😴 Записывайтесь на программу лечения бессонницы: sonzdrav.ru/programma 🎬 Смотрите видео «Когнитивно-поведенческая терапия бессонницы»: kzread.info/dash/bejne/gpOfxruync6ZZbA.htmlsi=Xdj5KZp-mKEis3W5

Мозг не может успокоиться, постоянные мысли, музыка и т.д. Успокаивается к утру. И нужно отдыхать. А по времени нужно вставать.

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Возможно, условно-рефлекторная бессонница?.. Если так, то поможет вот это cherkasova.online/cbt

@user-od4ut8oc8q

6 ай бұрын

Аналогичная ситуация( не всегда но бывает, поэтому стараюсь музыку слушать только в первой половине дня,также как и всякие активности- танцы(занимаюсь шаффлом) и тд,после 2 часов дня не пью кофе,пью восновном чашку сутра,максимум вторую в обед и все. А заглушить «мыслемешалку» очень помогает чтение молитв например

@sweta-hr1vm

4 ай бұрын

У меня мозг тоже не может отключится, даже если очень хочу спать. Он перебирает и перебирает мысли, события планы((

У меня иссяк запал - Что запало ? Иссяк. - А что это? Да я и сам не понял.

спасибо вам! давно на вас уже подписана, вы - мой помощник🙏 благодоря вам, у меня сон стаёт лучше, и мне тоже лучше, вы настоящий спаситель 😊

Благодарю за видео,уважаемый доктор!❤Очень рада что Вас нашла.Дай Вам Бог здоровья!Ждем новых выпусков!🙏

Как всегда приятно смотреть и применять в жизни 🎉🎉🎉

Спасибо полезно интересно и познавательно.

Смотрю вас давно думала что я подписана,а оказалось...Поставила ПОДПИСКУ❤❤❤

У меня хроническая бессонница после перенесенного в 2021 году ковида. Посетила невролога и дошла также до психолога . Подобрать медикаменты не смогли. Дошло дело даже до антидепрессантов. Сплю одну ночь в три дня. Начала слушать ваши лекции- гипноз сон….. пока сон не нормализовался, но с нервами стало лучше. Я на пенсии, буду слушать и днем. Я ведь начала слушать только из любопытства, не верила. Посмотрим. Если добьюсь успеха- напишу. Вам же статистика нужна. Может и докторскую защитите.

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

докторская уже защищена)) Быть может, это вам будет полезно: авторский курс «Победа над бессонницей» cherkasova.online/cbt . Полезная информация каждый день, пошаговые рекомендации. Первая неделя бесплатно!

@user-kk9zo1re1t

5 ай бұрын

Спасибо! Зайду

Пью на работе где-то 2-3 чашки кофе (считается ли это много?), помогает взбодриться. Вялости и усталости не чувствую. Но вот дома в выходной или в отпуске бывает так, что выпив какао или кофе ближе к ночи (с намерением посидеть ночью подольше) наступает, наоборот, какой-то снотворный эффект и прям хочется сильнее спать. Как это работает и много ли вы людей (и пациентов) знаете с похожим эффектом от кофе?)) Кстати заметил, что магний B6 очень сильно помогает привести в норму нервную систему и нормализовать сон, да и состояние в течение дня в целом лучше))

Доктор, хотелось бы услышать рекомендации по ночному освещению: можно ли спать при включенном свете или должна быть кромешная темнота.

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Просто уютной темноты достаточно)

Добрый вечер , какие технические требования к данным лампам?( люмены , длина волны или пр) просто слушал интервью вашего коллеги , он сказал что такие лампы продаются в Европе и стоят несколько тысяч евро , а сейчас я вижу что то подобное на озоне за 2 тысячи рублей )

Что значит попробуй доспать есл проснулся и спать больше вообще не хочется.

@doctorbuzunov

6 ай бұрын

Нужно выяснить причины бессонницы!

Я тоже типичный кофеман - три четыре пять чашек на работе это норма. Причем это реально похоже на зависимость, я бы сравнил это с бросанием курить ,так как почти год назад бросил. Хотел бы спросить как вы относитесь к кофе с низким содержанием кофеина, я попробовал такое кофе и реально - я высыпаюсь в зтот день спал нормально.

ну вообще если прямо в глаза будет направленно светить что то , то думаю глаза будут уставать. нужно свет рассеянный, от потолка или хотяб зонта, изза спины

ДОКТОР, ВОЗМОЖНО ЛИ НАЛАДИТЬ СОН ПОСЛЕ ДЛИТЕЛЬНОГО ПРИЁМА СНОТВОРНЫХ? КАК НАУЧИТЬСЯ СПАТЬ БЕЗ НИХ? ХОТЯ МНЕ 65..ИЛИ ТАК ДО СМЕРТИ ИМИ СПАСАТЬСЯ..? СДЕЛАЙТЕ, ПОЖАЛУЙСТА, РОЛИК НА ЭТУ ТЕМУ. СПАСИБО.

@doctorbuzunov

Ай бұрын

А у Вас когда-нибудь проводилось обследование с целью уточнения причин бессонницы? Или просто все время назначались снотворные? Это все равно, что любое повышение температуры тела лечить жаропонижающими. Временно поможет, но причину не устранит. Вот здесь можно посмотреть видео насчет того, что делать, если у Вас хроническая бессонница: kzread.info/dash/bejne/lY5l0NatoMmcdpc.html

Сегодня решила ночью не спать а поделать домашнюю работу.ближе к восьми вечера я быстренько раздумала и пошла спать.и как мне можно верить?