Советую сесть на стол, что бы не касаться пола, и очень расслаблено поболтать ногами как ребёнок минут 10 с хорошей амплитудой. Результат и удивит и порадует. Сустав становится в физиологически правильное положение, разгружается, смазывается, все хрящи и "холодец" получают питание и всё самовосстанавливается. Поэтому на ночь делать обязательно, а днём когда захочешь. Всех Благ!

@user-wg1cy9fz1d

20 күн бұрын

❤ спасибо 💐

@user-ih4mz6eq3x

20 күн бұрын

Упражнение доктора Шишонина

@AborigenAborigenovich

20 күн бұрын

@@user-ih4mz6eq3x Через год наконец то и доктор Шишонин сделал ролик про этот старый советский метод "шалтай-болтай". Молодец! У него аудитория большая - теперь ещё больше страдальцев узнают как можно самого себя излечить!

@user-oi8cm7du7w

20 күн бұрын

Делаю это упражнение с лета,пока не заметила улучшение.

@AborigenAborigenovich

19 күн бұрын

@@user-oi8cm7du7w Но ухудшения то ведь Вы тоже не заметили? Значит есть за что Бога поблагодарить, правда же?

Упражнения доктора Демченко -самые эффективные.Они позволяют людям ходить.Но только для тех,кто не ленится заниматься регулярно.Низкий поклон ДОКТОРУ.

Доктор Демченко, вы самый знающий и умный доктор! Никто лучше не разъясняет механику болей и движений❤❤❤❤

Спасибо, Вы, очень чётко описали мою ситуацию и очень мне помогли. Удачи Вам, Доктор! 👍

Благодарю за информацию. Буду делать каждый день. ❤

БлагоДарю Вас , доктор Вы -супер! 🙏Доброго вечера!🙏💝

Дякую Вам шановний доктор

Доктор от Бога!!! Супер!!! Храни Вас Господь!!! ❤🙏

Спасибо огромное. Отличное упражнение. Ваши упражнения и советы бесценны. Доктор здоровья вам, успехов и удачи.

Огромная благодарность ДОКТОРУ ДЕМЧЕНКО и всем отзывчивым ЛЮДЯМ ,которые меня вылечили.

@user-pi8vh3jd3c

17 күн бұрын

Я смотрю без звука. В сухом остатке 3 мин упражнения. Зачем так много объяснений, мы же не врачи

Доктор,оченьнравитсяВашиАргументированные упражнения.Помогаете анализировать,природу боли,думатьи помогать себе.Вы,нам помогли,большоеСПАСИБО.❤❤

Огромное Вам спасибо! Как будто про все мои симптомы рассказали , сейчас пойду делать ! ❤

Спасибо! Лечусь по вашим урокам!

Спасибо, очень интересно. Вы супер доктор!

Спасибо большое доктор, буду делать упражнения. Здоровье Вам и всех благ.

Спасибо доктор!

Благодарю за упражнение.

Спасибо Вам за полезных упражнений..Будьте здоровы и счастливы .!!!👍

Самый самый лучшийдоктор. Ура. Сделала растяжку и стало лучше сгибаться колено.

Всем крепкого здоровья, бодрости духа и благополучия ❤❤❤

Спасибо большое очень помогает и очень эфективное упражнение. Спасибо огромное с первого раза почувствовала облегчение.

Благодарю ❤

КЛАСС ,ЧЁТКО ,ДОСТУПНО ,СПАСИБО ДОКТОР ,

СПАСИБО, мне понятен биомеханический процесс вами рассказаный . ...связочкам моим комфортно...вот именно этого упражнения не хватало😍😍😍

Ангела Вам хранителя доктор!!!

Спасибо доктор Демченко ! Слова благодарности от Людмилы Демченко🥰🥰🥰

Доброе время суток Доктор Демченко СПАСИБО вам за помощь так просто и понятно. объяснили Благодарю Вас Мастер Демченко ❤🌞🙇‍♂️

Доктор спосибо Вам огромное ❤❤❤

Спасибо , книга супер , афтограф огонь 👍👍👍начал уже читать , после прочтения книги обязательно оставлю отзыв 🦾🦾🦾

@user-lz2px4mq4c

21 күн бұрын

Автограф от слова автор.

Ой, спасибо радость моя! 20 лет болело колено, после вашего упоажнения пошла без боли!!! Спасибо огромное! Дай Бог вам всего, чего хочется!

Уже не болит, а упражнения смотрю) Спасибо Док!

Вот это да. После первой же растяжки боль при приседании в коленях ушла. Благодарю вас за ценный совет.

@user-mb9hs2ju6n

21 күн бұрын

Доктор благодарю ❤❤❤

Спасибо доктор

Огромное спасибо❤ Вам доктор!! Замучилась болями в коленях, особенно в левом. Боли разного характера. Начинаю делать Ваше упражнение бог в помощь ❤

🔥🔥🔥 Очень классная информация, + спасибо за наглядность упражнения !!! 🤝❤ Подписался !

Спасибо большое

Мне очень помогло, был перелом в мещалках и бедренной кости под коленом.садилась и болтала ногами до 4--- 5 подходов. По 10--15 минут.

Благодарю

Я когда сплю,, подкладываю подушку под икры,, что бы ноги были чуть выше,, в максимальном разгибе. Сплю на спине, руки и как у покойника на животе.. Дети иногда пугаются - Папа Папа, ты живой.?? Демченко респект и уважуха..! Долгие годы водителем дали о себе знать, нога правая полностью не разгибалась, болела. Долгие тренировки (с 2018ого года) и массажи дали положительный результат .. .мне 52 года рост и вес в норме.

@user-lq9iw6sg3c

25 күн бұрын

Я это тоже хотела посоветовать, Я про валик под колено

@Irjska

25 күн бұрын

​@@user-lq9iw6sg3cа вы на животе спите?

@user-um4zk6du3l

25 күн бұрын

@@user-lq9iw6sg3c, при велике под коленом, как раз не восстановиться разгибание. Человек написал про валик под голень, то есть в переразгибание.

@user-fy7wv9qi6c

25 күн бұрын

Вы мооодцы! У меня никак не получается спать в такой позе

@user-lq9iw6sg3c

24 күн бұрын

@@user-fy7wv9qi6c спите в Удобной для Вас розе , это очень важно

"Поставьте здоровую ногу..." - вот на этом моменте я сразу и погорел((

@nadinhergert3023

9 күн бұрын

Он думает,что у людей всегда только одно колено болит😳🙈

@nadinhergert3023

9 күн бұрын

И вообще зачем такие сложности,встань лицом к стене,стопу поставь к стене ,теперь прямую ногу бедром к стене. Задняя сторона ноги растягивается,держать даже если больно,но выносимо 2,5-3 мин. Кто бегает так всегда делают. А перед,паралельно к стулу встали ,коленом на стул и садитесь на пятки постепенно сколько можете. Должно быть больно,но выносимо (граница боли от 0-10,надо до 8 терпеть)и тоже до 2,5-3 мин держать. Если каждый делать,поможет.👍

Хочется обнять этого человека! ❤🎉

@user-ef2wu7wn4o

8 күн бұрын

❤

Демченко спасибоооо!! За обучение тейпированию... За упражнения. Купил книгу про спину. Ждем выпуска про коленоо! ❤😊😊🎉

@demchenkodr

21 күн бұрын

Уже вышла)

Хороший, толковый доктор. Много полезного для себя взяла.

Доктор, благодарю!

Владимир, получила сегодня Вашу книгу "Море по колено", оформленную ранее по предзаказу. Читаю, как увлекательны детектив, на одном дыхании. Узнала много полезной информации. Отдельное спасибо за автограф !😊

@demchenkodr

21 күн бұрын

И Вам спасибо!)

Спасибо за книгу ❤❤❤

Спасибо

Лайк не глядя -) И таки да, на колене которое в прошлом сезоне болело - нарушено разгибание.

Здравствуйте иДоктор! Спасибо за Ваши видео! Здоровья Вам и Вашим коллегам и родным!! У меня наоборот,согнуть больно. Отечность с внутренней стороны.Спуск по ступенькам боль там же. Что делать😢 Подскажите пожалуйста,как снять отечность и какие упражнения? Спасибо за ответ, очень надеюсь ❤

Я всегда знала, что Вы хорош! Но чтобы тааааак.После первых 10 раз сразу отпустило. А перепробовала я много чего.Вы будете смеятся, Ваш тест моя слегка больная нога прошла на ура. Та, которая меня ничем не беспокоила, доставила мне некоторые неудобства. Вывод простой: буду делать Ваше упражнение на обе ноги. Вы настоящий волшебник. Слежу за Вами несколько лет, когда Вы были худеньким. Но Ваше мастерства тт веса не зависит. Я всегда Вам доверяла и ни разу Ваши слова не расходились с делом. Спасибо за В ам большое за доступные и понятные обьяснения! Вы лучший!!! удачи Вам и успехов! Живите радостно!А нам Вы дарите здоровье.

@user-jo7pi5sc2q

7 күн бұрын

дорогой доктор!И все-таки… По-простому. Касание стула происходит чуть выше, то есть над коленной чашечкой или ниже? Высота стульев у всех разная?очень прошу. Ответьте пожалуйста. Ваша большая поклонница

Спасибо.

Здравствуйте доктор а кого варикоз можно делать такие упражнение и приседания Спасибо

При остеартрозе коленного сустава 2степени, данное упражнение можно выполнять?

Приятные ощущения при растяжении ❤

СПАСИБО ❤

У меня колено при ходьбе "проваливается" с резкой болью назад. Что это за проблема и как решать? Началось после операции стабилизации позвоночника винтами и кейджами.

Доктор благодарю вас ,а то что делитесь своими упражнениями у меня 2 года колено не разгибается после выхода неудачно с автобуса, ! При ходьбе колено не разгибается как будто сзади мышца короче ! Большое спасибо доктор, желаю вам здоровья, успехов всех земных благ!

СПАСИБО!!!

Ничего не поняла, 2 книжки подложила по росту,встала на клиги, давление под коленкой, пульсация вроде теперь, правильно не правильно, будет ли смысл🤷‍♀️

Упражнение очень хорошеп делаю 2 мес помогает, уже присесть могу до 90°

Thanks 🙏

Можно еще виоео на тему разгибания и вальгуса колена?🙏🙏🙏

Если разрыв ПКС латерального мениска, тоже поможет?!!

Оригинальное упражнение. Делаю другие. Теперь пересмотрю.

Здравствуйте, уважаемый доктор! Я впервые на вашем канале, можно ли делать это упражнение при гонартрозе 2 степени, колено не опухло, но боль постоянная, скованность, даже пришлось делать плазмотерапию, но облегчение было недолгим...

Лайк поставила!

Дякую. Храни Вас Господь!

Здравствуйте повредил мениск на соревнованиях не могу согнуть и выпрямить ногу, подскажите упражнения пожалуйста 🙏

🙏🏻! ПИР приседания « пистолетиком» до угла 90 градусов в кс, с опорой прямой ноги на пол в натяжении, при этом можно сгибать стопу в гсс перенося опору стопы с плюсны на пятку? Пятый год ежедневно включаю это упражнение в разминочный блок перед более серьёзными нагрузками на кс.

Здравствуйте, а если в подколенной ямке киста Бейкера? И с разгибанием-проблема, можно делать это упражнение? Спасибо.

Grazie

Здравствуйте, при трещине в мениске и артрозе 1-2 степени можно делать это упражнение? Спасибо

А при артрозе можно делать это упражнение?

Prosím o nastavení českých titulků..,

На тонком плане ноги болят-не туда идешь(духовный путь) Аффирмация поЛ луизее хей : Мои ноги легко и радостнт несут меня по жизни! Всегда говорю спускаясь по лес нице и поднимаясь. Мне помогает. И обязательно молитва. ❤❤❤❤❤❤

Сделайте видео на тему, боли между лопатки пожалуйста, у меня болит между лопатки с правой стороны, смотрел ващи видео по этой теме делал упрожнения не помогли пока

@user-hr7hl4zk7p

11 күн бұрын

Бубновскій, три упражнения- пуловер, бабочка і прогіб в проеме двери. Мануальщики не помогли.

Здравствуйте, на левом колене есть немножко боли, и по сравнению с правом коленом левая потеплее, как можно вылечить это воспаление?

Доктор,Здравствуйте! Могли бы вы выпустить видео о лечении тунельного синдрома?

Еще)) ягодицу держать прямо и к переди или назад?

Здравствуйте! Хочу спросить. У меня в коленях ногах происходят щелчки хруст скрип и всё это очень болезненно. Правое колено вообще плохо сгибается оттек внутри. Посоветуйте пожалуйста что делать! Кстати хондропротекторы вообще лично мне никак.

Интересно, что скажете о тендинозе, не тендините, а именно тендинозе.

Добрый день. Скажите, пож. как снять отёк с колена?

а если больное колено разгибается больше здорового?

Здравствуйте ,уважаемый доктор,пожалуйста, можете показать упражнения при контрактуре колена,нет полного разгибания после травмы,4 месяца на костылях❤❤❤🙏

@demchenkodr

21 күн бұрын

Можно начать разработку с этого упражнения

Доктор,мне 60 лет.Полжизни 30 лет не разгибалось колено (после операции не разработала)3 недели назад 22.03.24 г. поменяла колено.Спасибо за гимнастику💋😘🤝🤜🤛👍🙏🙏🙏🙏Буду растягивать.

Здравствуйте у меня артроз тазобедренного сустава я приседаю и делаю упражнения кегеля на максималку 100 130 раз можно ли делать столько повторений при таком заболевании . Хондопротекторы я не принимаю таблетки не люблю . Упражнения сам подбираю под себя после упражнений становиться легче диагноз поставлен 2019году

@kozerogmoskva112

19 күн бұрын

Если Вы не принимаете хондропротекторы, рекомендую диетический продукт на основе коллагена германского производителя Нарунг Геленк. Он продается в аптеках. Коллаген способствует росту и укреплению хрящей, связок, сухожилий, костей, сосудов, кожи. А порекомендовала мне его моя соседка, ей 85 лет и у нее коксартроз 3-4 степени. Сейчас ей стало намного легче. А у меня повысилась плотность костей, остеопороза нет, это показала денситометрия. Продолжаю принимать этот белок - коллаген.

После упражнения легкость в суставе но стоит посидеть 30 мин и более как то опять появляется ощущение ограничения Может чашка сжимает не знаю В любом случае Демченко лучший Владеет вопросом очень очень хорошо

Здравствуйте. Я ваш пациент очень хотела с бы поговорить свами . Конце передачи я подписалась.

Можно ли такие упражнения делать при артрозе колена?

@demchenkodr

21 күн бұрын

Конечно можно

Доктор, левая нога прооперирована, сейчас прыгаю на правой с ходунками. Нагрузка на правую ногу сказывается и поэтому слева в колене есть боль. Подскажите что делать, чтобы боль ушла

@GalyaKarpova

18 күн бұрын

поищите -Максим Бондарь, у него есть упражнения именно при боли колена сбоку, мне помогло

@galiural1288

18 күн бұрын

@@GalyaKarpova спасибо 😊

Почти 400 просмотров, а комент только я написала. Спасибо

@user-wk1uo6vm9c

25 күн бұрын

Вам явно нужна помощь психолога.

Подскажите, при гипермобильности суставов такое упражнение стоит делать?

А что делать если нога не сгиьается прлность очень болит спасибо

Здравствуйте у меня выкручивает большие пальцы на руках и страшно болят что мне делать?

Я так понимаю, что для переразгибистых коленей это видео не актуально? Есть ли упражнения как уменьшить разгибание коленей?

@demchenkodr

21 күн бұрын

Делать статические упражнения на заднюю поверхно ть бедра

A если. Поражены оба колена?

При разрыве мениска, кисте можно делать упражнения? Спасибо

@Irjska

24 күн бұрын

Можно делать всё,только без боли ,чтобы не навредить

Делаю упражнения 3 месяца , колено разгибается до уровня здорового и потом через неделю опять есть разница. Мышцы не причём ладонями до пола достаю на прямых ногах.

Сесть на диван, можно выпрямить ногу и расслабить. Положить ладонь на коленную чашечку и серединой ладони с силой двигать чашечку вперёд-назад, влево-вправо, по кругу в течение нескольких минут. Потом сложить ладони, пилящими движениями "пилить" мышцы вокруг коленной чашечки. Тоже несколько минут. Это советовал доктор Вивек Джоши из Индии. Есть его канал. Очень помогает.

Я делала выше, чем нужно. И все равно помогало!