набрался сил. Потом забросил эту практику из-за того, что лень стало с будильниками заморачиваться. Лучше пораньше лечь спать😅

Нуу вы говорите только что происходит с нами но не говорите что же делать нам

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Так Вы, наверное, не очень внимательно смотрели, пересмотрит ещё раз

Врач так ничего путного не сказал.

@doctorbuzunov

Ай бұрын

Или Вы не услышали

У меня так в 4 😅 но я уже подстроилась. Очень удобно 😮 Утром все дела переделал и в спортзал к 6 😅

Сколько себя помню,а мне сейчас 67,просыпаюсь рано,очень рано,Еще раз,это со школьной скамьи.Живу,здоровье в порядке,анализы отличные,хожу на работу.В 4.30 утра,чтоб не мешать жене,одеваюсь и делаю спортивную ходьбу.Не понимаю о чем говорит доктор.

Реклама книг , ничего дельного.Все только для наживы , как и вся медицина.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

А какая должна быть медицина? Бесплатная?

@dianabrikalova2260

3 ай бұрын

@@doctorbuzunov Вы наверно не жили когда медицина бала у нас бесплатной,ибо не задавали бы такой вопрос.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

@@dianabrikalova2260 Ну, как Вам сказать, я родился в 1965, так что пожил в СССР. Но ничего бесплатного нет. За все кто-то должен заплатить.

@user-nu4yj2ww1k

2 ай бұрын

Кто как воспринимает. Я обрадовалась, что книги есть, а вы недовольны. В книге вся информация. Это ж отлично.

Чтоб не просыпаться в 2,3,4, часа ночи, нужно ложиться в 2,3,4 часа ночи. Лайфхак рабочий, я так делаю((((

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

А когда же тогда вставать ???

@Yana88888888

3 ай бұрын

@@doctorbuzunov как получится, в 10-12. Почему то, если просыпаешься среди ночи, среди утра уже не просыпаешься

@user-bd5jq3bq6t

2 ай бұрын

А если нужно вставать в 5 утра, то когда же спать?

Просто самое ужасное что дети уже взрослые не дают жить постоянно от них неприятности стрессы ! Лучше от них жить подальше и ничего не знать что происходит !

Когда он начал рассказывать про лапку лягушки- уже не смогла слушать дальше😮.

Засыпаю в 9.30 просыпаюсь в 2.37.. Выручют те дни когда получается побегать поплавать или погонятт на велосипеде. В общем любая активность в первой половине дня.

Я включаю рассказ в смартфоне, когда голос спокойный, я быстро засыпаю, а просыпаюсь потому что...😂

@whitegirl619

3 ай бұрын

Кто то запел в 2 ночи

@user-mi3ze9tc5h

3 ай бұрын

Рассказ закончился . Моя тема

@user-xk6er6bw9r

3 ай бұрын

Надо дальше слушать😂

@thegreatvictory3056

3 ай бұрын

Не забудьте послушать 'Здесь была Брит-Мари' и другие книги автора. Должны подойти. Я лично засыпаю только под Роберта Грина

@larisasofiiskaya5629

3 ай бұрын

Я ставлю космологию, путешествие в дальние миры отвлекает и успокаивает.

Совкершенно верно! так оно и есть

Я когда сигары курю и кофе много пью тоже такая симптоматика появляется, когда не курю и не кофеманю то проходит, еще мелатонин в таблетках помогает, а еще надо со смартфонами поосторожнее от них та же фигня.

Пью сомнол почти три года, с перерывом по полгода, несколько месяцев. Первый месяц помогал, нескодько дней спала, не прсыпаясь ни разу, но потом стала просыпаться по два-три раза, недели две уменьшала дозу и какоето время не пила сомнол. 40 таблеток мне хватало на два года. Но сейчас мне одна таблетка вообще не помогает, сегодня выпилла одну, подождала до 1:30 и выпила ещё половинку. Поспала часов 5 во врея которых два раза просыпалась. Бессонница с каждым годом сьановится всё жёстче, усталая ложусь, усталая просыпаюсь, нет желания что-то делать и выхода не вижу. Просто ждать, когда она меня в вечный сон уложит?

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

У Вас уже разбилась зависимость. В итоге сами снотворные начинают ещё больше ухудшать сон

@user-jy4en8dd7j

3 ай бұрын

Попробуйте Атаракс,единственное,что мне помагает,у меня анологичная ситуация.

Как жить людям, у кого родственники пропали без вести на войне? Стресс просто бесконечный. Что может помочь? Изменить ситуацию невозможно.

@user-bx1jb2iz2d

3 ай бұрын

Да ,вот как спокойно спать , когда сына похоронила

@albarosa1896

2 ай бұрын

Искать пропавшего, наверное((((. Хотя бы пытаться что-то сделать...

@happylady1299

2 ай бұрын

Очень сочувствую вам… может надо обращаться во все инстанции, от военкомата до президента…

@galagala2132

2 ай бұрын

@@happylady1299 Десятки тысяч людей ищут своих детей, мужей, братьев. Министерство обороны , военкоматы, госпитали морги, Красный Крест...... Каждый день. Не дай Бог никому жизни такой.

@Mi.La.Mi.86

2 ай бұрын

Моя бабушка много лет не знала где ее сын( 18 лет хлопцу было). Плакала, маялась. И когда ей было 80 пришло письмо. Нашли. Похоронен в братской могиле под Кенигсбергом.

Это же надо, я думала, только одна такая, а тут, вот нас сколько! Семь лет, по семейным проблемам, приходится спать с перерывами, поэтому и развилось такое состояние. А сейчас, вообще, двойная тревога. Ну как тут с ними бороться? Всё только закрепляется.

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Почитайте книгу "Преднамеренное спокойствие". В ней даны рекомендации, как обходиться с тревогой

Спасибо , Извините ! У Каждого Свое ! ❤

после того, как услышала про лягушку, вообще не усну🤦‍♀️

@Buzunov

3 ай бұрын

Вам точно противопоказано смотреть новости, особенно сейчас!

@goulnar8065

3 ай бұрын

@@Buzunov да, Вы правы…….

@user-xq1fk9kg7w

2 ай бұрын

Господи помилуй!! Сколько животных люто замучили во имя науки! И что? Не умирают от рака, инсульта, инфаркта, не говоря о новых болячках, которые появляются и убивают огромное количество людей. У меня ,если и не было проблемы со сном,то после рассказа о лягушке, появится. Свой палец засунул бы в серную кислоту..Страшнее человека нет никого в природе.

Много "воды" и рекламы ! Для меня - не о чём.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

А в чем, собственно, реклама??

@user-sq5rb1pm3g

3 ай бұрын

@@doctorbuzunov Добрый вечер ! Много и долго рекламируете свои книги и тренинги, а по существу заявленного вопроса ничего толком не рассказали, все вокруг да около.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

@@user-sq5rb1pm3g Так, собственно, тренинги и книги позволяют справляться с проблемами. К сожалению, самому человеку без обучения это сделать весьма сложно.

@user-jr6io1jj5p

3 ай бұрын

У меня есть одна из книг доктора, занимаюсь по ней. Если все нюансы из книг рассказывать в видео, получится даже не кино по продолжительности, а сериал на несколько сезонов)

Слушал и заснул. Спасибо большое.

Спасибо огромное! Столько времени я мучаюсь именно вот этим состоянием. В 3-4 часа ночи просыпаюсь и приступы тревожности убивают меня.

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Так может к доктору обратиться?

@user-ot4ez6qs9z

2 ай бұрын

@@doctorbuzunov я относила это к гипотиреозу. К эндокринологу хожу конечно. К психологу ходила. Никто не обращал внимания именно на вот такое расстройство сна. Вы первый человек, который в точности описал симптомы и, главное, назвал эту проблему.

@user-ef1fl3sw6e

2 ай бұрын

​@@user-ot4ez6qs9zмагний В6. Тревога, страх, беспокойство, плохие воспоминания, плохое настроение. Дальше подергивание век. И совсем плохо - судороги икроножных мышц. Всё это нехватка магнияВ6 в организме. Это клинические проявления. Лабораторно это не выявляется. Потому что магний в крови есть, но его нет в клетке. А это лабораторно не выявляется. Нехваткой магния страдает 90% населения земного шара. Употреблять препарат можно абсолютно беспорядочно. Забыл-вспомнил. До еды, во время еды, после еды. Я употребляю в отдельные периоды до 8 таблеток в день. Расход магния очень большой. Но может ещё не усваиваться организмом. Излишки свободно выводятся с мочой. Вы это почувствуете. Но излишки это вряд ли. На ночь 1-2 таблетки магния В6 и сон младенца. Это микроэлемент и витамин. На сегодняшний день об этом не знают только совсем необразованные люди, живущие в Мухосрансках и Зажопинсках.

😢это всё про меня. Но я астаю в в 3-4 часа, потому что знаю, что уже не усну и просто валяться в постели мне жаль терять это время. Я встаю в 3-4 и занимаюсь бытовыми делами просто потому что знаю, что уже не усну

Много саморекламы, спецтерминов и лекция больше для медиков😂

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

1. Любое выступление - в какой-то степени самореклама. 2. Спец. терминов совсем немного, но некоторую степень интеллекта нужно иметь, чтобы понять. 3. Это вилео и для медиков и для обычных людей.

Друзья, Я пропила АД 2месяца и у меня наладился сон. Насчёт страха не заснуть, было много раз, когда после ночного пробуждения , приходила мысль "опять я часа три не смогу заснуть" , после которой я сразу же засыпала)))

Вариант первый....15 капель корвалола вариант второй проснулся от воздушной тревоги

Я живу в деревне мне 74 года уже давно просыпаюсь ночью потом сижу в интернете через пару часов засыпаю и сплю до утра заставляют просыпаться коты которым нужно идти на улицу у них тоже все по часам денем спят ночью они пробуждаются вот ждёшь когда они вернуться потом часов в семь утра я их выпуская и опять засыпаю вообще замучили но куда их денешь я их люблю они как дети

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Если Вас это не сильно беспокоит, то и делать с этим ничего не надо.

@user-yb9ot3zi7l

2 ай бұрын

Коти вы котики серые животики ,а любовь к ним и лечит

@irinavlady8453

19 күн бұрын

А почему Вы не поставите им лоток? И не надо будет их выпускать

@olgamadsen8456

6 күн бұрын

Вы их можете переучить 😮нечего днём спать ,ночью высыпаться надо ,они вообще то хорошо перестраиваются ,если их не баловать

Я не поняла,что же делать, как от этого избавиться!?😂

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Если ситуация длиться более 3 месяцев, то без профессиональной помощи Вы вряд ли избавитесь. Но начните с образа жизни, гигиены сна и спальни: "Советы по здоровому сну 4.0", там 64 страницы ценных рекомендаций по сну 😊. Скачать бесплатно: buzunov.ru/wp-content/uploads/2015/10/2023_sovety-po-zdorovomu-snu_4.0.pdf. Еще можете видео посмотреть: «Когнитивно-поведенческая терапия хронической бессонницы. Лечение БЕЗ снотворных!»: kzread.info/dash/bejne/jHdkktqtc7W4p5M.html Не получится, тогда обращайтесь на консультацию: t.me/buzunov_consultation

Доктора ясно

Просыпаюсь в полночи, встаю и медитирую!!

ГДЕ НЕТ В СЕРДЦЕ БОГА ЕГО МУДРОСТИ И ЛЮБВИ ТАМ ВЕЗДЕ БЕДА😅😢😅

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Вообще-то я атеист, но Бог Вам в помощь

Все это "хрень",я засыпаю в 23, просыпаюсь в 01 и до утра можно не ложиться. Не помогают ни какие травки, типа нион, пустырник, хмель... ни дыхательные упражнения 4-7-8, ни японская метода "цигун", только " сондокс". Я думаю что это паразиты в человеке: глисты, грибки, вирусы, хотя я достаточно принимал и от них...Вобщем "хрень" какая то, с ума сойти можно.

@doctorbuzunov

2 ай бұрын

Рекомендую пройти онлайн-курс по коррекции бессонницы. 6 недель, пошаговая информация выдается в виде кротких видеоуроков (выходят каждый день), которые можно изучать в удобное время. Курс содержит электронный дневник сна, который показывает динамику в виде наглядных графиков и таблиц. Первую неделю можно пройти бесплатно, есть рассрочка cherkasova.online/cbt

У меня две причины на это. Либо не устал днем, поспал днем хорошо, либо перевозбудился эмоционально. Сон это защитно-восстановительная функция, организм сам знает, когда вырубиться

Не могу я понять в чем стресс, возможно это эндогенная депрессия. По моему мнению стресс у меня от жены но уйти из семьи это будет тоже стресс, жена меняться не хочет.

@doctorbuzunov

3 ай бұрын

Можно поработать с семейным психологом