Болит голень после бега. Устраняем причину.
Спорт
Болит голень после бега - это воспаление надкостницы, распространенная беговая травма. И чтобы она не возвращалась никогда, рекомендую работать с причиной, это может быть ошибка в технике бега или слабые мышцы голени. Как с этим работать, показал в видео.
🔴 Курсы по бегу на сайте - makarovpro.ru/run
▪️ INSTAGRAM (Признана экстремистской и запрещена на территории РФ) - / dnevnik_marafonca
▪️ Группа ВК - dnevnik_marafonca
▪️ Telegram - t.me/dnevnik_marafonca
▪️ Strava / strava
#бег #ультрамарафон #дневникмарафонца #трейлраннинг #трейлраннер #трейл
Пікірлер: 14
За упражнения, спасибо!
Танцевал на днюхе у друга как умалишенный, побегал там еще. Сегодня два дня спустя решил пробежаться и чувствую боль - кароче надо ноги лечить, а потом укреплять. За упражнение спасибо, буду пользоваться.
Огонь 🎉🎉🎉
Спасибо большое ❤❤❤
Я где то 5 дней назад сделал резкое приседание 2 раза теперь средняя часть голени болит при ходьбе, беге или же когда получает нагрузку. Пройдёт ли это или нет
Без нашествия муравьёв 😁
Ой, точно, сейчас начало болеть именно спереди, у нас сейчас гололёд и действительно приходится втыкаться для большей устойчивости😔 ждём асфальт💔
лайк
Вопрос: Бегаю через день по 4 км. Перед тренажерным залом. Надкостница чуток по баливает, но беспокоит то, что забиваются икры, ощущение жжения, остановлюсь, постою секунд 20, дальше бегу, метров через 200 опять больновато и вот всю дорогу делаю короткие остановки. Задался вопросом как исправить. Дыхания хватает не задыхаюсь и силы есть бежать.
@dnevnikmarafonca
26 күн бұрын
На носках бежишь, пятку опускай при приземлении и стремись приземлятся под собой.
@andreybatyaev8989
26 күн бұрын
@@dnevnikmarafonca Точно, на носках. Понял, послезавтра попробую, отработаю постановку ноги тоже.
Во время бега
Йодовая сетка поможет снять воспаление?
@dnevnikmarafonca
3 ай бұрын
Нет