🔝 Эксперт по выносливости
▪️ Пробежал Ультра 444 км
▪️ Подготовлю с 0 до Ультра
▪️ Авторские курсы для бегуна - makarovpro.ru/run
▪️ INSTAGRAM - instagram.com/dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК - vk.com/dnevnik_marafonca
▪️ Telegram - t.me/dnevnik_marafonca
▪️ Strava www.strava.com/athletes/7227010
Пікірлер
Спасибо за полезное видео
😂 какие рекомендации от Вас по асфальту выбрать. Спасибо
Удобные конкретно вам по стопе и кошельку из беговых.
А можно ли бегать при воспалении надкостницы? Если сейчас уже прохожу лечение
Нет! Доведешь до стресс перлома
За упражнения, спасибо!
Без нашествия муравьёв 😁
Не знаю, правда ли это мой диагноз, но после выполнения этих упражнений до и после тренировки меня перестала беспокоить боль в левом колене с внешней стороны !🎉 Спасибо вам большое!
Анотация к видео😂😂😂🤙👍
приземляться нужно на носок!!! чуть больше чем на видео!!! то есть приземление как у кошки))) удачи в беге!
Приземляйся)))
Фух. От одного вида сердце хватило. Никогда не мог заниматся кардио. Сразу пульс за 140
Тяжело бегать в Тае? Жара, влажность - главные враги бегуна как по мне
Сейчас жесть какая-то, то жара 43, то влажность ужасная…
@@dnevnikmarafonca зато как выносливость качается) после такого ничего не страшно!
Сколько кг минус за тренировку?
Я пью во время, поэтому мало, почти ни чего
Вот, кстати, так и не понял, что у меня пронация или ровно. Заболело колено недавно сбоку с внутренней стороны. Подумал, что виной могут быть мягкие новые кроссовки (новабласт 3). Думаю попробовать купить кроссовки для гиперпронации. Есть так же пегасусы 40, в основном в них и бегаю.
Вполне могут кроссовки влиять, но если укрепить стопы, то не будет сильного влияния от обуви.
У меня после получаса-сорока минут бега(темп 5:00-6:00мин/км) нет ни жажды ни голода,хотя всегда бегаю натощак.Про мясо правильный совет, только его нужно есть БЕЗ углеводов и с жиром,для максимального усвоения и не будет гликирования.А веганы знакомые бегуны/велосипедисты все мучаются с суставами связками и прочие хвори,потому что только животные белки и жиры дают необходимое питание организму.
Все верно!
Подскажите пожалуйста для новичка не очень дорогие хорошие беговые крассовки и где купить 😊
Могу только по Таиланду подсказать, что сейчас в 🇷🇺 без понятия.
Здравствуйте,а Так какие покупать кроссовки для бега !?
Удобные и комфортные конкретно вам☝🏼
@@dnevnikmarafonca так может есть кроссовки какой то определенной фирмы хорошие !?
@@user-hm8xx3sd7p мне зашли altra, но нужно ориентироваться на свое удобство и комфорт, а не мое.
Тоже так делаю. Только голову тоже мочу и сижу по шею. Еще это тренировка сер.-сосудистой системы. Сосуды сужаются -расширяются. Улучшается кровоток в тканях. Потом хожу весь красный в пятнах леопардовых😁
😂
Норм тема для костюма на праздник. Только ушки надеть 👍😁
Да ты, брат, ходи также, чтоб не было ходовых трамв. Что придумано природой - это самое лучшее.
Все верно, что придумано природой, только сидячая работа придумана не природой и я думаю сам знаешь к чему ведет.
Смотрел нарезку с казанского марафона.. Реунков и Неделин два топа.. И у обоих абсолютно разная техника бега если смотреть в замедленном, один бежит будто бы на пятку, другой на переднюю часть стопы с выносом бедра..) и как то язык не поворачивается сказать что кто то из них не прав , ибо пробежали марафон за 2:14.. Что думаете по этому поводу?😅 интересно ваше мнение
Есть эталон, а кто как бежит это дело каждого. Ну и касание пяткой опоры это не приземление, вот что большинство путает при рассмотрении техник бега других спортсменов.
@@dnevnikmarafoncaа можно чуть подробнее этот момент? То есть немного коснуться пяткой и сразу перекат на среднюю часть стопы допустим? Но где та грань безопасного касания тогда и бега с пятки?
@@A_l_e_x__P_r_o втыкание пяткой это когда прям впереди центра тяжести происходит приземление, а когда под собой, то возможно касание. Чаще просто из-за большой пятки самого кроссовка. У меня так в новобластах, кажется что на пятку начинается приземление, но это только касание, пена даже не срабатывает, а вес тела приходит именно на переднюю часть стопы - удар, под центром тяжести.
@@dnevnikmarafoncaхм об этом я не подумал, кажется пришло теоретическое понимание всего этого..) запомнил записал , спасибо огромное, что потратили свое время на бесплатный совет , незнакомцу🙏👋
А зачем сыр? Разве на своем жире тупо бежать нельзя?
Жрать то хочется…
Ты красавчик !!!!!
Спасибо 🙏
Мне вот интересно, военные частенько бегают на время на довольно большие дистанции, 10+ км. Как у них сердце не отваливается после таких нагрузок?
С чего оно должно остановится?)
@@dnevnikmarafonca ну я не в том смысле, что остановиться. Имею ввиду, они же тоже обычные люди, у них сердце тоже повреждается от тяжёлых нагрузок.
@@20_dollars_ в армии на это не смотрят, все похеру что будет с человеком поезже.
Привет, спасибо за познавательные видео! Подскажи, ты читал книгу Бензи Шейн-Утраченное искусство бега? Если да, то интересно твоё мнение о приземлении на всю часть стопы. Спасибо!
Согласен, но когда её видишь прогресс, то могут руки опуститься, а часы позволяют видеть результат)
Не чего не понял итог какой?
Внимательнее выбирать обувь в магазине и смотреть не заваливается ли с пятки стопа, об этом сказано, показано и написано в описании.
Я занимаюсь бегом 20 лет, участвовал в огромном количестве стартов. Только полтора года узнал об интервальных тренировках, не могу и все. После ваших слов желание делать вообще нет. Буду без готовится к марафону из трех, придется искать заменители силовым и интервальным тренировкам.
Да спасибо от души. Рад что увидел ваш видос. А тут некоторые предлогают бамбук рубить ногами😂😂
У бегуна в кадре, пронация стопы. Нужно брать специальные кроссовки, для внутренней поддержки стопы! Кроссовки - это целая наука ☝
В этом и суть видео, а пронация у большинства)
Где купить нормальные кроссовки, а то от кросовок одно название обычно, Беговые 😂 а по факту помойка
В магазине с беговым экипом
Где можно купить хорошие кроссовки для бега?
В магазине с беговым экипом
Наверное нужно потому что технику бега ставить Бегать на передней части стопы а не на пятке
Верно, но пятку то ты опускаешь, это же не спринт где на высокой стопе бегут) Особенно повороты, там вообще сильно сваливается стопа…
Из сказанного (или вырезанного) так и не понятно, узкая пятка - это плохо или хорошо.?
Босиком нет завала, а в кроссовке есть + я говорю о избыточной нагрузке, все логично.
Раньше бенал в разных брендах . Сейчас бегаю в альтрах . В них ноге очень комфортно.
Возвращайся в Россию. На урале все еще около нуля! Бегать одно удовольствие!!
Лучше в Антарктиду…
Вырабатываю привычку, не херить положительные привычки и бороться с вредными привычками😅 пока с переменным успехом, но динамика на моей стороне...
Читала, что в чае больше кофеина, чем в кофе?!
Только действие другое
Разве может кофеин действовать по разному... знаю, что кофе не полезен тем у кого с поджелудочной проблемы, потому что в кофе есть кофейное масло
@@user-em2gq4he8r ошибся, в чаном листе больше кофеина, но в заваренном виде его меньше, проще загугли.
Гипертрофия сердечной мышцы самое стремное что может с вами произойти на высоких пульсах.
Я не понял,у него колено порвало или че?😮
Сухожилия лопнули
@@dnevnikmarafonca охренеть
Всё четко, по полочкам. Для новичков очень полезное видео. Большое спасибо
Почему мне кажется что раньше я совершал ускорения в разы лучше чем сейчас? Именно разгон скорости и её продолжительность. Почему с пробегом киллометров "качество" ускорения ухудшилось? Или это такой самообман у бегунов??
Когда кажется, надо засечь и сравнить, тогда будет все понятно. А так, если только объем и нет интервалов то будешь медленным.
Хорошие кроссовки, у меня с goretex. Километров 1000 в них сбегала. Надежные. В основном, зимой бегала в них. Девятые помягче
Все правильно говорит.все надо делать постепенно.я в марте начал заниматься постоянно бегом.тогда мой объем был 16км в неделю.сейчас 40км в неделю,постепенность и все будет.
Основная причина-увеличение нагрузки!
Это уже следствие, причина - слабые мышцы, связки, сухожилия…
Я пробегаю 10ку без отдышки и после этого начинается тахикардия
жесть )
как круто! сегодня нашел канал )) очень здорово.
Я новичок Я могу бегать час?. Пульс 130 примерно. 6км/ч. Или это вредно ? Уже две нежели так бегаю. Не хочется до 20 минут снижать.🤷♂️
❤
❤
❤
Инфа не воспринимается из-за противного дребезжания фоном. Автор пожалейте уши вашей аудитория.