Упругие ягодицы: попа-орех будет гореть | без приседаний, выпадов и дополнительного инвентаря
Спорт
Секретные упражнения для идеальных ягодиц! Подписывайся на мой канал @Anitasporty и оставляй комментарий.
Давай вместе сделаем ягодицы упругими. Вы просили сделать тренировку без нагрузки на колени, в этом комплексе нет приседаний, выпадов и прыжков - это именно то, что нужно. У меня очень эффективная тренировка, вы можете выполнять ее через день, первый результат увидите уже через две недели. Если есть лишний жир, обязательно подключите правильно питание! Что будет? Это вы мне расскажите в комментариях.
Длительность тренировки на ягодицы: 10 минут +
➞ Мое приложение с тренировками и меню:
Мое приложение для похудения WOWBODY:
Apple:
apps.apple.com/ru/app/wowbody...
Android:
play.google.com/store/apps/de...
➞ Моя программа похудения c разнообразными тренировками + питание с рецептами на 3 месяца: wowbodyslim.com/
Тренировку для красивых ягодиц я советую совместить:
Разминка: • Разминка всего тела пе...
Растяжка: • РАСТЯЖКА НА ВСЕ ТЕЛО: ...
Гимнастика для шеи: • Боль в шее, остеохондр...
Напитки для укрепления иммунитета: bit.ly/3gcuzAS
Когда нельзя делать эту тренировку:
* беременным;
* во время критических дней, если тебе плохо;
* в течении 6-8 недель после родов;
*при болезнях опорно-двигательного аппарата;
* при болезнях сердечно сосудистой, дыхательной, половой систем;
* перед началом проконсультируйся со своим врачом.
-----------------------------------------------------------------------------------------------------
➞ Instagram Аниты Луценко: / anitasporty
#ягодицы #аниталуценко #тренировкаонлайн #безколен #безпрыжков #безвыпадов #безприседаний #спорт #тренировка #попакакуким #красиваяпопа #упругиеягодицы #тренировкананоги #ноги #попа #идеальныеягодицы #красивыеягодицы #упругиеягодицы
Дисклеймер:
Відмова від відповідальності: Щоб виконувати це відео-тренування, Вам потрібно вжити певних заходів, оскільки Ваше здоров’я та безпека є найважливішими. Щоб уникнути будь-яких травм чи шкоди, Вам необхідно перевірити стан свого здоров’я у лікаря перед виконанням вправ. Виконуючи будь-які фітнес-вправи без нагляду, як у цьому відео, Ви виконуєте їх на свій страх і ризик. Зверніться, будь ласка, до фітнес-професіонала, щоб він оцінив Вашу фізичну форму. Аніта Луценко не несе відповідальності за будь-яку травму чи шкоду, заподіяну внаслідок використання Вами цього відео.
ВИ НЕ ПОВИННІ ПОКЛАДАТИСЯ НА ЦЮ ІНФОРМАЦІЮ ЯК ЗАМІНЯЮЧУ ПРОФЕСІЙНУ МЕДИЧНУ КОНСУЛЬТАЦІЮ, ДІАГНОСТИКУ АБО ЛІКУВАННЯ. ЯКЩО У ВАС Є БУДЬ-ЯКІ ВІДОМОСТІ АБО ПИТАННЯ ЩОДО ВАШОГО ЗДОРОВ'Я АБО ЗМІСТУ САЙТУ АБО ПОСЛУГ, ВИ ЗАВЖДИ ПОВИННІ КОНСУЛЬТИРОВАТИСЯ З ЛІКАРЕМ АБО МЕДИЧНИМ КОНСУЛЬТАНТОМ. НЕ ІГНОРУЙТЕ ОТРИМАННЯ МЕДИЧНОЇ АБО ПОВ'ЯЗАНОЇ ІЗ ЗДОРОВ'ЯМ КОНСУЛЬТАЦІЇ. ВИКОРИСТАННЯ БУДЬ-ЯКОЇ ІНФОРМАЦІЇ, НАДАНОЇ НА САЙТІ ЧЕРЕЗ ПОСЛУГИ, ЗДІЙСНЮЄТЬСЯ ВИКЛЮЧНО НА СВІЙ ВЛАСНИЙ РИЗИК.
Пікірлер: 1 100
благодаря 4 упражнению я увидела сколько пыли под стиральной машиной. спасибо))
@natamedvetskaia9413
2 ай бұрын
😂😂😂😂😂
@N-Tallia
2 ай бұрын
Ох, я и без упражнений подозреваю, что творится под огромным диваном, куда даже швабра не пролазит. Не хочу видеть)) Спасибо, что предупредили 😂
@dianakhasidashvili24
Ай бұрын
Как рассмешили. Спасибо 😂😂😂
@shahnozayuldasheva1658
Ай бұрын
😂😂😂😂😂😂умница,это не страшно пусть этот пыл валяется, не чужие же
@user-vk3ir2cs8c
Ай бұрын
😂
Ура) неужели наконец кто-то додумался составить комплекс упражнений на попу без приседаний 😃
@user-bk9fw1vi6f
Жыл бұрын
Ещё и лёжа 😀
@user-jh8kh3ui7c
Жыл бұрын
С приседаниями быстрее будет результат.
@user-tx9wt8tp2l
Жыл бұрын
😊😊
@tessalonica_6593
Жыл бұрын
Ну и толку от таких упражнений, если заявлен результат попа-орех? Вы посмотрите на девушку, у нее обычная попа) без зала и силовых упражнений, вы дома, делая махи ногами и работая с собственным весом, не накачаете попу
@sayaaraco
Жыл бұрын
А то у меня мышцы ног накаченные😅
*Все, кто пережил эту тренировку : Вы воин!*
@Anitasporty
2 жыл бұрын
:)
@vecna796
2 жыл бұрын
сделала 3 круга по 20 .... ну и что такого???( с перерывом между сетами)
@user-hi2cg4fe6o
2 жыл бұрын
Без проблем
@user-in1vg4ny1t
2 жыл бұрын
Что здесь воинственного???
@etual100
2 жыл бұрын
💖💖💖 я даже не представляла, что могу быть настолько мощной 😄
Анита, спасибо тебе огромное. Твоя гимнастика очень правильная и умная! Мне еще 70 и только сейчас я полностью занялась собой. Я по образованию тренер по плаванию и физиотерапевт, но времени для себя никогда не было. А сейчас : уже 20 месяцев ежедневно йога и немного упражнений для всех групп мышц. Теперь добавлю твои! Спасибо! Ты - супер. Успехов тебе. ( Татьяна из Мюнхена)
@allat_sky
Жыл бұрын
Фото ваше можно увидеть?)
@user-ku4wl9xo3b
Жыл бұрын
У,меня,онехватило,терпения,досмотреть,до,конца,вашу,тренировку,,нужно,выбрать,что,то,одно,или,показ,упражнений,или,тренировка
@user-vd1yg5ie6x
Жыл бұрын
@@allat_sky , of
@valentinawallace7073
Жыл бұрын
Зачем в 70 физические упражнения???? В 70 все физические нагрузки запрещены Вы что????? И зачем это вам? Оставьте это молодым,здоровым и красивым. А вы займитесь грядуами или праправнуками
@user-vd6fj1re5t
Жыл бұрын
Вы, Татьяна, огромная молодец. В движении - жизнь! Здоровья Вам физического, морального и душевного. ❤
Тренировка - огонь! Спасибо, Анита! :)
Спасибо Анита! За ваш труд!
Каждая тренировка просто супер.Спасибо Вам,Анита!
Анита,спасибо большое за тренировки
Спасибо за классную тренировку, буду заниматься теперь 🙂
Лежа со скрещенными ногами - бомба-упражнение. Очень хорошо прорабатываются ягодицы! Мое любимое) благодарю!!!
Класс, обожаю такие упражнения . Спасибо
Вааау, спасибо большое ☺️ Как раз что искала новенькое😊
Анита, благодарю за упражнения.. Занимают не много времени и чувтвую все мышцы, на которые проводилась тренировка
Спасибо Вам большое! Очень понравились упражнения. И самый большой + без вреда для колен!
Спасибо за отличные видео-тренировки!
Анита, супер! 💪👍Благодарю!!! 🌷💓💖
Ооо, здорово ❤️ классссный подход к тренькам.....легко, просто и эффективно. То что необходимо в наше бешенное время. Спасибо ❤️
Анита спасибо🙏💕 такие классные упражнения!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
пожалуйста
Спасибо Анита! Обожаю ваши тренировки и ваш голос очень мативирует👍
Шикарный комплекс, спасибо)
Аниточка, огромное спасибо за такую тренировку!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
пожалуйста
Анита, спасибо!!!! Вы лучшая❤️
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо!
Благодарю за чудесные комплексы, с благодарностью принимаю!❤
Анита, огромная благодарность за профессионализм ❗
Спасибо Анита, вы мой мотиватор !!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо
Смотрю вашу тренировку, да и вообще часто смотрю видео тренировки других людей, и всегда вспоминаю своего учителя по физкультуре, она с нами девочками так занималась, всегда говорила : девочки не забывайте эти занятия , и вы всегда будете в форме и красивые, а это было в 80е годы. Вам спасибо за видео, люблю смотреть такие ролики, а скорее слушать во время своих занятий, не скучно так.
Дорогая Анита! Большое спасибо!💋👍💙💐
Спасибо за такие простые и действенные упражнения👏
Спасибо, люблю ваши тренировки.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Люблю заниматься с Вами вместе!😊 Спасибо за тренировку!👍
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста
Благодарю, Анита❤❤❤
Аниточка, ты мне всегда очень нравилась, а сейчас сделала с тобой упражнения и теперь фитнес для меня это кайф! Спасибо тебе что ты с нами!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Рада вас тренировать
Спасибо Анита, очень нравятся ваши короткие комплексы
@Anitasporty
2 жыл бұрын
рада
Добрый день! Благодарю!! Вы супер!
Как легко, красиво у Вас все получается! Класс!
Спасибо Аниточка!!!!!!Ты супер ,все понятно и четко объясняешь. Обожаю тебя и твои тренировки
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Анита, благодарю за профессиональную подачу тренировки. Здоровья Вам.
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Благодарю, это красиво и очень эффективно!
Отличная тренировка. Спасибо
Тренировка - супер! Благодарю. Лайк!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо!
Здравствуйте. Спасибо вам огромное за ваш труд. Отличные упражнения. Пойдет для нас больных с артрозом. Нагрузки на колени никак не могу делать. Завтра будет тяжело передвигатся.вам всех благ и процветания вашему делу.!!!
Анита благодарю за эти упражнения
Благодарю!!! Супер! Случайно выпал этот ролик 👍 так аккуратно выглядите приятно посмотреть! И упражнения доступные !🙏🏻
Спасибо огромное ,Анита, с Вами чувствуешь себя уверенно,занимаясь вашими тренировками,вы все объясняете как это положено делать,спасибо!!!!
Да, да, да, пожалуйста Аниточка видео на бока🙏🙏🙏😜
Делала эти упражнения ещё двадцать лет назад) очень классные!
Самая лучшая 🥰👍🌺 Спасибо тебе милая , будь всегда здорова 👍🥰🌹🌹🌹
Учень комфортные упражнения !!! Спасибо 🥰
@Anitasporty
2 жыл бұрын
рада!
Анита здравствуйте! Запишите пожалуйста тренировку на бока..
@user-iu3zm5uk6e
2 жыл бұрын
І мене теж цікавить бока, важко іде
@user-xc7gs4qr9m
2 жыл бұрын
Поддерживаю) бока напрочь приросли, и не хотят уходить 😬
@aislu5685
2 жыл бұрын
Да, актуальный момент. Так называемые ушки🤭 👂
@user-xb7np4sn5p
2 жыл бұрын
Бока упражнениями не убираются и их специально не надо тренировать.Просто надо питаться правильно.И они уйдут
@user-xb7np4sn5p
2 жыл бұрын
Массаж сухой счёткой тоже помогает
Спасибо вам Анита замечательные упражнения
Классные упражнения, спасибо Вам большое, обязательно посмотрю другие ваши подборки
Аниточка, спасибо вам огромное!! Здоровья вам и много лет жизни! Вы так много делаете для людей, которые хотят быть здоровыми! При чем это делаете бесплатно. Просто бери и делай! Спасибо ещё раз!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
пожалуйста
Обожаю с Вами заниматься!Анита,БЛАГОДАРЮ Вас миллион раз(и то это мало),за то что Вы у меня есть💖💖💖
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Виктория, спасибо
Тренировка-супер,спасибо! ❤❤❤
Благодарю Вас, Анита за отличную тренировку! Буду продолжать заниматься, оказывается это не трудно!🙏❤️
Анита, спасибо за тренировку, Ваш настрой поднимет самых ленивых🌼
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Супер
Сделала и сразу лайк)) Спасибо, Анита, за ваши короткие, но эффективные тренировки😘
@user-uc1cz4ct1k
2 жыл бұрын
Они действительно очень эффективнее, начала заниматься тренировкой на всё тело ещё до нового года и не о чём не жалею, фигура меняется, мне очень нравиться, я довольна, но ещё заниматься и заниматься!!!!
@user-nx7dm6ks7n
2 жыл бұрын
Мне тоже нравятся тренировки Аниты тем,что они короткие и по сути, без лишнего, иначе я бы их не делала
@user-uc1cz4ct1k
2 жыл бұрын
В принципе 30 - 35 мин. то что нужно, просто больше ты не выдержишь!!!! Для меня тренировки очень круто, эффективно, и самое главное это для поднятия духа, очень заряжает положительной энергией!!!
Анита , добрый день! С 8 марта Вас! Искренне рады видеть Вас❤
Спасибо большое , Анита .
@Anitasporty
2 жыл бұрын
пожалуйста
Анита, большое вам спасибо, тренировка понятная и эффективная,удачи вам в труде
Огромная благодарность Вам Анита!!!Это лучшее,что есть на Ютубе!Обожаю Вас!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо за такой отзыв. Не буду спорить)
Анита Ви красотка спасибо за ваш труд за ваши видео полезни и тренировки
Спасибо вам😗😙😚😚 Очень классно.прям кайфую от упражнений
Анита, благодарю! Как всегда- в точку! 💚
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Рада!
Анита, вы прекрасна! Спасибо за упражнения, обязательно повторю. Я в восторге от вашего канала!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Анита обожаю Вас 😍😍😍Благодарю 🙌
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо, очень приятно.
Супер!!! Спасибо, Анита!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста
Отличная тренировка,я повторяла вместе с вами,это одно удовольствие,вам огромное спасибо за прекрасные управления 💐
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо вам за комментарий!
Подробная и прекрасная подача материала. Не отвлекает от занятий. Спасибо, Анита!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
пожалуйста
Анита, спасибо большое!❤❤❤
@Anitasporty
2 жыл бұрын
пожалуйста
Шикардос! Я кайфую вместе с Вами. Спасибо!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
пожалуйста
Анита, сразу лайк…я сейчас в Словакии, Раньше смотрела вас через телевизор-теперь когда мы с дочкой в безопасности ( мы из Мариуполя) и есть работа ( чтоб не жить на пособие) снова начала вас смотреть, но уже с телефона..
@poet_filosof
Жыл бұрын
🎉🎉🎉🎉🎉🎉 Всего хорошего вам! Россия с вами! И Победа за нами!!! Ура!!!
@user-kz4bu6xf6i
3 ай бұрын
@poet_filosof Да уж. Разбомбили жилье. Море погибших там. Рф просто пришла и разграбила. А теперь хорошего желаете? Вам совесть не жмет? Победители хреновы!(
@oksanagoroh6411
2 ай бұрын
@@poet_filosof 🆘 и
Очень круто, что можно заниматься вместе с вами)))
Спасибо большое за тренировку!👍👍👍🥰
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Пожалуйста
Отличное видео!! Уже с утра предвкушаю вечернюю тренировку!!! Спасибо Вам за такой отличный канал!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо вам, что не устаете благодарить. Я это очень ценю.
Огромное спасибо Аниточка!! ❤️❤️❤️
Анита, очень понравилась тренировка, не ожидала , что так хорошо пойдёт нагрузка с помощью обычного стула😅 Очень бы хотелось видео что вы кушаете за день как фитнес тренер 👌🏻
@Tara-ulya
2 жыл бұрын
❤😊😊 QC
@user-uh2oc6qe5c
Жыл бұрын
У Аниты вышло свежее видео, какие она покупает продукты и что планирует готовить, если ещё не смотрели, посмотрите
Анита!!!! Спасибо!!!!! Кайф и просто!!!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Благодарю
Спасибо!!! Как всегда крутая тренировка
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо
Как я люблю эту девочку!!!❤❤❤❤💋💋
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо!
Спасибо за комплекс упражнений!Мне нельзя нагрузку на колено,и тут ,о чудо,встретила Вас на просторах интернета!
Спасибо Аниточка!!! Твои упражнения супер!!!❤
@Anitasporty
2 ай бұрын
Це круто! Яке відео ще зняти на канал?
У Аниты есть какая - магия, мне нравится всё, что она делает. Большинство комплексов делаю с удовольствием и есть результат. Спасибо за Ваш труд
Анита огромное спасибо, что делитесь опытом и знаниями! 3 подхода этой тренировки, и я уже не знаю как буду спускаться по ступенькам!🤦♀️😂
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Круто! Вы молодец!
@user-tg2by4fz6f
Жыл бұрын
Тфой Зад этого стоит
Спасибо большое! Уже очередной раз делаю с вами эту тренировку! Очень нравится :) Отдельное спасибо за комментарии и пояснения к упражнениям - в каждом видео узнаю что-то новое! ❤️❤️❤️
@Anitasporty
2 жыл бұрын
На здоровье. ❤️
@user-kh4nm3kz4r
10 ай бұрын
@@Anitasporty вы из Украины?
@user-is1ep8cm7d
4 ай бұрын
@@QFridaВ начале видео Анита говорит про разминку перед этой тренировкой. Желаю удачи!😉👍Кстати!Сегодня я тоже начала заниматься 😁
Классно!!!Начинаю заниматься с вами😃👍💥
Делаю тренировку 8 минут для пресса. Теперь подключу и эту!
Всем, кому легко, советую приобрести утяжелители на ноги, да побольше весом. Чтоб жизнь мёдом не казалась😆
@daria9341
2 ай бұрын
Кому то легко?? Боже я чуть не сдохла😅😂😂😂
Очень эффективная тренировка, огромное спасибо, Анита!!!! Заниматься с Вами вошло у меня в привычку, Вы очень харизматичны, заряжаете своей энергией, большое спасибо)))))
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо вам!
@user-je1oc1qq9c
2 жыл бұрын
Очень хорошие упражнения, но для начинающих, мне 60лет., занимаюсь шейпингом 13лет.Занимаюсь в зале, но мы делаем в более быстром темпе.Вы хороший тренер!
@ksanajoy
Жыл бұрын
@@user-je1oc1qq9c В быстром темпе - легче все делать. Эта тренировка - силовая, и суть всего действа - делать медленно
@T7T1T
Жыл бұрын
@@ksanajoy в быстром темпе не кардио! В шейпинге памповый стиль, а значит мышцы прокачиваются.
Спасибо большое! Вы лучшая!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Благодарю
Анита, сегодня попробую эту тренировку. Пока только посмотрела, а мне уже понравилось. Хотела тренировку для ягодиц без нагрузки на колени - Ютуб прочитал мысли. 😁
Занималась по другим тренировкам ,не видела результата и думала что проблема в моих ягодицах, а в итоге оказалось что далеко не так 🥰 Спасибо за тренировку , дейвитетельно супер
@Porvu-Hohla404
Жыл бұрын
Чтобы болела попа после приседаний и покачивалась., нужно садится попой на член и как можно глубже.. для лучшего эффекта, член должен быть не меньше 15см. Приседаем на член по 15 раз полный присед - и по 10 раз короткими, но быстрыми пульсациями.. и так на протяжении 10 минут чередуем. И попа будет у вас прокачиваться и болеть гарантировано. Я именно так тренирую своих девушек - женщин, у себя дома. Все уходят от меня довольными и с больной попой!
@life8266
Жыл бұрын
@@Porvu-Hohla404 😂😂😂😂😂😂😂😂😂😂
@Porvu-Hohla404
Жыл бұрын
@@life8266 Я рад, что вы улыбнулись, от моего пошлого юмора ниже пояса .. Значит, у вас с чувством юмора всё в порядке.
@rusakovaelena71
3 ай бұрын
@@Porvu-Hohla404 всё в порядке с чувством юмора ниже пояса? Так себе комплимент))
Спасибо большое! При приседаниях болят ноги, а после этой тренировки все отлично!
@Anitasporty
Жыл бұрын
kzread.info/dash/bejne/m4hoo5Oofcbepqw.html - раджу нове тренування
СПАСИБО Вам Анита!!!!!! Вы тренер от Бога!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
СПАСИБО
👍👍👍👍👍👍🙂с завтрашнего утра начну 🙂🙏спасибо большое 🙂
@Anitasporty
2 жыл бұрын
Спасибо за комментарий. Они помогают продвигать новые видео )
@yuliyaneych3991
2 жыл бұрын
И я прямо завтра с утра начинаю эти упражнения делать !
Анита, большое спасибо. Даже пожилым дамам можно так тренироваться. С возрастом мышцы слабеют. надо постоянно следить за здоровьем своим. Все будьте активны и здоровы!
Anita, Вы супер!!!❤❤❤
Анита, как же круто, супер понятно все объясняете!!!💪🌷🤝💋
@Anitasporty
2 жыл бұрын
спасибо, я стараюсь!
Благодарю за шикарную тренировку, почувствавола абсолютно все мышцы💕
Идеальная тренировка для меня сейчас!Анита,супер,спасибо!!!!
@Anitasporty
2 жыл бұрын
пожалуйста
@user-qx7xw6ql3q
Жыл бұрын
@@Anitasporty Аниточка, дорогая, почему я не чувствую в этих упражнениях свои ягодицы??😢 Все делаю, вроде, как вы говорите, ноги, бёдра чувствую, а ягодицы нет, а перед основной тренировкой всегда делаю разминку с вами.😢 Это нормально? Со временем это изменится или нужно увеличить нагрузку? Я каждое упражнение делаю по одному подходу, вместе с вами, может надо делать хотя бы два подхода? Вообще ягодичные мышцы у меня слабые, я никогда не качала их. Ноги у меня гораздо сильнее. Ответьте, пожалуйста, для меня это очень важно.