Огромное🙏💕 спасибо!!! Супер видео!!!

Юрий, классный выпуск, пожалуйста, продолжайте

Огромное вам спасибо 🙏

Супер ❤ спасибо огромное , всё так и делаю стараюсь , не могу ни дня без тренировки ❤

Юрий, да Вы -профессор. После Вашего видео не осталось ни единого вопроса! Вы осветили проблему полностью!все предельно понятно и доступно.Моей благодарности нет предела.Я просто счастлива! Колено заболело во время быстрой ходьбы.просто пробежала через перекресток. мне 67 лет.Я как будто получила индивидуальную консультацию. Упражнения поаробовала сразу. Они прекрасны! Удачи Вам, живите радостно и будьте счастливы!

Как вас приятно слушать и смотреть! Правильная речь, добрая интонация, без суеты и спешки. Спасибо!

Spasibo za interesnii rolik❤postsraiys ispilniat vashi rekomendaciii. Uprajnenia nadeus budet vse xorosho👍

Спасибо большое!

Спасибо!!!❤

Юрий! Благодарю за упражнения! С наступающим новым годом! Всем здоровья! Благодарю! Благодарю! Благодарю!❤❤❤❤❤❤❤

Юрий на мой взгляд лучший спортивный врач. Всем рекомендую посмотреть остальные его лекции.

Спасибо. Очень часто обращаюсь к вашим рекомендациям!

Благодарю! Как я люблю такие видео с объяснениями! ❤

Спасибо большое за ролик❤

Обалдеть. Спасибо. Буду пробовать.

Спасибо хорошие упражнения Обязательно делаю ❤❤❤❤❤

Здравствуйте, док! Спасибо! Пошел пробовать.

Ты молодец! Открыл тему на 99%

Классные упражнения!-спасибо,❤

великолепный специалист!отличный ролик,большое спасибо!

После упражнение стало легче, спасибо большое, буду и дальше делать 😇

Спасибо вам большое!

Спасибо Юра.✋ Информация было полезное. 👍

@user-jm1wi2wx6y

17 күн бұрын

Очень сложные упр-я. Для пожилых они непосильны. 😊

Спасибо огромное, очень полезная и актуальная информация 😊

Добрый день Юрий! Выложите видео с упражнениями для сгибания колена после операции, если контрактура, пожалуйста.

Юрий, спасибо, Ваши рекомендации всегда работают! И отдельная благодарность за грамотную, ровную и спокойную речь❤️

@seregaju3232

9 ай бұрын

Речь совершенна!)

@user-xd5hi7jd5y

8 ай бұрын

До совершенства еще далеко, но спасибо!!❤

Спасибо! Попробую

Своевременно! Готовимся господа, скоро ворвемся 😍

Все просто, доступно,без всякой воды. Спасибо,Вам огромное!

Спасибо огромное за объяснение, как правильно делать упражнения

@user-wp6gf1gd7pghhgggg

Ай бұрын

З. Ш

Спасибо большое пока вас смотрела и делала и все прошло с коленом которое вчера заболело первый раз на правой ноге с внутренней стороны, повторюсь мне 47 лет. , огромное пригородное спасибо !!!

Благодарю 💖💖💖

@user-wz3ql8hm3j

4 күн бұрын

Если колено опухло какие мази можно использовать 10:18

Респект!🎉 Спасибо, думаю мне поможет! 😂 Эффективные упражнения!😅

Как удивительно чётко,ясно, логично, вы Юрий, объясняете о боли в колене. Конечно, сразу ПОДПИСКА и рассылка нуждающимся. Буду корректировать свои занятия!!! Вам, дорогой наш Доктор Юрий,огромная благодарность за Видео, Благополучия, Удачи и Здоровья!!!

БЛАГОДАРЮ! МНЕ ОЧЕНЬ ПОНРАВИЛОСЬ!Очень ХОРОШИЕ УПРАЖНЕНИЯ, ВАЖНЫЕ, ОСОБЕННО ДЛЯ КОЛЕНЕЙ , ПОКАЖУ СВОИМ БОЛЬНЫМ!!! ТАТЬЯНА Массажист г. Димитровград..

@megamega3480

8 ай бұрын

❤

@megamega3480

8 ай бұрын

❤

Спасибо

Здравствуйте, увидела вас и подписалась. Понравились упражнения , а еще учитывая , что появился бурсит. Благодарю

Спасибо за видео! Жаль, что раньше не знала таких упражнений..

Уважаемый доктор,моя история такова.Мне 57,вес 107 при 188 роста.Катался всю жизнь на лыжах коньковым ходом.Понемногу,5-10 км и таких раз 25 за сезон.Использовал почти всегда дорожки лесопарка рядом с домом.Выпадает очередной снег,его утаптывают прохожие,я не всегда успевал на рыхлый.И вот,на плотном снегу,чтобы закантоваться,зарезаться в снег,я заваливал ботинок вовнутрь то левый,то правый.Получалось,что и колено заваливалось и вес уходил на колено в неестественном положении.И вот в марте,в конце сезона,левое колено начало побаливать,особенно после остановки, первые 10-20 шагов без лыж.Думал,что в теплое время перейду на бег и все уйдет.Но нет,не получилось.Боль спереди в нижней части чашечки и под ней.Бобаливает и при ходьбе по лестнице вниз.Что можете посоветовать из Ваших упражнений?Спасибо

Левое колено щелкает. Когда поднимаюсь по лестнице. Зимой упала на это колено,на щебенку. А вообще болят стопы и второе колено начало болеть. Думаю от перенагрузки. Работаю не приседая по 4-5 часов. Я трудоголик. Теперь понимаю,что пора включать тормоза. Я не ленивая. Готова трудиться на благо здоровья. Мне 55 лет. Главное правильно подобрать упражнения. Спасибо за консультацию.

Блеск! Юрий, сердечно благодарю ❤

Danke❤грамотно, толково и доходчиво.

Браво!!! Хотелось бы тоже самое но для голеностопа. В инете много инфы, но хотелось бы в вашей интерпретации . Технично доносите суть .

@sergeydemidov1112

6 ай бұрын

Как я понял с других его видео, подьем на одной стопе, то что вам нужно.

@user-mp7wm9bp4o

2 ай бұрын

мно́ґо бо́лтавни

@user-mp7wm9bp4o

2 ай бұрын

ну́ э́то для́ спо́ртсмёно́в

Спасибо!

Очень полезное видео❤ Спасибо Начала бегать и стали болеть колени

Все новое , хорошо забытое старое! Все эти упражнения,наверное,знает или видел каждый. В шейпинге , в положении лёжа, есть такие упражнения, 25-30 лет назад их каждая девушка делала, следящая за собой). болгарские приседание ещё в советское время в книжках печатали, по телевизору помню несколько раз в неделю тоже было много бесплатных передач с зарядками, аэробикой и.т.п. Спасибо, что напомнили!

Благодарю! Есть старая спортивная травма колена, и при нагрузках давала о себе знать. Ходил к врачу , он советовал делать упражнения, но я как-то не захотел. А тут вдохновился и решил попробовать, делал через день упражения из видео и еще парочку других, через неделю уже почувствовал результат! Главное постепенно нагрузку давать...

Я думаю у меня из за стоячей работы, большой вес и расширение вен Колено стало отекать и больно было ходить Год назад приняла 5 сеансов УВТ Продержалась 10 месяцев В апреле вновь стало тяжело, больно ходить Обратилась к врачу Сделали 5 уколов в сустав Мне не помогло Больно очень ходить Добавилась еще и боль в щиколотке (кость) Стала делать упр , более - менее легче Стала ходить 2500 шагов Спасибо доктор за совет

@user-lf5vu5zn2l

7 ай бұрын

Найдите лекции профессора Неумывакина о соде, как её правильно пить при артрозе.

@user-po8op2ce2u

7 ай бұрын

Спасибо добрый человек за совет

Было полезно, спасибо!

Какой грамотный доктор,как жаль что встретмла его поздро.Доктор поликлиники уже угробил сустав, обратного пути нет. Юрий вас ГОСПОДЬ отблагодарит за каждого рациента.

@user-tu2dx5vs1p

Ай бұрын

Как доктор угробил сустав ?

Спасибо большое доктор за полезную лекцию .

Полезное и доступное видео, обязательно нужно попробовать данные упражнения ! Спасибо Юрий - продолжайте снимать такие полезные ролики они очень важны для нас!

@user-sw6pw3rq8m

8 ай бұрын

Спасибо за ответ, воспользуюсь вашими советами, всего вам доброго.

@user-tv6dj9nu7p

8 ай бұрын

Очень хорошие советы, но надо не лениться.

@user-yr6ru5xv9u

7 ай бұрын

С 😅 0:00 😂

@kulsumrustemova3480

7 ай бұрын

Пожилым людям как

@user-tm8co2kj6j

4 ай бұрын

17:30

Какие упражнения для переломаного мениска,спасибо!

Спасибо большое тебе любимый мой родной Сергей за то что ты есть у меня на свете любимый мой родной Сергей ❤❤❤❤ты самый дорогой человек в моей жизни Сергей ❤❤❤❤❤

У меня была травма подение с высоты разбиты мениски на одно делали операцию а другое от давнего времени плохо згибается и очень сильно болит спасибо что кансультируете

Сколько врачей столько мнений

Мне 78 в 86 году была травма правого колена и вот спустя 37 лет начало болеть колено я впервые сегодня увидел вашу передачу ежедневно по утрам быстрой ходьбой прохожу 4 .5 км завтра убавлю на половину и буду делать рекомндованные вами упражнения буду надеяться что поможет от всей души спасибо ташкент

Очень грамотно рассказал

Здравствуйте. Можно делать такие упражнения после операции артроскопия на мениске? Операция была 7 недель назад.

Добрый день Юрий! Просмотрела несколько раз Ваше видео, обязательно буду начинать работать над собой. Так как очень болят колени, тяжело присесть на стул. Но у меня серьёзная проблема не только с коленями , а и все суставы , мышцы и холка, не дают не спать не жить. Делала МРТ имеются грыжи , в шейном отделе и поясничном.

@user-jn2vb6el9w

8 ай бұрын

Посмотри Вадима демченко он упражнениями вылечил колени артроз 3ст.месяц делаю боль прошла без напряга и лёжа

@user-jn2vb6el9w

7 ай бұрын

@@user-gy4ic8xl6q стоя неохота. А у Вадима всё лёжа

@user-yz3ev6pm8v

6 ай бұрын

​@@user-jn2vb6el9w Ого

@user-wv3um4pi4i

3 ай бұрын

@@user-jn2vb6el9w 🤔

шикарный комплекс

У меня левое колено почему-то начало давать о себе знать уже когда я перестал посещать тренировки. У нас был бег и турники. Максимум что я бегал, это полумарафон, ещё множество забегов и трейл один был на 35 км. Потом у меня был перерыв год с лишним. И меня позвали на один лайтовый забег. Мы его пробежали не напрягаясь. И после него у меня какие-то неприятные ощущения в колене начались: не могу до конца ногу согнуть и не могу прям до конца разогнуть. Но это прошло. Но потом я стал замечать, что после небольших пробежек эти ощущения возобновлялись. И было такое, что я три дня хожу хромаю, потом месяц полтора всё нормально. Потом опять три дня хромаю и т.д. Так было, когда я на работу на метро ездил, ибо оно сопровождалось постоянным бегом до метро и от метро. Потом я начал ездить на работу на велосипеде. И никаких намёков на эти ощущения уже не было. Ничего не болело. И недавно я опять поехал на тренировку. Три штуки их посетил. И после тренировок опять эти ощущения начались. В общем, непонятно что там. Никакие мрт и узи я пока не делал. Просто такой факт, что от бега колено начинает болеть при полном сгибании ноги, а от езды на велосипеде всё хорошо.

@user-xd5hi7jd5y

8 ай бұрын

Вам должны помочь эти упражнения! но при адекватной дозировке бега

@den_zxgfjjhg

8 ай бұрын

@@user-xd5hi7jd5y спасибо

@user-yo5zv4em6i

8 ай бұрын

❤

@den_zxgfjjhg

7 ай бұрын

​​@@user-xd5hi7jd5yНачал делать приседания на одну ногу, добавил к этому "стульчик", сейчас по ощущениям лучше стало. Спасибо

С сегодняшнего дня начну выполнять Ваши упражнения. Через три месяца напишу результат. ( У меня сильно болит (и давно) митеральная часть колена.)

Я далеко не спортсмен, а вообще бабуся(70лет) да еще и переломами на обеих ногах и под коленками и над коленками, бедра, ребра, руки, челюсти (прошу прощения за такие подробности - дтп 25 лет назад). Вся движения восстановлены до нормальной ходьбы... Явно перестаралась. Я "трудоголик". Только граммотности не хватает. Вы очень кстати - подали точь-в-точь все то, что мне абсолютно необходимо. Видимо справлюсь со всеми рекомендации. Начну трудиться. Ожидаем результатов? Доложу! Галина.

@arsenmaksimov

7 ай бұрын

Как вы?

@galinakuzmenko9849

7 ай бұрын

Я замечательно укрепляюсь по вашему совету! Успех очевиден! БЛАГОДАРЮ!!! СОВСЕМ ВЧЕРА НЕ ХРОМАЛА! БЕЗ ОБЕЗБОЛИВАЮЩИХ!СЛАВА БОГУ! Есть одно, что не получается - 3-е упражнение с подьемом таза. Движения - 0! Таз тяжелый, в отличие от вашего...даже не верится, что когда-нибудь получится! С уважением - Галина.Литва.

@user-vm3ip9mu5b

2 ай бұрын

😅 вот молодец тетка, здоровья вам и успехов 👌👍

с 12 до 18 занимался большим теннисом. с 18 до 30 - забросил (учеба, работа, семья). с 30 начал опять, уже для себя. в 32 - ремонт, целый день на корточках (ну так вышло). На следующий день - артрит, мрт: разрыв мениска. 2 месяца реабилитации, удалось избежать операции. И вот теперь: бегать не могу, приседать не могу (точнее могу, но очень быстро начинает болеть колено и отекать). Но при этом играю в большой теннис в наколеннике (больше нигде не ношу) и ничего не болит. И так уже 11 лет. Ортопеды разводят руками: почему более сложную нагрузку колено переносит, а более простую - нет. Все очень индивидуально.

Упражнения, действительно, замечательные. Как жаль, что я не смогу их выполнить, мне уже 72, а так хотелось бы. Боль в колене измучила, делаю ЛФК. Но то ли упражнения не те, то ли я их делаю неправильно, то ли я не подхожу им. Занимаюсь давно, а эффект не очень. Спасибо Вам, что помогаете людям.❤

@user-xd5hi7jd5y

8 ай бұрын

В 72 их тоже можно и нужно выполнять, все упражнения у вас вполне получатся кроме выпадов. Начните с одного подхода по 12-15 повторений каждое, потом два подхода и так далее

@user-bw5mw1kz9y

8 ай бұрын

Мне тоже 72, я избавилась от многих проблем с ногами: шишка небольшая на одной ноге, пяточная шпора, ушиб колена об асфальт. На другой ноге тазобедренный сустав не давал спать ночами и ниже колена нарастало что то. У Малахова на передаче мануальный терапевт показал, как лечить запястье. Одной рукой держать, а больной крутить. Я подумала, что и другие суставы так попробовать. Тазобедренный и колено работает этот метод. Кроме того одна соседка седалищный так по моему совету вылечила. Она очень полная. Сначала с полотенцем крутила лежа, Плечо и у меня, моего мужа, подруги прошла боль совсем. А остальное вылечила вибромассажером. На Вайлдберриз купили мне дети. Каждый день с утра по 2 мин ставлю начиная под ягодицами дальше и дальше до ступни и ступню тоже. Перед этим мажу лоскутком тряпочки ногу настойкой на водке сабельника болотного(снимает отеки, я заметила), или конского каштана. В аптеке есть тоже, но на спирте. Он разжижает кровь, кровьпроходит и боль уходит. Боль появляется, когда кровь никак где то не пройдет. Или мази из аптеки, разжижающие кровь. Я раньше ходила кровь из пальца сдавать палец мазала троксевазином. Вот: мазать, вибромассажер, и зарядку не забывайте. Желаю выздороветь. Вибромассажером убрала диффузные уплотнения-ядра. Но тут я уже три-4 раза в день занималась.

@Irjska

7 ай бұрын

Григорий Игнатьев - делайте по его видео. Только он не объясняет ,как Юрий. Тут собраны важные упражнения для коленей с обьяснениями! Большой респект автору!

@user-wb3hb5mn1o

5 ай бұрын

19:50

@user-ix8yb3wr6w

3 ай бұрын

Почему никто не делает оговорку можно ли все эти упражнения делать при например признаках првреждения мениска??

Благодарю, доктор!) Замечательные рекомендации. Мне при боли под коленом помогают упражнения на укрепление приводящих мышц ног, используя резинки или ПИР. Существенно улучшается состояние, главное систематичность тренировок с постепенным увеличением нагрузки. Всем здоровья и хорошего настроения!

Доктор класс

В 2 степени артроза можна заниматса с велотринажорам?

Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Желательно делать на ночь, что бы за ночь колено и подлечилось и регенерировало и привыкло к правильному положению. Всех Благ!

@user-bo8xq1hr7z

5 ай бұрын

Дякую за рекомендацію.

@user-fm5rg2dt6b

5 ай бұрын

Подтверждаю! Делать начала по 200 раз, а сейчас по 800 и никаких мазей и таблеток. 👍

@LudmilaMikhashina

5 ай бұрын

.

@user-tf2ei4mb3r

5 ай бұрын

А при гонартрозе поможет?

@user-ic4xx4ef9e

5 ай бұрын

Как новую планету открыл , всё же комментарии хорошее дело , спасибо хороший человек ❤❤❤

Спасибо большое за такой подробный ответ на очень популярную в современном мире тему.У меня как раз травмированы колени. Занимаюсь легкой атлетикой. Быстрым бегом и прыжками в высоту. Очень надеюсь что упражнения со временем помогут.

А если стёрлись суставы в колене и говорят делать операцию что нужно делать без операции Спасибо вам большое ❤❤❤ за информацию

У меня ничего не болит, но стелит Юра здорово. Просто послушал, успокоился. 😊

Здравствуйте спасибо большое 2месяца болели колени не выносимого боль от бега и 2дня сделал упражнение очень помогло сразу перестал болит колени. И снова нормально бегал.

Скажите пожалуйста, если есть киста Бейкера, можно ли делать зарядку?

Доброго времени суток! Спасибо большое Вам за упражнения и за разъяснения, всё чётко и понятно🙏🙏🙏 Очень хотелось бы, услышать от Вас комплекс упражнений для поясницы , особенно при гиперлордозе 🙏🙏🙏 Заранее благодарю 🤝

@TVKANT

8 ай бұрын

Для спины уже тоже сняли материал) скоро будет! Следите за выпусками)

@user-yi8dn8zy4b

8 ай бұрын

@@TVKANT это просто замечательно👍, спасибо Вам за помощь 🤝🙏

Здравствуйте.если есть грыжа поясница можно делать вторую упражнение?

Здравствуйте скажите пожалуйста эти упражнения можно делать каждый день я их начала делать коленям вроде легче но вот при начале ходьбы тазобедреный сустав о себе дает знать спасибо

5 месяцев назад сделада артроскопию, 4 месяца делаю упражнения. Пока ещё болит.

А если колено травмировано после жёсткого удара об асфальт и болит под нагрузкой (спуск по лестнице, бег), упражнения могут помочь в реабилитации? PS боль постепенно у ходит, но очень медленно - уже 2 месяца с момента травмы

@user-xd5hi7jd5y

8 ай бұрын

Сроки заживления тканей у всех разные, через 2 месяца можно пробовать аналогичные упражнения, делайте те, что не больно, со временем пробуйте остальные

@TheAPotap

8 ай бұрын

@@user-xd5hi7jd5y спасибо, уже начал делать )

Полезная инфа. Бегал 10ку 10-12 раз в месяц. Из-за болей в коленях не тренируюсь 3 месяц. Хотелось бы знать на какой срок рассчитан комплекс +- и когда можно будет начать бегать. Буду благодарен за любые подробности по реабилитации коленных суставов

Всегда доверял именно спортивным врачам❤❤❤🎉🎉🎉а не простым😂😂😂

@seregaju3232

9 ай бұрын

У них просто задачи разные. Обычному врачу надо чтобы вы смогли нормально ходит и заниматься повседневными вещами. Спортивному - чтобы вы вернулись в спорт на прежний уровень. Я когда первый раз ПКС на горнолыжке порвал, обычный врач говорит - все зарастёт, будете ходить, все ок, но про лыжи забудьте. У меня аж слезы подступили)

@user-hd5yw9cv2d

9 ай бұрын

@@seregaju3232 согласен с ккк сейчас ваше колено

@_G_D_N_

8 ай бұрын

@@seregaju3232 спортивный врач - это такой же врач, только опыт работы с разнообразными травмами выше, плюс качественная реабилитация и поиск новых решений... а "обычному" - ну вроде ходишь и нормуль...

@user-lc2mh3mr7d

8 ай бұрын

Внимательно просмотрела упражнения можно мне их делать? Артроз 3 стадии, деформация ног, боли в коленях при ходьбе хожу с костыльком боюсь операции много противопоказаний и уколы делала и много лет мучаюсь , про мышцы много смотрела роликов помогите советом

Здравствуйте, у меня гонартроз левого колена. Подагра с правой ноги большого пальца перескочиа на левую ногу и поя вилвсь боль в сустае при спуске с по лестничному марше (артроз 1 степени). Какме упражнения мне подойдут?

🔥🔥🔥 Классные упражнения !!! Особенно понравилась мысль что надо укреплять мышцы вокруг👍. Попробовал,колено мое стало реально лучше💪🤸 (травмировал при катании на сноуборде). Спасибо, Доктор 🤝🙏

на ютубе был ролик о лечении ходромаляции коленного сустава, этот Супер Чувак показал упражнения для лечения этого недуга, которые спасли меня, спасибо большое ему! но к сожалению этот ролик удалили, снимите пожалуйста еще аналогичное видео, вы поможете многим людям!

@jamalusmanov3590

2 ай бұрын

Как найти этот ролик?

@user-nj5ls6rw6w

2 ай бұрын

было два ролика с подробным описанием диагностики и комплексом упражнений для лечения, эти ролики были удалены с ютуба@@jamalusmanov3590

@alooaloo4450

Ай бұрын

​@@jamalusmanov3590 шкафы О е

@user-nj5ls6rw6w

25 күн бұрын

@@jamalusmanov3590 его удалили

@vitaliynasedkin860

15 күн бұрын

а какие там были упражнения?

Скажите пожалуйста можно это упражнения делать каждый день

Ранее когда ходила в горы с рюкзаком на спусках болело левое колено. В этом году порвала связку в этом колене и сейчас прохожу реабилитацию, делаю ЛФК 2-3р в неделю. Для теста после 5мес ЛФК сходила в ПВД и о чудо за 37км колено воббще меня не тревожило.

@user-ys5tc1ri3b

3 ай бұрын

А подскажите пожалуйста, в чем состоит реабилитация и какие упр лфк вы делаете. У нас сложно найти специалиста. Спасибо.

Юрий, добрый день! У меня. Травмировано колено, не сгибается. Дома хожу немного, на улице с палочкой и нога прямая, как утка хожу. Врачи говорят надо гиалурлванную кислоту ввести, я один раз делала, результат тотже, что вы можете посоветовать? Спасибо.

Юрий здравствуйте. Скажите можно совмещать упражнения с велосипедом, день велосипед, день упражнения? Будут ли восстанавливаться сухожилия связки мышцы в таком ритме? Или лучше всë же заняться зимой, в не велосезон?

А можно делать эти упражнения при артрозе? Спасибо.

Можно ли делать эти упражнения после эндопротезирования коленного сусстава?

@user-xd5hi7jd5y

8 ай бұрын

Да, кроме выпадов все начните, со временем и их можно будет

У меня синовит коленного сустава, диагноз по УЗИ. Изменений в структуре нет. Не проходит уже месяц. Интересно, что колено болит сейчас особенно тогда, когда весь день валяешься. Вообще это было странно, вроде нагружала себя постепенно, но пара последних пробежек заканчивались на 5 км стопорящей болью в левом колене, в основном с боковой стороны, правое слегка тоже потом стало отдавать. Бегала весной и по 8 км, все было норм, плюс раз в неделю ходила в зал. Потом стала ходить в зал по 2 раза и вот тут видимо колени не выдержали, хотя я в зале даже с отягощением толком никогда не работала, максимум по 4кг 2 гантели. Возраст видимо и сидение в пандемию сказались. Мне 34, после снятия карантина начинала когда гулять, у меня тазовые кости болели, наверно, у каждого свои особенности появляются с возрастом. А вот эти упражнения мне делать не больно, буду пробовать, вчера уже начала!

@user-dk4hw9of1k

7 ай бұрын

Здравствуйте!! У меня абсолютно такая же ситуация как и у вас! сам люблю бегать. И вот буквально осенью прошлой решил дома поприседать и выйдя на пробежку через несколько дней обнаружил сильную боль в колене. И это всё уже тянется 10 месяцев. Боль при нагрузке при ходьбе по лестнице бегать невозможно. Мы видимо с вами перегрузили сустав! Скажите пожалуйста как вы сейчас? и какой видите выход из ситуации??

@Nicole-cf3kj

5 ай бұрын

@@user-dk4hw9of1k я решила ждать, ходить на пилатес и растяжку пока, в идеале думаю еще надо похудеть, т.к. возможно, мои связки и суставы хотели бы хозяйку полегче, хотя на вид лишнего веса у меня нет, но я верю в индивидуальность каждого и возможно -5 кг помогли бы)) Если ближе к весне не пройдет, буду ходить к дорогим врачам, наверно, т.к. травматолог по ДМС даже в хорошей клинике не помог. Решила, что в ближайшем будущем надо попробовать почаще практиковать мфр-стречинг, ролл даже купила для этого, т.к. слышала про то, что в некоторых похожих случаях это помогает. Также, мне показалось логичными работать над попой, типа если болит спереди, качайте сзади, думаю поработать на попой тоже. Просто пока я что-то решила подзабить, устала, ведь бывает такое, что забиваешь на проблему и она сама проходит) Колени правда почти уже не беспокоят, но я понимаю, что бегать нн готова совсем. А вообще морально готовлюсь к тому что это какая-то будет скорее всего пожизненная история. П.с. Эти упражнения я выполняла 3 недели через день, боль до конца не прошла. Улучшения были, но больше похоже на то, что это потому что я перестала бегать и ходить в зал на занятия с утяжелителями.

@user-ms4pi8zd9u

Ай бұрын

@@user-dk4hw9of1kвылечили ?

@user-ms4pi8zd9u

Ай бұрын

@@user-dk4hw9of1kкак вылечили ?

@user-ms4pi8zd9u

Ай бұрын

как вылечили

Ох, больная тема. Год мучился с правым коленом, обошел несколько специалистов. МРТ, узи, всякие процедуры, чего только не перепробовал. Колоть и лезть в сустав не хотел категорически. Толком никто так и не определил, в чем дело и что делать дальше. Кучу денег на все это отдал. Пол года вообще не тренировался, потом начал понемногу на веле катать, спустя еще 4 месяца вернул бег. За полтора года вроде что называется рассосалось само, но иногда колено все равно побаливает. Будьте здоровы! Чувствуйте меру!

@user-ti4pi3ep5r

8 ай бұрын

Спасибо вам у меня первый раз дискомфорт в колене сразу решила понять что делать 🙏

@user-ht8kr7kx6o

8 ай бұрын

​@@user-ti4pi3ep5r😢

@den_zxgfjjhg

8 ай бұрын

Так что, даже мрт и узи ничего не показали? Вы так и не знаете, в чём дело было?

@dimapro4724

8 ай бұрын

@@den_zxgfjjhg хондромаляция надколенника. 2 из 3 специалистов дали такой диагноз. Все кто смотрел МРТ никаких серьезных изменений не выявили, т.е. как они говорили типичные возрастные изменения. Когда делал узи врач, даже дай посмотрю левое колено, все тоже самое. Но левое не болит а правое болит.

@den_zxgfjjhg

8 ай бұрын

@@dimapro4724 и по итогу вы ничего не делали, само рассосалось? Т.е. вы просто сбавили нагрузки, сократили тренировки?

Спасибо.

Доктор, может вы мне подскажите, чем я себе могу помочь. Было падение на правое колено. При ходьбе перегрузила левую ногу Теперь возникла дергающая боль в сцентре боковой поверхности стопыв областт боковой косточки стопы

Левое колено болело при долгой ходьбе, после езды на велосипеде, и особенно при приседаниях. Травматолог на мрт ничего не нашел, кроме небольшого воспаления связки надколенника. Курс таблеток и массажа котороые назначил врач не помогли. В итоге стало намного легче когда сбросил 5кг веса.

@DD-sx9tq

7 күн бұрын

Только помогло вес сбросить и все?

@igorschipanov7668

7 күн бұрын

@@DD-sx9tq по факту да, сейчас еще сбросил пару кг, колено вроде не беспокоит

А что из этого можно после пластики передней крестообразной связки

Наталья мне 61 год, коленный левый сустав уже 8 лет болит, запустила сама пошла деформация,можно ли вылечить без хирургии,ходила по врачам и все советуют замену но я не хочу спасибо .

можно ли делать болгарские сплит приседания с первичным артрозом, по мрт небольшая неоднородность внутренних менисков, остальное все в норме?

Какой ЗАМЕЧАТЕЛЬНЫЙ ДОКТОР!!! Самый лучший из всех, которые преподносят этот материал!!! Огромная вам благодарность!!!❤